#dbajOsiebie

Posts Share

Przyszła sobota, a wraz z nią obowiązki prywatne, do których należą: Mąż, Rodzina i jeszcze raz trening 🙂 Pamiętam, gdy Dżony zabrał mnie pierwszy raz na siłownię. To była mała, stara siłownia naszej uczelni, poznańskiego AWF'u... Poszłam tam, zupełnie nie wiedząc co i jak. Wokół mnóstwo kultowych sprzętów, hałasujących wyciągów, starych, żeliwnych, skręcanych i trzeszczących w opór hantli. Chwytalam za te max 3kg, żeby mi "łapy" przypadkiem nie urosły 😅🙏🏽 To było prawie 6 lat temu... a dziś? Dzisiaj chwytam te "trójeczki", żeby dobić bareczki 💃🏼. Z ogromnym sentymentem wspominam tamten czas - wspólnych treningów, pierwszych radości z małych progresów, pierwszych zajawek związanych z szeroko pojętym słowem "siłownia"... Kto by wtedy pomyślał, że ta historia potoczy się tak, jak macie okazję tutaj się temu przyglądać. 🙂 I fajnie, że tu jesteście, dziękuję Wam za to 💋 Miejcie piękną sobotę, a jeszcze piękniejszy weekend! ❤️ ........................... #willyoumarryfit #pasja #lovemylife #bikinigirl #bikinifitness #bodybuilding #aestheticbody #dbajosiebie #bikinicompetitior #fff #polskadziewczyna #polishgirl #fitgirl #girlwholift #squats #motywacja #historia #progress #wspomnienia #trening #training #workout #siłownia #zajawka #smilegirl #instagirl #igers #sobota #saturday #pozytywnie

Share 192 9
joanna_pinczuk.

.................

Share 126 7

. A na wieczór dwa moje ostatnio odkryte cuda od @loriginepolska 💋 . . Aksamitne pomadki ETERNITY Velvet Matt LIPSTICK to nowatorskie rozwiązanie dla kobiet poszukujących trwałego, niezawodnego, ale i komfortowego makijażu ust. 💋💋💋 Rozprowadzają się niczym delikatny mus, nadając ustom gładkości. Wysublimowany efekt eleganckiego matu sprawia, że kolory wydają się jeszcze bardziej żywiołowe. I UWAGA APLIKATOR JEST W KSZTAŁCIE SERCA 💓 nic się nie rozmazuje, nigdzie nie zostają ślady, usta nie wysychają 😁 Moje kolorki 723 i 777 💋 . . A Ty wolisz mat czy błysk na ustach? . . #lorigine #kosmetyki #kosmetykinaturalne #pielegnacja #kosmetykimineralne #goodtime #evening #swatch #lipstick #lips #flatlaypoland #flatlay #nice #dbajosiebie #byckobieta #fridaynight #pepco #polskamama #podlasianka #makeup #plgirl #dobinsta #influencer

Share 455 48
adrianna_palka. S z c z ę ś c i e 
Jestem szczęśliwa, tak o prostu. 
Mam wszystko. 
Zd

S z c z ę ś c i e Jestem szczęśliwa, tak o prostu. Mam wszystko. Zdrowie, pracę, wsparcie bliskich osób... Nic mi więcej nie potrzeba... DOCENIAJ CHWILE! DOCENIAJ SIEBIE! .................. #happines #szczescie #radosc #zdrowie #skok #doceniajchwile #stopnienawisci #kochajzycie #dbajosiebie #badzszczesliwy #fitgirl #fitness #trener #trainmyway #adapalka #jutrotrip #plaza #ocean

Share 107 0
strong_elka. To bzdura, że kobiety stają się męskie ćwicząc na siłowni.To słowa lud

To bzdura, że kobiety stają się męskie ćwicząc na siłowni.To słowa ludzi którzy chcą zranić, nic więcej. Nie pozwól sobie wmówić, że staniesz się brzydka. Masz pasję, to daje Ci szczęście, jesteś piękna!Złe słowa, które ranią olej i postaraj się je mieć głęboko w🍑Rób swoje!Ja tak robię #siłka #gymmotyvation #motywacja #motivation #fit #pośladki #fitsylwetka #legginsy #olimp #workout #sportwoman #sportgirl #40fit #nogi #blackhair #dbajosiebie #kobiecość

