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coach_leksa. Un avant-après sur 10 ans n’efface pas les nombreuses années à s’entra

Un avant-après sur 10 ans n’efface pas les nombreuses années à s’entraîner dur et sans relâche. Voilà pourquoi je tiens à vous partager ce soir mes 10 années d’entraînement et vous rappeler que le corps met du temps à changer! . #10yearschallenge #teamleksa #motivation #change #coach #personaltrainer #fit #fitfam #body #bodybuilding #abs #workout #training #noexcuses #strong #legs #fitnessmodel #lifestyle #fitnessmotivation #team

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coach_leksa. Je vous l’accorde je suis devenu totalement accroc aux gaufres en ce m

Je vous l’accorde je suis devenu totalement accroc aux gaufres en ce moment. (Merci papa Noël !) 😍 Que ça soit le matin et/ou en collation l’après midi, mon gaufrier n’arrête pas une minute.😅 C’est tellement simple en plus, moi qui ne sais pas cuisiner je me fais plaisir ! Un peu de farine, des œufs (sans oublier le jaune hein!☝️) et du lait végétal et le tour est joué. Et toi c’est quoi ta collation du moment que je te pique ton idée ?! 😂 #pancakes #food #coach #foods #fitfam #bodybuilding #diet #chocolate #love #fitness #fit #motivation #team #teamleksa #fitfam #foodphotography #healthyfood #photography

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coach_leksa. Quoi de mieux que de commencer la semaine par vous présenter @tiberio.

Quoi de mieux que de commencer la semaine par vous présenter @tiberio.fat celle qui m’a fait confiance depuis le début de l’aventure. Ce soir elle vous explique pourquoi elle a décidé d’arrêter les cours collectifs depuis un moment pour se consacrer à la musculation pure et dure en salle. Vous retrouverez aussi dans les vidéos mon avis sur les cours collectifs.☺️ #champion #mom #mother #body #legs #legday #motivation #coach #team #fitnessgirl #fitness #training #fitfam #workout #fitgirl #fitnessmotivation #teamleksa #fitnessmodel #noexcuses #lifestyle #personaltrainer #humor #ready #letsgo #bodybuilding

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Tu as deux choix possibles, laisser passer les années à te morfondre sans pratiquer d’activité physique quitte à délaisser ta santé, à trouver des excuses, à te dire que tu n’en serra pas capable, que tu as une vie de famille et donc pas le temps, que pour toi c’est plus de ton âge ou alors faire comme @suchetlaetitia et d’autres femmes qui ont l’âge d’être maman et qui peuvent prouver qu’il n’y a pas d’âge pour être bien dans sa peau, en ayant un corps en bonne santé. A toutes ces femmes qui ont une vie de famille et pleins de responsabilités en plus, je vous tire mon chapeau car c’est vous les vraies championnes du quotidien. . #champion #mom #mother #body #legs #legday #motivation #coach #team #fitnessgirl #fitness #training #fitfam #workout #fitgirl #fitnessmotivation #teamleksa #fitnessmodel #noexcuses #lifestyle #personaltrainer #humor #ready #letsgo #bodybuilding

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coach_leksa. Tu as vu son Biceps gauche est plus gros que son Biceps droit ?! .
Et

Tu as vu son Biceps gauche est plus gros que son Biceps droit ?! . Et bien oui, que la photo date un peu je trouve interessant de prendre cette photo comme comparaison pour vous montrer que le corps humain n’est pas symétrique je vous rassure c’est donc normal. Quand nous commençons la musculation justement les déséquilibres peuvent être encore plus visibles, car notre cerveau ne transmet pas les informations aussi vite des deux côtés du corps. Alors que faire justement? Continuer l'entraînement va permettre d'atténuer ces différences avec le temps. De favoriser le travail à la barre qui a tendance à stabiliser le corps et à mieux répartir la charge de travail, contrairement à ce qu’on peut penser, c'est la barre qui permet au côté fort d'en faire moins et au côté faible de rattraper son retard si vraiment avec le temps rien ne change. Mais n’oubliez pas la base de votre objectif, en vous focalisant uniquement sur ce petit déséquilibre qui d'autant plus n'est peut être perceptible seulement par nous même généralement. Et toi tu as un muscle plus gros que l’autre? . #body #abs #shooting #photography #team #training #strong #body #bodybuilding #biceps #motivation #teamleksa #fit #fitness #muscle #life #shredded #posing #fitfam #fitnessmodel #fitspo #fitnessaddict #nopainnogain

