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comecomonutriologa. Postworkout de hoy:
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📌Avo & egg toast con pan @altafibra.qro .
📌Yog

Postworkout de hoy: . 📌Avo & egg toast con pan @altafibra.qro . 📌Yogurt griego con All-Bran @kelloggslatam_ . 📌Matcha @matcha_mexico con un chorrito de leche de coco. . Este desayuno es ⬆️alto en fibra y proteína, por lo que me ayuda a mantener la energía estable durante la mañana y alarga la sensación de saciedad 👌🏼. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #foodie #breakfast #fiber #fibra #proteina #saciedad #habitos #healthyfoodshare #fitfood #desayunosaludable #nutriologa #nutrition #nutrición #eatlikeyouloveyourself

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Snack PM: manzana verde con crema de cacahuate y canela. . 🍏Sencillo. 🍏Rico. 🍏Healthy. . Generalmente los lunes nos cuesta trabajo retomar el ritmo pues venimos del desorden del fin de semana. . Aquí te dejo unos tips para ayudarte a disminuir la ansiedad por comer desde el lunes:. . 📌No te saltes el desayuno e intenta consumir verdura en lugar de fruta. Un ejemplo sería: nopales asados con queso panela y 1 o 2 tortillas de maíz. 📌Elige snacks con fibra, proteína y bajos en azúcar. La fruta, verdura, almendras o yogurt griego natural son algunos ejemplos. 📌Empieza tu comida con una porción de verduras: sopa, ensalada o verduras salteadas. 📌No te olvides de hidratarte bien!. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #snack #healthysnack #healthyfoodshare #tipsdenutricion #foodie #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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Otra idea para ☀️desayuno o 🌙 cena saludable, ligera y balanceada:. . 🌵Sope de nopal con champiñones salteados. 🌵Mollete con frijoles cocidos, requesón y jitomate. . Además de rico, es fácil de preparar y por la mezcla de ingredientes te da una súper buena sensación de saciedad. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #mollete #foodie #fitfood #ideassaludables #healthyfoodshare #nopal #healthyideas #nutrition #foodlovers #nutricion #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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Entomatadas rellenas de requesón, acompañadas de nopal asado y aguacate. . Este platillo aplica para desayuno, comida o cena!. . Para hacerlo fit:. . 🍅Elige un relleno bajo en grasa como requesón, panela, pechuga de pollo o hasta un guiso de verduras. 🍅Evita agregar crema. 🍅Usa tortilla de maíz y caliéntala en lugar de freírla. 🍅Haz tu propia salsa de jitomate licuando jitomate, cebolla, ajo, sal y chile al gusto, después déjala hervir unos minutos. 🍅Acompaña tu platillo con más verduras. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #foodlovers #entomatadas #ideassaludables #fitfood #foodie #avolover #nutrition #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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El clásico sándwich: un alimento que a casi todos nos gusta porque además de rico es súper práctico de hacer y transportar. Buenísimo para sacarnos del apuro cuando tenemos poco tiempo para cocinar. . Un sándwich puede ser tan saludable o no tanto dependiendo de los ingredientes que uses. Aquí algunas recomendaciones:. . 🥪SIEMPRE prefiere pan integral o elaborado con grano entero. Mi pan favorito es @altafibra.qro . 🥪Evita aderezos grasosos como mayonesa. Prefiere mostaza, jocoque, requesón o hummus. 🥪Utiliza quesos bajos en grasa como el panela. 🥪Si vas a poner jamón, que sea pechuga de pavo. Otros ingredientes saludables pueden ser atún en agua, salmón ahumado, pechuga de pollo. 🥪Hazlo aún más healthy agregando todas las verduras que quieras. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #foodlovers #sandwich #healthytips #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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Este fue mi desayuno hoy pero también puede ser una cena saludable:. . 🍄Tacos de requesón. 🍄Champiñones salteados. 🍄Aguacate. . Yo acompañé con un té Matcha latte que hice con leche de coco @a_de_coco y matcha puro @matcha_mexico . . Estos champiñones que hice en 5 minutos hicieron mi desayuno más rico, balanceado y me dejó súper satisfecha. . Dedica esos minutos para hacerte algo con verduras y verás cuánto ayudan a controlar esos ataques de ansiedad el resto del día. . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #fitfood #desayuno #matcha #superfoods #matchalatte #veggiesforbreakfast #balance #postworkout #healthyfoodshare #foodie #foodlovers #eatlikeapro #nutrition #nutricion #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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Tostadas de pollo con aguacate, súper fáciles de hacer y deliciosas. . 🥑Primero mezcla aguacate con jocoque @libaniusfood , sal, pimienta y ajo en polvo. 🍗Integra pechuga de pollo previamente cocida y deshebrada. 🍅Monta sobre tostadas y agrega jitomates cherry para dar color y sabor. . Puede ser una idea para cenar rico y ligero. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #nutrition #healthyfood #cenasaludable #foodie #instafood #ideassaludables #cenafit #avolover #eatlikeyouloveyourself

