(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
damian_bednarski_trener. #masaż
Kolejny dzień kursu na masażystę.
Dzisiaj nauka masażu relaksac

#masaż Kolejny dzień kursu na masażystę. Dzisiaj nauka masażu relaksacyjnego, zakończonego masażem twarzy 😄 Pacjent odpłynął... 😴 To kto chętny na relax? 😎 - #relax #twarz #czasnamasaż #masażysta #terapia #masowanie #spa #odchudzanie #zdrowie #zdrowystylżycia

Share 71 12
damian_bednarski_trener. Tureckie wstawanie, jest to jedno z pierwszych ćwiczeń jakie uczę swoi

Tureckie wstawanie, jest to jedno z pierwszych ćwiczeń jakie uczę swoich podopiecznych. Dlaczego? 1️⃣ Angażuje wszystkie grupy mięśniowe 2️⃣ Poprawia mobilność i stabilność barków poprzez stabilizację łopatki 3️⃣ Można go użyć np. do treningu o wysokiej intensywności. Mój ulubiony, to system choinkowy :) 4️⃣ Poprawia koordynację i równowagę 5️⃣ Modyfikując ćwiczenie za pomocą zmiany czasu pod napięciem lub np. dodania dodatkowego ruchu (np. Wyciskanie kettla) wpływa świetnie na budowę siły i hipertrofii 6️⃣ "Otwiera" klatkę piersiową Kto zna i stosuje? :)

Share 98 7
damian_bednarski_trener. Wizyta w Olsztynku u @anatomy_forge udana - kawał dobrej wiedzy zdobyt

Wizyta w Olsztynku u @anatomy_forge udana - kawał dobrej wiedzy zdobyty, który na pewno przełoży się na pracę z klientem :) Dzięki chłopaki i do kolejnego! #siła

Share 77 10
damian_bednarski_trener. Oprócz dobrego treningu na plaży, udzielałem również krótkiego wywiadu

Oprócz dobrego treningu na plaży, udzielałem również krótkiego wywiadu dla tvn24 o street workoucie. Do obejrzenia jutro z rana :)

Share 107 11
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
damian_bednarski_trener. Kolejny trening plażowy za nami. Pogoda dopisała, ekipa jak zwykle świ

Kolejny trening plażowy za nami. Pogoda dopisała, ekipa jak zwykle świetna i pełna mocy :) Za tydzień już ostatni trening na powietrzu - zapraszam :) @ghettoworkoutpl @bb_trening

Share 96 6

D - 15 pompek A - 50 pajacyków M - 20 pompek I - 10 podciągnięć A - 50 pajacyków N - 15 burpees A Wam jaki trening wyszedł z alfabetu? :) Biorę się za te pompki 💪🔥

Share 85 16
damian_bednarski_trener. #śniadanie w górskim klimacie ;] trochę produktów eko, trochę GMO, tro

#śniadanie w górskim klimacie ;] trochę produktów eko, trochę GMO, trochę białych buł :)

Share 75 4
damian_bednarski_trener. Poranne treningi zrobione, spakowani, więc lecimy na urlop. Łatka już

Poranne treningi zrobione, spakowani, więc lecimy na urlop. Łatka już gotowa ;]

Share 129 4
damian_bednarski_trener. #redukcja
Jak wielu się wydaje redukcja jest bardzo ciężkim tematem, ż

#redukcja Jak wielu się wydaje redukcja jest bardzo ciężkim tematem, że trzeba się pilnować, robić wyrzeczenia, niewiadomo co. Czy aby na pewno? Spójrzcie na zdjęcie po lewej - tak to efekt obżarstwa na święta u mamy :) który był kontynuowany jeszcze przez jakiś czas :p Efekt? 80kg na wadze - mój rekord Zdjęcie po prawej - zrobione po 71 dniach (10 tygodni) - 75kg Czyli w niecałe 2 miesiące: -5kg Bez szału, ale wizualnie jest lepiej :) Co zrobiłem, żeby to osiągnąć? Zastosowałem 2 naprawdę banalne zasady, przy których redukcja w ogóle nie była moim celem 😂 Chcesz wiedzieć jakie? 🤔

Share 121 16

Po intensywnym weekendzie, przyszedł w końcu czas trochę odsapnąć, wyluzować, wrócić do codziennych zajęć :) a nic bardziej nie relaksuje niż spacer z tym małym potworkiem :) 🐕

Share 112 5
damian_bednarski_trener. Szerzymy ideę kalisteniczną i rozwój holistyczny w Stalowej Woli!
Krót

Szerzymy ideę kalisteniczną i rozwój holistyczny w Stalowej Woli! Krótka relacja z tego co tam się działo! #siła @ghettoworkoutpl @swiec @chmielas5 @wiertara_jiu_jitsu

Share 82 7

Kolejny świetny dzień z ekipą @ghettoworkoutpl 🔥💪 Tym razem na wyjeździe w Stalowej Woli. Były pokazy, były treningi, były konkursy i były nagrody 🎁🏆 Ludzie się świetnie bawili, a my razem z nimi. 🤸 Oby więcej takich eventów! #siła 💪

Share 83 4
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Od rana intensywnie :) kawka i książka - ciągłe pogłębianie wiedzy :) Piąteczek 😎

Share 73 6

W najbliższą sobotę nadwiślańska plaża jest nasza! Otwarty trening Animal Flow z @rafal_gr Otwarty trening Street Workout z @damian_bednarski_trener Trening dla Pań z @workoutbuddies_pl Otwarte zawody Street Workout Freestyle Jam z @kikfitbar Zapraszajcie znajomych i spędźcie z nami aktywnie weekend! #siła

Share 54 3
damian_bednarski_trener. W obecnych czasach naturalne chodzenie 🚶 stało się niemal zbędne w wa

W obecnych czasach naturalne chodzenie 🚶 stało się niemal zbędne w warunkach pracy 💻, a jako forma rekreacji również nie jest w modzie. Jeździmy samochodami 🚐 i metrem 🚄, odwiedzamy siłownię 🏋️, biegamy 🏃 lub pedałujemy 🚴. Prawie nikt jednak nie wychodzi po prostu na spacer 🚶...

Share 62 5

Dzisiaj skromnie w ludziach, ale za to mocno w sile! :) Super ekipa! A już za tydzień kolejny trening o tej samej porze + ekstra event z zawodami, pokazami i zdrowym jedzonkiem :)

Share 68 7

Świetna sesja zdjęciowa w pełnym składzie @bb_trening dzięki uprzejmości @wawacross !

Share 43 2
damian_bednarski_trener. Fit śniadanie z suszarni :)

Fit śniadanie z suszarni :)

Share 43 2