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anaisagoncalves. BOM DIA MUNDO 🌍 e bem-vindo a quem é novo por aqui ✨ chamo-me Anaísa

BOM DIA MUNDO 🌍 e bem-vindo a quem é novo por aqui ✨ chamo-me Anaísa - não Ana, não Isa - e tenho 26 anos. Este meu cantinho na internet nasceu em 2013 quando comecei a minha jornada de perda de peso, rumo a sentir-me melhor comigo e com a minha imagem ☺️ Desde então que procuro inspirar e motivar quem me acompanha a fazer o mesmo: lutar por ser a sua melhor versão e amar-se mais ❣️ entre receitas, dicas de estilo de vida e desabafos, tento ser o mais genuína possível e ajudar-vos, de alguma forma, a atingirem os vossos objetivos em plenitude e equilíbrio ☯️ Quem vem comigo? 🙏🏼 tenham um ótimoooo dia, meus amores ❤️ . . . . #getfit #fitnessgirl #fitnessblog #digitalinfluencer #blogsportugal #inspiracao #motivacao #fitspo #estilodevida #amorproprio #selflove #equilíbrio #gymlover #healthyhabits #gymlife #fitnessmotivation #workout #lifestyle #estilodevida #igrsportugal #fitnessmodel #girlswholift #anotodonofoco #blogger #runningforpancakesblog

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anaisagoncalves. #janeiroallaplant 🌱 e sai mais uma refeição #vegan que muito surpreen

#janeiroallaplant 🌱 e sai mais uma refeição #vegan que muito surpreendeu 😍 tofu com molho de tomate e manjericão acompanhado por batata doce e courgette assadas ☺️ quem quer a receita? 👩🏻‍🍳 comentem “eu quero!” E se chegarmos aos 100 comentários eu partilho ❤️ #recipe #receita #saudavel #fitness #comidadeverdade #comidadobem #dieta #jantar #tofu #batatadoce #estilodevida #equilibrio #balance #fitnesslife #fitnessgirl #healthy #digitalinfluencer #portugueseblogger #inspiration #motivation #food #foodie #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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Como me conquistar: 1. ofereçam-me panquecas; 2. façam-me panquecas; 3. sejam umas panquecas 🥞❣️ @amelialisboacafe . #brunch #lisboa #amelia #foodie #fitness #fitnesslife #brunching #lisbon #food #healthy #healthyfood #saudavel #equilibrio #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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[DESABAFO] durante muito tempo, batalhei para alcançar o corpo que achava perfeito. Fazia scroll no Instagram e frustrava-me ver aquelas fitmodels todas lindas de fazer inveja. “Porque não consigo ficar assim?” “O que estarei a fazer de mal?” Eram as perguntas que, sempre que me olhava ao espelho, fazia a mim mesma. . Vivia sempre insatisfeita com o meu corpo. Ou porque os meus abdominais ainda não estavam suficientemente definidos, os meus braços continuavam gordos, ou o meu rabo ainda se mantinha flácido. . Mas cheguei a uma conclusão. E sabem porque é que eu não conseguia ficar como aquela fitmodel que todos os dias aparecia no meu feed? Porque eu NÃO SOU aquela fitmodel. Eu sou a Anaísa. Foi um longo processo, mas aprendi a aceitar-me encontrando o equilíbrio entre o que me faz bem ao CORPO e o que me faz bem à MENTE. . Porque não adianta ter um corpo aparentemente “perfeito” se cá dentro continuamos vazias não estamos felizes. . Hoje sinto-me orgulhosa do que vejo no espelho. Continuo a treinar e a ter uma alimentação equilibrada para manter uma forma física na qual me sinto bem, pois isso também contribui para nos sentirmos felizes, mas aprendi a não ser tão exigente comigo mesma. No final de contas, os teus mais queridos não se vão lembrar de ti como “aquela miúda com uns grandas abs”, mas sim dos momentos e das gargalhadas que deram juntos. . Queres chegar ao fim da vida arrependida por teres falhado aquele jantar de família, ou aquela saída entre amigos daquelas que ficam para a história, porque estavas preocupada demais em construir o corpo perfeito? . Há espaço para tudo. Encontra o teu equilíbrio e, acima de tudo, sê muito feliz ❤️ 📸 @gloomfilmphotography . #inspiracao #desabafo #desabafododia #fitness #fitnessgirl #estilodevida #saudavel #amorproprio #motivacao #motivacaofit #fitnessportugal #blogsportugueses #amomemais #anotodonofoco #equilibrio #balance #lifestyle #runningforpancakesblog

