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spritzrun. Trêve hivernale 🤔! Naaaaannn 😝 pas possible 📛 ! On a cherché la dis

Trêve hivernale 🤔! Naaaaannn 😝 pas possible 📛 ! On a cherché la distance 🗺 plutôt que le dénivelé ce matin 🔝 ! En mode bla-bla-bla 👯‍♀️💭 avec. @annemuguet c est passé tout seul 😁!!! ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ ▫️ #running #runninggirl #happyrunningcrew #instarunning #instarunfrance #womenrunningcommunity #runaddict #nopainnogain #courseapied #mulhouse #elsassrun #alsacerun #runningalsace #runaddict #runneuse #runner4life #mulhouseofrunning #courirdansle68 #loverun #loverunning #trail #trailrunning #trailrunners #trailer #alsacerunning #runningalsace #trailaddict #trailentreelles

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jeanfrancoismichelon. 10 km Paris Centre
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#courseapied #10kmpariscentre #paris

10 km Paris Centre . #courseapied #10kmpariscentre #paris

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ubunturunz. 🇬🇧🇺🇸 Some hilly slow kilometers on breezy 🥶 sunny 🌞sunday mornin

🇬🇧🇺🇸 Some hilly slow kilometers on breezy 🥶 sunny 🌞sunday morning. I didn't follow my programme 😊 for today, well training for a 10k is so boring 😓! (at the end of December I will the charity run #stragiaxarace) I decided to go on the hills, to test my legs three weeks after the marathon. It was pretty hard😅, but enjoy every meter. December is my rest month, on January I will begin training for the next marathon. What are your plans 🗓 for 2020? 🇮🇹 Qualche chilometro lento collinare in una domenica mattina ghiacciata 🥶 e soleggiata🌞. Oggi non ho seguito la tabella di allentamento😊, beh, allenarsi per una 10 km è così noioso😓! (a fine mese gareggerò alla corsa di beneficienza Stragiaxà) Ho deciso invece di andare sulle colline vicino a casa, per provare le gambre tre settimane dopo la maratona. E' stata abbastanza dura, 😅ma ho assaporato ogni metro. Dicembre è il mio mese di riposo, in Gennaio comincio la preparazione per la prossima maratona. Che programmi 🗓 avete per il 2020? . . . . . #venetorunning #runtoinspire #imoveme #iosonounrunner #iamarunner #iocorroqui #trainhard #nevergiveup #nevernotrunning #happyrunner #runhappy #ubunturunz #courseapied #laufen #bieganie #marathon #marathontraining #running #love2run #correr #courir #justrun #justdoit #gorun #sundayrunday

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🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️✨✨✨ De ONTEM, para me fortalecer no... HOJE & AMANHÃ! No processo, lento mas gradativo aprendizado de fazer esse que é considerado o rei dos ásanas: a INVERTIDA! Inúmeros são os benefícios: 🔹Estabiliza o coração e o sistema circulatório por meio da inversão do corpo. A gravidade ajuda que o sangue flua nas veias em direção ao coração; 🔹A respiração e os sistemas circulatórios são fortalecidos; 🔹O cérebro, a medula espinhal e o resto do sistema nervoso se beneficiam com o aumento do fluxo sanguíneo rico em nutrientes; 🔹Qualquer condição relacionada com os nervos, olhos, ouvidos, nariz e garganta pode ser melhorada consideravelmente; 🔹Sirsasana é um remédio para a constipação intestinal; 🔹Aumenta a memoria e a capacidade intelectual; 🔹Melhora a concentração, a força de vontade e atenção; 🔹Estimula a harmonia e equilíbrio físico e mental; 🔹Reduz a retenção de líquidos nas pernas pela inversão do corpo; 🔹As glândulas tiroides, pituitária e pineal são estimuladas.  Em consequência as outras glândulas também se estimulam e se coordenam entre si; 🔹O aumento da pressão arterial tem efeito positivo no cérebro, olhos e ouvidos; 🔹Fadiga mental, depressão e medos são melhorados; 🔹Estimula a função do sistema nervoso central; 🔹Os barorreceptores são estimulados, o que permite ao corpo regular melhor a pressão arterial; 🔹Efeito positivo no coração devido a uma pressão arterial invertida; 🔹Fortalece e tonifica os músculos das costas, dos ombros e dos braços; 🔹A circulação sanguínea e o sistema linfático são estimulados por todo o corpo; e 🔹Melhoria da digestão e secreção de toxinas. ✔️Por conta disso, vale a minha dedicação e paciência, muita paciência em conseguir realizar essa postura! Caindo, dando cambalhotas, mas acima de tudo, tentando! 🏃🏻👊🏻SIRSASANA👊🏻🏃🏻‍♂️

