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Posted @withrepost@samanthaberesford 1. Not the prettiest but! Bodyweight hang "sort of squat" #clean ... OMG! I have wanted to hit this weight forever ... now I can almost literally clean myself 🤣 2. When you feel like you're being watched... 🏋️‍♀️ I'm sure 밤이 (Mr Bomb) is just admiring my gorgeous #seoulcitycrew tank 🤩 (@supergoodlee 너무 감사해요 😭) . #workout #crossfitgirls #crossfitter #motivation #olyday #olympiclifting #squatclean #hangsquatclean #snatch #powersnatch #weightlifting #girlswholift #crossfitsuperbomb #크로스핏슈퍼밤 #크로스핏 #역도 #인상 #용상 #운동하는여자 @seoulcitycrew #strongertogether

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(English/한국어) Hey Crew, Our midweek bootcamps occurring on Wednesday will be cancelled for the time being. It’s been a lovely run but our Namsan training sessions must temporarily come to an end due to Coach Bishop and Crew Manager Sojeong Lee’s preparation to take Crew to the next level. For months now we have been working on a major project and we will share details of our work with everyone soon. In the meantime, we hope that you all will rise to the occasion and continue training consistently. And yes, our Saturday Bootcamps will continue as planned! Sincerely, Coach Bishop & SJ of Seoul City Crew 크루 여러분, 수요일에 열리는 주중 부트 캠프는 당분간 취소됩니다. 사랑스러운 순간들이었지만 코치 비숍과 매니저 소정이 크루를 한 단계 더 끌어 올릴 준비를 해야하기 때문에 남산 훈련 세션은 일시적으로 종료됩니다. 최근 몇 달 동안 우리는 주요 프로젝트에 착수 해 왔으며 조만간 모든 사람들과 작업 내용을 공유 할 것입니다. 그러는동안 우리는 여러분 모두가 새 기회를 맞이하고 지속적으로 훈련을하기를 바랍니다. 그리고 물론 우리 토요일의 부트캠프는 계획대로 계속 될 것입니다! 진정으로, 서울시티크루 코치 & SJ 📸 Robert Evans #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #운동

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(English/한국어) BOOTCAMP CANCELLATION! Due to Crew participation in the Spartan Race this weekend, boot camp will be cancelled tomorrow. To those of you participating in the Spartan Race this weekend, be sure to begin hydrating now, eat your carbohydrates, and try to get ample amounts of sleep so that your body is ready to perform at its highest level! 이번 주말에는 스파르탄 레이스 참가로 인해 부트 캠프른 진행하지 않습니다. 이번 주말 스파르탄 레이스에 참가하는 여러분은 지금부터 수분 공급을 시작하고, 탄수화물을 섭취하고, 충분한 양의 수면을 취하여 신체가 최고 수준으로 준비하세요! #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #운동

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(Eng/한국어) 📷 @robertmichaelevans Seoul City Crew Fitness Club will host one of its FREE, weekly outdoor workouts tomorrow. All fitness levels are welcome! CHECKLIST: What to wear: athletic clothing and shoes What to bring: backpack, towel, bottled water EVENT DETAILS: COST: Free WHO: Open to all levels. Beginner - Advanced DATE: July 10th, 2019 TIME: 7:00pm MEETING PLACE: Latin American Plaza near the Grand Hyatt Hotel at the top of Gyungridan Road. 서울 시티 크루 피트니스 클럽이 이번주 수요일 무료 주간 야외 운동을 개최합니다. 우리는 모든 운동 레벨을(초급자/숙련자 상관 없음) 환영합니다! 체크리스트 : 복장 : 운동복과 신발 가져올 것 : 배낭, 수건, 생수 행사 상세 내용: 비용: 무료 일시 : 7월 10일 시간 : 오후 7시 대상자: 모든 운동 레벨 해당, 초급자-숙련자 장소: 남산 하얏트호텔 #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #헬스

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(Eng/한국어) 📷 @robertmichaelevans Seoul City Crew Fitness Club will host one of its FREE, weekly outdoor workouts today. All fitness levels are welcome! CHECKLIST: What to wear: athletic clothing and shoes What to bring: backpack, towel, bottled water EVENT DETAILS: COST: Free WHO: Open to all levels. Beginner - Advanced DATE: July 3rd, 2019 TIME: 7:00pm MEETING PLACE: Latin American Plaza near the Grand Hyatt Hotel at the top of Gyungridan Road. (See map on Facebook in event discussion or on Instagram by swiping through the event pictures). 서울 시티 크루 피트니스 클럽이 오늘 무료 주간 야외 운동을 개최합니다. 우리는 모든 운동 레벨을(초급자/숙련자 상관 없음) 환영합니다! 체크리스트 : 복장 : 운동복과 신발 가져올 것 : 배낭, 수건, 생수 행사 상세 내용: 비용: 무료 일시 : 7월 3일 시간 : 오후 7시 대상자: 모든 운동 레벨 해당, 초급자-숙련자 장소: 남산 하얏트호텔 (모임장소에 관한 지도는 페북 이벤트 페이지 토론부분과 인스타 포스트를 옆으로 밀어서 볼 수 있습니다.) #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #헬스

