(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Насичено синій колір, якісна тканина , гарно лягають на ніжках, в ставочка збоку , приємна тканина на животику, що не парить, резинка, що регулює ріст животика... і це ще не все, що ми можемо розповісти про ці брючки ♥️♥️♥️ . . . #одягдлявагітних #вагітність #йогадлявагітнихльвів #йогадлявагітних #одягдлявагітнихіванофранківськ #одягдлявагітнихчернівці #одягдлявагітнихкиїв #одягдлявагітниххарків #одягдлявагітнихвінниця #одягдлявагітнихльвів #одеждадлябеременыхкиев

Share 9 0

Ось і надійшла пора одягнути або хоча б подумати про щось тепліше 😭. Дуже хотілося б продовжити літечко, але вплинути на це ми не можемо , вчимося пристосовуватися 😉 Тішить те, що одяг для вагітних може бути комфортним навіть в холодну погоду ... це трошки спрощує цей приємний період🤰🏼🤰🏽🤰🏻 , який кожному дається по-різному 🥰 Сині брючки , які розміщені на фото - якості 💯. Ідеально лягають та чудово тягнуться...а синій завжди практичний 😉 . . . 🏷 ціна - 370 🏷 колір - синій 🏷 розміри - 42-48 . . #одеждаукраина #одягукраїна #одягдлявагітних #одягдлявагітнихукраїна #одягдлявагітнихчернівці #одягдлявагітнихкиїв #одягдлявагітнихльвів #одягдлявагітнихвінниця #одеждадлябеременныхкиев #одеждадлябеременных #вагітність #йогадлябеременных #йогадлявагітних

Share 12 0
lili_parij. ЧИМ ВІДРІЗНЯЮТЬСЯ ВПРАВИ З ЙОГИ, ВІД ІНШИХ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧИХ ВПР

ЧИМ ВІДРІЗНЯЮТЬСЯ ВПРАВИ З ЙОГИ, ВІД ІНШИХ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧИХ ВПРАВ?! Асана глибоко прлпрацьовує м'язи, сухожилля та кістки. Але не це головне. Асана побудована так, що при її коректно у виконанні відбувається, загальна функціональна корекція роботи органів - за рахунок цілеспрямованого впливу на механізми біохімічного контролю на субклітинному рівні. Далі по ланцюжку ендокринний вплив передається на рівеньорганів і систем, далі - на рівень нервової системи, що відображається вже на стані опорно-рухового апарату. В спортивних тренувальних технологіях, робота націлена на опорно-руховий апарат, органи повинні ,,віддати" потрібний ресурс. Асана ж націлена на інтеграцію мозку, тобто на усунення неконтрольованихпроцесів у свідомості. Для цього опорно-руховий апарат використовується в якості інструменту, що впливає на гормональні сферу перш за все. Крім того, за рахунок правильної практики ми добиваємося балансу прямих та зворотніх зв'язків: мозок ,, відповідає органам взаємністю" і і надає їм нові - оптимізовані - режими управління їх роботою. Виграють усі. #йога #йогаТернопіль #йогапрактика #хатхайога #йогадляпочатківців #йогадляначинающих #йогатернопіль #йогадлявсіх #йогапрактика #парнайога #йогамама #йогадлявагітних #yoga #yogaternopil #fitnessclubenergy #prenatalyoga #yogaeveryday #yogatransformation #energy #yogapractice #yogaasana #balance #yogatrainer #yogamama #yogatimes #hathayoga

Share 18 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

А ми нагадуємо, що з 5 серпня розпочинаються заняття у новій групі йоги для вагітних. Ви ще можете записатися! Для чого вагітним займатися йогою? 👉 Майбутні мами, які практикують йогу, стають більш пластичними, м'якими, позбуваються різних видів болю, пов'язаних з вагітністю. 👉 Заняття йогою готують тіло і свідомість майбутніх мам до народження. Вагітні, які відвідують йогу, випромінюють позитив і уникають післяпологової депресії. 👉 Комплекс асан у цьому класі підібрано так, щоб забезпечити максимальний комфорт для малюка та мами. Навіщо відкладати? Записуйтеся вже сьогодні. Ще є вільні місця! #йогаайенгара #йогачернівці #йогадлявагітних #йогачерновцы #йогадлябеременных #здоровье #беременность #черновцыйога #yogapregnancy #womanlife #женскоездоровье #health #sportpregnant #chernivtsi

