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Qué delicia mi comida de hoy:. . 🐟Mojarra asada. La cociné con aceite en spray @aceiteoleico y lemon peper de @sazonnatural . 🍄Champiñones salteados con guajillo. ✨Salmas @sanissimomx . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #eatclean #habitos #comidasana #balance #balanceddiet #healthyfoodshare #foodie #fitfood #champiñones #chilimushroom #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Después de un buen entrenamiento nada mejor que un buen desayuno:.
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Después de un buen entrenamiento nada mejor que un buen desayuno:. . ✨Mini sopes de frijoles, requesón y aguacate. ✨Papaya con yogurt griego y granola @altafibra.qro . ✨Té verde. . Vámonos a trabajar 👩🏻‍⚕️. . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #postworkout #triathlete #fitfood #healthyfoodshare #breakfast #desayunosaludable #sopes #foodie #nutricion #nutrition #tea #greentea #tealover #antioxidant #nutriologa #eatlikeyouloveyourself #eatlikeapro

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comecomonutriologa. Empezando la semana con el pie derecho:.
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🍃Crema de calabaza y espin

Empezando la semana con el pie derecho:. . 🍃Crema de calabaza y espinaca (sin leche). 🥑Salpicón de res con aguacate y galletas habaneras integrales. . A veces creemos que comer sano = comer sólo cosas a la plancha. En realidad existen muchos platillos saludables y bajos en grasa que puedes hacer, un ejemplo es este salpicón. . 👩🏻‍🍳Para hacerlo solo hierve y deshebra falda de res, agrega jitomate, espinaca, cebolla, sal y pimienta. . Buen provecho ✨. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #fitfood #recetassanas #balance #foodie #healthyfoodshare #balance #lowfat #healthyideas #nutricion #nutrition #nutriologa #salpiconderes #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Ensalada de lo que me quedaba en el refrigerador:.
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🥬Base de espinac

Ensalada de lo que me quedaba en el refrigerador:. . 🥬Base de espinaca. 🥕Zanahoria. 🥒Pepino. 🥑Aguacate. 🌽Elotitos. . Además de esta ensalada comí salmón asado y galletas habaneras integrales 😋. . Feliz fin de semana 🙌🏼. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #greens #salad #ensalada #veggies #healthyfoodshare #weekend #healthyweekend #foodie #saladrecipes #recetassaludables #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Aprovechando que todos están hablando de gasolina ⛽️, ustedes qué tipo

Aprovechando que todos están hablando de gasolina ⛽️, ustedes qué tipo de combustible prefieren para su cuerpo?. . Lo ideal es que incluyamos en nuestro día a día aquellos alimentos que nos nutren, es decir que además de energía nos aportan fibra, proteína, grasas buenas, carbohidratos de buena calidad, antioxidantes, vitaminas y minerales. . Todo esto lo encuentras en:. . ✅Verduras y frutas. ✅Cereales integrales. ✅Lácteos bajos en grasa. ✅Pescados y pechuga de pollo. De vez en cuando carnes rojas. ✅Leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos, soya). ✅Oleaginosas (almendras, nueces, cacahuates, semillas de calabaza, etc.). . Tu cuerpo es una máquina perfecta, para que pueda seguir funcionando como se debe dale “premium” no diesel... . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #qualityfood #habitos #habits #healthyfoodshare #foodie #instafood #postworkout #breakfast #matcha #matchalover #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Les había contado que soy fan de las sopas?.
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A veces no tengo tiempo

Les había contado que soy fan de las sopas?. . A veces no tengo tiempo suficiente para cocinarlas pero son una excelente forma de empezar tu comida ya que además de ayudarte a incrementar tu consumo de verduras, calman tu ansiedad y hambre con lo que conseguirías comer porciones más adecuadas del plato fuerte. . Les comparto la receta de esta sopa de hongos que hice en 15min:. . 📌Corté una calabaza en cubos y un montón de champiñones por la mitad. 📌Dejé hervir un caldo de res que ya tenía listo, lo sazoné con sal y pimienta, agregué las verduras y apagué unos 5 minutos después. 📌Listo!: . ✅Fácil. ✅Rico. ✅Rápido: ✅Bajo en carbohidratos. ✅Sin grasa adicionada. ✅Saludable. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #sopa #soup #recetassaludables #healthyfoodshare #mushroomsoup #sopadehongos #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Les comparto 3 ejemplos de lo que como postworkout.
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Los elementos q

Les comparto 3 ejemplos de lo que como postworkout. . Los elementos que tienen en común son: . 📌Aportan suficientes carbohidratos y proteína para ayudar a recuperar mis músculos. 📌Son bajos en grasa. 📌Mantienen un balance adecuado ya que incluyen alimentos de los 3 grupos (grupo 1: verduras y frutas; grupo 2: cereales; grupo 3: alimentos de origen animal y leguminosas). 📌Son altos en antioxidantes. . Proveer a tu organismo con los nutrimentos que necesitas después de una sesión de ejercicio me atrevería a decir que es más importante que lo que comes antes de empezar. . Ustedes qué comen después de entrenar?. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #postworkoutfood #porstworkoutmeal #postworkout #nutritiontips #foodie #healthyfoodshare #triatleta #triathlete #instafood #fitfood #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Así mi cena hoy (lo crean o no moría de antojo por esto!).
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📌Ensalad

