(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Всем доброй ночи) Многие мне пишут,что я вечно худею,и не похудею) (Типо че ты не похудеешь уже раз и навсегда,одна вообще вчера от меня отписалась😂 Говорит вы вечно худеете и потом жрете,отписываюсь🤣меня очень смешат такие люди,особенно когда пишут-я отписываюсь😂) И в этом есть доля правды,но я худела уже до 59,потом что-то пошло не так?! У меня очень большая зависимость от еды,мне грустно я ем,мне плохо я ем,мне весело я ем и много ем! Я так привыкла заедать все,и еда мне даёт будто бы кусочек счастья! Это называется зависимостью,и с этим нужно бороться,иначе очень сильно можно набрать вес( Сколько раз я сбрасывала и набирала вес даже не знаю,спорила на деньги,участвовала в марафонах,пила коктейли,правильно питалась,и потом в один момент забивала и возвращалась в прежний вес😱 Вся проблема то в голове! Мы привыкли есть за компанию когда не хотим,в гостях или на днях рождениях есть столько,будто никогда не ели,а потом жалуемся на лишний вес,и то что одежда мала! Я готова бороться со своей ленью и своей зависимостью! Я приду к своей цели!Как бы тяжело мне не было! Уже присматриваю себе классную фитнес одежду,и завтра запишусь ещё в зал! До дня рождения остался месяц,и я хочу скинуть кг 9-7 минимум! Настрой боевой!Я готова!Я смогу! Я уверена в себе,как никогда! Кто со мной?!💪 #победанадсобой #цель #мотивация #зал #прокачка #могзивкучу #привычкаесть #пп #зож #спорт #счастье

Share 36 6

Устали видеть отекшее лицо в зеркале по утрам? ⠀ Стоит почистить рацион! Вот топ продуктов, которые вызывают задержку жидкости в организме: ⠀ 🍶Молочные продукты. Они у нас достаточно низкого качества, поэтому после 25 лет наш организм с большим трудом усваивает их. 🍣Белый рис 🍞Дрожжевая продукция и белый хлеб 🥔Крахмалосодержащие продукты, самый распространенный - картошка ⠀ Отдельно стоит выделить 🍺алкоголь, содержащий сахар. Сахар бродит, попадает в печень, поджелудочную железу, оставляя там токсины, которые также аккумулируют воду. 📍Алкоголь высокого качества (не дешевое вино в коробках), сухой, с пометкой BRUT или DRY,без содержания сахара или шампанское сухое не так задерживает воду. Его можно употреблять в небольших количествах. ⠀ 🥤Немаловажным фактором является и вода. Недостаточное количество воды также вызывает задержку по той причине, что ее итак мало и организм запасает ее как дефицит. Чтобы посчитать свою норму ищите пост про воду по тегу #bodyflex_kalinina_питание ⠀ Эффективно справиться с отеками можно благодаря бодифлексу😤 Агрессивный кислород помогает разгонять кровь и выводить токсины. Ближайший марафон стартует 14 октября. Присоединяйся по активной ссылке в шапке профиля⤴ ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 86 7
bodyflex_kalinina. Что такое чистое питание?
⠀
✔️Питание, режим сна и отдыха, оптимальные

Что такое чистое питание? ⠀ ✔️Питание, режим сна и отдыха, оптимальные физические нагрузки - это, пожалуй, три кита, на основе которых строится ваше прекрасное самочувствие. ⠀ ‼️Без чистого и сбалансированном рациона у вас постоянно будут расходы на лекарства, и никакие препараты или БАДы не смогут помочь вам нормализовать состояние. Поэтому возьмитесь для начала за чистку рациона, даю в помощь 6 правил чистого питания: ⠀ 1️⃣Питание без перекусов три раза в день. У нас есть завтрак, обед и ужин, перерыв между ними должен быть не менее 4-х часов 2️⃣В рационе не должно быть мусора - чипсов, шоколадок, выпечки, сахара и продуктов, которые содержат его 3️⃣Фрукты можно кушать только после основного приёма пищи в первой половине дня, рекомендуемое количество - не больше 200-300 грамм 4️⃣Молочные продукты и простые углеводы только в первой половине дня 5️⃣Зелень и некрахмалистые овощи каждый день 6️⃣В каждый прием пищи должны быть полезные жиры ⠀ 👉🏻Подробнее об углеводах, жирах и белках, которые должны быть в рационе, читайте по тегу #bodyflex_kalinina_питание ⠀ Получается у вас соблюдать чистый рацион? Сколько пунктов нарушаете?👇🏻 ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 78 6
akhevgeniia. Причины лишнего веса 
по наблюдениям за клиентами, окружением, своим с