Share 28 0

Часто меня знакомые спрашивают, не боюсь ли я снимать таких крохотных малышей :) 👀 Да, в первое время было страшновато, не смотря на много специальных тренингов и мастер-классов, но с годами опыт берет свое ;) 💪 Да, часто на съемках попадаются беспокойные крошки-несплюшки, но если мама доверяет, то мы справляемся с любой проблемой, и даже самые беспокойные получают красивые фото :) 🥰 Фотосессии новорожденных деток у вас на дому или в профессиональной студии для новорожденных. Запись по ПДР и в первые 2-3 дня после родов. _________________________________________ My friends often ask me if I’m not afraid to take photos of such tiny babies :) Yes, at first time it was scary, despite a lot of special trainings and master classes... but over the years the experience helped me to overcome the fear;) Yes, often on photo sessions there are restless unsleepy-babies... but if mom trusts, then we cope with any problem, and even the most restless children get beautiful photos :) Newborn photo sessions at your home place or in a professional studio for newborns. All bookings are based on your Estimated Due Date (EDD) and this will serve as a place marker in my diary. The actual date of your shoot is not confirmed until your little one has arrived. #фотографноворожденныхкиев #фотографньюборнкиев #семейныйфотографкиев #ньюборнкиев #фотографновонароджених #фотографновонародженихкиїв #немовляфото #nemovlyaphoto #elenapetrik

Share 36 2
stylemom.ru. Тунічка зі штапелю 🌹 для тих, хто любить натуральність 🥰🥰🥰
... фік

Тунічка зі штапелю 🌹 для тих, хто любить натуральність 🥰🥰🥰 ... фіксується мотузочка ми на спинці для росту животика 🤱🏼🤱🏼🤱🏼 . . . #вагітність #йогадлявагітнихльвів #йогадлявагітних #одягукраїна #одягдлявагітних #одягдлявагітнихукраїна #одягдлявагітнихчернівці #одягдлявагітнихкиїв #одягдлявагітнихльвів #одягдявагітниххиельницький

Share 9 0

Дівчатка, це найпопулярніша модель наших платтячок, тепер у нових принтах 🥰 ... ви поєднуєте її з поясками, різних кольорів, які фіксуєте під груддю 👗 або носите вільне платтячко, без поясків... як же це приємно та практично, коли одна і та сама річ може виглядати по-різному ♥️ ... старалася для вас ваша Стильна Мама #stylemom . . #вагітність #йогадлявагітнихльвів #йогадлявагітних #вагітна #одеждаукраина #одяг #одягдлявагітних #одеждадлябеременныхукраина #платтядлявагітних #платтяукраїна #платтядляванітних #сукнідлявагітних #штанидлявагітних #брюкидлявагітнихвінниця #туніка #блузкидлявагітних #одягдлявагітнихукраїна #одягдлявагітнихльвів #одягдлявагітнихвінниця #одягдлявагітнихкиїв #одягдлявагітниххмельницький

Share 10 2

Ми розпочинаємо набір у клас «Йога для Вагітних» вже 5 серпня!Поспішайте записатись!✨ Переваги Йоги для Вагітних: 1.Ви зміцните м‘язи,особливо м‘язи нижньої частини тіла,це вам потрібно для того,щоб зберегти баланс при виношуванні. 2.Ви навчитесь правильно дихати,що допоможе вам під час пологів. 3.Йога допоможе усунити біль у спині та знизить навантаження на спину. 4.Ви навчитеся краще відчувати своє тіло. 5.Йога допоможе вам зняти стрес,навчитись розслаблятись та заспокоює думки🌿 . . #йогаайенгара #йога #йогачернівці #йогадлявагітних #йогадлябеременных #спорт #здоровье #беременность #черновцыйога #yoga #yogapregnancy #womanlife #женскоездоровье #health #yogainspiration #ashtanga #asana #sport #sportpregnant #life #instagood #yogalife #life #lifesty #yogasports #chernivtsi #chernivtsiyoga #loveyoga

