• Posts
  • Followers
  • Following
  • Share
hilalleighpilates. No matter what your fitness goals are, or what sports you do, a Strong

No matter what your fitness goals are, or what sports you do, a Strong Core is the foundation for all... Core Series on Cardio Tramp is really challenging and you can feel the intensity. ⭐️I’m demonstrating the exercises on Merrithew @merrithew SPX Max Reformer with Cardio Tramp and with one full (red) spring. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Fitness hedefleriniz ne olursa olsun ya da hangi sporla uğraşıyor olursanız olun güçlü bir Core (merkez bölge) hepsi için temel gerekliliktir. Cardio Tramp üzerinde gösterdiğim bu tüm Core (Karın) serisi oldukça zorlayıcıdır ve size hemen yanmayı hissettirir. ⭐️ Tüm egzersizleri Merrithew SPX Max Reformer ve Cardio Tramp ile 1 tam yay ile gösteriyorum. #hilalleighpilates #merrithew #stottpilates #cardiotraining

Share 241 8
hilalleighpilates. Start them young 😉
He is currently obsessed with hanging from there a

Start them young 😉 He is currently obsessed with hanging from there and doing pull ups with his Dad. 💙💙💙💙💙💙 Ne kadar erken başlarsak o kadar iyi 😉 Şu anda fırından sallanıp babasıyla barfiks çekmeye kafayı taktı, 😂mutfakta hep aynı noktaya gidiyor.. #hilalleighpilates #babyexercise #fitbaby

Share 1064 39
hilalleighpilates. Spine favourites,
Great for Better Posture, strengthens the whole Back

Spine favourites, Great for Better Posture, strengthens the whole Back Body, stretches the chest, low back, shoulders. ⭐️Erector Spinae, Retractors, Shoulders, Gluteus, Hamstring all work. ⚠️I still don’t do full Swan Dive as I’m breastfeeding (trust me it is hard and you know what I mean if you are a breastfeeding mum 😬) but foam roller helps so simply just avoid the last exercise if you need to. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Omurganın En Sevdikleri... Daha İyi Bir Postur için, tüm arka vücut kaslarını güçlendirmek ve göğsü, omuzları, beli esnetmek için harika bir seri. ⭐️ Kalça, arka bacak, tüm Sırt, omuzları geriye çeken kaslar.. orijinal kas isimleri yukarıdadır) çalışır. ⚠️Benim gibi emziren anneyseniz Son egzersizi dilerseniz pas geçebilirsiniz. (Ben halen full ileri seviye Swan Dive yapmıyorum, gördüğünüz gibi foam roller dan yardım alıyorum ki emziriyorsanız zaten ne demek istediğimi, nasıl zor olduğunu biliyorsunuzdur😬)

Share 688 28
hilalleighpilates. As crazy as it might look doing that on a cylinder foam roller, this p

As crazy as it might look doing that on a cylinder foam roller, this proprioceptive exercise is great for the balance and strength, massively challenges your Core and improves body awareness, posture and coordination...I try to practice this every week. Try and see how it feels... ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Silindir foam roller üzerinde bunu yapmak çılgın görünse de bu proprioyoseptif egzersiz denge ve güç için harika. Core bölgenizi ciddi zorlayıp, vücut farkındalığı, koordinasyon ve posturu iyileştirir. Ben her hafta bunu en az bir kere deniyorum. Deneyin bakalım nasıl bulacaksınız. #hilalleighpilates #denge #atletik #gununegzersizi

Share 524 14
hilalleighpilates. 2018 sizin için nasıl geçmiş olursa olsun, umarım 2019 yılı tüm hayall

