(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
stepa_levin. Начинается весенний соревновательный сезон, и я хочу пожелать всем спо

Начинается весенний соревновательный сезон, и я хочу пожелать всем спортсменам, которые собираются выступать, и в особенности @sorokindenis @je_m_appelle_romashkan1 @kostromin_serj @_pugacheva_e удачи и самых высоких мест! 🏆 Для тех, кто следит за моими спортивными достижениями, к сожалению, я этот сезон пропускаю! 😩Потому что готовлюсь к большим турнирам на осений сезон, где планирую выставить много мяса!🥩 А сейчас у меня в самом разгаре первый цикл массанабора! 🏋🏻‍♂️ Ставь «+» в комментариях, и в следующем посте я выложу свою актуальную форму!💪🏻😉 . #хардкор

Share 949 12
stepa_levin. Хочу познакомить вас ещё с одним своим онлайн подопечным @grigory.shch

Хочу познакомить вас ещё с одним своим онлайн подопечным @grigory.shchukin. С Гришей мы работаем всего один месяц и уже виден хороший результат.🏋🏻‍♂️ Улучшили рельеф и общие пропорции тела!😎 И это только начало, дальше больше!😉💪🏻 ⏱Кто хочет рабочую программу тренировок и план питания, пишите в #fitnessmotivation

Share 782 9
stepa_levin. Иногда, перед тем, как съесть что-нибудь сладкое и вредное я думаю: «

Иногда, перед тем, как съесть что-нибудь сладкое и вредное я думаю: « А надо ли оно мне? Что мне это даст?»🤔 Затем я понимаю, что надо, и ем!😂 Я не собираюсь пропагандировать ЗОЖ и навязывать всем брокколи🥦 с огурцами.🥒 Каждый выбирает сам как ему выглядеть и что ему есть! 🥗🍔 Хотите есть тортики и иметь кубики на животе? Ну тогда сначала сделайте кубики, а потом уже ешьте тортики, и наоборот, к сожалению, #сделайформуслевиным #тренеровка #диета #зож #масса #сушка #похудение #планпитания #программатренировок #набираемформу #пп

Share 1363 21
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Моя прекрасная жена, моя любовь и радость, поздравляю тебя с днём рожденья!🎂🎉 Будь всегда такой же необыкновенной, весёлой, красивой, доброй, заботливой, понимающей, любимой и любящей женой и самой лучшей мамой нашего сыночка.👪 Желаю при любых условиях достигать своих целей, а я всегда тебе помогу и поддержу!😘❤️ #mylove

Share 965 10

🔎ФАКТЫ🔍 Продолжаем рубрику фактов, вот вам ещё одна подборочка: 1. Я свободно владею английским и китайским языком🇨🇳🇬🇧 2. Я люблю путешествовать, но пока успел побывать только в 13 странах🌍 3. У меня есть два младших брата @levinikita @smonlvn 4. Когда я жил в Китае, я занимался Ушу и Саньда, поэтому помимо ударки ещё владею мечом, палкой и нунчаками🗡 5. Мои самые большие силовые показатели: Жим-155кг/ Присед-190кг/Становая-175кг🏋🏻‍♂️ 6. За 11 классов я успел поменять 5 школ👨‍🏫 7. Первый раз в тренажёрный зал я пришёл в 17 лет, когда готовился к поступлению в Военный Университет⛹️‍♂️ 8. На своей первой тренировке в тренажерном зале я потерял сознание и меня откачивали нашатырем🤢 9. 10ый, 11ый классы в школе и пять лет в университете я курил сигареты, но потом бросил, больше не тянет🚭 10. У меня абсолютно нет музыкального слуха, я не умею петь и не люблю караоке, хотя в школе любил играть на электрогитаре😎🤘🏻 Если понравился пост, ставь лайк и пиши в комментах какой из фактов понравился больше всего!😜💪🏻 . . . #инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #инстаграм_порусски #инста #инстатаг #улыбка #iklife #селфи #красота #супер #друзья #дружба #лайки #фото #фотография #россия #украина #любовь #любовьмоя #москва #жизнь #жизньпрекрасна #небо

Share 1407 33

Знакомьтесь, ещё одна «жертва» моего онлайн тренинга-Юля @trapsh0906 . Два месяца тренировок в тренажерном зале , контроль питания под моим руководством и вот он результат!🥇👏🏻 На данный момент, по итогу минус 8кг жировой массы, все мышечные группы пришли в тонус, улучшилась работа сердечно-сосудистой системы, а вместе с этим и общее самочувствие!🤸‍♀️И это только 2 месяца!😲 Ходите который год в зал и до сих пор не получили никакого результата? 🤔Тогда пишите в Директ, я подберу для вас максимально эффективную систему тренинга и результат не заставит себя долго #займисьсобой

