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FUN AT WORKOUT 😂 Hallo liebe Mamis, ihr kennt das auch bestimmt... Da habt ihr euch nun vorgenommen euer Training "endlich" zu absolvieren und schon wird man zum Opfer einer Verschwörung - einer unheimlich süßen Verschwörung ☺️⁠⁠⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻Erzählt doch mal liebe Mamis, wie werdet ihr beim Training liebevoll sabotiert? Schreibt mir in die Kommentare...🔻⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Manches Mal, da lag mein Sonnenschein schon auf der Matte bevor ich mich ein einziges Mal drauflegen konnte... Aber ich habe aus meinen Fehlern gelernt und bin nun tatsächlich schneller als er geworden 😂 meistens. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Crunches eignen sich hervorragend zum Schmusen, habt ihr das gar nicht gewusst 😃??? Zumindest findet das mein Sonnenschein...⁠⁠ und er hat ja Recht... da lieg ich wie auf dem Präsentierteller, endlich auf seiner Höhe... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ja es ist manchmal ungünstig und das Training dauert wahrscheinlich etwas länger, aber das sind Momente an die ich mich immer erinnern und immer darüber lachen werde. 😍😍😍 ⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Euer Coach Melanie⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻⁠ Tolle Übung für die seitlichen Bauchmuskeln mit Widerstandsband:⁠Hüftbreiter Stand, Fitnessband zwischen die Hände legen und beide Arme über den Kopf ausstrecken.⁠ Spannung zwischen den Händen halten und Oberkörper langsam zur Seite neigen. Kurz halten und langsam wieder aufrichten. Seiten abwechseln. ⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4 x 20 Wiederholungen⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Viel Spaß!!!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitmum #trainingsmotivation #mamatraining #sportymama #gymglamour #fitnessfun #fitnesspro #fitnesslove #fitnessmom #fitnessgoal #fitnesslover #fitnessblogger #trainingsession #sportmotivation #sporttime #workharder #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnesslifestyle #training #trainingsplan #trainingday #sport #sportlife #sporty

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Plan Your Workout with Dynami Nutrition-Your Fitness Feul Multi - Phase Filtration Technology. Ultra filtration- Removes Sugars and Minerals Whey Isolate Protien Providing cutting-edge nutritional supplementation, we employ the premium cold micro-filtration technology that sets our products apart from the rest. For Dealership or any other queries please contact Nikunj Tyagi 8171371880 #dynaminutritionathelete #dynaminutrition #dynamifitness #fitnessmotivation #gymmotivation #gymadicts #fitnesslover

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melanie_astha. RICHTIG TRINKEN - WAS MUSS MAN BEACHTEN!⁠
⁠
Hallo liebe Mamis, wie läu

RICHTIG TRINKEN - WAS MUSS MAN BEACHTEN!⁠ ⁠ Hallo liebe Mamis, wie läuft es so mit eurem AFTER-BABY-BODY? Seid ihr noch motiviert und haltet euch an euren Trainingsplan? Ich weiß, vor allem jetzt wo es so heiß ist, muss man sich manchmal schon überwinden... aber WIR SCHAFFEN DAS! Erzählt mir von eurem Trainingserfolgen... oder lasst mir ein Kommentar da, wenn ihr Motivation braucht!⁠ ⁠ Heute habe ich für euch ein paar Fakten zum Thema Wasser Trinken zusammengestellt:⁠ ⁠ Da der menschliche Körper zu über 70% aus Wasser besteht, könnt ihr euch denken dass es enorm wichtig ist unserem Körper Wasser zuzuführen. Bei Hitze oder Sport steigt der Flüssigkeitsbedarf durch Schwitzen rapide an. Grundsätzlich gilt: Je trainierter man ist, desto mehr und schneller schwitzt man und desto mehr Wasser und Mineralstoffe (Elektrolyte) müssen wir unserem Körper wieder zu führen.⁠ Prinzipiell (ohne körperliche Belastung) solltet ihr 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Diese Menge sollte bei intensiver sportlicher Belastung um ca. 0,4 bis 0,8 Liter pro Trainingsstunde erhöht werden, abhängig von der Dauer der Trainingseinheit. Ist die Trainingszeit kurz, kann die Flüssigkeit auch vor oder nach dem Training zugeführt werden. Wichtig ist, dass die Getränke reich an Elektrolyten bzw. Kohlenhydraten sind, um den Verlust wieder auszugleichen. Für lockere niedrigintensive Trainingseinheiten ist die Zufuhr von Leitungswasser, dem Sie zirka 400-500 mg Natrium pro Liter beimengen empfehlenswert, also etwa 1 Messerspitze Salz auf einen Liter Wasser.⁠ ⁠ Also liebe Mamis, vergesst nicht eure Trinkflaschen aufzufüllen und beim Training dabei zu haben!⁠ ⁠ Euer Coach Melanie⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #fitmum #trainingsmotivation #mamatraining #sportymama #gymglamour #fitnessfun #fitnesspro #fitnesslove #fitnessmom #fitnessgoal #fitnesslover #fitnessblogger #trainingsession #sportmotivation #sporttime #workharder #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnesslifestyle #training #trainingsplan #trainingday #sport #sportlife #sporty

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If You Don’t Know. Now you know.😈 ..... .... ... .. . #fitnessladder #fitnesslover #bodybuilding #builder #muscle ......🔥

