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Meu corpo , minhas regras😉 Não vou ter o corpo que você quer , pois acha bonito de tal jeito. Decidi ser feliz com o que tenho , claro que se vier mais ganhos ficarei muito feliz Não se prive do que você gosta , por causa de um corpo Mais é claro que sou totalmente a favor de uma alimentação saudável , muita água , e descanso Treine por você , se cuide por você , afinal o seu corpo é sua casa com morada indefinida, enquanto vive nele cuide com muito amor😍 #gym #gymlife #treinopesado #treinodepernas #secuide #academia #foconadieta #foco #qualidadedevida #quadricepsday #maromba #mamaefitness #marombeira #ass #crescefrango #ficagrandeporra

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Que nada nem ninguém destrua seus objetivos e sonhos. A vida é curta e uma só! Força, foco e fé. Sempre! 😎🙃💪🏻🙏🙌 #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #focoforcaefe #smartfit #errejota #determinação #determination #crescefrango #sonhos #dreams #vida #life #thisislife #thisismylife

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Um #TBT pra ter foco nos dias atuais ... saber que é focar e esmagar que a coisa anda .. cresce 💪 #art #gayspain #bi #gaybrasil #gaymuscle #gaybooty #men #memes #gayisokay #gaypride #gay #gayboy #instagay #gaylove #gayguy #crescefrango #maromba #esmagaquecresce 🏋️‍♂️

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Ficar esperando atitude de quem não tem, é o mesmo que esperar ônibus na estação de trem 👌🏻😘 . . . . . . . . . #fitness #boy #gymboy #gayfitness #gay #gaybrasil #gaysp #gaysaopaulo #boy #gayboy #vidademodelo #modelofitness #smartfit #tvsmartfit #ferias #instaboy #instagay #branquelo #branquelolindo #baladasp #amigos #cresceporra #crescefrango

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Jantinha Padrão Praticidade 😊 Ervilhas refogadas e Peito de Frango Empanado assado com linhaça marrom coberto com queijo e chimichurri. 🔝 Simples Assim... Pq por aqui ainda tem muita 📦📦📦📦 para arrumar. #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #vivamais #vivamelhor #questaodesaude #qualidadedevida #sejasaudavel #vivabem #comidadeverdade #comidafit #comidafácil #emconstrução #façavocê

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leandrocorreadepaula. Quem nunca, vai? 😂 Aquela 📷 embaçada pós treino na academia. 💪🏻👊�

Quem nunca, vai? 😂 Aquela 📷 embaçada pós treino na academia. 💪🏻👊🏻 #crescefrango #foco #treino

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🍞Pão de Queijo Fit e Super Prático - Delicioso para o lanche da Tarde! 🔸01 xic polvilho doce 🔸1/3 xic de azeite ou óleo de coco 🔸1/4 xic de água 🔸02 cs queijo cottage 🔸1/2 xic queijo meia cura ou frescas (uso sempre meia cura por conta da lactose) 🔸01 ovo 🔸01 cs de farinha de linhaça marrom 🔸01 cchá de fermento em pó 🔹Bata do os ingredientes no liquidificador e Finalize com o fermento. ⏰Asse em forma de cupcake, untada com óleo de coco, em forno pré aquecido 205° por aproximadamente 20 minutos. Prontinho!! Faça um delicioso café e me #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #pãodequeijo #pãodequeijofit #receitasfit #receitas #façavocê #receitasfitness #receitaspãodequeijo

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Voltando pra rotina 💪🏻💪🏻💪🏻 . . . . . . . . . #gym #boy #frango #teamcap #gaygym #bald #beard #gaybeard #crescefrango #gaybald #thebeardedhomo #geek #captainamerica #gaygeek #gaymer

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thaislopesnutri. Primeiro de tudo, se você quer ganhar massa magra tem que pensar em tu

Primeiro de tudo, se você quer ganhar massa magra tem que pensar em tudo o que envolve o ganho de massa magra: Comer bem, treinar pesado, descansar, dormir bem, tomar bastante água, estar com bons exames e parar de inventar moda. 📍Não, você não precisa viver de batata doce com frango. Aliás, todos precisamos de uma variedade de nutrientes para todas as funções do nosso organismo, variar os alimentos é muito importante. 📍O whey é uma proteína quebrada, com absorção muito mais rápida que da carne, frango, peixe e ovos, o que acaba ajudando o organismo a não catabolizar (degradar fibra musculação) e faz uma reparação mais rápida das micro lesões acusadas pelo treinamento. Mas não, você não é obrigado a tomar e uma nutricionista pode adaptar isso. 📍 Você precisa treinar pesado! SIM, você vai ter que puxar ferro com gosto! Não adianta ir pra academia preencher horário, se quer ganhar massa magra treine como uma menina 💪🏼 📍TOME ÁGUA! Uma boa ingestão de água principalmente antes, durante e após a atividade física ajuda na síntese proteica 😉 📍Não invente moda, procure um nutricionista que faça o cálculo de todas as suas necessidades calóricas, que pense na sua recuperação muscular, descanso, saúde e que monte um plano alimentar baseado no seu treinamento e objetivo. NÃO TEM ERRO! 💪🏼 . Nutricionista Thaís Lopes Henriques ☎️ 99017-3879 . #hipertrofia #musculo #ficagrande #inspiracao #ficaadica #mundofitness #massamagra #vemmassamagra #ficargrandeporra #crescefrango #dicadanutri #vidasaudavel #motivacaofitness

