(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
masterskiboard. Обучение детей сноубордингу 🏂🏂 #сноубординг #тренировки #инструктор

Обучение детей сноубордингу 🏂🏂 #сноубординг #тренировки #инструктор #поддержка #детицветыжизни

Share 0 0

Праздник к дню матери с.Панфилово . #инстапост#

Share 0 0
atrium_fitness_centre. Кто решится?😁
Будем рады, если поделитесь изменениями и результатами

Кто решится?😁 Будем рады, если поделитесь изменениями и результатами после такого марафона 😉 ⠀ #atrium #atriumfitness #atriumuz #fitness #sport #тренировки #спорт

Share 0 0

Фрагмент тренировки трицепса. Забили его на столько, что выполняли все без дополнительного отягощения и кайфовали от боли и наполненности мышц. #Краснодар #жизнь #тренировки #стильжизни #вечер #идемкцели #life #lifestyle #limefit #work #workout #pump #trening

Share 0 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
narekarmenakan950. Вернулся к работе 🏊💪😉всем здоровья , все плавать 👍#вода#бассейн#за

Вернулся к работе 🏊💪😉всем здоровья , все плавать #тренировки

Share 1 0

❤КАНАЛ"ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ"❤ ⠀ Всем, кто покупает бизнес пакеты безумно нравится этот канал, как и мне! Он прям девчачий и там есть все! ⠀ Уроки макияжа Библия стиля. Дресс-код успешной женщины Корейские секреты красоты Основы визажа Маникюр Диета долгожителей Фейс Фитнесс: Гимнастика для лица Работа твоей мечты. Как зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом Карточки для изучения английского языка «ГРАБАУ. ЙОГА ПИТАНИЯ». «КРАСОТА И СИЛА ВОЛОС» «БОДИФИТНЕС» АНАТОМИЯ ОТНОШЕНИЙ ОМОЛОЖЕНИЕ ЗОНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ 1500 ПОЗ ДЛЯ ФОТОСЕССИИ КУРС ПО ОБРАБОТКЕ ФОТО Подборка из 200 книг о бизнесе и саморазвитии Детокс-рецепты. Полная перезагрузка за 21 день (2019) Правильное питание Тренировки Растяжка Некоторые варианты франшиз Женские лайфхаки ⠀ И это тоже не все Это прям скорая девчачья помощь на все случаи жизни, ей богу ⠀ #райдлядевочек

Share 1 0

Добрый день, друзья! ✨ 🌷 Мы работаем для вас с 07:00 до 23:00👻 - пробное посещение тренажерного зала бесплатно- записывайтесь у администратора. . Ждем Вас на следующие тренировки 👇 17:20-18:00 Табата 18:00-18:50 Функциональный степ 19:00-19:50 Йога . Будем рады видеть вас на наших групповых занятиях! Удачных и результативных вам тренировок!✊😌 .. Также для Вас работает тренажерный зал и солярий! ☀ Записаться Вы можете в клубе или по телефону: +7 (8352) 48-88-11. ☎ или пишите в 📩 сообщения группы / direct instagram .. #джус #напутиксовершенству #фитнес #фитнесклубджус #Чебоксары #тренировки

Share 1 0

❗️Ты должен пахать в зале так, чтобы твоя одежда была мокрой, будто ты только что плавал в ней! 🔥Ты должен пахать в зале так, что бы окружающие в зале думали, будто ты "псих ненормальный"! 💪Ты должен пахать в зале так, что бы ты слышал как твои мышечные волокна кричат тебе - "Давай жми!", и в то же время умоляли о пощаде. 🥊Ты должен пахать в зале так, что бы выходя на улицу после тренировки тебе не было стыдно перед самим собой! 👊Ты должен пахать в зале, иначе зачем туда ходить! © Флойд Мейвезер мл. . 🏠г.Киров, ул.Свердлова, 31(гостиница СПУТНИК) ☎ Звоните: +79127248060

Share 6 3

А у кого еще не растут силовые?😄 Признавайтесь! ⠀ Сеть спортивного питания body-pit.ru тел. 8 918 443-54-20 ⠀ Мы находимся по адресам 👇 🔥 ул. Хакурате 3 🔥 ул. Тюляева 37/1 🔥 ул. Ставропольская 228 🔥 ул. Московская 65 ⠀ #body_pit #мотивация #спортивноепитание #тренировки #bodypitru

Share 4 0
vlad_kuzbass777_. #сочи #адлер #кудепста #бодибилдингифитнес #спорт #тренировки #зарядка

#сочи #адлер #кудепста #бодибилдингифитнес #спорт #тренировки #зарядканаулеце Идивидуальне тренировки фитнес и разные направление тренировок пишем директ.... Пятничный финал💥💥💥💪🤘 тем кто пропустил тренировку сожалею 😞