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• W E D I D I T • une première expérience pour le trail et pas le plus simple ! 16km 800 D+ trail de noel d Ollioules traces des lutins ! Personnellement j’étais pas prêt ! Quasi 1 mois sans run en tous cas de façon régulière, mais je sais à quoi m’attendre pour l’année prochaine... #trail #trailrunning #trailrunner #trailer #run #running #runningmotivation #runningmotivation #runner #traildenoel #traildenoel2019 #traildenoelollioules #friends #runnersofinstagram #runhappy #ollioules #toulon #sport #sportmotivation #courseapied #course #courseapieds #strava #stravarun #stravarunning

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Dimanche ensoleillé idéal pour une sortie running 🏃‍♂️🏃‍♀️☀️😎 #bondimanche #running #courseapied #pontsaintpierre #toulouse

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Hier c’était Sainte Barbe au pompier, après avoir passer une bonne soirée avec quelque excès !! Ce matin un petit run s’imposait 😉 et en plus pour clôturer le tout je passe en dessous des 50 min au 10km #soireeentreamis

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paulynejczk. Bilan du week-end sportif 😁😴🥳🤪 Deux 5 km : 
Le premier pour la bon

Bilan du week-end sportif 😁😴🥳🤪 Deux 5 km : Le premier pour la bonne cause : Le Téléthon avec les collègues pour l' Ekiden (marathon en relai de 6 5,10,5,10, 5 et 7km) de Villers Bretonneux Le 2eme pour le challenge : 22'57" et 16eF /75 Pas de nouveau RP car partie pas motivée et encore fatiguée de mon trail mais en voyant mon chrono à l' arrivée je me dis que j'aurai pu faire un petit effort 😅 #adiliophotos #run #running #runhappy #worldrunners #trail #runneuse #instarunners #instarunfrance #trailrinning #courseapied #runninggirl #loverun #runaddict #courir #course #dubndiducrew #runstoppable #irun #amiens #somme #picardie #hautsdefrance #telethon #corrida #noel #ekiden #boves #villersbretonneux

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jholrun. Ce matin c’était la Piedthone organisée par La Pitié Salpetriere pour

Ce matin c’était la Piedthone organisée par La Pitié Salpetriere pour le @telethon_france . Nous nous sommes alignés sur le relais 10km à 4, bonne ambiance malgré une pluie tenace et parcours sympa dans l’hôpital ! . #lapiedthone #lapiedthone2019 #sundayraceday #courseapied #run #running #telethon #telethon2019 #lapitiesalpetriere

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[UN PETIT PEU DE MAGIE ⭐️] . En ce dimanche froid, humide et pluvieux, rien de tel qu’un magnifique couché de soleil Réunionnais pour s’évader 🌅 ---------------------------------------------------- #runningaddict #igrunners #womenrunning #runnerscommunity #instarun #training #run4adventure #runhappy #fitfam #runfam #courseapied #trailrunning #runningheroes #instarunfrance #neverstopexploring #instarunner #halfmarathontraining #marathontraining #10ktraining #happyrunningcrew #reunionisland #roadtrip #ttk® #outdoor #sunset #sunsetlovers #holidayrun #worldtraveller

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● SWEET HOME ● . Superbe week-end d'amour, de champagne, de restaus, de soleil, d'amis, de famille ... ❤ . Le corps et le cœur reboostés, prêts à reprendre l'entraînement pour de nouveaux objectifs 2020 👍🏃🏼‍♀️🏔 . #instarunfrance #strava #runtastic #marathon #happyrunningcrew #kinetikadrenalink #runnersofinstagram #run #running #runner #onlylyon #teamprovenceendurance #courseapied #segreenrunners #instarunners #nutribayofficial #cimalp #kinetikadrenalink #teamraidlight #tailwindnutrition #trail #sea #paris #printyourrace #topodetrail #love #marseille #provence #monlyon #lasportiva #julbo 😎

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tom.traileur. 💥 Team Compex Trail 💥.
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Super heureux d'être sélectionné pour faire

💥 Team Compex Trail 💥. . Super heureux d'être sélectionné pour faire partie de la Team Compex avec comme objectif 2020 Le Grand Trail des Templiers 😜. . On ferme 2019, année en demi teinte et hâte de démarrer 2020 avec cette belle histoire @compexfrance !. . . . . . . . #runforfun #teamrunner #broceliandeaventure35 #runnersofinstagram #trail #saucony #trailrunning #runningman #running #traileur #runners #runner #instarunfrance #instarunning #instarunner #instarun #courir #courseapied #runaddict #jogging #squadrunner #onvacourir #readytotrail #darksquadrunning #trailrun #teamcompex #teamcompextrail #compexfamily

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antoine_in_the_wild. Marché de Noël🎄🎅🔔❄
Week-end à Trèves en 🇩🇪 pour déguster du vin c

