(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Few good clips from my last UPPER body day, such a good good feeling getting a full pump up like this, hitting all the upper muscles in one session 🔥 ° Wanted to take this post to go over some of the equipment I like to use, that you’ve probably seen in a couple of my posts: 1️⃣) 10mm Clamp Belt: I have been using this belt from @rise for just about half a year now, and I can definitely say it’s worth every penny. The main purpose of it is to stabilize and assist in bracing my torso, giving me a surface to press air against and keep my spine safe. Super useful when it comes to squats/deadlifts/OHP’s. If you want to get into lifting serious, it’s something to consider as an investment. 2️⃣) Lifting Straps: I use these during pull-ups, and heavy bar pulling work, when I don’t want the limiting factor to be my grip strength. I try to only use these on heavy top sets, to keep strengthening my forearms when I can. 3️⃣) Knee Sleeves: I use these on knee extension based exercises like squats and lunges, when the load gets heavy to the point of slight joint pain. 4️⃣) Wrist Wraps: catch me using these during pressing motions like Bench and Military Press. Main utility here is to prevent my wrist from over-rotating and causing damage over time. While not essential, it’s a nice quality of life accessory ° Full Workout (save for later) 👇👇👇 1) Barbell OHP: 3x4 2) Weighted Wide-Grip Pull-Ups: 3x6 3) Incline DB Press: 3x10 4) Machine Row: 3x12 5) Cable Fly: 3x15 6) Bent-over DB Row: 3x12 7) E-Z Bar 21’s: 3x21 8) Facepull: 2x15 ° #fitness #bodybuilding #workout #gains #upperday #totmangym #personaltrainer #powerlifting #pullups #overheadpress #militarypress #twentyones #biceps #chest #back #shoulders #triceps #pumped #preworkout

Share 0 0

Feeling recharge 🔋, #triceps and #biceps done 💪

Share 0 0
systersynd. Rygg och biceps idag fick det bli! 😍 Vi körde mark, framåtböjd rodd,

Rygg och biceps idag fick det bli! 😍 Vi körde mark, framåtböjd rodd, latsdrag, sittande rodd, bicepscurl, stående hantelcurl, bicepscurl i cable cross och nån maskin. Skakade som ett asplöv när jag skulle tända ett ljus. 😅😁 #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #workout #träning #träningsglädje #training #icaniwill #styrketräning #deadlift #girlswholift #healthy #hälsa #jagtogbeslutet #livsstilsförändring #lifestyle #viktminskning #viktresa #viktnedgång #biceps #marklyft #lats #latsdrag #sittanderodd #sweden #fitness

Share 0 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

A little international chest day motivation, happy Monday all 🤗. 🔹️ 🔹️ @keone_pearson 🔹️ 🔹️ #thezenproject 🔹️ 🔹️ 🔹️ 🔹️ 🔹️ 🔹️ 🔹️

Share 1 1
_jusstar_. Пыхтит как паровоз...или кто там... Вес очень серьёзный 3 грамма. 
Вып

Пыхтит как паровоз...или кто там... Вес очень серьёзный 3 грамма. Выполнено профессионалом! #armwrestling #armsport #армспорт #biceps #армрестлинг #strongman #тренировка #instagram #спорт #fitnessmotivation #сильныеруки #армспорт #motivation #arm #арм #душа #тело #сила #мощь #amazing #body #nevergiveup #sport #strong #power

Share 0 0
selfpridefitness. If you got a dream, you got to protect it. People will tell you, you c

If you got a dream, you got to protect it. People will tell you, you can’t do it BUT if you want something, go get it. Period.

