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Sabemos que uma boa alimentação é base para o ganho de massa muscular, porém alguns suplementos são utilizados para dar um UP, Uma ajuda nesse ganho. Vou citar três que eu uso e sei que dão resultados. . . WHEY PROTEIN: Segundo a literatura cientifica, o whey é uma magnífica fonte de proteínas, pois apresenta um perfil de aminoácidos que a torna a melhor proteína disponível quando o assunto é hipertrofia. . . CREATINA: A creatina tem por função regenerar o ATP (trifosfato de adenosina) no citoplasma celular. O ATP é a principal fonte de energia do organismo e por isso sua presença é essencial para o desempenho físico. . . MULTIVITAMINICO: Vitaminas e minerais tem um papel fundamental em centenas de processos que ocorrem dentro do organismo que influenciam em coisas como qualidade do sono, imunidade, produção de hormônios, contração muscular, síntese de proteína, recuperação e muito mais. Em suma, vitaminas e minerais são essenciais para o corpo funcionar corretamente e isto é ainda mais importante para uma pessoa que submete o corpo a treinos pesados. . . . #dietaflexivel #dicasfit #dietaflexible #vitamina #hipertrofia #musculation #musculos #treino #Noplano #marombeiro #marombafitness #fitness #fit #13memo #gym #iifym #shapeemdobro #shape #shapeinexplicavel #shapenatural #wheyprotein #creatine

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emagreca_fit_receitas. O que achou desse prato?😋😍
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Ai tem : 125g de batata doce feita no

O que achou desse prato?😋😍 . . Ai tem : 125g de batata doce feita no vapor e depois assada no forno, com brócolis e couve flor a vapor e aprox 100g de filé de tilápia grelhada e salada de alface com tomate, cebola, rabanete e azeitona light. . Créditos :@nalutapelopesoideal . . . . . #emagrecerrapido #perderbarriga #dietaflexivel #dietas #dietasaudavel #comersaudavel #dietaeterna #marmitafit #comerbemfazbem #comerbemfazbem #percapeso #dicasfit #nutriçãofuncional #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #perderpeso #emagrecersemsofrer #dieta #emagrecer #nutricao #emagrecerrapido #emagrecercer

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perdendo.gordura. Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍
Produção de marmitas e sal

Dê dois cliques na foto se você puder ❤🙏😍 Produção de marmitas e saladas de pote pra entrar no foco! 🙏🏻 . Créditos: @simisfit . . . ⛔️ Meninas, estamos procurando vocês que queiram secar a barriga, tirar a retenção de líquidos, o inchaço corporal 🔥 . Digite "Eu Quero" e entrarei em contato! .⠀⠀⠀ . Quem topa perder de 6 a 10Kg em 17 dias e mudar sua vida ? Assista nosso Stories e Comenta "EU QUERO" que vou entrar em contato via direct 😱📥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ENTRE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL PARA CONHECER AS RECEITAS ⤵⤵⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 @perdendo.gordura ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ( click no link azul do nosso perfil ⤴⤴ )⠀⠀⠀ -⠀⠀ Veja resultados de pessoas que já estão secando a barriga em nosso Stories!⠀⠀

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evsvilaema. E que tal fazer um capuccino com Rebuild Strength + NutreV?

Hummm, as

E que tal fazer um capuccino com Rebuild Strength + NutreV? Hummm, assim fica delicioso dar mais vida para seu treino!!! 💪 Faça essa receita em casa e tenha um bom apetite!!! Instagram: Siga 👉 @evsvilaema Whats: (12) 98146-7541 (lista vip) 🚨 Add o número em seus contatos e mande quero receber receitas & dicas de saúde e bem estar! #dicafit #dicasfit #dicasfitness #receitafit #receitasfit #queroemagrecer #receitasaudavel #geracaosaude #comerbem #receitasrapidas #comersemculpa #emagrecercomendo #dicasaudavel #dicasdedieta #dicadodia #dicasdesaude #dicadanutri #dicasdanutri #dicatop #receitasdicasfit #dica #dicas #instadicas #ficadica #ficaadica #dicadehoje #30tododia #segueoplano #fitfood #instafit

