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sigaemagrecimentorapido. Opções de pré treino 👉👉👉 .
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Meu pré treino é na maioria das vezes

Opções de pré treino 👉👉👉 . . Meu pré treino é na maioria das vezes é o meu café da manhã ou no almoço 😋 e, é super importante assim como qualquer outra refeições.. . Priorizo sempre o carboidrato 🍠 (garanti um estoque de energia durante o treino) e proteína 🍗(promove o crescimento muscular).. . Dica: para quem fizer o pré treino na rua, leva lanches práticos e fáceis de fazer.. . Depois do pré treino eu costumo esperar entre 1 à 2 horas para ir treinar, esse tempo é individual. . . Marquem os amigos 👇❤ . . . Repost @gabilifefit

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sigaemagrecimentorapido. Querem jantar ?
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Hoje é arroz, feijãozinho novo, purê de batata que e

Querem jantar ? . Hoje é arroz, feijãozinho novo, purê de batata que eu fiz com mussarela, salada e linguiça de frango com queijo na Airfryer 🤗 . Tá gostoso, vem 🏃🏃 . . . Repost @coisasdenany

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sigaemagrecimentorapido. Almoço! 😊😋 .
👉 70gr de arroz integral + 100gr de patinho moído + 2

Almoço! 😊😋 . 👉 70gr de arroz integral + 100gr de patinho moído + 2 colheres de sopa de chuchu + alface crespa + tomate. Comida simples sem frescura. 😉🙏 . . . Repost @vera.gustavo.16

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sigaemagrecimentorapido. OVOS MEXIDOS SEM ÓLEO 🍳
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1) coloque um pouco de agua na frigideira

OVOS MEXIDOS SEM ÓLEO 🍳 . 1) coloque um pouco de agua na frigideira (2 dedos do copo de água), leve ao fogo e deixe ferver 2) com fogo baixo, jogue os ovos (quantidade que quiser) e temperos 3) mexa com a espátula, sem parar, levantando do fogo de vez em quando. Jogue a parte de cima para baixo e vice-versa para que cozinhe igual. Vá soltando as bordas 4) retira do fogo um pouco antes da textura que queira - o processo de cozimento ainda continua a medida que esfria e ela vai endurecendo - e continue mexendo do mesmo modo . Está pronto. Não agarra. Pode temperar novamente se precisar ou enfeitar do modo que quiser . . . Repost @_comersaudavel

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sigaemagrecimentorapido. Cafézinho da manhã! 👉 Pão de frigideira funcional. 👉 1 ovo + 1 colhe

Cafézinho da manhã! 👉 Pão de frigideira funcional. 👉 1 ovo + 1 colher de sopa de azeite de oliva + 1 colher de sopa de requeijão + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de café de chia + 1 Pitada de sal + 1 Pitada de fermento em pó. Bater o ovo com um garfo bem batido acrescentar o requeijão e os outros ingredientes, asse numa frigideira pequena fogo baixo com uma grelha em cima da outra 😉 Corte o pãozinho no meio e de uma douradinha recheio a seu gosto, usei queijo 🧀 minas. 😘❤ . . . Repost @vera.gustavo.16

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sigaemagrecimentorapido. 👉🏻 passe para o lado p/ ver os exercícios 👉🏻⁣
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É morte e popô dur

👉🏻 passe para o lado p/ ver os exercícios 👉🏻⁣ ⁣ É morte e popô durinho que vocês querem? Então só vem dando seu máximo! 🤪⁣ Eu faço esse treino de glúteo isolado 1x na semana (sábado). Esses exercícios são considerados os isolados, e sim, servem para complementar. ⁣ ⁣ A prioridade será sempre exercícios multiarticulares (que trabalham com vários músculos), mas a partir do momento que passei a também incluir isolados, tenho visto ainda mais resultados! 🍑😂⁣ ⁣ Os que sempre estão inclusos:⁣ 👉🏻 Cadeira abdutora⁣ 👉🏻 Stiff⁣ 👉🏻 Elevação pélvica⁣ 👉🏻 Glúteo na polia⁣ ⁣ As repetições, cadência, tempo de descanso mudam em cada exercício feito, por isso não da pra explicar tudo detalhadamente! Normalmente depois desse treino de glúteo isolado, faço abd! ⁣ ⁣. . . Repost @nvillaschi.fitness

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sigaemagrecimentorapido. Olha ai mais uma receitinha SENSACIONAL 😍😍 -
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Esses muffins ficam m

