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Guten Morgen ihr Lieben, Anzeige | das Wochenende war mal wieder viel zu kurz 🙈naja 4 Tage arbeiten und dann hab ich erstmal Urlaub 🙌🏼 den brauch ich jetzt auch. Dann hat auch der Wettkampfspuk ein Ende 🙈 ich wünsche euch einen guten Start in die Woche 💕 #werbung die Leggings gibts wie immer bei @cutebootylounge (Fitjudi10 für 10% Rabatt)

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Guten Morgen ihr Lieben, Anzeige | noch ein wenig verschlafen habe ich die ersten Bilder vom gestrigen Wettkampf gefunden 🙌🏼 ich hab gestern den 4ten Platz gemacht 🏆 ich stand neben sehr starken und tolle Athletinnen auf der Bühne 🙏🏼 und der krönendere Abschluss: ich hab die quali für die deutsche Meisterschaft 🥳 das bedeutet #6daysout noch 6 Tage Gas geben und dann gehts langsam in den Aufbau 🙏🏼 das ich bereits in meiner ersten Saison auf die deutsche Meisterschaft fahren kann hätte ich mir niemals erträumt 😭 ein toller Abschluss für die erste Saison 💪🏼 📸 by @teamandrocom

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fitjudi. #1dayout Anzeige | vom besten @_hairotic_ gehts jetzt ab nach Köln zum

#1dayout Anzeige | vom besten @_hairotic_ gehts jetzt ab nach Köln zum Coachi @colognebbteam dort werde ich angemalt und dann gehts mit @lucy_22_poe und @ja_an90 im Gepäck zurück nach Dortmund 🙌🏼 lang wird der Abend nicht, weil morgen müssen wir früh raus und dann geht das große schminken los 🥳 ich wünsch euch einen guten Start ins Wochenende 💕

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Guten Morgen ihr Lieben 🤗 Anzeige | heute steht mal kein Training auf dem Plan sondern es geht heute Abend mit Freunden zu @nightwash_official wir sind totale Comedy Fans und ich freu mich mega 🙏🏼 endlich mal etwas unternehmen was nix mit Sport zutun hat 🙈 das kommt in einer Wettkampfvorbereitung echt zu kurz 😱 außerdem gibts heute mehr carbs und weniger Fisch 🤗 ein perfekter Tag würde ich sagen 🙏🏼 posing sitzt Form passt auch #2daysout

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fitjudi. #derfrühe🐦 Anzeige | heute war ich mal vor der Arbeit im gym 💪🏼 den

#derfrühe🐦 Anzeige | heute war ich mal vor der Arbeit im gym 💪🏼 denn nach der Arbeit gehts zum #formcheck nach Köln zu @colognebbteam und danach gibts noch ne posingstunde mit dem Team 🙌🏼 wahrscheinlich die letzte posingstunde für eine lange Zeit 😭 aber dafür kann ich bald wieder essen was ich will 🙏🏼 #werbung die Leggings gibst bei @cutebootylounge mit dem Gutschein Fitjudi10 bekommt ihr 10% Rabatt 💕

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#backday 💪🏼 guten Morgen ihr Lieben 🥰 Anzeige | aufgrund der aktuellen Situation bin ich meistens erst um 21:00 Uhr zu Hause, muss dann noch vorkochen, kochen und essen und daher kommen Sachen wie Netflix gucken einfach viel zu kurz🙈. Da sich die Situation aber bald wieder ändert ich mehr Zeit habe, wollte ich euch fragen was eure Serienfavoriten sind? Meine top fünf sind immer noch: 5️⃣ Better call Saul 4️⃣ Black mirror 3️⃣ Haus des Geldes 2️⃣ Bates Motel 1️⃣ Breaking Bad 😍 später gehts noch ins Rückentraining 💪🏼 ich wünsch euch einen schönen Tag 💕

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fitjudi. #liebe bei all dem Wettkampf Trubel ist es umso schöner jemanden an se

#liebe bei all dem Wettkampf Trubel ist es umso schöner jemanden an seiner Seite zu haben der einen unterstützt und bedingungslos liebt 🙏🏼 Danke das es dich gibt. Ich liebe dich mein Held ❤️ so das musste ich mal loswerden 😅 wenn der Unterarm von deinem Freund genauso breit ist wie dein Oberschenkel ist man eindeutig in wk Form, ich freu mich auf den Aufbau 😂 zu heute (Montag): arbeiten, Arzt, Nägel, Training, einkaufen, kochen+vorkochen, schlafen 💤 ich wünsch euch einen guten Start in die Woche 💕