Share 39 1

🤰🏼Групові заняття йогою для вагітних 🤰🏼 ⠀ ✅ Групові заняття – це свого роду підтримка соціалізації у період вагітності, що запобігає розвитку депресії та стабілізує позитивне налаштування. ⠀ ✅ Починати можна з перших тижнів і продовжувати до пологів, але звісно за умови консультації та врахування рекомендацій лікаря. ⠀ ✅ Заняття двічі на тиждень у студії під наглядом тренера – це можливість отримати інструкції для домашньої практики, адже для позитивних та відчутних результатів практика повинна бути регулярною. ⠀ ✅ Тренер: - відкоригує правильність виконання вправ; - адаптує рівень та характер навантаження відповідно до терміну вагітності та вашого стану; - відповість на запитання та допоможе зберегти віру у власні сили. ⠀ Отже, понеділок та четвер о 17:00. ⠀ Деталі та запис 📲 097 158 13 48 ⠀ #йогадлявагітних #йогадлявагітнихрівне #йога #вагітність #рівне #рівнейогадлявагітних #ровнойогадлябеременных #ровно #беременность #рівнечарівне #пузатамама

Share 49 16

Розуміємо, що вам цікаво як виглядає ця модель тунічки ззаду... такі мотузочки - регулятори допоможуть регулювати ріст животика + вони неймовірно делікатно виділяють талію 😍 . . Впевнені, що вона не залишить байдужим нікого ♥️ . . . #вагітність #йогадлявагітнихльвів #йогадлявагітних #вагітна #вагітність_це_прекрасно #одягдлявагітних #одягукраїна #одягдлявагітнихкиїв #одягдлявагітнихукраїна #одягдлявагітнихчернівці #одягдлявагітнихльвів #одягдлявагітнихвінниця #одягдлявагітнихрівне #одеждадлябеременныхукраина #одеждадлябеременныхкиев #одеждадлябеременныходесса

Share 17 0

Дорогі наші дівчатка!!! Як же давно ми нічого не показували вам, просимо вибачення за це 😔 . . . Тепер будемо з усіх сил намагатися робити вашу вагітність ще приємнішою для того, аби ви були огорнені комфортом🥰🥰🥰 Дякуємо вам за довіру ... . . . ✅туніка ✅ ціна - 270 грн 🔥🔥🔥 ✅ кольори - ніжно рожевий , ніжно голубий , білий - принт на всіх однаковий (срібні зірочки) ✅ розміри 42-48 ✅ ззаду мотузочка завдяки регулюється животик до самого 🤱🏼 . . . #вагітність #йогадлявагітнихльвів #йогадлявагітних #вагітна #беременность #одягукраїна #одеждаукраина #одягдлявагітних #одягдлявагітнихукраїна #одягдлявагітнихльвів #одягдлявагітнихчернівці #одягдлявагітниххмельницький #одеждадлябеременныхукраина #одеждадлябеременныхкиев #одеждадлябеременныххарьков #харьков #киев #вагітність_це_прекрасно #одягдлявагітнихвінниця #одеждадлябеременныходесса #штанидлявагітних #тунікидлявагітних #платтядлявагітних #сукнідлявагітних

Share 16 2

Йога для вагітних. Чому саме в нашому центрі?🙏 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ✅Йога, плавання, заняття у воді, прогулянки, будь яка фізична активність у період вагітності гарно вплине на ваш загальний стан та настрій.🌺 Але найкраще – регулярно відвідувати спеціалізовані заняття з йоги для вагітних, на яких ви отримаєте і розслаблення напружених м’язів, і розтяжку, і зміцнення необхідних груп м’язів, які допоможуть в пологах, навчитесь правильно дихати та відчувати своє тіло. ✅Ваш тренер обов’язково повинен мати великий досвід як в звичайній йозі, так і мати спеціалізовану підготовку в сфері йоги для вагітних, та мати власний досвід, як мами, що народжувала.🙋 👉Наша @alexandra.tisha – сертифікований інструктор з трай йоги, та йоги для вагітних, професійна доула, автор курсу по підготовки до пологів ВДОХ, та мама трьох дітей. 💫Приходьте напробне заняття, та відчуйте цей спокій та гармонію, які вона передає майбутнім мамам на кожному занятті. ✨ 💫Заняття проходять в невеликих групах, тому кількість мість обмежена. Хто хоче на пробне заняття? Бронюйте місце! . #vdoh #вагітність #пологи #йогадлявагітних #balance_zt

