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respirar_pilates_fisio. Imagina chegar aos 86 anos com esse vigor? Se você deseja isso, vamos

Imagina chegar aos 86 anos com esse vigor? Se você deseja isso, vamos começar a praticar atividade física, e uma vida de reeducação Alimentar, né verdade @nutrianasancio ? #respirar_pilates_fisio #alimentaçãosaudável #melhoridade #vidafitness #saudefisica #respirefundo #vidalonga

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respirar_pilates_fisio. Picpay, você já ouviu falar? É uma empresa capixaba que está mudando a

Picpay, você já ouviu falar? É uma empresa capixaba que está mudando a maneira de pagar e receber. Basta você baixar o APP e criar sua conta. É simples e fácil de usar! O estúdio respirar também aceita o picpay! #respirar_pilates_fisio #picpay #fácil #rapido #seguro

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respirar_pilates_fisio. Mimamos mesmo!
Números total!

Mimamos mesmo! Números total!

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respirar_pilates_fisio. Como é bom começar o dia com Pilates!!!

Como é bom começar o dia com Pilates!!!

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Tentar, errar, Persistir, tentar até conseguir! O alongamento é assim! #alonga #alongamentopilates #voceconsegue #bastatreinar #persistir #todasasidades #pilatesparatodos💪 #vilavelhaes #pilatescapixaba

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respirar_pilates_fisio.

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respirar_pilates_fisio. \"Ah mas eu sou muito velho para isso\". Desculpinha. 
A nossa aluna de

"Ah mas eu sou muito velho para isso". Desculpinha. A nossa aluna de mais idade tem 86 anos e muito chão pela frente! #vempararespirarpilatesefisio #respirarfundo #respirar_pilates_fisio #vilavelhaes #capixaba

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Salve esta data!!!!! 📅 Imperdível heim! 🎯 Convide seus amigos, e familiares. Reservamos esta data para fazer demostração gratuita das terapias oferecidas pelo nosso estúdio! 🧘‍♀️🧘‍♂️💕 #Reflexoterapia #Aurículoterapia #Ventosa terapia #Dry needling (agulhamento a seco) #Shiatsu E muito mais!!!! #respirarpilatesefisio #vivamelhor #semdor #sempreguiça #alvo #vilavelha_es #zem #vidasaudavelsempre

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Notícia veiculada no jornal A Gazeta do dia 28 de Julho 2019. Apenas mais um testemunho que Pilates só faz bem! #respirarpilatesefisio #respirar #pilatesparatodos #pilateslovers #pilatesbrasil #pilatestime #vem #vilavelha #santamonica

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Sem mais.

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Sabe aquela foto que você quer mostrar a suavidade, flexibilidade e força que o Pilates pode te proporcionar? Então resolvemos unir nossas queridas alunas, a bailarina @eliete.laurindo, a cross running @bruna_borini e running @fablyma, a designer de unhas @elainebiasuttinails e a empresária @lorraine_mcoradi para mostrar a vocês.

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Quem nunca teve dor lombar? Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), se você nunca teve uma dor lombar, em algum momento da sua vida, certamente você vai ter. Ela é definida como aquela dor chata localizada nas costas, logo acima do bumbum e abaixo das costelas. Não vá confundir com doença! Ela é na verdade um sintoma de uma infinidade doenças e normalmente está associada às posturas e movimentos corporais inadequados durante nossas atividades diárias e condições de trabalho, capazes de produzir impacto de forma prejudicial à coluna. Apesar de sua origem ser diversa, é mais comum observarmos a lombalgia em pessoas sedentárias, com sobrepeso, trabalhadores que exercem tarefas com grande sobrecarga física, pessoas que trabalham por longos períodos na mesma posição e àqueles com pouca mobilidade corporal (músculos encurtados), tendo por conta disso seus movimentos limitados. Mas e então, o que posso fazer para melhorar essa condição? Diversos estudos já comprovaram que a prática de exercícios físicos supervisionados por profissionais devidamente habilitados no tratamento de lombalgias ajuda a aliviar a dor na região lombar e consequentemente melhorar a vida dessas pessoas. Deixo aqui um exercício que certamente vai te ajudar a proteger a sua coluna: Inicialmente, deite-se de costas, com os joelhos flexionados, um pequeno travesseiro sobre a cabeça e braços relaxados; em seguida, ao soltar o ar, projete seu umbigo em direção às costas, fazendo junto uma leve contração do abdômen. Repita o exercício durante 10 respirações. Descanse e repita por mais 10 vezes. Posição inicial: • Deite-se de costas; • Coloque uma almofada pequena ou livro sob sua cabeça; • Flexione os joelhos e mantenha os pés em linha reta e na largura do quadril; • Mantenha a sua parte superior do corpo relaxada. Movimento: • Ao expirar, atente para os músculos da pélvis e abdominais inferiores, tente contraí-los; • Mantenha essa contração suave, atentando para a respiração e também para a contração de seu abdômen por cinco a 10 respirações, então relaxando; • Repita cinco vezes. Dicas: • Este é um exercício que deve ser feito de forma lenta, suave da região abdominal inferior.

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