(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
marafit40. #Repost @low_carb_orleanes (@get_repost)
・・・
#Repost @low_carb_orleane

#Repost @low_carb_orleanes (@get_repost) ・・・ #Repost @low_carb_orleanes (@get_repost) ・・・ #Repost @djulye (@get_repost) ・・・ ⠀⠀ Gente, vamos simplificar?⠀⠀ ⠀⠀ ❤1 trabalhe com o que tem, não precisa começar fazendo perfeito. APENAS COMECE agora!⠀⠀ ⠀.⠀ ❤2 Reduza o consumo de açúcar. Tanto do doce (açúcar mesmo, mel, doces em geral) como do açúcar não doce (amido, presente em farinhas de grãos e de raízes). ⠀⠀ ⠀. ❤3 Prefira comida de verdade e inteira. Não, não precisa ter medo da gordura naturalmente presente no alimento. ⠀⠀ .⠀⠀ ❤4 Evite industrializados, altamente processados e produtos com ingredientes impronunciáveis ou que sua avó não reconheceria. ⠀⠀ .⠀⠀ ❤5 Baseie sua alimentação em vegetais. ⠀.⠀ ❤6 O bom não pode ser inimigo do ótimo: Ovo caipira é melhor do que o de granja? É! Mas comer ovo de granja já é mil vezes melhor do que PÃO, muito mais nutritivo e até mais barato 💸⠀⠀ .⠀⠀ ❤7 Prefira: Carnes, peixes, aves, ovos, vegetais, raízes e frutas AO INVÉS DE presunto, salsicha, pães e massas (FARINHAS), miojo, cereal matinal, nuggets, produtos embalados e processados (que são muito diferentes do seu formato original), com longa validade - mesmo que com alimentos perecíveis como carnes e vegetais na composição-, com longa lista de ingredientes impronunciáveis e até os rotulados saudáveis (ENRIQUECIDO com/DIET/LIGHT/ZER0/LIVRE de...).⠀⠀ .⠀⠀ ❤8 Respeite suas necessidades fisiológicas: fome, sono, sede... PRONTO! A alimentação saudável de verdade, não demanda muito tempo e/ou dinheiro. Não é da moda, não tem mimimi e você consegue ser feliz sem precisar depender de produtos especiais ou "GRÃO mágico da vez que cura diabetes e emagrece" 😲⠀⠀ ⠀⠀ É simples! E comida de verdade não confunde seu organismo. Humanos evoluíram comendo carnes, vegetais, raízes e frutas (o doce da natureza) e NÃO comendo pão, tapioca, biscoitos, balas, refrigerante, sucos, barrinha de cereal, farinha, margarina, bolacha recheada, ou com mil sementes e grão. #receitasfit #dieta #saudavel #dietasemsofrer #saude #amazing #reeducaçãoalimentar #lowcarb #hipotireoidismo #suplementação #suplementos #vidasaudável #vidasaudavel #lchf #paleodiet #comidadeverdade #saúde #estilodevida #instagramfit

Share 31 4
marafit40. Subway caseiro, natural e delicioso 😋😋😋😋 #lowcarb #lowcarbbrasil #

Subway caseiro, natural e delicioso 😋😋😋😋 #lowcarb #lowcarbbrasil #cetogenica #comidadeverdade

Share 12 0
marafit40. #Repost @nutricionistabernardomaia (@get_repost)
・・・
Perfeita essa ima

