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Rom🏦 wurde nicht an einem Tag gebaut⚒, aber es wurde jeden Tag daran gearbeitet👨‍🔧. Das ist unsere Taktik, wir arbeiten gemeinsam🤼‍♀️ hart an unseren Zielen, bleiben dran, werden stärker💪 und fühlen uns fit👊🕺. 🔝 WORKOUT! Ein weiterer Sieg🥇 für Team 🔛 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Wir hätten heute gerne draußen trainiert, nur leider haben nicht alle Gummistiefel ☔. . Ist unter der Brücke auch Outdoor 🤔? . 1100 Wiederholungen 🔄, TeamPotsdam. . "Das war gar nichts" 😉 . Großartig 🙌 . #outdoorsport #bodyweight #potsdamfitness #potsdamsport #potsdamfit #outdoornation #outdoorworkout #outdoortraining #nogym #naturegym #gemeinsamstark #teampotsdam #abenteuersport #outdoorheroes #outdoorhelden #getoutside #backtotheroots #nowornever #weareone

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Hab keine Angst😟, Anfänger zu sein. Nur so kannst Du irgendwann Profi sein💪🏋️‍♀️. Also, fang einfach an!🔛🤼‍♀️ #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Der härteste Schritt von allen ist, den Hintern von der Couch zu heben😠😫. Den habt Ihr heute wieder geschafft und ein großartiges Workout absolviert🏋️‍♀️🤼‍♂️💯. TEAM 🔛 ihr seid 🔝! #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Fitness ist wie eine Beziehung💏. Du kannst nicht betrügen🤥 und erwarten, dass es funktioniert😟. DO IT.💪 DO IT NOW🔛. DO IT RIGHT💯. DO IT FOR YOU.👈🙌 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #fitimpark #berlinfit #crossfit #bootcamp #sport #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym

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Die “Alleskönner” Übung🦸‍♂️ - Mountain Climber🧗‍♀️: ist eine komplexe Übungen, bei der du mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainierst🤼‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️ - Bauch, Rücken, Po und Beine werden gefordert, zudem die Kraftausdauer und Schnellkraft. Der Mountain Climbers ist eine - no❌ Equipment -  Bodyweight-Übung, eine Kombination von Liegestützen und Wechselsprung. Häufige Fehler⚠️: Rundrücken und hängender Kopf, Hüftbewegungen (Bewegung der Beine erfolgt nur vor dem Körper) ... viel Spaß beim trainieren 🔛💪 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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70% der Menschen👫, die einen Fitnessplan📋🏋️‍♀️ beginnen, haben nach kurzer Zeit aufgehört☹️😧. Ihr nicht💪. Trotz des Sau🐷Wetters, habt ihr das Workout durchgezogen🏋️‍♀️💯. Keine Ausreden zugelassen👊. TOP Leistung Team 🔛. #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Stärke 💪kommt nicht nur von der körperlichen Leistungsfähigkeit🏋️‍♀️. Sie kommt vor allem von einem unbezwingbaren Willen😠🥶. Team ON 👉 den starken Willen👊 habt ihr heute wieder bewiesen👏. Neujahrlauf geschafft.✔️🔝 JETZT kann das Jahr 2019 nur noch gut werden🤸‍♂️🤼‍♀️⛹️‍♀️😁🤩 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Verwende die 21/90-Regel😳🤔: Es dauert 21 Tage, um eine Gewohnheit anzulegen🙄😯. Es dauert 90 Tage, um einen Lebensstil zu verändern😲😲. #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Auch 2019 haben wir wieder jede Menge Motivation👍🕺, Ernährungstipps🥦👩‍⚕️ und Workouts💪🏋️‍♀️ für Euch am Start. Here wo go 👉 wir starten mit einem kurzen, knackigen Workout, für die Tage📆, in denen Euch eigentlich die Zeit⌛️ für ein komplettes Training🤼‍♂️🤸‍♀️🏋️‍♀️ fehlt. Diese Übungen könnt ihr selbst im Hotel🏨 oder Wohnzimmer🛋 machen. Und Ihr bestimmt die Zeit⏱. Los geht's: Teil 1: Tabata: 4min - 20sek Belastung/10sek Pause (8 Runden) > Übung 1: V Ups  Übung 2: Alternating V Ups ... Übung 1 und 2 im Wechsel absolvieren😁. Teil 2: 3x1min (max. 20sek Pause) Plank babywalks Step > 1,2,3,4 vor - 1,2,3,4 zurück  JETZT ODER NIE!👊 Das ist Dein Start ins Fitnessjahr 2019!📣 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Team 🔛 Berlin startet im Park am Gleisdreieck stark 💪ins neue Jahr 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ . #outdoor #running #community #berlinfit #nature #outdoornation #outdoorworkout #outdoorgym #outdoortraining #nogym #bootcamp #naturegym

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People will forget what you say🤔, people will forget what you do😳, but people will never forget how you make them feel!🤣🤪 Team Outdoor Nation BB wish you all the best for 2019! 🎊🎉 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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GOALS 🏁2019👊👉: Less sugar🍭, more fruit🍓. Less soda🧂, more water🥛. Less driving🚗, more walking🚶‍♀️. Less worry😧, more sleep🛌. Less words🤭, more action🤸‍♀️💃🕺. #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #crossfit #bootcamp

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Der schwierige Teil ist nicht, Deinen Körper in Form🏋️‍♀️🤸‍♀️ zu bringen.🤔 Der schwierige Teil besteht darin, deinen Geist 🧠 in Form zu bringen.🤯 #outdoor #running #kraftsport #run #community #berlin #nature #outdoornation #life #fun #lifestyles #sport #outdoorworkout #outdoortraining #challenge #fitness #fit #instafit #healthy #gesund #gym #instaworkout #instagym #workout #train #nogym #kraftsport #fitlife #bootcamp

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