Olha ai mais uma receitinha SENSACIONAL 😍😍 - - Esses muffins ficam muito docinhos e fofinhos 😍 - Fiz com: 1 maçã, 1 ovo, 2 cs de aveia em flocos finos, 1 cs rasa de cacau em pó, 10 gotas de adoçante, 4 gotinhas de essência de baunilha e 1 ccafé de fermento. - 👉 Bati tudo no liquidificador, adicionando por último o fermento e levei pra air fryer a 180 C por 15 min. Da pra fazer no forno também 😉 Por cima coloquei pasta de amendoim 😍 - Ficou M A R A V I S👌🏻Quem fizer me marca e conta se gostou 😉 . . . Repost @saudavelemdobro

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sigaemagrecimentorapido. Opções de refeições para vocês, façam sempre boas escolhas, alimentos

Opções de refeições para vocês, façam sempre boas escolhas, alimentos que nutrem teu corpinho❣ . . ☕Café da manha: Crepioca ( 2 ovos, 2cs de tapioca, 1cs de creme de ricota) + mamão com leite de Coco em pó e granola . . 🥗Almoço: Mix saladona que estou viciada, muito bom pra comer nesse verão ( alface picado + frango desfiado + creme de ricota + queijo branco + cenoura ralada + macarrao integral + ervilha ou milho + azeitona) . . 🍌Lanche : Mingau de aveia . . 🥘Jantar: Frango desfiado + abobrinha + batata doce . . . Repost @_dietaflexivel

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sigaemagrecimentorapido. Boa tarde amores ! Resolvi postar algumas opções de almoço 🥗 que cost

Boa tarde amores ! Resolvi postar algumas opções de almoço 🥗 que costumo comer no meu dia a dia para servir de inspiração para vocês . o que vocês comeram de bom no almoço ? . . . Repost @valaraaujo

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sigaemagrecimentorapido. Pastel de banana assado 🍌💕 RECEITA📝: Com o rolo amasse bem a fatia

Pastel de banana assado 🍌💕 RECEITA📝: Com o rolo amasse bem a fatia do pão 100% integral. Coloque pasta de amendoim no pão e coloque a banana cortada ao meio. Enrole e adicione um pouco de água nele. Faça uma mistura com canela com um pouco de açúcar mascavo orgânico e passe o pão na mistura. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 15 min 😊 Gostou?! Marque seus amigos(as) 😘 E feliz ano novo para todos ✨ . . . Repost @juliabnutri

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sigaemagrecimentorapido. 🔥Emagreça Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹🍹O MÉTODO Que

🔥Emagreça Até 12Kgs Em 4 Semanas Com A DETOX 30 DIAS 🍹🍹O MÉTODO Que Está Mudando Vidas ❣ Mais de 2000 Alunas Satisfeitas😍 🍉🍍🥝🥑🍓 . 💢💚Elimine Até 12Kgs Em 4 Semanas⠀⠀ 💢💚Reduza em Até 5x As Celulites⠀⠀ 💢💚Acelera O Metabolismo⠀⠀ 💢💚Aumente o Foco e Energia Para seu Dia-a-Dia⠀⠀ 💢💚 Seja Mais Saudável e Fitness⠀⠀ 💢💚Mesmo Não Praticando Exercícios Físicos . 💬Para Participar de Nosso Programa Comente "Eu quero" Ou Nos Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💓💓💓 . ✔Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também!⠀⠀ ➡CLIQUE NO LINK AZUL DA BIO DO NOSSO PERFIL Para se INSCREVER 💓 . . . #Dietasemsofre #emagrecendosemsofrer #culináriasaudável #dietadetox #projetoverao2018 #dietapravida #vidafitnessdc #emagrecacomsaude #reducacaoalimentar #emagrecendocomendo #emagrecercomsaúde #lowcarbevida #reeducaçãoalimentar #receitasfitness #perderpesourgente #xôgorduras #receitaslowcarb #dietalami #focanadieta #reeducacaodeestomago #dieta_ja #emagrecereserfitness #dicasdereceitas #emagrecerrapido #nutriçãoeficiente #saudavelegostoso #emagrecendofeliz #delíciasaudável

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sigaemagrecimentorapido. O almoço ficou prontinho, querem aceitar?
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Tem arrozinho branco, milh

O almoço ficou prontinho, querem aceitar? . Tem arrozinho branco, milho na manteiga, um pouquinho de maionese, salada variadinha e coxinha de frango na Airfryer 🤗 . O suco tá fazendo 🍍 . Venham almoçar 🏃🏃 . . . Repost @coisasdenany

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