(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Ishallllllllla 120 sallllllee shiiiiiii Aga hamiiiiiiiiid ba arezoooy behtariiiiiin ha 🎂❤️🎂. #bodybuilding #gym #fitness #tehran #bodyclassic #trx #crossfit #iran #happybirthday #aj

Share 70 4
eduardotoragym. A minha primeira ExpoNutrition no ano de 2010, tive o prazer de conhec

A minha primeira ExpoNutrition no ano de 2010, tive o prazer de conhecer muitos atletas internacionais e nacionais que se destacavam no bodybuilding entre eles o gigante @frank_mcgrath78 !!!! Ótimas lembranças daquela época e também onde assisti a minha primeira competição de fisiculturismo 😃💪🏻 #toranutrition #dieta #treino #bodybuilder #diet #pumped #bodybuildingmotivation #bodybuilding #classicbodybuilding #classicbodybuilder #bodyclassic #musculacao #ifbb #inspiration #ifbbbrasil #dedication #gym #pump #active #train #fitness #exercise #muscular #determinacao #determination #foco #fitnesscompetitionprep

Share 38 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

سلام شب و روزتون خوش🌼🌸 خوردن غذا طی یه چرخه خیلی روتین تو بدن همه ما یک شکل اتفاق میفته ما گرسنه میشیم، میخوریم، در معده هضم میشه، وارد کبد میشه مواد مفیدش نگه داشته میشه، هرچی هم که خوب نباشه سپرده میشه به روده که خارج بشه😁 به همین راحتی و شیکی😄 امااااا اون قسمتی که در کبد ذخیره میشه خیلی برای ورزشکارا مهمه☝ بدن ما سه مدل دستگاه داره که وقت فعالیت ورزشی بوقتش اونا رو کاملا به ترتیب مصرف میکنه دستگاه اول: دستگاه فسفاژن، در فعالیت 5 الی 15 ثانیه فسفر بدن خالی میشه، در این زمان فسفر ذخیره بدنه که به داد عضلات میرسه، فعالیت هایی مثل وزنه برداری، دوی سرعت...💪 دستگاه دوم: دستگاه گلیکولیتیک، در فعالیت 15 ثانیه الی 20 دقیقه ای این قند داخل خون هست که به داد عضلات میرسه، ولی وقتی این ذخیره رو به اتمام میره لرزش و سوزش احساس در عضلاتتون احساس میکنید، فعالیت های بی هوازی، رزمی، نیمه استقامت...💪 دستگاه سوم: دستگاه اکسایشی، این دستگاه در فعالیت های بالای 20 دقیقه شروع میکنه به مصرف چربی های ذخیره، پس یادمون باشه هروقت به فکر وزن کم کردنیم باید فعالیت ورزشی خودمون رو با ضربان قلب بالا و مدت زمان بالای 30 دقیقه ادامه بدیم👊💪 این یه سری اطلاعات بود که خیلی دوست داشتم باهاتون در میون بزارم🌈😜 #آمادگی_جسمانی #آمادگی_جسمانی🏃🏆 #تناسباندام #تناسب_اندام #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #رژیم_ورزشی_تخصصی #رژیم_ورزشی #لاغری #انرژی #fitness #diet #calories #loose_wight #bodyclassic #bodybulding

Share 7 0

10 km runing in the bamland 10 start 100 m 11 to 12 seconds at 100 meters Lets go🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ #time

Share 60 3
sepehrnobari.svn. همیشه میزان وزنه انتخابی برای افراد آماتور کاری دشوار و بعضاً سخت تر ا

همیشه میزان وزنه انتخابی برای افراد آماتور کاری دشوار و بعضاً سخت تر از حل مسئله های کوانتوم بوده.😉 خیلی راحت میشه این مطلب رو با کلمات سنگین و وزین بپیچونم و بگم چه چیزه عجیبیه اما ساده بخواهم عنوان کنم انتخاب میزان وزنه انتخابی شما بر گرفته از توان قدرتی شما دراجرای حرکات، در تکرار تعیین شده است. یعنی این که وزنه انتخابی شما باید به گونه ایی باشد که مثال در حرکت پرس سینه هالتر در هشت تکرار شما به نهایت توان خود رسیده باشید و عضله پیغام خستگی را به مغز ارسال کند. سپهر نوبری @extremefitnesscomplex #athlete #trainer #training #fitness #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #bodybuilding #bodyclassic #diet #muscle #fat #exercise #healthylifestyles #sport #enjoy #extremefitness #tehran #iran #sepehrnobari #sepehr_nobari #سپهرنوبری #مشاوره_برنامه_تمرینی_غذای

