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crossfitdraco. Distensão abdominal e alimentação. @belaribeironutri 
Você já percebeu

Distensão abdominal e alimentação. @belaribeironutri Você já percebeu que quando comemos algum alimento ou mudamos nossa rotina, como em uma viagem ou pré competições, nosso abdômen distende e ficamos com a conhecida barriga inchada? Isso pode ter relação com a alimentação e o estilo de vida e várias causas precisam ser avaliadas e identificadas. Alguns alimentos tem alto grau de fermentação pelas bactérias do intestino que resultam na formação de gases e distensão, e o consumo de uma simples salada , frutas ou Whey Protein podem provocar esse desconforto. Existem algumas formas de tratar e minimizar esta situação, então anote aÍ mais uma Dica da Nutri: O mais importante e manter sua flora intestinal saudável e para isso o uso de probióticos é primordial! Seu uso deve ser ou em jejum ou antes de dormir sempre distante das refeições. Chás como o de hortelã, gengibre, erva cidreira e camomila auxiliam na redução da formação dos gases. Tenha o habito de tomar chá após suas refeições incluindo na sua rotina diária. Elimine alimentos com maior fermentação da sua rotina alimentar. (Existe um protocolo de nutrição, o FODMAP que deve ser utilizado em situações mais complexas e indicadas por um profissional de nutrição individualmente) Testar outro tipo de proteína do whey, como proteínas vegetais, ou investir em whey que já venha com enzimas digestivas. Praticar atividade física também ajuda na redução da distensão. Evitar açúcar e adoçantes. Utilize enzimas digestivas. Use glutamina. Tenha uma rotina de alimentação natural sem aditivos e corantes. Beba muita agua! Mas o fundamental é procurar o auxilio profissional para acompanhamento e ajustes individuais. Boa semana e bons treinos ! CrossFit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends

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| my mama is back! finally, able to get some filming done 💥 yesterday’s pieces: - 4.5km run with my sis @bykiki_ in the morn then CrossFit, made up of: 15 min window to work up to heavy single thruster (this one - 35kgs), then: - 21/15/9 - cal row / toes to bar / thrusters Thanks coach @jmbosch24 for always pushing us 🙌🏽 . . . . . . . . #kidscrossfit #kidswholift #perthcrossfit #perthfitfam #crossfit #thecrossfitgames #thrusters #wodoftheday #wod #thrusters #kidsfitness #fitkids #perthfit #crossfitwod #thecrossfitgames #girlswholift #thrusters #amrap #emom #strongkids #perthisok #northboundcrossfit #nbcf #chickswhocrossfit #crossfitchicks @crossfit #airbike #airdine #2115nine

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rachmaxrose. RENEGADE training gear!!! #comfort #2115nine #sundayfunday

RENEGADE training gear!!! #comfort #2115nine #sundayfunday

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Open gym fun! 13.21 minutes #crossfit #crossfitfamily #2115nine

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crossfitdraco. Alerta de PROMO NA ÁREA! 
Em julho, se matriculando no nosso plano tri

Alerta de PROMO NA ÁREA! Em julho, se matriculando no nosso plano trimestral livre, você garante o preço do plano anual! 🤑 . E além do desconto, você garante o plano livre, que te dá direito a fazer todos os treinos da Box, como endurance, Crossfit, funcional, core... 💪🏼💪🏼 Tá esperando o que? Vem pra DRACO! CrossFit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4meporai

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Ich wurde schon gefragt ob ich nicht mehr zum Sport gehe, weil ich so wenig poste 😂 Um alle zu beruhigen, ich gehe fleißig mind. 3 pro Woche 💪 und heute habe ich sogar mein max. beim #deadlift getopt. Ok die Technik nicht 💯 sauber, aber das wird beim nächsten mal besser 😊 #kettlebell #enforce #enforceleipzig #skips #wallball #wallballs #training #crossfit #situps #situp #thrusters #leipzigartig #kettlebelltraining #athletictraining #situps #functional #situp #kettlebellswing #powerday #krafttraining #amrap #livestyle #kettlebellworkout #crossfitlove #2115nine #plagwitz #crossfitgermany #crossfitgirls

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crossfitdraco. Atenção que essa semana tem NOVIDADE NA DRACO! 😱
A gente sabe perfeit

Atenção que essa semana tem NOVIDADE NA DRACO! 😱 A gente sabe perfeitamente que as vezes fica difícil manter uma boa alimentação, por isso vamos te dar aquele empurrãozinho! Nessa semana, vamos sortear uma consulta com a nossa nutri. As regras são: Siga a página da @crossfitdraco e da nutri @belaribeironutri, curta e marque 3 amigos nesse post. O sorteio será realizado no dia 13/07/19. Não fique fora dessa!!!!! . . * A consulta será realizada na Crossfit Draco, aos sábados de manhã e deverá ser agendada até 30/07/2019 . . CrossFit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4meporai

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crossfitdraco. É galera, o frio chegou com vontade! 🥶
Que tal aproveitar esse tempin

É galera, o frio chegou com vontade! 🥶 Que tal aproveitar esse tempinho pra fazer aquela limpa no armário e, de quebra, fazer uma boa ação? Estamos aceitando doações de roupas e cobertores na Box a partir dessa semana. Participe! CrossFit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4meporai

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Bom dia com treino bombado!!! Team eight tá incrível 😎 . Não perca tempo, agende agora mesmo sua aula experimental e ganhe 1 semana grátis*!!! 💪🏻💪🏻 . CrossFit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4meporai *2 aulas de iniciação, 1 aula de Endurance, 1 aula de funcional e 1 aula de CORE.

