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marialopezpolo. 🖤Cambio en 3 MESES🖤
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El último vídeo en el que salgo haciendo senta

🖤Cambio en 3 MESES🖤 . El último vídeo en el que salgo haciendo sentadillas se puede apreciar que estaba más fina en general. . No he podido encontrar fotos o vídeos donde se pueda apreciar bien el cambio (porque no me hice😭) entonces, puedo subir algún selfie para que veais la diferencia😕 . Simplemente estaba más definida, menos grasa y entrenaba muy muy flojo. Rachas, es normal. 🤚🏻 . Hace 3 meses decidí retomar de nuevo, comer más y entrenar más duro, me motivé y he vuelto a ganar más masa muscular y algo de grasa. Disfruto muchísimo de mis entrenamientos, me hago mis rutinas y las cumplo con CONSTANCIA (es clave✌🏻), cosa que hacía 2 años que no hacía, y, sinceramente, me funciona mucho mejor seguir un plan de entrenamiento concreto✍🏻. . ¿Sigo rebuscando fotos para este cambio y os cuento algo más? ¿👇🏻Qué más os gustaría saber?👇🏻 . #bodytransformation #composicióncorporal #músculo #volumen #definición #gym #fitgirl

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marialopezpolo. Así. Cara lavada, sin más.
Hay días que solo me apetece ropa cómoda, m

Así. Cara lavada, sin más. Hay días que solo me apetece ropa cómoda, melena sin peinar y 0 maquillaje, ni un vago delineado. Otros me apetecerá un poco de rimel y pintalabios y otros puede que un vestido. Permito escucharme y permitirme. Creo que de esto también va el amor propio♥️.

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marialopezpolo. ¿Queréis esta receta de 🧁m u f f i n s🧁 versión “light” pero muuuyyy

¿Queréis esta receta de 🧁m u f f i n s🧁 versión “light” pero muuuyyy dulces🤤 . Dale like♥️ si es así. . Son integrales, sin azúcar y sin aceite y veganas🙊 . Tengo que repetir la receta para escribiros las cantidades exactas🤦🏻‍♀️ Pero si veo que os interesa me pongo en marcha 👩🏻‍🍳💕 . Espero que estéis disfrutando mucho de este sábado🙌🏻 . #muffins #magdalenas #fitmuffins #magdalenasfit #saludable #vegan

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marialopezpolo. A veces no es blanco o negro. Sino distintas tonalidades de gris.

A veces no es blanco o negro. Sino distintas tonalidades de gris.

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marialopezpolo. 💟Despacio, pero vamos lejos. Y sin pausa.
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Outfit👉🏻 @myproteines

💟Despacio, pero vamos lejos. Y sin pausa. . . Outfit👉🏻 @myproteines ¡Al 47%! 😭😍 TODA la web (ropa, alimentación...) al descuentazo del año🤩. . ¿cómo? Con mi código MARIAMP a través de este enlace http://tidd.ly/9de673e0 . Podéis meteros desde el link de mi biografía con el ordenador o el móvil, como más cómodo os resulte 💙. ¡Espero que os sirva de ayuda! Cualquier pregunta sobre tallas, sabores...👇🏻😊 . #myprotein #myproteines #myvegan #outfit #fit #fitnessgirl

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marialopezpolo. Me encanta su color 💜😍.
Mi madre siempre la col lombarda con un sabo

Me encanta su color 💜😍. Mi madre siempre la col lombarda con un sabor buenísimo🤤 y es sencillísima de hacer👏🏻. Os comparto receta por si alguien no la ha probado aún🙉: . ✔️Cocerla en agua y sal. ✔️Pasarla a la sartén con AOVE y ajos laminados. . ¡A disfrutaaaaaar!🤩👏🏻 . Le puse soja texturizada con pimentón ahumado (antes le echaba jamón y así consigo ese efecto sin crueldad💜). . Una manera distinta y muuuyyy sabrosa de tomar verdura 😜✌🏻 . . #vegetables #verduras #vegan #veganmeal #veganideas #proteinas #proteinavegetal

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marialopezpolo. La violencia machista no cesa.
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En España ya van 1.028 muertes desde

