(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Obliques, Balance & Stability challenge and Back Extensions with the Stability Ball... Save and try later! ✅If it is too much for you to reach one leg as you rotate to the side just do the rotation w/out leg extensions! Try everything together with yesterday’s video! If you save it, hit that little ♡ button! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Büyük Top ile Yan Karın, Denge ve Stabilizasyon, ve Sırt Ekstansiyon egzersizleri Kaydedin, daha sonra deneyin.. ✅ Yanlara dönüşle birlikte bacak uzatma size zor gelirse bacak hareketini şimdilik pas geçip dönüşe odaklanın! Hepsini dünün videosu ile birlikte çalışabilirsiniz... Kaydederseniz küçük ♡ butonuna da dokunun... #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 403 6

For everyone requested for a good Stability Ball workout, here it is, This effective workout will really challenge not only your Core also your entire body and will be a real test for Shoulder and Core Stability. Save and Try it later... If you save it please hit that little ♡ ✅8-10 reps of everything should be enough. TO BE CONTINUED... 🏀 🏀 🏀 🏀 🏀🏀🏀 Sıkı bir Büyük Top çalışması isteyen herkes için gelsin, Bu etkili seri ile sadece Core-merkez bölge değil aynı zamanda Tüm Vücudunuzun zorlandığını hissedeceksiniz, ayrıca Omuz ve Karın Stabilizasyonu için de gerçek bir test. Kaydedin, daha sonra deneyin. Kaydedersiniz küçük ♡ dokunmayı unutmayın! ✅Hepsinden 8-10 ar tekrar yeterli olacaktır. DEVAM EDECEK...

Share 495 10

About last night... Training together is the best 🏃‍♀️🏃‍♂️ We did HIIT Session from @thebodycoach workouts, this is Week5, we love it, especially on the days I can’t find time for Cardio with the baby, this sessions give you a good sweat 😓 5 mins sped up to 1min I love you @srleigh1977 , thanks for training with me ❤️❤️❤️❤️❤️ Dün Akşamdan.. Birlikte egzersiz en güzel egzersiz.. Dün akşam birlikte HIIT yaptık, özellikle bebekle kardiyo yapamadığım günlerde en sevdiğim bu, acayip terletip kalp atışınızı müthiş hızlandırıyor, yağ yakmak İçin birebir... Bodycoach @thebodycoach un 5. Hafta planını yaptık... 5 dakika, 1 dakikaya hızlandırılmış buyurun burada... Sevgili eşime benimle egzersiz yaptığı İçin kocaman bir teşekkür 🥰 #hilalleighpilates #moveeveryday

Share 713 49

Have a great week! Hip Openers - Part 2 Enjoy more stretches for your hips, engage your core as shown in the video! All of those stretches also help with Sciatica! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Yeni haftanız harika geçsin! Kalça Esnetmeleri - 2. Bölüm Karın kaslarını videoda gösterildiği gibi sıkı tutup bu esnetmelerin tümünü deneyebilirsiniz. Hepsi siyatik sorununa da yardımcı olur! #hilalleighpilates #exercisedaily

Share 377 8
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Happy Sunday... Here are my favorite Hip Openers for those thight hips.. Opening up your hips will improve your sports performance, allow you to perform more advanced exercises and will help you through many flexibilty goals like Splits... ♡ Like, Save and try all of these... ❤️❤️❤️❤️❤️ Mutlu Pazarlar.. Esnekliğini kaybetmiş Kalça lar için benim favori Kalça Açıcı esnetmelerim... Bu esnetmeler, spor performansınızı iyileştirecek, bazı ileri seviye egzersizleri yapabilmenize, ve Splits gibi pek çok esneklik hedefinize yardımcı olacaktır. ♡ Beğen, kaydet ve tümünü dene.. #hilalleighpilates #sundaystretch #sundayselfcare