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rainhadasreceitas. Dê dois cliques na tela pra nos ajudar a postar mais receitas 👩🏻‍🍳

Dê dois cliques na tela pra nos ajudar a postar mais receitas 👩🏻‍🍳 . . Pão Caseiro fácil e delicioso <3 Vamos fazer ? 😍 . . - Ingredientes: 1 ovo 7 colheres de açúcar 1 colher (sopa) de sal 2 copos de requeijão água morna 8 colheres (sopa) de óleo 2 colheres (sopa) fermento seco 5 a 6 xícaras de farinha trigo . . - Modo de preparo: Dissolva o fermento na água morna. Acrescente os ingredientes um por um, por último a farinha de trigo. Misture até soltar das mãos, sovando bem a massa. Coloque em uma bacia e deixe descansar por 30 minutos ou mais. Faça 2 pães grandes, coloque na forma enfarinhada. Leve para assar no forno pré-aquecido até dourar. Fica muito fofinho e gostoso.

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receitas_de_mae_. Dê 2 cliques na foto pra nos ajudar ♥♥
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Biscoitinhos que Derretem na

Dê 2 cliques na foto pra nos ajudar ♥♥ . Biscoitinhos que Derretem na Boca <3 . - Ingredientes: 2 gemas 1 lata de leite condensado 250 g de manteiga 600 g de amido de milho . - Modo de Preparo: Misture os 3 primeiros ingredientes Em seguida, acrescente o amido Faça bolinhas e leve ao forno em forma untada,baixo por cerca de 10 minutos Obs: Os ingredientes não podem ser substituídos. . .

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receitasddieta. Cansado do iogurte tradicional? Que tal inovar? Hoje você vai aprender

Cansado do iogurte tradicional? Que tal inovar? Hoje você vai aprender a fazer "Smoothie de Maracujá". Você vai precisar de: ⠀ 🍋1 xícara de polpa de maracujá (batido e coado); 🥛1 copo de iogurte grego desnatado; 🍯2 colheres de sopa de mel; ❄3 cubos de gelo. ⠀ Bata tudo no liquidificador e sirva com polpa+ sementes de maracujá! ⠀ Essa receita é rica em fibras, probióticos, proteína e antioxidantes. Vale a pena experimentar! . ⠀ REPOST @nutribiaferraz

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emagrecer_com_nutri. Bom dia! Está vendo essa foto? Dê dois cliques na tela ❤️👆🏻 não vale

Bom dia! Está vendo essa foto? Dê dois cliques na tela ❤️👆🏻 não vale fingir que não viu!🤣 . Para o recheio . 1 peito de frango cozido e desfiado  1 cebola picada  2 dentes de alho picados  Temperos à gosto  200 ml de molho de tomate  200 gramas de requeijão cremoso 1 lata de milho  Salsinha picada à gosto  1 pitada de sal 100 gramas de queijo muçarela ralado  Modo de preparo . Doure o alho e a cebola com 1 fio de azeite, adicione o frango e o queijo e os temperos e mexa bem, adicione e o molho e 100 gramas do requeijão, mexa bem, adicione o milho e a salsinha, mexa bem até o molho reduzir um pouco, reserve. . Para a massa . 200 ml de leite integral ou vegetal  1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga derretida  3 ovos  1 e 1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha de arroz  1 pitada de sal (generosa) 1 colher de sopa de fermento  50 gramas de parmesão ralado . Bata todos os ingredientes no liquidificador menos o queijo ralado e o fermento, depois que bater bem a massa adicione o fermento mexa com uma colher. . Para a montagem . Unte uma quadrada e jogue metade da massa, adicione todo o recheio de frango, coloque as 100 gramas restantes de requeijão por cima e cubra com mais massa, finalize com queijo parmesão ralado e deixe no forno pré-aquecido à 180 graus por 40 minutos!! Essa receita é realmente espetacular! Quem fizer me marca!!❤️❤️❤️ . Marquem os amigos amores ❤️ não esqueçam de salvar. . . 🔴Segue Nosso ig ⤵️⤵️ 👉@emagrecer_com_nutri . . . . . . . . . #dicasfit #sersaudavel #dietalowcarb #emagrecer