La violencia machista no cesa. . En España ya van 1.028 muertes desde el 1 de enero de 2003 (desde que se empezó a recoger datos) hasta el día de hoy y 52 en lo que va de año. ✖️Ser mujer supone un factor de riesgo.✖️ Me gustaría poder compartir con vosotros mucho más, como que el asesitano es tan solo la punta del iceberg como ya sabemos entre otras muchas cosas, que para luchar contra la violencia de género es necesaria actuación política y social. Sin embargo, quiero destacar la importancia del papel preventivo que tiene la ✖️educación✖️. La socialización comienza desde el momento en que nacemos, y por esa razón, la socialización preventiva de violencia de género ha de empezar desde los 0 años. Desde casa, la escuela, los medios, debemos acabar con la atracción hacia la violencia y fomentar la atracción hacia valores como el respeto, la bondad, la solidaridad… Hacer que los niños sean seguros de sí mismos e igualitarios depende también de nosotros. El lenguaje que utilizamos repercute muchísimo en cómo socializan: “malote”=“atractivo”. La prevención no empieza en la adolescencia (cuando comienzan a establecer relaciones socio-afectivas), sino que desde que nacen empiezan formar su masculinidad así como la atracción hacia unos valores u otros. ✖️La prevención ha de empezar cuanto antes.✖️ . . #violenciadegénero #prevencióndeviolenciadegénero #25n #educación

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marialopezpolo. ✖️Trust your instincts ✖️✨

✖️Trust your instincts ✖️✨

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marialopezpolo. Pumpkin Spice Latte 🎃☕️🍦
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Apetece una bebida tan otoñal como esta m

Pumpkin Spice Latte 🎃☕️🍦 . Apetece una bebida tan otoñal como esta mientras estás tumbado/a en el sofá con la mantita ¿verdad?🥰 . Apunta receta🧡(sale para 2 tazas grandes): - 1 taza de calabaza cocida (en puré) - 1/3 cdita de canela - 1/4 cdita jengibre molido - una pizquitina (muy poco) nuez moscada y clavo. - Endulzante (yo utilicé sirope de arce. - Leche (yo usé de soja) - Café (opcional) . Elaboración👩🏻‍🍳: - En un cazo mezcla el puré de calabaza con las especias y endulzante a fuego medio y mezcla muy bien. - Pon la mezcla en la taza, añade la leche, luego el café (opcional) y finalmente espumita🙌🏻 La original creo que es con nata encima, pero una versión más “light” es esta: mezcla un poco leche de soja en un shaker, varillas, maquinita de hacer espuma (no me sale el nombre 🤣). Si la bebida es sin grasa probablemente tengas que ponerle un poquito de aceite de coco para que haga espuma 😊. . ¿Habéis probado esta bebida ya? A mi este sabor especiado y dulce me encanta para este tiempo🍂☁️🕯🧡 . . . #pumpkin #latte #pumpkinlatte #pumpkinspicelatte #especias #otoño #autumn #hygge

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marialopezpolo. Ayer dijiste que mañana.
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No esperes más, el momento perfecto puede q

Ayer dijiste que mañana. . No esperes más, el momento perfecto puede que nunca llegue... el momento es AHORA 💥👊🏻

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Rural day 🍂🥰 Explorar pueblos con encanto, conocer su historia y valorar su belleza...💘

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marialopezpolo. Albóndigas de aprovechamiento🍘🍅🥔con puré de patatas y salsa de toma

Albóndigas de aprovechamiento🍘🍅🥔con puré de patatas y salsa de tomate.😋 . Como bien he dicho “de aprovechamiento” ya que las hice con lo que tenía en casa 🏠: . ✍🏻R e c e t a (4 cosillas): • 200g de alubias pintas (cualquier legumbre es válida, yo usé la que tenía en el frigo ya cocida!). • 3/4 de un vaso de avena. • 1/2 boniato pequeño 🍠 (lo tenía de sobras en el frigo pero se puede sustituir por patata/zanahoria/calabaza codidas). • 1 diente de ajo muy bien picado y sal 🧂 . 👉🏻Machaca y mezcla todo muy bien y deja reposar para que se ablande la avena. 👉🏻 haz bolitas y cocínalas como más te guste!❤️ . . #albondigas #vegan #veganfood #comidasana #comidavegana #receta #recetafacil

