(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Magic Circle Monday ⭕️ Full Upper Body Blast Exercises You are NOT Doing with the Circle, Swipe to See the Entire Workout👈 ♥️If You Save it, Show Some Love as well, Tag your friends who would try these.. Have a super week! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Pazartesi ye Çember Egzersizleri Tüm Üst Vücut Pilates Çemberi ile Belki de HİÇ Denemediğiniz Egzersizler... Tüm Çalışma için sola kaydırın 👈 ♥️Kaydederseniz bir de beğenin Bunu dener dediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyin. Haftanız süper geçsin! #hilalleighpilates #movedaily

Share 361 9

Deep Core Work for Everybody, Don’t be fooled by how easy this looks, Try doing this 8-10 times and you’ll feel your entire Core muscles firing, And yes for everybody, pregnant, postpartum healing, people who struggle with pelvic floor and TVA firing, ❌Only avoid lying on your back after 28 weeks whilst pregnant. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Herkes İçin Derin Karın Kaslarını Hissedebilmenin Yolu Ne kadar kolay görünüyor deyip aldanmayın sakın, 8/10 kere tekrarlayın bakın ne oluyor.. Tüm Core bölgesindeki kasları hissedeceksiniz. Ve evet herkes için, hamile, hamilelik sonrası iyileşmede, Pelvik taban ve derin karın kası transversus u hissetmekte zorlananlar için. ❌28. Haftadan sonra hamileler sırt üstü yatmak sizin için uygun değil. #hilalleighpilates #corepower

Share 1038 12

Not only strength, not only stretch... Always aim for Mobility!!! Here is a Mobility Flow that I put together for you, Swipe and see the entire workout, This can be used as a full body warm-up or workout... ♥️If you save it, show some love and like this video! ⭐️Gorgeous leggings by @1001.tayt Sadece güç değil, sadece esneklik değil, Daima ikisini birden yani Mobiliteyi hedefleyin! Buyurun sizin için hazırladığım Mobilite Serisi, tümünü görmek için sola kaydırın. ♥️Kaydederseniz lütfen beğenin, ⭐️İçinde hareket etmeye bayıldığım bu tayt @1001.tayt #hilalleighpilates #dailymovement

Share 1439 27

Two Videos for you: 1. Barre Pull-ups Definitely the best place to build up your strength for full body pull-ups. Use this version shown in the video to start your pull-ups journey! Still very challenging... Two exhale up, two inhale down. 2. Full Body Workout Every muscle in your body has to be engaged as these plank-pike transitions and leg lifts and leg extensions in plank position are really challenging strength, stamina, balance and stability. Try and let me know what you think! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Sizler icin 2 video: 1. Barre Pull-ups Pull-up benim icin çok zor, hatta imkansız diyenler, bu versiyon sizin için, full versiyonu yapabilmek için başlayabileceğiniz en iyi nokta. Halen yeterince de zorlayıcı. İki nefes ver yukarı, iki nefes al aşağı. 2. Tüm Vücut Çalışması Bu plank-pike geçişleri ile plank pozisyonundaki bacak kaldırma ve bacak-Kalça germe hareketleri dayanıklılık, güç, denge ve stabiliteyi ciddi anlamda zorladığı için vücudunuzdaki her kas aktive olmalı, deneyin anlayacaksınız. Denerseniz lütfen yorum bırakın. #hilalleighpilates #gununegzersizi

Share 665 24
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Start your week strong and save all those exercises, Swipe to see the entire workout: ⭐️Core, Obliques, Quads, Gluteus, Upper Body ⭐️ You can try 8-10 of each exercise and increase the number of sets if you prefer. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Haftaya güçlü bir başlangıç istiyorum derseniz buyurun bu egzersizleri kaydedin. Tüm çalışmayı görmek için sola kaydırın! ⭐️Karın, Yan Karın, Üst Bacak, Kalça, Derin karın kasları, Üst Vücut ⭐️ Tüm egzersizlerden 8-10 tekrar yapabilirsiniz, dilerseniz set sayılarını arttırabilirsiniz.

Share 749 22

Two exercises, both require so much body awareness, shoulder, pelvis, core stability.. ✅Tricep Overhead Pull in Lunge is a great exercise to strenghen the upper body whilst opening up Hip Flexors, I added an intense stretch at the end for a deeper opening. ✅Bow & Arrow strengthens the Core especially ipsilateral obliques and this version also stimulates the fascia in a great way! @merrithew ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ İki farklı egzersiz, ikisi de ciddi anlamda vücut farkındalığı, Omuz, Pelvis, Core stabilitesi gerektiriyor. ✅Lunge pozisyonunda Arka Kol-Tricep, üst vücudu güçlendirirken Kalça Fleksörlerini esnetmenin harika bir yolu. Sonunda daha derin bir esnetme ekledim. ✅Bow&Arrow ise Yan karnı çalıştırırken (ayrıca tüm vücudu yan pozisyonda güçlendirirken), özellikle bu versiyon bağ dokuyu (fascia) uyarır, canlandırır.