2018 sizin için nasıl geçmiş olursa olsun, umarım 2019 yılı tüm hayallerinizin gerçekleştiği harika bir yıl olur. 2018 benim için zorluklarla dolu bir yıl oldu, ancak bize en güzel hediyeyi, oğlumuzu getirip, en büyük mutluluğu yaşattı. Ne demişler, Karnımızda yiyecek, üzerimizde giyecek, başımızın üstünde bir çatı, uyuyacağımız bir yatak olduktan sonra dünyada milyonlarca insandan daha şanslı durumdayız, hele de sağlıklı, hareket edebilen bir vücut bize verilen en büyük nimet. 2019 hepimizin yüzünü güldürsün. Takip ettiğiniz, gönderdiğiniz her yorum, mesaj ve öneri için sonsuz teşekkür ederim. Yeni Yılınız Kutlu Olsun, Sevgilerimle Hilal ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ No matter how things went for you in 2018, I hope all your dreams come true in 2019! It has been a challenging year for me, however we’ve got the best present from 2018, our baby boy who gives us the biggest happiness. What they say, If we have food in our tummy, roof on our head, clothes on our back, a bed to sleep, we are luckier than millions of people on earth. And a healthy body that can move is the biggest blessing.. Thank you for following along, thank you for all the comments, messages and suggestions... I wish you the Happiest New Year, Love x Hilal 👶 Eren is wearing @be_minebaby Bib and Boots Checkout their page and website for the incredible baby outfits. They are all handmade.

Share 960 35
hilalleighpilates. After all the work you have done, 
Day 10 and finale, Stretch it out..

After all the work you have done, Day 10 and finale, Stretch it out... ⚠️Please move slowly, this video is sped up to fit all in. Try to stay in each stretch minimum 30 secs-1minute. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Tüm egzersizlerden sonra, 10. ve son gün, finali Esnetme ile yapın.. ⚠️ Video hepsini göstermek için hızlandırılmıştır lütfen yavaş hareket ediniz ve esnetmelerde minimum 30 saniye - 1 dakika kalmaya çalışınız. #hilalleighpilates

Share 390 9
hilalleighpilates. Day 9 of your Barre Series,
Very effective way of working your Core, G

Day 9 of your Barre Series, Very effective way of working your Core, Gluteus and Hamstrings, lifted butt is your bonus 🔥 ⚠️Keep strong pelvic floor connection, Core should be engaged throughout. If you lose the connection, you’ll see that your pelvis will drop! Your aim is to keep the same pelvis height during all exercises. Try the beautiful stretch in the end. 🦵🦵🦵🦵🦵🦵 Barre serilerinde 9. Gün, Karın, Kalça ve Bacakları birlikte çalıştırmanın etkili yolu, kalkık ve şekilli kalça artısı! ⚠️ Güçlü pelvik taban kasları ve derin karın kasları aktivasyonunu egzersizler boyunca kaybetmemek en temel nokta. Kaybederseniz kalçanızın düştüğünü farkedeceksiniz, başından sonuna hep aynı yükseklikte kalmalı. Sondaki esnetmeyi de mutlaka deneyin! #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 703 21
hilalleighpilates. I tried to say thank you individually and respond but in case I’ve mis

I tried to say thank you individually and respond but in case I’ve missed any message, thank you from the bottom of my heart for the love you show not only to me also to my family. Let’s finish that Barre Series, Day 8, for strong Gluteus and Hamstrings. Superman variations: • Bend & Lift • Straight leg lift • Hamstring curl • Lift with hamstring curl 2-3 sets of 8 reps of each exercise should be enough. ⚠️ Core should be engaged throughout. 🦵 🦵 🦵 🦵 Tek tek geri dönmeye gayret ettim ama eğer kaçırdığım mesaj/yorum varsa bana ve aileme gösterdiğiniz sevgi ve destek için yürekten teşekkür ederim. Hadi Barre Serilerini bitirelim. 8. Gün tümüyle Kalça ve Arka Bacak Orijinal egzersiz isimleri yukarıdadır. Superman denen seri, oldukça zorlayıcı, herbirinden 2-3 set 8li tekrar yeterlidir. ⚠️ Hareketler sırasında Core mutlaka aktif olmalı. #hilalleighpilates

Share 858 30
hilalleighpilates. 🎵 🎵 🎵 
I’ll leave this here because it makes my heart happy.
You ha

