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marifitblog. Queres juntar-te a mim neste Dia Mundial da Água? Poupar água todos os

Queres juntar-te a mim neste Dia Mundial da Água? Poupar água todos os dias é das melhores estratégias! Hoje junta-te a mim e opta por beber água da torneira com a Fill Forever da EPAL. É 100% reutilizável e ecológica. Para te juntares a mim na proteção do ambiente e na poupança de água todos os dias tenho 5 garrafas para oferecer. Só tens de: 1. Seguir o meu perfil e o perfil da @epal_lisboa 2. Colocar like nesta fotografia 3. Identificar 3 amigos nesta publicação Podem participar até às 23h59 de dia 24 de março! Vou escolher 5 vencedores aleatoriamente por isso comentem as vezes que quiserem identificando sempre amigas/os diferentes. #eubeboaguadatorneira #epal

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Bom diaaa 😘😘 Estão a ver aqueles docinhos que não vos apetece parar de comer? São estes brownies, sem dúvida alguma! 🍫🍰 ➡️Ingredientes: • 80ml de aquafaba + 3 colheres de sopa de açúcar + 3 colheres de sopa de cacau @shinesuperfoods • 50g de chocolate + 2 colheres de sopa de bebida vegetal + 1 pitada de sal • ¾ chávena de farinha • 1 colher de café rasa de fermento ➡️Receita: Comecem por bater a aquafaba com uma batedeira, juntando o açúcar aos poucos e o cacau. Quando adquirir textura semelhante a claras em castelo, juntar o chocolate derretido (derreter 50g de chocolate + 2 colheres de sopa de bebida vegetal + 1 pitada de sal) após este ter arrefecido um pouco, a farinha e o fermento. Envolver tudo muito bem e verter para uma forma previamente untada. Levar ao forno durante cerca de 20 minutos a 180ºC e estão prontinhos a devorar! 😍 #twobytworeceitas

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diana.soares03. Bom dia sexta feira.
Nada melhor para começar o dia: fruta (laranja, m

Bom dia sexta feira. Nada melhor para começar o dia: fruta (laranja, morango, mirtilo, manga) com senentes, linhaça dourada moída, queijo fresco, castanhas do Pará (ricas em selênio), cajus e café.... Há melhor maneira de começar o dia? Tenham um ótimo dia. #eating #delicious #breakfast #desayunando #cafedamanhalowcarb #semglutencomsaude #cafedamanha #healthychoice #comerbem #anotodonofoco #fitfam #strongnotskinny #choicesmatter #pequenoalmoçosaudável #pequenoalmoço #petitdejeuner #delicioso #foodie #food #comerbem

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Bom diaa! ☀️ A saga das panquecas continua! 😂😍 Hoje foram de côco com a farinha da @origensbio 🥥 Espero que tenham uma ótima quinta-feira! ❤️ #healthyfood #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #panquecasfit

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Querem fazer um pequeno-almoço salgado e diferente? 🤔 Temos aqui uma sugestão para vocês, inspirada numa das iguarias do café @amelialisboacafe que ambos adoramos! 😍 Ingredientes: • 1 abacate • 200g de grão de bico • 1 beterraba pequena cozida • 1 colher de sopa de azeite • Alho em pó, pimenta, sal a gosto • 15g de granola clássica da @gran2go_pt • 1 fatia de pão • Xarope de agave a gosto ➡️Receita: Num processador de cozinha, juntar o grão de bico, a beterraba, o azeite e os temperos e misturar bem até formar uma pasta homogénea. Barrar a pasta na fatia de pão, previamente torrada, colocar o abacate às tiras por cima, juntar a granola e o xarope de agave. #twobytworeceitas

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Buenos dias! ❤️ A minha terça começou com umas panquecas de mel🍯 e limão 🍋 que estão maravilhosas! Espero que tenham um ótimo dia 😘 #healthyfood #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #panquecasfit

