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iancanutri. Já pensou sobre o efeito de exercício físico no seu humor?
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A prát

Já pensou sobre o efeito de exercício físico no seu humor? . . A prática de exercícios físicos vai muito além da estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade. . . Alguns estudos revelam que a prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. Além de aumentar a produção de endorfinas, diminui a tensão muscular e baixa o hormônio do estresse. Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, depressão, nervosismo e autoconfiança, melhorando assim o humor. . . Movimente-se, faça algo que te dar prazer. Às vezes a rotina e o cansaço vence, não há problema nenhum em escutar seu corpo, pelo o contrário. Você aí que está iniciando agora, vá com calma, sem neuras, sem a necessidade de exagerar, a pressa é sim inimiga da perfeição. O exercício pode sim te dar prazer, e uma sensação maravilhosa de superação 😍 Comece! Ianca Souza - CRN6 24370/P #iancanutri #nutricionista #funcional #saude #lifestyle #esporte #nutricaofuncional #nutricaodiferente #dietasemsofrer #mentesaudavel #corposaudavel #dicadanutri #funcional #hipertrofia #saudeebemestar #comerbem #oprazerdeumadietasemculpa #autocuidado #comerconsciente #treinodepernas #legday

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crisbaungartner. Nenhum alimento de forma isolada pode levar ao ganhar peso ou a perda

Nenhum alimento de forma isolada pode levar ao ganhar peso ou a perda de peso, o contexto alimentar é que vai gerar esses resultados!!Se vc quer comer pão, coma!! Só não viva de pão...equilibre sua alimentação ao longo do dia, aprenda a compor a refeição, coma mais nutrientes e menos calorias e por fim coma pão e seja feliz!! #comerdetudoenãotudo #comerconsciente #comerintuitivamente #comercomprazer #comercomidadeverdade #comersemculpa

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Entenderam a diferença? Não é saudável ter esse tipo de comportamento com relação ao que se come. É importante olhar pra dentro e tentar detectar a(s) causa(s). Somos seres complexos, temos emoções e sentimentos. Nenhum dia é exatamente igual ao outro, então, por que seu apetite seria? #apetite #fome #desejo #vontadedecomer #saciedade #excessosalimentares #alimentação #nutrição #nutricionista #hábitosalimentares #comerconsciente #comerintuitivo

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nutrililiane. Que sobremesa é essa? Cuscuz doce!!
Minha criação cuscuz doce de tapio

Que sobremesa é essa? Cuscuz doce!! Minha criação cuscuz doce de tapioca com geléia de amora. Combinação perfeita e reduzida em calorias e açúcares. Como fazer? 250g Tapioca granulada 500 ml leite desnatado morno a quente 250 ml leite de coco light 200 g coco ralado sem açúcar 2 colheres de sopa de xilitol Modo de preparo: Misturar a tapioca, o coco ralado e o xilitol. No recipiente despejar o leite quente e misturar bem. Adicionar o leite de coco, misturar e esperar esfriar para acrescentar a geleia diet do sabor de sua preferência. Pronto! Ótima opção para consumo no lanche da tarde acompanhado de chá ou café. . . . . . #nutricionistarj #comerconsciente #docediet #sobremesalight #nutrirlivre #nutrição #procureumanutricionista #comidasaudavel

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tfnutri. Lembrando que é bom se hidratar... Independente do tempo frio!⁠
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Faz

Lembrando que é bom se hidratar... Independente do tempo frio!⁠ .⁠ Faz as contas: 35ml x seu peso corporal! E bebe água💧! ⁠ .⁠ Agora me conta: Você estava bebendo água o suficiente?🤔⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #tfnutri⁠ #nutriçãointeligente#emagrecimentoconsciente#comidadeverdade#comerintuitivo⁠ #nutriçãocomportamental⁠ #bodypositive⁠ #bodyposivity⁠ #comerconsciente⁠ #mindfulness⁠ #mindfuleating⁠ #intuitiveeating

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vida_de_dietas. Fique Ligada☺
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😘Substituir o arroz nas preparações pode deixar nossa

