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CHRISTMAS WOD : A seguire vi ho postato i video degli esercizi da eseguire ! Non fatevi prendere dalla pigrizia .....ALLENATEVI! •50 Air Squat •50 Walking Lunges •50 Kettlebell Deadlift •25 Push Up •25 Box Jump •25 Alternating snatches •15 Burpees •15 Sit up 1~ Fai il circuito nel minor tempo possibile 2~ Segna il tempo in cui sei riuscito a terminare il circuito 3~ Allenati costantemente e tra qualche settimana prova a ripetere questo allenamento provando a migliorare il tuo tempo! 💥Le sfide più importanti sono quelle con te stesso 💥 #workout #workoutoftheday #monday #mondayworkout #christmas #christmaswod🎅 #wod #workoftheday #sfida #challenge #challengeyourself #neverstop #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitness #nikewomen #strenght #personaltrainer #exercise #healthy #healthylifestyle #gym #gymlife #videooftheday #justdoit #nike #like #likeforlikes #instafit #instagood

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danielapaolantoni. L’allenamento è 
Energia
Endorfine
Fiducia in se stessi 
Scarico dello

L’allenamento è Energia Endorfine Fiducia in se stessi Scarico dello stress Emozioni Obiettivi Risultati Sfida Soddisfazione ! Non si può capire tutto ciò fino a che non ci si allena e più si è costanti e più quando non ci alleneremo ne sentiremo la mancanza • • • Tu perché ti alleni? Videomaker: @antoniomorenavideomaker #fitness #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #health #training #instagood #fitfam #healthy #lifestyle #like #fitnessaddict #gymlife #strong #love #body #diet #eatclean #fashion #sport #videooftheday #fitnessgirl #strenght #active #getfit #gains #determination #transformation @niketraining @nike @nikewomen @virginactiveit @fit.italia @fitness.secrets.italia

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danielapaolantoni. Eccomi .... mentre mi destreggio abilmente,  per la prima volta,  in q

Eccomi .... mentre mi destreggio abilmente, per la prima volta, in questo nuovo esercizio. Il mio dubbio è sempre stato :”ma ce la farò a salire??” Ma una volta arrivata in cima (felicissima) mi sono resa conto che avevo tre possibilità : 1- rimanere appesa come un salame 2- schiantarmi a terra 3- scendere come meglio mi riusciva Alla fine è andata per la terza opzione😅 Grazie a @eliatordo_pt per aiutarmi anche in questi momenti di difficoltà e a @emanuelecaloisi per l’incoraggiamento !! . . . . #ropeclimb #rope #climb #crossfit #crossfitgirls #crossfitlife #newskills #new #skill #functionaltraining #workout #roma #personaltrainer #fun #funnyvideos #funnyworkout #active #beactive #videooftheday @crossfit_torrevecchia @xeniosusa @fit.italia @fitness.secrets.italia

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Anche questo lunedì che sembrava infinito è finito !!!! Giornata iniziata un po’ sottotono questa mattina alle 6:30... che poi è terminata nel migliore dei modi: con una MASTERCLASS insieme a @eliatordo_pt & @luca_primizio, in cui abbiamo unito lo YOGA al FUNCTIONAL TRAINING !! Esperimento riuscito 💯! Una carica di energia e divertimento ha travolto noi e tutti i nostri soci presenti alla lezione ! A breve, speriamo, il BIS ! #virgin #active #virginactive #beactive #masterclass #yoga #functionaltraining #nike #training #club #ntc #funzionale #allenamento #allenamentofunzionale #fun #funnyworkout #gymlovers #loveyourself #fusion #personaltrainer #grouptrainer #giornatainfinita #lunedi #lunedidacoma #roma #calasanzio