🎵 🎵 🎵 I’ll leave this here because it makes my heart happy. You have my whole heart baby boy... I’m not sure if we are teaching you life or you are teaching us everything from the beginning, being human every single day, you makes us alive! I’ve found this video on my phone. We were filming barre videos and having fun. Dancing with my little man.. ❤️❤️❤️❤️❤️ 🎄 🎄 🎄 Bu videoyu buraya bırakacağım, beni kalpten mutlu ettiği, gülümsettiği için.. Annenin tüm kalbi senin bebek oğlum.. Biz mi sana hayatı öğretiyoruz yoksa sen mi bize her gün herseyi, insan olmayı en baştan öğretiyorsun emin değilim. Videoyu tesadüfen buldum telefonumda, o gün barre egzersizleri yapıyorduk, Küçük adamımla dans.. #hilalleighpilates #havefuneveryday

Share 746 56
hilalleighpilates. I’m sorry that I’ve been off the radar...
I read all the messages that

I’m sorry that I’ve been off the radar... I read all the messages that you guys sent me to check on me, asking me how I am, why I haven’t been here so long and they mean a lot to me... I’m going through a really difficult time of my life as My Dad has been unconscious in the intensive care for two weeks now, doctors are still keeping him asleep. My heart has been in pieces, I’ve been so so sad... One side of my heart is struggling so much but the other side is trying to be well for my family especially for my baby. If you have sent me an email, or message please be patient with me... Hilal ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Burdan epeydir uzakta kaldığım İçin özür dilerim.. İyimiyim, ne oldu, nerelerdeyim diye soran tüm mesajlarınızı okudum...Benim için anlamı büyük ve hepinize tek tek teşekkür ederim.. Hayatımın çok zor bir döneminden geciyorum, Babam iki haftadır bilinçsiz yoğun bakım ünitesinde ve doktorlar halen onu hayatta tutabilmek için uyutuyorlar. Kalbim paramparça ve çok çok üzgünüm, bir tarafım çok zorlanıyor diğer tarafım ise ailem ve özellikle de bebeğim için sağlam durmaya çalışıyor. Lütfen email ya da mesaj gönderdiyseniz bana karşı sabırlı olun... Hilal ❤️

Share 1133 375
hilalleighpilates. Day 7 of BARRE SERIES
Bringing you 5th Position and a little Charlesto

Day 7 of BARRE SERIES Bringing you 5th Position and a little Charleston, enjoy that intense thigh burn and sweat. ⚠️Avoid jumping if you have weak pelvic floor, DR (diastasis recti) or knee issues. ⚠️I’m not even holding baby’s chair, my fingertips touching lightly, like I’m doing it with no support at all, so don’t try this at home, just hold onto a solid surface. 🙆‍♀️If you try this, tag me or use #barrewithhilal on your Photos/Videos! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 BARRE SERILERI 7. Gün Size Balede 5. Pozisyon denen pozisyonu ve biraz da Charleston adımları ile bu terli ve oldukça etkili bacak serisini getiriyoruz. ⚠️Zayıf pelvik taban kasları, karın kaslarında hamilelik nedeniyle ayrılma, diz problemleri vb durumlarda zıplama kısmını pas geçip geri kalanını yapınız. ⚠️Bebeğin sandalyesine tutunmuyorum, parmak uçlarım değiyor, hiç desteksiz yapıyorum yani, siz siz olun evde denemeyin, sadece saglam yüzeyleri bar olarak kullanın. ⭐️Denerseniz lütfen bir foto/video paylaşıp beni etiketleyin ve #barrewithhilal hashtag ini kullanın.