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Pizza PIS de Queijo com Peito de Peru 🍕Massa: 08 cs de PIS 04 cs de azeite 01 ovo 01 pacote que queijo parmesão ralado ou fresco ralado 01 cs de fermento químico 200ml de água morna 🍕Recheio: 06 fatias de peito de peru sem borda Mussarela ralada 01 cebola fatiada Molho (se quiser) Azeitonas 02 ovos cozidos triturados Pimenta calabresa 👉Dica: Use o parmesão fresco (50g) ou se não puder use o parmesão ralado industrializado de uma boa marca. Caso o parmesão não seja de boa qualidade sua massa pode ficar excessivamente forte. 🔸Em uma tigela coloque o PIS, o azeite, ovo, o queijo parmesão e o fermento. 🔸Acrescente a água morna aos poucos e vá mexendo suavemente com uma colher, até que a massa fique homogênea. 🔸Use para assar uma forma de pizza de terflon media untada com uma dose generosa de azeite. 🔸Com uma colher de sopa arrume a massa na assadeira. Coloque porção por porção (uma colher de sopa de cada vez) e vá abrindo a massa. 🔸De forma que a massa cubra toda a assadeira e fique uma cada homogênea em toda sua superfície. ⏰Leve ao forno pré-aquecido a 205ºc por 15 minutos (até dourar), vire e deixe mas 10 minutos em 180ºc (até dourar). 🔸Retire a massa já assada do forno e vamos rechear!! 🔸Coloque sobre a massa o molho de sua preferência. Como vocês podem observar usei um molho de cachorro quente, mas fiquem a vontade para usar o molho branco, o vermelho ou qualquer outro que preferir. 🔸Acrescente a mussarela ralada e cubra toda a extensão da massa. 🔸Coloque as fatias de peito de peru e salpique os ovos que você triturou com um garfo. 🔸Cubra com as cebolas cortadas em rodelas e finalize com a pimenta calabresa e as azeitonas. ☝️Dica: Caso queira a massa da pizza bem crocante não use o molho e cubra a massa só com a mussarela. 👉Caso queira uma massa crocante sem abrir mão do molho coloque primeiro a mussarela e cubra a mesma com o molho. ⏰Leve ao forno por mais alguns minutos, somente para derreter o queijo e esquentar os demais #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #pizzafit #receitasfit #receitaslowcarb #receitadepizza #façavocê #receitas #comidadeverdade #comidafitness #vivamelhor #vivamais #vivabem #lowcarb #crescefrango

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É uma tentativa fraca e péssima desculpa.... ☝️Alimentar-se de maneira saudável pode também contribuir no orçamento do mês. Uma alimentação balanceada traz não só efeitos positivos para a saúde, mas também para a estética e para o bolso, pois o consumo de alguns alimentos diminui as despesas e você faz as escolhas certas, reduz as porções das refeições e elimina aquilo que você realmente gasta à toa e não nutre o corpo: refrigerantes, frituras, alimentos processados e congelados, excesso de sal e açúcar. ☝️ A crença de que a alimentação saudável é mais cara é pura lenda. Até porque se fosse somente esse o motivo, não teriam tantas pessoas com boas condições financeiras com excesso de peso ou lotando hospitais particulares. ☝️Os supermercados e lojas de produtos naturais hoje em dia oferecem um leque gigantesco de opções. E os produtos com preços mais elevados, podem ser introduzidos em menores porções na mesa do cidadão, como peixe, carne, quinoa, chia e queijos magros. ☝️Geralmente as pessoas que mais reclamam que alimentação saudável é cara são aquelas que tem acesso a produtos congelados como lasanhas, nuggets,  hamburgueres, batata frita, fast food e refrigerantes. Produtos totalmente dispensáveis da sua rotina e cheios de gordura e sódio, sendo que podem facilmente ser substituídos por uma boa dose de dedicação preparando seu próprio alimento em casa. Muitas vezes a desculpa encontra-se não na falta de tempo, mas na preguiça.... ✌️😊Fica a Dica!!! #cuidese #tmj #questaodesaude #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #saude #qualidadedevida #sejasaudavel #vivabem #vivamelhor #vivamais #corpo #sejasaudavel #comidadeverdade #comidabarata #semdesculpas