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anaisagoncalves. Pareco plena, mas estou a rezar para que as leggings não me caiam cint

Pareco plena, mas estou a rezar para que as leggings não me caiam cintura abaixo durante o treino de perna 😂 @prozisportugal preciso de um tamanho personalizado, agradecida ahahah BOM DIA MUNDO 🌎 #getfit #fitnessgirl #fitnessblog #digitalinfluencer #blogsportugal #fitspo #gymlover #healthyhabits #gymlife #fitnessmotivation #workout #lifestyle #estilodevida #igrsportugal #fitie #teamON #abs #fitnessmodel #girlswholift #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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Essenciais de praia 💓 almoço mega básico na marmita para aproveitar este solinho bom ☀️ #summer #beach #marmita #saudável #healthyfood #anotodonofoco #runningforpancakesblog

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gatojr.1661. Hora de treino... ⏱💪🏼
#anotodonofoco#treino#treinopersonalizado#pers

Hora de treino... ⏱💪🏼 #🆖

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two.by.two.receitas. Bom dia neste domingo fresquinho ❄️ Infelizmente nesta altura anda tod

Bom dia neste domingo fresquinho ❄️ Infelizmente nesta altura anda toda a gente constipada e a tendência é para evitar comer o que quer que seja mas é essencial nutrir o vosso corpo com coisinhas boas para recuperar mais rápido! Sai um smoothie para vos ajudar? ⬇️ ▪️2 bananas congeladas 🍌 ▪️1 colher de chá de spirulina e de detomix da @shinesuperfoods ▪️20ml de leite de soja 🥛 Por cima: ▪️1/2 banana🍌 ▪️1/2 dúzia de mirtilos ▪️Pepitas de cacau, sementes e aveia de cacau e avelãs da @shinesuperfoods #twobytworeceitas

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Leg day... again 💥

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ana_rita_fit. Bom dia pessoal!!! Sábado começa o dia com treino. Este é o meu pré tr

Bom dia pessoal!!! Sábado começa o dia com treino. Este é o meu pré treino de hoje: 50g cereais ➕ #carnivor (proteína) ➕ 100ml leite arroz 😋 Adoro esta combinação!!! Bora lá treinar!!!💪💪💪 . . . . #fitnessportugal #fitnesslife #anotodonofoco #boralatreinar #hojemelhorqueontem #fitfamily #comidasaudavel #cozinhasaudavel #dietasemneuras #dietasemsofrer #siganofoco2019 #portugalfit

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gatojr.1661. Não deixes que a temperatura ou a chuva bloqueiem o teu treino... 💪🏼

Não deixes que a temperatura ou a chuva bloqueiem o teu treino... #🆖

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gatojr.1661. Veja quais os benefícios... #treinopersonalizado#personaltrainer#benef

Veja quais os benefícios... #🆖

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sandra.isasantos. Finalmente sextou malta. Foi uma semana complicada, que moeu muito. Me

Finalmente sextou malta. Foi uma semana complicada, que moeu muito. Mereço muito o fim-de-semana que aí vem, can't wait! E para hoje deixo-vos a sugestão destas belas panquecas com um topping proteico maravilhoso. Panquecas: 120 gr de claras 35 gr de farinha de aveia sabor pastel de nata @zumub.pt 5 gr de farinha de côco 1 c café fermento Topping: 10 gr de Whey isolada de chocolate @zumub.pt misturada com água e uma pitada de canela até acertar na consistência (juntar água aos poucos). Desejo que tenham um dia cheio de alegrias. . . . . #chocolatelover #healthytoppings #whey #zumub #protein #healthypancakes #fitbreakfast #pequenoalmocofit #sersaudavel #escolhasaudável #teamsiknutrition #chocolate #panquecassaudaveis #deliciousbreakfast #healthyandtasty #anotodonofoco #goodbreakfast #desayunosaludable #alimentacaosaudavel #foodphotography #comidafit #foodinspiration #comerparacrescer #receitassaudaveis #eathealthy #gymfood #fitfastfood

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ana_rita_fit. Vamos ao almoço!!! Hoje temos sopa ➕ hambúrguer de frango ➕ batata doc
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two.by.two.receitas. Bom diaaa 😘 
O fim de semana já se aproxima e para uma receita bem do

