#Prepa10km

Posts Share

📆Prépa 10km, séance 15 45min d’EF ✅ . Et on entame la 5ème semaine de prépa ! . #efisthenewsexy . #fiersjanvier : 87.09/120km 🤪

Share 107 2
fayell.runs. 📆Prépa 10km
👉🏻Hier, séance 12 : 45min d’endurance ✅
👉🏻ce midi, sé

📆Prépa 10km 👉🏻Hier, séance 12 : 45min d’endurance ✅ 👉🏻ce midi, séance 13 : 1h15 ✅ . Avec quelques rayons de soleil (même s’il faisait grave froid 🥶) : ça fait du bien ! . Les 1h15 devaient être en endurance (autour de 5.30-5.40/km) mais je les ai faites en EF, avec seulement 2x1km à cette allure. Je ne me suis pas fait engueulée par l’application @frequencerunning donc ça va ! 🤫 . Petite vue de mes pieds pour dire bonjour aux petites nouvelles 👋🏻😗 . Première fois que je cours en #asics ! . #prepa10km . #fiersjanvier : 74.22/60km 😎

Share 188 6

📆Prépa 10km, séance 7 2x6x300m (récup : 200m) : ✅ . Je suis bien contente d’avoir réussi à tenir les allures fixées ! 😎 Comme quoi il faut rester positif ! 🤗 . #prepa10km . #fiersjanvier : 32.99 km/60 😗

Share 262 16
fayell.runs. 📆Prépa 10km, séance 9
4x1000m ✅
.
Je suis contente d’avoir été au bou

📆Prépa 10km, séance 9 4x1000m ✅ . Je suis contente d’avoir été au bout des 4 séries parce que je n’ai pas réussi à tenir les allures (qui devaient être autour de 5’ et que j’ai fait à 5’35/km) et que j’ai failli arrêter du coup 😨😑 . J’ai pas trop compris ce qu’il s’est passé : aucun souffle, jambes flagada, sensations horribles 🌀💩🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Ça m’a soûlé !! . Donc sur la photo, c’est moi à la 3e série qui essaie de me remobiliser : « allé, fait la dernière, tant pis pour les allures mais au moins, fais les 4 séries ... » . Dur dur 😵 On va dire que la prochaine sera meilleure.. 😬 . #fractionnédemerde💩 . #prepa10km . #fiersjanvier : 49.51/60 km 🤓

Share 206 7

J’sais pas si c’est la culpabilité de pas avoir couru depuis plus d’une semaine et d’avoir fêté mes 40 ans plus qu’il ne le faudrait, ou la pression qui monte à J-4 de ma 1ere course.... . ... mais j’suis partie un peu vite encore cette fois... j’ai tenu les 5 km, mais c’était très intense ! Avec une allure de 6’19 sur le dernier kilomètre. . Hâte d’être à dimanche pour voir ce que ça va donner à Vincennes ! . . . . #run #runaddict #happyrunner #runneuse #runnergirl #runninggirl #recoveryrun #courir #course #courseapied #runnerscommunity #cardio #instarunfrance #lovetorun #motivation #fitfrenchies #runninggirl #womenrunning #runningmotivation #girlslovetorun #frenchrunner #footing #runparis #runneuseparis #nikerunclub #happyrun #prepa10km #demainjemymets #running #5km

Share 176 9
greenrhapsody. J’ai mangé du gazon, craché mes poumons, avalé la poussière... Bref, j

J’ai mangé du gazon, craché mes poumons, avalé la poussière... Bref, j’ai goûté au cross ! 🍀 . Et qu’est ce que c’est dur... Mais je n’ai rien lâché 💪 . Cela faisait longtemps que je n’avais pas passé une ligne d’arrivée dans un état aussi lamentable (j’ai tout donné 🙈) . Dire que ça a été une partie de plaisir serait mentir... Mais il n’y a pas mieux pour se forger un mental de guerrière. . En route pour la suite ! ✈️ . Pour retrouver mes runs, rdv sur Strava 👉 Astrid Rhapsody . #raceday #sundayrun #competition #cross #crosscountry #running #strava #stravarunning #happyrunningcrew #happyrunner #fitgirl #stronger #getfit #faster #prepa10km #runningheroes #trackandfield #courseapied #courir #igrunneuse #instarunfrance #igrunners

