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comecomonutriologa. Desayuno en 3 minutos: pan tostado, requesón, plátano, crema de almend

Desayuno en 3 minutos: pan tostado, requesón, plátano, crema de almendras y nibs de cacao 👌🏼. . Yo sí prefiero cortarle tiempo a otras actividades que salir sin desayunar. Aunque no siempre fue así, antes me dejaba llevar por las prisas hasta que a base de la repetición adopté él hábito de desayunar y no lo cambio por nada 😊 . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #desayunosaludable #desayuna #healthytoast #breakfastfirst #fitfood #healthyfoodshare #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Arrancando el miércoles con todo!.
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Este frío está como para entrenar

Arrancando el miércoles con todo!. . Este frío está como para entrenar tempranito para entrar en calor, a poco no? Y después desayunar rico!. . 🍳Huevo revuelto con pechuga de pavo. 🍌Plátano con amaranto @airesdecampo y nibs de cacao orgánico. 🍵Té verde @twiningsmexico . . . En la mañana sonaba muy tentador quedarme en mi cama, pero estoy feliz de haber salido a entrenar 👊🏼. Odio el frío, pero ya me di cuenta de que si hago ejercicio en la mañana tengo menos frío el resto del día. A quién más le pasa esto?. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatclean #desayunosaludable #breakfast #fitfood #balancedfood #healthyfoodshare #balance #balanced #superfoods #cacaonibs #amaranto #greentea #tealovers #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #postworkout #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Menú del día:.
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🥕Crema de zanahoria con cúrcuma y almendras.
🍗Pollo

Menú del día:. . 🥕Crema de zanahoria con cúrcuma y almendras. 🍗Pollo con champiñones y espinacas. . Para hacer la sopa sólo use 4 ingredientes: zanahoria, cebolla, aceite de oliva y cúrcuma. . Así la preparé:. . 📌Acitronar 1/3 de cebolla con un poco de aceite de oliva y sal. 📌Lavar y pelar 4 zanahorias. Ponerlas a hervir en agua. 📌Una vez cocidas licuarlas con la cebolla acitronada, sal, 1 cucharadita de cúrcuma y agregar del agua donde hirvieron las zanahorias hasta lograr la textura de crema. 📌Una vez licuados los ingredientes regresarlos a una olla y dejar hervir unos 5 minutos más. 📌Una vez servida, agregué almendras fileteadas. . Buen provecho 🌟. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #eatclean #recetassanas #healthyfoodshare #balancedfood #fitfood #foodie #sopadezanahoria #healthyrecipies #nutritionistapproved #veggies #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself .

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comecomonutriologa. Healthy weekend: porque siempre hay opciones para comer rico y saludab

Healthy weekend: porque siempre hay opciones para comer rico y saludable también los fines de semana. . 🐟Salmón al grill. 🥕Verduras empapeladas. 💚Espáragos grillados. 🍝Pasta al vino blanco. . . Para hacer las verduras:. . 📌Cortar en pedazos medianos un pimiento rojo, uno naranja, una calabacita, 10 espárragos y 1/2 cebolla. 📌Sazonar con sal, pimienta y un poco de aceite de oliva. 📌Colocar en un papel aluminio, cerrarlo y cocinar sobre una parrilla caliente por 8-10min. . . Porfa noten lo siguiente: . ✅Las verduras ocupan el 50% del plato. ✅El salmón ocupa el 25% del plato. ✅La pasta ocupa el 25% del plato. . Así se ve un plato bien balanceando ⚖️. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatclean #healthyweekend #veggies #eatyourgreens #colores #balance #foodie #healthyideas #healthyfoodshare #recetassanas #nutricion #nutrition #nutriologa #fitfood #sundayvibes #instafood #instahealthy #nutritiontips #habitos #habits #balancedfood #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Comida improvisada hecha en 10 min:.
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🐟Salmón asado.
🐟Jitomate en r