Share 5 0

Когда я говорю, что придерживаюсь правильного питания, самая распространённая фраза, которую слышу в ответ: «зачем тебе худеть, ты и так стройная»😅 Девочки, ПП - это НЕ ДИЕТА, это образ жизни! 💜 ПП - это когда ты не согласна закидывать в свой организм непонятно что. 💜ПП - это когда твоя еда максимально натуральна и просто приготовлена. 💜ПП - это когда твой организм получает белки, жиры, углеводы, клетчатку + необходимые минералы и витамины. 💜ПП - это когда ты ешь для того, чтобы жить, а не наоборот. 💜ПП - безусловно может быть вкусным и не всегда идеальным. 💜ПП - это про любовь❤️ К себе и своей семье)) . ☝️Важно отметить, что в некоторых ситуациях просто правильного питания может быть недостаточно и действительно нужна диета с исключением некоторых продуктов. Но! Эта диета должна быть адекватной для вашей ситуации и составлена специалистом, а не взята с просторов интернета по рекомендации соседки «которой помогло». . Девочки, любите себя! А мы с @recepti_am_ami каждую неделю будем готовить вкусняшки, подходяще для тех, кто на правильном питании и делиться с вами рецептами❤️ . @djamilia_sham_ . Кстати, помните запеканку из stories?) Рецепт уже на странице @recepti_am_ami . А в комментариях, можете предлагать свои любимые рецепты)) Любые! Потом мы выберем самый интересный, адаптируем его под правила ПП, приготовим и покажем вам😘

Share 10 1

Плавки Z3R0D выполнены из устойчивой к хлору ткани, не растягиваются и не меняют цвет годами🏊‍♂️🏊🏻‍♀️ . . #плавание #плавки #swimwear #z3r0d #z3r0drussia @z3r0drussia

Share 2 2

Загадка: групповой, зажигательный и драйвовый...? Ну неее, ребятки, это не то что вы подумали😂😂😂 ФИТНЕС 🎁4 недели группового зажигательного жиросжигательного и драйвового фитнеса подарит вам ... Ася!@asya.stupina.fitness Бонусом идут отличное самочувствие и заряд энергии, а в топку отправляются лишние сантиметры и килограммы! 📞+7 910 260-72-59 ________________________________ #фитнес #зож #спорт #розыгрышорел #динамика #асяступина #тренировки #групповыезанятия #орел

Share 1 0

Делюсь с вами забавной историей поиска места нашего с вами совместного продуктивного времяпровождения 🤸‍♂️ - 3го этажа дома 30 на Комендантском проспекте🙃🏠 ⠀ ⠀ Шли активные поиски и однажды, увидев объявление с фотографиями залов, я была поражена в самое сердце💘 ⠀ ⠀ Как обычно бывает во всех историях любви 🤦‍♀️🥴, добиться расположения объекта было не так просто🤨⠀ ⠀ Владелец, имея неудачный опыт, не был настроен «связываться» со творческими людьми и всякими танцами😎 и вот уже несколько дней не отвечал на мои звонки😈 ⠀ Я тогда поделилась своей досадой с приятельницей и что вы думаете? ⠀ ⠀ Попросив у меня номер телефона собственника, она тут же позвонила ему и от своего лица договорилась о встрече по вопросу аренды. Готово дело👌 ⠀ ⠀ Так встреча состоялась, убедительные доводы в серьёзности намерений были изложены и вот мы с вами уже 4 год 🤗утраиваем совместный быт ⠀ ⠀ Ведь если бы не этот случай, я бы не обрела коллектив мечты из вас - наших учеников, любимых тренеров и администраторов😭 ⠀ ⠀ Комендантский пр 30, кор 3 т. 89219007927 ⠀ ⠀ #спб #танцы #комендантскийпроспект #спорт #тренировки #растяжка #полотна #хобби #стрипластика #арендазала

Share 6 0

🔆Бодрой пятницы 😎 тебе☺ . 🙄А чего хочется холодным сонным утром больше всего⁉ 🤤Чего-нибудь тёплого, по-настоящему сытного и заряжающего энергией для максимальной продуктивности⚡ 🥣Высокобелковые Каши Protein Porridge Oats от BombBar - идеальное начало твоего дня🙌 🔬Состав, что надо👍 ✔20 грамм белка ✔сложные углеводы, которые напитают тебя энергией для новых свершений и начинания🏅 ✔экономия драгоценного времени, 3 минуты и всё готово⌛ ✔никакого сахара в составе ✔натуральные ингредиенты и безупречный, насыщенный вкус😇 🏆Достигай заветных высот вместе с BombBar🥇 . #spartaplus72 #зожтюмень #bodybuilding #похудениетюмень #pawerliftingtyumen #жизнь #гейнер #спортпит72 #instatyumen #пптюмень #спортпиттюмень #спортивноепитаниетюмень #фитнестюмень #бодибилдингтюмень #спорттюмень #зожтюмень #пп #healthy #спорт #тренировки #едатюмень #магазинтюмень #спортивноепитание #тюмень #зож #тюменьлайф #инстатюмень #зож72 #фитнестюмень #инстаспорттюмень #тюменьспортивная