Share 618 32

Morning run dans Toulouse 😍 Petit footing tranquille à J-3 de la Corrida de Toulouse 🎉 Belle journée #prepa10km #happyrunningcrew #createyourmove✨ #running #runneuse #instarunfrance #toutesenbasket #training #lesonglesnoirs #toulouse #toulousemaville #igerstoulouse #earlybird #corridadetoulouse

Share 200 9
klorun. Frange collée, sueur dans le cou, transpiration qui dégouline le long

Frange collée, sueur dans le cou, transpiration qui dégouline le long du visage, pas de doute, j'ai eu bien chaud pendant cette sortie express ! 😥 . Sortie express mais surtout défouloir après 10 jours sans courir... la faute à un emploi du temps bien chargé et surtout un corps qui dit merde #vieilleavantlheure) 😕 . Vivement l'osteo demain et la radio dans 10 jours qui confirmera ou pas cette put... de double sciatique ! Rien de méchant, mais une prepa 10km en standbye et qui sait, peut être un sérieux ralentissement sur la course à pied ! To be continued... . Bonne fin de semaine à tous ! 😘 . #balancetonsport 👊 #runningandotherthings

Share 465 61

👣 Take me back 👣 . Back dans le froid polaire ❄️ et rechaussage de baskets 👟 parce que les 10kms de samedi prochain ne vont malheureusement pas se faire tout seuls 😩 . Sur le papier, c’était 3km tranquilles, 5km en allure progressive et 2km de retour au calme vers la maison. . Résultat : le cardio était là (contre toute attente 🎉), ma tête était encore aux Antilles 🏝 (non il ne fait pas froid, non il ne fait pas froid...) en revanche, RIP mes jambes qui se sont perdues dans les 11h de vol hier ✈️ . Allures pas trop degueu pour la 🐢 que je suis, même si je dois avouer m’être arrêtée 2 x 30 secondes ... 🙈 : 6’08 / 5’56 / 5’53 / 5’45 / 5’47 (on repassera pour le dernier 🙄) . Quelqu’un pour me confirmer l’effet jambes littéralement en bois après l’avion ? 🧐 . Bref, mardi ça sera fractionnés obligatoires pour tous ceux que je n’ai pas fait les 15 derniers jours 😭😭😭 . Bon dimanche tout gris Tutti et bravo aux finishers de Marseille Cassis ! . #challengeyourself #viedemaman #reprisedusport #sportapresgrossesse #runningaddict #runningpostpartum #teamtortue #runneusedebutante #apprentierunneuse #postpartumjourney #mamanrunneuse #strava #garmin #garminforerunner235 #nikerunning #motivation #sport #sportpostpartum #runinprovence #runningpaca #recup #efisthenewsexy #prepa10km #prepasemi #semimarathon #semideparis #semideparis2019 #jyvaismaisjaipeur #createyourmove✨

Share 193 4
runlorette. Séance avec le club !!! Aïe aïe aïe 😳😱🥵 côté gambettes et Kaï Kaï k

Séance avec le club !!! Aïe aïe aïe 😳😱🥵 côté gambettes et Kaï Kaï kaï coté météo ❄️⛄️ #prepa10km #runningmotivation #runninglifestyle #running #run #runninggirl #instarun #instarunneuse #courseapied #uacmorestel #clubuac #mondayrun #eveningrun

Share 31 3

Ptit blablarun en recup avec @ralphb75 bien sympathique , puis direction la salle , toujours sans casier donc je m’installe comme d’hab tel un clochard avec mes affaires partout 😂😂😂 mais c’était top 😁😃 • #run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners #runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #picsoftheday #sport #sportmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnesspark #friends #sportaddict

