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alinagrand. 📆Woche 2 meiner Diät🙋🏼‍♀️
Jetzt haben mir doch schon einige geschri

📆Woche 2 meiner Diät🙋🏼‍♀️ Jetzt haben mir doch schon einige geschrieben, da ich ja schon angedeutet hab, aber noch nicht mit Infos rausgerückt bin🤭 aber es interessiert euch und ich will euch natürlich auch mitnehmen. Weiterer positiver Nebeneffekt: ich steh wieder unter Druck, wenn ich alles öffentlich mache😂👍🏼 Aber durchziehen würde ich’s so oder so. Ich bin seit einer Woche in einer kleinen Diät. Noch keine Bühne, kein shredden oder trocken sein Vater. Wir reden hier nur von ein paar Kilo (ich peil mal so 5 an). Dann habe ich mein Wohlfühlgewicht, mit dem ich auch zur FIBO gehen will (im Normalfall -hätte die Verletzung nicht alle Pläne umgeworfen- wäre ich jetzt in der Wettkampfdiät gewesen). 🗒Letzte Woche bin ich mit einem „moderaten“ Defizit von ca. 500 Kcal gestartet. „Ca.“ weil ich meinen genauen Verbrauch nicht mehr kenne 🤷🏼‍♀️⌚️❌ Wie schon erwartet macht mein Körper nichts (außer erstmal zunehmen🧐😂🖕🏼)...weshalb ich jetzt auch nochmal nach gutem Rat einer vertrauten Person (die mich auch sehr gut kennt👱🏼‍♀️) entschieden habe, „radikaler“ weiterzumachen und lieber gegen Ende der Diät etwas aufzulockern. Sprich: das Defizit gegen Ende zu verkleinern um dann mit dem weiteren Aufbau fortzufahren. Ab dieser Woche befinde ich mich vorerst im Defizit* von ca. 800 Kcal🥗👍🏼 (*also von meinem Verbrauch abgezogen!!) ❓warum mache ich diese kurze Diät? ➡️wie schon gesagt, um ein paar Reserven, die sich im Aufbau angehäuft haben, abzuwerfen und meine normale Wohlfühlform wieder zu erlangen. (Auch im Hinblick auf FIBO, Shootings... etc.) ➡️um mit dem FIBO Diät Trend zu gehen?😅🤷🏼‍♀️👍🏼 (spaß👱🏼‍♀️😂) ➡️...weil‘s mir Spaß macht und ich eine neue HERAUSFORDERUNG brauche!!😈🔥 ➡️und auch im Hinblick auf die nächste Wettkampfdiät, meinen Körper und verschiede Ansätze schonmal auszutesten🧐📝 ... Die erste Woche ist ja immer die härteste und ich muss sagen, ich hatte auch echt Hunger aber letztendlich ist alles 100% Kopfsache.😊🧠 immer eine Sache, wie man sich sowas gestaltet und mit welcher Einstellung man an die Sache rangeht. Bin gespannt auf die Woche.👀🤙🏼 ⚠️wichtig: ich mach das freiwillig und hab Bock drauf!!! „Hastdunichtnötig“ is nicht😄🙈

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juanmimori. Hoy ha tocado pasar por @3koatri a recoger el neopreno con el que comp

Hoy ha tocado pasar por @3koatri a recoger el neopreno con el que competiré esta temporada. Para mí es un honor poder contar con unos de los mejores neoprenos del mercado, el #vanquish de @zone3spain. Si estás pensando en comprar un neopreno... #zone3 es una gran opción. Foto: @laura__galan

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alinagrand. #selfconfidence [Anzeige.]
In meiner letzten Wettkampfdiät sagten sie:

#selfconfidence [Anzeige.] In meiner letzten Wettkampfdiät sagten sie: „du bist zu dünn, viel zu trocken und muskulös für eine Frau😖“.... jetzt kommt schon der 3. diese Woche und sagt „hast ganz schön zugenommen oder?🤨“ Tja, was soll ich dazu sagen.... 👉🏼👂🏼da rein 👂🏼👉🏼da raus 😁? Kommt drauf an wie und von wem. Ich finds gut, wenn mich jemand einfach fragt, was natürlich auch vorkam. Aber- bei manchen glaube ich, sie sprechen bevor sie denken 🤔🤦🏼‍♀️ Klar, habe ich zugenommen im Laufe des AUFBAUS. Es heißt nicht umsonst Aufbau und von Luft und Liebe wachsen die Muskeln nicht🤓 in jedem vernünftigen Aufbau muss man auch mit etwas Fettaufbau rechnen. Und diese Aufbauphasen mache ich bewusst. (auch wenn ich z.T im Training eingeschränkt war- gibt auch noch den Unterkörper🍑) Ich bin klein und nehme schon mit knapp über 2000 Kcal zu, so ist das 🤷🏼‍♀️😄 Meist kommen diese Aussagen von Leuten, die seit Jahren im Gym sind und seit Jahren gleich aussehen. Ich meine, nicht jeder will Fortschritt. Aber ICH will mich verändern, ich will besser werden und tue das dafür, was nötig ist.😊💪🏼 Momentan habe ich wieder mein höchstes Gewicht des Aufbaus und bin damit jetzt in eine kleine Diät gestartet, damit ich so aussehe, wie ICH mich wohl fühle 😜☝🏼 dazu sag ich noch bald was. Ich glaube aber, jeder weiß, wie selbstbewusst ich mit solchen Aussagen umgehe. Nur Hauptsache immer was negatives aus der aktuellen Situation rausziehen, vielleicht nimmt ihr das ein Stück Selbstbewusstsein. Sicher nicht😂 mein Körper und ich sind gut miteinander. Egal ob trocken💀 oder gut im Futter🐹. Ich weiß was ich tue und wofür. Geht ihr eigentlich auch zu übergewichtigen Menschen und sagt Ihnen, dass sie dick sind? Sicher nicht. Danke für eure Aufmerksamkeit. Ich mach mir Frühstück.🥳 #maschinenbau 📸⬆️Das ist übrigens die brandaktuelle Form🦍👱🏼‍♀️

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alinagrand. „Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem, der du sein möchte

„Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem, der du sein möchtest, ist das was du tust.“ In diesem Sinne: bevor es heute Abend zum „Nightpump“ geht, wo selbstverständlich Oberkörper gepumpt wird, werd ich jetzt noch ne Beineinheit einschieben 🏋🏼‍♀️😁👌🏼 #weekendgoals Nach 12 Stunden Schlaf geht’s mir auch so gut, dass ich einfach Bock drauf hab 🤩🔥 Mein Cousinchen und ich haben auch heute früh schon fleißig Bilder in der Kälte gemacht📸🥶 #allesfürinsta 😂👌🏼 .... Nehme euch heute Abend in der Story etwas mit♥️ ... Denkt an die @ironmaxx_nutrition Aktion!! Auf alle Proteine spart ihr 35% mit meinem Code: alinagrand10 💰😍

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juanmimori. Empezamos el lunes con 18 Km cómodos con el míster.
Falta una semana p

Empezamos el lunes con 18 Km cómodos con el míster. Falta una semana para @maratotarragona y 3 para la @mitjabarcelona. Aunque como ya sabéis, los entrenos de natación (2/semana) y de bici (3/semana) ya han empezado, no será hasta el día 11 de febrero cuando empiecen los entrenos de calidad en esas disciplinas. De momento... a seguir apretando los dientes sobre el asfalto y el tartán 💪🏻💪🏻💪🏻 Foto: @laura__galan

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juanmimori. A 2019 LE PIDO.............. QUE NO SE ACABE NUNCA 2018 😂
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A 2019 LE PIDO.............. QUE NO SE ACABE NUNCA 2018 😂 . . Foto: @laura__galan