Share 27 0
icsi.clinic. 🔹 Йога и путешествия
#ICSIclinic_Йога от @yogabyzemkova

В прошлый ра

🔹 Йога и путешествия #ICSIclinic_Йога от @yogabyzemkova В прошлый раз я поделилась с вами тонкостями практики летом на природе. Сегодня расскажу, как практиковать в путешествии 😊 В сезон отпусков вам пригодится эта информация, сохраняйте в закладки 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Очень рекомендую для практики во время поездок приобрести специальный тонкий коврик, который можно и складывать, и скручивать. Тревел-версии весят не больше килограмма и не займут много места в вашей дорожной сумке. Если нужна моя рекомендация, обращайтесь в директ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Также важно знать климатические условия вашего нового местопребывания. Если тропики, берите шорты и топ. Если европейская зона – подойдет обычная одежда для практики, но на рассвете может понадобиться легкая спортивная кофта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Можно заниматься в день отъезда/вылета, если у вас есть время. Вложите в практику намерение легко добраться и хорошо отдохнуть, тогда пространство к вам прислушается. Но если у вас был утренний перелет и вы хотите позаниматься на новом месте вечером, лучше отложить тренировку на следующий день. А если у вас еще и джет-лег, повремените с практикой 2-3 дня, пока организм не перестроится. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Если вы едете не в йога-тур, а обычный отпуск, не планируйте на это время сложных тренировок или изучение новых техник. Изменение места, климата, режима дня не очень способствуют серьезной практике. Старайтесь заниматься в удовольствие и для поддержания формы. Если не практиковать в отпуске вовсе, потом сложно опять вернуться в строй. Но если вы будете выполнять по утрам несложные комплексы, отдых от этого только выиграет. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ В новом для себя месте попросите у пространства поддержки. Просто представьте, что все вокруг вас живое и вы хотите с ним породниться. Это даст вам дополнительный стимул и силы для практики. В отпуске часто случается, что взяли и коврик, и одежду, и желание, но так ни разу не позанимались. Поэтому создайте намерение. Легкого и увлекательного вам путешествия! 🙏

Share 20 1

🤰🏼Йога для вагітних🤰🏻 ⠀ Від учора (04.07.19) у нас «стартувала» група для вагітних! 🤰 ⠀ Це завжди особливі заняття, так як сама присутність у залі жінок у такому чарівному стані створює неймовірну атмосферу✨! ⠀ 🌸Дівчатка, дякуємо усім, хто завітав до нас та приєднався до практики! ⠀ Дякуємо за Вашу рішучість та цілеспрямованість! 🌸 ⠀ ☝️Набір у групу триває❗️ ⠀ Графік занять для вагітних: пн. та чт. о 17:00❗️ ⠀ #prenatalyoga #вагітність_рівне #йогарівне #йогадлявагітних #йогадлявагітнихрівне

Share 140 16

Breastfeeding pillow - a product which is not used in its direct purposes in ourfamily) . You know, during pregnancy you have this perfect image of yourself sleeping on your stomach right after labor 🙃. And actually - yes, you can - on the first day before milk arrives. And then yeay - breastfeeding 🤱 starts! 😝 Meaning no sleeps on boobies 😭. Or you can.. but then have to deal with circumstances of engorgement 😳 or if lucky simply make yourself a good breast massage in a warm shower first thing in the morning or ... you are among those lucky 🍀 few who have no such a problem. . I am .. more accurate to say.. was.. such a stomach sleeper 😇 With pregnancy this luxury is gone. So I had to learn to sleep on sides. Starting pregnancy month number 4 I bought this beautiful thing. And I keep on using it for sleeping ever since (my husband loves it too 🤣! - this will be a surprise gift 🎁 for him very soon) . Its main benefit is that you keep your spine straight (not twisted) for long periods of time while sleeping... aand it is soo comfortable. . So what’s the problem with twists you might ask? Many popular asanas are based on twists but we should remember that initially in Yoga there were 4 asanas - three of which seated and one not a twist. Everything else came later on and such practices as Sun Salutation is a notion of the beginning of 20th century when yoga was adapted for people from the West. . ❌Twists are no good for your spine despite many popular and trendy asanas. The reason is very simple. Our spine consists out of 33 vertebrae. Each vertebra is connected to the other vertebra with ligaments, fixed in 6 spots! (to compare a knee joint is connected in 4 spots and we shouldn’t move it to sides). But we doubt our nature making such a strong restraint/fixation..we long to improve something)) What happens is when we overstretch ligaments they cannot hold vertebrae in place and this is how one gets a dislocation of a vertebra which results in a nerve suppression. And as you know all commands in our body are executed by the nervous system which runs through our spinal cord.👇👇👇