Причины лишнего веса по наблюдениям за клиентами, окружением, своим собственным результатам. 🌟 страх Все стремительно растет при укоренившимся чувстве страха. Природа создала идеальные инструменты, к примеру во время беременности появляется жировая прослойка у мамы, как подушка безопасности для малыша. Женщина может стремительно поправится после измены мужа, которого простила и сохранила семью. Страх остаться одной остался. Подросток начинает поправляться перед важными соревнованиями. Огромный страх поражения. Выход - проработать свой страх. 🌟 Отсутствие одобрения в каком либо проекте, деле,чаще по работе. Здесь многое зависит от семейного общения в детстве. Если малыш расстроен, его закармливали вкусностями. То же происходило при недомоганиях - больше меры сладостей, соответственно внимания родителей. И когда уже у взрослого человека нет одобрения, человек просто набрасывается на вкусности, тем самым вернув привычный шаблон. Выход - найти одобрение, дать его себе. 🌟 запрет на чувства, тот случай когда ,,распирает,, на пустом месте. Если чувство постоянно подавляется лишний вес при том же режиме питания растет очень быстро. ‌Выход - научиться слышать себя и дать волю эмоциям. 🌟 женщина набирает вес находясь в мужских стратегиях - борется, лидирует( с мужчиной), соревнуется, доказывает, спорит, конкурирует, структуирует и т.д На временный промежуток любая может брать доминантные черты, но потом следует вернуться к своей женской природе - принятие, ожидание, теплота, открытость, спонтанность. Гормональные сбои, медикаментозные вмешательства в расчет не берём. Всем желаю научиться чувствовать себя в первую очередь, точно отслеживать реакции тела( тело не врёт, лучший помощник) и всегда соблюдать баланс сердце - разум, для этого необходимо быть искренним с собой в первую очередь. #лишнийвес #страхифобии #обжорство #женскаяэнергия #научитьсяпринимать #снижениевеса #одобряем #меняемся #зависимостьотеды #едабезвреда #привычкаесть

Share 18 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

3 небанальных причины для употребления кокосового масла🥥 🌴 ⠀ 👉🏻Кокосовое масло, как источник насыщенных жиров, отличается по своей структуре от жиров животного происхождения. Оно лучше усваивается организмом и имеет три ключевых точки воздействия на организм: ⠀ 🥥Оказывает антимикробное действие. В кокосовом масле содержится лауриновая и каприновая кислоты. Они разрушают оболочку вирусов и микробов, уничтожая тем самым вредоносные клетки. В частности кокосовое масло воздействует на цитомегаловирус, вирус герпеса-1, корь. ⠀ 🥥Способствует похудению. Жиры, содержащиеся в кокосовом масле, лучше усваиваются, а значит дают организму качественную энергию и снижают количество плохого холестерина. Присутствие в организме таких жиров отлично разгоняет метаболические процессы, что в итоге способствует похудению. ⠀ 🥥Поддерживает полноценную работу мозга. Если в рационе мало хороших углеводов, то потребление кокосового масла поможет правильно переработать их и обеспечить мозг достаточным количеством глюкозы. ⠀ ✔На кокосовом масле хорошо готовить, его можно добавлять даже в домашнюю выпечку. У него выше точка дымления, а значит оно выдерживает более высокие температуры, без потери своих свойств и не принося вреда организму. ⠀ 📍Покупайте кокосовое масло холодного первого отжима и без различных добавок и переводите домашнюю готовку на него. Заказать можно, например, на iHerb. ⠀ #bodyflex_kalinina_питание#правильноепитание #правильноепитаниеэтоздорово #пп #ппрецепты #ппсоветы #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппэтонедиета #ппэтожизнь #здоровоепитание #здоровоепитаниеэтовкусно #интуитивноепитание #привычкаесть #жизньбезперекусов