Fique Ligada☺ ⠀ 😘Substituir o arroz nas preparações pode deixar nossa alimentação ainda mais nutritiva e variada. ⠀ 😍O importante é sempre avaliar a qualidade nutricional dos alimentos que consumimos, dando preferência para aqueles que vão contribuir com a nossa saúde e bem-estar!🌹 ⠀ Gostou? de um like!😘 ⠀ ⠀ ⠀ #emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vida #saudave #foco #emagrecercomsaude #fit #reeducacao #reeducacaoalimentar #treino #desafio #fitnessmotivation #dietasemsofrer #lowcarb #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #healthylifestyle #bodybuilding #fitfam #emagrecendo #weightlossjourney #meditacao #disciplina #comerconsciente #apaixonadamentemagra

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perda_peso_agora_mesmo. Deixe seu ❤️ se você gostou e siga nosso Perfil!!
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Almoço de hoje:🍽

Deixe seu ❤️ se você gostou e siga nosso Perfil!! - Almoço de hoje:🍽 😘 Arroz integral Feijão preto Peito de frango grelhado Abobrinha e cenoura Mandioquinha Salada de alface 🥗 - Créditos: @pjr_fitlife - - 💥 Para adquirir o e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉 @perda_peso_agora_mesmo 👈 - - - - - - - - #emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vidasaudavel #foco #emagrecercomsaude #fit #reeducaçãoalimentar #portugal #treino #fitnessmotivation #dietasemsofrer #lowcarb #desafio #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #healthylifestyle #bodybuilding #foconadieta #fitfam #emagrecendo #weightlossjourney #meditacao #disciplina #comerconsciente #apaixonadamentemagra

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nutri_kacosta. Mindful eating ...como aplicar, Nutri ?! 🤔 📄 Em linhas gerais é um m

Mindful eating ...como aplicar, Nutri ?! 🤔 📄 Em linhas gerais é um método eficaz para manter uma relação consciente com o ato de comer. Se você comer de maneira consciente, estar atento sobre o que está comendo é certo que irá se satisfazer com quantidades menores. Então, como funciona na prática ? ◾ Percepção total: use os seus cinco sentidos na hora de comer. E principalmente, mastigue devagar, pois leva cerca de 20 minutos para o cérebro perceber que estamos alimentados. Durante as refeições se mantenha presente ... Estabeleça uma relação plena entre você e o seu alimento. ◾ Respiração: uma dica simples para comer com atenção plena é descansar os talheres e respirar entre as garfadas. ◾ Coma com prazer, sem culpa. Porém, sem gula: Lembre-se que não existem alimentos proibidos exercitando a atenção plena podemos comer de tudo, sem comer os excessos. Comendo com prazer, sem culpa, sem medo, sem gula ficamos satisfeitos na medida que o corpo pede. ◾ Respeite seus sinais de fome e saciedade: Sim, seu corpo emite sinais, mas muitas vezes você que não está atento. É preciso desligar o piloto automático e durante as refeições quando notar que pensa em outra situação, volte seus 5 sentidos novamente para o momento presente. Durante os atendimentos eu sempre deixo 2 reflexões: 💭 O 2° pedaço tem o mesmo sabor do 1°. 💭 Fome na alma, comida nenhuma acalma! Pense nisso ! É o #tbt de hj vai para esse chocolate quente com canela que num dia frio aí saciou minha fome e meu prazer. Foi demais ! Experimente, tá ! 💋 #mindfuleating #confortfood #comerconsciente #comersemculpa #mentemeditativa #opoderdoaquiagora #nutriçãocomportamental #nutrindoseussentidos #nutriçãosemneura #sejapaz

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nutri.isaandrade. O comer consciente é o caminho para uma alimentação saudável. Desacele