Share 2 1

Que foto genuina ☺! Pra tirar as minhas fotos sempre coloco no temporizador e falo capturar ao invés de clicar... Mily estava me imitando e morrendo de ri rs lindas q amo❤❤❤ . . . . . . . . . #bodybuilding #muscles #musculos #biceps #triceps #foco #gymtime #gymmotivation #gymlife #gymlifestyle #abdominal #nopainnogain #musculacao #exerciciofisico #salvador #semdesculpas #nutrologia #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #treinopesado #gym #bodybuildinglifestyle #gymtime #gymmotivation #gymlife #sdv

Share 7 0

Back/Biceps this AM! • Here’s my tip for the day—if you workout alone you need to get comfortable with video taping yourself. I CANNOT stress this enough. Preferably record one of your first few sets and watch it back before you start your next set to see if there’s anything you need to adjust. The only exercise I recorded today was my last exercise (assisted pull-ups) and after watching the video back I realized that, although I felt like I was really engaging my lats, I was mostly using my traps (swipe ➡️). In response, I added 10 pounds to the machine to decrease the load I was pulling and focused on bringing my chest up and elbows down toward my back pockets. I really should have then recorded a subsequent set to make sure I had adjusted accordingly, but I do feel confident that my form was better based on my own kinesthetic sense! • ~Workout~ SUPERSET 3x10 Lat Pulldown (Light) 3x10 Cable Bicep Curl (Light) SUPERSET 3x5 Lat Pulldown (Heavy) 3x8 Cable Bicep Curl (Heavier) SUPERSET 3x10 Lat Pulldown (Light) 3x10 Cable Bicep Curl (Light) SUPERSET 4x10 Banded Seated Cable Row 4x10 V-Bar Pulldown SUPERSET 4x10 Rear Delt Fly 4x8 DB 45 Degree Bicep Curl 5x5 Assisted Pull-ups

Share 7 1

Tri-set/ 2rounds 20kg lest 6 pullups 10 dips 10 pushup #workout #calisthenics #coreworkout #basicfitfr #superset

Share 4 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
zilyanovev. 📏 МОИ ОБЪЁМЫ ТЕЛА 🍯
(эмодзи справа — это типо банка. ну... бицуха)
•

📏 МОИ ОБЪЁМЫ ТЕЛА 🍯 (эмодзи справа — это типо банка. ну... бицуха) • Пожалуй, каждый, кто занимается в тренажёрном зале, периодически производит замеры своих мышц. И это правильно! Контролировать свои пропорции можно и нужно хотя бы для того, чтобы точно быть уверенным — Я ПРИБАВЛЯЮ. • До этого дня мы с ребятами (так я называю свои группы) ориентировались только на глаз и похвалу других посетителей. Но сегодня, изрядно помахав рулеткой, зафиксировали все данные ещё и в цифре. • ТЕКУЩАЯ ДАТА: 08.12.19 ДАТА СЛЕДУЮЩЕГО ЗАМЕРА: 08.01.19 • 🔶 Бицепс (напряжённый): П — 33 | Л — 32; 🔶 Бицепс (расслабленный): П — 29,5 | Л — 28,5; 🔶 Предплечье: П — 29; Л — 28; 🔶 Шея: 37; 🔶 Грудь: 85; 🔶 Талия: 72; 🔶 Бедро: П — 54 | Л — 54; 🔶 Голень: П — 35 | Л — 35; • Несмотря на то, что работы с июня месяца было проделано много, впереди её ждёт намноооооого больше. И чтобы дать понять себе и вам эти масштабы, я хочу прикрепить сюда характеристики тела @schwarzenegger в его лучшие годы. • 🔶 Бицепс (напряжённый): 54-57; 🔶 Грудь: 135-145; 🔶 Талия: 87; 🔶 Бедро: 72; 🔶 Голень: 50; • У вас появилось ощущение, что разница невелика? Согласен. Мне тоже поначалу так показалось. Но на деле я не знаю, сколько времени потребуется даже на +1 сантиметр в руке или ноге. Про грудь или вообще не желающие расти икры умолчу. • Ну ладно. Дождёмся января, посмотрим 🧐 • А как давно „замерялись“ вы? Блесните своими цифрами в комментариях. Будет интересно посмотреть, чего добились мои друзья! • Если кто забыл: я — не качок. И ни в коем разе не выдаю себя за него, не пытаюсь выдавать и не думаю пытаться. Я всего лишь тот, кто хочет им стать — хотеть мало — прикладывает для это все усилия и делится каждым своим шагом с читателем. Любит читателя ♥️

Share 30 4

Couldn't have asked for a better dog and bestfriend #biceps

Share 4 2