Share 398 10
hilalleighpilates. Day-6 of your BARRE SERIES
Today we are teaching you 2nd position.
Leg

Day-6 of your BARRE SERIES Today we are teaching you 2nd position. Legs turned out and wide, knees inline with your 2nd toe, actively push out and give this challenging and dynamic series a go. ⭐️Great for toning and sculpting legs and gluteus. Exercises Shown: Grand Pliès Heel lifts (single & double) Heels lifted pliè pulses Pliè-turn to barre-lunge Knee lift-Glute press Knee lift-glute press quick Glute Press and pulses ⚠️ Keep neutral spine-pelvis with strong core. 🙆‍♀️If you try this, tag me or use #barrewithhilal on your Photos/Videos! 🔥🔥🔥🔥🔥 BARRE SERİLERİNDE 6. Gün Bugün size balede 2. Pozisyon denen pozisyonu öğretiyoruz. Bacaklar geniş şekilde dışa dönük, dizler 2. Ayak parmağı ile hizalı, aktif olarak dışa dizlerden itip bu dinamik ve zorlayıcı seriyi deneyebilirsiniz. ⭐️Bacak ve kalça kaslarını şekillendirmek için birebir . Orijinal egzersiz isimleri yukarıdadır. ⚠️Omurga ve pelvisi doğal kıvrımında tutmak için karın kaslarının aktif olması gerekir. ⭐️Denerseniz lütfen bir foto/video paylaşıp beni etiketleyin ve #barrewithhilal hashtag ini kullanın.

Share 386 7
hilalleighpilates. New Week New Goals!
Day-5 of your BARRE SERIES
This Barre routine will

New Week New Goals! Day-5 of your BARRE SERIES This Barre routine will give your legs and gluteus incredible burn whilst keeping a strong core. ⭐️Inner, outer thighs, calves, Gluteus, lateral rotators all work. Exercises Shown: Pliè-Releve-Straighten-Lower Karate Kicks Side Leg Lifts Side Leg Circles ⚠️ Keep strong core for torso stability, and strong gluteus and quadriceps for the standing leg. ⚠️The more horizontal you are harder the side series, so you can be more upright if you find this position too hard. ⚠️Watch carefully corrections shown(pull the ribs down, side hip back, pelvis forward) which will give perfect side positioning. 🙆‍♀️If you try this, tag me or use #barrewithhilal on your Photos/Videos! 🔥🔥🔥🔥🔥 Yeni Hafta, Yeni Hedefler BARRE SERİLERİNDE 5. Gün Bu seri bacak, baldır ve kalçalarınızı epey zorlayacak yanmayı 2-3 gün hissedebilirsiniz. ⭐️İç Bacak, Dış Bacak, Baldır, Bacak Dışa Döndürücü kaslar, Kalçalar hepsi güçlü bir Core eşliğinde çalışır. Orijinal egzersiz isimleri yukarıdadır. ⚠️Gövdeyi stabil tutmak için karın kaslarının, ayakta durduğunuz taraf için de kalça ve üst ön bacak kaslarının aktif olması gerekir. ⚠️Pozisyonunuz ne kadar yataysa yan seriler o kadar zorlaşır (ileri seviye), çok fazla gelirse daha dik durmayı seçebilirsiniz. ⚠️Yan serilerde doğru pozisyonlama icin gösterilen duzeltmelere dikkat ediniz. ⭐️Denerseniz lütfen bir foto/video paylaşıp beni etiketleyin ve #barrewithhilal hashtag ini kullanın.

Share 446 17
hilalleighpilates. Have a wonderful weekend!
Day-4 of your BARRE SERIES
This Barre routin

Have a wonderful weekend! Day-4 of your BARRE SERIES This Barre routine is all about Hip Flexor Strengthening, Weak Hip Flexors can be a real issue that you can’t execute many intermedite exercises. Time to strengthen them. ⭐️No need to mention that your legs, gluteus, core all work. ⚠️ Keep strong core for torso stability, and strong gluteus and quadriceps for the standing leg. 🙆‍♀️If you try this, tag me or use #barrewithhilal on your Photos/Videos! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Umarım haftasonunuz harika geçiyordur! BARRE SERİLERİNDE 4. Gün Kalça Fleksorlerini Güçlendirmek Zayıf kalça bükücü ler bir çok orta seviye egzersizi yapmanıza ve ilerlemenize engel teşkil eder. ⭐️Söylemeye gerek yok, karın, bacaklar, kalça hepsi de çalışır. ⚠️Gövdeyi stabil tutmak için karın kaslarının, ayakta durduğunuz taraf için de kalça ve üst ön bacak kaslarının aktif olması gerekir. ⭐️Denerseniz lütfen bir foto/video paylaşıp beni etiketleyin ve #barrewithhilal hashtag ini kullanın.