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Esta delicia puede aplicar como:. . ✅Preworkout. ✅Desayuno. ✅Snack. . Todo depende de la cantidad que comas y con qué lo combines. . Para desayuno: puedes complementar con un yogurt o un Kéfir natural y un té verde. . Como snack o preworkout yo incluiría solo 1 y agua natural. . Por cierto, son rice cakes con requesón, plátano en rodajas, crema de cacahuate y granola @altafibra.qro . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatlikeyouloveyourself #preworkout #healthyfood #snacks #desayunosaludable #nutrition #nutricion #nutriologa

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Mi desayuno de hoy:. . ✅Vegetariano. ✅Delicioso. ✅Fácil y rápido de hacer. ✅Healthy. . Es pan pita integral @libaniusfood con requesón, espinaca y frijoles orgánicos @airesdecampo 👌🏼. . Además me hice un licuado buenísimo (tienen que probarlo) de Kéfir natural, mango y canela. . Anímate a cambiar tus desayunos de siempre! . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #postworkoutmeal #vegetariano #breakfast #fitfood #ironmantraining #frijolesorganicos #organicfood #desayunosaludable #nutriologa #nutricion #nutrition #foodie #eattoperform #eatlikeyouloveyourself

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Hoy comí pasta. . No me van a dejar mentir: “las harinas” están en la lista negra mental de la mayoría como alimento “engordador”, pero es posible consumirlo encontrando el balance adecuado. . Esta semana la pasta formará parte de mi alimentación porque mi entrenamiento rumbo al Ironman 70.3 de Monterrey está en pleno ascenso y requiero tener energía full para cumplir no sólo con eso, sino con el resto de mis actividades diarias. . Por cierto, es pasta integral @lamoderna_mx , pescado a la plancha con lemon peper @sazonnatural y ensalada de espinaca y palmito sin aderezo. . Comer de acuerdo a tu carga de ejercicio y actividades no sólo te mantendrá con energía y maximizará tus resultados, también te ayuda a evitar periodos de ansiedad por alimentación incorrecta. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatclean #pasta #pastaintegral #ironmantraining #triatleta #nutritiontips #balance #eattoperform #nutrition #nutricion #nutriologa #trainhard #eatlikeyoutrain #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Combo digestión:.
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📌Activia @danonemx = probióticos.
📌Fruta, verdur

Combo digestión:. . 📌Activia @danonemx = probióticos. 📌Fruta, verdura, pan @altafibra.qro y All-Bran @kelloggslatam_ = fibra. . Creo que mi sistema digestivo va a estar feliz 😀. . Recuerda que es importante ayudarle a la fibra a cumplir sus funciones consumiendo la cantidad adecuada de agua. En otras palabras, mientras más fibra consumas, toma más agua 💦 . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatlikeyouloveyourself #fibra #digestion #healthygut #probioticos #foodie #postworkoutfood #nutricion #nutrition #nutriologa