Share 439 43
trudnasztuka. Jak wiecie (bo nie dam Wam zapomnieć 😂) piszę nocami (na zastępczym k

Jak wiecie (bo nie dam Wam zapomnieć 😂) piszę nocami (na zastępczym komputerze, gdyż mój zmarł póki co) ebooka o toksycznych mężczyznach i w sumie, chociaż temat mało przyjemny, to jestem happy. Myślę sobie, że ta praca nie pójdzie na marne, bo jak zbiorę to wszystko w całość, to wiem, że niejednej z Was pomoże. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ W czym? Przede wszystkim w zaczęciu zmiany od siebie. Bo widzicie, chociaż to się wydaje podejściem od czapy, żeby powodu szukać w sobie, to jednak od Was wszystko się zaczyna. Cała ta jazda figurowa uprawiana przez toksyków na Waszych słabościach ⛸ po drugie mam nadzieję, że otworzę Wam oczy na fakt, że toksyczny facet to nie tylko ten, który leje partnerkę, wyzywa ją i przy okazji jest zalany w trupa, ale każdy, który jest zwyczajną emocjonalną pijawką. Bo czy toksyczny jest tylko alkoholik, przemocowiec czy socjopata? Nie. Toksyczny jest każdy ten, który budzi poczucie winy, każe wątpić w siebie, znika bez słowa, używa drugiego człowieka, kłamie, manipuluje... słowem dziury nie robi a krew wypija. Wyodrębniłam blisko 30 rodzajów! I ja Wam w tej książce pokażę po czym ich poznać. Dziadów paskudnych! Mam wielką nadzieję, że zrobicie z tego użytek i będziecie ratować siebie wiejąc od takich w podskokach, zamiast zastanawiać się niczym Matki Teresy jak ich nawrócić. Obiecajcie mi, że będziecie o siebie dbać, bo to Wasze dobro jest priorytetem. Świat można zbawiać na inne sposoby ☝🏻i nie ma dyskusji 😉❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trudnasztuka #love #miłość #singielka #singielki #silajestkobieta #kobietaniezalezna #selfie #psycholog #portret #emocje #kobieta #polska #blogerka #blog #psychologia #emocje #zdrowie #woman #blondynka #blueeyes #sunday #niedziela #dbajosiebie

Share 912 107

W poniedziałek polecam zadbać o siebie. Bo czasem potrzeba Nam chwilę dłużej posiedzieć z kawą, wyciągnąć się wieczorem na łóżku w maseczce i ponicnierobić. 🌱💚🌿 A to moja #diymask z białej glinki, matchy, oleju z avokado i odrobiny wody. ________________________ #zerowastebeauty #zerowastegirl #diybeauty #polskadziewczyna #maseczka #kosmetykinaturalne #skincaretips #environmentalist #dbajosiebie #chwiladlasiebie #facemask #zrobtosam #naturalbeauty #naturalnie

Share 156 16
arkadiuszczajkowski. DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ I DBAĆ O SIEBIE?😉 Dziś chciałbym się z Tobą p

DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ I DBAĆ O SIEBIE?😉 Dziś chciałbym się z Tobą podzielić tym, jak odbieram dbanie o siebie i działanie naszego ciała. Twój organizm to coś, co pozwala Ci funkcjonować. Każdy z nas -chyba- ma jakieś marzenia, plany i cele. Jedne są łatwe do zrealizowania, a drugie trudne. Niezależnie od tego co chcesz osiągnąć oddalasz się od tego, gdy nie dbasz o siebie. Jeśli się nie wyślisz nie będziesz skoncentrowany, skupiony i wydajny. Jeżeli nie będziesz trenował Twoje samopoczucie będzie słabe, będziesz odczuwał senność i znużenie. Nie mówiąc już o dolegliwościach bólowych. Jeśli nie zadbasz o swoje pożywienie to będziesz jak śmietnik, bo będziesz tam wrzucał wszystko co popadnie. Chcemy być zdrowi, pewni siebie, wydajni i szczęśliwi. Tak mało dzieli nas od tego, żeby zwiększyć swoje szanse na sukces. Wystarczy zadbać o sen, aktywność i odżywianie. Tylko tyle i aż tyle. Zapominamy o tym, a potem szukamy rozwiązan w tabletkach i proszkach. Każda zdrowa i sprawna osoba zakłada ciuchy i biegnie 10 kilometrów. Wszystkie -nie da się tego inaczej nazwać- wyimaginowane wymówki sprawiają, że #życieciucieka. Książka: https://arkadiuszczajkowski.pl/sklep #dbajosiebie #trenuj #ćwicz #trening #trenuje #trenujmy #fit #fitcouple #życieciucieka #arkadiuszczajkowski #trener #trenerpersonalny #bydgoszcz #trenerpersonalnybydgoszcz #ćpajsport #instaman #przysiad #róbprzysiady #endorfiny #dieta #obiad