Share 592 20
hilalleighpilates. BOUNCE & TONE SERIES
I love the Strength & Stretch you can get with Ju

BOUNCE & TONE SERIES I love the Strength & Stretch you can get with Jump Board. ⚠️Keep the hips square. ⚠️Keep the Core engaged. ⚠️Don’t lift your leg so high during leg lifts as it might cause lumbar extension. ⭐️ Gluteus, Hamstrings, Obliques, Deep core stabilizers, Deltoid, and Deep Shoulder stabilizers. I’m demonstrating all the exercises on @merrithew MERRITHEW SPX MAX Reformer, Jump Board accessory and with 1 (full)red spring. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ZIPLA & SIKILAŞTIR SERİLERİ Jump Board ile ulaşılan inanılmaz güç ve esneklik nedeniyle bu en sevdiğim Reformer serilerinden. ⚠️ Kalçanızı sabit tutunuz. ⚠️Karın kasları sürekli aktif olmalı. ⚠️ İlk serideki Bacak kaldırma belin istenmeyen gerilmesine sebep olabileceğinden aşırı olmamalı, Çalıştırdığı kaslar: ⭐️ Kalça, Arka Bacak kasları, Yan karın, Derin karın kasları, Omuz ve Omuz sabitleyiciler. Tüm egzersizler @merrithew MERRITHEW marka SPX MAX Reformer üzerinde, Jump Board aksesuarı ile, ve 1 tam (kırmızı)yay-rezistans ile gösterilmiştir. #hilalleighpilates #merrithew #stottpilates #jumpboard

Share 243 8
hilalleighpilates. Yess it is here,
DAY-3 of your BARRE CHALLENGE
Today we are doing lots

Yess it is here, DAY-3 of your BARRE CHALLENGE Today we are doing lots of work for stronger and more mobile hips. Yess lifted butt is also a bonus 🍑 ⚠️ Just keep a neutral spine, Core engaged, keep pelvis stable and try at least 2-3 sets of 8 reps for each exercise shown. ⭐️ All gluteus muscles work here along with Hamstrings. 🙆‍♀️Use a pillow if you don’t gave a small ball. If you like to try these series of Barre exercises please tag me and use #barrewithhilal 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Evet işte burda, 10 Günlük BARRE Serinizde 3. GÜN, Bugün tüm çalışmamız “Kalça” etrafında, bu kasları güçlendirmeye, şekillendirmeye ve ayrıca bu eklemin Mobilitesini arttirmaya odaklanıyoruz. Kalkık kalça da artısı 🍑 ⚠️Karın kaslarınızı tüm hareketler boyunca aktif tutarak beli germeden pelvis sabit, omurgayı doğal kıvrımında tutmaya çalışınız. Her hareketten 2-3 set 8li tekrar harika olur. ⭐️ Tüm kalça kasları, hamstring-bacak arkası kaslarla birlikte çalışır. 🙆‍♀️Top yoksa yastık kullanın! Bu seriyi deniyorsanız lütfen videolarınızı beni etiketleyerek ve #barrewithhilal hashtag i ile paylaşın görebileyim.

Share 654 32
hilalleighpilates. Happy Sunday!
Are you in? 10 DAYS BARRE CHALLENGE
After the 1st Barre

