(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

É fato que o consumo de açúcar vem aumentando ao longo dos anos, principalmente após o boom da industrialização e do consumo de alimentos ultraprocessados. Comemos açúcar, muitas vezes sem saber! Ele pode estar nos molhos, nos pães, nos sucos e geléias “sem açúcar”. Como assim, “sem açúcar”, tem açúcar? Explico, nem todo açúcar vem da cana, pode estar no suco da maçã, que adoça outros sucos, no xarope de milho ou com inúmeros outros disfarces. 👉 Mas por que gostamos tanto do açúcar? Porque comê-lo, foi uma vantagem evolutiva. Alimentos que o continham, eram favoráveis, pois facilitavam a nossa guarda de gordura( reserva), além de nos fornecerem as tão escassas calorias do período paleolítico. Por milhões de anos, a natureza selecionou os humanos que o adorassem. Indo um pouco mais além, defendo a teoria de que não é somente dele que gostamos, mas da combinação que está na grande maioria de tudo que amamos: açúcar + gordura. Já falei sobre isso aqui algumas vezes. O açúcar deixa a gordura muito mais agradável ao mesmo tempo que a gordura dá crocância, melhora a textura dos alimentos e emulsifica o açúcar, ampliando seu sabor. 👉 Não conheço ninguém viciado em açúcar puro e nem em gorduras ou óleos puros. 👉 Como fazer para evitar esta tentação do mal? Rsrs, focando no açúcar, pois ao reduzi-lo, você reduz basicamente os industrializados/ultraprocessados, o que diminui bastante essa relação açúcar/gordura que tanto falo, pois a natureza não nos oferece esta combinação!( Leite é a exceção). 👉 Portanto, só há uma forma de vencer essa batalha, e não é ficando, nem correndo todo dia dele, desapegue, busque outras atividades que te dêem prazer. Experimente novos sabores, mudando hábitos e se reinventando. Não é fácil largar uma droga e o açúcar funciona como tal!! Boa saúde a #endocrinologia #nutrologia #nutricaointeligente

Share 114 5

Quando falamos deste tema, muitas polêmicas aparecem. A libido da mulher é menos intensa do que a do homem? A falta de testosterona justifica tudo? Enfim, vamos esclarecer alguns conceitos. É fato que a libido masculina depende de poucos fatores e portanto, menos sujeita a interferências. Já a libido feminina, é extremamente complexa e facilmente afetada por inúmeras questões. Afeto, temperatura, ambiente, fase do ciclo, idade, medicamentos, auto estima, stress, “novidade”, hormônios ... E o que precisa ficar claro, é que somos diferentes, homens e mulheres e não precisamos ser iguais biologicamente falando!Em relação aos direitos civis, ok. Mas a biologia não tem ideologia. Evolutivamente é compreensível que a mulher tivesse a libido aumentada no período ovulatório e que uma vez grávida, amamentando e com foco em cuidar da prole, a sexualidade ficasse em segundo plano. Resumindo, alto volume de relações sexuais, nunca foi o padrão feminino, ao contrário do homem. Não que devamos aceitar passivamente a baixa libido como natural, mas expor sua saúde para alcançar o inalcançável, em alguns casos, acho temeroso! Ter uma boa alimentação, gerir o stress, exercitar-se, ter um sono restaurador, é a base de tudo. Se a despeito disto, o “problema” persiste, obviamente uma ajuda profissional especializada, é sempre bem vinda. Boa saúde a #endocrinologiafeminina #saudefeminina

Share 117 10

Nos criamos em um mundo hostil, perigoso e escasso. Nada no mundo foi criado para nos alimentar. Comíamos aquilo que encontrávamos, com disponibilidade mínima, resumindo, de certo, somente a incerteza! Diante destes fatos, nosso corpo criou diversos mecanismos que nos favoreciam a guarda, isto é, o ganho de peso. Eram estas reservas que nos sustentavam em períodos de escassez, que em vida natural, sempre ocorriam sob a forma de secas e/ou invernos. Imagine perdermos estas tão valiosas e vitais reservas, rapidamente. Nesta hipótese, provavelmente morreríamos rapidamente e exatamente por isso, desenvolvemos diversos mecanismos que “atrapalham” o nosso emagrecimento. Portanto, tenham calma e compreensão, quando a despeito de estarmos fazendo tudo corretamente, nossa perda se desacelera e às vezes estagna. Este raciocínio não serve para quem está fazendo dieta e nem inicia uma perda de peso, neste caso específico, reveja sua estratégia. Resumindo, paciência faz parte do processo e resultados podem ser uma questão de tempo e eventualmente, mudanças pontuais de estratégia. Boa saúde a #vivenciesaude #lowcarb #medicinaevolutiva #nutricaointeligente

