(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rose_valley_crossfit. האימון היומי!

האימון היומי!

Share 43 0
rose_valley_crossfit. בתור קרוספיטרים אנחנו לפעמים מפספסים דברים חשובים כמו עבודה על שרירי ל

בתור קרוספיטרים אנחנו לפעמים מפספסים דברים חשובים כמו עבודה על שרירי ליבה, טווחי תנועה ועבודה על יציבות הכתפיים שלנו. אנחנו מכניסים את הדברים האלה לתוכנית האימונים שלכם אבל אנחנו יודעים שאתם צריכים מסגרת, ובדיוק בשביל זה הוספנו את אימוני היוגה. כל שבוע ביום רביעי בשעה 19:00 על רקע השקיעה עובר שיעור יוגה אצלנו במועדון, תבואו להתחזק ולהתגמש! אם אתם מנס ציונה/ רחובות ניתן לרכוש כרטיסיה לאימוני יוגה בלבד!

Share 41 2
rose_valley_crossfit. אף פעם לא הגדרנו את המועדון שלנו כמועדון מתחרים, אבל גם אף פעם לא פחדנ

אף פעם לא הגדרנו את המועדון שלנו כמועדון מתחרים, אבל גם אף פעם לא פחדנו להתחרות. ב13.9 תיערך תחרות קרוספיט באריאל וכמיטב המסורת יש לנו שני נציגים שהולכים לייצג את המועדון! ⁦ הנציגים שלנו הם חלק בלתי נפרד מהמועדון, אתם יכולים לפגוש אותם באימון קבוצה עושים את האימון שרשום על הלוח, בלתי תוכנית מיוחדת ובלי להתאמן לבד בצד. הדבר היחיד שנשאר בשביל ליישם את המסורת הוא אתם! אנחנו מצפים מהקהילה שלנו להוכיח את עצמה ולבוא לתת גב לאתלטים שלנו! 13.9 - קרוספיט אריאל- תהיו שם!

Share 58 4

קבלו טעימה קטנה מהאימון המטורף שהיה לנו ביום ראשון האחרון. ⁦🏋️‍♀️⁩⁦ . . . . . . . #crossfittersisrael #crossfitisrael #crossfit #fitness #fitnessmotivation #strengthandconditioning #strengthtraining

Share 59 18
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
rose_valley_crossfit. אתם חייבים בצורה כזאת או אחרת להרים דברים מהרצפה בתוכנית האימונים שלכם

אתם חייבים בצורה כזאת או אחרת להרים דברים מהרצפה בתוכנית האימונים שלכם, הדרך הנפוצה ביותר היא דדליפט. לא מעט מתאמנים נרתעים מהתנועה ולדעתנו זה קורה כיוון שלא באמת מבינים את הסיבה שעומדת מאחורי הדדליפט בתוכנית שלכם. בסרטון אנחנו ניתן לכם 2 סיבות למה דדליפט זה הדבר הכי טוב שאתם יכולים לעשות בשביל הגב שלכם!

Share 63 5
rose_valley_crossfit. “Develop the capacity of a novice 800 meter track athlete, gymnast, an

“Develop the capacity of a novice 800 meter track athlete, gymnast, and weightlifter and you’ll be fitter than any world class runner, gymnast, or weightlifter.”- Greg Glassman

Share 64 2
rose_valley_crossfit. נדיר שפציעות באימונים מגיעות ללא נורות אזהרה, הצעדים הקטנים שאנחנו עוש

נדיר שפציעות באימונים מגיעות ללא נורות אזהרה, הצעדים הקטנים שאנחנו עושים בכל יום הם אלה שמביאים אותנו בסוף ליעד שאולי לא רצינו להגיע אליו. הנה כמה דברים שכדאי שתשימו אליהם לב: 🏋️‍♀️ - כמות אימונים בשבוע חייבת להיות תואמת ליכולת שלכם להשתקם, אינדיקציה טובה לזה שאתם מתאמנים יותר מדי, היא שאתם "סוחבים" אימונים. לכל אימון צריך להגיע אנרגטיים, אם אתם מגיעים עייפים יכול להיות שאתם מתאמנים יותר מדי. 🏋️‍♀️ -חלק מהאימונים שאנחנו עושים כואבים, הרגליים שורפות וקשה לנשום אבל יש כאב ויש כאב ואנחנו חייבים לדעת להבדיל בינהם. אם כואב לכם במפרק מסויים או בתנועה מסויימת תעצרו! אין סיבה ללכת דרך הכאב, דברו עם המאמן שלכם ותמצאו דרך מסביב לכאב. טיפ אישי שלי הוא להיות כמה שיותר ספציפי, כאשר כואבת לנו הכתף צריך לחפש תנועות שכן אפשר לעשות ללא כאב ולא להשבית את כל התנועות שמערבות את הכתף. 🏋️‍♀️ השקעה באימונים מול השקעה בשיקום - כשהולכים לפירמידת החשיבות של קרוספיט רואים שהבסיס שעליו הכל יושב הוא תזונה. יש לנו נטייה טבעית להשקיע בדברים המגניבים, להוסיף עוד אימון ,לצאת לעוד ריצה ,להגיע עוד פעם בשבוע אבל המציאות היא שהסוד הוא בדברים הפחות זוהרים. אם תקפידו לאכול אוכל מזין ולישון שינה איכותית אני מבטיח שתראו את התוצאות שלכם באימונים משתפרות. 🏋️‍♀️ דילוג בין תוכניות - תוכנית אימונים חכמה מכילה בתוכה תקופות שבהן מורידים עומסים ונותנים לגוף להשתקם. אנשים שמדלגים בין תוכניות, מסתכנים בלפספס את התקופות האלה, מה שיכול להוביל לעומס גדול מדי ובסופו של דבר גם לפציעה. תמיד תזכרו: להתאמן חזק אולי יביא לכם תוצאות בטווח הקצר, אבל להתאמן חכם יאפשר לכם להמשיך להתאמן. 💪 . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 88 7