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Não me deram tiramisu ao almoço, fui a uma aula de XCore para aliviar a raiva 😂😂😜 tá tudo tranquilo e favorável (amanhã fazer certos movimentos, tais como subir escadas na farmácia e assim, é que não vai ser bonito de se ver). #eusouwh #womenshealthportugal #fitnessportugal #fitfam #fitworld #fitwomen #fiercewomen #os30sãoosnovos20 #gofit #getfit #healthylifestyle #anotodonofoco #gym #gymlife #gymlifestyle #xcore #gofit #gofitcampogrande

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Bom diaa 😍 A recordar uma manhã de workshop! Por agora vamos focar-nos nos estudos e nas nossas receitinhas. No verão haverá mais workshops e novidades para vocês 😘 O que vos parece de workshops em Setúbal, Lisboa e Porto para o verão ? #twobytworeceitas

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Bom diaa! ☀️ Comecei o meu domingo bem cedo com umas papas de aveia sabor a cheesecake de morango 😋 E agora siga uma caminhada de 10km 💪🏻 Espero que tenham um ótimo dia ❤️ #healthyfood #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #papasdeaveia

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A anestesia do dentista passou na aula de Adaptiv Strength 😂 literalmente! Entrei com o lábio ainda dormente e saí de lá.. Sem dormência no lábio, mas muito mal do resto do corpo 😜😂 #eusouwh #womenshealthportugal #fitnessportugal #fitfam #fitworld #fitwomen #fiercewomen #os30sãoosnovos20 #gofit #getfit #healthylifestyle #anotodonofoco #gym #gymlife #gymlifestyle #adaptivstrenght #gofitcampogrande

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anaisagoncalves. Só porque tinha saudades de um padrão novo e este chama o bom tempo 😍

Só porque tinha saudades de um padrão novo e este chama o bom tempo 😍 as novas leggings da @oito.um estão um ARRASO 🤗 o código ANAISA dá-vos 20% de desconto em todo o site, aproveitem 🙏🏼 BOM DIA SABADÃO e vamos para o treino de perna ❤️ . . . . #getfit #fitnessgirl #fitnessblog #digitalinfluencer #blogsportugal #fitspo #gymlover #healthyhabits #gymlife #fitnessmotivation #workout #lifestyle #estilodevida #igrsportugal #fitie #teamON #abs #fitnessmodel #girlswholift #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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Bom diaaa! E uma ótima sexta feira ❤️ Comecei o meu dia com panqueca de côco [ 10g de farinha de côco + 20g de aveia + bebida vegetal + claras] E topping a minha querida m.a 🥜 e chocolate negro adoçado com stevia 👌🏻 Ficaram uma delícia! 😍 #healthyfood #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #panquecasfit

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anaisagoncalves. Dieta: regime alimentar que satisfaz as necessidades particulares de u

Dieta: regime alimentar que satisfaz as necessidades particulares de uma pessoa. Advém do grego “díaita” que significa “estilo de vida” ✨ . Ora bem, quer dizer que todos fazemos dieta ☺️ A tua dieta não precisa de ter um nome. Não precisa de ser paleo, low carb, low fat, vegan, vegetariana, flexível, sem glúten, sem lactose, cetogénica ou outra qualquer. A tua dieta deve ser A TUA dieta. Deve incluir alimentos que gostes de comer, em quantidades equilibradas, de forma variada e que sejam bons e nutritivos para a tua saúde. . Deve ser prazerosa e SUSTENTÁVEL para o resto da vida. Deve ser adequada a ti, aos teus objetivos, à tua saúde, às tuas necessidades e aos teus gostos 🙏🏼 . Apenas desfruta e não deixes que a preocupação com a dieta ocupe demasiado espaço da tua vida 🤗❤️ . (Pequeno disclaimer: pessoas com alergias e/ou doenças relacionadas com a alimentação devem, porém, ter um controlo especial e consultar um especialista) 🤓 . . . . . . #getfit #nutrition #fitness #fitnessblog #eatclean #digitalinfluencer #blogsportugal #fitspo #dinner #marmitando #marmita #estilodevida #healthyeating #healthyhabits #foodie #comerlimpo #comidadobem #saudavel #lifestyle #foodporn #igrsportugal #teamON #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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Bom dia!! ✨Querem dar um toque diferente aos vossos bolinhos? E que tal adicionar um pouco de granola?! Como gulosos que somos optámos por juntar a granola de Pepitas de chocolate da @gran2go_pt para ter aquele toque do chocolate derretido por cima! 🍫🤤 Os ingredientes desta receita são: • 200g de farinha de aveia • 15 de linhaça em pó • 15g de fermento • 1 colher de chá de essência de baunilha • 300ml de bebida vegetal • 20g de granola Pepitas de chocolate @gran2go_pt ➡️Numa tigela misturem todos os ingredientes e envolvam bem até adquirir uma massa homogénea. Vertam a massa para forminhas e juntem algumas das pepitas de chocolate da granola por cima. Levem ao forno durante cerca de 40 minutos a 180ºC e está prontinha a vossa receita! #twobytworeceitas