Share 74 8

Углеводы - ваш источник энергии☀️ ⠀ ➡️Организм перерабатывает углеводы, которые поступают с пищей и синтезирует молекулы глюкозы, которые преобразуются в энергию. ⠀ ▶️Простые быстро повышают уровень сахара в крови и полностью перерабатываются организмом. К простым углеводам относятся: шоколад, конфеты, выпечка, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, соки и сладкие напитки (газировки и прочие), белый рис, бананы, дыня, виноград, картофель. ⠀ ❗Все эти продукты имеют высокий гликемический индекс и вызывают резкий выброс инсулина в кровь. Если в рационе много простых углеводов - на боках будет жирок😝 Чем больше простых углеводов, тем больше инсулина нужно для их переработки, а это прямой путь к диабету👎🏻 ⠀ ⏩Сложные углеводы это крахмалы и клетчатка. Они перевариваются значительно медленнее, насыщают организм и помогают инсулину медленно вернуться в норму. ✅Крахмалы - это крупы (греча, овсянка, перловка, бурый рис), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, чечевица. ✅Клетчатка - миндаль, арахис, зеленый горошек, свежая зелень (шпинат, петрушка, укроп), морковь, капуста, брокколи. ⠀ ✔️Сложные углеводы обязательно должны быть в достатке. Без них будет нарушен обмен веществ, деятельность почек, будет хроническая усталость и депрессия. ⠀ Углеводы также важны, как белки и жиры, не нужно исключать их из рациона, нужно лишь соблюдать количество и качество😉 ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 55 1
the_best_facts_for_you. Сподобалось, постав лайк, підпишись!😉
Вам не важко, а нам приємно😊

Сподобалось, постав лайк, підпишись!😉 Вам не важко, а нам приємно😊

Share 78 5

Часто в детстве родители и близкое окружение, сами того не желая, закладывают детям вредные пищевые привычки. Они прочно укореняются в сознании ребенка и кочуют с ним во взрослую жизнь. ⠀ «Пока не доешь суп, из-за стола не выйдешь!". Знакомая фраза? В детстве нам устанавливали порядки, которые превратились в устойчивую привычку. ⠀ Топ-3 пищевые привычки родом из детства ⠀ 🍳 Ешь всё с хлебом! Если с каждым приемом пищи съедать 1-2 кусочка, к своей суточной калорийности вы добавите 500-600 калорий совершенно незаметно! ⠀ 🍳 Раз в сутки суп должен быть в желудке! Вся его польза заключается лишь в восполнении водного баланса. Если жидкости вам достаточно, то и суп необязателен каждый день. ⠀ 🍳 Первое, второе и компот! Важно не количество блюд за один приём пищи, а состав рациона. Как говорит диетолог @cellulait_clinic, питаться нужно разнообразно, грамотно сочетая нужные нутриенты. ⠀ Какие фразы используете дома? ⠀ #целлюлайт #пищевыедобавки #пищевыепривычки #привычкаесть #коррекцияфигурымосква #диетологмосква #диетологмск #диета_пп #рационпитания

Share 1428 1
bodyflex_kalinina. Кофе - это ваша религия, большая любовь или священный утренний ритуал?

Кофе - это ваша религия, большая любовь или священный утренний ритуал? Даже если это просто один из любимых напитков - этот пост для вас😉⠀ 👉🏻Разбираемся когда стоит пить кофе, чтобы он не навредил организму, как лучше сочетать с продуктами и стоит ли опасаться мочегонного эффекта. ⠀ 1️⃣Ваш заряд бодрости с утра не зависит от кофе. Наш организм живет своеобразными суточными ритмами и при подъеме утром в кровь выбрасывается гормон стресса - кортизол. Он заставляет нас проснуться, почувствовать себя бодро и свежо. Затем кортизол активничает около 12-13 часов и в вечернее время с 17-30 до 18. Кофе в эти промежутки времени не принесёт никакого эффекта. ⠀ 2️⃣Лучшее время для кофе - обед. Кофе должно быть только вместе с основным приемом пищи и никак не вместо еды. В обед идет пик сжигания калорий и кофе пойдет на пользу, а не во вред. Если вы встаете в 6-7 утра, то лучшее время для кофе с 9.30 - 11.30 или с 13.30 - 17 часов вечера. ⠀ 3️⃣Кофе не способствует обезвоживанию организма Если вы употребляете кофе в небольших количествах - меньше 500–600 мг в день, что равняется 1-2 чашкам, то это не скажется на вашем состоянии. ⠀ 4️⃣Черный или с молоком? Капучино и другие виды кофе с молоком нужно пить с умом. Добавьте в кофе растительное молоко - кокосовое, миндальное или жирные сливки - не меньше 33%. Либо пейте просто черный кофе. ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 55 3

