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Campeão brasileiro pela @braff.br para a glória de Deus! Meu muito obrigado aos meus pais que me apoiam em tudo, ao meu amor @joycee_barretoo por cada incentivo, ao meu amigo @vinnirodriguesmv dono da @riifitnnes, ao meu coach e amigo @pedroaristar, ao meu nutricionista e amigo @arthurpereiira e as maravilhosas profissionais do @estudiotatianatorres por toda a assistência. Obrigado por cada mensagem e cada um que torceu por mim. MUITO OBRIGADO! 😭 . . #braff #mrbrasil #fitness #bodymuscle #top1 #campeao #champion #brasil #errejota #teamarthurpereira #lionteam

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TOP 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ Brasileiro @jean_claudio94 Obrigada por permitir fazer parte dessa jornada, desse sonho. Parabéns pela dedicação, humildade e superação!!! "Nenhum obstáculo será grande, se a sua vontade de vencer for maior!" #Repost @jean_claudio94 • • • • • gratidao me resume nesse momento tem muita coisa pra posta vou postando aos poucos 😄😄😄 Queria agradecer primeiramente a Deus sem ele eu nao estaria aki ... e depois a minha Mana @_dinhamaia , ao meu coach @danieldreads, e Nutri @ericaduquealves sem vcs nada disso teria se tornado realidade obg por me ouvi e acredita em mim 🙏💪 gratidao por tudo queria agradecer minha Familia , pelo apoio e aos meus amigos que acreditao em mim nos meus sonhos 🙏🙏🙏 obg por tudo TOP 5 no brasileiro e nosso 🙏💪❤ #bodymuscle #spartAsuplementos #suplementos #foco #workout #motivação #gym #XTeamBemEstar #emagrecer #projetosaude #bodybuilder #bodybuilding #bodypositive #ifbb #lifestyle #amazing #fitnessmotivation #fit #vidasaudavel #sejasparta #dedicação #hipertrofia #peito #triceps #monstro #dedicacao #sonhos #brasileiro #top5

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Agradeço mais uma vez a Deus por essa conquista maravilhosa 🙌🏾 Minha estreia e já fui top 3 🥉🏆 Agradeço também a todos q mandaram mensagens de apoio e me desejando parabéns muito obg a todos 👏🏾☺️ Agora é curti esse momento com minha família e amigos ☺️ #bodybuilding #bodymuscle #mrbrasil #landerlan #ghnutrition #teamgrowth #toguro #felipefranco #arnold #jaycutler #francocolumbo #vemtranquilo #musculacao #mrolimpia #kaygreene #edfisica #nutricao #ifbb #teamgracyanne #farmaforma #eobatalhao #vemcomigo #scarpelly #rj #021 #carioca

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panelamagrela. Mousse de morango com iogurte grego e whey! Vou ser sincera:DETESTO o

Mousse de morango com iogurte grego e whey! Vou ser sincera:DETESTO o sabor do whey! Consumo há anos e nunca achei um legal (para o meu paladar!). Em meus cardápios sempre procuro colocar opções que, no meu ponto de vista, são mais "palataveis". E continuando a sinceridade: sou uma formiguinha! Então estou sempre atrás de um docinho! Esse aí tem 10g de carbo e 18g de proteína. Pode ser uma boa opção para pré treino de musculação ou um pós treino de corrida. Ah e também funciona muito bem para o café da #panelamagrela #tudomagrelas #corremulherada #voucorrindo #nacoladadri #run #running #instarunners #runforfun #runforlife #acordapracorrer #treinonossodecadadia #paquitasquecorrem #bonecadeferro #bodymuscle #nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacionconsciente #nutricaoesportiva #30tododia #dezmilpassos #happiness #bekind #nutricionistasp #loveyourself

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gabbycuevas1. Aprovechando que es sábado les quería hablar de esto toda la semana pe

Aprovechando que es sábado les quería hablar de esto toda la semana pero soy fiel creyente de que ciertos temas,fotos,videos etc en redes sociales son detonantes cuando estamos comenzando este estilo de vida(como pasar viendo fotos de hamburguesas todo el día y luego sentir que tenes mas hambre de lo normal o mas “ansiedad”) . La Realidad de los Cheat Meals ⚠️⚠️ No,no voy a hablarles de forma negativa de los cheat meals yo lo practico y me funciona muy bien . Cheat meal o comida trampa/comida libre no es una excusa para darse un atracón y tampoco es cheat day para aprovechar y pasar todo el día picando y comiendo chatarra . Yo veo la comida trampa como un premio que me doy por todo el trabajo duro de la semana, todo el sacrificio de despertarme muy temprano y irme sin excusas a entrenar.Lo hago sin ningún remordimiento porque es una sola comida que no va a perjudicarme . Si tu meta es perder grasa,estás comenzando o tenes un metabolismo lento te puede perjudicar ese desorden semanal, porque al final todo lo que no te comiste en la semana te lo terminas comiendo el fin de semana,los que pueden tener un día de trampa de vez en cuando son personas con un metabolismo rápido que mas bien buscan aumentar o personas que están simplemente manteniéndose,que ya llegaron a su meta . Siempre les recomiendo a las personas que me preguntan acerca de los cheat meals que al comenzar traten de enfocarse en trabajar de a poquito su relación con la comida y que no tengan comidas trampas al menos las dos primeras semanas y que mas bien se vayan por la opción de “Reefed Days” que consiste en tener un día en la semana en el que vas a consumir mas calorías de lo normal durante TODO el día pero estás calorías van a venir de alimentos saludables que soles controlar mucho su porción durante la semana como las grasas y carbohidratos -Añadis mas avena o pan a tu desayuno - Te comes uno o dos huevos enteros extras -Comes mas mantequilla de maní (4 cucharadas si te comes dos durante la semana)etc pero ese extra no viene de chatarra que te dará mas ansiedad porque azúcar llama mas azúcar y es la realidad y de ahí precisamente vienen después los atracones los fines de semana