O comer consciente é o caminho para uma alimentação saudável. Desacelere, preste atenção ao que você está comendo, olhe para sua comida, mastigue devagar, experimente isso, aprecie, entenda e saboreie sua refeição ao invés de apenas ingeri-la. Isso é Mindful Eating. 🤗 1️⃣ Sente-se à mesa: é muito mais difícil comer conscientemente quando você está de pé ou andando. Sente-se, use um prato, sirva-se e coma, em vez de comer diretamente da embalagem. 🍽 2️⃣ Evite multitarefa: concentre-se apenas em comer. Não leia, trabalhe, assita Tv ou mecha no celular enquanto você come (eu sei, parece impossível, mas não é).🎯 3️⃣ Mastigue com calma: alguns recomendam mastigar cada mordida 25 vezes, mas se isso parece muito, apenas mastigue mais do que você costuma fazer, leve mais que 10 min para comer.⏳ 4️⃣ Abaixe o garfo: colocar o garfo na mesa depois de uma mordida ajuda você a ter mais consciência de quando você pega o próximo.🍴 5️⃣ Planeje suas refeições: saber o que você vai comer em seguida ajuda a reduzir o ato de agarrar algum salgadinho sem pensar.📑 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você pratica Mindful Eating? Quer saber mais sobre o assunto? Eu vou adorar ouvir você! 🤗 Se você gostou dessas dicas sobre alimentação consciente, compartilhe este post! #mindfulness #mindfuleating #comerconsciente #nutricaocomportamental #weightlosshelp #weightloss #fatlosstips #howtolosefat #nutrição #caloriedeficit #healthyhabits #nutritiontips #fitnessnutrition #nutritional #nutritionalfacts #healthychoice #emagrecimento #emagrecer #dicadanutri #fitness #projetoverão #love #selflove #selfcare #autocuidado #viverbem #vidasaudavel #nutricaoeficiente #equilibrio

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nutripaulaparaiso. Dispensa legenda! Boa quinta! 😊⠀
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Precisa de uma nutri para te orien

Dispensa legenda! Boa quinta! 😊⠀ ⠀ Precisa de uma nutri para te orientar na sua jornada saudável? Me chame inbox, atendo presencialmente em SP Zona Sul e também online. Tenho uma condição super especial para você que me segue. Bora ?

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emagrecendohoje17diaa. 💪🏾
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Já pensou em perder de 5 a 10kg de forma saudável?? Em apen

💪🏾 . . . Já pensou em perder de 5 a 10kg de forma saudável?? Em apenas 17 dias? 😱😍 . Conheça o Dieta de 17 dias, um e-book completo com as melhores instituições e dicas para emagrecer de forma saudável sem sofrimento em apenas 17 dias! . . ✔️Instruções diárias via WhatsApp e Facebook. ✔️Super e-book completo com todas as instruções para você começar a sua reeducação alimentar. ✔️Mais de 300 receitas. ✔️Treinos Hit de alta intensidade para queima de gordura. ✔️Sessão de emagrecimento em áudio Sorteios no grupo VIP do Facebook. . Para mais informações clique no link da bio, ou me chama no direct 😘 . #emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vidasaudavel #foco #emagrecercomsaude #fit #reeducaçãoalimentar #portugal #treino #fitnessmotivation #dietasemsofrer #lowcarb #desafio #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #healthylifestyle #bodybuilding #foconadieta #fitfam #emagrecendo #weightlossjourney #meditacao #disciplina #comerconsciente #apaixonadamentemagra