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Bom djiaaa ☀️ Hoje comecei o meu dia com com uma panqueca de maçã inspirada na receita da @star.healthylifestyle. E digo já é super deliciosa e fofinha! Têm que experimentar! 😋👍🏻 Espero que tenham um ótimo dia 💕 #healthyfood #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #panquecasfit

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anaisagoncalves. Uma selfie aleatória só para registar: 1) o pump 🍑 2) as leggings LIN

Uma selfie aleatória só para registar: 1) o pump 🍑 2) as leggings LINDAS da @prozisportugal 🥰 já sabem que têm 10% de desconto em todo o site, basta usarem o código RUNPANCAKES no checkout 🤗 beijos ❤️ #fitgirl #pump #legday #fitness #bootypump #girlswholift #prozisportugal #gymselfie #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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My zen moment 💆🏻‍♀️

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marifitblog. Postando foto de pequeno-almoço enquanto estou a pedir o almoço 😂 rep

Postando foto de pequeno-almoço enquanto estou a pedir o almoço 😂 repetindo pela milésima vez all I do is EAT 😋

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Bom dia! Às vezes querem um pós treino diferente e não sabem o que comer? 🤔 Temos para vocês esta sugestão de gelado com a proteína vegan de sabor café com leite cremoso que ficou uma delicia, com uma barrinha por cima (não vegan) para dar um toque ainda melhor e por fim a manteiga de amendoim! 😍 Para vos ajudar neste último pormenor delicioso, para além dos 10% de desconto do costume no site da @prozis com o cupão TWOBYTWO ganham ainda: 📌Em compras >30 euros recebem uma embalagem de quinoa branca 📌Em compras >50 euros recebem uma embalagem de quinoa branca + uma embalagem de sementes de chia 📌Em compras >75 euros recebem uma embalagem de quinoa branca + uma embalagem de sementes de chia + uma embalagem de manteiga de amendoim biológica 250g!! Agora para a receita desta taça deliciosa ⬇️ Ingredientes: • 2 bananas congeladas • 30g de proteína vegan de sabor café com leite cremoso @prozis • 1/2 banana para topping • 10g de Peanut Choco Butter @prozis • 10g de Manteiga de amendoim @prozis • 1 barrinha Protein Snack Bolacha e Natas @prozis Receita: Basta misturar as bananas congeladas e a proteína num processador e triturar bem até adquirir consistência de gelado. Juntar os restantes ingredientes como topping e está pronto! ATENÇÃO: é uma bomba calórica...e uma OPTIMA bomba por sinal eheh #twobytworeceitas

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Bom diaaa! ❤️ A começar a minha segunda feira com umas papas de aveia de canela 😋 Espero que tenham um ótimo dia 😘 #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #papasdeaveia

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B O M D I A ! ☀️ acho que já todos perceberam que a minha vida aqui na Guiné é comer, apanhar sol e o ocasional workout. O mais frequente é comer por isso fiquem com esta chapa (estou a achar um piadão à palavra, tive que usar) 😘