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leaandroprado. Apenas um garoto iluminado.🍃

Apenas um garoto iluminado.🍃

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Nesta semana a Janaíma Araújo, chef de cozinha da @saborcomamorbh, elaborou uma receita que é puro confort food (aquela comidinha que aquece o ❤️). Eu amo bolo de maçã e combina muito com oleaginosas (castanhas). Anota ai: . 🍎 Bolo de Maçã 🍎 . 🍎INGREDIENTES: . ▫️2 Maçãs (pequenas em cubos) ▫️1/2 xícara de Farinha de Amêndoas ▫️1/4 xícara de Macadâmia (torrada sem sal) ▫️1/4 xícara de Manteiga sem sal ▫️1/4 xícara de Xilitol ▫️2 ovos ▫️1 colher (café) de Canela em pó ▫️1 pitada Noz Moscada ▫️1 pitada de Sal Rosa do Himalaia ▫️1 colher (café) de Fermento Químico em pó ▫️Cacau em pó (qb) . 🍎PREPARO: . ▫️Colocar num bowl os Ovos, a Manteiga derretida, o Xilitol, a Canela, a Noz Moscada e o Sal Rosa do Himalaia. Misturar com auxílio de um fouet. ▫️Adicionar a Farinha de Amêndoas e misturar com uma espátula, até que a massa fique homogênea. ▫️Em seguida, adicionar o Fermento, envolvendo a massa. ▫️Por último adicione as Maçãs picadas em cubos pequenos e a Macadâmia quebrada grosseiramente. Misturar com a espátula. ▫️Untar a fôrma com Manteiga e Cacau em pó e despejar a massa. ▫️Assar em forno preaquecido à 200ºC por 30 a 40 minutos. . 📲Se fizer a receita não esquece de publicar, marcar eu e a @saborcomamorbh e usar as hashtags #52alimentosforadacaixa #receitasaborcomamorbh.

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A combinação de whey protein hidrolisado e isolado, peptídeos de colágeno e o mais puro cacau fazem o nosso Cacao Whey ser completamente irresistível. Quem prova não vive sem! 🌿🍫 . . #grao #alimentacaosaudavel #saude #dieta #castanha #farinhafuncional #linhares #es #lowcarb #receita #receitafit #cozinhasaudavel #alimentosfuncionais #integral #semgluten #semacucar #semlactose #leitedecocoempo #lifestyle #dicasfit #fitnessmotivation #motivation #workout #determination #getfit #lifesty #strong

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➡️ Acesse o Link Azul na Biografia @meu_corpoperfeito e comece usar qualquer roupa que te faça bem em pouco tempo 👙

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euqueroem17dias. SÉRIE🙌🏻SE É DELICIA😋EU COMPARTILHO COM AMIGAS 🥰!
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Siga nos @euque