Share 65 5
icsi.clinic. 🔹 Йога и лето
#ICSIclinic_Йога от @yogabyzemkova

Казалось бы, лето и

🔹 Йога и лето #ICSIclinic_Йога от @yogabyzemkova Казалось бы, лето и йога просто созданы друг для друга. Но часто мы сталкиваемся с тем, что летом практикуем как раз меньше. Почему так? 🤔 Лето манит прогулками, отдыхом на даче, морем, развлечениями. Редко кто берет с собой йога-коврик, когда едет в отпуск. А ведь если практика была регулярной, то даже 2 недели паузы способны выбить из колеи! Как практиковать летом, чтоб и всласть, и в пользу? На природе практика совершенно другая, чем в помещении. У нее другие задачи, она несет с собой другие ощущения и требует иного подхода. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Сбавьте темп 🤗 Уберите сложные асаны, которые трудно выполнять на почве/песке/гальке. Оставьте то, что удобно практиковать. Если есть возможность, найдите максимально ровную поверхность. Если нет, продумайте, от каких асан лучше отказаться. На природе тяжело оттачивать сложные асаны или переходы: неровная поверхность, букашки, постоянно уползает тень.. Лучше позвольте пространству пронизывать вас собой, а практиковать шпагат будете в студии или дома. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Сделайте акцент в практике на дыхании 🙏 Одно дело дышать зимой в квартире рядом с отоплением, другое – на полянке. Пранаямы в лесу, среди зелени или на берегу моря/реки – это уникальная возможность наполнить организм не только свежими запахами природы, но и пройти курс полезных ингаляций. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Попробуйте балансы и все вертикальные асаны босиком. Почувствуйте совершенно иную связь с землей, поработайте с открытием стоп. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Если лето выдалось жарким, старайтесь практиковать ранним утром, на восходе. Только вы и природа! Выполняйте сурью намаскар как первый раз в жизни, каждый раз привнося в поклон солнцу всего себя искренне и без остатка. Это не только наполнит вас энергией светила, но и подарит невероятное безмятежное состояние. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Если занимаетесь на солнце, помните, что очень быстро практика становится очень энергетичной. 20 минут несложных асан и вы уже как миниэлектростанция. Важно вовремя остановиться, чтобы не получать обратный эффект – солнечный удар, ожоги и полное изнеможение. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пусть ваша практика летом будет наполнена солнцем, морем и ветром! ☀

Share 37 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

І не кажіть потім, що не чули! Завтра розпочинається курс йоги для вагітних з Людмилою Померанцевою. Ви ще можете приєднатися до групи і відвідувати заняття за розкладом: пн, ср, пт - 11:30. Адреса - вул. Садова, 6А #йога #йогадлябеременных #йогадлявагітних #pragnancy #pragnancyyoga #yogamom #йогачернівці #йогавчернівцях #йогачерновцы #йогавчерновцах

Share 27 0

Набираємо групу йоги для вагітних! Курс триватиме: 3 липня - 30 серпня пн, ср, пт - 11:30 З перших днів вагітності. Записуйтеся на курс вже - це саме те, що вам потрібно. #йога #йогадлявагітних #йогадлябеременных #yoga #yogamom #pragnancyyoga #pragnancy #беременность #йогадляздоровья #черновцы #чернівці #yogalifestyle

