(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
lianne_tiemens_group_fitness. HIIT the water and land balance with this wet and dry workout. Cross t

HIIT the water and land balance with this wet and dry workout. Cross training should be part of anyone's exercise repertoire, if you ask me, provided that it is in a way best suited to the body, its ability and its fitness level ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #1: Noodle tuck jumps #2: Noodle battle rope snakes #3: Noodle mountain climbers #4: Push ups w/ foot taps R/L #5: Pool deck push ups #6: Push ups w/ sits R/L ⠀⠀⠀⠀⠀ 30 secs work, 10 secs rest and transition, total of 3 rounds ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 NOTE: This workout was recorded a while ago and is inspired by a few of you who asked me about this type of training - thank you, you know who you are 🤗 I've been a little hesitant to post this as unlike almost all of the workouts I post here, this is something I do not do in my current classes. This workout could be done by anyone though, i̳f̳ regressed, progressed and/or adapted properly. I am a true believer in cross training and would recommend anyone to add land-based training to their water training routine - and vice versa - b̳u̳t̳ again always in a way best suited to the body, its ability and its fitness level 👈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rashie: @speedoaustralia - Tights: @lululemonausnz - Shoes: @reebokau ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workoutfocus #balanceisacorevalue #balanceiskey #balance #core #balanceforlife #balanceinexercise #balanceexercise #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #poolworkout #igfit #igworkout #igworkoutvideos #hiit #hiitworkout #filex #filex2019

Share 68 2
lianne_tiemens_group_fitness. Balance is a core value and therefore this week's workout focus. If yo

Balance is a core value and therefore this week's workout focus. If you're around and free, join me in class to experience first-hand how balance is incorporated in our water and land workouts. You can find this week's class schedule on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness), link in bio. DM me for guest passes or if you have any questions and keep your 👀 out for a new water workout video tomorrow also around this theme - it may not be what you expect ⚖️ #balanceisacorevalue #balanceiskey #balance #core #balanceforlife #balanceinexercise #balanceexercise #trainsmart #redefinefit #aquafitness #basictraining #bodypump #corporatetraining #pt #personaltrainer #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #grouptraining #groupfitnessinstructor #crosstraining #changeitup #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 48 5
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
lianne_tiemens_group_fitness. A bonus 30-20-10 workout today instead of a new \"This week's workout f

A bonus 30-20-10 workout today instead of a new "This week's workout focus". Jumping jacks variations, from slow movements and long levers to fast and short ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🐢 30 secs: Half jumping jacks 🐢 20 secs: Big M jumping jacks 🐢 10 secs: Jumping jacks ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Total of 3 rounds ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ PS: Keep your 👀 out for this week's workout focus tomorrow and another new water workout this Wednesday ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ This week's class schedule is posted on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness), link in bio. DM me for guest's passes, more info or if you have any questions ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rashie: @speedoaustralia - Tights: @lululemonausnz - Shoes: @reebokau ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workoutfocus #speed #speedweek #progress #progressnotperfection #trainsmart #redefinefit #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit #igfit #igworkout #igworkoutvideos #workoutoftheday #fitstagram #exercise #fitnessmotivation #changeistheonlyconstant

Share 104 6
myroslava_synytska. Одно из составляющих в жизни счастья, есть любимое дело, работа, котор

Одно из составляющих в жизни счастья, есть любимое дело, работа, которая приносит море позитива радости и энергии. С чистой совестью могу сказать, что на работу иду как на праздник.👌🎉🎊 Бывает, погода плохая, не выспалась, еще что-то пошло с утра не так как хотелось бы. Но как приходит начало тренировки, все сразу меняется. Улыбки, шутки и огромная энергетика позитива, сразу меняет настроение кардинально. 🤣😂😁 Есть те, кто мне очень дорог! С такими людьми мы уже протренировались много-много лет. 10-15 и более лет пролетели очень быстро. Вы лучше и самые позитивные люди на планете! ❤❤❤ Перечислю, кого вспомнила на быструю руку: Лиличка Ярошевич, Леся Морозюк, Taisa Khachiyants, Tatiana Kostenko, Tanya Martsenyuk, Тамара Якименко, Tatiana Luganova, Marina Styrova, Tanja Shlyapkina,Инна Михальчук И так, объявляется перекличка! В комментариях жду ваши отклики, кто и сколько лет со мною 🤩 #miraqua #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 64 7
lianne_tiemens_group_fitness. 30, 20, 10 - Go! From slow and controlled to fast and heart pumping
⠀⠀

