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rafaelmorenotriatlo. E o #tbt de hoje é das meninas que ficaram entre as TOP 100 do #7kvtv

E o #tbt de hoje é das meninas que ficaram entre as TOP 100 do #7kvtv e ganharam a camiseta extra, faltou a Kátia na foto 🙄😬! Esse ano a prova ocorrer no último final de semana de Agosto e marcaremos presença! #rafaelmorenotriatlo #corrida #vtv #corridaderua #loucosporcorrida #santos #013

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silas10k. Ter a postura certa durante a corrida parece só um detalhe, mas é tão

Ter a postura certa durante a corrida parece só um detalhe, mas é tão importante para o atleta quanto outros aspectos técnicos do esporte. Uma execução bem feita dos movimentos garante maior economia de energia, deixando a corrida mais eficiente e reduzindo o risco de pequenas lesões. Durante a corrida, não é simples lembrar de todos os aspectos para um movimento perfeito. Por isso, segue algumas dicas simples para o corredor se lembrar nos treinos e nas provas. Um pouco de atenção com algumas partes do corpo durante a corrida já é um grande passo. Veja as dicas para alinhar a postura: 1 – Cabeça Olhe para a frente, na linha do horizonte. 2 – Ombro Devem estar relaxados. Evite correr com os braços elevados e tensionados. 3 – Braço Paralelos, mantendo os cotovelos flexionados em 90°. O movimento é um cíclico de pêndulo de modo alternado. 4 – Tronco Tronco e pescoço eretos, e alongados, ligeiramente projetados à frente. 5 – Joelho Ao tocar o chão, o joelho deve estar ligeiramente flexionado. 6 – Tornozelos Deixe-os relaxados, para que quando toquem o chão realizem a flexão (dobrar) e ajudem no amortecimento. Fonte: https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/mantenha-a-postura/ 🙏 👏💪🏅 #5MilhasSantaCasa #EuCorrroPorUmaCausa #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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correrparamanter. Parabéns @silas10k
#Repost @silas10k (@get_repost)
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Você ainda não

Parabéns @silas10k #Repost @silas10k (@get_repost) ・・・ Você ainda não ouviu falar sobre a mais nova moda da corrida? Trate logo de se atualizar, pois você está por fora de um dos assuntos mais falados entre os corredores amadores! Vamos entender um pouco alguns conceitos e não sair de uma hora para outra usando marca passos (metrônomos) com o objetivo de atingir os 180 ppm! 1. Passos mais próximos do centro de massa do corpo e, consequentemente, mais frequentes tendem a ser mais econômicos, nos ajudando a superar distâncias maiores gastando menos energia. 2. Economizando mais energia, temos a possibilidade de correr mais rápido sem extrapolar as zonas de frequência cardíaca propostas para aquela distância, consequentemente, reduzindo o tempo em uma prova. 3. Não respeitar a individualidade biológica e técnica pode ser um grande risco quando adotamos uma nova cadência, ainda mais quando a sustemos por muitos quilômetros. 4. Cada pace ou velocidade requer uma cadência diferente, correr mais rápido nos exige adotar uma frequência maior de passos, enquanto em um trote não necessariamente precisamos correr com 180 ppm. 5. Educativos e treinos específicos para nos ajudar a tomar consciência de nossa cadência são fundamentais neste processo. Invista alguns minutos em sua sessão de treinos para isso. Metrônomos, ou marca-passos, são bons aliados e podemos utilizá-los na fase inicial de aprendizagem. @_rodrigolobo Continuação no link abaixo e bora pra cima, galera! Fonte: https://trilo.com.br/coluna/rodrigo-lobo/frequencia-de-passos-a-nova-moda-da-corrida/ 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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silas10k. Você ainda não ouviu falar sobre a mais nova moda da corrida? Trate lo