Share 27 0

Continuamos mutando 💪🏼 ¡¡¡ La constancia te trae la recompensa !!! #dangorista #gym #fitness #bodyclassic #bodybuilding #fisioculturismo #culturismo #wuorkout #menclassic

Share 26 11

TRANFORMATION NATION ✔️🎆 One year of hard work and progress 🤓 . Ps. Can't wait to see if I can do better in 2 weeks 😏 . #transformation #nation #progress #sidechest #latspread #legs #chest #abs #back #oneyear #throwbackthursday #shredded #improve #potd

Share 64 3
elahiye.fitness. ✅ نحوه دویدن صحیح
@tehrun_club .
برای دریافت برنامه تمرینی،برنامه مصرف

✅ نحوه دویدن صحیح @tehrun_club . برای دریافت برنامه تمرینی،برنامه مصرف مکمل‌های ورزشی،حرکات اصلاحی و تغذیه اصولی به دایرکت مراجعه و یا به محل باشگاه مراجعه نمایید، پکیج‌های تضمینی افزایش و کاهش وزن زیر نظر مربیان مجرب بصورت تخصصی 💪🏻 . . ‏@HAMEDGHAREHGOZLOO . “زیر نظر حامد قره‌گزلو قهرمان کشور و منتخب تیم ملی و فینالیست مسابقات IFBB2017 دبی” . ‏@ELAHIYE.FITNESS . . #elahiyefitness #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #bodybuilding #bodyclassic #bodypump #healthyfood #workout #nopainnogain #arashrahbar #alitabrizi #benyaminjahromi #فیتنس #تی_آر_ایکس #اپتیمم_نوتریشن #ایران #ورزشکاران_ایرانی #پرسپولیس #استقلال #شمرون #بانوان_ورزشکار #سلامتی #بادی_کلاسیک #فیتنس_الهیه #باشگاه_بدنسازی_الهیه #آقایان_ورزشکار #فیتشو #آکادمی_الهیه

Share 41 2

I DON'T ALWAYS LOVE THE WORKOUT. BUT I ALWAYS LOVE THE RESULTS. ◾️NADIN GYM🥇🏆 #bodyclassic #bodybuilding #physique #onlinecoach #sixpack #personaltrainer #fitness #muscle #gym #motivation #lifestyle #workout

Share 145 30
milad_jahanbin_physique. #

دوتا راه برای موفقیت هست؛
یا اولین باشی
یا بهترین باشی

لازمه این د

# دوتا راه برای موفقیت هست؛ یا اولین باشی یا بهترین باشی لازمه این دوتا هم ؛ تلاش بی وقفه، رویا پردازی جاه طلبانه و تمرڪزی عاقلانست ! ——————————————————————— 📷: # دوتا راه برای موفقیت هست؛ یا اولین باشی یا بهترین باشی لازمه این دوتا هم ؛ تلاش بی وقفه، رویا پردازی جاه طلبانه و تمرڪزی عاقلانست ! ——————————————————————— 📷: @kamranbagheri_ #tanasobandam #foxlifestyle #casulstyle #lifestylefox #foxmx #foxracingteam #tajrobevarzesh #physique #ورزشی#

Share 386 23

سفرها باید کرد تا پخته شد. داداش گلم فردین فرخ قاطع قهرمان کشور 98.03.02 ........ @banke_mokamel_azarbayjan @fardin_aryia24 . ........ #boys #bodyclassic #پرورش_اندام #دخترونه #پسرونه👦 #بدنسازی #ارومیه #تهران #تبریز #ابادان #فیتنس #fitness

Share 113 0

سفرها باید کرد تا پخته شد. داداش گلم فردین فرخ قاطع قهرمان کشور ۹۸‌.۰۳.۰۲ ........ @banke_mokamel_azarbayjan @fardin_aryia24 . ........ #boys #bodyclassic #پرورش_اندام #دخترونه #پسرونه👦 #بدنسازی #ارومیه #تهران #تبریز #ابادان #فیتنس #fitness

Share 158 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
flexgym1388. گلوتامین : 
گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه که در ماهیچه های بدن یافت