Comida improvisada hecha en 10 min:. . 🐟Salmón asado. 🐟Jitomate en rodajas. 🐟Guarnición tibia de garbanzo y espinacas. 🐟Tostadas de maíz horneadas. . Para preparar la guarnición de garbanzos: . 🍃Corté en tiras un puño muy grande de espinacas y lo salteé con un poquito de aceite de oliva. 🍃Agregué los garbanzos previamente cocidos. 🍃Sazoné con sal y pimienta. . Así de fácil 👌🏼. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #recetassanas #healthyrecipes #peas #garbanzos #fitfood #balancedfood #eatclean #foodie #healthyfoodshare #nutricion #nutrition #nutriologa #salmon #omega3 #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Comida de mitad de semana:.
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✅Ensalada de espinaca.
✅Pescado a la mex

Comida de mitad de semana:. . ✅Ensalada de espinaca. ✅Pescado a la mexicana. ✅Aguacate. ✅Salmas. . Hoy compartí esta foto en un grupo de WhatsApp y me llamó la atención que varios pensaron que las porciones son muy pequeñas. . Para comer saludable y por lo tanto tener un peso adecuado hay dos cosas básicas:. . 1. Seleccionar alimentos saludables. 2. Consumir sólo la porción que necesitas de acuerdo a tu composición corporal y objetivos ➡️ generalmente esta es la parte que más falla!. . Cada persona es diferente, por eso nada como ir a consulta con un profesional de salud que haga cálculos adecuados e individuales que se reflejen en un plan de alimentación personalizado. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #eatclean #habitos #habits #portioncontrol #healthyfoodshare #balance #fitfood #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Postworkout: french toast con topping de requesón, chips de coco @isla

Postworkout: french toast con topping de requesón, chips de coco @isla_blanca y nibs de cacao orgánico. . ➡️Los TIENES que hacer⬅️. . 📌Batir un huevo entero o 2 claras con stevia, canela, vainilla y un mini chorrito de leche (cualquiera). 📌Sumergir los panes en la mezcla. 📌Cocinar con Pam. 📌Agregar toppings. . ✅Acompañé mi desayuno con un licuado de Kéfir natural con papaya. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #frenchtoast #panfrances #fitfood #postworkout #chipsdecoco #superfoods #cacaonibs #nibsdecacao #antioxidantes #breakfast #desayunosaludable #healthyfoodshare #foodie #instafood #instahealthy #healthyideas #recetassanas #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Tacos de cecina con pimiento 👌🏼.
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Muchas veces creemos que los taco

Tacos de cecina con pimiento 👌🏼. . Muchas veces creemos que los tacos están completamente fuera de una alimentación saludable, pero siempre existe una versión healthy, como estos tacos hechos con tortilla de maíz y cecina asada sin aceite, acompañada con pimientos (por cierto, los pimientos los pedí en @farmboxmx 🔝). . . Aplican para comida o cena ✅. . . A quién se le antojaron? . . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #tacos #mexicanfood #healthyfoodshare #tacossaludables #healthyideas #fitfood #foodie #instafood #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Con este frío nada como un desayuno calientito.
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Esta es una idea súp