Você ainda não ouviu falar sobre a mais nova moda da corrida? Trate logo de se atualizar, pois você está por fora de um dos assuntos mais falados entre os corredores amadores! Vamos entender um pouco alguns conceitos e não sair de uma hora para outra usando marca passos (metrônomos) com o objetivo de atingir os 180 ppm! 1. Passos mais próximos do centro de massa do corpo e, consequentemente, mais frequentes tendem a ser mais econômicos, nos ajudando a superar distâncias maiores gastando menos energia. 2. Economizando mais energia, temos a possibilidade de correr mais rápido sem extrapolar as zonas de frequência cardíaca propostas para aquela distância, consequentemente, reduzindo o tempo em uma prova. 3. Não respeitar a individualidade biológica e técnica pode ser um grande risco quando adotamos uma nova cadência, ainda mais quando a sustemos por muitos quilômetros. 4. Cada pace ou velocidade requer uma cadência diferente, correr mais rápido nos exige adotar uma frequência maior de passos, enquanto em um trote não necessariamente precisamos correr com 180 ppm. 5. Educativos e treinos específicos para nos ajudar a tomar consciência de nossa cadência são fundamentais neste processo. Invista alguns minutos em sua sessão de treinos para isso. Metrônomos, ou marca-passos, são bons aliados e podemos utilizá-los na fase inicial de aprendizagem. @_rodrigolobo Continuação no link abaixo e bora pra cima, galera! Fonte: https://trilo.com.br/coluna/rodrigo-lobo/frequencia-de-passos-a-nova-moda-da-corrida/ 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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Agenda 2019 😁😁😁🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️❤️ #tomtom #tomtomrunner #running #runners #runnersofinstagram #corridaderua #instapic #7kvtv #instahealthy #santoscity #beachlife #friendsforlife❤️

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correndonabaixadasantista. Parabéns meninos! 
@Regran_ed from @silas10k -  Se você não dominar a

Parabéns meninos! @Regran_ed from @silas10k - Se você não dominar a sua mente ela vai te dominar e hoje eu venci, Quase uma semana sem treinar a base de remédios mesmo assim consegui controlar minha mente para fazer uma boa prova, poderia ter sido melhor mas não posso me cobrar dessa tal realidade. Parabéns meu irmão @antonioireni pelo 5° Colocação no Geral consegui seguir um pouco de longe no 6° posição rs. De longe seguimos o garoto voador @maylsonrunning que estava numa pegada violenta parabéns mlk tmj! 5 Milhas Santa Casa de Santos Distância: 5 milhas (8km) Colocação: 6° Geral Tempo: 29'39" 🙏 👏💪🏅 #5MilhasSantaCasa #EuCorroPorUmaCausa #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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Se você não dominar a sua mente ela vai te dominar e hoje eu venci, Quase uma semana sem treinar a base de remédios mesmo assim consegui controlar minha mente para fazer uma boa prova, poderia ter sido melhor mas não posso me cobrar dessa tal realidade. Parabéns meu irmão @antonioireni pelo 5° Colocação no Geral consegui seguir um pouco de longe no 6° posição rs. De longe seguimos o garoto voador @maylsonrunning que estava numa pegada violenta parabéns mlk tmj! 5 Milhas Santa Casa de Santos Distância: 5 milhas (8km) Colocação: 6° Geral Tempo: 29'39" 🙏 👏💪🏅 #5MilhasSantaCasa #EuCorroPorUmaCausa #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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correrparamanter. 👏👏👏 @silas10k @equipelevaeu 
#Repost @silas10k (@get_repost)
・・・
3ª

👏👏👏 @silas10k @equipelevaeu #Repost @silas10k (@get_repost) ・・・ 3ª Etapa do Campeonato Santista - Unip. Esperando sair o resultado oficial mas com a certeza que estamos no caminho certo. Fizemos uma bela prova comprovando que juntos somos mais fortes, muito obrigado @antonioireni @maylsonrunning que puxaram o pelotão a todo momento Seguindo de longe nosso amigo @dadsbr que acredito não estar 100% pois é um grande atleta e conseguimos chegar junto, um exemplo de atleta e amigo. Mas como combinado iríamos apertar nos ultimos km da prova onde consegui fazer um tiro final com média de 3'30" vindo a melhorar meu tempo! Créditos: @brunofreitasfer 📸 @fotz.sports 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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silas10k. Quem pratica a corrida de Rua, sabe bem que motivação e superação anda