Happy Sunday! Are you in? 10 DAYS BARRE CHALLENGE After the 1st Barre video, so many of you sent me messages and wanted this as a 10 day Barre series, Why not? Your whish is our command ☺️ Join me and the Pilates baby as we show you different Barre exercises everyday, sculpt your body, tone your muscles whilst learning the Basic Barre moves! These are great especially if you have little time to exercise, We baked a healthy brownie with chia seeds and filmed these exercises for you, ⭐️Remember 10 mins a day makes difference! Come on join us, Count the previous video as your Day1, and follow from there: Day-2: 1st Position, legs turned out At least 2 sets of 8 reps Elevès, Pliès on Demi Point, Open and Close the Knees, Press out from the Knees... ⭐️Your inner, outer thighs, Gluteus, Quads, Calves, Core, All work with an empasis on lateral rotators! If you join us during 10 days of Barre blast please use hashtag #barrewithhilal And tag me to share your videos! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Mutlu Pazarlar! 1. Barre videosundan sonra o kadar cok mesaj gönderdiniz ki, çoğunuz neden bunu 10 günlük Barre programı yapmıyoruz dedi! Neden olmasın? İsteğiniz emirdir☺️ Haydi var mısınız bize katılıp tüm bu egzersizleri yapmaya? 10 GÜNLÜK BARRE PROGRAMI 10 gün boyunca Pilates bebeği ve ben egzersizleri paylaştıkça bize katılıp denemek ve Barre disiplinin en temel hareketlerini öğrenirken vücudunuzu sıkılaştırıp, ince uzun kaslara sahip olmak ister misiniz? Özellikle zaman sıkıntınız varsa bu egzersizler tam size göre! Biz chia tohumlu brownie yi fırına koyduk ve bunları sizin için filme aldık. ⭐️Unutmayın günde 10 dakika fark yaratır! Haydi bize katılın, katılırsanız da #barrewithhilal hashtag ini kullanın ve beni etiketleyip videonuzu paylaşın ki hepsini görebileyim! İlk videoyu 1. Gün olarak sayıp ordan devam edebilirsiniz: 2. Gün: 1st Position- Balede 1. Pozisyon, bacakların dışarı Dönük olduğu pozisyon. Tüm egzersizleri, En az 2 setten 8er tekrarla deneyin, ⭐️İç Bacak, Dış Bacak, Alt ve Üst Bacak, Kalça, Karın, hepsi çalışır, bacağı dışarı döndüren kaslar baskındır! Orijinal Fransızca egzersiz isimleri ve orijinal kas isimleri yukarıdadır...

Share 823 39
hilalleighpilates. BACK to BARRE!!!
Are you feeling a little behind your training?
Do you

BACK to BARRE!!! Are you feeling a little behind your training? Do you want to tone your muscles, sculpt your body, lift your butt and increase your overall strength and stamina? Then join us at the kitchen, save all the Barre exercises we show here and practice them regularly... 🤷‍♀️No small equipment at all? Perfectly fine, just do the same exercises with the right alignment but w/out anything, still effective! ⭐️ Day-1: Demonstrated here: Parallel Alignment Elevès Pliès on Demi point Pulses Slow Pelvic Tilt Quick Pelvic Tilt 🙆‍♀️Same series shown with two different Ball placement... 🔥 Both will provide incredible thigh burn 🔥 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ BARRE Egzersizlerine Geri Dönelim!!! Siz de egzersiz anlamında biraz geride kalmış hissediyor musunuz? Vücudunuzu sıkılaştırıp, kaslarınızı şekillendirmek, kalçayı kaldırmak ve tüm vücutta gücü ve dayanıklılığı arttırmak ister misiniz? O zaman hadi mutfakta bize katılın, tüm göstereceğimiz Barre egzersizlerini kaydedip düzenli pratikle hedeflerinize ulaşın! 🤷‍♀️Hiç bir ekipman yok mu? Sorun değil, aynı egzersizleri doğru hizalama ile, hiçbirşey kullanmadan yapın, halen etkili olduğunu göreceksiniz... ⭐️1. Gün: Videoda Gösterilen: Paralel Hizalama ile, Elevès - parmak uçlarına yükselme Pliès on Demi point - parmak uçlarında dizden bükülme Pulses - Pals Slow Pelvic Tilt - Yavaş kalça yuvarlama Quick Pelvic Tilt - Hızlı kalça yuvarlama 🙆‍♀️ Ayni egzersizler iki farklı top pozisyonu ile gösterilmiştir. 🔥Her iki versiyon da inanilmaz yanma sağlayacaktır.

Share 793 45