(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
nutri.titamariasilva. A pergunta é: iniciantes devem consumir pré treino? No meu ponto de vi

A pergunta é: iniciantes devem consumir pré treino? No meu ponto de vista, não! Na maioria dos casos pré treino é um "mix" de compostos que, entre outras substâncias, servem como estimulantes, para reduzir percepção de esforço, desempenho físico e energia. Um indivíduo que está no início do programa de treinamento ainda está em processo de adaptação, logo não vai precisar de estimulantes para diminuir percepção de esforço (o treino dele provavelmente não promove um desgaste físico para isso). Além disso, ele esta visando adaptação e não melhora de desempenho e, por fim, neste caso, se o treino não promove um gasto calórico tão alto, ele com certeza consegue energia através de fontes alimentares da sua dieta. Logo, eu não acho que iniciante precisa utilizar suplementos conhecidos como "pré-treino". #nutricionista #nutricao #futuranutri #nutricaoesportiva #Repost @joaoalfredo.pedroso with @get_repost . . . . #pastadeamendoim #nutrientes #lowcarb #natural #mundofit #nutricionista #alimentacaosaudavel #nutricao #emagrecer #diarioalimentar #hipertrofia #segueoplano #secabarriga #dicasdanutri #suplementos #motivacao #comidaboa #instelikes #fitness #emagrecimento #instafood #queimagordura #gym #dicasfit #gastronomia #receitasfit #qualidadedevida

Share 48 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
nutri.titamariasilva. Isso é muito comum após finais de semana, feriados ou quando existe al

Isso é muito comum após finais de semana, feriados ou quando existe algum fator extra para isso, exemplo: gravidez, desequilíbrio dos minerais ou até efeito colateral de alguns anticoncepcionais. Ok... mas o que podemos fazer para melhorar? 1-) Voltar a sua alimentação normal; 2-) Diminuir a ingestão de sal (use ervas 🌿) e principalmente de sódio (que temos nos produtos ultra processados); 3-) Diminua o stress do dia a dia, quanto mais estressados estamos, mais nossa adrenal produz Aldosterona que aumenta a retenção. Encontre 20-30 minutos para ter alguma atividade que te traga prazer; 4-) Beba mais água 💦 e chás, isso vai ajudar a “drenar” esse líquido acumulado; 5-) Diminua ou pare de consumir alimentos aos quais você tem maior sensibilidade. Quanto mais inflamado você estiver, mais líquido vai reter; 6-) Consuma com moderação o café ☕️ e o álcool 🍺; 7-) Consuma mais alimentos fontes de potássio (banana, espinafre, melão e feijão); 8-) Faça drenagem linfática 1x/semana se possível; 9-) Evite usar remédios diuréticos, pois o seu corpo vai tentar compensar de outras formas. Espero ter ajudado vocês! #Repost @nutrieconsult . . #nutricao #nutricionista #suco #diet #emagrecer #dieta #health #sucoverde #foco #detox #disciplina #comidadeverdade #sucofit #fitness #saude #jejum #lowcarb #vidasaudavel #limao #night #agua #gym #projetoverao #bomhumor #goodafternoon #dicadanutri #nutricaoeficiente #secabarriga #healthylifestyle #secabarriga

Share 60 0
nutri.titamariasilva. 😱 Crepioca

Ingredientes
2 ovos
2 colheres de sopa de tapioca
Sal e p

😱 Crepioca

Ingredientes
2 ovos
2 colheres de sopa de tapioca
Sal e pimenta a gosto
Opcional: orégano, chia, cebolinha

Modo de preparo
Mexe bem os ingredientes e em frigideira antiaderente dourar apenas um lado, enquanto isso recheia e fecha na própria frigideira️. Via: @edu_trombini . . . . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde #emagrecercerto #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerdevez #emagrecercomendo #perderpeso #saudável #saudavel #night #saudavelgostoso #emagrecersemneurose #alimentaçãosaudavel #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #reeducaçaoalimentar #saudebemestar #saúdebemestar #delicious #saude #nutrição #nutricao #nutriçãofuncional #jejumintermitente #nutricaoeficiente

