#crescefrango

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💡Café com Bolo ou 💡Bolo com Café....??? 🤔🤔🤔🤔O que é mais Goxxtoso no lanche da tarde!!! 🍠Bolo de Batata Doce com Chia 👉04 ovos 👉1 1/2 xic açucar demerara ou outro que goste (quando uso adoçante utilizo 06 cs apenas) 👉1/2 xic oléo de girrassol ou óleo de coco 👉400g Batata Doce cozida e amassada 👉200ml de leite desnatado 👉02 xics farinha de arroz 👉1/2 xic Polvilho doce 👉03 cs farinha de linhaça marrom 👉01 cs de bicarbonato de sodio ⏳Bata as claras em neve e reserve. Com auxilio da batedeira misture as gemas, o açucar, o óleo e a batata doce até homogenizar. ⏳Adicione o leite e as farinha e finalize com as claras (Misture delicadamente) e o bicarbonato. ⏳Leve para assar em forma untada com óleo e farinha, em forno pré aquecido 180°c por aproximadamente 40 minutos. ⚠️Aqui em casa este já é o Pré Treino.... E de Rexxpeito 😈 #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #bolosfit #bolodebatatadoce #amobatatadoce #foconoobjetivo #vivendobem #vivamelhor #vivamais #receitaslowcarb #receitas

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Aquele selfie maroto com a ilusão da luz do vestiário te deixando melhorzinho, quem nunca ou seria no meu caso, quem sempre? Kkkkkk... #shapeoftheday #muscle #crescefrango #daleduro #personaltrainer

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trintaogostosao. Cresce, carai de asa!!! #biceps #braco #crescefrango #frango

Cresce, carai de asa!!! #biceps #braco #crescefrango #frango

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Todos pensando pra onde vão no fim do ano e eu só pensando como faço pra ficar do tamanho do The Rock 😂😂 #crescefrango #semsorrisinho #nopainnoagain

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🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪 #gym #academia #goldfit #treinopago # instaboy #crescefrango #crescemagrelo

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To impressionado com minha masculinidade #biceps #musculação #crescefrango

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Um pouco de disposição passando na sua tela neste sábado! #tapago💪 #tapago #fit #foco #crescefrango

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Que comece o sábado! #postreino #força #crescefrango #vembday #tachegando

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Começando o processo de bulking (ganho de peso) agora com 81,5Kg. E os méritos vão para o Mozão @thata.g !!! S2. 70% dos resultados são pra sua conta... Obrigado amor!!! #shapeinexplicavel

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🔺Amêndoas - Um superalimento! Pequena no tamanho mais gradiosa em benefícios. Rica em nutrientes, como fibras, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.🔺 Comer amêndoas podem diminuir o mau colesterol LDL com a preservação do HDL colesterol saudável.🔺 Com isso, os risco de ataque cardíaco diminui. 🔺Amêndoas para os Ossos e dentes: Ela contém uma boa quantidade de cálcio que fortalecem os ossos e dentes. 1 xícara ou seja, 92 gramas de amêndoas fornece 243 mg de cálcio, que é de 24% ingestão diária de cálcio. Assim que alimenta o osso e dentes.Junto com ela fornece magnésio e fósforo que dá força aos ossos. Ela pode prevenir a osteoporose. 🔺Amêndoas para pele: é boa para a pele. Melhora a saúde da pele e faz com que seja flexível. Ela contém vitamina E, que é poderosos antioxidantes que nutre a pele e prevenir o envelhecimento. 🔺Amêndoas na perda de peso: O ganho de peso! Você pode estar com medo de comer amêndoa, devido ao seu alto teor de gordura. Como cada gordura não são iguais, também proporciona gordura saudável que ajuda no metabolismo celular e síntese. A fibra é difícil de digerir. Queimado mais calorias para quebrar a fibra, aumentando o metabolismo. 🔺Amêndoas para o diabetes: O risco de diabetes aumenta com aumento repentino no nível de açúcar. Mas comer fibra rica amêndoa diminuir o aumento do nível de açúcar no sangue. Por isso, oferece benefícios completos para diabetes. 🔺Amêndoas para ter mais energia: Como amêndoa é uma boa fonte de manganês, cobre e riboflavina ajuda na síntese de energia. Portanto, melhora o nível de energia, juntamente com a proteção contra os radicais livres. ⚠️Efeitos colaterais da Amêndoas Amêndoas tem muito mais benefícios devido ao seu alto teor de nutrientes. Mas, se aumentar sua dose de que há maior chance de obter mais nutrientes do que o necessário. A vitamina E é solúvel em gordura, o que significa que fica depositado e com altas doses há uma overdose. Também não é recomendado overdose de gordura. #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano

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Veja pq Ela é a minha Queridinha...... 👉 Fonte de carboidratos complexos, é também uma excelente fonte de energia. Além disso, a batata-doce possui baixíssima quantidade de gorduras e é rica em minerais importante para a prática de exercícios físicos, como potássio, cálcio, fósforo e ferro. A batata-doce ainda é fácil de ser consumida e pode ser preparada de diversas formas. Para a maioria dos treinos, é indicado associar o consumo da fonte de carboidrato (no caso, a batata-doce) com uma fonte de proteína. Uma boa combinação para a batata-doce é o frango desfiado. Podendo ser também consumida com Pasta de Amendoim ou com Abacate. Converse com o seu Nutricionista!!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #vivendobem #vivamelhor #vivamais #amobatatadoce #foconoobjetivo #foco

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🍄Soufflé de Batata Doce com Claras 👉500 gramas de batata doce.👉07 claras de ovo.👉01 gema de ovo.👉100 ml de leite.👉01 colher de chá de alho processado.👉01 colher de chá de pimenta-do-reino.👉Sal marinho, a gosto. 🔸 Pré-aqueça o forno a 180° C. Descasque a batata-doce e corte-a em cubos pequenos. 🔸Cubra uma assadeira com papel-manteiga e coloque os cubos de batata-doce na assadeira. 🔸Coloque a assadeira no forno até que os cubos de batata fiquem macios. 🔸Coloque a batata-doce, a gema de ovo, o leite, o alho em pó, a pimenta e o sal num liquidificador ou processador de alimentos e misture até obter uma massa homogénea. 🔸Bata as claras de ovo até estas ficarem em neve, bem firme. 🔸Numa tigela grande, misture a massa de batata-doce com as claras de ovo em neve, de forma lenta e suave. 🔸Cubra 6 tigelas com spray pam ou um pouco de azeite. Divida a massa por 6 tigelas adequadas para o forno, coloque as tigelas numa assadeira e encha a assadeira com a água suficiente para cubrir ⅓ das tigelas. 🔸Gosto de polvilhar com um pouquinho de Mussarela ralada. Leve ao forno durante 25 minutos, aproximadamente ou até que fique bem cozinhado e com o aspeto da imagem acima. 🔸Deixe amornar um pouco e sirva imediatamente. 🔺Adoro como Pré Treino com aquele Cafezinho. Mais cai muito bem para complementar uma refeição principal. #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #amobatatadoce #soufflepancake #souffle #receitas #receitasfacies

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Teve Esculacho Day caprichado.... Dia de Fritar Coxão e manda Bumbum na Nunca (pu tentar né ✌️) Arrasta o dedinho aí 👉 Pré Treino com Ovos Mexidos e Requeijão, Café Temperado com Óleo de coco. 👉 Agora tem Jantinha rolando para repor as energias 😈🤘 #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #segundinha #bemmenininha #mulheresquetreinam #mulheresguerreiras #treinopesado #treinohardcore #blessed #emconstrução #emevolução #corpo #chamaquevem De @onix_rio claro ❤️

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🥑 Hoje para acompanhar o Frango Assado tem uma opção saudável 👉 salada com ingredientes fáceis e baratos. 🥑Guacamole🥑 👉02 abacates maduros mas consistentes 👉02 tomates sem pele e sem sementes, picados em cubinhos 👉Alho a gosto - uso alho triturado sem sal 👉01 cebola grande picada em cubinhos 👉Pimenta a gosto (calabresa ou dedo de moça) 👉Suco de um limão 👉Coentro 👉Sal a gosto 👉Azeite - um bom azeite vai fazer a diferença. 🔸Pique o abacate em cubos e depois amasse com um garfo, junte o tomate e a cebola cortados em cubinhos pequenos. 🔸Acrescente o alho (picadinho ou processado), coentro e regue com o suco de limão. 🔸Se necessário amasse mais um pouco, levemente até que a mistura fique em consistência de pasta. 🔸Finalize com sal (se achar necessário) e azeite (uso este com abundancia para dar sabor). 🚩 Troco sempre as pimentas. Uso a pimenta Síria e a pimenta do reino. Use a que seu paladar aprova. 🚩 A cebola roxa deixa a Guaca mais gostosa. Fica a Dica! Bom #amoabacate #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #segundinha #vivendobem #vivamelhor #vivamais #alimentacaofit #alimentacaolowcarb

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Semana começando.... Que tal mudar alguns hábitos, aderir trocas saudáveis e se arriscar em novas possibilidades de treinos. Você corre o risco de adquirir o shape sonhado e mais qualidade de vida 😉✌️Fica a Dica!!! 😈 #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #vivendobem #vivamelhor #vivamais #vivamelhor #saúde #trocassaudaveis