Share 34 3
cala_wioska. Kryzys...
.
O nim nie da się pisać będąc w trakcie, bo to stan o który

Kryzys... . O nim nie da się pisać będąc w trakcie, bo to stan o którym myślisz, że nigdy nie minie 🤷 . Są kryzysy wielkie i te małe, które jesteśmy w stanie zbagatelizować. Zepchnąć gdzieś w tył głowy i udawać, że ich nie ma. . Po dwóch tygodniach chorowania na przemian któregoś z członków rodziny, nadszedł kryzys. Że już nie dam rady, jak mam dać kiedy sama już fizycznie wymiękam a lada dzień pojawi się kolejny maluch. Czarne myśli i wizje mnożą się wtedy nieposkromione. . Trzeba dać im wybrzmieć. Mimo, że są NIEPRAWDZIWE. I ufać, że kryzysy nie są na darmo. . A kiedy miną można o nich mówić, bo może ktoś też już nie daje rady i pocieszy się myślą, że nie jest sam 💚 . #kryzys #BĘDĄCMAMĄ #rodzinatojestsiła #razemnajlepiej #rodzicembyć #wychowanie #jestemmamą #jestemmama #czasnarodzine #bedemama #będęmamą #jestemwciazy #jestemwciąży #cala_wioska #krag_wsparcia #dbajosiebie #kobieta #jestemkobieta

Share 9 2
jadwiniaaa. Pamiętaj, ŻE ODDANIE, CIERPLIWOŚĆ I SYSTEMTYCZNOŚĆ to klucze do sukces

Pamiętaj, ŻE ODDANIE, CIERPLIWOŚĆ I SYSTEMTYCZNOŚĆ to klucze do sukcesu!!! Ale przede wszystkim, MUSISZ UWIERZYĆ W SIEBIE!!! Trening zaliczony 💪. Dziś w planach ząbkowanie, przytulanki i praca na świeżym powietrzu 💗. . . Remember...to achieve you goals, you have to be committed, patient and systematic. And most importantly... YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF 💗💗. . . #mama #kobieta #love #matkapolka #fitmama #fitness #cele #kochamzdrowie #kochajsiebie #fitnesslover #pushyourself #instmama #dbajosiebie #dbamosiebie #prewencja #naturalne #suplementy #JuicePlus #cwiczymy #trening #chodagang #skalpelwyzwanie #bebetter #mamusia #cwiczewdomu #5monthspostpartum

Share 26 6

Jak sobota to tylko na trening, na trening... 😃 Kochane Moje Fajterki! Byłyście fantastyczne! Za każdym razem jestem pod wrażeniem waszej motywacji i woli walki, a wszystko z uśmiechem na ustach! 😍 Odpoczywajcie! Miłego weekendu 🙂 P.S. Ciekawe kto z Was przeczytał śpiewająco 😉 ---------------------------------------------------- #fitnessmagdazgorzelec #fitness #fitnessstudiomagda #saturday #fitnesssworkout #fitness_magda #fitnessmagda #znamizrobiszformęnalata #fit #healthylifestyle #sport #power #dbajosiebie

Share 9 0
joannaskoczylas. Polecam z całego serca😊czynią cuda😄  #dbajosiebie #cosdlasiebie #dob

