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Sexta com gostinho de dever cumprido, de semana realizada com sucesso, foco, determinação, atitude... Gosto de finalizar minha semana assim, sabendo que dei o meu melhor. Se queremos resultados, precisamos correr atrás, né? Mais uma semana para conta!!! 👊🏼 Os resultados podem demorar, mas eles vão aparecer! Cada pessoa tem seu tempo, não fique triste se estiver fazendo um progresso lento, comigo também foi assim. Quando resolvi ter uma vida saudável eu não amei de cara toda alimentação e treinos que tinha que fazer, isso demorou anos!! Quando chegava o final de semana eu queria devorar o mundo, já que só poderia fazer isso em um dia, mas confesso que fazia dois até três. ( sexta, sábado e domingo)🙈🙈 Cada ano que passou eu fui melhorando e hoje sinto que sou uma vencedora, aquela vontade que tinha de comer muitasssss besteiras não tenho mais, não encaro mais como uma dieta, mas como um estilo de vida. Toda mudança leva tempo e precisamos ser pacientes e não desistir na primeira oportunidade. Para ser o melhor, você precisa de apenas uma coisa: força de vontade! Fortaleça a sua vontade e você encontrará o seu melhor. . . Conjunto lindo @cajubrasil 💕

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Momentos que não voltam, mas deixam lembranças maravilhosas. Cada momento da gestação é mágico e único. Ele me fez uma pessoa melhor e deu sentido para minha vida. É uma troca de ensinamentos diários. Se sou o que sou hoje devo tudo a esse pequenino que está com 8 anos cada dia mais esperto, lindo, carinhoso e que completa nossas vidas. ❤️❤️❤️ #tbt

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Hoje rolou aquela preguiça no início da manhã, mas nada que um super café não resolva, né? No início não queremos começar, mas depois não queremos mais parar 😂😂😂 Como não tomo café da manhã sempre que finalizo meu treino eu suplemento com uma proteína. O whey protein é a proteína do soro do leite, de ótima qualidade. Tem rápida absorção, é rico em aminoácidos lisina, leucina, triptofano, cisteína, isoleucina e valina, além de conter cálcio, fósforo, magnésio, potássio, sódio, vitaminas A, C, E, D e do complexo B.

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Oieeee!!!! Dia de musculação e corrida!💪🏽 Faço treino de musculação de 2 até 3 vezes por semana, normalmente ele acontece nas segundas, quartas e sextas. Meus treinos são divididos em membros superiores em um dia, inferiores em outro e vou intercalando semanalmente. 1 semana - braços, perna, braços 2 semana - perna, braços, perna 3 semana - braços, perna , braços E assim vai... dias de musculação faço abdômen. Sempre depois da musculação finalizo com treino aeróbico de no mínimo 30 minutos. Terças e quintas é dia de pedalar, nesse dia faço Cycle de 1h e algumas vezes finalizo com abdômen. Sábado eu corro no parque 5km e domingo é para ser off, mas tem dias que não resisto e corro também 😂🙈 Essa é minha rotina de treino no momento, pode ter algumas alterações, mas basicamente é isso.🥰🥰🥰 Look @luxfitnessclub

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Somos o resultado de nossas escolhas e decisões. É certo que não podemos voltar no tempo e apagar o que já foi feito, mas sempre podemos recomeçar. Não é verdade?? Nunca é tarde para escolher novos caminhos. Uma escolha ruim feita no passado não pode te impedir de fazer novas escolhas. Só depende de você! Não tenha medo. Se arrisque. Não olhe para trás. Insista, persista e não desista dos seus sonhos! Look @rokbox_fitness 💕

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Bom diaaaa!! Sempre recebo perguntas sobre minha altura, peso, medidas e idade. Prometi fazer um post sobe isso e hoje vou cumprir 👊🏼 Promessa é dívida, né? Vamos, lá !! . Quadril 88cm Coxa 51cm Cintura 61cm Busto 91 cm Altura 1.67 altura 57kg 35 anos Percentual de gordura eu não sei 🤷🏻‍♀️ 🙈, mas assim que descobrir eu aviso vocês. Ótima semana para todos! 🙏❤️

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Boraaaaaaa que domingo também é dia de treinar. 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 Quando a gente ama o faz não existe dia, hora ou lugar. Hoje acordei cedo para correr na esteira do prédio e finalizei com abdômen. Esse final de semana foi de foco, boas escolhas na alimentação, treino e sem álcool. Se queremos resultados precisamos abrir mão de coisas que gostamos, no final todo esforço vale. 💪🏽