Marché de Noël🎄🎅🔔❄ Week-end à Trèves en 🇩🇪 pour déguster du vin chaud et manger des Kasewurst (saucisses au fromage 🤤) Magnifique petite ville avec ses ruines romaines et ses maisons à colombages! Au retour, après 5h de route, tentative de sortie seuil, 10/8/4min (le plan disait 6 😅), de nuit le long du canal de l'Ourq c'etait pas gagné.. Ça donne des allures entre 3'50 et 3'40, compliqué, mais mieux que rien J-7 avant la Corrida d'Issy-les-Moulineaux 🔥 #runnerslife #run #running #runner #runningmotivation #runaddict #runners #runningman #runhappy #courseapied #trainhard #nopainnogain #zoomvoltrunners #instarunfrance #instarun #trier #trèves #marchedenoel

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Un rêve devenu réalité. Il y a un an je n’aurais même pas pu faire 2km sans avoir un point de côté et être essoufflée. J’étais « sportive » mais juste au côté muscu et à vrai dire pour en avoir fait 5 ans c’est uniquement cette année, après une longue pause, que je suis la plus forte (j’arrive les tractions aisément en fin 2019 après 3 semaines de reprises alors que j’ai trimé 6 mois pour en faire une seule en 2018). À vrai dire j’ai juste commencé à croire en moi et à me dire que si les autres le faisaient, pourquoi pas moi ? Je suis du genre à me donner un gros challenge avant de m’entraîner - je m’étais inscrite à ma première compétition avant même de commencer la CAP mdrr mais à la fin j’ai réussi et aujourd’hui j’ai fini mon semi alors que j’avais jamais couru cette distance même en entraînement. Comme quoi, il suffit juste de croire en soi mais surtout de ne pas se prendre la tête. L’essentiel c’est de le faire, de se donner à fond et de kiffer ! La plus grosse différence qu’il y a eu dans ma vie et dans mon évolution sportive en ayant même ses abdos dont je rêvais tant il y a trois ans, c’est que je me suis plus pris la tête. Je fais les trucs comme j’aime et puis on verra bien où ça me mène. Et pour le moment j’adore où je vais ✨ . #bpjeps #musculation #semimarathon #preparationphysique #sportmotivation #sportaddict #sportive #medalmonday #medaille #moveyour🍑 #nevergiveup #igrunneuses #instarunfrance #swimbikerun #triathlete #courseapied #runningmotivation #bodypositive #fitnessmotivation #fitfrenchie #proudofyou #proudofmyself #newme #stressless #sportlife

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🔹Hello les IG🔹 . . 🔹Entraînement @frequencerunning n°3🔹 ........... ENDURANCE 1H................ . . ➡️Running du dimanche matin avec un peu de pluie mais ça va y'a eu pire du coup ce matin pas de sortie longue mais endurance 1h avec une allure entre 4'40 à 5'00 min/km se qui fait 13km c'est bien en plus des 10km hier matin sur le tapis de course 😊vivement la suite 🏃 . . Bonne soirée les ami(e)s @uglowsportfrance et @uglowsport #uglowambassadeurfrance👣👣👟👟 #uglowsportnation #uglowrunnaked #uglowsportfrance #running #uglow #uglowsport #BEYONDCONFORT #uglowamb2020 #strava #garminforerunner235 #runmotivation #garmin #asics #runningmotivation  #motivation #entrainement #runnersofinstagram #frenchrunner #courir #osezcourir #courirpourleplaisir #courseapied #runners #runhappy #runnerscommunity #runaddict  #prepamarathon #fierdecourir

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cel_in_2h. Plus que 17 jours avant Noël 🎄👏
Le sapin ✅, la hotte du père Noël se

Plus que 17 jours avant Noël 🎄👏 Le sapin ✅, la hotte du père Noël se remplie 👍, les enfants trépignent d’impatience et les vacances se font vraiment désirer.😬 La fatigue s’installe et ça se ressent en CAP... les douleurs refont surface 🥺le doute s’installe quant à ma capacité à suivre la prépa marathon à partir de mi-janvier. Pas de séance au stade cette semaine, alors on compense comme on peut. ▫️Mardi ==>Aquabike 45´🚴‍♀️💦 ▫️Vendredi ==>Aquabike 45’ 🚴‍♀️💦 ▫️Dimanche==> toujours sous la pluie sortie de 14km pour compenser le manque de running et prendre son shoot d’hormones 🤪 FOCUS 2020... on lâche rien 💪 ✨Le plus bel objectif est celui qui fait rêver et donne l’envie de se dépasser✨ #fiersdecourir #parismarathon #instarunners #instarunfrance #instarun #running #run #runners #runninggirl #runnersofinstagram #runnerscommunity #runforfun #runhappy #runningmotivation #runaddict #runstoppable #dubndiducrew #runningday #runningheroes #runningmom #happyrunningcrew #courseapied #irun #igrunners #courir #onrunning #loverunning #nopainnogain #garmin

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