30, 20, 10 - Go! From slow and controlled to fast and heart pumping ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🐢 30 secs: Sliding X's 🐢 20 secs: Jump skis 🐢 10 secs: Hurdlers ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Total of 3 rounds ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rashie: @speedoaustralia - Tights: @lululemonausnz - Shoes: @reebokau ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workoutfocus #speed #speedweek #progress #progressnotperfection #trainsmart #redefinefit #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit #igfit #igworkout #igworkoutvideos #workoutoftheday #fitstagram #exercise #fitnessmotivation #changeistheonlyconstant

Share 121 14
myroslava_synytska. Аккуратнее!☝️ Мысли которые посещают вас даже в детстве, часто воплоща

Аккуратнее!☝️ Мысли которые посещают вас даже в детстве, часто воплощаются в жизни.😉 В 6 лет я попала в бассейн, просто пришла покупаться. Мне так понравилось, что я подумала о том, как бы хорошо было остаться и жить в бассейне навсегда. Теперь моя мечта всегда со мной 😊😍🤩 #miraqua #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 75 1
lianne_tiemens_group_fitness. This week's workout focus: Speed. Speed, tempo, rhythm. Fast. Slow. No

This week's workout focus: Speed. Speed, tempo, rhythm. Fast. Slow. None. It all has an impact. But at the end of the day speed doesn't always matter; forward is forward 🐢 PS: This week's class schedule is posted on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness), link in bio. DM me for guest's passes, more info or if you have any questions and keep your 👀 out for a new water workout this Wednesday #speed #speedweek #progress #progressnotperfection #trainsmart #redefinefit #aquafitness #basictraining #bodypump #corporatetraining #pt #personaltrainer #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #grouptraining #groupfitnessinstructor #crosstraining #changeitup #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 82 9
lianne_tiemens_group_fitness. Legs three-ways in three week. 3 leg exercises, 30 secs each, back to

Legs three-ways in three week. 3 leg exercises, 30 secs each, back to back ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☝️✌ Exercise 1: Flick kicks ✌☝️ Exercise 2: Diagonal kicks ☝️✌ Exercise 3: Half circles ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Followed by 3 x ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✌☝️ 10 secs: Jog ☝️✌ 10 secs: Run ✌☝️ 10 secs: Tread ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Total of 2 or 4 rounds (Round 1 & 3: R, Round 2 & 4: L) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Videospeed x 1.5 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rashie: @lululemonau - Tights: @bondsaus - Shoes: @reebokau ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workoutfocus #three #tri #triset #trainsmart #redefinefit #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit #igfit #igworkout #igworkoutvideos #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 128 14

So glad I’m getting to start to teach classes in the #pool again. - It won’t be easier on my athletes, just different. - It’s easy on the joints, (this doesn’t mean that #exercises that impact the joints hard like running 🏃🏼, are necessarily bad either. It’s just different). - A 💦 workout 🏋️‍♀️, helps beat the heat, in this 🥵 #tropicalparadise🌴 . Plus this pool has the Ocean right behind it, (look closely) so I can start the workout, on the sand and finish in the pool. - It will be grueling! The sand makes easy exercises, difficult. While the resistance the h2o creates, allows for greater strength from simpler movements. - - - - - - - #jonathanfuentes #puertoricolife #poolparty #poolworkout #poolworkouts #aquasports #aquafitnessinstructor #aquafitnesstraining #aquafitnesspuertorico #aquafitnesstrainer #fitnessformula #fitform #sanjuanpuertorico #personaltrainer #personaltrainerpuertorico #personaltrainerpr #carolinapuertorico #islaverdefitness #poolsidevibes #cardioworkout #waterfun💦 #igfitfam #fitfam #igfit #santurceyogi #puertoricolife

Share 15 1
lianne_tiemens_group_fitness. It's Three Week, because good things come in three. Check this week's

It's Three Week, because good things come in three. Check this week's class schedule on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness), link in bio. DM me for guest's passes, more info or if you have any questions and keep your 👀 out for a new water workout this Wednesday ☝️✌ #workoutfocus #three #tri #triset #trainsmart #redefinefit #aquafitness #basictraining #bodypump #corporatetraining #pt #personaltrainer #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #crosstraining #changeitup #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 63 5