#Repost @nutricionistabernardomaia (@get_repost) ・・・ Perfeita essa imagem do Jason Fung, no que tange a função da insulina no nosso organismo. A insulina é exatamente esse segurança fardado que faz com que a glicose que ingerimos através da alimentação seja transportada da melhor maneira e com o destino certo no nosso organismo.
. . Porém, e quando existem mais passageiros do lado de fora do que espaço dentro do metrô? E se a quantidade de portas for baixa para o tanto de pessoas querendo entrar, fazendo com que seja um processo demorado, como fica? Façam essa analogia com seu corpo: todas as pessoas para fora seriam açúcares circulantes que precisam ser retirados da corrente sanguínea e provavelmente virarão gordura. Já as pessoas que entraram seriam o glicogênio (reserva de carboidrato) e o metrô seus músculos ou fígado. Então vamos imaginar algumas situações: . . - Estações de metrô cheias demais, onde nem todo mundo consegue embarcar (come mais do que gasta) - metrôs que possuem poucas portas de entrada (baixo número de receptores) - metrôs que ninguém desce liberando espaço (pessoas sedentárias ou que fazem somente atividade aeróbia) - Metrôs que tiveram suas portas "trancadas" como uma forma de diminuir a entrada de tantas pessoas Em todas essas situações, os homens fardados (insulina) teriam que direcionar essas pessoas em excesso para outros lugares (gordura). Como saber isso? Simples, curva de pelo menos 3 horas de insulina. O profissional que sabe ver essa curva sabe te dizer se você pode e quanto pode comer carboidrato.

Share 24 0
marafit40. #Repost @drafernandasilvapaleo (@get_repost)
・・・
#Repost @drafernandas

#Repost @drafernandasilvapaleo (@get_repost) ・・・ #Repost @drafernandasilvapaleo with @get_repost ・・・ ❓Quantas perguntas!! Quanta coisa não temos certeza!! Gordura localizada tem jeito? Consigo mudar meu tipo de corpo? Minha celulite vai sumir? Qual seria o melhor exercício para levantar e aumentar os glúteos? Faço 4 séries de 20 para definir, tá certo? Eu faço uma hora de aeróbico e não perco essa gordura localizada. Ok!!! Vamos à dura realidade: ✅1 ° não existem exercícios ou mágica para perder gordura localizada. ✅2 ° ginástica localizada não acaba com a gordura localizada. ✅3 ° atividades aeróbicas de longa duração, de média ou baixa intensidade não ajudam em nada quando se fala em perder gordura localizada. ✅4° aulas de ginástica com caneleiras para glúteos só servem para aquecer. ✅5° Não existem séries para definição dos músculos ou muito menos para perder gordura localizada. Querem resultado significativos? Façam musculação com intensidade, com amplitude completa, com pesos bons o suficiente para gerar um maior estímulo para o anabolismo pós-treino. Parem de pegar leve, tem que treinar intenso, só assim vai ver hipertrofia muscular. Tem que doer durante e depois! Certo Querem perder a gordurinha? Ok vamos treinar com intensidade e fazer uma DIETA CORRETA. Eu aposto que os glúteos vão gritar, pedir socorro, inchar!! Lembrem-se do que sempre digo: procurem um Personal! Ele fará a diferença! 😉💪🏻 ✅6º Não saiam tomando tudo que dizem por aí. Procurem um profissional responsável e saibam que é possível ficar grande e saudável! Não adianta querer tudo pra ontem, é aos poucos que as coisas vão dando certo e de forma definitiva!! SÓ QUERER! 💪🏻💃🏼❤️

Share 22 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
marafit40. macarrão de abobrinha a bolonhesa com brócolis, diliça 😋😋😋😋😋😋

macarrão de abobrinha a bolonhesa com brócolis, diliça 😋😋😋😋😋😋

Share 22 1
marafit40. não tenho o costume de tomar café da manhã, mas o de hoje foi turbinad

não tenho o costume de tomar café da manhã, mas o de hoje foi turbinado ! com direito a sobremesa 🍓🍓🍓

Share 13 0
marafit40. ganache com nozes, minha segunda sobremesa favorita ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

ganache com nozes, minha segunda sobremesa favorita ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Share 18 1
marafit40. sabe aquela vontade de CARNE ??? 🍖🍖🍖🍖🍖 foi crua mesmo kkkkk apena

sabe aquela vontade de CARNE ??? 🍖🍖🍖🍖🍖 foi crua mesmo kkkkk apenas sal pimenta e azeite !!!! 😋😋😋😋😋😋 tava diliça