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Aqui tem treino, muito treino! Mas também tem bolo, amigos, café e sempre um bom papo! Mulherada do Team Eight já garantiu que quarta feira da semana que vem tem mais! Vem com a gente! 😎 . CrossFit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4meporai

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💪🏼💪🏼 #repost @crossfitdraco ・・・ Jejum Intermitente (JI) Muito se fala, muito se lê, mas é necessário muito cuidado quando se aplica uma estratégia nutricional, como o jejum intermitente. Não é simplesmente parar de comer as 17h e pular o jantar ou começar a alimentação ao 12h já no almoço pulando o café da manhã e pronto, posso comer tudo que eu quiser o dia todo e fazer o tal "jejum intermitente" que emagreço. Emagrecer pode ser uma consequência da restrição calórica por reduzir o numero de refeições ao dia, mas e depois? Vc aprendeu a comer? Emagreceu com saúde ou só pela restrição calórica ? Então vamos a dica da nutri! Primeiro o jejum intermitente deve ser utilizado como uma estratégia dentro de um acompanhamento nutricional, como por exemplo, em momentos de platô. No jejum o combustível energético utilizado é oferecido via gorduras, então espera-se que do nosso tecido adiposo de reserva. Mas para isso acontecer são necessárias varias ativações e estímulos no organismo. O JI é planejado e determinado por 18h ou 24h e por ai vai.. (alguns alimentos não quebram o jejum por exemplo café sem açúcar, chás, limão) durante esse período nenhum alimento que contenha os macronutrientes: carboidratos, proteínas ou gorduras deve ser consumido e a frequência pode variar de 1 ou até 3 x na semana, porém tudo isso deve ser planejado junto com um profissional nutricionista de acordo com o momento e a individualidade de cada um. Mas o fundamental é procurar auxilio profissional para o acompanhamento e ajustes individuais. Bons treinos e boa semana! @belaribeironutri Crossfit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4mepor

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crossfitdraco. Jejum Intermitente (JI)
Muito se fala, muito se lê, mas é necessário m

Jejum Intermitente (JI) Muito se fala, muito se lê, mas é necessário muito cuidado quando se aplica uma estratégia nutricional, como o jejum intermitente. Não é simplesmente parar de comer as 17h e pular o jantar ou começar a alimentação ao 12h já no almoço pulando o café da manhã e pronto, posso comer tudo que eu quiser o dia todo e fazer o tal "jejum intermitente" que emagreço. Emagrecer pode ser uma consequência da restrição calórica por reduzir o numero de refeições ao dia, mas e depois? Vc aprendeu a comer? Emagreceu com saúde ou só pela restrição calórica ? Então vamos a dica da nutri! Primeiro o jejum intermitente deve ser utilizado como uma estratégia dentro de um acompanhamento nutricional, como por exemplo, em momentos de platô. No jejum o combustível energético utilizado é oferecido via gorduras, então espera-se que do nosso tecido adiposo de reserva. Mas para isso acontecer são necessárias varias ativações e estímulos no organismo. O JI é planejado e determinado por 18h ou 24h e por ai vai.. (alguns alimentos não quebram o jejum por exemplo café sem açúcar, chás, limão) durante esse período nenhum alimento que contenha os macronutrientes: carboidratos, proteínas ou gorduras deve ser consumido e a frequência pode variar de 1 ou até 3 x na semana, porém tudo isso deve ser planejado junto com um profissional nutricionista de acordo com o momento e a individualidade de cada um. Mas o fundamental é procurar auxilio profissional para o acompanhamento e ajustes individuais. Bons treinos e boa semana! @belaribeironutri Crossfit Draco, muito mais do que uma Box, uma família!!! ❤️ . 🔸Parceiros: @fcrossfoto @laboratoriodecorreas @belaribeiro7_ @daniele.pb @dra_cristianecouto e @clinicaharmoniahormonal @lidifmatos @fit4me.oficial @inbox_draco . Fisio - @saulo_fisio Recovery - @wodhands . #CrossFitDraco #dstrainer #coachlemos #coachherley #crossfit #mundocrossfit #reebokcrossfit #reebokbrasil #originaldaserra #crossgirlsrj #mudandovidas #dodgerfitness #belaribeironutri #2115nine #crossfitandtattoos #crossfitfriends #crossfitrepost #bemorehuman #crossfitlifestyle #falandocrossfit #harmoniahormonal #DraCrisCouto #fit4meporai

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