Así mi cena hoy (lo crean o no moría de antojo por esto!). . 📌Ensalada de espinaca, jitomate, atún en agua y ajonjolí. 📌Aderezo de mostaza, miel, salsa de soya light y vinagre de arroz. 📌Acompañé con 4 galletas habaneras integrales y un té. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #cenasaludable #cenaligera #balance #tunasalad #habitos #newyearresolutions #foodie #dinner #healthyfoodshare #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Postworkout breakfast:.
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🥑Avo toast.
🍳Huevo estrellado con salsa me

Postworkout breakfast:. . 🥑Avo toast. 🍳Huevo estrellado con salsa mexicana. 🥤Smoothie de leche de coco, papaya y jengibre. . En una época donde mantener hábitos saludables es todo un reto, no desperdicies las oportunidades que tienes para comer saludable. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #postworkoutmeal #desayunosaludable #fitfood #nutrition #nutricion #nutriologa #foodie #smoothie #avotoast #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Así es como se ve una comida saludable y balanceada:.
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✔️Muchas verdu

Así es como se ve una comida saludable y balanceada:. . ✔️Muchas verduras. ✔️Suficientes cereales. ✔️Pocos alimentos de origen animal. . Tips:. . 🔹Empieza por las verduras: en sopas, cremas, al vapor o guisos como calabacitas a la mexicana. 🔸Toma tu palma de la mano ✋🏼 como referencia para la cantidad de pollo, pescado o carne. 🔹Agrega textura, sabor y nutrientes a tus platillos preparándolos con verduras. 🔸Prefiere cereales integrales, de grano entero y con fibra. 🔹Y de tomar: agua sin azúcar y de preferencia que no tenga fruta molida. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #nutritiontips #balance #habitos #comidasana #fitfood #greens #veggies #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Para los que me han pedido ideas de cenas les dejo una de mis favorita

Para los que me han pedido ideas de cenas les dejo una de mis favoritas: pizza pita. . 🍕Pon un pan pita integral @libaniusfood en una charola para hornear. 🍕Agrega puré de jitomate casero. Se hace licuando jitomate, cebolla, ajo, albahaca, sal y pimienta, después lo dejas hervir unos 15-20min. 🍕Sobre el puré ralla queso panela o agrega requesón. 🍕Toppings: las verduras que te gusten. 🍕Hornea unos 8min. 🍕Buen provecho!!! . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #pizzafit #cenasaludable #pizzapita #foodie #balance #healthyfoodshare #healthyideas #instafood #dinner #pizzafordinner #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. A poco no se les antojó este burrito de huevo con espinacas? 🌿🍳Lo hi

A poco no se les antojó este burrito de huevo con espinacas? 🌿🍳Lo hice con pan pita integral @libaniusfood 🔝y al final le puse un poquito de chipotle 🌶. Acompañé mi desayuno con un licuado de leche light con 1/2 plátano 🍌 y un té de jengibre bien cargado porque amanecí con la garganta súper inflamada. . Ustedes qué remedios naturales se saben para estos casos?. . . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #desayuno #burritodehuevo #pitabread #panpita #desayunosaludable #healthyfoodshare #instafood #foodie #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Back to basics:
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💕Bowl de fruta con yogurt griego y granola.
💕Quesa

Back to basics: . 💕Bowl de fruta con yogurt griego y granola. 💕Quesadilla (siempre con tortilla de maíz y quesos bajos en grasa). 💕Té verde. . Tú cómo arrancaste tu semana?. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatclean #maskilometrosmenoskilos #foodie #postworkout #backtobasics #desayuno #breakfast #healthyfoodshare #balance #habitos #mondayvibes #fitfood #nutrition #nutricion #nutriologa #eatlikeyouloveyourself #tambienendiciembre

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comecomonutriologa. Desayuno de 3 minutos:.
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🥪Medio sándwich de pechuga de pavo, panela

Desayuno de 3 minutos:. . 🥪Medio sándwich de pechuga de pavo, panela y germen de alfalfa. 🍌Plátano con nibs de cacao. . No se rompan la cabeza, un desayuno saludable es muy sencillo de hacer y realmente te cambiará el día 🙌🏼. . #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #eatclean #breakfast #desayunosaludable #fitfood #healthyfoodshare #foodie #postworkoutmeal #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Jueves de entrenar long hills en bici, sudar la gota gorda y después d

Jueves de entrenar long hills en bici, sudar la gota gorda y después desayunar deli:. . 🥑Avo & egg toast. 🍞Pan con crema de cacahuate y goji berries. . Hice mi desayuno con pan keto @behealthymx . . Quedé súper satisfecha y con la energía al full. . . #analuciamendozanutriologa #comecomonutriologa #eatclean #ketobread #breakfast #fitfood #eggtoast #avotoast #avolover #healthyfoodshare #desayunosaludable #foodie #postworkout #instahealthy #nutricion #nutrition #nutriologa #eatlikeyouloveyourself

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comecomonutriologa. Happy moments.
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La Etapa Querétaro by Le Tour de France .
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Difficult

Happy moments. . La Etapa Querétaro by Le Tour de France . . Difficult roads often lead to beautiful destinations.

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comecomonutriologa. Reto navideño día 4. .
Quien dijo que comer saludable es lo mismo que

Reto navideño día 4. . Quien dijo que comer saludable es lo mismo que comer sin sabor no entró al reto navideño de @y_ademas_corredora . . Diet by me 🙋🏻‍♀️. . #maskilometrosmenoskilos #comecomonutriologa #analuciamendozanutriologa #retonavideño2018

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