Bom diaaa 😘 O fim de semana já se aproxima e para uma receita bem docinha ( mas saudável claro😝) para fazerem para amigos e família 😍 . E como só a receita não chega deixamos também ofertas em compras !!! Só com o código TWOBYTWO 🙌🙌 . ❗Compras > 40€ - 2 saquetas de avelãs + 2 saquetas de nozes + 2 saquetas de amendoins para transportar na mala, pronto a comer 😉 ❗Compras > 70€ - 1 saco de amendoins + 1 saco de avelãs + 1 zero fruit spread ❗ . Agora a receita deste bolo Mármore fantastico😍🔽 Para estes precisam de: 🔹2 chávenas de farinha de aveia 🔹1 chávena de leite vegetal 🔹1/4 chávena de óleo de coco 🔹1 colher de chá de Bicarbonato de sodio 🔹4 bananas maduras esmagadas 🔹1 colher de chá de fermento 🔷3 colheres de sopa de Peanut Choco Butter da @prozisportugal . Envolver tudo excepto a Peanut Choco Butter. Depois verter para uma forma previamente untada. Deitar a manteiga de amendoim de chocolate e mexer para fazer efeito de mármore. Levar para o forno 30 minutos a 180°C! E está pronto o vosso lanchinho de sábado 🙌 #twobytworeceitas

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Gosto muito, muito de panquecas mas o verdadeiro combate a este tempo da treta são papasss. Estas foram feitas assim: 200 ml de leite de amêndoa Meia banana 🍌 30 gr de flocos de aveia 1 c sopa de Staminamix da @shinesuperfoods 1 pau de canela Levar ao lume e mexer, até a banana desfazer e atingir a consistência pretendida. Toppings: o resto da banana, frutos vermelhos congelados e claro, manteiga de amendoim! Não dá para fartar disto! Tenham uma maravilhosa pré sexta-feira! . . . . #shinesuperfoods #shinesemtretas #gangdaspapas #papasdeaveia #oatmeal #oatmeallover #oats #confortfood #aveia #receitassaudaveis #goodcarbs #yummyfood #comidadeverdade #comidadeconforto #anotodonofoco #peanutbutterlover #traindirtyeatclean #abbsaremadeinthekitchen #be_fit_in_portugal #teamsiknutrition #portugueseblogger #perderpeso #emagrecer #dietaflexivel #breakfastideas #pequenoalmocofit #desayuno #healthybreakfast #breakfastrecipes

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gatojr.1661. Treino personalizado... está na hora, dessa gordura extra se render!!

Treino personalizado... está na hora, dessa gordura extra se render!! 💪🏼 #🆖

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gatojr.1661. Transformação corporal... treino e dieta equilibrada!
#bodytransformat

Transformação corporal... treino e dieta equilibrada! #🆖

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Só para ser rebelde: 1 - depois do frio dos últimos tempos e da chuva prevista para hoje, vai de foto do verão. Só naquela de sambar na cara do inverno. 2 - não é uma foto dos #10yearschallenge Ninguém manda em mim hahaha. Bom dia Malta! Diz que a semana vai a meioooo! . . . . #missingsummer #sesimbra #happymoments #beachvibes #corpofit #bikinimodel #bikinibody #anotodonofoco #teamsiknutrition #womanshealthportugal #instafitgirls #corposaudavel #strongnotskinny #shape #mulheresquetreinam #praia #instafitness #portuguesebeach #fitinspiration #healthybody #behealthy #sersaudavel #emagrecer #perderpeso #emagrecimento #dietasemsofrer #comidasaudavel #ficarsaudavel

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gatojr.1661. Já acabaram as festas o ano 2018 já acabou, vamos começar 2019 da melh

Já acabaram as festas o ano 2018 já acabou, vamos começar 2019 da melhor maneira, com uma vida mais saudável, perdendo aqueles kg a mais ganhos... #🆖

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two.by.two.receitas. Se como nós adoram um bom snack mas não querem acabar a petiscar coisi

Se como nós adoram um bom snack mas não querem acabar a petiscar coisinhas menos saudáveis, os frutos secos são uma óptima opção 😍 para vos ajudar temos nova campanha da @prozis! Até 4 de Fevereiro, para além dos 10% de desconto com o código TWOBYTWO recebem ainda: ❗Compras > 40€ - 2 saquetas de avelãs + 2 saquetas de nozes + 2 saquetas de amendoins para transportar na mala, pronto a comer 😉 ❗Compras > 70€ - 1 saco de amendoins + 1 saco de avelãs + 1 zero fruit spread (ideal para barrarem no vosso pão preferido e levar na lancheira pronto a comer! ) . Vamos começar o ano com hábitos saudáveis? 💪🏻 #twobytworeceitas

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