Polecam z całego serca😊czynią cuda😄 #dbajosiebie #cosdlasiebie #dobrakosmetyczka

Share 6 0
fenomen_zdrowia. #motivation#dietetyk#plan#dieta#jadłospis#zdroweodzywianie#zdrowejedze

#krakowGenialny w smaku i łatwy w przygotowaniu- pudding z tapioki na mleku kokosowym z dodatkiem borówek i banana(wyżej, więc nie widać) :D Skladniki: - 40-50 gram tapioki - 500 ml mleka - 1 łyżka miodu - cynamon - borówki mrożone mogą być świeże) Przygotowanie: Mleko podgrzać z łyżką miodu- gdy będzie już mocniej ciepłe dodajemy tapiokę. Delikatnie mieszamy i ściągamy z gazu. Generalnie można je zostawić pod przykryciem- polecam zaglądać co pół godziny i zamieszać. Po około 3-4 godzinach pudding jest gotowy a kuleczki nabrały objętości. Wtedy przekładamy je do wcześniej pzygotowanych szklanek/słoików i wkładamy do lodówki. Przed jedzeniem dodajemy owoce- tutaj borówki. Ale świetny jest również mus z mango. Enjoy ! #dbajozdrowie

Share 27 0
jeszcze_tylko_roz. Witaj Ig 😙
Wczoraj skończyła się #promocja w @rossmannpl na #naturaln

Witaj Ig 😙 Wczoraj skończyła się #promocja w @rossmannpl na #naturalne produkty 2+2 Ja postanowiłam skorzystać i kupić #kosmetyki od @alterra.veganproducts Powiem Wam, że nigdy nic nie miałam tej firmy i trochę się obawiam jak mi się sprawdzą te #kosmetykinaturalne ale w sumie zapłaciłam za nie 20 zł czyli każda rzecz za jedne 5 zł więc nawet jak mi się nie sprawdzą to nie będę rozpaczać 😉 A co kupiłam? 🔹️Maskę do włosów suchych i zniszczonych 🔹️Nawilżającą odżywkę do włosów 🔹️Kawowy peeling do ciała 🔹️Peeling do twarzy z witaminą E W miarę zużycia pojawią się recenzje. Miłego weekendu Wam życzę 🤗 ______________________________________________ #rossmann #rossmannpl #drogerierossamann #alttera #kosmetykialterra #naturkosmetik #peelingcreme #witaminae #żurawina #peelingdotwarzy #peelingdociała #maska #maskadowłosów #odżywka #peelingkawowy #odżywkadowłosów #pielęgnacja #cera #skóra #care #skincare #skin #body #ciało #włosy #dbajosiebie

Share 49 2

To, co mam tutaj na talerzu jest tym, co ostatnio najczęściej pakuje do #lunchbox 😋 📌rukola 📌pomidory koktajlowe 📌ogórek 📌papryka 📌ser feta 📌makaron 📌sos jogurtowo-czosnkowy (mieszam jogurt z posiekanym czosnkiem i przyprawami). Szybki w przygotowaniu, syty i smaczny posiłek, czasem dorzucam jeszcze kurczaka.😁 • • • • • #sałatka #sałatkazmakaronem #warzywa #makaronkolanka #sałatkawarzywna #sosjogurtowoczosnkowy #serfeta #rukola #pomidorykoktajlowe #posiłek #lunchboxlove #zdrowienatalerzu #zdrowejedzenie #whitecolours #whitedesk #whitestyle #healthybox #healthyliving #healthyfood #foodie #vegetarianfoodie #colorfulfood #yummy #garlicsouce #dlazdrowia #dbajosiebie #jedzzdrowo #żRyjzdrowo #cookingtime

Share 67 3
agnesmaylife. Moje poranki są najlepsze... Kiedy słucham ciszy, jestem tylko ja i mó