Share 24 0

Вагітність та пологи – це велике випробування для жінки, навіть якщо вона дуже хоче малюка і дуже готова. Щоб бути самій здоровою та народити здорового малюка, потрібні неабиякі фізичні та психологічні сили. Підготуватися до народження і класно провести час в очікуванні зустрічі з дитиною можна з йогою. Йога для вагітних – це комплекс вправ на розтяжку, зміцнення та розслаблення організму. Фізичні навантаження тут знижені та підбираються індивідуально для кожної жінки, залежно від її можливостей, розміру животика, загального самопочуття і хотіння. Таку гімнастику можна починати робити навіть на останніх місяцях. Навіть якщо раніше нічим не займалися. Головне - знайти професійного та уважного тренера, який допоможе, підкаже і підстрахує. В @hotyoga.if вагітні жінки практикують на індивідуальних заняттях, бо так отримують безперервну увагу і підтримку тренерів. Вагітність також не причина робити перерву в практиці для досвідчених йогинь. Треба тільки робити інші комплекси вправ, пам’ятаючи про маленькі і дуже важливі кілограми в животі. ❗Це, звісно, за умови нормального самопочуття і якщо немає протипоказань від лікарів.❗Тож якщо все гаразд, ласкаво просимо на коврик. Насправді, жінка впродовж вагітності має непогану таку щоденну зарядку. Спершу може  бігати до унітазу, бо токсикоз, а потім тому, що чиясь нозя копає сечовий кілька разів на добу. Але і йога потрібна 🙃 Вправи йоги добре зміцнюють тіло, бо працюють із суглобами та хребтом, а на них якраз велике навантаження впродовж вагітності. Також спеціальні вправи укріплюють м'язи тазового дна, які важливі при народжуванні дитини. Розтяжка робить тканини тіла більш еластичними. Це допомагає уникнути травм при пологах. Особливо корисні дихальні вправи. Так організм жінки та дитини насичується киснем. Практикуючи дихальні йогічні вправи, можна навчитися правильно дихати і під час пологів. А це стимулює родову діяльність і полегшує біль. Та й загалом йога впродовж вагітності стане добрим способом проведення дозвілля. І для тіла корисна розминка, і для настрою великий плюс. От на цій фотографії Оксана. Вона на 6-му місяці, але продовжує практикувати. Оксана знає про важливість йоги. Будьте як Оксана😉

Share 43 1
ruslana.yoga. To remember during first days as a newborn-Mom of a newborn-baby .

1️

To remember during first days as a newborn-Mom of a newborn-baby . 1️⃣You are the best Mom for your child and you, ONLY YOU know what is best for him (what works for other babies might not work in your case and vice versa and only you can distinguish that) . 2️⃣ #1 should become a mantra, do NOT stress - it is ok NOT to know something. You are getting to know each other. Very soon (a question of days/weeks) you will learn to understand your baby . 3️⃣ Mom takes cares of a baby when dad/husband takes care of a mom (if for her it is to change baby’s diaper - then it is care for her). Dads can make this period so beautiful, trust me 🥰 . 4️⃣Oxytocin is what you need for smooth breastfeeding (adrenalin/kortisol are the opposites - stress hormones) . 5️⃣ Do not underestimate breastfeeding preparations. You WILL have questions even if you have studied the topic. So make sure you find yourself a midwife/nurse/breastfeeding supporter who will be on the phone to comfort you with questions on breastfeeding/baby sleeps/baby cries. You will be emotionally vulnerable, so this person has to be professional AND sweet . 5️⃣ Baby’s first poop 💩 (meconium) is black in color and is very hard to clean with wet wipes or water. Lifehack: put some warm water together with organic basic oil (almond, jojoba) on a cotton pad and use that to wipe meconium . 6️⃣ Even if you have bought a nice little bed for your sugarpie - sleep with your baby in your bed first days/weeks at least. This will stimulate milk production and will elongate baby’s (and your) sleeps. No, you will not smother your baby - it is amazing how instinct works on moms. It does not work on dads though 🤣, again trust me )) . 7️⃣ Skin to skin time is good at any time - it comforts the baby and helps you produce oxytocin . 8️⃣ Sleep at least 75% of the time when your baby sleeps - crucial first days/weeks in order for breastfeeding to work out . 9️⃣ Take shifts with your husband in baby-care. There is definitely no need of being both awake days-nights straight in caring for/ pacifying / comforting your baby. Otherwise both of you will be worn out very quickly and therefore stressed 👇👇👇