Ошибка природы с удивительным вкусом😋 ⠀ В нектарине 48 ккал на 100 грамм продукта. Он содержит бета-каротин, витамины группы А, С и минеральные вещества: калий, кальций, железо, серу, фосфор, натрий, пектин и природные сахара. ⠀ 🍑Нектарин служит для улучшения состояния кожи, волос и ногтей,помогает снимать отеки и борется с “мешками” под глазами. 🍑Он полезен для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, снижает уровень холестерина в крови, показан при анемии, участвует в кроветворении. 🍑Фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительные процессы. 🍑Нектарин помогает нервной системе, обеспечивает прилив сил и повышение настроения. 🍑Содержит пищевые волокна, которые мягко очищают организм от шлаков и токсинов. ⠀ ⚠Нектарин содержит глюкозу, сахарозу и фруктозу, поэтому людям с сахарным диабетом и аллергикам нужно употреблять его с осторожностью. ⠀ Сейчас сезон подходит к концу, успели наесться нектаринов?👇🏻 ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 66 1
bodyflex_kalinina. Полюби жир, как самого себя!👸
⠀
С тех пор, как жир демонизировали, мы

Полюби жир, как самого себя!👸 ⠀ С тех пор, как жир демонизировали, мы стали всё больше потреблять сахара, рафинированных углеводов и обработанных пищевых продуктов вместо него. Жиры помогают снизить уровень холестерина, разрушить жировую прослойку и даже расстаться с "окаменевшими" жировыми отложениями, а также защищают внутренние органы и стимулируют эластичность клеток, омолаживают организм👍🏻Без правильных жиров организму тяжело усваивать пищу. ⠀ Где же содержатся полезные жиры? 🥑Авокадо. 77% калорий, содержащихся в нем приходятся именно на жиры. Он является отличным источником калия, клетчатки и оказывает благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. 🍫Тёмный шоколад (больше 70% какао) содержит большое количество жиров, питательных веществ и антиоксидантов, помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. 🐟Жирная рыба - лосось, форель, скумбрия, сардины, сельдь. Она богата жирными кислотами Омега-3. Употребление такой рыбы благотворно влияет на все системы организма. Термообработка рыбы не должна превышать 15 минут при высокой температуре, иначе Омега-3 разрушается и полезности ноль!!!. 🌰Орехи богаты здоровыми жирами, протеинами, витамином Е, магнием и являются одним из лучших растительных источников белка. Наиболее полезны: миндаль, грецкие орехи, орехи макадамии, кешью, бразильский орех. 🌱Оливковое масло содержит витамины E и K, богато мощными антиоксидантами, некоторые из которых могут бороться с воспалениями и помогают избежать окисления ЛПНП в крови. Кроме того, оно помогает снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и избежать рисков, связанных с заболеваниями сердца. 🥥Кокосы и кокосовое масло являются богатейшими источниками насыщенных жиров – их содержание составляет примерно 90%. ⠀ ⚠Остерегаться стоит трансжиров - это фастфуд, выпечка, все продукты, жаренные на масле повторного нагрева. ⠀ ✔Добавляйте в рацион полезные жиры - -они помогут нормализовать всасывание питательных веществ, дадут большее насыщение - вам дольше не будет хотеться есть, и помогут сохранить здоровье. ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 39 3
bodyflex_kalinina. Вы точно не хотите добавить его в свой рацион?😏
⠀
🥑Авокадо - кладезь

Вы точно не хотите добавить его в свой рацион?😏 ⠀ 🥑Авокадо - кладезь полезных витаминов, микроэлементов и жиров. На 100 грамм авокадо приходится 15 грамм жиров, это правильные жиры, которые необходимы организму для сохранения памяти и работоспособности мозга. Кроме того, авокадо богат витаминами A, B1, B2, B5, B6, C, D,E, H и PP. ⠀ 🥑Авокадо - это антиоксидант, он защищает клетки от старения, помогает работе ЖКТ и снижает уровень холестерина. ⠀ 🥑Авокадо всегда срывают недозревшим, поэтому в магазине нужно брать твердый и равномерно-зеленый фрукт. При нажатии на кожуру, авокадо должен немного проседать. Не берите фрукт, если на нем есть темные пятна, он слишком твёрдый (прям каменный) или слишком мягкий (как кашица). ⠀ 🥑Чтобы авокадо быстрее доспел, оберните его в бумагу, положите рядом с бананом в темное место. ⠀ 🥑Если вы хотите оставить половинку авокадо, оставляйте ту, что с косточкой, и убирайте фрукт в холодильник. Чтобы он не потемнел, сбрызните лимонным соком, соевым соусом или растительным маслом. ⠀ 🥑Авокадо хорошо использовать утром в качестве источника жиров. Отлично подойдет на хлебец с омлетом, просто в прикуску или в салаты. ⠀ Добавляйте авокадо и кайфуйте!😊 ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 46 5

