(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

سال نو بر همه شما عزيزان مبارك باشه انشاالله سال جديد براتون سالى پر از سلامتى،نشاط،ثروت و رسيدن به ارزوهاتون باشه و امیدوارم چند سال بعد که داری موفقیت ها و اتفاقات خوب زندگیت رو برای این و اون تعریف میکنی، با این جمله شروع کنی : همه چیز از سال 98 شروع شد❤️💐🙌🏾 دوستتون دارم عشق منيد عشوه گريد هميشه تو قلب منيد🙈😘😈

Share 873 21

عصر چهارشنبه سورى با دوستان عزيزم❤️ اول روز مرد رو به پدر عزيزم تبريك ميگم كه سلطان خودشه دستاشو ميبوسم و ميگم خاك پاتم مرد براى اينكه تمام عمرت براى ما زحمت كشيدى با معرفت،بعد به يك مرد واقعيه ديگه كه مثل پدر برام زحمت كشيد و هميشه مديون ايشون هستم دكتر ارزنده عزيزم كه ديگه پدر صداش ميكنم و دست بوس ايشون هستم،استاد عزيزم اقاى وحيد اكبرزاده عزيزم كه هميشه مثل كوه پشتم بود و هست و به تمام دوستهاى گلم كه با معرفت ترين دوستهاى روى زمين هستن و تا اخر عمرم جاشون اينجاست❤️👉🏽روز مرد به تمام مردهاى ايران تبريك ميگم❤️🙌🏾. و در آخرم چهارشنبه سورى رو به همتون تبريك ميگم و انشالله هميشه تنتون سالم باشه و امشبو شاد و خندون با كلى خاطره خوب تمام كنيد،دوستتون دارم عشق منيد جاهاى بد زشته نريد🙈🙈😄😄❤️❤️

Share 1156 52

#انگیزشی زمين خوردن یه اتفاقه اما اون پايين موندن يه انتخابه این تصمیم توست که سرنوشتت را اتفاق‌ها رقم بزنند یا انتخاب‌ها!

Share 1462 83

#2pac #tattootears #thuglife ⭐️⭐️⭐️

Share 657 4
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

. امينو bcaa معجزه بدنسازى،من هميشه در دوران حجم و مخصوصا رژيم اين مكمل عالى رو مصرف ميكنم و اعتقاد بسيار زيادى به مصرف اين مكمل را دارم. چند توضيح كوتاه درباره BCAA: BCAA یا همان شبکه‌های آمینواسیدی، آمینواسیدهای بنیادی به نام‌های leucine، isoleucine و valine هستند. ترکیب این سه امینواسید تقریبا ۱/۳ ساختار بافت ماهیچه ای را در بدن انسان تشکیل می دهد. فوايد BCAA: مصرف این مکمل برای جلوگیری از خستگی مرکزی مفید می باشد. به طور مستقیم با کورتیزول مقابله می کند. آسیب عضله را کم می کند و باعث جلوگیری از آتروفی عضله می شود. در ورزشکاران پرورش اندام و کسانی که به دنبال هایپرتروفی (حجم) عضله می باشند , مصرف این مکمل قبل از تمرین به دلیل مهار آزاد سازی سروتونین سبب مهار آزاد سازی هورمون رشد می شود و توصیه می شود. مصرف این مکمل در ورزشکاران پرورش اندام حین تمرین , بعد از تمرین و اوج ترشح هورمون کورتیزول (لحظات گرسنگی و یا ساعت 5 تا 7 صبح و قبل از صبحانه و حین تمرینات هوازی ترشح این هورمون به اوج می رسد ) توصیه می شود و در هر فردی با توجه به نیازهای او و مصرف مکمل های دیگر او می تواند متفاوت باشد. مصرف بی سی دبل ای و کربوهیدرات و آب به صورت نوشابه ی ورزشی در حین تمرین بسیار مفید است. تمرین ورزشی باعث افزایش رادیکال آزاد می شود که بی سی دبل ای می تواند برای جلوگیری از افزایش بسیار زیاد آن مفید باشد. مصرف قبل از تمرین می تواند نشانگرهاي آسیب عضلانی همانند، کراتین کیناز، و لاکتات دهیدروژناز را در ورزشکاران تمرین کرده ي استقامتی و قدرتی کاهش دهد. باعث ساخت عضله و ریکاوری می شود. مصرف مکمل BCAA سرکوب ایمنی ناشی از ورزش را محدود می کند. این اسید آمینه در سنتز گلوتامین موثر است. هميشه با مطالعه و تحقيق دقيق بهترين مكمل كه مورد نياز بدنتون هست را انتخاب كنيد،موفق و شاد باشيد❤️💐🙌🏾 @kingroxspain @aresnutrition