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marialopezpolo. 🤓Esta foto es de cuando me compré este último libro que he leído (aho

🤓Esta foto es de cuando me compré este último libro que he leído (ahora no tengo mucho tiempo de leer porque por las noches acabo agotada😓). 📖El libro se llama “El secreto de la naturaleza” de Oscar S. Aranda 🦋 y te hace descubrir la inteligencia y belleza de animalejos que a simple vista no nos agradan tanto (entre ellos mis temidas orcas🙈). . Ahora me tocará elegir otro sobre veganismo o el planeta que tengo varios en mente y será difícil elegir 🙉 . ¿Recomendaciones? Así nos servirán a todos👇🏻👇🏻💕 . . . #libros #lectura #leer #reading #books #veganism #veganismo #naturaleza #nature

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marialopezpolo. 🌤 Cosas que SÍ puedes controlar: 😃Tu actitud.
💪🏻Tu condición físic

🌤 Cosas que SÍ puedes controlar: 😃Tu actitud. 💪🏻Tu condición física. 📚Tu carga de trabajo. ⏰Tus hábitos. 👭Tu círculo de amistades. 🙏🏻Tu gratitud. Lo escribo en un post para compartirlo con vosotros pero también lo escribo para mi misma💆🏻‍♀️ ¿Añadís algo más?✍🏻💕 . . #hábitos #control #gratitud #actitud #calma #mentepositiva #mentesana #mentesanacuerposano

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marialopezpolo. Supersimple✌🏻
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🔹Arroz sofrito con ajos.
🔹Acelgas sofritas con ajos

Supersimple✌🏻 . 🔹Arroz sofrito con ajos. 🔹Acelgas sofritas con ajos. 🔹Seitán especiado. . No hay que complicarse demasiado en el día a día: si tienes que ingerir más calorías pones más HC y si tienes que bajar, doble de verdura y mitad de HC, una parte proteica en el plato ¡y listo! 😋 . Funciona bastante bien si no te quieres complicar (sustituye el arroz por pasta o cualquier otro grano, las acelgas por cualquier otra verdura y el seitán por legumbre/tofu/tempeh...)🥰 . ¿Más ideas simples? 💡 👩🏻‍🍳 . . #recetasveganas #vegan #seitán #simple #comidasana #ideascomidas #protein

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marialopezpolo. Me superencanta el azul pastel 😍💙
Pero en ropa deportiva me pongo cu

Me superencanta el azul pastel 😍💙 Pero en ropa deportiva me pongo cualquier color💛🧡❤️💚💙💜💗 Sin embargo para la ropa “de vestir” soy más selectiva y tengo claras preferencias 😅 . ¿Qué colores os gustan más para vestir a vosotros?🤓🙌🏻 . . #blue #azul #celeste #colors #colores #ropa #ropadeportiva #fitness #gym #gimnasio

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marialopezpolo. ¿🍓 o 🍕?

¿🍓 o 🍕?

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marialopezpolo. ➰Fitcocho de chocolate➰
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Conforme iba añadiendo los ingredientes los

➰Fitcocho de chocolate➰ . Conforme iba añadiendo los ingredientes los pesaba y los apuntaba por si acaso salía bien el “experimento”😝 ¡y bingo! Muy rico, versión fit y vegana 🌱 🙌🏻 . ▫️RECETA▫️ - 2 plátanos pequeños maduros 🍌🍌 triturados - 150g harina de avena. - 30g de prote sabor 🍌 . - 2 cdas cacao puro. - 1/2 sobre de levadura química. - 60g aceite de oliva. - 200ml leche de almendras. . ✔️Mientras hago el bizcocho pongo el horno a precalentar con calor arriba y abajo a 180 grados. ✔️Dejo el bizcocho 5 minutos con el calor arriba y abajo. ✔️Cambio el calor a SOLO ABAJO unos 20 minutos. ✔️Dejo que se enfríe lentamente, 5 min con el horno apagado, luego fuera dentro del molde. . Tal vez tu horno sea más moderno y no necesites hacerlo solo con calor abajo pero a mí es la única forma de que no me salga corteza arriba 🥳 . Si probáis a hacerlo, os animo a que me enseñéis el resultado, me encantará🥰 . . #fit #fitcocho #bizcocho #chocolate #vegano #bizcochovegano