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juanmimori. Día de series de carrera a pie... 2x4x1000 Rec: 1’ y 2’30”
Ritmos: 
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Día de series de carrera a pie... 2x4x1000 Rec: 1’ y 2’30” Ritmos: 3:04/3:05/3:04/3:06 3:07/3:08/3:06/3:06 Hacer un entreno así y acabar cabreado es sinónimo de lo exigente que soy. Estaba convencido de que las podía hacer más rápido, de hecho sigo pensándolo. No sé si no estaba recuperado de ayer del entreno de bici, pero muscularmente he ido fatal todo el entreno y pasando los primeros 500 en 1:28-1:30 y pinchando los últimos 200-300 metros. Por la tarde 9 Km más a 4:39 min/Km para cerrar el día. Foto: @laura__galan

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#Day22PERFORMA - #performaspecialists "This giiiiiirl is on fire!" . Utilizziamo tutto lo spettro di attivazione del pettorale collegandolo alle linee miofasciali associate grazie a @functionalpatterns ! Kabooom! Things that look easy but aint feel easy at all! Laura è una massaggiatrice professionale in grado di incontrare le vostre esigenze di benessere e rimuovere tutti quei dolori causati da errate tensioni muscolari fino a portarvi ad uno stato di performance ottimale grazie alla sua capacità di capire, analizzare e stimolare il movimento umano! Laura parla efficacemente quattro lingue: ITALIANO 🇮🇹 INGLESE 🇬🇧 LETTONE 🇦🇹 RUSSO 🇷🇺 . #english #chestday #gravity #fitnessgirl #functionalpatterns #pain #dolore #compression #russian #latvian #decompression #bodybuilding #crossfit #yoga #pilates #golf #tennis #sport #atlethe #torino #turin #italia #italy #health #wellness

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dewisutami71. For sweet and cute @guedpardhoy 
#popsivo#popsivopolwan#cute#pbvsi#pbv

For sweet and cute @guedpardhoy #pbvsi_official #chompoopun

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Grandes Atletas; pero por sobre todo excelentes personas; gran amistad @juanmarambio2016 @vikingo__25 ; gran nivel 💪🏻 ; espero tengan o hayan tenido un excelente retorno! ———————————————————————-/// #USNfit #Challengeyourself #Teamstarkmpc #IFBB #bodybuilding #Bodybuilder #Fitness #aestethic #wellness #BikiniFitness #Physique #mensphysique #muscular #atlethe #training #gym #body #nutrition #Determination #motivation #healthy #Inspire #workout #muscle #Bodyfitness #focus #sport

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nady_trainer. Un enfoque..
Un objetivo.. Un sueño..
Una pasión..
Un mundo..
Mi mundo

Un enfoque.. Un objetivo.. Un sueño.. Una pasión.. Un mundo.. Mi mundo el FITNESS.. 💜💪🏆😘 #bikiniwellness #atletawelless #booty #trainer #personaltrainer #camuflaje #aprendiz #bodybuilding #bodybuilder #fitness #fitgirl #atlethe #competitor #actitud #aptitud #health #salud #likeforlike #gym #training #lovegym #lml

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faridnegrete. ¿Estas en el proceso? Lo sé, es fastidioso, difícil, pero con el tiemp

¿Estas en el proceso? Lo sé, es fastidioso, difícil, pero con el tiempo y paciencia lo lograrás, que no te frene nada ni las lesiones, ¿Estas listo? . . #fitness #fitnessguy #fitnessmotivation #model #fitnessfreaks #fitnesslife #sport #exercise #bodygoals #weightloss #atlethe #athletic #fitlife #motivation #workout #gain #ripped #natural #fitspiration #run #nike #justdoit #runner #track #runhappy #focused #exercise #training #traininghard #sprinter #atletismo

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Imorse klev man upp 05 för att dels kolla in den ”otroliga” månen (som inte gjorde mig imponerad🧐🌒)och köra ett benpass innan det bar av på föreläsning resten av dagen! Skulle ljuga om jag sa att jag va pigg när jag kom hem, somnade gjorde jag🤨. Men nu sitter man med plugget och imorgon är en ny dag 🤗 #teamngnutritionse #teamngnutrition #fitnesslife #workouts #dreambig #bikinifitnessathlete #bikinifitness #betterbodies #atlethe #aldrigvila #fitspo #fitlife #bodybuilding #legday #legworkout #bootyworkout #ironworks #nursingstudents #student #sjuksköterskestudent