Share 8 0
marafit40. ENTENDA !!!! #Repost @ritakroth (@get_repost)
・・・
♦️Se calorias determ

ENTENDA !!!! #Repost @ritakroth (@get_repost) ・・・ ♦️Se calorias determinassem se você vai engordar (ou emagrecer) 300 calorias de brigadeiro teriam o mesmo efeito sobre o corpo que 300 calorias de brócolis! Nesse pensamento, uma dieta de 1000 calorias vindas unicamente de pavê de chocolate deixaria magra e feliz qualquer pessoa do mundo! Mas não é isso que acontece! • ♦️Se um dia alguém te disse que para engordar você acabou comendo mais calorias do que gastou (e que para emagrecer deveria fazer o inverso) essa pessoa se enganou! O problema não é quantas calorias tem o alimento, mas sim QUAL O EFEITO DESTE ALIMENTO SOBRE SEUS HORMÔNIOS! Se um alimento é principalmente composto de carboidratos (estamos falando aqui de doces, pães, biscoitos, cereais, barras, grãos, e açúcares modificados e isolados) não importa o quão integral ele seja, não importa quantos "30 grãos" ele tenha, ainda que "lentamente" ele vai disparar a liberação do hormônio INSULINA. • ♦️A insulina é um hormônio anabólico, responsável por bloquear completamente o uso da gordura corporal na produção de energia (ou seja, se você consome alguns destes antes dos seus exercícios físicos, pode gastar muita coisa lá, MENOS gordura, até que a insulina finalmente baixe) e de levar esse carboidrato todo para dentro da célula, afim de ser usado como fonte de energia. Acontece que se você come carboidratos 4-5x ao dia e se exercita 2-3x na SEMANA, essa "fonte de energia" toda será estocada, em forma de GORDURA! E é assim que você engorda! Mesmo comendo "poucas calorias"! • ♦️Então você não ficou gordo por comer muitas calorias e nem por comer muita gordura, ficou gordo por ativar insulina o dia todo (pelo consumo constante de carboidratos) e ingerir fontes de energia sem as utilizar! 👍 • ♦️Precisa "cortar carboidratos"? NÃO! Mas diminuí-los para reverter o problema: com certeza! Entenda de uma vez que calorias importam menos do que você imagina, e que o conteúdo e a qualidade do alimento importam mais! • ♦️Abacate tem muito mais calorias que pão integral, mas é fonte de gordura (que NÃO ativa insulina), cheio de vitaminas, propriedades e ainda é sacietógeno. • Via @low_carb_br POR ✍🏻 Lara Nesteruk

Share 10 2
marafit40. assino embaixo deste texto !!!! foi exatamente o que aconteceu comigo

assino embaixo deste texto !!!! foi exatamente o que aconteceu comigo !! #Repost @ritakroth (@get_repost) ・・・ Texto de Didi D’Addio de @docepaleo “Como muitos, ñ tenho o corpo q gostaria, mas aprendi a conviver sem q a imagem ideal inatingível me causasse sofrimento, pq existem coisas mutáveis, outras genéticas. Tenho 1,60cm e gostando ou ñ, sou uma mulher baixa, de coxas e quadris largos, posso disfarçar, mas continuarei sendo uma mulher baixa de quadris largos, eu ñ me resumo nisso. Mulheres sofrem por esteriótipos, se sujeitam a maluquices, prejudicam saúde, em nome de ideais inatingíveis. Ou pq ñ seguem dieta, mantendo desejo do corpo ideal. A vontade é q nos impulsiona. Sem ela, ñ temos energia pra vencer pequenos obstáculos. As vezes desejamos ser diferente, queremos ser quem admiramos, ou queremos agradar a quem amamos, tudo num passe de mágica, mas o desejo sozinho ñ é suficiente para fazer a mudança e, convenhamos, milagre ñ existe, o que existe é força, foco e fé. E como tirar de dentro de nós a energia necessária? A resposta é: vontade! Vejo gente dizer: “Me falta vergonha na cara, pois eu sei o que tenho que fazer”. Não se menospreze, falta vontade real, de dentro! SÓ. A vontade e a única que impulsiona a mudança, se esta energia ñ está disponível, não se martirize, vai ver vc ñ acha q seja uma coisa realmente importante. Qtas pessoas procuram soluções rápidas pros problemas: remédio, chá milagroso? São pessoas que querem mudar, mas ñ têm energia necessária para cumprir metas A vontade, este desejo profundo interior aliado a razão é o que nos faz mudar e focar, é o q nos dá a força pra quebrar padrões e enfrentar os obstáculos q realizam a vontade e colocam-na em prática Como obter este desejo profundo q impulsiona? Tem q ser verdadeiro pra vc. Como saber o q é verdadeiro? Pare, se conecte com vc, fique confortável, feche os olhos, respire, sinta o corpo, sensações vão surgir. Saboreie isso, agradeça e observe qual é a real vontade que te impulsiona e pra onde. Qdo sentir paz interior, perceba que podem surgir pensamentos como pistas pra q entenda qual é sua vontade real. Aceite o que ñ pode mudar e se esforce para alterar o que tem vontade”