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🧐 Hoje vi um vídeo de uma menina (de provavelmente 3-4 anos), feito por uma mulher (provavelmente mãe/tia ou cuidadora) e esse episódio me deixou bastante pensativa, além de triste. Se tratava de uma menina dizendo que ia tomar suco de limão porque é “fitness”. ㅤㅤ “Ah, Larissa, mas qual o problema? É tão engraçadinho” ㅤㅤ É, o vídeo é engraçadinho e todos riem já que ela, tão pequenina, já faz graça com essa “moda” que é ser fitness. ㅤㅤ “Ah, mas é na inocência” ㅤㅤ Agora, pode até ser. Mas, se é uma criança que fala isso porque ouve isso, se é uma criança que repete o que um adulto fala por estar preocupado em “ser fitness”, em breve vai ser também uma criança que, conscientemente vai querer emagrecer, perder barriga, não comer para não engordar etc, etc, etc... e isso pode levar a um transtorno alimentar. ㅤㅤ Vale a reflexão: O QUE ESTAMOS FAZENDO COM AS NOSSAS CRIANÇAS? ㅤㅤ ㅤㅤ Por isso, quando vi o post da @julianaleite.psi sobre isso, decidi repostar ・・・ Na semama retrasada, a revista Crescer publicou uma pesquisa da Pretty Foundation sobre questões de imagem corporal em crianças (meninas) de 4 anos. ㅤㅤ A pesquisa aponta o crescente número de meninas insatisfeitas com seus corpos já na infância, assim como o desejo de se começar uma dieta na primeira infância. A matéria da revista traz alguns pontos importantes sobre a relação mãe e filha, a relação dos adultos com seus corpos e chama atenção para os comportamentos que podem desencadear e/ou reforçar transtornos alimentares na adolescência. ㅤㅤ Mas tem mais coisa que me chama atenção nessa matéria: ONDE NÓS, ADULTOS, ESTAMOS? O que a gente enquanto pais, irmãs, tias, madrinhas e etc podemos fazer com relação aos nossos corpos e a infância, a criançada? ㅤㅤ Fica a reflexão. . . . . . #imagemcorporal #criancas #infancia #infancialivre #conscienciacorporal #transtornoalimentar #comersemculpa #comerconsciente #comersemneura #meucorpopossivel #paredeseodiar #menosjulgamento #bodykindness #healthyateverysize #bodyimage #aceitaçãocorporal #corpoperfeito #fitness #nutricaocomportamental #alimentacaoinfantil #comportamentoalimentar #mindfuleating #transtornoobsessivocompulsivo #transtornoalimentarnaadolescência

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COMECE….. Descascando uma simples BANANA, ao invés de abrir um pacotinho! . Bom dia para você que já começou o dia encontrando desculpas para não ter uma alimentação saudável e equilibrada. . Que está terceirizando essa responsabilidade devido ao excesso de trabalho, a rotina com os filhos, o marido que não gosta de comer nada saudável, o preço da comida no mercado, a falta de tempo de cozinhar. . ACORDA! DESPERTE-SE! Comece pelo mais simples! Não complique. . Somos tendenciosos a querer complicar, para não dar certo e dai ter motivos para JUSTIFICAR. . Não faz nenhum exercício físico —> Quer correr uma meia maratona na próxima semana. Não cozinha nada —> Quer começar a cozinhar em todas as refeições 7x na semana. Só toma refrigerante e suco de caixinha —> Quer cortar todos os açúcar, carboidratos e só tomar água com limão. . EXPERIMENTE: - Levar lanches simples: frutas que facilmente você poderá comer. Como descascar uma banana, comer uma maçã. - Ter com você uma garrafinha de água para tomar entre as refeições, até conseguir aumentar. - Reduzir pela metade o adoçante/açúcar, até que consiga eliminar. . Você verá o quanto pode ser SIMPLES e TRANSFORMADOR! Permita-se COMEÇAR - aos poucos, mas, seguindo EM FRENTE! . E ai, acredita que você pode começar assim? Com pequenas mudanças? Me conte aqui se você se acha capaz de iniciar pelo simples? . . #silnutriramos #nutricionista #osimplesfunciona #comerconsciente #comportamentoalimentar #procastinar #desculpas #metas #foco #determinaçao

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melina_schio. Participe da lista de transmissão do programa Emagresemente.

