#coroamagraesarada

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pam_heguedusch. The past... the present! 
Lembrando o motivo pelo qual eu comecei e on

The past... the present! Lembrando o motivo pelo qual eu comecei e onde não quero mais voltar!

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meiredoreto. Faltam menos de 15 dias para o Natal... 🎅Mas ainda estamos #mantendoo

Faltam menos de 15 dias para o Natal... 🎅Mas ainda estamos #mantendoofoco por aqui!💪💪 💪 #treinodesegunda #treino #musculacao #coroamagraesarada

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Bora pra academia, começando a semana com tuuudo! 💪💪💪💪 #treino #coroamagraesarada #musculacao #semdesculpa #segundafeira

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Sabadou e teve treino 💪 Sore muscles... happy pain!

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pam_heguedusch. 02 anos de progresso lento é melhor do que nada 💪💦
Motivation of  th

02 anos de progresso lento é melhor do que nada 💪💦 Motivation of the day - two years of slow progress is better than nothing 🍗🍠

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Hoje é dia de #tbt né? Essa foto é a exatamente 1ano e a segunda é recente. Então deixo esse insentivo pra vc q acha que não vai conseguir! Disciplina, foco, muita vontade de mudança, força pra dizer não àquelas besteirinhas q vc acha que não faz mal... Enfim hj perdi ao total 16 kg e rejuvenesci uns 10 anos. Vc também pode! #fitnessgirl #coroamagraesarada

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veronicagomescarvalho. O que separa uma foto da outra são 40kg e uma vontade enorme de vencer

O que separa uma foto da outra são 40kg e uma vontade enorme de vencer. Amo antes e durante pq a gente vê onde foi capaz de chegar. Se é narcisismo ou não, eu só sei que tô amando tudo isso.... #agoratomagrinha #metaatingida #reeducaçaoprasempre #musculação #projetoarriba #projetoveronicagomes_fit #coroamagraesarada #malhandocompersonal #exgordos

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projetomulherhulk. Pra quem está em dúvida de como funciona a dieta dukan aqui está um re

Pra quem está em dúvida de como funciona a dieta dukan aqui está um resumo, mas o essencial é comprar e ler o livro pois tem muita informação 😉 #dietadukan #metodotradicional #dukanianas #dukangirl #projetomulherhulk #coroamagraesarada #reducaçãoalimentar #dietadoovo #lowcarb

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projetomulherhulk. Hoje o dia foi de praia, e como sempre a alimentação fica complicada.

Hoje o dia foi de praia, e como sempre a alimentação fica complicada. Não teve jacada estilo tsunami não 😅,mas tive que comer torrada magic toast e sanduiche de pão integral e abusei do refri. Agora fiz esse cachorro quente de forno dukan pois eles vão comer o tradicional com pão francês mesmo 🙄 #dietadukan #metodotradicional #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #reducaçãoalimentar #cozinhadukan #projetomulherhulk #corrida #musculacao #nopainnogain #esmagaquecresce #segueoplano

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projetomulherhulk. Lanche da tarde, pão de farelo de aveia com queijo e suco clight de li

Lanche da tarde, pão de farelo de aveia com queijo e suco clight de limonada pois o calor está demais. O pão pode todas a fases, respeitando sua cota de farelo. 1 ovo 2cs farelo de aveia (fase cruzeiro) 2cs água Essência de manteiga(opcional) 1cc fermento químico Misture tudo e leve a antiaderente. #dietadukan #projetomulherhulk #coroamagraesarada #nopainnogain #esmagaquecresce #corrida #musculacao #lifestyle #reducaçãoalimentar #dukanianas #pierredukan #drdukan #segueoplano

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projetomulherhulk. E por aqui já rolou treino de glúteos,  almoço foi esses kibes dukan c

E por aqui já rolou treino de glúteos, almoço foi esses kibes dukan com coca zero geladinha. #segueoplano #nopainnogain #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #dietadukan #dukanizando #dukanetes #dukanianas #dukangirl #dukanmodeon #drdukan #pierredukan #projetomulherhulk #treino

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projetomulherhulk. Minha 1°semana , ontem não resisti ao sorvete, mas depois foi tudo no

Minha 1°semana , ontem não resisti ao sorvete, mas depois foi tudo no plano. Vamos fazer essa segunda semana melhor 😉. #dietadukan #metodotradicional #dukanizando #dukanetes #dukanianas #reducaçãoalimentar #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #projetomulherhulk #corrida #musculacao #nopainnogain #planner #segueoplano