Share 86 1

Você tem fome de que? 👉 Comer atualmente, está muito mais relacionada ao prazer do que ao ato fisiológico de se nutrir, pois fome “mesmo”, daquela que torna qualquer comida saborosa, essa, não passamos mais! 👉 Comer é delicioso, eu sei, sou normal, rsrs! Comer pode estar relacionado com a sua memória afetiva, uma lembrança, uma vontade que surge e não passa, um vazio( não necessariamente no estômago, rsrs!), enfim, são muitas as motivações. 👉 Comer está em todas as comemorações e “ser” social faz parte da vida. É difícil desvincular a comida destes momentos. Mas lembre-se: você vai numa festa pra comer ou pra se divertir? Ambos!!🤦‍♂️ok, rsrs! 👉 Comer pode ser ainda uma fuga, uma forma de aliviar as tensões do dia a dia, de procurar consolo num pote de sorvete ou de aplacar sua adrenalina de um dia estressante. Nesses casos, procure outra válvula de escape, como o exercício físico, por exemplo. 👉 Por fim, temos a fome fisiológica, aquela fome que não é específica e que vem junto com sinais físicos e talvez você quase nunca a sinta, pois está o dia inteiro mastigando algo. Mas acredite, nós não PRECISAMOS de muito para sobreviver, nós temos estoques no nosso organismo que só serão acessados se nos permitirmos sentir fome! Não dá para termos tudo o que desejamos, essa é a vida e nem por isso, ruim! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #endocrinologia

Share 86 5
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Por não saber que era impossível, ele foi lá e fez! 👉 Quantas vezes você desistiu, por achar que era incapaz? Quantas vezes você tentou emagrecer, parar de fumar, de beber ou algo que o valha e nem iniciou o processo? Só de pensar nele e suas dificuldades, já desistia antes mesmo de tentar! 👉 O que nos desvia de nossos objetivos são as nossas próprias “crenças limitantes”, que nem sempre são reais! O sucesso está reservado aos que vão lá e fazem! 👉 Mesmo que leve tempo, mesmo que tenha recaídas, a pessoa que está tentando está mais próxima do sucesso do que aquela que não faz nada. Desistir não deve ser uma opção ! Pense nisso!! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #medicinaevolutiva

Share 71 5

Se você deixar a vida te levar, ela vai te levar à obesidade! 👉 Vivemos atualmente em um ambiente obesogênico, temos oferta de comidas saborosas que misturam carboidratos com lipídeos, com grande destaque para o açúcar e lipídeos( gorduras e óleos), em proporções generosas, o tempo todo testando nossos limites! 👉 Se não fizermos nada, se deixarmos "rolar", a tendência da maior parte da população é caminhar para a obesidade! Sem perceber, engordando 1 kg por ano( cerca de 84 g/ mês),dos 20 aos 40 anos, lá se foram sorrateiramente, 20 kg a mais na balança e você já não se reconhece mais nas fotos! 👉 Portanto: Tome às rédeas da sua vida! Conduza e não seja conduzido! Seu destino não está traçado. É você a pessoa responsável por ele! Depois é lamentar e infelizmente, muitas vezes, remediar! 😉 Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #medicinaevolutiva

Share 221 15

Você não precisa emagrecer necessariamente, a não ser que você esteja acima do peso e queira ficar saudável. 👉 Vamos falar de obesidade? Obesidade é caracterizada pela OMS como uma doença, a pessoa acumula em seus adipócitos (células de estoque de gordura) uma quantidade excessiva de triglicerídeos que faz com que a célula cresça, inflame e atraia outras células responsáveis pela defesa do nosso organismo, perpetuando a inflamação crônica. 👉 Essa inflamação é a porta de entrada para a maioria das doenças crônicas não transmissíveis. 👉 Então a questão do obeso saudável não é SE ele vai ficar doente, mas sim QUANDO. 👉 Se você faz parte desse grupo de pessoas que fala que "meus exames estão todos normais", não se iluda, emagrecer ainda é o melhor caminho para garantir saúde!! Boa saúde a todos #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #nutricaointeligente #emagrecimentosaudavel