گلوتامین : گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه که در ماهیچه های بدن یافت میشود،. اسید آمینه گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تری فسفات تشکیل میشود.. وظایف گلوتامین شامل ساخت پروتئین، تنظیم تعادل اسید و باز در کلیه، منبع انرژی برای سلول ها، سنتز مثبت نیتروژن، در چرخه کرپس بعنوان دهنده کربن،.. بعلت قدرت بالایی که این اسید آمینه توی ریکاوری بدن داره توی ورزش نقش مهمی ایفا میکنه، همچنین زمان بستری شدن بیمار بعد از عمل جراحی رو کم میکنه.. افزایش ترشح هورمون رشد نیز از فواید این اسید آمینه هست. در مواد غذایی نظیر گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر، لبنیات، کلم، لوبیا، اسفناج و جعفری یافت میشه.. #گلوتامین #بدنسازی #پرورش_اندام #پزشکی #تغذیه #تناسباندام #تناسب #زیبایی #فیتنس #فیتنس_زنان #فیزیولوژی_ورزشی #مسترالمپیا #bodybuilding #bodyclassic #powerlifting #fit #fitness #physique #diet #sixpack #dietplan #legend #jaycutler #flex #legend #champion #strongwomen #strong #strongman #body

Share 75 0
celebrityfitnessiran. اجازه نده ترس از شکست بر شوق پیروزیت غلبه کنه....👊🏻
.

#BE_LEGEND
.

اجازه نده ترس از شکست بر شوق پیروزیت غلبه کنه....👊🏻 . #BE_LEGEND . باشگاه سلبریتی فیتنس ایرانیان تنها شعبه ی رسمی مجموعه باشگاههای سلبریتی فیتنس در ایران... . #fitness #bodybuilding #سعادت_آباد

Share 92 0
saeidroshankar. سلامتیه اونایی که دهنشون پر حرفه

ولی اونقد مودبن که با دهن پر حرف نمی

سلامتیه اونایی که دهنشون پر حرفه ولی اونقد مودبن که با دهن پر حرف نمیزنن فقط سکوت میکنن... 😊🍀☘️🌷🌹🌺🌻🌼🌸 #gym #fitness #bodybuilding #bodyclassic #physique #fashion #modeling #تناسباندام #باشگاهبدنسازی #فيزيك #فيزيك_كلاسيك

Share 107 8

انگیزه مهم ترین چیزیه که میتونه تورو به هدفت برسونه #bodyclassic #power #fitness #bodybuilding

Share 151 3
javidshah11. @rcss_supplements
@javidshah11
🏆🏆🏆🏆🏆
🏅🏅🏅🏅🏅
💪💪💪💪💪
#king

@rcss_supplements @javidshah11 🏆🏆🏆🏆🏆 🏅🏅🏅🏅🏅 💪💪💪💪💪 #king #bodyclassic  #bodybuliding  #body #arnoldclassic  #arnold #RCSS #TeamRCSS #Motivation  #LIGHTWEIGHT

Share 15 0

خورشيد امروز رو با نگرانى براى باران فردا از دست نده . #gym #otana #raf #fitnesman #fitness #bodyclassic #sport #building #modeling #luxury #باشگاه #اوتانا#

Share 1104 44
sardar.1992. 🔻🔻🔻🔻🔻
🔴این مکمل بدنسازی دارای نقش کلیدی در متابولیسم پروتئین،حجم