Moje poranki są najlepsze... Kiedy słucham ciszy, jestem tylko ja i mój nowy dzień. No tak! I jeszcze kot @mister_alfie 🐈🌸😂🙃 . Dzisiaj w planach 100 brzuszków 👍 😂 A ty masz na dziś jakieś plany? 🙌🙃😊 Udanego dziś 🍀🌷💃😊 . Zrób dziś coś, za co ja twoja PRZYSZŁOŚĆ, ci podziękuję 🌸 . #pozytywnie #uśmiech #radosc #happy #beyourself #inspiracje #harmonia #motywacja #wdziecznosc #usmiechnijsie #dbajosiebie #rozwojosobisty #inspiracje #nowezycie #kochamsiebie #spokoj

Share 49 2
sowajezykowa. Dużo przyjemności z okazji piątku! Ale nie tylko, bo każdy dzień jest

Dużo przyjemności z okazji piątku! Ale nie tylko, bo każdy dzień jest wyjątkowy i zawsze zasługujesz na coś dobrego 🥃. Nie zapominaj o tych małych przyjemnościach w szczególności kiedy się uczysz. W ten sposób przyzwyczaisz swój mózg do nawyku pod tytułem: nauka = przyjemność. Co to może być? (najlepiej jeśli będzie to coś zdrowego, to już w ogóle wypas!): szklanka złotego mleka, ulubiona muzyka, pachnące pomarańczami kadzidełko, szklanka grzanego wina, owoc... 🍉 Dbaj o nastrój w czasie nauki i zawsze pamiętaj by się nagradzać! Oczywiście czymś dobrym, odżywczym, a nie ładowaniem złomowatym żarciem i chemią. Twój mózg będzie Ci wdzięczny za dobre paliwo! 🍓💖 ________________ #slowkodnia #fiszkadnia #fiszki #słówkodnia #wortschatz #deutsch #niemiecki #jezykniemiecki #jezykiobce #lekcjejezyka #niemiecki #teaching #learning #glühwein #grzaniec #grzanewino #zdroweodżywianie #dbajosiebie #słówkodajnia #motivation #fremdsprache #jaksieuczyc #lernen #unterrichten

Share 18 3
_zapachnialo_. Lubicie słuchać muzyki 🎼🎼🎼sami, we dwoje, troje...czy wcale ?😐😃😍

Lubicie słuchać muzyki 🎼🎼🎼sami, we dwoje, troje...czy wcale ?😐😃😍 Podzielę się z Wami nowinką, dziś doszła do mnie z Japonii przesyłka z nowymi, cudnymi tkaninami. Nie mogłam się napatrzeć😃 od razu usiadłam do maszyny i uszyłam NOWY WORECZEK. Przedstawiam Wam NOWOŚĆ na zdjęciu. Kolor granat, na nim subtelne kwiatuszki i mgiełka złotych kropeczek. Wygląda świeżo i delikatnie, jednocześnie elegancko.🌼 Coś czuję, że dzisiejszego wieczoru ten woreczek z sandałowcem będzie blisko mnie.😍 Miłego wieczoru dla Was gdziekolwiek jesteście💚🍀 #naturalnezapachydodomu #naturalnepiękno #decor #myhome #creative #naturelove #zapachdodomu #instadom #kochamzapachy #panidomu #xmasdecor #ekskluzywnyprezent #eleganckiewzornictwo #ekopolka #sprzątanie #japoński #polskamarka #polskiewnętrza #naturalnapolka #zakupyonline #prezent #lubięto #homestylist #warszawa #fashiondesigner #ręcznierobione #dodatkidodomu #dbajosiebie #

Share 58 3
agnesmaylife. - Szczęśliwa
- Radosna
- Zadowolona
- Zendorfinowana
- Zdrowa
- Ideali

- Szczęśliwa - Radosna - Zadowolona - Zendorfinowana - Zdrowa - Idealistka To ja 🌸 . Cudne 5 km 😊😊😊 . #bieganie #biegam #biegambolubie #polishwoman #running #bieganiejestfajne #harmonia #kochamsiebie #dbajosiebie #radość #happy #pierwszykrokdlasiebie

Share 62 0
kingabaran_ubezpieczenia. Postanowiłam się z Wami dzielić historiami klientów, które naprawdę si