Share 714 1

Автомат через плечо Не носил ты, знаю точно. Если было горячо, Только не в горячей точке! Ты и строем не ходил, Марш-броски, увы, не делал. Ты, конечно, не дебил, Правда, в жизни мало сделал. С Днём защитника тебя Мне поздравить сложновато. Нет ведь дыма без огня, Нет без армии солдата! . . С 23 февраля мужики!💪🏻А как вы считаете в этот праздник надо поздравлять всех мужчин, или только тех, кто отслужил Родине?🤔 #деньзащитникаотечества

Share 998 22
stepa_levin. \"В каком-то смысле, ты не видишь мышцы как часть себя. Ты видишь их ка

"В каком-то смысле, ты не видишь мышцы как часть себя. Ты видишь их как объект. Ты смотришь и говоришь себе - этот объект должен быть чуть больше, бицепс должен быть чуть длиннее, а трицепс - шире, здесь, в районе локтя. Ты смотришь на это, и не воспринимаешь как часть себя. Словно это скульптура. После того, как скульптор все изучил, он вновь принимается за свою работу и иногда приходится сделать еще несколько вынужденных повторов, чтобы эта часть выглядела лучше. Ты моделируешь ее. Как скульптуру." (с) Арнольд Шварцнеггер . . . #чб #чбфото #черный #белый #чернобелое #чернобелоефото #черное #белое #инстаграманет #инстатаг #черно #черная #чернобелый #черноебелое #чернобелая #фотография #фото #чёрнобелое #чёрнобелоефото #чернила #экспозиция #выдержка #искусство #фотодня #фотография #фотограф #монохром #монохромный

Share 1243 43

🔎ФАКТЫ🔍 Друзья, для тех кто недавно подписался на меня или просто мало что про меня знает, вот вам 10 фактов обо мне: 1. Меня зовут Степан 2. Мне 28 лет 3. Мой рост 181 см, вес 90 кг. 4. Я родился и живу в Москве 5. Я тренируюсь уже более 7 лет🏋🏻 6. У меня есть спортивное и высшее военное образование.🎓 7. Единственная двойка в четверти в школе у меня была по химии😂 8. Я женат на @sofitulya 👰🏻 9. Я 5 лет прожил в Китае в городе Шанхай.🇨🇳 10. И ещё у меня есть двухлетний сын-хулиган.👶🏼 Если понравилось, ставим + в комментах, и я буду стараться каждую неделю делать пост о каких-нибудь фактах из своей жизни🤗 . . . #инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #инстаграм_порусски #инста #инстатаг #улыбка #iklife #селфи #красота #супер #друзья #дружба #лайки #фото #фотография #россия #украина #любовь #любовьмоя #москва #жизнь #жизньпрекрасна #небо

Share 997 36

Для меня этот день влюблённых особенный, ведь ровно 5 лет назад 14 февраля я сделал своей @sofitulya предложение стать моей женой👦🏼👰🏻 И она сказала да!😍😎 Каждый год наша любовь становится все сильней и сильней, потому что она настоящая! Друзья, ищите свою НАСТОЯЩУЮ любовь, она существует!💑А тех, кто уже нашёл, поздравляю с днём св. Валентина!❤️ #loveisintheair

Share 932 6
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
stepa_levin. 🍞ПРЕСС🍞

Часто мне задают вопрос:\"Почему я качаю пресс, но он у меня

🍞ПРЕСС🍞 Часто мне задают вопрос:"Почему я качаю пресс, но он у меня не такой формы как у тебя?" Можно ли изменить форму пресса?🤔 Поверхность прямой мышцы живота пересекают сухожильные перемычки, за счёт которых мышца и принимает форму кубиков. Форму этих кубиков определяет генетика, это такая же генетическая особенность, как цвет глаз или структура волос. Более того, генетика определяет не только расположение перемычек, но и их количество. Так, у некоторых людей пресс будет состоять только из четырёх кубиков, у других — из шести, а у некоторых — даже из восьми. Влияет ли это на силовые показатели?🤔 Нет. Расположение и количество сухожильных перемычек не влияет на силу мышцы, так что вы можете спокойно заниматься силовыми видами спорта — другая форма пресса нисколько вам не помешает. #займисьсобой