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corro_pra_comer. Boa tarde 🤗
3 dias de fase ataque e esse e o resultado, estou muito s

Boa tarde 🤗 3 dias de fase ataque e esse e o resultado, estou muito satisfeita 😍. Estou na correria, ja rolou academia e caminhada... Café da manhã foi o que consegui, uma xícara de café com leite desnatado e pumpkinspace e agora almoço. Início fase cruzeiro e agora só me peso em fevereiro. #dietadukan #coroamagraesarada #corpoemconstrucao #dukaniana #dukanete #segueoplano

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projetomulherhulk. Meu 1°almoço pl, patinho moído e tomate cereja. Vou descansar pois hoj

Meu 1°almoço pl, patinho moído e tomate cereja. Vou descansar pois hoje foi pesado 😪. #dietadukan #plday #dukanizando #dukanetes #dukanianas #dukangirl #dukanmodeon #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #projetomulherhulk #segueoplano

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projetomulherhulk. Boa tarde. 
Resultado dos meus 3 dias de fase ataque, menos 4kg😍.
Ent

Boa tarde. Resultado dos meus 3 dias de fase ataque, menos 4kg😍. Entrando na fase cruzeiro. Hoje acordei super tarde, só deu pra tomar uma xícara de café com leite desnatado e pumpkinspace ,partir pra academia e agora que consegui chegar em casa depois de 1hr de caminhada. Vou almoçar e seguimos em frente. #dietadukan #dukan #faseataque #ataquedukan #ppday #dukanizando #dukanianas #dukanetes #dukangirl #reducaçãoalimentar #corrida #musculacao #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #projetomulherhulk #dukanmodeon #segueoplano

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projetomulherhulk. Sim, vamos comer proteína!!
2° dia de fase ataque, dor de cabeça não m

Sim, vamos comer proteína!! 2° dia de fase ataque, dor de cabeça não me deixou ontem, a noite foi dolorida tmb, mas não vou desistir. Sigo firme 💪👊. Simbora correr e treinar tríceps 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️. #dietadukan #dukan #dukanmodeon #ataquedukan #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #reducaçãoalimentar #recomeço #lifestyle #nopainnogain #umdiadecadavez #projetomulherhulk #dukanianas #dukanetes #dukangirl #pierredukan #drdukan #metodotradicional #euvenciaobesidade #segueoplano

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projetomulherhulk. Atualização:
Peso:74,9 kg 😱
Pança: delatada
Voltando a dukan: não tem

Atualização: Peso:74,9 kg 😱 Pança: delatada Voltando a dukan: não tem preço 3 dias de ataque e objetivo de eliminar pelo menos 10kg. Então que comecem as dietas #dietadukan #ataquedukan #drdukan #pierredukan #coroamagraesarada #corpoemcomstrucao #projetomulherhulk #reducaçãoalimentar #corrida #musculacao #lifestyle #nopainnogain #segueoplano

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projetomulherhulk. Amanhã recomeço na dukan.Perdi 30kg na primeira vez,  mantive e quero

Amanhã recomeço na dukan.Perdi 30kg na primeira vez, mantive e quero perder mais uns 6 ou 7kg. Vou fazer 3 dias de ataque ,pretendo chegar ao meu objetivo até 3 de fevereiro onde completo 4.2 e alcançar minha melhor versão. Vem comigo! #recomeço #nopainnogain #dukanmodeon #musculacao

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re_celia_campos. Vou sentir falta dessa adrenalina! A partir de 16/01 ficarei sem ativi

Vou sentir falta dessa adrenalina! A partir de 16/01 ficarei sem atividade física por aproximadamente 40 dias (Dona Lindalva disse que tem que ser mais... 🙄)! Quem me conhece sabe que já estou sofrendo, mesmo antes de parar 😭! Mas se Deus quiser, minha recuperação será rápida e logo estarei de volta 😉💪

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#saosilvestre2018 ! Uma festa, uma diversão! A "Maratona" de 15km cheira de energia. Minha última corrida de 2018, em 2019 tem mais....

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Dia de pegar o kit da corrida tão esperada! A última do ano, a última antes da pausa forçada que farei das corridas (e todas as atividades)! Vamos correr a "Maratona" de 15 km 😝! Vem #saosilvestre2018

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re_celia_campos. O último #tbt do ano.... #pedalanchieta2018! Emocionante 🚴‍♀️❤

O último #tbt do ano.... #pedalanchieta2018! Emocionante 🚴‍♀️❤

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