Share 182 14

Dieta low carb é dieta da moda? 👉 Vamos pensar na evolução humana desde o descobrimento do fogo. Os primeiros hominídeos da história surgem a aproximadamente 2,5 milhões de anos atrás. A dieta deles era basicamente caça e coleta de frutos, nozes e alguns vegetais. O consumo de carboidrato nessa época, na região africana na qual nos desenvolvemos, era de 16 a 22%, em média estimada. 👉 Mesmo depois do advento da agricultura (que representa 0,4% do tempo em escala evolutiva) o consumo de carboidrato não chegava às recomendações atuais. De fato, as recomendações atuais foram atualizadas após 1950, o que representa uma proporção insignificante na nossa escala evolutiva. 👉 Portanto, lhes pergunto: qual é a verdadeira dieta da moda? Com a palavra o fato e não a opinião! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #medicinaevolutiva

Share 111 8

Calma! Leia atentamente antes de negar o fato. Evolutivamente falando, somente o exercício nos fazia “conquistar” alimentos, calorias, que nos permitiam subsistir e em períodos de abundância, “engordar”! Semelhantemente à maioria das espécies animais. Não faria sentido biológico, gastarmos muitas calorias, para adquirí-las. É contraproducente! Seria o mesmo que pagar taxas mais altas ao banco, do que o lucro que ele lhe desse, pois neste caso, melhor seria manter o dinheiro em casa ou em outro investimento. Estudos bem recentes, tem confirmado esta obviedade que eu já havia postado a meses atrás. Mas então não vale a pena se exercitar? Claro que vale, também fiz um post sobre isto e não só defendo as atividades físicas, como as faço regularmente. Os benefícios são tremendos! Humor, sono, sistema imune, osteoarticular, muscular, estética, social, cardiovascular, longevidade... Enfim, está esperando o quê para se beneficiar tremendamente desta verdadeira estratégia de vida? Viver plenamente, vai além do peso e o exercício é uma das mais potentes ferramentas! Mãos à sua melhor obra(Você S/A)! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #medicinaevolutiva #nutricaointeligente

Share 150 11

"Se a sua maior alegria na vida é comer, você precisa rever seus conceitos". Exceto, se vc come corretamente e apresenta boa saúde e peso adequados. 👉 Conheço várias pessoas que descontam o stress, a ansiedade, as frustrações, comendo. Alguns comem em excesso até comemorando...enfim, tudo é motivo para comer, pois este é seu maior prazer na vida. Comida não é remédio para as nossas emoções(no mal sentido), mas sem dúvida, evita e até trata muitas doenças crônicas, mas não pode ser encarada como um bálsamo para a alma. A função primordial da comida é nos nutrir de forma adequada. Se optarmos sempre pelo maior prazer possível, em cada refeição, dificilmente, não estaremos cometendo erros grosseiros e pior, colhendo frutos ruins. Não dá para viver “celebrando” na comida frequentemente! Reserve as comidas especiais, imperdíveis, para situações muito especiais, que não incluem todos os finais de semana. Se dê alternativas ao invés de comer errado como resposta aos vários estímulos. E esta decisão, apesar de dura, é extremamente recompensadora. Gerencie sua vida, como sugerido no post anterior e faça, sem olhar para trás! Só o ato realiza!! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #medicina evolutiva

Share 75 4

Assim como uma empresa, seu corpo precisa ser gerido para funcionar corretamente. 👉 Eu pelo menos não conheço nenhuma empresa que deu certo a longo prazo sem gestão, sem métricas, sem saber para onde estava indo. 👉 Portanto, a primeira coisa que você precisa definir é qual será a sua meta para então você poder mensurar se está no caminho certo, se está fazendo as escolhas corretas. É como aquela frase que diz "se você não sabe pra onde quer ir, qualquer caminho serve". E por quanto tempo preciso me cuidar? Até quando você quiser ter sucesso! Quando você se abandonar, o descaminho se instala, você fica literalmente à deriva. Portanto, se queres um melhor destino, pegue as rédeas da sua vida e as direcione para o destino que pretendes. Mas não de esqueça, atitudes carecem de energia vital para ocorrerem, não ocorrem por acaso e ao contrário de uma empresa na qual podemos escolher um substituto, na empresa VOCÊ/SA, seu cargo é intransferível. Desejo e pensamento positivo são úteis, mas não suficientes, portanto mãos à sua melhor obra, você mesmo! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #vivenciesaude