Con este frío nada como un desayuno calientito. . Esta es una idea súper fácil para desayunar rico:. . Bowl tibio de avena 👌🏼 así lo hice:. . 📌En una olla puse 6 cucharadas de avena natrural con una manzana cortada en cubos pequeños, stevia, canela y agua. Dejé hervir unos minutos. 📌Serví en un bowl y agregué toppings: crema de almendras, un poquito de semillas de calabaza y girasol, requesón, nibs de cacao y goji berries. . ➡️Por su contenido de fibra la avena ayuda a tener sensación de saciedad por mucho tiempo, inténtalo para esos días que necesitas tener la pila bien cargada y olvídate del hueco en el estómago. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #bowldeavena #oatmealbowl #postworkout #pureenergy #fibra #fiber #superfoods #nibsdecacao #cacaonibs #gojiberries #antioxidantes #antioxidant #desayunosaludable #breakfast #desayuna #healthyfoodshare #nutritionistapproved #foodie #fitfood #instafood #instahealthy #avena #oats #cremadealmendras #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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Domingo de chilaquiles 🤤. . Los chilaquiles son un platillo mexicano delicioso, a quién no le hace feliz un buen plato de chilaquiles? . . Para hacerlos light:. . 🌶Salsa: asar tomates verdes, chile serrano, cebolla y ajo. 🌶Licuar los ingredientes con un poco de agua y sal, después dejar hervir la salsa unos 10-15min. 🌶En un plato coloca 2 Salmas @sanissimomx después una capa de pechuga de pollo previamente hervida y desherbada y salsa, repite. 🌶Hasta arriba puse un poco de requesón. . Estaban deliciosos 💚. . . ➡️Este platillo es ligero porque:. ✅La salsa es hervida (no frita). ✅No lleva grasa adicional como quesos grasosos o crema. ✅Está elaborado con la parte más magra del pollo: pechuga. ✅ Tiene tostadas horneadas (no tortillas fritas). . . . ❤️Si te los vas a hacer. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #chilaquiles #recetassanas #desayunosaludable #eatclean #mexicanfood #healthyfoodshare #fitfood #postworkout #weekend #weekendvibes #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #instafood #instahealthy #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Matcha pancakes 💚.
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El desayuno perfecto para un viernes después de

Matcha pancakes 💚. . El desayuno perfecto para un viernes después de entrenar. . Para hacerlos:. . 💚Licué 1 huevo entero con 6 cucharadas de avena, stevia, 1 scoop de proteína vegana @drinkorgain (este paso se lo pueden saltar), 1/2 cucharadita de Matcha @matcha_mexico y 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. 💚Cociné con un poquito de ghee @gheeshakti (es mantequilla clarificada, en otros posts ya les he contado sobre sus beneficios). 💚Mis toppings son rodajas de kiwi, plátano, nibs de cacao y jarabe de agave. . D💚E💚L💚I💚C💚I💚A. . . Bonito viernes a todos 🙌🏼. . . Mándame tu foto si los haces 🙏🏻. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #superfoods #matcha #matchalover #butfirstmatcha #pancakes #healthypancakes #greenpancakes #matchapancakes #recetassanas #breakfast #postworkout #healthyfoodshare #desayunosaludable #weekendvibes #fitfood #foodie #cacaonibs #nibsdecacao #antioxidant #recoverymeal #eligebien #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Todo en tostada o taco sabe mejor! Quién está de acuerdo conmigo? 🙋🏻

Todo en tostada o taco sabe mejor! Quién está de acuerdo conmigo? 🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♂️. . Lo primero que nos viene a la mente cuando queremos bajar de peso es dejar de comer tortillas, pero qué crees? No son las culpables! Una alimentación sana incluye todos los grupos de alimentos, pero en la cantidad y combinación adecuada. . Algunos tips para elegir bien tortillas y tostadas:. . 📌Prefiere siempre tortilla de maíz en lugar de tortilla de harina. 📌Elige tostadas horneadas en lugar de tostadas fritas o elaboradas con aceite. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #mexicanfood #tostadas #tortillas #tingadepollo #healthytips #eligebien #choices #habitos #habits #eatclean #avolove #instahealthy #instafood #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #fitfood #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Tostadas de picadillo 🤤.
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Así las hice:.
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📌Acitronar cebolla finam