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Si ya te cansaste del sabor tradicional de las verduras, pruébalas a la parrilla, no necesitas agregar nada más que sal y pimienta, el carbón hará lo suyo 🔥. . Cuando hay carne asada los fines de semana, aprovecho para asar verduras y tenerlas listas en el refri 👌🏼. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #nutritiontips #grilled #veggies #greens #balancedfood #eatlikeyouloveyourself #nutrition #nutricion #nutriologa

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Desayuno fit: pan francés con fresas, chips de coco @islablanca.mx y nibs de cacao. . Los cociné con un poquito de aceite de coco orgánico @airesdecampo . . Si amas los desayunos dulces, tienes que probar esta delicia. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #recetassaludables #eatlikeyouloveyourself #frenchtoasts #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #cacaonibs #antioxidantes #postworkoutfood #chipsdecoco

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Poke bowl casero:. . 📌La base es quinoa cocida únicamente con agua. 📌Proteína: surimi (pueden agregar también salmón o filete de atún crudo o tofu para la versión vegana). 📌Vegetales: mango y pepino. 📌Grasas buenas: aguacate. 📌Otros toppings: algas y ajonjolí. 📌Aderezo: salsa de soya reducida en sodio, unas gotas de naranja, limón y vinagre de arroz. . 👉🏼Funciona perfecto para comida o cena. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #pokebowl #homemade #recetassaludables #healthyfoodshare #fitfood #foodie #instafood #nutriologa #nutricion #nutrition #eatlikeyouloveyourself

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Tener un estilo de vida saludable te ayuda a encontrar en tu refrigerador y alacena alguna opción saludable y rica para comer. . Todo esto empieza desde el súper, lo que pones en tu carrito es lo que vas a terminar comiendo, así que procura tener opciones “comodín” para comer esos días que no tienes tiempo ni ganas de cocinar algo más elaborado. . Mi comida de hoy fue:. . 📌Salmón asado con eneldo. 📌Ensalada de espinaca y aguacate. 📌Quinoa. . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #eatlikeyouloveyourself #nutricion #nutrition #nutriologa

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Desayuno de martes:. . 📌Té Matcha @twiningsmexico . 📌Salmon & egg toast con una embarrada de jocoque @libaniusfood sobre pan negro @altafibra.qro (amo esta combinación de sabores). 📌Pera y zarzamoras con granola @altafibra.qro y crema de cacahuate (uso crema de cacahuate Kirkland). . Feliz martes 🙌🏼. . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #postworkout #salmontoast #eggtoast #omega3 #healthyfoodshare #tealovers #matcha #matchalover #desayunosaludable #breakfast #healthyideas #fitfood #foodie #instafood #delicious #nutrition #nutricion #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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-Cuantos días vas a descansar después de un triatlón?. . Competí el sábado y hoy regresé a entrenar, dobles sesiones como siempre y con toda la actitud que sólo un triatlón te inyecta. . Tengo los ojos puestos en mi próxima meta (Ironman Monterrey 70.3) así que #nodaysoff a seguir entrenando las 4 disciplinas del triatlón: natación, ciclismo, carrera y alimentación (y agregaría descanso, que también se requiere disciplina para lograrlo!). . Coach @tritom__ bring it on!. . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #postworkoutfood #triatleta #ironmantraining #foodie #healthyfoodshare #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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Medal monday: mi segundo triatlón olímpico 🏅esta vez la competencia fue en Mazatlán. . No hay mayor satisfacción en esta vida que poder hacer lo que te apasiona y para mi una de esas cosas definitivamente es el triatlón. Nada como estar rodeada de ese ambiente tan único, personas tan especiales, competir contigo mismo y cruzar la meta con una sonrisa cargada de emoción, adrenalina, endorfinas y regresar con la pila y motivación a tope. . Triatlón te extrañaba!!!. . Ironman Monterrey 70.3 nos vemos pronto 👊🏼. . #triathlon #triatlon #triatleta #lovewhatyoudo #triatlonolimpico #mazatlán #purititosinaloa #happymoments #goals #metas #dowhatyoulove #wearetrion3🔵⚫️

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