Share 711 16

I hope everyone has a wonderful week! Long time biggest request from you guys, videos for Knee Pain! As most of you know, I’ve recently done more training on Shoulder Complex and Knee Joint to help my clients with different injuries. Here is a Guide that I put together for knee pain relief, All the info you need is on the videos, swipe for more, ✅Please consult with a doctor or PT if you have constant pain or sharp pain whilst exercising. ⭐️As always, those videos take too much time to create please show some love and like, and comment below if you save those! Tag your friends and share the wealth! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Herkese iyi haftalar, Uzun zamandır en büyük istek Diz ağrısı icin videolar! Çoğunuzun bildiği gibi Omuz Kompleksi ve Diz Eklemi üzerine yakın zamanda ileri eğitimler aldim, sizlere ve stüdyo da sakatlığı olan müşterilerime daha iyi yardımcı olabilmek için, Buyurun diz ağrısından muzdarip kişilere yardımcı olması için oluşturduğum rehber! İhtiyacınız olan hersey videolarda, ✅Sürekli Ağrı nız varsa ve/veya egzersiz yaparken keskin Ağrı oluyorsa lütfen doktorunuza danışın! ⭐️Her zaman olduğu gibi hatırlatmak isterim bu tip videoları hazirlamak çok ciddi zaman ve emek gerektiriyor lütfen faydalı bulursanız beğenin, kaydederseniz yorumda bulunun, Arkadaşlarınızı etiketleyin, paylaşın ki sağlığı yayın!

Share 1112 94

Do Pilates, every single day.... Friday Flow... Have a great weekend ! ♥️♥️♥️♥️ Pilates yapın, hem de her gün.. Harika bir haftasonu olsun! #hilalleighpilates #dopilatesdolife

Share 530 20

I love this Gluteus Press & Heel Lift Combo, If you haven’t got much time and ask me how to effectively work Gluteus, Hamstrings, Calves and Quads all together I would definitely recommend this!!! Whilst lifting the heel on one side burning the calves and quads, extending the hip on the other side for great hamstring&gluteus work! ✅Keep a neutral spine & pelvis ✅Strong core engagement ✅Try 8 reps of everything and repeat for another 2 sets ⭐️If you save it, please like it and tag your friends who would try this, ⭐️If you try it, comment below tell me what you think 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Bu Kalça Presi ve Topuk Kaldirma kombo egzersizi en sevdiklerimden, Fazla vaktiniz yoksa ve bana Kalça, Bacak arkası, Baldır lar ve Üst ön bacak hepsini birden etkili şekilde tek hareketle nasıl çalıştırırım derseniz bunu öneririm! Topuğu kaldırdığınız tarafta baldır ve üst ön bacak yanarken, kalçanın topla gerildiği tarafta harika bir bacak arkası ve kalça çalışması elde edilir. ✅Naturel omurga ve pelvis ✅Kuvvetli Core aktivasyonu korunmalı ✅Herseyden 8 tekrar, ve 2-3 set yapılabilir. ⭐️Kaydederseniz lütfen beğenin Deneyecek arkadaşlarınızı etiketleyin ⭐️Denerseniz yorumlarla ne düşündüğünüzü bana bildirin. #hilalleighpilates

Share 692 21

🎧on I love this one, what a memory... His giggles 😍😍😍 @sianmarshallpilates @goneadventuringpilates @pilates.academy.dubai 🎧 Sesli izleyin, Ne de güzel bir anı, bayılıyorum bu videoya, Kıkırdamaları beni öldürüyor 😍😍

Share 780 23

What an amazing afternoon we had yesterday with @sianmarshallpilates @goneadventuringpilates @pilates.academy.dubai at @corecobham Eren loved meeting pilates aunties 💙 Sian’s place is gorgeous and she is beautiful inside out, she played so much with Eren and he absolutely loved it ❤️ Here is our little clip of practicing front splits with rotation, ♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Dün öğleden sonra Sian in stüdyosunda Sian, Cloe ve Kristi ile harika vakit geçirdik, Eren pilates teyzeleri ile oynamaya bayıldı, Sian, içi dışı güzel bir insan, Eren le uzun uzun oynadı, sarıldı ve misafirperverliği ile bizi etkiledi. Bu klipte Reformer üzerinde rotasyon ile ön splits pratiği yaparken... @sianmarshallpilates @goneadventuringpilates @pilates.academy.dubai #hilalleighpilates #dailymovement

Share 666 19

Sunday Mobility! Here is a great shoulder mobility drill for you guys, We put this together with @goneadventuringpilates and delibaretely demonstrated with different props to show you that all you need is a band / towel / pole (any stick). At the end of this drill, your shoulders will have moved through Flexion, Extension, Medial and Internal Rotation, Diagonal Flexion Enjoy and open up the upper body daily for a healthier, more mobile life Have a great Sunday. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Pazar Mobilite Rutini Buyurun sizler icin @goneadventuringpilates ile hazırladığımız Omuz Mobilite serisi. Özellikle farklı ekipmanla gösterdik ki bir havlu, ikiye katlı bant, sopa, vileda sopası neye erişiminiz varsa bulup yapabilirsiniz. Kaydedip deneyin, daha sağlıklı ve mobil bir yaşam için tüm Üst Vücudu açın! İyi Pazarlar ! #hilalleighpilates #sundayworkout

Share 858 29
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});