Share 595 19

Weekend Workout at Home This quick but effective series is great to work, tone and shape the Entire Body. Best is to use a Yoga Strap if you have one. Part.1 Real burn for Legs& Bums As you can see, I’m slightly leaning back, so it is like sitting on a Chair. Part.2 Killer for mostly Inner Thighs but works the legs and bums completely. Stay Upright for this one. Part.3 Real Obliques (side abs) burn whilst holding lower body position which still works your legs and bums. Start with slow reaches to the side, look to the side you are turning, keep the opposite arm long and then double the speed with fast reaches. ✅ 2 sets of 8 reps to start with then you can increase according to your level. Core shoukde be engaged throughout. ❤️Hit that little ♡ before you save this. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Evde Haftasonu Egzersizleri Bu çabuk ama etkili seri, tüm vücudu çalıştırmak, şekle sokmak için harika. Bende yok ama sizin varsa en iyisi sert yoga bandı kullanmak. 1. Bölüm: Bacaklar ve Kalça için gerçek bir yanma. Göreceğiniz gibi bu kısımda biraz geriye yaslanıyorum, yani neredeyse her defasında sandalyeye oturmak gibi. 2. Bölüm: En çok İç Bacak vurgulansa da tüm Bacak ve Kalça halen çalışıyor. Burada teknik dimdik durmak üzerine. 3. Bölüm: Yan Karın İçin inanılmaz etkili, ancak alt vücudun pozisyonunu koruduğunuzdan haken Bacak ve Kalça çalışıyor. Yana yavaş ve kontrollü uzanmalarla başlayınız, döndüğünüz tarafa bakınız, karşı kolu uzun tutunuz. Tekniği anladıktan sonra hızı iki katına çıkarıp yana hızlı uzanmalarla devam ediniz. ✅2 set 8’li tekrarla başlayıp seviyenize göre set sayılarını arttırabilirsiniz. Karın sürekli sıkı. ❤️Kaydetmeden küçük ♡ dokunun daha fazla bu tip video istediğinizi bileyim. #hilalleighpilates #dailyworkout

Share 981 26

Strength & Stretch This two routine I try to do after every run, one gives incredible Core & Shoulder Strength, the other gives you an incredible opening especially through the Hips... You can do both on mat, just use cleaning clothes under hands for the first one to slide forward. Happy Friday! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Güç & Esneklik Bu iki rutini de koştuktan sonra yapmaya çalışırım. Biri özellikle Core ve Omuz bolgesi için inanilmaz güç sağlarken diğeri tüm vücudu özellikle de Kalça ve Bacakları açar... Her ikisini de yerde mat üzerinde yapabilirsiniz. Eller altında temizlik bezi kullanarak kaydırabilirsiniz. #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 337 10

If Pilates “HIP TWIST” is one of your Goals, Then work on the right modification(s) for you to get there! ❤️This is the Beauty of Pilates, there is always a way for everybody to perform every exercise❤️ Your Instructor should understand your improvement areas and provide you with the right modification. 1. Bent Knees: To reduce tension in hip flexors and abdominal work by shortening lever. 2. Rest on Elbows: For people who experience tightness through shoulders or need to develop strength in hip flexors and/or abdominals. 3. Knees Bent & Rest on Elbows: For people who need all of the above. Hit that little ♡ before you Save this and Keep Working on it! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Pilates “HIP TWIST” Egzersizini başarmak hedeflerinizden biriyse, Tek yapmanız gereken sizi oraya götürecek doğru versiyon üzerinde çalışmak! ❤️Pilatesin güzelliği de burada, herkes için her egzersizi yapabilmenin bir yolu var❤️ Eğitmeniniz sizin gelişme noktanızı anlayıp size doğru modifikasyonu sunmalıdır. 1. Dizler Bükülü: Kalça Bükücü lerinde gerginlik olan, ve karın gücünü iyileştirmesi gereken kişiler için. 2. Önkol Üzerinde: Omuz esnekliği yeterli olmayan veya karın ve/veya kalça bükücü kuvvetini geliştirmesi gereken kişiler için. 3. Önkol Üzerinde ve Dizler Bükülü: Yukarıdakilerin tümüne ihtiyacı olanlar İçin. Kaydetmeden önce şu küçük ♡ dokunun ve çalışmaya devam edin! #hilalleighpilates