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‼️Défi du coach? Seras-tu capable de battre mon record qui est de 58 pompes sur 1 minute après une séance pectoraux ? J’accepte bien sûr les pompes sur les genoux, le but étant avec moi de se surpasser et de donner le meilleur de soi avant tout. Filmes-toi et notifie-moi sur ta publication pour que je puisse jeter un coup d’œil si tu as relevé le défi.☺️ Il n'y a pas de perdant, si tu essayes quoi que tu fasses tu serais pour moi quelqu’un qui va de l’avant et qui relève les challenges. #challenge #coach #chest #workout #team #fit #strong #body #training #fitfam #bodybuilding #ready #nopainnogain #winner #personaltrainer #focus #motivation #fitnessaddict #lifestyle #teamleksa #go #trainhard #bodybuilder

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coach_leksa. Quand les haltères ne sont plus disponibles pour faire du développé mi

Quand les haltères ne sont plus disponibles pour faire du développé militaire on passe au poids de corps😂 . #teamleksa #team #exercise #workout #training #fit #strong #fitfam #motivation #body #fitgirl #fitnessmotivation #legs #coach #shoulders #humor #bodybuilding #fitnessmodel #nopainnogain #noexcuses #lifestyle

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Et dire qu’il y a 3 ans je pensais avoir des cuisses !😅 Saches que rien est insurmontable, que chaque partie de ton corps progressera si tu t’en donnes les moyens. Même si avec les années je ne progresse plus aussi vite qu’avant, je me donnerais 10 fois plus pour repousser mes limites. Alors mets toute ton énergie dans chacun de tes entraînements avant d’abandonner et laisse faire le temps. . #legs #squat #team #coach #training #workout #motivation #teamleksa #body #legday #personaltrainer #strong #noexcuses #fit #fitnessmotivation #fitfam #muscle #fitnessmodel #nopainnogain #ready #focus #change #trainhard

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Depuis ses nombreuses années que je m’entraîne j’ai alterné les entraînements où j’étais seule face à ma barre et des entraînements où j’étais accompagné avec des personnes motivées. Les deux comportent des inconvénients, et il est important je pense parfois de bousculer sa façon de s’entraîner. Être en permanence seul nous permet d’être bien plus concentré, ne pas être dissipé et d’être focalisé sur son chrono. Par contre, à terme nous finissons par trop nous écouté car personne est à nos côtés pour nous challenger. S’entraîner à plusieurs permet de se challenger, de partager ce sport, de créer des liens, d’être assuré sur nos exercices pour pouvoir parfois performer. Mais à contrario, nous sommes souvent tenté de sortir de l’entraînement en étant moins concentré, à discuter, ou à ne plus être carré avec les temps de repos. Alors quoi qu’il en soit, si tu vois que tu stagnes, que tu manques de motivation, change un peu ta façon de faire, ça permet de mieux repartir. Et toi tu t’entraîne seul ou en groupe ? . #team #friends #training #coach #body #muscle #fitfam #teamleksa #workout #strong #together #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #back #motivation #fitspo #fitnessaddict #lifestyle

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coach_leksa. Qui dit lundi, dit présentation d’un membre de la #teamleksa et aujour

Qui dit lundi, dit présentation d’un membre de la #teamleksa et aujourd’hui c’est sous la forme d’une petite interview qu’on retrouve @leyla_fity qui nous raconte son parcours sportif, alimentaire et mental ! 🎥 (4 vidéos) . Bravo à elle pour ce parcours seule ! Et depuis 3 mois on travaille ensemble pour parvenir à tes objectifs qui évoluent avec les années ! Merci pour ta confiance ! 👍🏻 . #teamleksa #eatclean #fitgirl #body #fitnessgirl #fit #fitgirl #muscle #abs #strong #coach #motivation #training #fitfam #girls #boys #fitspo #gym #gymnastics #legs #fitnessmotivation #team #nopainnogain

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Les dimanches comme on aime et en équipe, prêts à en découdre sur nos propres performances. 😍 . Bon à votre avis de quel côté il y a plus de muscles ? Côté fille ou côté garçon ? 😅 . #teamleksa #teamclem #teamgrosguifit #body #fitnessgirl #fit #fitgirl #muscle #abs #strong #coach #motivation #training #fitfam #girls #boys #fitspo #gym #gymnastics #legs #friends #team #nopainnogain

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Je comprends pas pourquoi ça fini toujours mal à la fin de chacun de mes trainings 🤷🏼‍♂️ Tu connais la raison toi ? 😅 . #team #coach #fit #strong #fitgirls #fitnessgirl #fitness #body #hard #lifestyle #motivation #workout #training #bodybuilding #love #fitfam #respect #humor #fun #cool #muscle #girlpower #teamleksa

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