Share 53 5

Quand tu reçois ton plan de prépa pour ton deuxième 10km 🤯 Premier plan de ma vie et j’espère survivre 😂 On va tout donner mais ça va piquer 🙈 Merci @jecoursennord 👍🏻 #runningmotivation #runinclub #runnerslife #running #prepa10km #training #lecardiovamonter #6semainesatenir #garmin #brooksrunning #runnerlille #vafalloirlimiterlalcool #jaidejamal

Share 33 8

Intervals!!!!!!! On the track 😃😃😃 so happy!!!!! 7C and windy ... having lost my Garmin watch cable and waiting a replacement I have to rely on the track.... and on Strava to record. So After dynamic warming exercises i did 10 times: 200m fast pace and 200m recovery pace. I was going against the wind for the fast pace... except for the first 50m. I could do the 200m sprints at an average of 3’25"/km so about 40" (3’00"/km-3’40"/km) and the recovery 200m at about 6’00"/km. . I really thought I was much slower than that... I felt like running at a 4’10"/km pace which was not the case at all... I was really surprised to see the stats!!! 😃😍😍😍 . #toulouse #imoveme #traininghard #selfmotivation #intervaltraining #runnersworld #runinstafrance #running #sport #courseapied #runningshoes #motivation #runningfactor #workoutmotivation #neverstoppushing #runner #runnercommunity #happyrunner #instarun #instarunners #runnerspace #asicsfrontrunnerfrance #asicsfrontrunner #erimasportswear #prepa10km

Share 70 0

-5°C , vraiment ? 😂❄️

Share 71 2

Sincèrement vous m’auriez dit, l’été dernier, qu’entre décembre et janvier je me serais inscrite à deux 10 km (oui bon, en même temps les bonnes intentions ça me connaît), et que je les aurais courus, alors là oui, c’est clair, j’me serais bien marrée. . Ajoutez à ça, 2 à 3 runs par semaine pour les entraînements, je me serais demandée si vous parliez bien de moi... (non, sérieux... les vrais savent !). . Mais comme quoi hein, on pense se connaître, mais y a toujours moyen de se faire mentir. . Hier soir ça tiraillait de partout. Petite séance de 35 min de yoga récupérateur et ça allait déjà un peu mieux. . . . . #run #runaddict #happyrunner #runneuse #runnergirl #runninggirl #recoveryrun #courir #course #courseapied #runnerscommunity #cardio #instarunfrance #lovetorun #motivation #fitfrenchies #runninggirl #womenrunning #runningmotivation #girlslovetorun #frenchrunner #footing #runparis #runneuseparis #nikerunclub #happyrun #prepa10km #demainjemymets

Share 98 8

Petite sortie route à la fraîche, -5°C , bien couvert ça passe encore, c'était bien sec ❄️😍

Share 50 3

#latergram de ma sortie longue d’hier soir 😄 Après un samedi soir de fête, et en se réveillant à 11h00, la sortie était compromise 😕 que nini 👍 On ne change pas le plan. Donc, malgré la pluie, je suis partie hier soir pour : 1h15 dont 2x10’ allure semi 🏃‍♂️ Ça fait du bien et c’est rafraîchissant 🌧🌧😄 Bonne semaine #runstoppable #motivation #igrunners #running #run #runners #runningaddict #instarunfrance #instarun #instarunners #strava #stravarun #triathlon #triathlete #prepa10km #fitfrenchies #nopainnogain #garmin #nikerunning #flipbelt

Share 82 4

40’ footing décrassage après les 10k ce matin , avec ptit album de saez OKLM et un restaurant en compagnies des Loulous @johann_paris @gregoryleveque et @syl_viie , on est bien 😁🤙🏻 RAS 😍😊 • • #run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners #runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #picsoftheday #sport #sportmotivation #sportaddict #friends #love #pleasure #pizza #restaurant

Share 53 4

3e sortie de la semaine (sans compter l’heure de squash) Ça commence à ressembler à quelque chose de normal ! Bon il faut aimer courir par 3 degrés mais l’avantage c’est qu’on se bouscules moins ! #fouléesdeVincennes #trainhard #running #préparation #prepa10km #prepasemimarathon #vincennes #runningvincennes #nopainnogain #trainhard #2019Races #runningman #runner #running #hokaoneone #workout #workhard #vincennes #boisdevincennes