Мы на 80% состоим из воды, а еще на 20% - из белков, жиров и углеводов. Сегодня про белки!👇🏻 ⠀ 💪🏻Белки необходимы организму для построения мышечной ткани и получения набора аминокислот, которые мы не можем синтезировать самостоятельно. Процесс пищеварения обеспечивает распад белков до аминокислот и их последующее усвоение. ⠀ Источники белка: ✅мясо ✅птица ✅рыба ✅молоко ✅орехи ✅бобовые ✅зерновые ✅в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы ⠀ ⚠Белки должны быть в каждый приём пищи. На завтрак хорошо сочетать с жирами, на обед можно добавить сложные углеводы и сырые овощи, на ужин дополнить термообработанными овощами. ⠀ Не пренебрегайте белками, и будет вам щастье!😜 ⠀ #bodyflex_kalinina_питание

Share 41 2

#сладости Один из моих «косяков» - я жуткая сладкоежка. И ни дня не могу без сладкого. Хотя, понимаю, что возможно, прожить и без него. Пользы от него нет, а лишь минутное удовольствие... ⠀ В том году, я пыталась учавствовать в марафоне - 21 день без сахара 🤷‍♀️ Не могу сказать, что результат был супер, но пару килограмм удалось сбросить. Продержалась я тогда, неделю ⠀ На самом деле тут главное даже не вес, а состояние нашего организма. Ведь зачастую, мы превышаем дневную норму сахара из-за того, что употребляем его дополнительно, будь-то шоколадки, соусы и так далее. ⠀ А вы пробовали отказаться от сладкого? Если да, пишите, как вам👇 ⠀ #безсахара #надиете #пп #мывместе

Share 426 36

Опять переела😭😱...и зачем?🤷‍♀️ Судя по вашим ответам в прошлом посте, примерно половина моих читателей бывает заедают стресс. 🎂🍨 хорошо, хоть не запивают😉😂 С тобой такое случалось хоть раз? Если "да" - ставь ❤ Сегодня про переедание...🎂🎂🎂🍨🍨🍨🍨☕ 4 основные причины переедания: 1🎂 Отсутствие любви 2🎂 Банально привычка 3🎂 Собственно стресс 4🎂 Неправильный режим дня Подробнее - в карусели. С любой из этих причин можно запросто справиться. И мы знаем КАК! Какая из этих причин твоя? Если затрудняешься с ответом - пиши в директ - поможем.

Share 285 34

#не #привычкаесть привычка😂😂😂

Share 54 3
bodyflex_kalinina. Сахара слишком много!😟
⠀
Эта белая популярная субстанция проникла пра

Сахара слишком много!😟 ⠀ Эта белая популярная субстанция проникла практически во все продукты. Мы съедаем около 60-70 кг сахара в год на одного человека. Это чудовищное количество, но главное - он медленно и верно убивает наш организм, питает все бактерии в организме, помогая им процветать☠ ⠀ 👉🏻Сахар есть даже в зеленом горошке - как улучшитель вкуса. Он есть во всех фруктах в виде фруктозы, поэтому я не рекомендую ими увлекаться и есть килограммами черешню, арбузы и мандарины. Максимум грамм 200-300 в день. ⠀ 👉🏻Сахар есть во всех продуктах спортивного питания, особенно таких, как фитнес-батончики. Он может не входить в состав в чистом виде, но там достаточно много его заменителей. ⠀ Для примера: 📍Бутылка Coca-cola 0,5 л - 9 ложек сахара 📍Стакан свежевыжатого сока из яблок 200 гр. - 6 ложек сахара 📍Тирамису - 8 ложек сахара ⠀ ❌Сахар повышает инсулин, приводит к диабету и засоряет организм. Для сохранения здоровья, молодости и красоты сокращайте количество сахара до минимума или исключайте совсем. ⠀ ✅Добавляйте в основные приемы пищи больше белка и полезных жиров, уберите перекусы сладкими печеньками с чаем. Организм только скажет вам спасибо. ✅3-4 недели и ваш организм отвыкнет от потребления сахара. Есть отличный фильм на тему сахара и сахарной зависимости - “Сахар”. Это научный эксперимент, который снят в необычном формате. ⠀ Я до сих пор под впечатлением, хотя отказалась от сахара довольно давно. ⠀ Берегите себя!🙌🏻 #bodyflex_kalinina_питание