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(English/한국어) Training is cancelled this Wednesday and Saturday due to our coach - Andrew Bishop being called into a meeting with bodybuilding federation leaders this upcoming Friday. We apologize for the inconvenience caused yet still hope that you are able to stay active and continue exercising in spite of there being no official Crew training sessions. Training will resume as usual next Wednesday July 3rd. Have a great week! 이번 수요일과 토요일에 코치님께 훈련이 취소됩니다 - 앤드류 비숍 (Andrew Bishop)이 이번 금요일에 보디 빌딩 연맹 지도자들과의 회의에 초대되었습니다. 불편을 끼쳐 드려 사과드립니다. 크루 공식 트레이닝이 없더라도 활동을 계속하고 운동을 계속할 수 있기를 바랍니다. 트레이닝은 다음 주 수요일 7월 3일 평소와 같이 재개됩니다. 좋은 한 주를 보내세요! #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #hunk #workout #헬스 #바디빌더 #헬스타그램 #여름 #다이어트 #운동하는남자 #미국 #헬스아메리카

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(English/한국어) Congratulations to Coach Bishop (@crewcoachbishop) on another first place finish in Osaka, Japan (bodybuilding division). The season is off to a strong start and hopefully there’ll be many more titles to follow! 코치 비숍의 오사카 재팬 1등(바디빌딩 부문)을 축하합니다. 이번 시즌은 강한 출발과 함께 끝났으며 앞으로도 많은 타이틀을 거머쥐길 바랍니다! #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #hunk #workout #헬스 #바디빌더 #헬스타그램 #여름 #다이어트 #운동하는남자 #미국 #헬스아메리카

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(English, 한국어) 📷 @robertmichaelevans Coach Bishop and Sojeong will be attending a bodybuilding show in Japan this weekend. So, there will be no training session this Saturday. See you when we return! 코치 비숍과 소정은 이번주말 일본에서열리는 바디빌딩대회를 갑니다. 그러므로 이번주 토요일에는 훈련이 없습니다. 돌아와서 만나요! #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #헬스 #바디빌더 #헬스타그램 #여름 #다이어트 #운동하는남자 #미국 #헬스아메리카

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(Eng/한국어) 📷 @robertmichaelevans Seoul City Crew Fitness Club will host one of its FREE, weekly outdoor workouts this Wednesday. All fitness levels are welcome! CHECKLIST: What to wear: athletic clothing and shoes What to bring: backpack, towel, bottled water EVENT DETAILS: COST: Free WHO: Open to all levels. Beginner - Advanced DATE: June 19th 2019 TIME: 7:00pm MEETING PLACE: Latin American Plaza near the Grand Hyatt Hotel at the top of Gyungridan Road. (See map on Facebook in event discussion or on Instagram by swiping through the event pictures). 서울 시티 크루 피트니스 클럽이 이번주 수요일 무료 주간 야외 운동을 개최합니다. 우리는 모든 운동 레벨을(초급자/숙련자 상관 없음) 환영합니다! 체크리스트 : 복장 : 운동복과 신발 가져올 것 : 배낭, 수건, 생수 행사 상세 내용: 비용: 무료 일시 : 6월 19일 시간 : 오후 7시 대상자: 모든 운동 레벨 해당, 초급자-숙련자 장소: 남산 하얏트호텔 (모임장소에 관한 지도는 페북 이벤트 페이지 토론부분과 인스타 포스트를 옆으로 밀어서 볼 수 있습니다.) #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #헬스

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Posted @withrepost@supahsang Spartan Race Andorra day 1 . That's officially the hardest thing I've ever done. 15 kilometres in I was convinced I wouldn't finish due to the relentless ski slopes we had to ascend and descend, but somehow managed to pull through!💪😓 Beast medal in the pocket 🏅 Tomorrow Super with @alxrodd and then the sprint for that tasty weekend trifecta medal!! Also, repping @seoulcitycrew!! I love you guys, miss y'all a lot! . . #spartanraceeurope #spartanrace #mountains #upsndowns #sotired #beastmode #norestforthewicked

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(English/한국어) Hey Crew! One more day until our next training session. Be sure to come prepared by dressing appropriately, bringing bottled water to drink, a towel, and a boxed lunch. If you have any questions beforehand, be sure to reach out to us by sending us a DM! Seoul City Crew Boot Camp Date: June 15th 2019 Time: 10 AM Place: Banpo Hangang Park 📷 @robertmichaelevans 크루 여러분! 적절하게 입고, 마실 생수, 수건과 도시락을 준비하세요. 사전에 질문이 있으시면 DM을 보내서 문의하시기 바랍니다. 서울 시티 크루 부트 캠프 일시 : 6월 15일 시간 : 오전 10시 장소 : 반포 지하도 근처 반포 공원 #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #getfit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #헬스

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Seoul City Crew Boot Camp: Wednesday, June 12th, 2019. Come join us every Wednesday at Namsan Park at 7pm! 서울 시티 크루 부트 캠프: 6월12일 수요일. 매주 수요일 7시 남산에서 열리는 트레이닝에 함께 하세요! #bodybuilding #cardio #gym #train #training #seoul #health #healthy #active #strong #motivation #determination #lifestyle #gefit #exercise #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #헬스 #itaewon #diet #여름 #다이어트 #seoulcitycrew #food #헬스타그램 #헬스

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