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marialopezpolo. ¿La mejor bebida intraentreno?🤔💪🏻
Pues si vas al gimnasio como yo,

¿La mejor bebida intraentreno?🤔💪🏻 Pues si vas al gimnasio como yo, a hacer un entrenamiento con pesas o algo de cardio👉🏻 AGUA 💦 ¿Cuánta? La que necesites, el cuerpo es sabio y te lo va pidiendo🙏🏻. Yo para una hora más o menos de entrenamiento bebo 1-1,5L pero depende de la intensidad, el clima☀️🌨... No necesitas ni nada más ni nada menos, porque es muy importante hidratarse durante el ejercicio🏋🏻‍♀️💧 Yo si no bebo agua, no entreno para nada igual 🥵 . ¿Estáis de acuerdo conmigo?🙉👇🏻 . . . . #agua #entrenamiento #gym #hidratación #altafitgimnasios #myproteines

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marialopezpolo. Dulcedulcedulcedulce🤪🍩🍰🍫🍪🍧
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Como ya os he comentado por stories

Dulcedulcedulcedulce🤪🍩🍰🍫🍪🍧 - Como ya os he comentado por stories, anoche tenía una ansiedad de dulce importante😅 Tomé dátiles, mantequilla de cacahuete con mermelada, chocolate... y no podía parar 😂 Normalmente no me pasa, solo algún día puntual al mes💆🏻‍♀️ - Quería compartir con vosotros algo que me funcionó bien para frenar ese antojo de dulce por si os funciona a vosotros también ❤️ Fue algo taaaan simple como un vaso de leche (de soja) calentita con una cdita de cacao puro☕️. Supongo que el hecho de que fuese una bebida caliente hacía que la tomase poco a poco y el sabor a cacao pero algo amargo hizo que se me quitase el ansia de algo muy dulce🙆🏻‍♀️ . ¿Qué hacéis vosotros cuando se os antoja dulce fuertemente?😝🤔 Compartamos ideas 💡 👇🏻👇🏻👇🏻💕 . #cravings #antojos #salud #dulce #donut #ansiedad

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marialopezpolo. Energy balls 💥⚡️
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Cuando necesito algo que me aporte calorías, me sa

Energy balls 💥⚡️ . Cuando necesito algo que me aporte calorías, me sacie el apetito pero sin sentir sensación de pesadez recurro a estas bolitas que contienen: - 6-8 Dátiles (remojados de hace unas horas para que se trituren mejor) - 1 scoop de Proteína (para que vaya sumando la prote💪🏻) - 1 cda Maca (aporta energía⚡️) - 2 cdas de cacao🍫 - 2 scoops de harina de avena🌾 - 2 cdas crema cacahuete🥜 crunchy - 2 cdas aceite de coco virgen🥥 . Las guardo en la nevera y están🤩🤤 . #energyballs #trufas #vegan #fit #recetasveganas #recetasfit #dulce

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Hola de nuevo 🙋🏻‍♀️ Sé que llevo unos días sin subir nada pero ha sido una semana de muchos trámites y hasta que no me habitúe a mi nueva rutina me cuesta organizarme y sacar tiempo para todo 😥. Eso sí, he pensado muchas ideas para compartir con vosotros👏🏻 . ¿Qué contenido os gustaría que publicara más?👉🏻Tips recetas-tips ejercicios-tips lo que sea😝? Os leo👁 . #ejercicio #gym #recetas #alimentación #vegan #rutina #london

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marialopezpolo. 🌻🌻🌻🌻🌻

🌻🌻🌻🌻🌻

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marialopezpolo. Ya tenéis la receta (de 3 ingredientes básicamente😜) del “experimento

Ya tenéis la receta (de 3 ingredientes básicamente😜) del “experimento” 👩🏻‍🍳 de ayer que os mostré en stories ❤️ . Tiene ese corazoncito 35g de prote🤪💪🏻 . La tenéis en mis historias de hoy🍮 😋 . Los topping (para quienes no vieron mis historias ayer💔) son chocolate 85%🍫 + mantequilla de cacahuete🥜 + cacahuetes cubiertos de choco 🤤 . #prote #proteína #fit #fitness #recetafit #vegan #recetasveganas

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