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Guten Morgen ihr Lieben 🙏🏼 Anzeige | schon wieder ausgeschlafen 🙌🏼 gleich wird gefrühstückt. Später gehts zum letzten #legday vor der nrw #6daysout 💪🏼 momentan besteht das Wochenende entweder aus Chillen & Training oder aus Wettkampf inkl. Vorbereitung. Da ist es gut wenn man seine Freunde auch im gym trifft @jananaklar 💕 Sonntag ist immer ausgiebiges posing Training angesagt 👠 wenn ich dran denke (in einer wk Diät ist man sehr vergesslich 😅) nehme ich euch on den Stories mit 🤗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ T E A M O PTIMUM NUTRITION 🇩🇪 @optimumnutrition_de @fitness_schindler @maik_vin @fabianschneiderbb @katharinaasal @ramy__jaber @robin_reinhold #OptimumNutrition #GoldStandard #TrueStrength #TeamON *der Rechtsweg ist ausgeschlossen *powered by Optimum Nutrition

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fitjudi. #umkleidenselfie der Vorteil an einem Wettkampf Körper: die Haare wirk

#umkleidenselfie der Vorteil an einem Wettkampf Körper: die Haare wirken voluminös 💁🏼‍♀️😂 heute hab ich endlich mal wieder ausgeschlafen, das hab ich gebraucht 🙏🏼 die peakweek ist schon voll im Gange, sprich jeden Tag das gleiche essen und Unmengen Fisch 🐟 das werde ich nach den Wettkämpfen definitiv nicht vermissen 😅 gleich wird erstmal gefrühstückt und dann gehts ins Training 🏋🏼‍♀️. Ansonsten ist für heute #Familytime und Hausarbeit geplant. Ich wünsch euch einen schönen Start ins Wochenende 💕 #1weekout

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#friyay nach der Arbeit gibts ein kleines Beauty Programm und dann gehts ab ins gym 💪🏼 das Bild ist während das gestrigen Trainings entstanden ☝🏼langsam kommen auch meine Schultern etwas raus 🥳 noch 15 Tage dann ist die Diät auf jeden Fall rum 🙏🏼 ich werde euch dann von meiner Rückdiät berichten. Morgen ist #Familytime angesagt und natürlich Training was steht bei euch am Wochenende an? 💕

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fitjudi. Guten Morgen ihr Lieben 🤗 Anzeige| sorry für den Spam, aber es gibt n

Guten Morgen ihr Lieben 🤗 Anzeige| sorry für den Spam, aber es gibt noch ein Wettkampffoto 📸 der Moment als ich als letzte allein auf der Bühne stand #unbezahlbar 🙏🏼 diesmal beginnt meine peakweek schon früher, also gibts ab jetzt wieder 🐟🐟🐟 Gott sei dank nicht mehr lang 🙈 ansonsten haben wir die peakweek nicht geändert 🙏🏼 also eigentlich alles ganz entspannt 🤗 ich möchte wieder mehr Stories machen, welche Themen interessieren euch?

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fitjudi. #rückengainz #symmetry 😂💪🏼 man könnte meinen ich habe kein fett meh

#rückengainz #symmetry 😂💪🏼 man könnte meinen ich habe kein fett mehr, aber das ist falsch ☝🏼 ich habe einfach am rumpf, sprich rücken Bauch generell wenig fett und meine Reserven eher an den Armen und Beinen. Daher habe ich auch (auf dem Bild zwar nicht zu erkennen 😂) gut sichtbarer Bauchmuskeln. Ich werde häufig gefragt, wie ich meinen Bauch trainiere um einen sixpack zu bekommen und meine Antwort: so gut wie garnicht. Seit der Diät habe ich sporadisch wieder mit dem bauchtraining angefangen, aber davor 1 Jahr überhaupt nicht. Man trainiert den Bauch bei so vielen Übungen automatisch mit und einen sichtbaren sixpack bekommt man, wenn der Fettanteil am Bauch gering genug ist 🤷🏼‍♀️ dafür ist eine sichtbare Muskulatur an den Beinen für mich eine große Herausforderung, aber da ich Herausforderungen liebe, ist das kein Problem 💪🏼 heute steht nur cardio auf dem Plan und danach wird mal ein Abend relaxed 🙏🏼 Fernsehen shisha und chillen 😍 #10daysout 😱🙌🏼

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