Share 10 2
marafit40. #Repost @scientia_europa (@get_repost)
・・・
🔥APRENDAM👉ISSO É COMPULSÃ

#Repost @scientia_europa (@get_repost) ・・・ 🔥APRENDAM👉ISSO É COMPULSÃO! . Regrann from @menteemforma - Aline era assim. Ela não queria só comer. Ela sentia uma necessidade de se encher até não aguentar mais. . Depois destes episódios se culpava, ficava arrasada e exausta. Dava bronca em si mesma e era severa em suas palavras para ver se aprendia de uma vez. . No dia seguinte ela fazia promessas de que tudo seria melhor e diferente. Estes votos duravam até a primeira oferta de alimentos tentadores. À tarde, já sentia um grande desejo por encher aquele vazio em forma de angústia. Aquele vazio a deixava inquieta, ansiosa, aflita. Ela não compreendia o que aquele sentimento difícil de ser digerido significava. Ela só queria saber de aliviar aquela inquietude com comida. . Então, chegava do trabalho e só conseguia pensar em comer aquele alimento beeem recheado de açúcar. Então, começava com alimento 1 + 2 + 3 + 4... e só conseguia parar no final da noite a orgia alimentar. Assim, o ciclo se repetia: Ela se sentia mal, culpada, triste e arrasada. Sua autoestima estava prejudicada. . Aline procurou ajuda profissional. Ela percebeu que a Compulsão Alimentar não era um fim em si mesma, mas sim uma consequência de origem emocional, dos padrões pesados e rígidos que atribuia a si mesma. . 1- Ela começou a tratar sua #ansiedade sobre os eventos de sua vida. 2- Ela aprendeu a ser mais #consciente na escolha dos alimentos. 3- Aprendeu a #dialogar mais consigo mesma, não com dureza, mas #compreensão e assertividade. 4- Aprendeu a se tratar com gentileza e ser sua amiga. 5- Aprendeu a ser uma pessoa mais leve, depois que entendeu que não são as situações da vida que nos tornam tristes, mas sim as interpretações que fazemos destas situações. 6- Ela aprendeu que tinha o poder de focar no lado positivo das coisas. 7- Ela parou de se sentir injustiçada e ser achar vítima da vida dura que levava. 8- Ela parou de achar que era injusto todo mundo comer, menos ela... Assumiu uma postura de responsabilidade. . Aline fez anos de terapia para aprender tudo isso. . É... Compulsão Alimentar não é fraqueza, não é ser sem vergonha. Compulsão é coisa grave e é um reflexo da vida p

Share 9 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
marafit40. #Repost @scientia_europa (@get_repost)
・・・
Regrann from @drsenra -  Te