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gabbycuevas1. Feliz fin de semana ❤️
Por acá les dejo la receta glotona de la semana

Feliz fin de semana ❤️ Por acá les dejo la receta glotona de la semana 🐽 los fines de semana usualmente hago mi cheat meal pero también me gusta preparar algo para que toda mi familia se relaje y coma algo diferente, el balance esta en no temerle a los alimentos, les digo porque la vez pasada aunque hasta hice una encuesta y les expliqué esta nueva dinámica que quería hacer con ustedes me escribieron asustad@s porque les subí una receta que tenía harina refinada 😕 . Acá tengo unas Típicas galletas americanas que decidí hacerlas mas gorditas tipo para comerlas con helado 🤭 . Ingredientes - 300 gramos de harina todo uso 0000 - 180 gramos de mantequilla regular - 180 g de Azúcar - pizca de sal - Un huevo -50 g de miel de abeja - Para que te queden así de gorditas vas a agregar una pizca de polvo para hornear, no lo medi pero pienso que fue una cucharadita, es opcional . Con una batidora de mano vas a batir la mantequilla que tiene que estar blanda pero no derretida, batir junto con el azúcar,miel,sal luego agregar el huevo y volver a batir, esta mezcla la vas a unir a la harina y lo vas a integrar hasta que se forme una masa manejable a mi me gusta hacerlo con mis manos . Una vez tengas la mezcla lista la vas a cubrir y llevar al refrigerador por al menos una hora, yo la dejé hora y media Podrían ponerle chips de chocolate también yo las “decoré” 😅 con chocolate derretido . Precalentas el horno a 350f y en una bandeja grande apta para horno vas a formar las galletas tomando parte de la masa con una cuchara y dándole forma de esfera, tenes que poner unos 6cm de distancia entre cada galleta porque estando en el horno se van a expandir un poco, si queres que te salgan mas grandesitas una vez les des forma de esfera aplastalas un poco en tu mano . Llevar al horno por 10/15 min, dejar enfriar y disfrutar 🍪

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_rogeriomineiro. A vontade de ser melhor sempre fala mais alto!

Obs: Mais uma vez fiqu

A vontade de ser melhor sempre fala mais alto! Obs: Mais uma vez fiquei doente, mais uma vez hospital, duas semanas direto, perdi 6 kg, recuperei apenas 2 kg nessa ultima semana, mas ja estou ficando feliz com a resposta positiva do treino e dieta do melhor coach @lucas.physique, obrigado paizão, sem você nada disso seria possível! . . . . . 📸: @gabriellysiqueiraa ♥️ . . . . . . . #bodymuscle #mensphysique #classicphysique #bodybuilding #muscle #Aesthetic #gym #bodybuilder #musclegains #motivacao #gymmotivation #healthyfood #healthlife #styleblogger #fitnessmodel #dieta #bodybuilder #cute #instagood #academia #treinoinsano #AbomaiTeam #hipertrofia #suplementos #teamlage #secar #lapidando #mensphysic @teamlage

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Spesial HUT Kemerdekaan Republik Indonesia 74th🇮🇩 Segala hal pasti berproses. Maka syukurilah apapun yg sedang kamu hadapi. Jalani dan nikmatilah segala pemberian yg maha kuasa🙏 - - - - -Trioblater😁 @ralazwa @naufalalifrah - #hutri74 #hutri #kemerdekaanindonesia #indonesia #indonesiaku #indonesiamerdeka #remajaindonesia #pemudaindonesia @msfr_the_team @binaraga_indonesia @bodybuilder.id @bodybuildingcom @jatim.muscle @binaraga #binaragawanindonesia #binaraga #bodygoals #bodybuilder #bodymuscle #muscle #musclemania #scitec #scitec_nutrition #workuot #fitnesmania #surabaya

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Aprovecha la #promo para #gym.. Es para todo el mes de #agosto ‼️ No pares y ejercita tu #cuerpo 💪🏼😉 TE ESPERAMOS.. - - #morsas #tlalpan #fitnesslife #firness #bodymuscle #muscles

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