São envi

Participe da lista de transmissão do programa Emagresemente. São enviados áudios sobre Emagrecimento e Autoestima semanalmente, e o melhor os áudios são GRATUITOS! Caso queira receber, envie uma mensagem no Direct, ou escreva nos comentários: eu quero! . . . #emagrecimento #listadetransmissao #mindset #inteligenciaemocional #mindfuleating #comerconsciente #psicologiaparaemagrecimento #atividadefisica #foconoobjetivo

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_levevita. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👍O ketchup orgânico Legurmê é produzido com tomates frescos

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👍O ketchup orgânico Legurmê é produzido com tomates frescos e inteiros(com pele e sementes, sem desperdício) cultivados aqui no Brasil. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😃Sabor suave, equilibrado e com pedacinhos de tomate como todo ketchup deve ser! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😁Deu vontade, né? Fica de bobeira não!! Passa na Levevita e garanta o seu!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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emagrecendohoje17diaa. Bom dia!! 💪🏾🙏🏾
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Já pensou em perder de 5 a 10kg de forma saud

Bom dia!! 💪🏾🙏🏾 . . . Já pensou em perder de 5 a 10kg de forma saudável?? Em apenas 17 dias? 😱😍 . Conheça o Dieta de 17 dias, um e-book completo com as melhores instituições e dicas para emagrecer de forma saudável sem sofrimento em apenas 17 dias! . . ✔️Instruções diárias via WhatsApp e Facebook. ✔️Super e-book completo com todas as instruções para você começar a sua reeducação alimentar. ✔️Mais de 300 receitas. ✔️Treinos Hit de alta intensidade para queima de gordura. ✔️Sessão de emagrecimento em áudio Sorteios no grupo VIP do Facebook. . Para mais informações clique no link da bio, ou me chama no direct 😘 . #emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vidasaudavel #foco #emagrecercomsaude #fit #reeducaçãoalimentar #portugal #treino #fitnessmotivation #dietasemsofrer #lowcarb #desafio #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #healthylifestyle #bodybuilding #foconadieta #fitfam #emagrecendo #weightlossjourney #meditacao #disciplina #comerconsciente #apaixonadamentemagra

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Todo movimento importa para sua saúde física, psíquica e social. . Não é uma prática para moldar corpos Não é algo que se paga Não é para compensar o que comeu no dia anterior Não é algo que se faz com um único objetivo Você não tem que... . É para cuidar da funcionalidade do seu corpo É para te promover mais disposição É para te proporcionar mais equilíbrio É para fortalecer seus músculos para sua longevidade e qualidade de vida. É para promoção de saúde e bem estar É um movimento importante e você sabe identificar isso Respeita a sua individualidade, formas, ritmo, temos, histórias e escolhas . Se você pratica algo diariamente que é ruim, penoso, pesado e que visa somente um objeto específico ou que você nem mesmo sabe dizer o motivo de praticar o que pratica, repense sobre sua prática ou o significado dela. . Movimentar o corpo é muito mais.... . Consulte um profissional da área da saúde que possa te ajudar nessa construção dicerencada.

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#Tipalimentacionconsciente A veces pensamos que por ser pequeñas, las semillas y frutos secos son para comer libremente. Sin embargo, la porción recomendada es muy fácil de medir: aquello que quepa en el puño de tu mano (aprox. 30 gr). ✋ . ¿Cuántas veces por semana? Lo mejor es no más de 5️⃣ veces. . ¿Por qué mejor no excederse? Bueno, si bien el consumo de grasas insaturadas presentes en los frutos secos aportan energía y pueden ayudarte a adelgazar, también pueden tener un efecto contrario al deseado: generar un exceso de calorías. Además, comer sin límite puede generar gases o hinchazón (aunque cuando los activamos, los fitatos y taninos que la estimulan disminuyen drásticamente) y producir problemas hepáticos ya que el alto contenido graso requerirá un alto grado de procesamiento por parte de este órgano. . Entonces, para resumir: si bien ahora que estamos en #invierno uno se puede tomar más licencia y consumir porciones más grandes de calorías, lo ideal es no pasarse con los frutos secos. Acordate que son cápsulas de nutrientes y con consumir un puñado nos da toda la energía que necesitamos! 😉 Todo esto es válido para el maní, la avellana, nueces, almendras, pistacho, etc! 🌰🥜 . #comerconsciente #frutossecos #alimentacionconsciente #snacksaludable #almendras #nueces #activarfrutossecos #vegano #proteinavegetal #grasassaludables

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hotobjetivo. Água e vida 😜

Água e vida 😜

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