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퇴근하고 찾아와서 같이 운동해줘서 고마웡♥ 오늘도 고생했다 수빈아!

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수빈이랑 수련 오늘의 마무리 처음배우는거라는데 너무 잘따라와줘서 고마웡♥

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수빈이랑 수련 하체풀기3

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수빈이랑 수련 하체스트레칭2

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수빈이랑 수련2 하체스트레칭

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수빈이랑 수련1

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xoxo_hr. 운동 두시간에 이렇게 몸살이 날줄이야😭🤣

운동 두시간에 이렇게 몸살이 날줄이야😭🤣

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으아 수빈이랑 수련끝..! 고생했당 언능집가서 자자!

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herschel__49u. ❤마진보다 사람이 남는 장사를 하자❤ ▪이유있는 많은 후기와 단골들!!🙈
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#다리찢기 를 향한 여정🌱🌱 . . . @yeenbly_aywa 예인 선생님의 에이와 요가 at @aywa_studio 화요일 7:50 . 생각할 수록 답이 안나오는 고민은 매트 위에 꼭꼭 접어 땀방울로 똑💧 . 예인 선생님의 수업을 들을 때면 스스로에게 너무 가혹했던 건 아닌지, 매트 위의 나는 조금씩 발전하고 있다고 칭찬 한마디💓 . #selflove #마지막20초를위한 #하누만아사나

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varunayoga7070. #kapotasana #카포타아사나
이 자세로 피는 척추 주위를 잘 돌아 척추 전체가 강하게 된다. 또 한. 골반이 뻗어지기

#kapotasana #카포타아사나 이 자세로 피는 척추 주위를 잘 돌아 척추 전체가 강하게 된다. 또 한. 골반이 뻗어지기 때문에 생식기는 건강한 상태를 유지한다. 횡경막이 위로 올라가게 되므로 이로 인해 심장을 부드럽게 마사지하고 강화시킨다. 가슴은 활짝 펴진다. 🙏🙏🙏오늘은 후굴이 너무 잘된날~~ #괄약근을조이세요 #빈야사요가#우짜이호흡 으로 몸에 열을내니 확확 열리는 느낌이다. 그래도 팔꿈치를 굽히면 왼쪽 어깨 통증으로 포기. 커피를 마셨더니 잠이 안온다. 심장이 #바운스바운스 #두근두근 😱😱 오늘 잠자는 것도 포기 ㅋㅋㅋ 새벽 한시 조식을 먹어야하나🤣🤣🤣 #요가하는여자 #요가 #일산요가 #바루나요가 #중산동요가 #yoga #yoga_love

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Cómo conquistar novia rusa: 1. Invita ella a cita con anticipación, mínimo 24 horas (chica rusa nunca va a salir de casa sin maquillaje, mal peinada, ropa no combinada,...por eso necesita mucho tiempo)💅👗👠 2. Invitar ella a parque - a todas chicas (también a rusas) gusta naturaleza 🏞️ 3.Ser puntual 🕒 4.Nunca regalar números pares de flores (2, 4, 8, 14), es de mala suerte💐 5. Ser caballeroso (no somos muy feministas, por eso valoramos gestos como nos abrir la puerta y ayudar a quitarse o ponerse abrigo) 🏇 6. Ser romántico (eso falta en hombres rusos) 🌃 7. No presentar a ella tu familia en primeras citas👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👧‍👧 8.Haz ella reír 😂 9. En primeras citas paga hombre 😎 11. Saber hablar ruso o por lo menos inglés Y otra cosa! A chicas rusas no gusta tener regalos caros en primeras citas, más importante es atención 😍 mucha suerte!

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attractive.yuju. 사람은 누구나 자기가 보고싶은대로 보고 듣고싶은대로 듣고 생각하고 싶은대로 생각한다. 그리고 말하고 싶은 대로 말한다. 그것이

사람은 누구나 자기가 보고싶은대로 보고 듣고싶은대로 듣고 생각하고 싶은대로 생각한다. 그리고 말하고 싶은 대로 말한다. 그것이 진실이건 아니건 중요치 않아진다. . 누군가의 말만 듣고 모든 것을 판단하는 어리석은 사람이 있나 싶겠지만, 사람은 때로 무언가에 이끌리듯 그런 사람이 되기를 스스로 자초한다. . 모든 판단은 본인 스스로 내려야한다. 보고싶은 것만 보고, 듣고싶은 것만 들으며 눈감고 귀 막으면 안된다는 얘기다. . 그래서 어느 순간부터는 내가 직접 보고 느끼고 경험한 것만 믿으려고 노력했다. 그럼에도 불구하고 그 판단에도 오류가 있을 수 있는 법이다. 이번에는.. 내 판단이 틀렸다. . #오늘의생각 . . . . . . . . . . . . . #일기 #생각 #경험 #판단 #요가 #김유주🌸 #yoga #pilates #daily #diary #일상 #힐링 #healing #요가하는여자 #운동하는여자 #필라테스하는여자 #좋아요 #ヨガ #worldtraveler #개인레슨 #그룹레슨 #기업레슨 #휴식 #명상 #yogalove