😜🐬🤩🥳💃🎉MEGA Stimmung.🤪🎉🎊 So macht Aqua Training 🤗😝natürlich auch richtig Spaß. 🤪Die närrischen Tage gehen weiter mit unserem (B) Engelchen 😇💃Janine🤩😈.... Ein dreifaches.... HELLAU, HELLAU, HELLAU.... 🥳🥳🥳 WWW.AQUA-MAGIC.DE #AQUA-MAGIC #AQUAFITNESS #AQUAPOWER #AQUAKURSE #KURSE #SCHWEINFURT #SPASS #spassimwasser #training #kostüm #SCHWIMMBAD #FASCHING #aquatrainer #FamilienbadSennfeld #bengelchen #FASCHING #Karneval #aquafitnesstrainer #feiern @_ja__nine__89

Share 27 0

FASCHING die erste... 🤣 Janine hat heute mal vorgelegt.... 😜🐬🤩🥳💃🎉MEGA Stimmung.🤪🎉🎊 So macht Aqua Training 🤗😝natürlich auch richtig Spaß und stimmt so richtig auf die närrischen Tage ein.... Ein dreifaches.... HELLAU, HELLAU, HELLAU.... 🥳🥳🥳 WWW.AQUA-MAGIC.DE #AQUA-MAGIC #AQUAFITNESS #AQUAPOWER #AQUAKURSE #KURSE #SCHWEINFURT #SPASS #spassimwasser #training #kostüm #SCHWIMMBAD #FASCHING #aquatrainer #aquafitnesstrainer #feiern @_ja__nine__89

Share 33 4
lianne_tiemens_group_fitness. What goes up must come down. Like in interval training, where the - of

What goes up must come down. Like in interval training, where the - often high - intensity must come down in the recovery phase. It's not only about the peak of the workout, rest and recovery are essential too. Highly underrated and underestimated; it deserves a bit of extra focus this week. Check this week's class schedule on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness), link in bio. DM me for guest's passes, more info or if you have any questions and keep your 👀 out for a new water workout this Wednesday 😴 #workoutfocus #rest #recovery #trainsmart #redefinefit #aquafitness #basictraining #bodypump #corporatetraining #pt #personaltrainer #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #crosstraining #changeitup #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 55 2

About yesterday, when Aqua Fitness Professionals from Sydney - and beyond - joined @aqua.debi, @aquafitnessonline and I for an Aqua Fitness Workshop at Hornsby Aquatic Centre, NSW. So much love for Aqua Fitness and the Aqua Fitness family ❤ If you are keen to run this workshop at your centre contact aquafitnessonline.com for more info and bookings #strongpeoplelifteachotherup #bettertogether #sharethelove #workshop #masterclass #upskill #aquafitness #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #watertraining #pooltraining #posteriorchain #resistancebands #heartpumping #tabata #tabataworkout

Share 61 9
lianne_tiemens_group_fitness. Totally noodles this short travelling noodle workout. Perform exercise

Totally noodles this short travelling noodle workout. Perform exercises for 30 secs, back to back for a total of 3 rounds ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍜 Travel backward: Jumps w/ Noodle push-pulls to front 🍜 On the spot: Noodle snakes 🍜 Travel forward: Mountain climbers 🍜 On the spot: Plank w/ Noodle push-pulls downwards ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Those noodle snakes, taking battlerope snakes to a new dimension! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rashie: @speedoaustralia - Tights: @lululemonausnz - Shoes: @reebokau ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workoutfocus #noodles #poolnoodles #noodleworkout #trainsmart #redefinefit #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit #igfit #igworkout #igworkoutvideos #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 137 6
lianne_tiemens_group_fitness. It's totally noodles! Yes, noodles are this week's workout focus in bo

It's totally noodles! Yes, noodles are this week's workout focus in both my water AND land based classes. If you're keen to find out what these workouts are about, check this week's class schedule on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness), link in bio. DM me for guest's passes, more info or if you have any questions and keep your 👀 out for a new water workout around this workout focus this Wednesday 🍜 #workoutfocus #noodles #poolnoodles #trainsmart #redefinefit #aquafitness #basictraining #bodypump #corporatetraining #pt #personaltrainer #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #crosstraining #changeitup #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 72 7
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
lena_lgnv. [Werbung]  Muss nur noch kurz die Welt retten, danach fliege ich zu Eu
Share 29 0
lianne_tiemens_group_fitness. A little post-workout V-Day love with the wonderful, kiss photobombing