Tostadas de picadillo 🤤. . Así las hice:. . 📌Acitronar cebolla finamente picada con un poco de aceite de oliva. 📌Agregar la carne molida y cocinar hasta que cambie de color. 📌Sazonar con sal y pimienta. 📌Incorporar puré de jitomate natural (licuar jitomate, cebolla y ajo). 📌Una vez que hierva agregar verduras en cubos y chiles serranos enteros. 📌Dejar en el fuego unos 10-15min. 📌Yo serví sobre Salmas con frijoles cocidos y un poco de aguacate 👌🏼. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #healthyfood #healthyrecipes #ideassaludables #recetassanas #eatclean #healthyfoodshare #nutrition #nutriologa #nutricion #tostadas #mexicanfood #picadillo #foodie #instafood #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Sí, el sábado también es día healthy y el mejor plan para el fin seman

Sí, el sábado también es día healthy y el mejor plan para el fin semana es entrenar y desayunar rico! . . 💕Huevito estrellado. 💕Jitomates cherry. 💕Rice cake con crema de cacahuate @nutridelysh . 💕Kiwi. . . Muchas veces me han preguntado sobre las cremas de cacahuate que recomiendo. Hoy probé @nutridelysh que pedí en @farmboxmx y me encantó!!! Como recomendación general: busca una crema de cacahuate con la menor cantidad de ingredientes. La crema de cacahuate que comí hoy sólo tiene 3 ➡️ cacahuate, chía y linaza 👌🏼. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #desayuno #desayunosaludable #weekend #weekendvibes #postworkout #ricecakes #peanutbutter #balance #habitos #healthyfoodshare #breakfast #fitfood #foodie #instahealth #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Desayuno de viernes:.
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🍳Omelette de espinaca.
🍎Manzana con semillas

Desayuno de viernes:. . 🍳Omelette de espinaca. 🍎Manzana con semillas y frutos secos. 🍵Matcha latte @matcha_mexico . . . El fin de semana es el coco de las dietas, por eso procura hacer lo más saludable que puedas las comidas que sí puedes controlar o hacer en casa. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #eatclean #desayuno #matcha #matchalover #omelette #healthyfoodshare #healthyfoodshare #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. La falta de tiempo es uno de los motivos que con mayor frecuencia nos

La falta de tiempo es uno de los motivos que con mayor frecuencia nos orilla a terminar comiendo cualquier cosa. Yo también vivo en el rush y con la presión del reloj todos los días, por eso me encanta @farmboxmx !!! Me mandan directamente a mi casa frutas, verduras y otros alimentos calidad premium (escogen mejor que yo las frutas y verduras) y me ahorran tiempo en el súper. . Hoy comí este salmón con ensalada de espinaca y jitomates cherry, galletas habaneras integrales con hummus de pesto (no saben la delicia), lo pedí en @farmboxmx 👌🏼. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatclean #comidasana #fitfood #healthyideas #salmon #omega3 #hummus #healthyfoodshare #foodie #balance #habitos #habits #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Buenos días!!! ☀️.
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Este smoothie fue parte de mi desayuno de hoy, te

Buenos días!!! ☀️. . Este smoothie fue parte de mi desayuno de hoy, te comparto la receta:. . 📌Kéfir natural @lifewaykefir . 📌Plátano. 📌Cocoa natural. . 🌪Licuar los ingredientes y agregar toppings, yo le pose nibs de cacao orgánico y chips de coco tostado. . . El Kéfir es un alimento funcional que ayuda a mejorar tu sistema inmune, fortalece tu microbiota intestinal (flora) y aunque es un lácteo puedes consumirlo aún si eres intolerante a la lactosa. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #alimentosfuncionales #functionalfood #smoothie #healthysmoothie #kefir #microbiota #guthealth #saludintestinal #desayuno #postworkout #breakfast #foodie #superfoods #cacaonibs #healthyfoodshare #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Cena de 3 minutos: pan pita integral, hummus, pechuga de pavo, aguacat

Cena de 3 minutos: pan pita integral, hummus, pechuga de pavo, aguacate y espinaca fresca. Más fácil imposible! . . Ustedes qué cenaron?. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #earclean #cenaligera #fitfood #instafood #dinner #healthyfoodshare #healthyideas #pita #hummuswrap #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #hummus #eatlikeyouloveyourself

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