#Repost @scientia_europa (@get_repost) ・・・ Regrann from @drsenra - Tenho visto muitos comentários nas redes sociais denunciando as empresas farmacêuticas como patrocinadoras de estudos científicos de qualidade duvidosas e que no fundo, elas só querem nos vender remédios. Primeiro, estudos científicos de qualidade são caríssimos, quem pode bancá-los? Poucos governos têm condições pra tal. Inúmeros avanços científicos foram patrocinador pela indústria! 👉 Sempre é bom lembrar que empresas do ramo farmacêutico, visam o lucro e não são instituições governamentais e nem filantrópicas, portanto esperar delas, uma postura assistencialista e cuidadora, é no mínimo ingênuo da nossa parte! 👉 As indústrias não criam demandas, isto é, não fabricam remédios e depois criam as doenças, muito antes o inverso e isto serve também para a indústria alimentícia. Em se falando de doenças crônicas não transmissíveis( Diabetes, hipertensão arterial, obesidade, etc...), poderíamos sim evitá-las e mesmo em alguns casos revertê-las, mas caso não consigamos, medicar, aumenta nossa expectativa de vida e portanto, agradeça à indústria farmacêutica pelos produtos que ela nos disponibiliza. Mas os remédios tem efeitos colaterais! Sim, mas as doenças também tem consequências terríveis, teoricamente piores que estes efeitos indesejáveis! É um questão básica de custo benéfico. 👉Sejamos realistas, ninguém é obrigado a comprar remédios, mas é fato que para quem não consegue se cuidar perfeitamente, eles são maravilhosos! A escolha é sua, não se coloque na posição de vítima, assuma suas responsabilidades e faça suas escolhas. Você não é vítima da indústria, você é parceiro, quando não se cuida e cria as demandas para elas! 👉 E principalmente, seja essa mudança que você quer ver no mundo! #medicinaevolutiva #dietalowcarb #paleolowcarb #estilodevida #nutricaointeligente #saudeancestral - #regrann

Share 8 0
marafit40. 2° refeição do dia 😉
ovos mexidos  cremosos com queijo, morango com n
Share 13 1
marafit40. almoço de hoje, tava MARA !!!!! da série #baconévida 😍😍😍😍😍 #lowca

almoço de hoje, tava MARA !!!!! da série #baconévida 😍😍😍😍😍 #lowcarb #lcb #cetose #cetogenica #amobacon #lowcarbbrasil #choracarbo

Share 17 0
marafit40. #Repost @scientia_europa (@get_repost)
・・・
Regrann from @drvitorazzini

#Repost @scientia_europa (@get_repost) ・・・ Regrann from @drvitorazzini - Esse gráfico é um dos mais importantes praquelas pessoas que desejam saber se jejum de 12 horas é suficiente. . Na parte vermelha, ocorre no nosso corpo um estado de “acúmulo de gordura”. Repare que quanto mais recente é a refeição, maior o acúmulo de gordura. Ou seja, a quantidade de acúmulo de gordura vai diminuindo a medida que nos distanciamos da nossa última refeição. Mas chega um momento que esse valor “zera”. É neste instante que nosso corpo entra num estado propício ao jejum. . O problema é q a maioria das pessoas pára aí, por volta das 12 horas de jejum. E ao fazer isso, estão deixando de se banaficiar dos maiores benefícios que o jejum trás: 👉🏼aumento do hormônio do crescimento (gH) 👉🏼oxidação (queima) de gordura 👉🏼aumento da sensibilidade a insulina Ou seja, após as 12 horas que a “mágica” acontece, pois eh aí que o gráfico fica verde, indicando um estado metabólico de queima de gordura. Cada vez mais feliz pelo fato de que as pessoas estão se educando e buscando sair desse ciclo vicioso da obesidade. O jejum é uma excelente arma e seria muito importante pra mim se vc marcasse alguém q se beneficiaria desse conteúdo. Gráfico extraído do médico brilhante @tednaiman - #regrann

Share 12 0
marafit40. #Repost @flaviafreirecoach (@get_repost)
・・・
Desconheço resultados ext