Share 19 0

Bon pas de surprise 😂 que ce fut dure pitain mais vu l’état du bonhomme 😂😂🤦🏻‍♂️🍻🍻 on va pas se plaindre pour une reprise 😂 content d’avoir revu les copains 🤙🏻🤙🏻😃👌🏻 va falloir bosser maintenant 🏃🏻‍♂️💪🏻 • #run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners #runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #picsoftheday #sport #sportmotivation #training #normalrunner #nopainnogain #onlacherien

Share 41 2

Une bonne sortie longue du dimanche avant d’aller au boulot 3 x (20 minutes allure souple + 5 minutes allure 4:30 ) Sous le beau soleil lillois 🤩 #runningmotivation #runinclub #running #prepa10km #lille #leréveilapiquémaisçavalaitlecoup #leshavraismotivés #runstoppable

Share 47 6
laetitia_knopik. #laetisback 
Il en fallait une première,  c est aujourd'hui après au m

#laetisback Il en fallait une première, c est aujourd'hui après au moins deux mois et demi d arrêt, j ai chaussé à nouveau mes baskets pour effleurer le bitume #prepa10km @delphinehagnere (on va le dégommer) #AQEC #apreslesculottesenterreinconnue #prepaphysique #preparateurphysique #coachsportif #entraineurpersonnel #entraineur #nutritiondusport #nutritionconseils #prepamental #Arras #paris #lille #momentpoursoi #Montréal #Québec #Bruxelles

Share 28 3

First time for me to do an interval training on 400m! After warming up with dynamic stretching, let’s go for the intervals!!! It was 6 times: 400m fast pace (3’45"/km) then 200m very slow recovery pace (6’30"/km). It was demanding and I could feel some lactic acid toward the end but it was quite nice! I really had to push myself because the recovery was active so I recover not as fast. ❤️ this track!!!! . What kind of 400m based interval trainings you do??? . #toulouse #imoveme #traininghard #selfmotivation #intervaltraining #runnersworld #runinstafrance #running #sport #courseapied #runningshoes #motivation #runningfactor #workoutmotivation #neverstoppushing #runner #runnercommunity #happyrunner #instarun #instarunners #runnerspace #asicsfrontrunnerfrance #asicsfrontrunner #erimasportswear #prepa10km

Share 78 0

Aujourd’hui repos 😔🤷🏻‍♂️ on prépare ses ptites affaires pour demain avant le boulot 🤙🏻 on ressort le marcel de compet’ mdr 😂😂🏃🏻‍♂️course de reprise donc pas de chrono prévu ✋🏻😏😂 toujours en bleu 😍😁 • #run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners #runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #picsoftheday #sport #sportmotivation #fitness #nopainnogain #uglowsport #asics #nike #normalrunner

Share 72 13
where.is.my.running. ❌ 5km very hard ❌
-5km de crampes d’estomac🤢
-5km de souffrance🤕
-Ou

❌ 5km very hard ❌ -5km de crampes d’estomac🤢 -5km de souffrance🤕 -Oublier d’arrêter ma montre (+26s)😩 -104s de trop🤬 Beaucoup de doutes pour mon prochain 10km😥 Le moral est à la baisse... 🆘 . Week 3 ~ Training 2/3 #Training10km #Prepa10km #Fouleesdevincennes . ---🏃🏽----🏃🏻‍♀️------------🏃🏼‍♀️🏃🏻-----------🏃 #Whereismyrunning #Trail #Running #TrailRunning #LoveRunning #Nopainnogain #Justdoit #Justrun #Runninggirl #RunningAddict #Runlikeagirl #Girlsruntheworld #Courseapied #Runhappy #RunEverywhere #Runnersworld #Instarun #InstarunFrance #Instarunners #MarathonTraining #PrepaMarathon #MarathondeParis #ParisMarathon