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minky.om. 🙏
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오늘은 '탄자니아' 음식, 쉴라 셰프가 진행하는 쿠킹클래스에 다녀왔습니다. 처음 만난 음식이라 신나게 질문하며 궁금증을 해결 했어요. 물론 나라별로 지역마다 조금 차이가 있지만 토마토와 소고기를 많이 사용 한다고 하네요. 양파는 적양파를 많이 사용하고, 더운 나라여서 보통 음식 간이 세다고 하네요. 전 해외 여행가면 현지인 입맛이 되어서 오늘도 탄자니아 여행한듯 ㅡ 맛나게 싹싹 잘 먹었어요! 탄자니아 대사님도 오셔서 격려해 주셨네요. 사진도 찰칵. 멋진분! 에너지가 넘치셨어요 :) . . . #요가하는여자

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gemma_pilates. _
신상 미리보기 모두 스토리에 올려두었어요, 🖥 
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🔜4/26(금) 오전 11시 오픈
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___sunny___38. .
시르사7분을 위해!
매일매일 1분 버티기 도저어언!!
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#열번호흡도힘든데#30초버티기부터할까#🙄
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. 시르사7분을 위해! 매일매일 1분 버티기 도저어언!! . #🙄 . . . . . . #daily

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lolo_yoga. 노오란 유채꽃과 포근한 바람~
아름다운 에메랄드빛 제주바다~~
봄기운이 만연한 제주바다에서 올해
패들보드요가로 힐링하세요 ^^

노오란 유채꽃과 포근한 바람~ 아름다운 에메랄드빛 제주바다~~ 봄기운이 만연한 제주바다에서 올해 패들보드요가로 힐링하세요 ^^ 패들보드요가 지도자 자격증도 취득할수 있어요~ 실내보드요가(2급), 수상보드요가(1급) 이제 실내에서도 바다에서도 패들보드요가 ! ㆍ ㆍ #제주요가 #제주패들요가 #김녕해수욕장 #요가강사

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vicky_kwon_. 자꾸메달려싸서#홈요가 실패
너네있는데 뭘하니..하려고한내가잘못이지ㅋㅋ

#홈요가#다이어트실패# 엄마뱃살은무죄
#요가하는여자#운

#홈요가 실패 너네있는데 뭘하니..하려고한내가잘못이지ㅋㅋ #다이어트실패# 엄마뱃살은무죄 #운동하는척하는여자

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sophie_2sh. 수련, 좋쿠나.

등이 운다는 표현이 나올 정도로(그 표현 짱이에요👍)땀이 나서 힘들어도, 눈에 자꾸 들어가서 수건으로 땀닦

수련, 좋쿠나. 등이 운다는 표현이 나올 정도로(그 표현 짱이에요👍)땀이 나서 힘들어도, 눈에 자꾸 들어가서 수건으로 땀닦으며 하느라 좀 부산스러웠더라도, 다끝나고 나서 저렇게 화장이 싹 지워져서 민낯으로 돌아가야할지라도, 할 수 있어서 좋다. 오늘은 최대한 빈야사에서 힘을 좀 빼려고 워킹까진 아니지만 점백에서 한번에 뒤로 보내려고 하지 않고 말그대로 업 했다가 발날살짝 내려놓고 뒤로 점프했다. 점프스루도 마찬가지,, 계속 어깨힘 빼기 어깨힘 빼기 생각하며 했다. 카포타사나에서 팔 내려놓기 전 선생님이 오셔서 팔꿈치를 완전히 퐉 모아주셨는데 순간 숨이 턱 막힌다. 낑! 바카사나b는 오랜만에 한번에 탁 착지. 땡큐🐦 에카파다시르사사나는 제자리걸음같지만 나만 아는 아주 작은 변화들이 생겼다. 드디어 허리를 조금 세울 수 있게 됐다. 그치만 오른다리는 아직 아파서 걸고나서 손을 떼지 못하겠다. 엉덩이에서 잡고있는 그 근육이 당췌 낫질 않는다.. 선생님도 일단 나아야한다고 하셨는데.. 치료를 다시 또 시작해야하는지 판단이 안선다. 묵묵히 매일 걸다보면 어느새 걸리고 열리겠지. 오늘 캐칭은 만세를 하고 어깨힘빼면서 들어갔다. 발목을 잡는 것보다 오히려 손을 발옆까지 가져가서 밀면서 버티는게 더 어렵다 ㅜㅜ 어떨 때는 워크인해서 버티게, 어떨때는 에어캐칭으로 그날그날 다르게 잡아주시는 이유가 있는 것 같다. 많은 학생들을 하나하나 캐칭을 잡아주시고 돌아다니면서 그때그때 필요한 어저스트먼트를 해주시면서 세심하게 보고 계시는 선생님이 오늘따라 새삼 대단해보였다. 감사합니다 선생님🙏 그리고,, 하나하나 제자리를 되찾아가고 있는 듯 하다. 요동치던, 아팠던 마음들도. 곧고 단단해지는 마음, 유연해지는 몸을 기대해본다. 고마워. 모든 것이🙏 화선선생님이 이야기하셨던 편차없는 수련. 그게 곧 내가 가야할 길이 아닌가..? 오늘 밤도 모두 안녕히. #요가하는여자 #아쉬탕가 #수련 #오늘의나의기록 #내마음

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