Share 146 16

Nós somos nossos maiores obstáculos! 👉 Chega segunda feira, você se programa para fazer uma semana "limpa", sem açúcares, farinhas e industrializados e dar uma desinchada. Tudo parece bem, você está motivado!! Segunda passou, ufa. Você venceu o primeiro dia, terça de tarde sua colega te oferece um bombom, você hesita, ela insiste, você come o bombom 😟 nesse momento uma nuvem de culpa pousa sobre sua cabeça, "eu não devia ter comido" você pensa, "eu não nasci mesmo pra fazer dieta", depois desse pensamento destrutivo você volta aos antigos hábitos e ao consumo frequente de besteiras, pois não se acha forte o suficiente! 👉 Se identificou com essa história? É mais comum do que você imagina, o que diferencia as pessoas que conseguem das que vivem patinando na dieta e não saem do lugar é o padrão dos seus pensamentos! 👉 Assim como aquele bombom não precisaria necessariamente ter estragado a sua dieta, você poderia tranquilamente viver em paz, se pensasse em fazer o melhor que você conseguisse em cada oportunidade. Pense nisso 😉 Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #endocrinologia #medicinaevolutiva

Share 67 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Você conhece os princípios dos álcoolatras anônimos? Em primeiro lugar, quando eles decidem parar de beber, eles devem evitar contato com o vício, para não passar vontade. 👉 Quando pensamos em emagrecer, utilizar algumas técnicas que o AA usam, pode ser uma boa. Sei que vivemos em um mundo que não facilita nem um pouco o emagrecimento, mas não ter opções inadequadas em casa, ajuda bastante e se você convive com outras pessoas, a solicitação de não te expor aos alimentos que você pretende e precisa evitar, te ajudaria no processo. Resumindo, identifique as situações mais críticas, que lhe fazem persistir nos erros que vc pretende corrigir e faça as mudanças necessárias, pois ninguém as fará por ti. E lembre-se sempre: _ O que os olhos não vêem, o estômago não sente! Rsrs. Boa saúde a #dietalowcarb #paleolowcarb #mbe #diabetes #medicinaevolutiva

Share 129 5

Ótima iniciativa! Com a participação da minha amiga e profissional top @janainaendocrino !!

Share 54 2

Evento low carb em Floripa. 2 amigas tops, que eu admiro profundamente!

Share 140 7

Satisfação em encontrar meu amigo e entusiasta da medicina baseada em evidências,#@drjoseneto !

Share 96 4

Dia de mais aprendizado e troca de experiências com ninguém menos do que meu amigo e colega, @jcsouto !!

Share 288 9

A natureza não nos dava a opção de sermos sedentários 👉 Na era paleolítica, era trabalhoso conseguir comida, precisávamos caminhar bastante, caçar, lutar, correr e muitas vezes carregar nosso próprio alimento. O ser humano era naturalmente ativo, e quando não estava caçando, estava coletando, portanto, sempre em atividade. 👉 Foi somente com o advento da agricultura que deixamos de ser nômades e passamos a estabelecer raízes( Literalmente )em locais fixos. Porém, isso também trouxe consequências para a nossa vida e saúde: alteramos o balanço energético reduzindo gasto e aumentando o consumo, facilitando o acúmulo de reservas. Portanto, mova-se, está no seu DNA! Os benefícios são gigantescos na sua saúde. Sistema imune, ósseo e muscular, sistema cardiovascular , saúde mental, enfim, tantos benefícios que independem até dos efeito sobre o peso. Portanto não esperem a água bater no quadril para iniciar. Escolha alguma que lhe agrade de preferência e vá de encontro á sua natureza, a matriz sob a qual nossa espécie se desenvolveu! Boa saúde a #dietalowcarb #tireoide #paleolowcarb #mbe #diabetes #endocrinologia

Share 197 12