A little post-workout V-Day love with the wonderful, kiss photobombing, Julia and marvellous Margaret, who won't miss an opportunity to pull out one of her nifty novelty glasses. Another personal highlight; a legit reason to shamelessly play, and sing along to Glenn Medeiros' - Nothing's gonna change my love for you ❤ #love #heartpumping #cardio #heart #valentines #valentinesday #valentinesdayworkout #fitnessfriends #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit

Share 61 3

Dick eingemummelt genieße ich den ersten #Kaffee auf der Terrasse in #2019!! Es ist so ein unbeschreibliches Gefühl, die #sonnenstrahlen auf der #haut zu spüren ☀️☀️ . Einfach glücklich & zufrieden💕 . Ich wünsche euch allen einen wundervollen Tag🙋🏻‍♀️😘 . #ersterkaffeedraußen #terrasse #13februar2019 #tassekaffee #zeitschrift #happinez #happinezmagazine #happy #diewärmetutgut #sonneaufderhaut #ulm #pause #bergmeisterfitness #bergmeister #aquafitnesstrainer #instructor #break #relax #entspannen #derfrühlingsagthallo #bawü #ulm #ulmcity

Share 51 0
lianne_tiemens_group_fitness. A short and sweet cardio booster to the heartbeat sound. 4 exercises 1

A short and sweet cardio booster to the heartbeat sound. 4 exercises 10 secs each, back to back, 4 rounds ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤ Seal jacks ❤ Moguls ❤ Butt kicks w/ Arm pull down ❤ Run ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Big shout out to Aqua Man @aquafitnessonline and @peteymonkey31, thanks for joining 😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #love #loveyourself #heartpumping #cardio #heart #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #igfit #igworkout #igworkoutvideos #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 172 3

Важнейшим аспектом занятий любым спортом является правильное выполнение техники☝🏻 ⠀ Поэтому на занятиях мы внимательно следим за каждой посетительницей, чтобы при малейших ошибках исправить, ведь это – залог желанного результата❣️ На видео прекрасная @elena.lenusya 😍 ⠀ #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 60 5

Новые тенденции в спорте провоцируют женщин пересмотреть свои спортивные пристрастия. Занятия в душном зале могут отбить охоту приходить на тренировки, а мы не можем позволить себе такую слабость☝🏻 ⠀ Поэтому предлагаем переместиться в бассейн🌊 ⠀ Тем более, что смена видов тренировок сказывается на фигуре наилучшим образом😌🤽🏻‍♀️ #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 48 0
lianne_tiemens_group_fitness. Valentine's Day is coming. This week's workout focus is about looove h

Valentine's Day is coming. This week's workout focus is about looove hearts. Expect heart pumping workouts and an extra portion of TLC - PS: Can you tell this is one of my sisters? Meet the divine @geraldineholtslag#love #loveyourself #heartpumping #cardio #heart #sister #workoutfocus #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #basictraining #corporatetraining #lesmillsbodypump #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #igfit #igworkout #igworkoutvideos #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 87 17

Well, I am an Aquafitness Trainer now! 😃 It has been two intense days of learning and practicing. But in the end it was worth the effort. Of course, when you’re going through such a course it is great to have your best friend with you - right @itsladyaga ? And again: workshops like these turn out to be the best opportunities to connect to other trainers in ones area. So don’t get under the impression that this was my last workshop - I’m just getting started 😁 . . . 🇩🇪 So, jetzt bin ich Trainer für Aquafitness! 😃 Das waren jetzt zwei anstrengende Tage des Lernens und Übens. Aber am Ende war es die Mühe wert. Natürlich ist es super, dass wenn man eine derartige Ausbildung macht, sie mit seiner besten Freundin machen zu können, stimmt’s @itsladyaga ? Und noch einmal: Ausbildungen wie diese haben sich wirklich als die besten Gelegenheiten erwiesen, um mit anderen Trainern aus der Gegend in Kontakt zu kommen. Also kommt nicht auf die Idee, dass das meine letzte Ausbildung gewesen ist. Ich fange schließlich gerade erst an 😁 . . . #aquafitness #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #akademiefürsportundgesundheit #workshop #instructorlife #instructor #bestfriends #networking #greattime