Quem pratica a corrida de Rua, sabe bem que motivação e superação andam lado a lado nesse esporte que a cada dia ganha mais adeptos. Podemos dizer que quem começa a praticar não para nunca mais. se torna um vicio e faz com que o atleta que esta correndo tente sempre ultrapassar seus Limites. Creditos: @fotz.sports 📸 4ª Etapa do Campeonato Santista - SESC Distância: 10KM Colocação: 19° Cat.: 3° Tempo: 37'31" 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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4ª Etapa do Santista - SESC. Estou feliz com resultado não consegui baixar mais o tempo mas consegui manter o nível. Parabéns  @correalegria.marcio pela sua volta mesmo sem correr a muito tempo demonstrou que nasceu pra isso meus irmãos @dadsbr e @antonioireni meus parabéns e me desculpa não poder acompanha-los mas vi de perto o potencial de vocês, além do cansaço físico estou mentalmente sem condições mas irei deixar as últimas frases nesse post precisamos ser inteligente e corrigir nossos erros antes de cometelos. Enquanto houver desculpa existirar o fracasso."Ou você domina sua mente, ou ela vai te dominar". Tempo: 37'33" (Não oficial) 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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Não deu para treinar no almoço então vamos ao escurecer. Enquanto houver desculpa existirar o fracasso. "Ou você domina sua mente, ou ela vai te dominar". Domingo tem Santista! Vrumm 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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correndonabaixadasantista. Você é merecedor sim! Você pode até não treinar com a frequência que g

Você é merecedor sim! Você pode até não treinar com a frequência que gostaria, não significa que você não queira treinar, a disponibilidade de tempo é o que te impede, assim como de tantos outros. Parabéns pela evolução!! @Regran_ed from @silas10k - Preciso confessar que fico surpreso com os meus resultados eu nem sei se sou merecedor! Não treino de forma correta, nem me alimento de maneira ideal e muito menos faço hidratação pré prova.... Mas o Equilíbrio, objetivo, organização e determinação , são a chave do sucesso para tudo. Créditos: @brunofreitasfer 📸 @fotz.sports 🙏 👏💪🏅 #corridagraac2018 #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter Use a #correndonabaixadasantista

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Preciso confessar que fico surpreso com os meus resultados eu nem sei se sou merecedor! Não treino de forma correta, nem me alimento de maneira ideal e muito menos faço hidratação pré prova.... Mas o Equilíbrio, objetivo, organização e determinação , são a chave do sucesso para tudo. Créditos: @brunofreitasfer 📸 @fotz.sports 🙏 👏💪🏅 #corridagraac2018 #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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Muito feliz com a prova por vários motivos, quebra de RP, 11° no geral e campeão da categoria. Prometi correr por mim e pelo meu amigo que a pouco tempo sua mãe venceu o câncer, dei o meu melhor por isso dedico para você  e sua mãe meu amigo "Formiga"🐜 Corrida Doe Vida GRAAC 2018 SANTOS. Parabéns para meu irmão @antonioireni que ficou em 10° corremos juntos todo percuso dentro do planejado e hoje ele estava muito melhor, mas não somos adversário e sim parceiros como vários outros atletas. Team @equipelevaeu Distância: 10KM Colocação: 11° Cat.: 1° Tempo: 37'15" Ps: Negativo da prova foi a não constatação do meu tempo por isso a premiação da categoria foi para outro Atleta com tempo líquido maior, prova estava bem organizada e isso acontece pois tinha fiscal da federação paulista na prova e pode constatar a minha chegada, no aguardo da resposta da organização do evento. 🙏 👏💪🏅 #corridagraac2018 #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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silas10k. Leve, moderado ou forte? Aprendendo um pouco sobre intensidade de trei

Leve, moderado ou forte? Aprendendo um pouco sobre intensidade de treino, treino de hoje foi dentro da frequência cardíaca com 3 repetições de leve à moderado/forte - decrescente com 1 intervalo entre as sessões! 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista  #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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"Entendedores entenderão" 🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟 #thebrothersrunning

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eventosyps. Novidade na área!!!
Corrida do 2° Bil 
Fé na missão 👊💪
#corridaderua

Novidade na área!!! Corrida do 2° Bil Fé na missão 👊💪 #corridaderua #amocorrer #7kvtv