#Repost @flaviafreirecoach (@get_repost) ・・・ Desconheço resultados extraordinários, sejam em quais áreas forem, sem SACRIFÍCIOS. Agora, neurologicamente, SACRIFÍCIO não precisa ser sinônimo de PERDA OU DE DOR. Eu sei que existe uma máxima, que já é quase um senso, que diz: "sem dor, sem ganho". Entenda SACRIFÍCIOS, como abrir mão de algo que VOCÊ GOSTA, por algo que VOCÊ GOSTE AINDA MAIS. É abrir mão do PRAZER IMEDIATO pelo PRAZER A LONGO PRAZO. Quem disse que precisa abrir mão do PRAZER. Você pode até conseguir algum resultado bom, abrindo mão do prazer, mas ninguém aguenta ficar sem prazer por muito tempo. Já viu alguém que padece para emagrecer? Eu mesma já sofri muito com isso, porque o que se diz por aí na grande maioria das vezes, tem conotação de privação, de deixar de viver. Se você aprender a como a MENTE funciona, a mudar seu mindset, você vai alcançar RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS em qualquer área que deseje. Fique atento, porque muitas vezes temos a tendência de trocar SACRIFÍCIOS por LOUCURAS. Tudo isso devido ao extremos ou faço tudo ou nada, ou 8 ou 80. As LOUCURAS costumas trazer resultados a médio e longo prazo dolorosos demais, mesmo que na hora aparente algo bom. QUEM É VOCÊ? O QUE REALMENTE É MAIS IMPORTANTE?

Share 5 0
marafit40. #Repost @coach.adrianaaraujo (@get_repost)
・・・
Eu vejo muitas vezes pe

#Repost @coach.adrianaaraujo (@get_repost) ・・・ Eu vejo muitas vezes pessoas dizendo que a compulsão alimentar sempre volta após a tentativa de fazer uma dieta . Vamos por partes, eu sempre fui uma pessoa compulsiva e sei bem o que é devorar uma barra de chocolate ou comer escondido simplesmente para aliviar uma dor, uma falta, uma frustração, uma raiva, acontece que habituamos nossa mente a buscar aconchego na comida e sempre que temos um problema fazemos isso meio que no automático, não é mesmo? . Juntamente com esse hábito temos que entender como funciona nosso cérebro, já sabemos que nosso cérebro funciona em modo auto defesa, sempre que estamos tristes ou felizes uma voz interna nos fala: come aquele chocolate que alivia, você sabe porquê? Simplesmente porque comidas principalmente as açucaradas liberam um hormônio que conhecemos como DOPAMINA, ela é um hormônio ligado a sensação de prazer, e quem não quer sentir-se bem o tempo todo? . Agora vamos falar de DIETA, pois é, um nome dado a qualquer estilo de vida alimentar que nos propomos seguir diariamente, se você come carnes, legumes e verduras ou se você come pizzas, sanduíches e doces, ambos são dietas que escolhemos viver, certo? . Então vamos concordar que não é dieta, é vida 😍 . Primeiro - comida não resolve problema nenhum, apesar dela aliviar a curto prazo ela gera grandes danos a longo prazo . Segundo - temos que racionalizar o momento, antes de atacar o alimento, pergunte-se como estou me sentindo, o que está faltando? Entenda seu sentimento e tente resolver isso sem o uso da comida . Comida gera prazer mas varias outras atividades também liberam dopamina, namorar, ler um livro, ligar pra alguém que gosta, meditar, exercitar-se, assistir um filme... (encontre uma que você goste) . Faz sentido jogar a culpa da compulsão alimentar nas dietas? . A compulsão está muito ligada com o tipo de comida que você tem ingerido diariamente, já foi comprovado que açúcar vicia mais que cocaína, adotar um estilo de vida saudável com alimentos in natura, não só vão te ajudar a se livrar da compulsão como vai te dar a chance de poder mudar sua relação afetiva com a comida 😉 . Agora é com você qual vida você prefere

Share 9 2