SÉRIE🙌🏻SE É DELICIA😋EU COMPARTILHO COM AMIGAS 🥰! . Siga nos @euqueroem17dias para receber ótimas receitas e dicas Deixa seu like ❤️ nos ajuda muito 😉 . Sugestão para o almoço - Escondidinho de Mandioca com Carne Seca😱💙. * * Ingredientes: * Recheio: * 1 xícara (chá) de azeite de oliva * 1 kg de carne seca dessalgada, cozida e desfiada * 2 cebolas cortadas em fatias * ½ xícara (chá) de salsinha picada * * Purê: * 2 colheres (sopa) de manteiga * 2 kg de mandioca descascada, cozida com sal e espremida * 1 xícara (chá) de leite * 3 xícaras (chá) de requeijão cremoso * Demais ingredientes: * 1 xícara (chá) de queijo tipo parmesão ralado grosso * - * Modo de Preparo: * Aqueça o azeite em uma panela e refogue a carne seca e a cebola. Acrescente a salsinha e misture. Reserve. Em uma panela, derreta a manteiga, acrescente a mandioca, o leite, o requeijão e misture até que fique homogêneo. Em um refratário, faça uma camada com metade do purê, uma camada com a carne seca refogada e, por fim, uma camada com o restante do purê. Por fim, cubra com o queijo e leve ao forno médio (180 ºC) preaquecido por cerca de 20 minutos. . Uma delícia, né ? 😋😋 . E se você gostou da receita, você precisa conhecer o nosso perfil, é uma receita mais gostosa que a outra 😍😍😍 dá uma olhadinha lá ? ❤👇 . 🍏 @euqueroem17dias . * .Gostou? Comente SIM, Curta e Marque as Amigas para receber mais dicas assim😍. . 🥰 . . . . #emagrecereserfitness #perdergordura #dietadoovo #antesedepoisemagrecimento #dicasfit #lowcarb #lowcarbbrasil #comerbemfazbem #comendobem #dietasemneura #sempassarfome #receitasbasicasfit #perdendopesocomsaude #emagrece #receitalight #receitasaudavel #receitaslight #leitecondfake #receitassaudáveis #receitasfitness #comidasaudável #marmitafitness #marmitafit #comidapratica #comidagostosa #comidaboa

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saude_em_primeiro_lugar21. Use seu PODER de escolha e perca peso já.
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Lembre-se: Com grandes pod

Use seu PODER de escolha e perca peso já. . Lembre-se: Com grandes poderes vêm grandes responsabilidades(Homem-Aranha) . . . #queimargordura #perderpesorapido #dieta21dias #emagrecersaudavel #comersemculpa #alimentossaudaveis #baixocarbo #lowcarbevida #manteigaghee #dicasfitness #dicasfit #dicasaudavel #perderpeso

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Bom dia com uma belíssima opção de café da manhã 🍳🌮❤ ⠀ ⚠ Baixe Nosso Mais Novo eBook GRATUITO Com Sobremesas Low Carb! Siga👉@guiadieta_lowcarb e Clique no Site (link azul) e Baixe Agora Mesmo! 🍫🍭🍰🍩🍬 ⠀ 🔹ASSISTA NOSSOS STORIES! 👆 ⠀ MARQUE UM AMIGO PARA VER 💙👇 ⠀

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dicasfitdalau. Lanche da tarde 😋 
Banana grelhada com canela ✍️ e aveia em flocos po

Lanche da tarde 😋 Banana grelhada com canela ✍️ e aveia em flocos por cima. #lanchedatarde #dicasfit #seguimosadieta #lifestyle

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➡️ Acesse o Link Azul na Biografia @meu_corpoperfeito e comece usar qualquer roupa que te faça bem em pouco tempo 👙

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receitasedietas_fitness. Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝
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Para recebe

Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝ . Para receber receitas Fáceis como está diariamente Diga 🙋 "QUERO SIM" 😉❤ . Sabe aquele patê de frango que tem nos lanches de metro de padaria??????? . Pois é bebê, é esse😋😋😋 . Ahh uma dica...😍 . Esse patê fica ótima também em lanche natural, pra vc montar e deixar pronto com plástico filme na geladeira, assim na hora da fome você não come bobeira 😉 . Chega de papo e vamos para a receita😋 . Ingredientes⬇️ . 300g de frango cozido e desfiado (temperado somente com sal e pimenta do reino) 1/2 cebola picada 1 cenoura grande ralada 1/2 xícara de salsinha picada 1/2 limão 50 ml de azeite Sal Pimenta do reino 500 g de maionese (de boa qualidade) . Deixe o frango em temperatura ambiente para não murchar a cenoura e a cebola.... reserve a maionese e com o frango desfiado em temperatura ambiente misture com os demais ingredientes, (se misturar com o frango quente e a cenoura e a cebola vão murchar) por último junte a maionese e misture bem😉 . Prontinho é só se deliciar 😋 . Repost: @toquenolaroficial . 🔥Quer receber mais receitas como essa? Comente " QUERO SIM" e Siga nosso Perfil @receitasedietas_fitness ❤ . . 👉 Você gostaria de perder peso? Um pouquinho todo dia, mas constantemente e de forma definitiva? . 🔥 CONHEÇA A DIETA DE 17 DIAS: O PROGRAMA MAIS PODEROSO QUE EXISTE NO BRASIL PARA ELIMINAR GORDURA DE FORMA DEFINITIVA! . 📌 Grupo De Apoio No Facebook 📌 Lista No Whatsapp 📌 MAIS DE 300 RECEITAS LOW CARB (bônus) 📌 Sucos Detox 📌 Cardápio Low Carb Para Os 17 Dias . 🔴 Para Saber Mais Acesse O Meu Perfil @receitasedietas_fitness 👈🏻 E Clique No Link Para Ter Acesso! ❤️ Invista em você ❤️

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receitas_edicassaudaveis. Bom diaaaa! Lindo diaaaa!!!💕
Pão  com ovo #paofit !!! Quem tbm ama??

Bom diaaaa! Lindo diaaaa!!!💕 Pão com ovo #paofit !!! Quem tbm ama?? . Gostou deixe um coração❤️ 🙏🏼 . ATENÇÃO: O Instagram só está liberando as Receitas para quem curtir a foto e comentar algo . Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝 . . Ingredientes: 1 + 1/4 xícara de farinha de amêndoas ou de aveia 3 Claras de ovos 5 cs de psylium 1/2 xic parmesão ralado 1 cs de vinagre de maçã 1+1/4 xíc de água fervendo 2 cc de fermento em pó . Modo de preparo: Preaqueça o forno 180°. Numa tigela coloque todos os ingredientes secos e misture. Adicione os ingredientes líquidos e mexa cuidadosamente. Vai ficar líquida, mas o psyllium vai agindo e a massa vai ficando mais consistente. Molhe as mãos e modele oa pães. Fiz 5und. Um deles coloquei num aro de fazer tapioca e ficou nesse formato lindo. Leve ao forno 180° por 45 a 50min. . *Na receita original nao vai parmesão. Coloquei pra disfarçar o gosto da aveia 😂 Créditos @dayseamarall . Siga @receitas_edicassaudaveis . . #vidasaudavel #comalimpo #nutrindo #tododiasemerrar #saudeetudo #cafedamanha #paodeaveia #psyllium

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Quinta-feira! Booom dia ✨✨❤️🍓 . 👉🏽 JÁ MARQUE AQUI AQUELA PESSOA QUE AMA TUDO DE MORANGO! 🍓❤️😂 . Receita de hoje: BOLO DE MORANGO. Ingredientes: 🍰 3 ovos 🍰 2 xic de farinha de aveia 🍰 2 colher de açúcar mascavo ou xilitol 🍰 2 colheres de óleo de coco 🍰 1 xic de leite (usei leite de coco) 🍰 1/2 xic de morangos picados 🍰 1 c café de fermento químico . Modo de preparo: Primeiro bata os ovos, leite de coco, açúcar de mascavo e metade dos morangos. Em um recipiente misture a farinha e óleo de coco. Misture as duas massas, adicione o morango e mexa. Deixando por último o fermento. Leve em um recipiente untado com óleo de coco /manteiga ou em formas de silicone. Deixe no fogo baixo por 35/40 minutos. .

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E aí gostou? Nos siga para ver nossas publicações e se possível compartilhe com suas amigas... #emagrecanamoda #love #projetoemagrecer #dieta #tbt #emagrecer #perderpeso #sembarriga #nutricao #reeducacaoalientar #30tododia #fit #academia #treino #dicasfit #projetoverao #errejota #cute #instagood #cafe #corrida #bike #natacao #instafit

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