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Si torna a #Roma dopo 5 fantastici giorni a #Madrid ! Amo vedere città nuove, visitarle e soprattutto assaggiare le specialità culinarie locali 😋 Sono convinta che viaggiare ti rende una persona migliore e sicuramente anche più felice ! Grazie @mariaassuntaf per l’ospitalità ❤️ Comunque.... da oggi si ritorna a lavoro e continuerò a portare avanti i miei progetti ! Quest’anno terminerà con un po’ di sorprese... Nel frattempo iniziate a segnare in agenda 🗓 queste 2 DATE : -2 Dicembre -8 Dicembre Vi terrò aggiornati ‼️ #vacanze #holiday #roma #madrid #happybirthdaytome #26anos #fun #happy #amazing #enjoy #training #workout #food #comeback #travelling #lifestyle #photooftheday #photo #love #instagood

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Inauguro questo nuovo mese con un allenamento da togliere il fiato!!! Nonostante le gambe ancora indolenzite dall’allenamento di ieri questa mattina mi sentivo carica 🏋️‍♀️ Probabilmente perché domani mi aspetta un aereo diretto a Madrid per festeggiare i miei 26 anni ‼️ 🤩non vedo l’ora ... #workout #1stnovember #motivation #fitnesslover #fitnessgirl #personaltrainer #roma #crossfit #wod #burpees #boxjump #wallball #squat #pushup #situp #amrap #holiday #happybirthday #happybirthdaytome #relax #party #love #fun #happy #coupletravel

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Back lunge ❗️ Ritengo che gli affondi posteriori siano un esercizio fondamentale per migliorare il tono muscolare delle gambe ! È un esercizio apparentemente molto semplice... ma anche qui ci sono delle regole ben precise da rispettare per evitare spiacevoli infortuni! Regola N1: la lunghezza del passo deve essere tale da poter creare angoli di 90gradi una volta compiuto il piegamento sulle gambe. Regola N2: il movimento di discesa deve seguire una traiettoria perpendicolare a terra. Regola N3: il busto deve rimanere dritto o, se preferite, leggermente inclinato in avanti. Regola N4: mantenere la larghezza dei piedi più o meno uguale a quella del bacino (o leggermente più stretta) per evitare la perdita di equilibrio e aumentare la stabilità . Se siete alle prima armi con questo esercizio, svolgete degli affondi sul posto, pian piano che la coordinazione, l’equilibrio e la forza degli arti inferiori migliorano potrete eseguire degli affondi in avanzamento (più dinamici, dunque più difficili da controllare) e tante altre varianti che potete chiedermi in direct 😉💌 #back #lunge #backlunge #affondo #affondoposteriore #gambe #glutesworkout #workout #leg #legday #tecnica #esecuzionecorretta #learning #allenamento #allenamentofunzionale #allenamentoacorpolibero #corpolibero #functionaltraining #functionaltraining #gymgirl #gymstyle #fitnesslife #healthy #personaltrainer

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In foto un po’ di warm up prima di affrontare ...... 🆘INFAUSTO TEST 🆘 🚨EMOM , time cup 16’ : - 5 burpees - max effort thruster GOAL 100‼️‼️ Non sono riuscita ad arrivare a 100 rep... ma ho concluso con 70 rep, avrei potuto fare di meglio, sono sincera, ma ho l’impressione che quella di oggi non sarà l’ultima volta🤔 Quindi avrò modo di riprovare e migliorare il risultato di questa mattina .. Grazie @emanuelecaloisi che ci lasci sempre senza fiato.. in tutti i sensi 😅 #crossfit #test #infaustotest #cuptime #workout #burpees #thruster #xenios #vogatore #warmup #loopband #riscaldamento #specifico #motivazione #motivation #coach #gymlife #gymmotivation #gymgirl #crossfitgirls #crossfitlovers #healthylifestyle #healthy #wellness

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Nuova skill : POWER CLEAN ! Per quanto riguarda il carico si può sicuramente migliorare, ma per essere la prima volta sono più che soddisfatta ! 🚧WORK IN PROGRESS 🚧 #crossfit #work #workinprogress #workout #new #skill #newskill #clean #power #powerclean #improvement #xenios #wod #video #video #roma #torrevecchia #personaltrainer

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