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lucas_ro4. A cara de segunda é sempre ótima 😂😂 thau preguiça #goodvibes #segund

A cara de segunda é sempre ótima 😂😂 thau preguiça #goodvibes #photography #photo #instafit #fitness #nopainnogainm #mentecorpoealma #inspiration

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Teve Treinaçooooo sim.... Então tem Pós Treino de Rexxpeito com Sobrecoxa assada no alecrim, cebola refogadas com ervas e azeitonas pretas. De entrada aquele mix de kalango🦎 Bora descansar né.... #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #vivamais #vivamelhor #questaodesaude #qualidadedevida #sejasaudavel #comidadeverdade #comidafit #comidafácil #emconstrução #jantinha #jantar

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Voltando do FDS e esta se sentindo inchada, com retenção de líquido, barriguinha pulando pra fora....???? Aposte no consumo destes alimentos. Na versão que preferir, in natura, suco ou salada.... É infalível!!! Inchaço indo embora na Certa😉☝️Fica a Dica!!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #frutas #detox #desincha #vivamelhor #vivamais #vivabem #comidadeverdade #comidafit #comidafácil #emconstrução #qualidadedevida Sou forte adpta do melão, salão e salsinha. Como a noite e logo pela manhã sinto a enorme diferença! 😊

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Sobremesa Top para adoçar sua Segunda-feira ❤️Adoro Coco... Faz parte da minha lista de melhores alimentos. Então tô sempre inventando algo para usar esta delícia saudável. 🌴 Barquinha de Coco🌴 🔸 200ml de leite de coco (vegetal ou industrializado) 🔸100g coco ralado (natural ou industrializado sem açucar) 🔸 01 cchá de óleo de coco 🔸 adoçante a gosto. 🔹Leve ao fogo baixo mexendo sempre até dá o ponto. 🔹Vai reduzir bem e cozinhar o coco. 🔹O ponto certo é quando estiver desgrudando do fundo da panela. 🔹Pode ser servido quente ou gelado, vc escolhe. 🔹Polvilhe canela em pó para dar um gostinho especial. Oh... Guarda um pouco pra mim😛. #receitas #receitasfacies #comidadeverdade #vivamelhor #sejasaudavel #vivamais #vivabem #receitasfitness #receitasfitlight #amococada #amococo #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #questaodesaude #qualidadedevida #sejasaudavel #comidadeverdade #comidafit #comidafácil

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🥑Guacamole🥑 Iguaria dos Deuses servida aos mortais!!! 🔸 01 abacate maduro descascado 🔸02 tomates médios maduros 🔸01 cebola picada 🔸01 pimenta dedo-de-moça sem sementes 🔸1/2 de xícara de folhas de coentro 👉Suco de 01 limão 🔸Pimenta do reino a gostoSal a gosto 🔸02 cs azeite 🔹Pique os tomates, as cebolas, a pimenta dedo-de-moça e as folhas de coentro e coloque-os em uma tigela.🔹Acrescente o abacate e amasse-o grosseiramente. 🔹Misture com cuidado para que o abacate não vire uma pasta; os pequenos pedaços fazem parte da receita.🔹Acrescente o azeite. Prove e acrescente o sal e a pimenta-do-reino se desejar. Prontinho, agora é só atacar. ☝️Esta é uma receita tradicional, maia prática. Você pode deixar este prato ainda mais gostoso com seu toque pessoal. #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #receitas #receitasfacies #comidadeverdade #vivamelhor #sejasaudavel #vivamais #vivabem #amoabacate #guacamole #façavocê #receitasfitness #semacucar #semglúten #semlactose

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Se não for Comida de Verdade nem vou gastar meus dentes 🤣🤣🤣Arrasta aí ☝️ Pratinho de salada com o meu Antepasto de berinjela e depois rolou Frango empanado, Guacamole e Ovos cozidos. Pós Treino e Jantar tudo junto!!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #vivamais #vivamelhor #questaodesaude #qualidadedevida #sejasaudavel #comidadeverdade #comidafit #comidafácil

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Pra mim só existe uma opção.... Dia de Esculacho Day caprichado, Não conta não Gordinha, Deixa Arder!!! #mulheresquetreinam #mulheresguerreiras #crescefrango #blessed #emconstrução #emevolução #fitness #corpoemforma #corpo #treinopesado #treinohardcore #chamaquevem #bemmenininha #tmj #questaodesaude #qualidadedevida #sejasaudavel #vivabem #vivamelhor #vivamais ☝️Treino Hadcore do Super @murilolima.personal que sempre Arrasa!! Tenha um orientador preparado e que entenda seus objetivos, isso é garantia de resultado. De @bodyforsure claro!