Share 4 0

«Не могу заставить себя заняться спортом!» «Мне не хватает мотивации!» «Вечером выйду на пробежку», - говорите себе вы. «В понедельник начну делать зарядку», «в начале месяца куплю абонемент в спортзал». Обещания, обещания, обещания…😣 ⠀ ⠀ Как же заставить себя заняться спортом?🤔 ☑️Определяемся с целью. Она должна быть максимально конкретной, чёткой, сфокусированной, обязательно ВАШЕЙ и доставлять радость. ☑️Заранее постройте план. Определите, какие ресурсы вам будут нужны для достижения цели — это могут быть не только деньги, но и время, силы, знания, помощь других людей. ☑️Ведите дневник и постоянно отслеживайте параметры своего тела. ☑️Купите себе красивую спортивную одежду😍 Как же кайфово , когда у тебя новые крутые лосины , маечка и кроссы😍 Чувствуешь себя сразу по другому👌 ☑️Надевайте спортивную одежду Даже если сегодня не собирались заниматься физическими упражнениями, найдите время, чтобы надеть одежду для фитнеса. Посмотрите на себя в зеркало, сфотографируйтесь. Чувствуете себя красивым и спортивным? Не очень? Может, пришло время сделать несколько упражнений, прямо сейчас, не переодеваясь! ☑️Сделайте фотографии «до» и «после» 📷 ☑️ Найдите "свой" вид спорта. Какой смысл заставлять себя бегать по арене ближайшего стадиона, если сам процесс бега приносит крайний дискомфорт и не доставляет удовольствия. Существует масса способов заменить бег другими вариантами аэробных тренировок. ☑️ Ну и конечно МУЗЫКА 🎧 Пусть она создаёт вам самое лучшее настроение🤪 Помните: самый лучший способ достичь поставленной цели — это действие. Работайте над собой, трудитесь, и все ваши усилия будут вознаграждены🙌🏾. . ⠀ 🌟И знай, что всегда можешь присоединиться к нашей команде PROКАЧКА💪🏾 Я очень рада помочь вам🙌 . #тренировки #фитнесмама #домашниетренировки #тренировкидлязала #марафонпохудения #фитнесбикини #фитнес #нафитнесе #дравфитнес #fitness #мотивация #fitnessmotivation #motivation #спорт #спортекатеринбург #фитнесекатеринбург #fit #fitnessgirl #fitnessbikini #ifbb #fbso_ifbb #екатеринбург #тренеронлайн

Share 17 0
sdelay_shag42. Идеальный шпагат – это предмет гордости и зависти. Тренировки по улучш

Идеальный шпагат – это предмет гордости и зависти. Тренировки по улучшению эластичности связок не обязательно проводить в зале. Добиться неплохих результатов можно и дома. Давайте начнем потихоньку разбирать его особенности 🤸 ⠀ Подготовка ⠀ Перед началом упражнений на растяжение мышц и связок нужно тщательно разогреться. Пренебрежение полноценной разминкой чревато травмами. Следует в течение 20-30 минут подготовить тело, сделать суставную гимнастику, немного пробежаться или попрыгать на скакалке, выполнить комплекс асан йоги. Ощущения в теле должны быть лёгкими, хорошо, если чувствуется тепло в мышцах. Потоотделение — еще один признак того, что организм готов к растяжке. Однако вы не должны устать еще на разминке. При этом важно уделять внимание дыханию. Надо следить, чтобы оно было глубоким и ровным, при этом мышцы равномерно насыщались кислородом. ⠀ Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться. ⠀ Шпагат для начинающих – это: ⠀ 🌕Обязательная тщательная разминка и разогрев всех групп мускулов, а не только тех, что на ногах. Очень важно подготовить к растяжке весь опорно-двигательный аппарат, иначе повышается риск травмировать спину, таз или плечи. 🌕Плавность и постепенность в тренировках. Новичкам следует избегать рывков и сильного давления на связки. Боль может присутствовать, но должна носить терпимый характер на грани с приятными ощущениями. Нельзя терпеть режущие и рвущие ощущения, любые неприятные проявления в суставах. 🌕Регулярность тренировок. Каждое занятие приближает желаемый результат. Нужно заниматься не менее 3 раз в неделю. 🌕Терпение и упорство понадобятся, чтобы получить шпагат тем, кто от природы негибкий или никогда не занимался стретчингом. Не нужно опрометчиво ждать мгновенного результата, чтобы, не дождавшись, разочароваться и бросить. ⠀ #иммунитет #сделайшагвновокузнецке #сделайшаг #новокузнецк  #тренировки #спорт #тренер #йога #асаны #здоровье #асана