Share 55 1
nutri.titamariasilva. 👉🏻🍎 O Davi pediu maçã de sobremesa após o almoço e comeu MESMO 👏🏻

👉🏻🍎 O Davi pediu maçã de sobremesa após o almoço e comeu MESMO 👏🏻👏🏻👏🏻! . 🗣O Davi SEMPRE come fruta de sobremesa? . 🤷🏻‍♀️Só quando ele pede!😉 . 🗣Mas pode dar fruta de sobremesa para as crianças? . 🤔E por que não poderia? Se a criança não tiver nenhuma restrição alimentar, não há problemas!😉 . ✅A gente pode usar algumas frutas como estratégia nutricional para facilitar/melhorar a absorção dos nutrientes da refeição!🔝 . 🗣Então toda criança deve comer fruta após o almoço/jantar? . ✋🏻Se a criança estiver satisfeita, ela “deve” comer??? NÃO, né? Respeitar o apetite e a autorregulação é primordial!!!!🙏🏻😉👍🏻 . . . ⚠️Qualquer alimento pode ser contraindicado para algumas pessoas. Consulte seu nutricionista! . . . #maenutricionista #amor #nutricaomaternoinfantil #nutricao #nutricionista #alimentacaoinfantil #alimentacaosaudavel #comidinhas #mãe #nutricaoinfantil #exemplo #incentivo #babynutri #familia #descasquemais #orgânico #criança #almoço #obesidadeinfantil #vida #saude #tbt #quemamacuida #comidadeverdade #lovenutrition #vidasaudavel #health #donadecasa #baby #sobremesa

Share 62 0
nutri.titamariasilva. Os carbofóbicos piram 😜!
.
Você não precisa deixar de comer carboidra

Os carbofóbicos piram 😜! . Você não precisa deixar de comer carboidratos... você só precisa saber fazer boas escolhas! . Dica de ouro da Nutri: quanto mais in natura e menos processado, melhor! A natureza não errou! Quem erra somos nós, transformando alimentos em produtos alimentícios processados e sem fibras e fazendo terrorismo com comida de verdade! . . . . #coresqueagenteama #healthy #donadecasa#cozinhaafetiva #instacook #organic #nutricionista #alimentacaosaudavel #minasgerais #airfryer #food #vidasaudavel #brasil #colors #fitness #almoço #maedemenino #comidadeverdade #segueoplano #treino #carbodobem #natural #delicious #alimentacaoinfantil #dieta #casa #comidacaseira #cozinhaterapia #diarioalimentar #goodnight

Share 47 1
nutri.titamariasilva. Já não era sem tempo ⌛️🙏🏻!
.
.
#Repost @crn9online with @get_repost

Já não era sem tempo ⌛️🙏🏻! . . #Repost @crn9online with @get_repost ・・・ Brasil será um dos primeiros países do mundo a fazer acordo com a indústria alimentícia para a redução do açúcar em alimentos industrializados. O Ministério da Saúde anunciou nesta segunda-feira (26/11) que o Brasil assinou um acordo para a redução de 144 mil toneladas de açúcar de alimentos industrializados no país até 2022. O link da matéria está em nossa bio! . . . #nutricionista #nutricao #science #crn9 #cfn #sugar #saude #emagrecimento #vidasaudavel #dieta #nutricaoporamor #lifestyle #coach #industria #food #marketing #emagrecerrapido #doces #saudemental #dieta #nutrcaoclinica #brasil #nutricaoinfantil #obesidade #obesidade #lowcarb #dietasdamoda #nutricaosemterrorismo #restricaoalimentar #fitness

Share 59 3
nutri.titamariasilva. 🍎 Sabe o que não é saudável? Ficar classificando os alimentos em saud