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Bora Treinar Gordinha.... Batata doce, Pasta de Amendoim integral da @power1one e Café temperado, Gás extra para o Treinaçooooo de hoje😈✌️ Partiuuu #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #powerone

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Tá pago que se fala??? 🥊🏋🏻‍♂️Agora pegar a família e curtir uma prainha! 🏖😍 Bora queimar a pança! #queimapança #queimagordura #muscle #malhar #crescefrango #gym #academia #musculação #saude #healthy #relaxing #smartfit #smartfitalunos #segundafeira #força #foco #fé #sextou #praia #beach

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Meu Pré Treino Predileto.... Uso Pasta de Amendoim integral e sinto uma explosão de energia, aumento da minha concentração e sensação de saciedade por muito mais tempo! ✌️😉Fica a Dica 🤷🏼‍♀️ #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #pastadeamendoim #vivamelhor #vivamais #vivendobem

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Verão pedi...... 🍨Sorvete de Morango Super Protéico da Max Titanium 🍦Muito saboroso e fácil de fazer. Eu preparei seguido as orientações do fabricante e ficou maravilhoso. Sem lactose e sem açúcar. Com 11g de proteína a cada uma bola de sorvete. Servi com paçoca diet esmagada. Aprecie sem Moderação!!! ✌️😉 Dica da Musa @graoficial #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #sorvetefit #maxtitanium #sorvetes #vemverao #refrescando

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Hoje rolouuu Esculacho Day... Com direito a cólica e barata voa na academia🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ Esse meu humor..... Teve Cardio, Quadricips, Posterior, Bumbum e Panturtilha. 👉👉Arrasta o dedinho aí 👉👉Pré Treino com Bolo de Coco lowcarb com Pasta de Amendoim integral 👉👉Agora tô arrochando um desejo: Pamonha com queijo e Frango (faz 03 dias que ando desejando comer Pamonha 🤱 brincadeirinha 🤣) #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #jkfitness #mulheresquetreinam #mulheresguerreiras #treinopesado #treinohardcore #blessed #emconstrução #emevolução #fitness #corpoemforma #corpo #pamonha #amomilho #amotudodemilho #milhocomqueijo

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👀Café da Manhã 👀 Foco!!! 👉É preciso notar que, durante a manhã, prevalecem os hormônios que convertem os alimentos em energia e regeneram a massa muscular. Isso acontece porque, a essa hora do dia, nosso corpo é controlado pelo cortisol, a substância responsável pela conversão das proteínas em energia. Devido a este processo, as proteínas ingeridas pela manhã sofrem as modificações relevantes que as convertem em massa e energia muscular. Além disso, ingerir proteínas contribui para a manutenção de níveis de glicose constantes durante muitas horas. Este efeito é positivo para preservar a massa muscular, aumentar nossa concentração mental. Hoje tem Ovos Mexidos com Queijo Meia Cura. Uma mini broa com café para acompanhar.... Segue o Fluxo!!!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #vivendobem #vivamelhor #vivamais #cafedamanha

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tatiana_santos_cardoso. Treinaçooooooo Hadcore feito nos rigores da Lei!!! Ombreira, Trapézio

Treinaçooooooo Hadcore feito nos rigores da Lei!!! Ombreira, Trapézio e Abdômen fritinhos😈✌️ Agora eu fecho com um Maionese de Ovos, Grão de Bico e Iaca de Carne. Estou acima do meu peso, muito inchada, de TPM então boca fechada (tentando) 😩🤐😩 Arrasta o dedinho aí #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #mulheresquetreinam #mulheresguerreiras #treinopesado #treinohardcore #blessed #emconstrução #emevolução #fitness #corpoemforma #corpo

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Pré Treino das Galáxiasssss !!! 02 potinhos de iogurte natural desnatado zero 👉01 scoop de whey 👉01cs de adoçante 👉04 Morangos 👉02 cs Abacate Bate tudo..... Voalá 😋😋😋 #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #amoabacate #cremedeabacate #abacate

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foiofe. Foto zuada, mas é pra dizer que esse ano ninguém nos para! #crescefran

Foto zuada, mas é pra dizer que esse ano ninguém nos para! #crescefrango

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tatiana_santos_cardoso. Bora Aliviar o calor 🍌Frozen de Banana Super Protéico 👉 Receita Top,

Bora Aliviar o calor 🍌Frozen de Banana Super Protéico 👉 Receita Top, super pratica e saudável. Fica a Dica ✌️😉 #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #frozen #banana #amobanana #chamaquevem #segueoplano #lanche #refrescando

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