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If you’re honestly happy, fuck what people think🙆🏼‍♀️

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Lovely Berlin 💚 #berlin #deutschland #germany #canal #travelling

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Ein häufiger Diätfehler - #krafttraining 💪🏻OHNE Progression! 👎🏻 Das wird dich auf Dauer stagnieren lassen in deinem Diätfortschritt. ❄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du kannst zum Spaß trainieren, wenn du aber Flotte Fortschritte sehen willst oder deine Fettkilos schneller verlieren willst musst du dich in folgenden Punkten kontinuierlich steigern:🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) Anzahl der Sätze! - Du machst nicht mehr 3 Arbeitssätze sondern 4 mit dem selben Gewicht! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2) Du Steigerst deine Wiederholungen pro Satz! Anstatt 3x8 Wiederholungen machst du jetzt 3x10 Wiederholungen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3) Du verkürzt deine Pause! Anstatt 90 Sekunden Pause machst du 60 Sekunden Pause ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4) Du nimmst mehr Gewicht 🏋🏼‍♀️ Anstatt 40 Kg nimmst du 42,5kg :) Bei komplexen Übungen kannst du durchaus um 5 kg steigern, bei kleineren Muskelgruppen eher 2,5 kg🤗😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5) Verlangsamer deine Übungsausführung! Anstatt die ex &konzentrische Phase jeweils 1-2 Sekunden durchzuführen, die Übung 2-3 Sekunden lang durchführen.🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich hoffe sie Tipps haben dir geholfen und helfen dir weiterhin deine Wunschfigur zu erreichen 🌸 Also Go for it #bossladymindset .📝Hast du Fragen zu Training oder Ernährung? 📌Schreib mir eine PN🤗💗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💜Youtube: Kerstin Bikini Shape💜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞Gesunde Rezepte unter: @bikini_shape ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mein Home & Gymprogramm gibt es unter www.bikini-shape.de ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #frau #frauenpower #motivationssprüche #vegansofgermany #deutschland #blondehaare #kurzhantel #womenshealth #trainingsplan #gesundabnehmen #abnehmen2018

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sannajoanna. Stora syltgrottor💗

Stora syltgrottor💗

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The mystical mood. #bodelschwingh🕍 #dortmund #germany 🇩🇪 • • @sonyalpha A7III Sony 12-24 mm

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lelis.rayan. I copy @lelixerme Edit
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_dreamerphotographer. Umso dünkler die Nächte, desto heller strahlt sie wie ein Diamant {Kay

Umso dünkler die Nächte, desto heller strahlt sie wie ein Diamant {Kayef}🌹 × × #instagram

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Lo que viene, es mejor de lo que fue. #deutschland

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It’s that time of the year... #christmascookies 100% #scratchbaking #fresheggs from Oma #selfmadeextracts #deutschland #weihnachten

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prima_musicallys. Do you want a Repost? Go Follow @ricky_rhino_music + @prima_musicallys

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