Share 25 7

РЕЗУЛЬТАТ В -30КГ – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?😱😍 ⠀ Реальная история девушки, которая занималась у нас❣️👇🏻 ⠀ ❌Все получится, если сильно захотеть. ⠀ ✅НЕТ, все получиться, если сильно захотеть и сделать!👊🏻 ⠀ Я тоже думала, что одного моего огромного желания скинуть ненавистные килограммы (а их, как видите, предостаточно было) хватит. ⠀ 🤷🏼‍♀️К моему сильнейшему удивлению одного желания было мало. ⠀ 🤽🏻‍♀️Почему аквафитнес? На этот вопрос можно прочесть массу теорий в интернете, но, думаю, Вам будет гораздо интереснее узнать от так сказать “бывалого”. ⠀ Я не буду приводить кучу научных терминов, к тому же в биологии я не сильна) Скажу только, что аквафитнес можно по праву назвать лучшим методом борьбы с лишним весом, особенно с очень лишним) ⠀ 💧Ведь во время тренировок аквафитнесом в бассейне Ваше тело больше, чем на половину погружено в воду, и когда вы прыгаете или делаете другие упражнения, нагрузка на позвоночник и суставы идет минимальная. ⠀ 🌝К тому же, Ваша кожа становится подтянутой, так, если Вы худеете – у Вас не будет проблем со свисающей кожей, если Вы пришли для оздоровления – то заметите, что она стала гладкой, а женский враг №1 (после мужчины😂) – целлюлит – исчез😌 ⠀ Не буду долго объяснять, Вы видите сами на фото🔜 30 кг за 3-4 месяца✅ ⠀ И это только первая история! У нас ещё много таких примеров❣️Приходите к нам, и следующую подобную статью сможете написать и Вы😍🔥 ⠀ #результаты #аквафитнес #аквафитнескиев #допослеаквафитнес #мирославасиницкая #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 54 2
lianne_tiemens_group_fitness. This is Week 6 of 2019 in 30 secs. Episode 6 of my vlog is online now.

This is Week 6 of 2019 in 30 secs. Episode 6 of my vlog is online now. A bit different this week; it's a BONUS water workout: "Side to side with Aqua Dumbbells". Link in bio or go to YouTube, search "My Aqua Finess Trainer Life by Lianne". Don't forget to hit subscribe. Shout out to @peteymonkey31 for recording not 1 but 2 workout videos with me last Tuesday. Keep your 👀 out for more water workouts every Wednesday on Lianne Tiemens - Group Fitness (FB & Instagram) - Music: Discover, Musician: @iksonofficial - 📷 @heatherfelixphotography #youtube #youtuber #dutch #australia #sydney #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #watertrainer #pt #aquatrainer #aquainstructor #coach #fitness #aquafitness #aquafit #waterworkout #watertraining #poolworkout #crosstraining #exercises #trainertips #trainthetrainer #igfitness #igfit #fitnessideas #workoutoftheday #progressnotperfection

Share 48 3

🤽🏻‍♀️ЧТО ТАКОЕ АКВАФИТНЕС? 🏊🏻‍♀️ И почему мы рекомендуем именно этот вид спорта? ⠀ Сейчас расскажем😌👇🏻 ⠀ ✍🏻История появления аквафитнеса: ⠀ ☝🏻Идеи гимнастики в воде были описаны еще в древних китайских манускриптах. ⠀ 👉🏻Мастера восточных единоборств разработали систему упражнений в воде на отработку точности и скорости ударов. ⠀ 🤲🏻Но как одно из направлений фитнеса, аквафитнес стал развиваться гораздо позднее. ⠀ 📝Отцом-основателем водной гимнастики признан американский инструктор по фитнесу Джек Лалейн. ⠀ 🤽🏻‍♀️В середине 50-х годов прошлого столетия впервые по телевидению демонстрировались упражнения, разработанные Лалейном специально для занятий в бассейне. ⠀ 🎬В своей передаче «Фонтан молодости: упражнения водной гимнастики» Джек Лалейн утверждает, что аквафитнес – это гимнастика для всех, и не важно, 5 лет тебе или 105. ⠀ 💧Вода заставляет работать свыше 640 мышц нашего тела, а правильно подобранные упражнения позволяют добиться невероятных успехов. ⠀ 🙌🏻Эстафету подхватил Глен Макуотерс, ветеран войны во Вьетнаме. Будучи тяжело раненым, Глен разработал уникальную методику восстановления функций организма. ⠀ 🎓Его положительный опыт привлек огромное общественное внимание. Медики стали проводить исследования. ⠀ 🏊🏻‍♀️А тысячи любителей спорта на себе опробовали удивительное влияние воды на наш организм. ⠀ #важнознать #аквафитнес #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 54 6
lianne_tiemens_group_fitness. Side Week. What's right, what's left, what's right-left? Perform exerc