🍎 Sabe o que não é saudável? Ficar classificando os alimentos em saudáveis e não saudáveis, bons e ruins, ou, permitidos e proibidos. A restrição torna o alimento mil vezes mais atrativo do que ele realmente é 🤤. . Por isso, deixe de lado pensamentos radicais como “tudo ou nada”. Experimente EQUILIBRAR ⚖️! Assim sendo, coma de tudo (mas não tudo) e retire do prato essa dicotomia (pode e não pode) e a culpa gerada pela comida. Transformem a dieta em estilo de vida. Faça da sua alimentação algo leve e SEJA FELIZ! Ilustração @obarrigapositiva . . . . #projetovidatoda #vidasaudavel #snack #nutricao #saudedamulher #nutricaoeficiente #emagrecer #comidadeverdade #bodypositive #almoço #nutricionista #lovefruits #nutricaocomportamental #natural #dieta #fitness #humor #emagrecimento #lifestyle #gym #castanha #motivação #descasquemais #apple #confortfood #fitgirl #pretreino #saudavelmente #segueoplano #reeducaçãoalimentar

Share 57 2
nutri.titamariasilva. 🌞🥤Nesse calor, vai muito bem... Shake caseiro: refrescante, hidrata

🌞🥤Nesse calor, vai muito bem... Shake caseiro: refrescante, hidrata e ainda faz o intestino funcionar melhor! Fonte de fibras e nutrientes! Experimente! . . 📝 Usei 1 pote de iogurte natural e morangos 🍓. Apenas bati tudo no liquidificador e decorei com sementes de chia! Não precisa COAR e NEM ADOÇAR! . . . . . #nutricionista #nutricao #comidadeverdade #saude #food #nutricaoesportiva #coach #fitness #gym #sucoverde #equilibrio #positividade #sucofit #breakfast #heat #treino #jejum #lowcarb #detox #alimentacaosaudavel #secabarriga #shake #bomdia #projetoverao #health #drink #humor #foconadieta #dicadanutri #familia #breakfast

Share 83 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
nutri.titamariasilva. O estresse, tanto físico quanto mental, é uma desordem que afeta parte

O estresse, tanto físico quanto mental, é uma desordem que afeta parte da população e está associado ao desenvolvimento de diversas complicações na vida das pessoas, como: irritabilidade constante, ansiedade, insônia, depressão, exaustão, falta de concentração, imunossupressão, uso excessivo de álcool... Quando o estresse ocorre de maneira prolongada é capaz de aumentar o risco de doenças crônicas como cardiopatias, diabetes, obesidade, doenças autoimunes, distúrbios digestivos e até mesmo câncer. A saúde do intestino tem grande influência no sistema nervoso central, uma vez que nossa microbiota intestinal é capaz de estimular sinais cerebrais relacionados à modulação de neurotransmissores que são associados ao controle da ansiedade e do estresse. Além disso, através da alimentação individualizada, de acordo com as intolerâncias, deficiências e necessidades nutricionais de cada individuo, é possível prevenir e até combater o estresse crônico. De maneira geral devemos priorizar: • Alimentos como couve, brócolis, sementes de gergelim, sementes de mostarda e quiabo, pois são ricos em cálcio, um nutriente importante para o relaxamento muscular; • Abacate, castanhas, sementes de abóbora, banana, amêndoas e cacau são ricos em magnésio, um mineral que atua na liberação de neurotransmissores como a serotonina e dopamina, importantes para a sensação de bem-estar, diminuição da ansiedade e melhora do humor; • Ovos e peixes são ricos em vitamina B12, uma vitamina essencial para a saúde do sistema neurológico e para o equilíbrio hormonal, influenciando desta maneira o bom humor e bem estar. • Sementes de chia, linhaça e nozes são ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a produção de melatonina, GABA e triptofano, substâncias essenciais para o relaxamento, indução e aprofundamento do sono. Via @patriciadavidsonhaiat . . . #nutricionista #nostress #nutricao #natural #bemestar #vidasaudavel #estilodevida #fitness #alimentos #home #nutricaofuncional #emagrecer #emagrecimento #longevidade #goodnight #cfn #nutricaoindividualizada #dieta #vegan #treino #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #viverbem #deusnocomando #nutricaoesportiva #lowcarb #vidasaudavel #detox #coach

Share 68 1
nutri.titamariasilva. 🛒 Quer comer com qualidade melhor?!? Reserve 1 hora na sua semana par