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Bom dia sabadão maravilhoso de sol!!! Hoje foi dia de colocar a turma toda para correr. Aqui em casa não tem moleza, todo mundo entra na rotina de exercícios no final de semana.💪🏽🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🐶 Dedique pelo menos 30 minutos do seu dia para algum exercício físico e veja a diferença que ele vai fazer na sua vida. Só aviso que praticar exercícios causa bom humor, auto estima e vicia, tá?!😜 Ótimo final de semana para todos!! Corridinha no parque de 5km D👊🏼NE . Look @atho.rio . . . #corridas #foconoobjetivo #foconameta #foconofoco #exercicios #5kmrun

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Não desista nunca, por mais impossível que pareça, tudo é possível! O poder está em você, o poder de querer, o poder para fazer, o poder para mudar. Vamos que vamos o céu é o limite!👊🏼👊🏼 Simbora que é sextaaaaaa!!!! Look maravilhoso da @lineafb 💕

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daipohlmann. Hoje acordei bem cansada em função dos últimos dias. Nesses dias eu si

Hoje acordei bem cansada em função dos últimos dias. Nesses dias eu simplesmente não penso no cansaço, tomo um café, ligo o som bem alto e vou. Recebo muitas vezes mensagens que motivo e inspiro as pessoas, mas grande parte de tudo isso devo ao carinho que recebo diariamente. Sempre fui uma pessoa dedicada, mas nos últimos dias está sendo diferente, pois vocês despertam em mim uma sensação que nem sabia que existia. Sei que todos os dias alguém espera por alguma coisa minha e isso me motiva a sempre fazer mais e nunca desistir. Obrigada por todo carinho ❤️🙏. Conjunto @brofitwear

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daipohlmann. Dia de retornar para rotina de treinos. 
Começando com treino de super

Dia de retornar para rotina de treinos. Começando com treino de superiores e finalizando com aula de Cycle. Confesso que no início achei que não ia conseguir fazer, mas depois que a gente entra no clima da aula tudo muda! Professor é tudo!! Já estava com saudades ❤️💪🏽🏋🏻‍♀️🥰 . Conjunto maravilhoso da @cajubrasil

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Último dia de trabalho com uma equipe fantástica. Foi d++! Por mais cansativo que um dia possa ser, nada é mais mágico do que chegar ao fim dele com uma sensação tremenda de missão cumprida. Seja sempre o melhor que for possível em tudo o que faz e experimente essa sensação todos os dias! . . . . . . . . . . . . #jobdehoje #fotos #trabalhoemequipe #roupafit #fitness #roupafitness

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Os dias são todos iguais, o tempo é sempre o mesmo e só a sua determinação pode mudar isso. Boraaaaaaaaa!!!!!👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼😜 Passando para avisar que hoje não vou conseguir treinar, mas amanhã minha rotina retorna ao normal. 💪🏽💪🏽💪🏽 Para quem vai um bom treino e uma Ótima terça-feira !!!!! 🥰🥰🥰🥰 . . . . . . #foconofoco #foconoojetivo #determinacaosempre #motivacaodiaria #saudeétudo #motivation

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daipohlmann. Sucesso é questão de ATITUDE.
Quando você decidir fazer alguma coisa,

Sucesso é questão de ATITUDE. Quando você decidir fazer alguma coisa, faça o seu melhor e faça até o fim. . Look @rokbox_fitness . Foto @cesarpixels . . . . . . . . . #foconoobjetivo #foconameta #foconofoco #determinacaoefoco #motivacao

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Já recebi perguntas de quem tira minhas fotos e qual câmera eu uso. Eu tiro com celular e 95% das vezes faço sozinha, os outros 5% é o marido ou filho.( depois de muita briga 🙄) Quem está me ajudando é o Gekkostick, eu consigo dobrá-lo em diversas formas e me possibilita colocar em qualquer lugar, vem com controle Bluetooth que facilita tirar fotos. Top, né?? Afinal, preciso de muitos clicks até gostar de uma 🤣 🙈 Como ele é pequeno consigo levar na bolsa. Já passei trabalho para tirar foto, mas hoje não passo mais não!! 😂😂😂 💕Tenho cupom DAI10 da R$ 10 off na compra do Gekkostick no site @gekkopod_brasil

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Delícia de dia!! Amo sol, sempre que ele aparece eu aproveito! 🥰. . . . . . #sol #beatifulday #bronzeada #dialindo🌞 #weekend

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Hoje não teve corrida no parque, mas rolou corrida na esteira do prédio. Corrida de 1 hora para queimar a jantinha nada básica de ontem 😂😂😂😂 Agora partiuuuu aproveitar o dia lindo de sol!!!

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Eu e minha mania de amar preto 🖤 ❤️😍

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