Share 1132 10
stepa_levin. С добрым утром!🌤 Всем хороших выходных!✌🏻️

С добрым утром!🌤 Всем хороших выходных!✌🏻️

Share 962 5

🚴ВЕЛОТРЕНАЖЕР🚴 Сам по себе такой тренажер является имитацией обычного велосипеда, от которого его отличает лишь несколько полезных свойств. Вам не придется таскать его по лестницам, чтобы вынести из квартиры, а тренироваться на нем можно при любой погоде. У такого тренажера существует множество конструкций. Можно выделить мини, ременный, электромагнитный, вертикальный, горизонтальный, магнитный, эллиптический. Полезен ли велотренажер? Безусловно ДА! Как и любая кардио нагрузка, занятие на велотренажере улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм и активирует процессы жиросжигания! Однако, давайте разберём этот вопрос более детально. 👩🏻Чем ещё полезен велотренажёр для женщин? 1. Размеренная и спокойная езда, особенно под любимую музыку, благоприятно влияет на нервную систему, помогает бороться со стрессами и получить эмоциональную разрядку. 2. Активная работа мышц затрагивает внутренние органы, благодаря чему они начинают выделять все необходимые ферменты в нужном количестве – приходит к норме клеточный метаболизм и артериальное давление. 3. Полезная нагрузка на нижние конечности и поясницу положительно влияет на осанку и даже походку. Кроме того, повышается устойчивость к травмам. 4. Благодаря нагрузке в ногах усиливается кровообращение, а также уменьшаются проявления целлюлита. 👨🏻Польза велотренажёра для мужчин: 1. Укрепляет мышечные группы нижней части тела. 2. Препятствует застою крови в органах малого таза, тем самым являясь профилактикой простатита, аденомы простаты, импотенции и других мужских недугов; 3. Способствует увеличению подвижности суставов, показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата; 4. Помогает справиться с жировыми отложениями в нижней части тела. Ставьте ❤️, если понравилась статья и пишите в комментариях используете ли вы велотренажёр в своих тренировках или предпочитаете другой вид кардио😉💪🏻 #займисьсобой

Share 797 6

Мышцы спины – одна из крупнейших мускульных групп в человеческом теле и одна из самых важных для нашего организма. Анатомия мышц спины человека в первую очередь обусловлена тем, что они отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении. Мышечный корсет из глубоких (deep muscles) и поверхностных (superficial muscles) спинальных мышц: * связывает позвонки и удерживает физиологический изгиб хребта; * защищает позвоночник от избыточных нагрузок; * формирует прочную, но упругую защиту костей, суставов, внутренних органов; * позволяет нам ходить, сидеть, наклоняться, поворачивать шею и туловище, поднимать и опускать руки и ноги. Все это означает, что именно от спинальных мышц зависит наша осанка, то есть «привычное положение тела, которое регулируется бессознательно», гибкость и подвижность туловища и суставов, нормальное кровоснабжение мозга и мускулов. Вы постоянно сутулитесь или проводите день за днем, согнувшись в кресле, – и сосуды в глубине вашего тела пережимаются, а у вас болит голова или наваливается беспричинная усталость. Вы резко повернулись – и вот уже немеет шея, ноет поясница, «стреляет» под ребра межреберная невралгия… Все это следствие слабых, неразвитых мышц спины, поэтому, даже если вы не собираетесь становиться атлетом, ими нужно заниматься. #fitnessmotivation

Share 899 1

Хочешь сделать себе такой пресс уже к этому лету? 🏝 Тогда начинать надо уже прямо сейчас!🏋🏻 Нет, этот пост не реклама волшебных липучек, которые сделают ваш живот рельефным, пока вы смотрите свой любимый сериал на диване! Это возможность получить четкий и грамотный контроль тренинга и питания, который приведёт вас к желаемому результату!🏆 А для этого вам надо всего лишь записаться ко мне на персональные или дистанционные тренировки!💪🏻 Успей записаться до 1 февраля и получи 50% СКИДКУ❗️❗️❗️ #fitnessmotivation

Share 1275 13

Ну и снега навалило в Москве!❄️❄️❄️ Честно говоря, даже и не припомню, когда зимой ещё так заметало!🌨 Но мне так больше нравится, никакой грязи и слякоти!😊 В такую погоду самый лучший вариант, это одеться потеплее и пойти гулять! ☃ Всем хороших выходных!😉✌🏻️ #гуляем

Share 1008 4