Share 1127 38

ᏴᎬᏞᏆᎬᏙᎬ YᎾᏌᎡᏚᎬᏞF ᵀᴴᴱᴺ ᵞᴼᵁ ᵂᴵᴸᴸ ᴷᴺᴼᵂ ᴴᴼᵂ ᵀᴼ ᴸᴵᵛᴱ! خودتو باور داشته باش اونموقع می فهمی که چطور زندگی کنی! 👊🏽👊🏽👊🏽💥

Share 1064 48
shahabmoradiofficial. فقط جهت ياداورى كه بدونى پرچمت بدجور بالاست،دوست دارم عشق يكدونم❤️❤️😍

فقط جهت ياداورى كه بدونى پرچمت بدجور بالاست،دوست دارم عشق يكدونم❤️❤️😍😍💐💐

Share 749 33

سوال رايجى كه هميشه مردم از بدنسازها ميپرسند كه اين شكمو چيكار كنيم كه اب بشه،خوب دوستان و همراهان عزيز درباره اين موضوع چند راهنمايى ميكنم كه با رعايت اين چند مطلب متوانيد تا حد مطلوبى به هدف خودبرسيد: •داشتن يك رژيم غذايى بر اساس كالرى كه در روز مصرف ميكنيد. •حذف كردن مصرف چربيجات،قند،سرخ كردنى، فست فود،تنقلات(چيپس،پفك،تخمه و...)مصرف نكردن الكل. •داشتن يك برنامه تمرينى مناسب بر اساس ضعف و فرم بدنتون. •داشتن حداقل ٢٠ دقيقه ورزش هوازى در روز. •تنظيم دقيق خواب(داشتن حداقل ٨ساعت خواب شبانه و ١ساعت استراحت در ميان روز). •هميشه اين موضوع را رعايت كنيد كه صبحانه مهمترين وعده غذاييتون هست پس سعى كنيد صبحانه كامل داشته باشيد(منظور از كامل يعنى داشتن پروتئين بر اساس وزن بدن،داشتن كربوهيدرات بر اساس وزن و تحرك روزانه)و داشتن كافئين كه بهترين كافئين را در قهوه،اسپرسو و نسكافه ميتوانيد مصرف كنيد. •هميشه دقت كنيد به كالرى غذاى كه در روز مصرف ميكنيد و چقدر بايد ورزش كنيد براى سوزاندن كالرى كه مصرف كرديد چون بدن شما بعد از سوزاندن كالرى مصرفى تازه وارد فاكتور چربى سوزى ميشود. •مصرف به موقع مكملهاى غذايى بنا به تشخيص مربى. •در انتخاب مربى خودتون دقت كنيد(هر بدنساز يا قهرمانى نميتواند مربى خوبى باشد داشتن علم كافى و مطالعه روزانه و به روز بودن مربى ميتواند شمارو به هدفتون زودتر برساند). . موفق و پيروز باشيد انشالله هرروز به هدفتون نزديكتر بشيد🙌🏾⭐️👍🏿🥇

Share 1157 73

هرچقدر هم سخت تلاش ڪنید افراد بی‌اراده شما را متهم به خوش‌شانس بودن و... خواهند ڪرد! . یادتان باشد ڪه افراد موفق هرگز به این افراد اهمیتی نمی‌دهند🙌🏾😉