🔻🔻🔻🔻🔻 🔴این مکمل بدنسازی دارای نقش کلیدی در متابولیسم پروتئین،حجم سازی سلول عضلانی و جلوگیری از فروپاشی سلول هاست. گلوتامین توانایی بدن و ترشح هورمون رشد رو بالا می بره، که این کار باعث متابولیسم چربی بدن و پشتیبانی از رشد ماهیچه ها می شه. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🔵روده کوچک، نیازمند بیشترین گلوتامین در بدنه و در حین تمرینات سخت بدنسازی، سیستم ایمنی بدن هم به این مکمل بدنسازی نیاز شدیدی پیدا می کنه. ⚪شما به عنوان یک ورزشکار حرفه ای زمانی که در حال تلاش برای کاهش چربی بدن هستین و نمی خواهید عضلاتتون رو از دست بدین، فواید مکمل گلوتامین گزینه ای ایده آل به نظر می رسه. ..................@sardar.1992................. ⚫میزان و نحوه توصیه شده مصرف: افرادی که در دوره های خاص بدنسازی هستن، زیر نظر مربی یا پزشک، باید روزانه 10 تا 15 گرم مکمل گلوتامین بخورند به این صورت که 2 تا 3 وعده در روز و هر وعده 5 گرم. البته شاید با خوردن سایر مکمل های بدنسازی هم کمی گلوتامین نیز مصرف کنین. بعضی از مکمل های پروتئینی دارای مقداری L-Glutamine ترکیب شده هستن،بهترین زمان برای مصرف مکمل گلوتامین هم صبح ها، بعد از تمرین بدنسازی و شب قبل از رفتن به رختخوابه. .................@sardar.1992.................. 👍تغییر واقعی در طول مدت ریکاوری اتفاق می افتد. 🔴بعد از یک جلسه تمرینی خوب و برگشت به منزل ممکن است حس کنید که تمام کار لازم برای تاثیر بر روی عضلات را به انجام رسانده اید،اما تازه مهمترین بخش از تمرین خود را تازه شروع کرده اید.بله درست است،کاری که شما در طول دوره ریکاوری بعد از تمرین انجام میدهد بسیار مهم است.گلوتامین نهایت ریکاوری را با بازیابی و بازسازی ذخایر عضلات و آماده سازی برای تمرینات بعدی برای شما به ارمغان میاورد. ...................@sardar.1992................ ♨هنگامی که ورزشکار به صورت منظم و دائمی به تمرینات سنگین فیزیکی‌ مشغل می‌شود،نیازمند مقادیر بیشتری گلوتامین نسبت به آن چیزی است که بدن به طور طبیعی آن را تولید می‌کند.اگر بدن نتواند گلوتامین مورد نیاز خود را از طریق رگ‌های خونی دریافت کند،مجبور می‌شود سراغ عضلات برود.در این حالت گلوتامین موجود درون ماهیچه‌ها شکسته شده و به درون جریان خون وارد می‌شود. 🆔 @sardar.1992 #powerlifting #fitness #fit #crossfit #workout #gymtime #bodyclassic #bodybuilding #muscletech #bpisports #nutrend_supplements #ronnie_coleman #universal_nutrition #superior14supplements #supplements #nutrex #muscle #tesla_supplements #optimum_nutrition #cellucor

Share 120 0
javidshah11. @jaycutler
@ronniecoleman8 
@javidshah11
💪💪💪💪💪
🥇🥇🥇🥇🥇
🎖️🎖️�

@jaycutler @ronniecoleman8  @javidshah11 💪💪💪💪💪 🥇🥇🥇🥇🥇 🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️ #king #bodyclassic  #bodybuliding  #body #arnoldclassic #arnold

Share 20 0
fitness_probod. 🔰نکاتی برای آب کردن شکم , افراد لاغر اندامی که شکم دارند🔰

1⃣ انجام

🔰نکاتی برای آب کردن شکم , افراد لاغر اندامی که شکم دارند🔰 1⃣ انجام 3 بار در هفته از تمرینات شدید هوازی مانند دویدن و حرکات و تمرینات مشابه آن 2⃣ برای گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات به مدت ۱۰ دقیقه نرمش کنید 3⃣ در رژیم غذایی خود از اسیدهای چرب ضروری استفاده نمایید 4⃣ نوشیدن آب در طی روز و تمرینات. 5⃣ استفاده از مکمل هایی مانند کراتین و گلوتامین 6⃣ اهمیت دادن به زمان استراحت و خواب شبانگاهی 7⃣ بصورت کامل مصرف مواد شیرین و هر چیزی که قند دارد را تعطیل کنید💪💪❤ #bodyclassic #bodybuildingmotivation #بدنسازان_ایران #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #fitnessaddict #fashionstyle #fibo2018 #fitne #arnold #alexistexas

Share 19 2

WORK HARD , PLAY HARD 💯 : Keeping it in balanced, anything that too much is not good ! Live your life for what you’re love ❤️ ————— 📸 @chut_sahapol 📍TOGETHER FESTIVAL ————— #bodybuilding #bodyclassic #menphysique #muscletechathlete #muscletechsponsor #muscletech #teammuscletech #ifbb #ifbbproleague #ifbbthailand #motivation #balance #life #passion #travel #crossmuscle

Share 255 5
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});