Share 63 23
bodyflex_kalinina. Приезжаешь в отпуск в идеальной форме, а уезжаешь с парой лишних килог

Приезжаешь в отпуск в идеальной форме, а уезжаешь с парой лишних килограмм?😱 Как остановить себя в бесконечном потоке вкусностей и не потерять талию?🤔 ⠀ Делюсь секретами, которые и мне помогают оставаться в форме😉 ⠀ Неважно, будете ли вы в Турции на all inclusive или в Европе, где только завтрак включен в путевку, соблюдайте основные правила: ✔️Контроль воды - пить обязательно не меньше, чем дома. ✔️В течение 10 дней с момента прилета идет акклиматизация. Все это время организм активно запасает воду. Если вы злоупотребляете алкоголем, то каждое новое утро у вас отекший организм - ноги, руки, лицо. ✔️Есть нужно 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. 📍завтрак - белково-жировой рацион 📍обед - сложные углеводы/овощи/мясо 📍ужин - овощи/мясо/рыба (хорошо взять белую). Если любите морепродукты и они есть в меню - берите и наслаждайтесь! ✔️Фрукты и десерты можно за обедом, после основного приема пищи один раз в неделю. Но! Пробуйте один десерт или один кусочек, а не съедайте все варианты сразу. Фруктов берите не больше 300 гр. ✔️Если вы едете на экскурсию, позаботьтесь о приеме пищи заранее: он должен напоминать полноценный обед/ужин. Желательно взять овощи и белок, например, вареное яйцо с завтрака. ✔️Берите с собой воду и следите, чтобы она в пластиковых бутылках не нагревалась. ✔️Максимально откажитесь от соусов, тем более майонеза и кетчупа. ⠀ ⚠️Помните, чтобы оставаться в форме нужно тратить больше калорий, чем потребляете. Плавайте активно, играйте в волейбол, футбол на пляже, ныряйте с дайверами, гуляйте больше с детьми и используйте все виды физической активности! ⠀ Кстати, когда вы активны, загар ложится лучше😉 ⠀ Приятного отпуска🙌🏻

Share 75 4
bodyflex_kalinina. Перекусам - нет!🙅🏻‍♀️
⠀
Распространенный миф о правильном питании уп

Перекусам - нет!🙅🏻‍♀️ ⠀ Распространенный миф о правильном питании упорно твердит - нужно есть 5 раз в день небольшими порциями. Но последние исследования учёных опровергают его, доказывая что подобное пищевое поведение  наносит серьёзный вред организму. Почему?🙄 ⠀ 👉🏻Каждый приём пищи вызывает резкие перепады уровня глюкозы в крови, а они опасны для здоровья. Со временем такие перепады могут привести к диабету 2-го типа, метаболическому синдрому, увеличению массы тела и другим неприятным болезням. ⠀ ⚠️Чашечка любого кофе: американо, капучино, латте - также считается перекусом и вызывает повышение уровня глюкозы. Если вам хочется пить или чем-то занять руки - просто выпейте воды! ⠀ Как справиться с проблемой? ➡️Сбалансированный рацион предполагает употребление здоровой пищи, содержащей необходимое количество белков/жиров/углеводов/полезных веществ в нужном именно вам количестве. Однако мы с вами не живём в идеальном мире и питаться три раза в день полноценно получается не всегда. ⠀ ✔️После долгого перерыва в еде, свыше 5 часов, нужно сделать перекус. Особенно, если в ближайшие 2 часа не последует нормальный приём пищи. Но чипсы или шоколадка только навредят. ⠀ Даю несколько простых рецептов для подобных ситуаций: 🥗Мини салат: помидор, 1 ст.л. брынзы и немного оливкового масла 🥕200 гр морковных палочек + 2 ст.л. хумуса 🥜15 орешков миндаля + фрукт (орехи лучше замачивать на ночь) 🍶120 гр натурального йогурта без добавок + горсть свежих ягод ⠀ ❗Подобные перекусы точно не навредят, поскольку несут в себе определённое количество БЖУ. Но старайтесь избегать таких приёмов пищи и планировать день заранее! Если нужно, приготовьте и возьмите с собой полноценный обед/ужин. ⠀ Путь к здоровой и стройной себе - это прежде всего питание🙌🏻 ⠀ Дорогие мои, как у вас с питанием? Любите перекусывать?👇🏻