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Sábadoo 🤗🤗 🙌🙌 Tínhamos a despensa num caos então andámos a organizar tudo em frasquinhos, que acham ? 😍 Muito mais fácil e simples de encontrar tudo o que precisamos! Aproveitámos frascos de grão usados e de mel para colocar estes produtos da @shinesuperfoods . Muito mais prático 👌 #twobytworeceitas

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🎶 Comida sai, sai da minha vida! Não, não te quero ver 🎶

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Uma ótima sexta feira! ❤️ E feliz dia das mulheres 💪🏻 #healthyfood #anotodonofoco #fitgirl #fitness

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anaisagoncalves. [DESABAFO] 💭 Será que temos mesmo que ter uma “meta fitness” para nos

[DESABAFO] 💭 Será que temos mesmo que ter uma “meta fitness” para nos alimentarmos bem e fazermos exercício? Recebo, algumas vezes, mensagens a perguntarem-me quais são os meus objetivos atuais. Não sei o que esperam que responda quando me fazem essa pergunta, mas a verdade é que o meu único objetivo atual é sentir-me bem e equilibrada. Será válido? 🤔 . Durante muito tempo vivi a lutar por objetivos estéticos muito específicos: aumentar volume da perna, ter um bumbum empinado, estreitar a cintura, ou afinar os braços. Era uma tortura, era exaustivo. Por dois motivos: 1. Estipulava metas inalcançáveis para o meu corpo e o facto de nunca lá chegar, frustrava-me; 2. Vivia em obsessão constante com o corpo, alimentação e treinos. . Onde é que eu quero chegar com isto? É bom que estipulemos objetivos, mas objetivos reais e que nos deem realmente motivação, ao invés de nos trazerem frustrações 🙏🏼 . O meu objetivo hoje é ter uma alimentação equilibrada, treinar o que gosto e conseguir manter uma forma física na qual me sinta bem. Sem uma mente saudável nunca conseguirão atingir as metas a que se propõem. Lembrem-se: o equilíbrio vem de dentro ☯️ . BOM DIAAAAA MUNDO 🌎❤️ . . #desabafo #amorproprio #selflove #getfit #saudavel #fitnessgirl #fitnessblog #digitalinfluencer #blogsportugal #fitspo #gymlover #healthyhabits #gymlife #fitnessmotivation #workout #lifestyle #estilodevida #igrsportugal #fitie #abs #fitnessmodel #girlswholift #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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B O M D I A ! ☀️ Hoje vamos para as ilhas, estou muito entusiasmada mas... sei que os luxos deste hotel incrível ficam para trás 🥺 fica aqui foto do jantar de ontem só para ficar na memória eheh

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A começar a minha quinta feira com papas de aveia! 😋 #healthyfood #healthylife #anotodonofoco #fitgirl #fitness #papasdeaveia

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Bom diaaa ❤️ Acordar com chuvinha mas ter uns waffles cobertos com manteiga de amendoim para animar, assim não custa tanto não é ? Ahah Para vos ajudar nestes waffles temos promoções deliciosas na @prozis e a receita para vocês 😘 Para além dos 10% de desconto normais, temos ainda: 📌Em compras >30 euros recebem uma embalagem de quinoa branca 📌Em compras >50 euros recebem uma embalagem de quinoa branca + uma embalagem de sementes de chia 📌Em compras >75 euros recebem uma embalagem de quinoa branca + uma embalagem de sementes de chia + uma embalagem de manteiga de amendoim biológica!! . Agora a receitinha destes waffles: ✔️150ml de bebida vegetal ✔️70g de farinha de aveia da @prozisportugal ✔️10 gotas de yummy drops de bolacha e nata @prozisportugal ✔️20g de linhaça em pó ✔️ 1 colher de chá de fermento ➡️Misturar tudo e mexer muito bem, verter para a máquina de waffles e deixar cozinhar. Servir com manteiga de amendoim por cima 😍 #twobytworeceitas

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