Share 55 2

💫💫💫My pleasant regularities during pregnancy💚 . YOGA 🧘🏻‍♀️ every day at least Sun Salutation 3 cycles + 80% of the time 12min yoga practice (on my youtube channel - link in bio) . Walking 🚶‍♀️ every day 6-17km up until 7 months, 8-9month reduced to 4-6km . ART. 👩‍🎨 By 9th month I was so mentally relaxed that I have got creative. Left hemisphere finally surrendered and I could freely paint. I had a natural cut down on questions like why/what for/waste of time and materials 🤣 which I usually have when creative thoughts come around. So stay tuned 😂 TRAVELLING. 🌎 In the first months I was flying to Europe a few times. On the third month had a week of swimming in Turkish Mediterranean sea. But the craziest decision was to fly to Madeira island on the second half of my 7month. It is a 7h flight with 2 stops and I am not a flight-fan. But all went well even better than when not being pregnant. . FOOD FAVORITES: 🥑 🥝 🥗 avocado, kiwi, grenade, cottage cheese, salads with all kinds of oil (regularly changing), cacao and dark-dark chocolate (I am not a chocolate eater at all) . Meat – I have been vegetarian since 2010 so I do not eat meat, but I allowed myself to have some while having these rare but crazy food cravings (first trimester and then on 9thmonth). All in all I had around 8-10 times cravings for some sausage or chicken broth or Bolognese (which I have not had for over 10yrs - wow time flies!!) . Fish – while vacation (on my 7th month) on Madeira island I had seafood everyday and in two weeks was quite fed up with it and could not look onto fish protein in a coming month. In general I had fish once in two weeks. . All of this helped me enjoy this special time as much as I could. Not that fun as many claim...:)) I was active, I learned to accept and love my changing body and moods. I was investing resources and time in myself preparing for long-term giving abilities because you cannot just snap fingers and become someone entirely new, a Mom, especially if it is your first baby. . So mommies-with-tummies out there - ✊yes you can!!! You are creating something really beautiful. Magic is happening within you! Enjoy to the fullest!👇👇👇

Share 372 15
ruslana.yoga. *на видео я ошибочно назвала “собакой головой вниз” - \"собаку головой

*на видео я ошибочно назвала “собакой головой вниз” - "собаку головой вверх”. В обычном режиме "приветствия солнцу” школы Шивананда Йоги эта асана должна быть “коброй” или “бхуджанга". Я его сразу перестала делать, как только узнала, что беременная, так как в “кобре” больше всего работы направлено как раз на низ живота и мочеполовую систему. **До 6мес я вовсе пропускала кобру и даже не заменяла ее “собакой головой вниз”, то есть из “аштанга намаскара” или “позы поклонения 8 точками” я переходила сразу в “собаку мордой вниз” или в “адхо мукха шванасану”. На 6 мес добавила собаку головой вверх на 1-2сек поскольку с растущим животом больше сжимается диафрагма и все больше появляется желание ее раскрыть. В ней обязательно сильно зажимайте ягодицы во избежание некорректных прогибов внизу спины. . Я практикую йогу уже 10 лет, последние 5 преподаю (сертификат 2013г школы Шивананда йоги - www.sivananda.org ) . Не рекомендую начинать заниматься йогой во время беременности, если вы ею регулярно не занимались хотя бы 1год до. Если вам очень хочется, советую начинать под руководством квалифицированного инструктора по йоге, специализирующегося на йоге для беременных. Пожалуйста, будьте очень аккуратны с видео на ютубе в этом случае. Конкретно практика "Приветствие Солнцу” повышает давление, что, как вы знаете, во время беременности представляет собой угрозу, поэтому будьте очень осторожны. Для тех же, кто занимался йогой до будет легче, поскольку у тела есть уже некий опыт и за год должны были научиться слышать тело и как не зайти слишком далеко. Желаю вам приятной практики, она особенная в этот чудесный период, так как “беременные” гормоны дают возможность еще глубже погрузиться в себя. Я делаю 3 цикла (или 6 раз поочередно на каждую ногу). . #йогабеременность #беременностьйога #йога #йогакиев #йогакиїв #йогадлявагітних #вагітність #беременность #39недель #йогадлябеременных

Share 10 0
icsi.clinic. Сегодня Международный день йоги 🙏
Йога – это целостное и многогранное

Сегодня Международный день йоги 🙏 Йога – это целостное и многогранное учение о познании себя и окружающего мира, имеющее тысячелетнюю историю. Занятия йогой – это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии 😊 Мы желаем вам всегда быть в гармонии с собой, своим телом и окружающим миром, а беременным женщинам это особенно полезно ❤ Также хотим поздравить наших экспертов по йоге @yogabyzemkova и @nastasiia_rakhovska, и напомнить, что по хештегу #ICSIclinic_Йога и #зожвдеталях, вы можете прочесть советы от Ольги и Анастасии а в #ICSIclinic_Видео найти видеоуроки «Йога для беременных» 🤗 #ICSIclinic_Календарь #InternationalYogaDay #зожвдеталях

Share 20 2