Share 63 3
barberlegency. Чудо-жизнь!
А знаете, что я пронаблюдала за последние 2 недели?
Для ме

Чудо-жизнь! А знаете, что я пронаблюдала за последние 2 недели? Для меня это было и удивление, и принятие как "нормальных вещей", так и разочарование... Я #экперементатор по жизни! Люблю себе #бросатьвызовы 🤔, проверять на прочность, на Выносливость, словом #люблючтотоновое И я очень горжусь собой, когда достигают того результата, которого хотела! Иногда это даётся легко, а иногда и очень сложно! Но... Я всегда доводила до конца! Только не в этот раз! 😔 Так хочется сдаться! 🥺 Опустить руки👎 (сори) плюнуть на всё... Я очень мечтала о балансировании своего рациона, режима питания и размера порции. Но всегда, как-то, оттягивала данный процесс! С 13.05 я стала марафонить (😄) по этому вопросу. Отличная девочка, отличный тренер, супер-результаты - первая неделя прошла на ура! Был заметен отличный результат и я #оченьгоржусьсобой Но что-то пошло не так, и я начала злиться, дико-желать какой-то хр**и, которую не ела уже год и не хотелось. Приходилось себя сдерживать, беситься, уникать "контакта с магазинами" 😆😆 А всё дело в том, что там однотипный рацион и "малообразие" в пище. Для женщины это скучно. По мне начали замечать что я стала агрессивной даже. Из-за еды😱 вы представляете??? Но, я обещаю себе и Вам, дорогие наблюдатели, что я продержусь до конца марафона, и стану лучше. Понесу ещё и такой опыт на себе. И буду сообщать Вам об этом. Обещание в просторах соц сетей - творит чудеса с силой воли! И мне этого чуда! #ппмарафон #уменьшениепорции #меньшееды #естьчтобыжить #ненаоборот #питаемся #питаемсяправильно #привычкаесть #результат #силаволи #вырабатываемсилуволи #ястанулучше #ясмогу #благодарюжизнь #благодарювселенную

Share 64 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Привет, мои хорошие😘 ⠀ А вы знали, что, в среднем, люди пьют всего 600 мл воды за день❓ А все потому, что кому-то лень, кто-то забывает или вообще не привык. ⠀ Предлагаю разнообразить сырую воду полезными добавками😉 ⠀ Ловите рецепт: 1 л воды + половина лимона+ имбирь по вкусу + базилик и мята по 2-3 листочка😋 И чуть-чуть взбалтываем. Пьём медленно и мааааааленькими глотками🥤 ⠀ Не пробовали? Вообще зря! ⠀ Детокс-вода •укрепляет иммунитет, •увеличивает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, •запускает метаболизм и улучшает его процессы, •помогает уменьшать аппетит при занятии бодифлексом, •выводит токсины, •улучшает состояние кожи, •насыщает клетки энергией, •выводит шлаки и токсины, •нормализует пищеварение жкт а ещё с водой дополнительно в организм поступают витамины имбиря, лимона, зелени👍🏼 ⠀ ‼️ я лично рекомендую выпивать по 2-2,5 литра воды в день. ‼️и после тренировки дыхательной гимнастики пьём только сырую сырую воду без всяких добавок.

Share 38 8

ПРО БУТЕРБРОДЫ💁🏼‍♀️ , точнее, как сейчас модно их называть БРУСКЕТТЫ🥪Как и обещала Вам, полезности пост🔥 • • • Брускетта — итальянская закуска-антипасто, представляющая собой ломтик подсушенного хлеба — например, чиабатты, — поджаренный до легкой корочки и хрустящего состояния. С начинкой можно экспериментировать, вариантов различных начинок может быть множество. Но есть и классические сочетания — помидоры и базилик, баклажаны с помидорами, мягкие сыры, прошутто, оливки, мясо, морепродукты, да все, что угодно!!! Итак, вариантов множество, это наши любимые: ❗️ПС. Все виды брускетт намазываем творожным сыром Hohland, Almete... другой не берём из за состава💁🏼‍♀️🔎 🥑Брускетта с авокадо и вялеными томатами 🍅Брускетта с овощами и курицей 🦑 Брускетты с кальмарами и острым чили 🍄 Брускетта с грибами и бурратой 🍆Брускетта с жаренными баклажанами, томатами и моцареллой Брускетта с творожным сыром и авокадо 🥑 А вообще, если честно, главное правильно подсушен хлебушек, можно положить все, что угодно... Вкусно до безумия. #ешь_всечтолюбишь #дышихудей

