• Posts
  • Followers
  • Following
  • Share

Вы любите смотреть сериалы?🎥 Вообще, лично я предпочитаю хорошее кино, так как просмотр сериала занимает много свободного времени, которого у меня не сказать, что в достатке. Однако, в последнее время сериалы стали настолько крутыми, что не смотреть некоторые из них просто непозволительно!😁 Вот список тех, которые я смотрел:. . 📽 Ходячие мертвецы 📽 Пастырь 📽 Табу 📽 Отбросы 📽 Декстер 📽 Патрик Мелроуз 📽 Нарко 📽 Теория большого взрыва 📽 Война и мир 📽 Доктор Хаус 📽 Игра престолов 📽 Молодой папа Конечно, большинство сериалов из этого списка я не смотрел целиком, может даже только первые несколько серий. Мне кажется, к сожалению, у большинства сериалов существует тенденция становится скучными после первого сезона.👎🏻 Однако первые пять в этом списке мои любимые, и их я могу смело рекомендовать к просмотру.🔝 А какие сериалы нравятся вам? Посоветуйте что-нибудь в комментариях👇🏻 #сериал

Share 761 20

Мне как тренеру, всегда приятно видеть хороший прогресс своих подопечных. 💪🏻 С Романом мы тренируемся чуть больше месяца, а если быть точнее с середины ноября. Парень пришёл ко мне с просьбой похудеть, и уже через 6 недель мы скинули с ним 14 килограмм! 👏🏻 Важно отметить, что Рома до этого никогда не посещал тренажёрный зал, поэтому испытать физические нагрузки и диету ему пришлось впервые!) Не смотря на отсутсвие опыта, и низкий уровень физической подготовки, парень показал, что такое мотивация и стремление к результату! 🔝 Горжусь и верю, что Роман не остановится на этом и продолжит совершенствовать себя изо дня в день!🏋🏻 А если вы хотите такой же результат, то жду вас к себе на тренировки! Пиши в Директ и начнём! 😉✊🏻 #fitnessmotivation

Share 698 4

Для тех кто ещё не в курсе, праздники закончились и уже можно больше не пить!🤗 А вот начать приводить себя в форму самое время!🏋🏻 Кто там давал себе обещание начать ходить в зал с нового года? 🤔Или теперь старт переносится на старый Новый год? 😅 Друзья, не откладывайте всё в долгий ящик! Записывайтесь ко мне на персональные тренировки, а для тех кто хочет тренироваться дистанционно, жду всех желающих на онлайн ведение! 📲 #fitnessmotivation

Share 1193 15

Ну что друзья, все уже доели свои оливье и селедку под шубой, оставшиеся после нового года? 😆🐷 Или быть может ваш новогодний стол состоял исключительно из полезных продуктов? 🍏 Лично я, на время новогодних праздников забыл о диете и предоставил своему желудку свободу выбора!😅🍕🍰🍺 Все должно быть в меру и в удовольствие, ведь когда себе ещё можно все позволить как не в новогодние праздники? 🎅🏻Теперь с новыми силами готовлю себе овощной салатик, и вперёд на тренировку, сжигать набранные каллории!😉💪🏻 #сделайформуслевиным #тренеровка #диета #зож #масса #сушка #похудение #планпитания #программатренировок #набираемформу #пп

Share 963 8

Друзья, поздравляю всех с наступающим праздником!🎅🏻🎁🎄 31 декабря, самое время вспомнить весь прошедший год и оценить хорошим ли он был или нет! 🤔Сбылось ли все, что вы читали в бумажке из печенья с предсказаниями на прошлый Новый год? 😂 А если серьёзно, я искренне надеюсь, что все ваши цели были достигнуты, а если нет, то я желаю вам достигнуть их в следующем Новом году! Спасибо всем моим родным, друзьям, всем моим подписчикам и тем, кто был со мной на протяжении этого года и поддерживал меня в том, чем я занимаюсь! 🙏🏻❤️ Всем счастья, здоровья, и веселого Нового Года!❄️🎄☃ . . . photo by: @vishnyakovpro #новыйгод #newyear #happynewyear #сновымгодом #фотосессия #фото #фотография #рекламноеагентство #модельноеагентство #модель #модельмосква #фитнесмодель #спорт #фитнес #менсфизик #красивоетело #сушка #рельеф #спортсмен #тренер #тренировки

