• Posts
  • Followers
  • Following
  • Share
rose_valley_crossfit. @g0lerez 
לא מפסיק להשתפר!
#Repost @g0lerez
• • • • •
New PR 170 kg

@g0lerez לא מפסיק להשתפר! #Repost @g0lerez • • • • • New PR 170 kg

Share 79 1

ביום שלישי הקרוב יערך במועדון אימון לכבוד חג החנוכה. את נס פך השמן אנחנו נציין בעזרת שמונה תרגילים: 100m run 2 power snatch 60/40 3 thrusters 60/40 4 bar facing burpees 5 toes 2 bar 6 HSPU 7 power cleans 60/40 8 muscle ups האימון יבוצע בצורה הבאה: 100 m run 2p. sntach, 100m run 3 Thrusters, 2 p. Snatch, 100m Run וכן הלאה ההרשמה לאימונים תהיה כרגיל מלבד העובדה שבשעה 21:00 תיערך הדלקת נרות במועדון. מוזמנים להגיע להתאמן או סתם להדלקת נרות וסופגניה - חג שמח!

Share 31 1
rose_valley_crossfit. שבוע חדש!

שבוע חדש!

Share 93 1
rose_valley_crossfit.

.................

Share 78 3
rose_valley_crossfit.

.................

Share 62 1
rose_valley_crossfit.

.................

Share 67 6
rose_valley_crossfit. למה להקפיד על סטנדרטים?
ישנן שתי סיבות להקפדה על סטנדרטים. הסיבה הראשו

למה להקפיד על סטנדרטים? ישנן שתי סיבות להקפדה על סטנדרטים. הסיבה הראשונה היא שמירה על טווחי תנועה. חשוב להבין שאנחנו מתחזקים בטווחי התנועה שאנחנו עובדים בהם, ושאנחנו משמרים את טווחי התנועה שאנחנו משתמשים בהם. טווחי תנועה שאנחנו לא משתמשים בהם מתנוונים עם השנים, ולכן חשוב מאוד לשבור מקביל בסקוואט, או להשתמש בכל טווח התנועה כאשר אנחנו לוחצים מוט מעל הראש וכו‘. הסיבה השניה היא בשביל למדוד את ההתקדמות שלנו. אם אתם עושים קרוספיט מספיק זמן, אני משאר שההתקדמות שלכם חשובה וחשוב לכם לראות אותה במספרים. בשביל לראות את ההתקדמות שלכם, צריך למדוד את האימונים שלכם, לקבל תוצאה ולהשוות אותה כשתבצעו את האימון שוב. הבעיה היחידה בסיפור הזה, היא הגורם האנושי. בשביל שעשר חזרות של סקוואט היום ו-10 חזרות של סקוואט בעוד שלושה חודשים, יהיו בדיוק אותן 10 חזרות הוצב סטנדרט - מתיישבים עד שהאגן יורד מתחת לגובה הברך ועולים עד שהברכיים והאגן ננעלים. ככה לכל תנועה שתפגשו במטקון, יש סטנדרט ואם ההתקדמות שלכם חשובה לכם כדי שתקפידו עליו! . . . . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #squats #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael

Share 38 2
rose_valley_crossfit. אלינור מראה שההתמדה משתלמת עם 52.5 קילו בק סקוואט לשלוש חזרות מושלמות

אלינור מראה שההתמדה משתלמת עם 52.5 קילו בק סקוואט לשלוש חזרות מושלמות #Repost @eleonoraaaa • • • • • לא הכי יפה. לא הכי נקי. אבל כל כך מתלהבת!! 52.5 kg Back squat @rose_valley_crossfit #fitnessmom #fitnessmotivation

Share 113 4