Share 41 3
bodyflex_kalinina. ☕️ Правильно завариваем травяной чай
.
.
.
Травяной чай лучше всего за

☕️ Правильно завариваем травяной чай . . . Травяной чай лучше всего заваривать в посуде, которая способна удержать температуру напитка постоянной хотя бы в первые 15-20 минут. Для заваривания травяной смеси стеклянный и металлический чайники не подходят, они не способны удержать нужную температуру, при которой растительное сырье способно отдавать свою максимальную пользу. Более того, в металлическом чайнике металл вступает в реакцию, и вы получите напиток со вкусом ржавчины. Поэтому оптимальным решением является использование фарфорового чайника. И лучше если он будет иметь двойную стенку. Травяные смеси заваривают как обычный чай – примерно 1,5 чайной ложки на чашку воды заливают крутым кипятком и выдерживают 10-15 минут. Травяной сбор хранят и используют, как обычную чайную заварку. Не рекомендуется оставлять отвар на следующий день, т.к. он теряет целебные свойства. Также нельзя хранить сухую смесь в открытой посуде – она напитается посторонними запахами. Травяной чай рекомендуется пить не очень горячим и небольшими глотками.

Share 14 2

Шоколад можно! Хороший шоколад содержит в себе: какао-масло, какао-тёртое, подсластитель, лецитин. Содержание какао должно быть не менее 80%! Например, LINDT 85% или 95% То есть априори, шоколад с меньшим процентным содержанием , плюс различные добавки в виде: сухого молока, спирта и тд.-это уже чистой воды химоза, не отличающаяся от обычных сладостей. Обратите внимание на состав! ТО,ЧТО СТОИТ В СОСТАВЕ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ, того в продукте больше. Если на первом месте сахар, то будьте уверены-его там очень много. И помните, в хорошем шоколаде будет много полезных жиров и низкий процент углеводов, а не наоборот. Всегда читайте состав продукта!!! ВСЕГДА! Советую подписаться на нутрициолога Настю Бузунову @nastya_buzunova У неё много полезной информации про отношение к еде!!! #бодифлекс_калинина #топимжир #кушаем_и_худеем #жиротопка #дышисомной

Share 34 3

Ожирение – одно из самых распространённых во всём мире заболеваний. ⠀ Это нарушение общего энергетического баланса организма, обмена веществ, избыточное отложение жира в тканях, особенно в подкожно жировой клетчатке. ⠀ Всемирная организация здравоохранения сообщает, что от ожирения на планете страдает более 1 миллиарда человек. ⠀ Существует несколько форм ожирения, возникающих по разным причинам: ⠀ • Алиментарно-конституционное ожирение самое распространённое. При этой форме возникают повышение аппетита, привычное переедание, ведущее к отложению жира в жировой клетчатке. Отложению жира способствует низкая активность и привычка ложиться отдыхать после обеда. Нарушение питания иногда связано с тем, что обильное питание переносится на вечер. ⠀ • Гипоталамическое ожирение развивается при повреждении гипоталамуса. ⠀ • Эндокринное ожирение связано с нарушением функций эндокринных желез (поджелудочная, щитовидная, гипофиз, половые железы). В этих случаях необходимо специальное обследование эндокринологом. Кроме назначения эндокринолога, понадобится диетотерапия. ⠀ • Ятрогенная или медикаментозная форма ожирения, возникает из-за приёма ряда лекарственных препаратов – кортикостероидов, некоторых антидепрессантов, нейролептиков, контрацептивов и т.п. ⠀ Знакомы ли вам подобные симптомы?

Share 68 3

Я избавляюсь от вредных привычек 💪 Я уже перестала пытаться всем угодить!!!Хватит!!!Поухаживайте уже и за мной😉 Я уже не боюсь перемен!!!Я знаю что перемены только к лучшему и стремлюсь к ним💪 Я отпустила прошлое😥Нужно жить здесь и сейчас и думать о будущем 💃 Я не опускаю 👃, ни рук,ни головы,ни плеч,потому,что я сильная личность💪 Я больше не накручиваю себя,это ни к чему хорошему не приводит,начинаешь злиться,потом жалеть себя,а это для меня не позволительна я роскошь😀 А вы боретесь с вредными привычками?Готовы поменять свое мышление🧠? #жизнькипитвапреле

Share 35 10