לפעמים אנחנו מצלמים מדריכים על טכניקה, לפעמים אנחנו כותבים לכם פוסטים על האני מאמין של המועדון שלנו אבל היום אנחנו פשוט רוצים להראות לכם את גל משמיד את הטבעות. 💪⁦🏋️‍♀️⁩ @galtoubul

Share 79 10
rose_valley_crossfit. בשישי הקרוב הולכת לעבור אצלנו סדנה שתיקח את האימונים שלכם לשלב הבא, של

בשישי הקרוב הולכת לעבור אצלנו סדנה שתיקח את האימונים שלכם לשלב הבא, שלוש שעות של כל מה שרציתם לדעת בעולם הגימנסטיקס! . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 39 2
rose_valley_crossfit. It's EMOMonday!

A
EMOM 18
2 legless rope climbs 
50’’ HS walk
16 pist

It's EMOMonday! A EMOM 18 2 legless rope climbs 50’’ HS walk 16 pistols B EMOM 14 20 cal row 50 DU #fit #healthy #strong #gym #crossfit #crossfitisrael #weightlifting #training #workout #train #strength #instafit #exercise #cardio #getfit

Share 49 3
rose_valley_crossfit. במהלך שנותי כמאמן, זכיתי לאמן אוכלוסיות שונות. 
יצא לי לעבוד עם אנשים

במהלך שנותי כמאמן, זכיתי לאמן אוכלוסיות שונות. יצא לי לעבוד עם אנשים שנפצעו, עם אנשים שלא התאמנו מעולם והחליטו לעשות שינוי אחרי התקף הלב הראשון, עם אנשים על הספקטרום האוטיסטי ועוד. הדבר שנשאר איתי, הוא שהיכולת לזוז בחופשיות היא אחת המתנות המדהימות שיש לנו, ושאנחנו מקבלים כמובן מאליו. הרבה אנשים מתייחסים לאימונים כמטלה, כמו שצריך לנקות את הבית או לצחצח שיניים, אבל מספיקה שיחה אחת עם מישהו שלא יכול לרוץ, או לא יכול להרים דברים מהרצפה, בשביל להבין שגוף בריא זו מתנה גדולה. אל תתאמנו כי אתם חייבים, תחגגו בכל אימון את היכולת שלכם לזוז!

Share 63 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

כשאומרים למתאמנים שהיום נעבוד על טכניקה נכונה מיד חושבים תרגילים מורכבים, אבל המציאות היא שחייבים לדעת לנוע בצורה יעילה בכל תנועה. היום נעבוד על פוזיציה נכונה בתחתית של הוולבול, כזאת שתאפשר לכם לנוע בצורה טובה יותר ולמשך זמן. 💪⁦🏋️‍♀️⁩ . . . . . . #קרוספיט #gym #נסציונה #רחובות #אימוןפונקציונלי #crossfitisrael #crossfit #crossfitgames #fitness #fitnessmotivation #training #exercise #rehovot #nessziona #weightlifting #gymnastics #israel #workout #gym #כושר #פיטנס #אימון #wod #rosevalleycrossfit #israel #crossfittersisrael #family #love #friends #משפחה

Share 60 0
rose_valley_crossfit. שריינו ביומנים!
סדנת ג’ימנסטיקס ווייטליפטינג!

בסוף החודש הקרוב תתקיים

שריינו ביומנים! סדנת ג’ימנסטיקס ווייטליפטינג! בסוף החודש הקרוב תתקיים במועדון סדנה מקצועית בשני מפגשים. במפגש הראשון נעבוד על ג’ימנסטיקס למתקדמים - קיפ על כל צורותיו באטרפליי פול אפס מאסל אפס על טבעות במפגש השני נעבוד על הרמת משקולות אולימפית, עם דגשים ליישום בעולם הקרוספיט. הסדנה תתקיים ביום שישי ה19.7.2019 (וייטליפטינג) וביום שישי ה26.07.2019 (ג'ימנסטיקס) כל מפגש יתחיל בשעה 11:30 ויערך כשלוש שעות. לפרטים נוספים מוזמנים לשלוח לנו הודעה בפרטי

Share 44 9

מתרגשים להציג לכם שחקן חיזוק נוסף לסגל המאמנים המדהים שלנו! נמרוד בן בשט, בן 29 מנס-ציונה. נמרוד מאמן מזה שנתיים וחצי, בוגר קורס קרוספיט ג'ימנסטיקס, power monkey, מדריכי קטלבלס ו-תואר B.sc בכלכלה חקלאית (!) ועוד. נמרוד ייכנס לצוות המאמנים באופן קבוע החל מהשבוע הבא ואין לנו ספק שזכינו ובגדול! 🙏😍 @coach_nimi

Share 96 15

מחר מחר מחר! *מקומות אחרונים* מחר, 28.06.19 בשעה 11:30 תערך במועדון סדנת בסיס. מה בסדנה? נעבור בצורה מפורטת על תנועות בסיס חשובות: squat, deadlift, bench press דגשים חשובים חשובים ורבים שלא תמיד יש לנו זמן לעבור עליהם תוך כדי אימון רגיל. למי זה מתאים? לכולם! כמובן שלמתאמנים מתחילים, אבל גם למתאמנים ותיקים שאולי צריכים לסגור כמה פינות. הסדנה בעלות סמלית של 50 ש״ח 😊 להרשמה שלחו לנו הודעה 0503783338

Share 58 4