Share 1210 84

زد ام اى(ZMA) . مكمل معجزه اسايى كه كم در برنامه هاى غذايى ورزشكاران ديده ميشود از مصرف اين مكمل پر اثر غافل نشويد: . ZMA ترکیبی از مواد معدنی نظیر روی مونومتیونین آسپارتات، منیزیم آسپارتات و ویتامین B6 می‌باشد. این محصول در آزمایشگاه تهیه شده است. روی یکی از مواد معدنی ضروری می‌باشد که توسط ۱۰۰ آنزیم در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد که برای فعالیتهای بیوشیمی بدن ضروری می‌باشند. روی یکی از مواد ضروری برای سنتز پروتئین و ترمیم بافتها بعد از صدمه می‌باشد. منیزیم نیز همانند روی یکی از مواد معدنی ضروری می‌باشد که در بسیاری از واکنشهای آنزیمی بدن نقش دارد. منیزیم برای سلامت قلب، متابولیسم و استخوانها می‌باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نقش دارد و منجر به آزادسازی گلوکز از گلیکوژن می‌گردد. . مزایای ZMA (زد ام ای) : افزایش تولید تستوسترون که می تواند منجر به افزایش قدرت و حجم ماهیچه گردد. افزایش کیفیت خواب که می تواند منجر به بازیابی بعد از تمرین گردد افزایش قدرت جنسی به دلیل افزایش تولید تستوسترون. . تندرست،سلامت و پر انرژى باشيد ارزوى بهترينهارو براتون دارم.🙏🏾👍🏿❤️🙌🏾⭐️ . @kingroxspain . @masterzxnutrition

Share 1142 46

امروز در سالن دوست خوبم مسعود سعيدى عزيز مگه داريم انقدر خوش انرژى و گل❤️و اقا كامران دوست داشتنى كه واقعا تو كارشون حرفه اى ترينن👍🏿👍🏿 @masivip.hairclub @kamran_joudi #masoudsaeedi

Share 1277 40

مشکل اینه که وقتی پات رو میذاری رو گردن ببر، دیگه نمیتونی بلندش کنی... . حكايت خيلياست كه فكر بعدشون نيستن😂😘😘😘👍🏿

Share 1064 56
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

✨ گاهی اوقات باید بدترین دردها رو بڪشی تا بهترین تغییر رو تجربه ڪنی. . ممنونم از استاد عزيزم كه در هر شرايطى كنارم هست و به من درسهاى زيادى ياد ميدن🙏🏾🙏🏾❤️❤️⭐️ تا بتونم دوباره...💥

Share 1136 58

امروز اصلا روز خوبى نبود هم واسه من هم براى كسايى كه مثل من رژيم گرفتن،ولى مقصر كسى نيست و اين حكمت خداست،٦ماه رژيم سختى رو پشت سر گذاشتم و خيليا برام زحمت كشيدن استاد عزيزم اقاى اكبرزاده عزيز كه از همينجا تشكر ميكنم از ايشون براى زحمتهايى كه برام كشيدن و با من پا به پا جلو امدن تو هر شرايطى شانه به شانه كنارم بودن،مرد بزرگ كسى كه مثل پدر پشت سرم هست و هميشه دست بوس ايشون هستم اقاى دكتر ارزنده عزيزم،خانواده عزيزم كه تو شرايط سخت رژيم منو تحمل كردن و برام با تمام وجود زحمت كشيدن كه ميگم خاك پاى شما هستم و دوستهاى عزيزم و بچهاى گل اكادمى مخابرات كه با بد اخلاقيام كنار امدن و ازشون از همينجا تشكر ميكنم.اين خواست خدا بود كه يك استراحتى بكنم و شايد باز ادامه بدم و برگردم و شايدم... . ولى قول ميدم كه بازم خوشحاتون كنم،دست بوس تك تك شما سروران عزيزم هستم،فعلا👋🏾❤️❤️🙌🏾

Share 902 55

I’m bad boy☝🏽😉 با تشكر از كامران باقرى عزيزم بابت اين طراحى زيباش و پيج تجربه ورزش كه امروز كلى شادم كرد،دمتون گرم🙏🏾🙏🏾🙏🏾😘🙌🏾 . . #gang #thuglife #2pac #gta #badboy #godfather #mafia #شهاب_مرادي

Share 1019 25

اگر نمیخواهیم بازیچه ی دست هر فرومایه ای و مایه ی ریشخند هر تهی مغزی باشیم، اصول اول این است که محتاط و دست نیافتنی بمانیم.🦅

Share 1163 56

بزرگترین خیانتی که انسان می تواند به خودش بکند ترس از این است که حالا دیگران درباره من چه فکری می کنند؟!

Share 1213 41

ما خرقه‌ى رسم از سر انداخته‌ايم سر را، بَدَل خِرقه، در انداخته‌ايم هر چيز كه سرِ راهِ ما خواهد بود گر خود همه جان است، برانداخته‌ايم . . ولى هنوز سر پام وهنوزمحكم ادامه ميدم👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿⭐️⭐️⭐️⭐️🙌🏾

Share 1185 52