Share 2 0
novosport_nsk. 😎Молодой состав команды \"NOVOSPORT\" и будущие чемпионы 🔥
.
#novospor

😎Молодой состав команды "NOVOSPORT" и будущие чемпионы 🔥 . #novosport_nsk #соревнования

Share 21 1

☀️☀️☀️ Вот неделя уже и позади,а впереди выходные🎉🎉🎉 Ждём всех футболистов на тренировки🤗 Не забывайте взять с собой: ✅Абонемент ✅Спортивную обувь ✅Бутылочку воды ✅Хорошее настроение #Спорт #Galacticosrostov#

Share 1 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
dvoinoi_udar. Декабрь дает нам возможность провести работу над ошибками и исправить

Декабрь дает нам возможность провести работу над ошибками и исправить все помарки к новому году. А в этот раз, и к новому десятилетию #2020 🎉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Набор на декабрь продолжается! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Share 10 1

#дневникпитания , какой он должен быть, что бы не взорвать себе мозг🤯 Лучшее враг хорошего. Есть миллион правил ведения дневника питания. Например: ❗️взвешивать всё и всегда ❗️знать #кбжу всего и всегда ❗️записывать продукты только в сыром в виде Но, что бы соблюдать даже три этих правила, нужно быть психом одиночкой или как минимум фитнес бикини на сушке. Для обычных, семейных людей эти правила за гранью реальности. Во-первых, потому что мы очень много времени проводим вне дома и таскать с собой весы (как и контейнеры с едой) полный идиотизм. А состав готовых блюд отследить вообще не реально. Во-вторых, готовим мы на всю семью. И каждый раз высчитывать кбжу каждого блюда = бросить всё это нафиг. Итак, на своём опыте скажу, что можно забивать многое в готовом виде. Ничего страшного не произойдёт. Да, это не на 100% точно, но этой точности не будет никогда! Организм усваивает микронутриенты по разному и отследить мы это не сможем. Так что без фанатизма. Старайтесь на сколько возможно заносить точные данные, но есть не хватает времени и сил считать ккал блюда, то найдите в списке готовое блюдо и просто забейте вес порции. Сейчас огромное количество приложений для ведения учета ккал. Они рассчитывают суточный кбжу, помогают ставить цели и напоминают о себе. Что удобно. Можно пользоваться любым популярным. На слайдах мой выбор. Как видно, моя суточная сумма ккал 1345 ❗️Внимание - это сумма ккал необходима для работы организма. Это самый минимум. Если я буду весь день лежать пластом на диване - то она идеальна. Но, как только я куда то пошла, а тем более на тренировку, она меняется. На слайде есть пример одного дня, где с учетом активности я могла позволить себе 1911ккал! Это нужно обязательно учитывать. Считать свою норму лучше по формуле, не доверять это программе. Она часто сильно занижает этот параметр. Питаться на 1000-1300 ккал нельзя! Никому и никогда. Дефицит должен быть не больше 10-15% (150-300ккал) от суточной нормы с учетом активности. И лучше всего создавать его за счёт тренировок, а не голодовок😅 ⬇️продолжение в комментариях

Share 1 1

Правила до и после тренировки 👀 ⠀ • Нельзя заниматься, если вы чувствуете недомогание, простужены или с температурой. • Не стоит тренироваться голодным или сразу после плотного приема пищи. Непосредственно перед тренировкой нужно выпить достаточное количество воды. • После занятия полезно расслабиться, а затем пополнить белки и углеводы протеиновым коктейлем, протеиновым батончиком и т.п. • Если тренировка направлена на снижение веса, то нужно воздержаться от обильной пищи в течение 1,5-2 часов после занятия. ⠀ Будьте внимательны к своему телу 💖 ⠀ Записаться на тренировку можно через директ @emsfit38📥 ⠀ 📍Адрес: Поленова 1/1 📱Телефон: 958-999

Share 2 1
_rahimkuriev_95reg. Видел я говорит Рахим борцов, дзюдоистов и каратистов, скоро буду поко

Видел я говорит Рахим борцов, дзюдоистов и каратистов, скоро буду покорять UFS, ММА и другие там сложные названия #рахим

Share 98 0