Share 998 1

"В бане помылся, словно заново родился"💨💦 В России существует традиция ходить в баню перед Новым Годом.🎄 Многие связывают эту традицию с культовой советской комедией "Ирония судьбы или с легким паром". Хотя возможно этот обычай появился и раньше. Никто не знает, когда точно появилась баня на Руси, но баня неразрывно связана с русской национальной традицией, имеющей корни в древнерусской культуре и истории. Друзья, а вы соблюдаете традицию ходить в баню накануне Нового Года?❄️ #русскаябаня #баня #парилка #сауна #traininsane

Share 1309 24

В холодное время года простудиться и заболеть не составляет большого труда. Только начинаешь посещать тренажёрный зал на постоянной основе и входить в тренировочный режим, но в один прекрасный день, как по закону подлости, перестаёт дышать нос, а горло болит так, что не можешь сказать и слова. 😷 Можно ли тренироваться во время болезни, будет ли от этого хуже или лучше? 🤔 В качестве ответа я решил привести вырезки из статьи известного спортивного физиолога Лайла Макдональда: . 💊...если у вас ОРВИ, а так же необходимая упоротость тренироваться во что бы то ни стало в период болезни, то следуйте общим правилам: . 💊-если ваш недуг не опустился ещё ниже горла (например, заложенность носа, боль в горле, чихание, головная боль) то вы можете позволить себе умеренный, неинтенсивный тренинг (при условии, что у вас нет температуры). Тут допустимо легкое низкоинтенсивное кардио в легком аэробном диапазоне в течении 30-40 мин, в принципе и этого будет достаточно. . 💊-рекомендуется соблюдать режим полноценного сбалансированного питания, снизить до минимума стрессовое влияние от окружающих факторов, избегать чрезмерной и хронической усталости, обеспечивать адекватный сон. . 💊-если болезнь переместилась ниже горла ( грудной кашель или полноценнее ОРВИ/грипп), то лучше свести тренировочную активность к минимуму, вплоть до полной остановки. . Напишите в комментариях, была ли вам полезна эта информация. Всем здоровья и анаболизма!😉💪🏻 #fitnessmotivation

Share 953 6

Итак, вы поставили себе задачу с нового года обязательно начать заниматься спортом и записались в тренажёрный зал. Отлично, первый шаг на пути к успеху сделан, но что же делать дальше? 🤔 Как добиться желаемого результата? 🙁 Вот вам несколько пунктов, которые по моему мнению должны стать для новичков основными приоритетами в первые месяцы занятий фитнесом: . ✳️ Научиться регулярно, без пропусков тренироваться и организовывать режим дня. . ✳️ Научиться подбирать питание под свои цели. . ✳️ Поднять уровень тренированности до необходимого минимума: 2-3 тренировки в неделю по 1-1,5 часа. . ✳️ Научиться распределять силы для выполнения полного комплекса упражнений. . ✳️Освоить более-менее приемлемую технику в основных упражнениях, в том числе в базовых. . ✳️Понять как работают простейшие приёмы регуляции нагрузки. . ✳️Научиться правильно трактовать сигналы организма, чтобы уметь вовремя внести коррективы в тренировочный процесс. . Ну, а если вы хотите сэкономить своё время, я рекомендую сразу воспользоваться услугами персонального тренера, который поможет вам достичь всего выше перечисленного за более короткий промежуток времени. 💪🏻🕠 Всем мир!😉✌🏻️ #fitnessmotivation

Share 1151 7

По просьбам трудящихся, моя актуальная форма спустя полтора месяца бесконтрольного питания. Вес на данный момент 90 кг (+10 кг с последних соревнований). Мышцы полностью наполнились гликогеном, восстановлен вводный баланс и даже ещё чуть виден пресс😅 Как я всегда говорил, за один день и даже за неделю заплыть жиром не возможно, не сушите свои пузаны вечно, если не хотите получить гормональный сбой или проблемы с ЖКТ! ☝🏻️ Обязательно делайте плановые перерывы, и ваш организм будет вам благодарен! Всем хорошей рабочей недели!✌🏻️ #сделайформуслевиным #хардкор