Share 87 3

Aujourd’hui on continue avec un footing en EF qui fait du bien. Une occasion encore pour chausser mes nouvelles #nimbus20 😄 Hier, très belle journée avec mes élèves au service du président 🇫🇷 (voir en story) #runstoppable #motivation #frenchfuel #igrunners #running #run #runners #instarunfrance #instarun #instarunners #runningaddict #triathlon #triathlete #prepa10km #strava #stravarun #fitfrenchies #nopainnogain #asics #garmin #kalenji

Share 65 0

9h30. 1 degré. 2x(6x400m) au programme. #sadisme S’il vous plaît, rappelez moi de ne plus sortir le jeudi soir. De boire du Perrier. De ne pas manger un KFC et de faire une vraie nuit. Merci à mon lièvre de luxe @doculmifolius 😘 sans qui je n’aurai jamais fini la séance ! #imoveme #ASICSFrontRunner #Runners #Trackandfield #prepa10km

Share 1980 24

Ce matin ptite séance abdos, gainage + 10k allure active tranquilou 🤙🏻🤙🏻 on est bien 😃👌🏻 • • #run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners #runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #sport #sportmotivation #fitness #nopainnogain

Share 56 0

📆Prépa 10km, 👉🏻 séance 10 - footing ✅ 👉🏻 séance 11 - 2x8x45s : ✅ . Cette fois-ci, non seulement j’ai fait ma séance le matin AVANT d’aller au travail (je savais que je partirai tard aujourd’hui, ça n’a pas manqué !), mais en plus j’ai réussi à tenir les allures ! 🥳🥳 . Il y a des hauts et des bas dans cette prépa mais j’ai l’impression que je m’en sors mieux en fractionné court que long ... 😬 Il va falloir que je travaille là dessus donc 🤔 . Prochaine séance : endurance 🤘🏻 . PS : je n’ai pas été courir comme ça #cestpaslafeteduslip), croyez le ou non, c’était le renfo d’avant hier ! 😜 . #prepa10km . #fiersjanvier : 62.42/60km 🤗

Share 196 0

Première saison de cross terminée ✅ . Difficile sur le moment, mais déjà hâte d’être l’année prochaine 🐾 En attendant, on repart sur de la piste et VMA pour préparer un 10km 🏃🏻‍♀️ . #fit #fitme #fitness #fitfamily #fitfrenchies #fitgirl #befit #healthy #healthylife #eatclean #runneuse #run #running #runninggirl #runningaddict #frenchrunner #bigorexie #runforfun #trail #traileuse #trailrunning #trackandfield #fartlek #cross #departementauxdecross #prepa10km

Share 101 6

Soccer (football) today with a 1h game nonstop! I played at center forward position. I could put a lot of pressure on the defense and help gaining back the ball, because of having a lot of speed and endurance. However I lack technical skills so I missed some almost certain goal opportunities.... so I got even more engaged in the game! I hope next time I have more success!! But it was fun even if it was also frustrating! It was mild with 10C and a few sunny spells, no wind. . #instafootball #instafoot #football #soccer #toulouse #imoveme #traininghard #selfmotivation #intervaltraining #runnersworld #runinstafrance #running #sport #courseapied #runningshoes #motivation #runningfactor #workoutmotivation #neverstoppushing #runner #runnercommunity #happyrunner #instarun #instarunners #runnerspace #asicsfrontrunnerfrance #asicsfrontrunner #erimasportswear #prepa10km

Share 76 0
where.is.my.running. Where is my new Shoe-ting ?
Quand tu veux faire une photo de tes nouve

Where is my new Shoe-ting ? Quand tu veux faire une photo de tes nouvelles #AdidasAdizero, et que tes enfants en décident autrement... . ---🏃🏽----🏃🏻‍♀️------------🏃🏼‍♀️🏃🏻-----------🏃 #Whereismyrunning #Trail #Running #TrailRunning #LoveRunning #Nopainnogain #Justdoit #Justrun #Runninggirl #RunningAddict #Runlikeagirl #Girlsruntheworld #Courseapied #Runhappy #RunEverywhere #Runnersworld #Instarun #InstarunFrance #Instarunners #MarathonTraining #PrepaMarathon #MarathondeParis #ParisMarathon #Training10km #Prepa10km #Fouleesdevincennes

Share 103 3