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MEINE ZEIT - MEIN KÖRPER - MEINE GESUNDHEIT - MEIN …  Man könnte endlos so weiter machen, aber in Wahrheit wissen wir Mamis es besser, viel "meins" gibt es momentan nicht für uns... Und wir wollen ja auch gar nicht tauschen oder es anders haben aber... hin und wieder ein bisschen Zeit für sich, wäre schon ganz nett! Oder was sagt ihr???  Wer von euch kennt dieses Gefühl nicht, müde, ausgelaugt oder einfach auch frustriert zu sein?! Oder alles gleichzeitig... aber dann findet sich doch wieder ein Quäntchen Kraft in uns um weiter zu machen und weiter... das nennt man dann wohl diese sagenumwobene Mama-Power 😋 Aber dieser Tank muss auch wieder aufgefüllt werden und ich kann eines ganz klar bestätigen, der Sport ist meine Tankstelle!!! Ich stärke meinen Körper, ich stärke meinen Geist, ein paar Minuten die nur mir gehören, Gedanken können fließen und ich bestimme wie es in diesen Minuten läuft! Niemand sonst gibt den Takt an.  Und genau deshalb müssen wir uns diese Zeit nehmen. Sie ist wichtig für jeden von uns! Deshalb lasst uns doch hier gemeinsam eine Plattform aufbauen in der wir uns gegenseitig unterstützen, motivieren und uns ein bisschen "meins" wieder zurück erobern! Wir haben es uns verdient Mamis!!!  Lasst mir in den Kommentaren ein 💪 da wenn ihr dabei sein wollt!  Euer Coach Melanie      #fitmum #trainingsmotivation #mamatraining #sportymama #instamum #mamaleben #metime #afterbabybody #fitnessfun #fitnesspro #fitnesslove #fitnessmom #fitnessgoal #fitnesslover #trainingsession #sportmotivation #sporttime #workharder #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesscoach #babyfirst #sportnachderschwangerschaft #fitnesslifestyle #training #trainingsplan #trainingday #sport #sportlife #sportnachdergeburt   📸@evadasilvaportraits

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padfieldzoe. Take me back to warmer weather please

Take me back to warmer weather please

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collfit21. Dorsales en polea!! Este ejercicio no es nada común! Pero les aseguro

Dorsales en polea!! Este ejercicio no es nada común! Pero les aseguro que sus dorsales trabajarán al máximo. Asegúrate de estirar bien el movimiento y apretar en la negativa!! Créeme este ejercicio te dará más alas que un redbull ! . . . Dorsal in pulley exercise !! This exercise is not common! But I assure you that your bibs will work to the fullest. Make sure you stretch the movement well and press on the negative! Believe me this exercise gives you more than a redbull!🇺🇸 . . . #backworkouts #backdayworkout #backdaybestday #backmuscle #backgain #latsao #latsworkout #gymfitfreaks #gymlovers #gymdayeveryday #gymtips #bigback #biglats #powerbodyworkout #powerbodybuilder #gymforlife #fitnesslover #fitnesslovers #fitmen #fitwoman #fitnesslifestyle #workoutideas #exerciseroutines #instagrambodybuilding #instafit #bodygoals💪 #bodyfitnessstyle #bodyfit

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Evo, pa ga imam! 😊Moj prvi Gymshark komplet 😍🙌🏼 Res udoben, raztegljiv, čez se ne vidi nič, niti šiv od spodnjic. Velikost? Tukaj nosim celoten kompletek velikosti XS. Običajno imam hlače - pajkice S, saj če vzamem XS so mi v dolžini malo prekratke 🤷🏽‍♀️Za tale model @gymshark pa lahko rečem, da je res top. Zgornji del pa je prav tako ravno pravšnji. 😊Zdej sigurno ne manjka motivacije za trening😊💪🏼 . . #gymsharkfit #gymshark #gymclothes #gymstyle #gymleggings #fitnessfashion #fitnessstyle #fitnesswomen #fitwomen #pajkice #gymsharkwomen #gymclothing #igfitness #igfitness_girls #iggym #igfit #igfitlife #igfashion #igfashions #pinkstyle #gymfit #gymwear #strongwomen #fitnesslover #gymlover #pinklover #pinkclothing #gymsharkfamily #GymGirlsCertified

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BYE BYE SCHWANGERSCHAFTSBAUCH - HELLO SIXPACK  Liebe Mamis, mich würde interessieren was ihr euch für Ziele gesetzt habt für euren After-Baby-Body? Zurück zur alten Figur, Abnehmen, den Bauch wieder straffen, von allem etwas … ??? Ich kann euch meines verraten - ich wünsche mir meinen Sixpack zurück 😍 einen richtig schön definierten Bauch!   Mein Resume bis jetzt - es läuft gut aber "Gut Ding braucht Weile"... also motiviere ich mich jede Woche von Neuem, halte mir mein Ziel vor Augen und absolviere meinen Trainingsplan. Als Sportlerin habe ich natürlich eine Art Heimvorteil... ich habe in der Schwangerschaft meine Übungen solange es ging gemacht und auch nach der Schwangerschaft, sobald ich das o.k. von meinem Frauenarzt bekam, wieder angefangen. Aber so sieht es nicht bei jeder Mami aus - muss es auch nicht! Ihr könnt das selbe Ziel wie ich verfolgen und erreichen (oder ein anderes 😉) - jeder in seinem eigenen Tempo!  Schreibt mir in die Kommentare was eure Ziele sind und lasst uns gemeinsam den Weg gehen!  Euer Coach Melanie     #fitmum #trainingsmotivation #mamatraining #sportymama #instamum #mamaleben #metime #afterbabybody #fitnessfun #fitnesspro #fitnesslove #fitnessmom #fitnessgoal #fitnesslover #trainingsession #sportmotivation #sporttime #workharder #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesscoach #babyfirst #sportnachderschwangerschaft #fitnesslifestyle #training #trainingsplan #trainingday #sport #sportlife #sportnachdergeburt   

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enrique_moreiro.

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