Share 1060 14

Прошло уже почти 2 месяца с моих последних соревнований. Сейчас я отдыхаю, и в первую очередь психологически. Ем все что хочу, сколько хочу и когда хочу😌. Тренировки при этом ,разумеется, никто не отменял🏋🏻 Тренируюсь 4-5 раз в неделю, но тоже в режиме "лайт". Однако уже совсем скоро, с января месяца, я начинаю подготовку к новому соревновательному сезону. Подробнее о своих целях на следующий сезон напишу в следующем посте! Кстати, если кому интересно увидеть мою форму после двухмесячного неконтролируемого обжорства напишите + в комментариях!😅 P.S За фото спасибо @vishnyakovpro #mensphysique #competition #stage #bodybuilding #russia #beachbodybuilding #gym #workout #motivation #abs #shredded #shape #musle #body #sportmotivation #ifbb #бодибилдинг #сушка #шорты #пляжник #мотивация #менсфизик #сцена #зож #спорт

Share 883 14

Дорогие участники конкурса (смотри предыдущий пост🔙), розыгрыш состоится сегодня в прямом эфире в 21:30!🕤 Всем хорошего дня!😉💪🏻 . . . #хардкор

Share 1249 11

Друзья, а пока идёт розыгрыш глютамина ( см. предыдущий пост🔙), думаю для кого-то может быть полезным узнать для каких целей, собственно говоря, его используют. 🤔 Я не хочу здесь копипастить википедию, поэтому просто поделюсь с вами своим опытом его применения. Лично для меня глютамин является одним из основных продуктов спортивного питания, наряду с протеином, креатином и бца. Прежде всего потому, что я считаю глютамин действительно "рабочей" добавкой. И в первую очередь я ощущаю это по скорости восстановления организма после физической нагрузки. Работая тренером, мой график достаточно нестабилен, в добавок к этому собственные силовые тренировки, черпают большое количество ресурсов, которые к сожалению не всегда восстанавливаются за 5-6 часов сна. И в этой ситуации глютамин всегда оказывает на меня хороший эффект, и даже при непродолжительном сне, на тренировках я чувствую себя бодрым и восстановленным. 🏋🏻Кроме того, считается, что глютамин подавляет выработку гормона стресса (кортизола), негативно влияющего на прогресс в тренировках. А учитывая сколько стресса мы пропускаем через себя помимо физических нагрузок, использование глютамина будет точно не лишним! #фитнесстренер #онлайнтренировки #онлайнтренер #займисьсобой #начнисегодня #персональныйтренер #бодибилдинг #спортэтожизнь #зал #надоподкачаться

Share 1138 4

"I don't believe that perfection really exists, but I will try to get it as close as I can!"(c) Dorian Yates. . " Я не верю что совершенство существует, но я буду стремиться приблизиться к нему настолько, насколько это возможно!" (с) Дориан Йейтс (шестикратный победитель конкурса "Мистер Олимпия")

Share 995 7

Воскресное утро, за окном зима, падает снег... ❄️ А у вас тоже бывают такие дни, когда совсем не хочется вылезать из под одеяла и куда-то идти?😁 Так бы и провалялся целый день в кровати со своей девочкой!😌 Но к сожалению, такой режим дня это не про нас с @sofitulya!😅 Всем доброго утра друзья!)😉 . . . #доброеутро

Share 1151 11

На просторах интернета бытует мнение, что спина это моя отстающая мышечная группа...Как считаете это объективно?)) P.S. Всем хорошей пятницы!😉💪🏻 #фитнесфотосессия

Share 997 15

Друзья, для тех кто желает тренироваться со мной не только дистанционно, но и персонально, я напоминаю, что провожу тренировки в фитнесклубе @olympus.fitness.spa . Буду рад помочь всем тем, кто желает добиться результата в тренировках, изменить свою фигуру, стать более выносливым, здоровым и улучшить своё физическое состояние. За подробностями обращайтесь в Директ или по телефону +7(915)0088831 #fitnessmotivation

Share 1080 19

Доброе утро, друзья! ⛅️ Ну что, выходные прошли, впереди трудовые будни. Понедельник день тяжёлый, но деваться некуда. Встали, умылись оделись и вперёд на работу! 💼 Желаю всем хорошей и продуктивной рабочей недели!😉💪🏻 . Photo by @krajushkina . Studio: @studio_33.13 . . #family #couple #couplesgoals #model #photoshoot #love #lucky #happy #fashion #husbandandwife #life #lifestyle #家 #生活 #爱

Share 947 10