Share 587 14

Virus update... Now I have the virus from the rest of the family, currently in bed, only getting up for feeding baby and changing nappies 🤢 You enjoy the 2nd part of Shoulder Openers... ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Virüs te son durum, evdekilerden ben de kaptım, 🤢 Bebeği emzirmek ve altını değiştirmek dışında yataktan çıkamıyorum. Siz bu hazırladığım Omuz Açıcı egzersizlerin 2. Bölümünü de kaydedip denersiniz.. #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 431 14

Sunday Stretches for Your Upper Body... I hope you’ve had a great Sunday... Mine was eventful with baby teething and family being ill 😳 After thousands of you saved my Shoulder Mobility videos, here I’ve prepared more for you... Like, Save and Try anytime... 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Pazar Esnetmeleri... Üst Vücut açıcı... Umarım Pazar ınız benimkinden iyi geçmiştir.. Bebek diş çıkarıyor, evde herkes hasta 😳 Binlerce kişi Omuz Mobilite videolarını kaydetti ve daha çok istiyoruz dedi, buyurun hazırladım.. Beğen, Kaydet, İstediğin zaman Dene! #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 776 14

Happy Weekend! No Equipment Obliques Burn with Can Can This exercise is so good to work those Side Abs and although it looks innocent, it feels so so intense, a real burn... ⭐️Squeeze both knees together. ⭐️ Look to the side you are turning, follow with eyes. ⭐️ Whilst doing 1 inch up/down motion on the side & arms 5th to 2nd position, keep that lumbar spine flexed, deep abdominals really engaged. Hit that little heart, save and try it!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Mutlu Haftasonları! CanCan Egzersizi ile Ekipmansız Yan Karın Masum görünen bu egzersiz yan karnınızda inanılmaz bir yanma sağlayacaktır, gerçekten çalıştığını hissedeceksiniz. ⭐️İki dizi birlikte tutun, sıkıca bastırın birbirine, ⭐️ Döndüğünüz tarafa bakın, gözlerle takip edin. ⭐️Yanda kalarak yaptığınız son iki harekette, -2-3 cm aşağı yukarı giderek ve kolları 5. den 2. Pozisyona hareket ettirerek Karnı daha yoğun çalıştırma - mutlaka derin karın kaslarını aktif tutunuz. Kalbe dokunup beğenin, kaydedin, deneyin! #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 757 10

Happy International Women’s Day! I hope this year you care less about your cellulite, stretch marks, childbirth scars and love yourselves more and understand that all those things make you the incredible woman you are... Judge less, love more... This post is for all the women ❤️ Body Lift with One Chair Looks innocent but the burn is real... Try 2-3 sets of 8 reps and see what I mean... After stretching, don’t forget the other side.. Hit that little heart before you save it and comment for more chair homeworkouts! Grip Socks 🧦 @greatsoles Head out to my story to see the lovely colors... 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 Kadınlar Gününüz Kutlu Olsun! Umarım bu yıl doğum izlerini, selüliti, çatlakları daha az umursadığınız, kendinizi daha çok sevdiğiniz ve tüm bunların sizi o harika kadın yaptığını anladığınız bir yıl olur! Daha az yargılayın, daha çok sevin... Bu paylaşım bütün kadınlara gelsin❤️ Bir sandalye ile tüm vücudu şöyle bir yoklayın.. Masum görünen bu seri oldukça zor ve etkilidir, 2-3 set 8li tekrardan denerseniz anlarsınız! Esnettikten sonra diğer tarafı da unutmayın! Kaydetmeden kucuk kalbe dokunun ve daha fazla evde sandalye egzersizi icin yorumda bulunun! Ayağımdakiler @greatsoles pilates-barre-bale çorapları 🧦 . Renkleri hikayemde görebilirsiniz... #hilalleighpilates

Share 705 17
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});