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𝙊𝙡𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙙𝙞𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙛𝙞𝙨𝙞𝙘𝙖 𝙤𝙘𝙘𝙤𝙧𝙧𝙤𝙣𝙤 𝙡𝙖 𝙫𝙤𝙜𝙡𝙞𝙖, 𝙡𝙖 𝙧𝙖𝙗𝙗𝙞𝙖, 𝙡𝙖 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚, 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙩𝙩𝙞𝙫𝙚𝙧𝙞𝙖 𝙖𝙜𝙤𝙣𝙞𝙨𝙩𝙞𝙘𝙖, 𝙡𝙖 𝙛𝙚𝙡𝙞𝙘𝙞𝙩𝙖̀ 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙞𝙤𝙧𝙚, 𝙥𝙚𝙧𝙘𝙝𝙚́ 𝙪𝙣 𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙩𝙧𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙚̀ 𝙪𝙣 𝙖𝙩𝙡𝙚𝙩𝙖 𝙘𝙝𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙨𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙩𝙩𝙤 . . . #back #workout #workinprogress #workoutmotivation #bodypositive #trasformation #bodybuilding #pesistica #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #fitness #girl #success #staypositive #noexcuses #envywear #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication #passion #sacrifice #gym #silence #creativity #atlethe

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Day by day we grind Mortoo15 for 15% discount 🔽 @gorillawear.no @gorillawear.no @gorillawear.no

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alearanguizcoach. Focus es el término norteamericano de mantener la vista en el foco 💡

Focus es el término norteamericano de mantener la vista en el foco 💡 (Objetivo o Meta); perder el foco es perder el avance, el proceso, el procedimiento, tiempo, recursos y hasta relaciones, y añadiduras... Sponsor: @usnfit @kineandsports Ph: @ismaelgaldames Produce: @tintafilms ———————————————————————-/// #USNfit #Challengeyourself #Teamstarkmpc #IFBB #bodybuilding #Bodybuilder #Fitness #aestethic #wellness #BikiniFitness #Physique #mensphysique #muscular #atlethe #training #gym #body #nutrition #Determination #motivation #healthy #Inspire #workout #muscle #Bodyfitness #focus #sport

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Comenzando una semana recargada de energías con la jaiba @muriannc , @coach.ricardo.s y que mejor q encontrarse en tu entrenamiento con este genio ! @allendes 💪 🎵🎧 . . . . . #crossfit #atlethe #vulcano

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En esta vida tenemos tiempo para todo, menos para rendirnos 💕 Buen comienzo de semana! 💃🏾🙇🏽‍♀️🏋🏾‍♀️🤗 . . . . . . #lunes #lunedí #segunda #model #body #2019 #paz #amor #love  #frases #motivacion #body #night #film  #fitnessgirl #fit #fitness #ph #body #bikini #photographer #run #running #crossfit  #actriz #actress  #crossfit #box  #gymnastics #boxeo  #music  #running  #atleta #atlethe

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Buenos días desde mi lugar favorito... El Gimnasio.. Como no! 😅 Terminando el Cardio después de la rutina asesina de Piernas que me puso mi querido Coach @pipocarneiro Ni me siento las patas ya😭 Que tengáis buen inicio de semana y Feliz Lunes💪🤳👌🤟😘 #fitgirl #bikinifitness #fitnesswoman #personaltrainer #bodybuilding #bodyfitness #wellness #figure #fisioculturismo #atleta #atlethe #muscle #curves #strongissexy #strongisbeautiful #precompetition #selfie #strenght #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitfam #fitnesslifestyle #fitworld #fitnesspost #fitnesstip #fitnesslove #gym #workout #entrenamiento #workouttime

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