Side Week. What's right, what's left, what's right-left? Perform exercises for 30 secs, back to back for a total of 6 rounds. 2 rounds R lead, 2 rounds L lead, 2 rounds R + L ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚶‍♀️Front to back leg kicks 🚶‍♂️Front raises to chest flies 🚶‍♀️Double leg side kicks 🚶‍♂️Run (10 secs: on the spot, 10 secs: travel sideways, 10 secs: travel back to starting point) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Video shows 1 round L lead only. Thanks to @peteymonkey31 for joining me and @austswim_aqua & @marleebking for the arm movement reminder 😘 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rashie (Peter & Lianne): @speedoaustralia - Tights: @lululemonausnz - Shoes: @reebokau ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #workoutfocus #side #sides #dumbbells #dumbbellsworkout #trainsmart #redefinefit #aquafitness #aquatrainer #aquafitnesstrainer #aquainstructor #workoutfocus #workoutideas #workoutinspiration #workoutvideos #exerciseideas #poolworkout #waterworkout #waterfitness #wavemakers #watergym #waterfit #igfit #igworkout #igworkoutvideos #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 124 16
myroslava_synytska. Самое большое удовлетворение получаешь от того, когда занимаешься свои

Самое большое удовлетворение получаешь от того, когда занимаешься своим любимым делом! Наблюдать, как люди становятся добрее, здоровее и красивее - это и есть счастье! 😍😘🤗💖💝 #aquafitnesstrainer #aquafitnes #aquafitness #aquaclass #аквафитнес #аквафітнес #зож #київ #фитнесвкиеве #фитнес #бассейн #бассейнвкиеве #aquagym #aquafitness_kyiv #aquazurra #aquazumba

Share 105 1
lianne_tiemens_group_fitness. With this side crane variation pose - definitely an example of progres

With this side crane variation pose - definitely an example of progress, not perfection - I'm calling it; It's "Side Week" this week. Our sides often being a weaker part of our body, how strong are yours and are they equally strong? Let's find out!🚶‍♀️🚶‍♂️PS: I post my weekly class schedule every Sunday on my FB page (Lianne Tiemens - Group Fitness). DM me for guest's passes, more info or if you have any questions #workoutfocus #side #sides #trainsmart #redefinefit #aquafitness #basictraining #bodypump #corporatetraining #pt #personaltrainer #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #crosstraining #changeitup #changeistheonlyconstant #progressnotperfection

Share 70 15
lianne_tiemens_group_fitness. It's online, Episode 5 of my vlog. This week's Aqua Fitness Trainer sh

It's online, Episode 5 of my vlog. This week's Aqua Fitness Trainer share is about last week's workout focus "Biceps & Triceps" and sharing your knowledge of the principles of movement in water with your participants. Link in bio or go to YouTube, search "My Aqua Finess Trainer Life by Lianne" and hit subscribe. New water workouts every Wednesday on Lianne Tiemens - Group Fitness (FB & Instagram) - Music: Discover, Musician: @iksonofficial - 📷 @heatherfelixphotography #vlog #vlogging #thoughts #tales #youtube #youtuber #dutch #australia #sydney #aquafitnessinstructor #aquafitnesstrainer #watertrainer #pt #aquatrainer #aquainstructor #coach #fitness #aquafitness #aquafit #waterworkout #watertraining #poolworkout #crosstraining #exercises #trainertips #trainthetrainer #igfitness #igfit #fitnessideas #progressnotperfection

Share 49 3
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});