🛒 Quer comer com qualidade melhor?!? Reserve 1 hora na sua semana para ir ao supermercado ou sacolão ou feira, para escolher aquilo que deseja que faça parte da sua dieta da semana. . PLANEJAMENTO! Peça CHAVE de uma dieta ou processo de reeducação alimentar 🤔! . Quem não faz isso acaba comendo o que está mais fácil, mais rápido e disponível .... E na maioria das vezes não faz BOAS ESCOLHAS ALIMENTARES! . Quando você concentra no que precisa comer, compra, organiza e prepara, não tem erro; garantindo alimentos favoráveis à sua saúde sempre disponíveis e de fácil acesso (em casa). TESTA FAZER ISSO AÍ! Organize-se e disponha de um tempinho para comprar suas frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, cereais e sementes... enfim, comida de verdade! . . . . #planejamento #maenutricionista #amor #nutricaomaternoinfantil #nutricao #nutricionista #alimentacaoinfantil #alimentacaosaudavel #comidinhas #mama #baby #lowcarb #bomdia #amor #familia #descasquemais #orgânico #diet #almoço #feira #vida #saude #healthy #natural #comidadeverdade #vidasaudavel #nutricaocomportamental #exemplo #donadecasa #tbt

Share 62 2
nutri.titamariasilva. Inspiração para o lanchinho saudável das crianças 🧒🏼👧🏾. Porque a a

Inspiração para o lanchinho saudável das crianças 🧒🏼👧🏾. Porque a alimentação pode ser divertida e saudável ao mesmo tempo 😉! . Usar e abusar do lúdico é uma ótima forma de aumentar o interesse da criançada pelos alimentos! Que tal cortar as frutas e pães com aqueles cortadores que usamos para fazer bolachinhas? 🤗 . Cardápio da foto: - Torradinha com azeite de oliva e orégano em formato do Mickey - Ovo de codorna e tomate cereja - Suco integral de uva batido com couve. Foto @nutrilarissazutter . . . #lanchesaudavel #lanchedivertido #infancia #ludico #educacaonutricional #snack #alimentacaoinfantil #mickey #alimentacaosaudavel #dicadanutri #nutricaoinfantil #nutriped #nutricaomaternoinfantil #pediatria #nutricionista #saudeinfantil #exemplo #love #lancheirasaudavel #kids #baby #maedemenino #photooftheday #disney #veggie #comidadeverdade #verao #fitness #comidinhas #natural

Share 45 0
nutri.titamariasilva. 🙄 Você acha mesmo que com 70% de pessoas acima do peso, vários doente

🙄 Você acha mesmo que com 70% de pessoas acima do peso, vários doentes e outras tantas insatisfeitas, alguma dessas coisas têm o poder de resolver o problema: termogênico, morosil, chá sei lá do quê, café superpoderoso, dieta da moda, jejum, detox, maçã peruana, colágeno, picolinato de cromo, anabolizantes, modulação hormonal, manipulados, cetogênica, etc? 🗣 ACORDA! . Não adianta nada perder peso e reganhar tudo. Dietas malucas que levam a uma grande perda de peso, mas não cuidam da relação com a comida tendem a ter um efeito desastroso: a pessoa ganha o que perdeu e mais um pouco. . Costumo dizer que para me convencer de que o tratamento (dieta, medicamento, terapia) para obesidade deu certo o paciente deve permanecer sem reganho de peso por 5 anos pelo menos. Conheço alguns casos de sucesso sem loucuras, sem nutriendocrinocharlatão, sem corte de glúten e lactose e sem uso de anabolizantes, ou seja: reeducação alimentar e mudança de comportamento! Não existe atalho, este é o caminho. Boa quarta-feira pra nós! Via @sartori.carol . . . . #nutricionista #alimentacaosaudadel #treino #fitmotivation #estilodevida #dieta #vidasaudavel #obesidade #gym #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #lifestyle #nutricaoeficiente #projetovidatoda #corpo #saude #healthlifestyle #emagrecimento #girls #emagrecer #atitude #projetovidatoda #magic #diet #bomdia #shape #nutricaointeligente #nutricaocomportamental

Share 59 0
nutri.titamariasilva. 🙌🏻 Contemplar os pequenos detalhes nos fazem mais felizes 😉! Frutin
Share 62 1