Postanowiłam się z Wami dzielić historiami klientów, które naprawdę się wydarzyły. Może niektórych przekonają do ubezpieczeń aby nie odkładać decyzji w czasie! Z życia zaczerpnięte: 1️⃣ Dzwonię do klientki aby umówić spotkanie. Miałyśmy już dopracowaną propozycję ubezpieczenia. Nie odbiera tylko napisała smsa: 📩 Dzień Dobry Pani Kingo, przepraszam, że się nie odzywałam, ale przez ciągły brak czasu i odkładanie w czasie spotkania - ‼️spóźniłam się z tym ubezpieczeniem😔 Miałam wypadek w tym tygodniu i dlatego nie odbierałam. Odezwę się za parę dni! . . . Niestety nic na dzień dzisiejszy więcej nie wiem. Wierzę, że to niewielki problem i wszystko się dobrze skończy. Jednak często tak jest, że słyszę: ➡️ TO MNIE NIE DOTYCZY! ➡️ JESTEM ZA MŁODA (wiek nie ma znaczenia kiedy złamiemy rękę albo ktoś nas potrąci samochodem) ➡️ MAŁO JEŻDŻĘ SAMOCHODEM (aby zachorować wystarczy siedzieć w domu) ➡️ JESZCZE MAM CZAS NA UBEZPIECZENIE! (czy na pewno? ✔️Ubezpieczenie jest najtańsze dla Ciebie właśnie dzisiaj. ✔️Jutro jesteś starszy, ubezpieczenie będzie droższe. ✔️Dzisiaj jesteś zdrowy, jutro może być inaczej. Pamiętaj o tym! #ubezpieczeniawsieci #axa #axapolska #axazklasa #ubezpieczenia #polisanazycie #kobietyfitness #dbajosiebie #kingaubezpieczenia #ubezpieczenietopodstawa #ubezpieczsie #crossfit #biegambolubie #wyzwanie #fit #fitness #rehabilitacja #bezpiecznie #rodzina #narty

Share 13 1
prettyhealthy_girl. Już wiem dlaczego dodaje tylko śniadania😂 Po pierwsze są dużo bardzie

Już wiem dlaczego dodaje tylko śniadania😂 Po pierwsze są dużo bardziej fotogeniczne. A po drugie, dzisiaj chyba był pierwszy dzień, w którym miałam dobre światło w godzinach obiadowych. 🌞 A co z obiadem. Z punktu widzenia dietetyka, to tak - ziemniaki są super, ogórek kiszony jeszcze lepszy. Wspomoże odporność, ale to wiecie, prawda? A co tu jest nie tak? Całkiem śmietanowy sos😁 Dostałam śmietanę (😂 taak.. Ania i jej prezenty...) i postanowiłam ją, jak już jest wykorzystać. I niczego nie żałuję 😜 To jest fajne właśnie w zdrowym odżywianiu. Kiedy dbasz o zdrowe posiłki na codzień, to jak raz na jakiś czas masz ochotę na taki sos albo na czekoladę... To po prostu jesz. Nie płaczesz, że nie wolno, że koniec, że po diecie, że Chodakowska zapomni jak wyglądasz. Zjadasz, cieszysz się tym i następny posiłek to po prostu powrót do zdrowego rytmu. Problem się zaczyna kiedy robimy sobie od piątku do niedzieli cały weekend w takim jedzeniu. Albo kiedy z nerwów sięgamy po jedzenie, chociaż nie jesteśmy głodni.🤔 #wiemcojem #obiad #cheatmeal #gulasz #kiszonki #dietetycznie #dbajosiebie #domowejedzenie #dobrejedzenie #lunchtime #homemadestew #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #redukcja #odchudzanie #zdrowystylzycia #psychodietetyka #jemzdrowo #delicious #tastylunch #polishdish #niepoddawajsię #śmietana

Share 43 7
diabdis. Hiperglikemia (przecukrzenia), wahania cukrów? Co w takim przypadku z

Hiperglikemia (przecukrzenia), wahania cukrów? Co w takim przypadku z powikłaniami? Odpowiedź na naszym blogu! #cukrzyca #diabdis #blog #inwestujwzdrowie #zdrowie #hiperglikemia #cukrzyk #diabetyk #diabetics #sugar #cukier #wiedza #dbajosiebie #życiezcukrzycą

Share 26 2