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Primeiro treino após a 3ª Etapa do Santista, ainda surpreso com resultado! 16° no Geral ficando por 1 da elite! Hoje o dia está um pouco quente sensação de 35°c se eh loko 😥😅😂 "Treino nosso de cada dia" Amém 😇 👊💪👍🐎💨🏃‍💨💥🔫 @equipelevaeu #foco #morro #7kvtv #corrida #7km #correndonabaixadasantista #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtorunner #correrparamanter

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silas10k. 3ª Etapa do Campeonato Santista - Unip. Esperando sair o resultado ofi

3ª Etapa do Campeonato Santista - Unip. Esperando sair o resultado oficial mas com a certeza que estamos no caminho certo. Fizemos uma bela prova comprovando que juntos somos mais fortes, muito obrigado @antonioireni @maylsonrunning que puxaram o pelotão a todo momento Seguindo de longe nosso amigo @dadsbr que acredito não estar 100% pois é um grande atleta e conseguimos chegar junto, um exemplo de atleta e amigo. Mas como combinado iríamos apertar nos ultimos km da prova onde consegui fazer um tiro final com média de 3'30" vindo a melhorar meu tempo! Créditos: @brunofreitasfer 📸 @fotz.sports 🙏 👏💪🏅 #campeonatosantista #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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silas10k. Hoje foi dia de fazer força nos 10km da Meia Maratona do Guarujá com m

Hoje foi dia de fazer força nos 10km da Meia Maratona do Guarujá com muita luta consegui quebrar meu RP com tempo 37'09 ficando em 4° no geral seguindo meu irmão @antonioireni que ficou em 3° parabéns irmão e muito obrigado pela força, devido uma dor no ombro passei a semana sem treinar mas a mente estava tranquila e confiante! Obrigado @equipelevaeu pelo apoio. 🙏 👏💪🏅 👊💪👍🐎💨🏃‍♂💨💥🔫 #meiamaratonaguaruja #morro #7kvtv #corrida #10km #correndonabaixadasantista #correndonolitoral #013runners #013 #santos013 #8ktododia #euatleta #monteserrat #endorfina #equipelevaeu2018 #corredorderua #runners #run #runnersworld #runnerpace #10kmatribuna #meiadesantos #teamlevaeu #pedestreanismo #nike #nikerunning #meiadesantos #tomtomrunner #correrparamanter

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corridas de rua podem ser bem interessantes. a gente vê de tudo. Dor, alegria, superação. mas o melhor de tudo são as expressões 😜 . . . . . #guaruja #litoral #corridaDosBombeiros #fotografia #caradafoto #maratona #corrida #fotografia #street #fotoart #fotoderua #streetphotography #cenarios #omelhorclick #kdpeoplegallery #retrato #streetportrait #013 #atribuna #streetrace #7kvtv

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santistas_corredores. Caio, nosso Santista Corredor é um dos exemplos de superação do nosso

Caio, nosso Santista Corredor é um dos exemplos de superação do nosso grupo. Na foto a esquerda, ele com 110 kg na prova da 7k em 2017. A foto à direita, mesma prova em 2018,só que com 80kg. O segredo está na reeducação alimentar e muita corrida. Parabéns pela força e dedicação 👏👏🏴🏳️🏃‍♂️ @redevtv @santosfc #santistas_corredores #santistas #santosfc #corredoresderua #corredoresdabaixada #zerotreze #instarunnersbrasil #running #santastico #alvinegropraiano #corrida #superação #emagrecer #emagrecendo #foconoobjetivo #focanadieta #corrida #antesedepois #7kvtv #7kvtv2018

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nutellasrunners. Repost from @macedolari  Porque eu sou do tamanho do que vejo e não do

Repost from @macedolari Porque eu sou do tamanho do que vejo e não do tamanho da minha altura e o que eu vejo são meus SONHOS 😍🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️❤️😊 propõe -se a transformar seu sonho em uma META 👊🏻 Pracima 🙌🏻🙏🏻💪🏻🏃🏻‍♀️❤️. Feliz Final de Semana #vemserliberi #7kvtv #013 #runner #trancaboxeadora 📸 @fotopbr #fotop #somostodosnutellas #nutellasrunners

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