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Pré Treino de Rexxpeito... Dias corridos pedem as vezes (raramente) uma ajuda extra da indústria alimentícia. Brownie de Chocolate da @belivebefree coberto por uma deliciosa Pasta de Amendoim sabor Canela da @elshaddai_gourmet. Amoooooo ❤️ Produtos que confio!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #saude #cuidese #questaodesaude #qualidadedevida #sejasaudavel #vivabem #vivamelhor #vivamais #chamaquevem #segueoplano #belivefree #elshaddaigourmet

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🍝 Fricassê de Frango 🙏🏼 Maravilhos!!!! Free lactose e glúten. 🔹01 lata de creme de leite zero lactose 🔹01 lata de milho verde 🔹01 copo de requeijão cremoso zero 🔹100 g de azeitonas verdes s/ caroço 🔹200g de mussarela fatiada 🔹100g de batata palha 🔹01 xícara de água 🔹01 pitada de sal 🔹 Temperos a gosto - uso cominho, pimenta do reino e açafrão. 🔸Bata no liquidificador o milho, o requeijão, o creme de leite e a água. 🔸Refogue o creme do liquidificador com o frango, as azeitonas, temperos e o sal (se necessário). 🔸Coloque o refogado numa assadeira cubra com mussarela e espalhe a batata por cima. ⏰Leve ao forno até dourar. Sirva com uma bela salada, batatas rústicas ou arroz. 🏁Dica: Usei o peito de frango que sobrou do almoço, como foi assado ele sempre sobra. Espero que gostem!!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #frango #fricassedefrango #receitasfit #receitas #receitasfacies #comidadeverdade #receitasfitness #receitasfitlight #semlactose #semacucar #semglúten #vivamelhor #vivamais #vivabem #receitasdefrango

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adrianosilva.nutri. Como era difícil acreditar que eu ia chegar onde estou. 🙏🏾
.
#vidaep

Como era difícil acreditar que eu ia chegar onde estou. 🙏🏾 . #vidaepica #blessed #foco #forca #fe #esmagaquecresce #crescefrango #naturalpracavalo #showtime

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👑. Bolo Nero 👑. De comer, rezando!!! 🔸04 ovos 🔸50ml de óleo de coco 🔸300ml de leite de coco 🔸100g de coco fresco ralado ou desidratado sem açucar 🔸06 cs de adoçante de forno 🔸100g de queijo ralada - uso meia cura 🔸01xic de aveia em flocos 👉🔸01 chá de fermento em pó bem cheia 🔹Bata todos os ingredientes no liquidificador exato a aveia e o fermento, até formar um creme homogêneo. 🔹Despeje o creme em uma vasilha e adicione a aveia, misture bem. Finalize com o fermento. 🔹Leve para assar em forma untada, em fogo baixo por aproximadamente 30minutos. 🔹Esclarecido uma dúvida, sempre me perguntam pq coloco cobertura apenas no pedaço que estou comendo. Um dos motivos é poder trocar o sabor da cobertura e experimentar nossas combinações, outro motivo meu marido as vezes come do mesmo bolo mais não gosta da cobertura😉. Espero que gostem!!! #comidasaudavel #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #receitas #receitasfacies #comidadeverdade #vivamelhor #sejasaudavel #vivamais #vivabem #receitasfitness #semacucar #semglúten #semlactose #façavocê #bolosfit

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Uma alimentação saudável é aquela baseada em ingredientes in natura e minimamente processados. Para transformar esses alimentos em refeições, podemos usar os ingredientes culinários. Alimentos ultraprocessados, indústrializados estão longe de serem a melhor opção para uma vida saudável. ✌️Fica a Dica #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #saude #cuidese #dicadesaude #receitasfit #receitaslowcarb #vivamelhor #vivamais #vivabem #comidadeverdade #comidafit #qualidadedevida #cuidadocomocorpo #sejasaudavel #innature #frutas #legumes #semacucar #semglúten #semlactose

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maxwelfidelis. Bôra recuperar o peso perdido
#voltei #nopainnogain #esmagaquecresce #

Bôra recuperar o peso perdido #voltei #nopainnogain #esmagaquecresce #musclegain #crescefrango

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Pós Treino aqui já é jantar 😋 Arrasta o dedinho aí tem o Meu menu e tem o PF do Maridão @celio.adao. Temos objetivos diferentes então cada um no seu esquema e Euzinha na cozinha pra todos. ❤️Amoooooo #comidadeverdade #comendobem #alimentacaosaudavel #dicas #dicadesaude #lowcarb #crescefrango #low #postreino #pretreino #fitness #receitasfit #receitaslowcarb #saude #cuidese #tmj #questaodesaude #chamaquevem #segueoplano #vivamais #vivamelhor #sejasaudavel #jantinha #jantar ☝️Busque sempre orientação profissional, uma orientação nu pré ser feita observando seus hábitos costumes objetivos. Somos diferentes!!

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