(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
yenidenkilolaraveda. Spor sonrası içtiğim ve ilk kez denedigim süt. Tadına bayıldım daha ön

Spor sonrası içtiğim ve ilk kez denedigim süt. Tadına bayıldım daha önce ıçim fit sütten içiyordum ama bundan sonra favorim pro+20✌💃 . . . . . . . . . . . #tartısonucu

Share 12 0
yenidenkilolaraveda. Evet işte geldi... arada 1 ay var ve kilo olarak çok fark olmasada inc

Evet işte geldi... arada 1 ay var ve kilo olarak çok fark olmasada incelme mevcut...😊💃 . . . . . . . . . #tartısonucu

Share 34 2
yenidenkilolaraveda. Kahvaltı 10.00
Ekmek tüketmiyorum bir hafta böyle deneyelim birde...
.

Kahvaltı 10.00 Ekmek tüketmiyorum bir hafta böyle deneyelim birde... . . . . . . . . . . #tartısonucu

Share 28 0
yenidenkilolaraveda. Geçen hafta tartı paylaşımı yapmadım çünkü +900 görmüştüm ama bu hafta

Geçen hafta tartı paylaşımı yapmadım çünkü +900 görmüştüm ama bu hafta güzel bir sonuç oldu bakalım haftaya daha güzeli olsun...😊 . . . . . . . . . #tartısonucu

Share 37 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
yenidenkilolaraveda. 11.00 Kahvaltı...💃🤷‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fit#fat#girl#dietfood#di

11.00 Kahvaltı...💃🤷‍♀️ . . . . . . . . . . #değişim

Share 32 0
yenidenkilolaraveda. Spor öncesi kahve ve muz yemeyi tercih ettim. Gelince güzel bir kahval

Spor öncesi kahve ve muz yemeyi tercih ettim. Gelince güzel bir kahvaltı yapicam... . . . . . . . . . . . . #değişim

Share 34 0

🥘Yüzyıllar boyu birçok etmenin etkisi ile gelişen ve zenginleşen Türk mutfak kültürü birçok özelliği ile sağlıklı beslenme önerilerine uygunluk göstermektedir. 🐟 . En önemli özelliklerinden birisi özelikle ana öğünlerde dört temel besin grubundan besinlerin dengeli ve örüntü içerisinde tüketilmesi ilkesinin Türk mutfağında fazlasıyla karşılanıyor olmasıdır. 🍀 . Sağlıklı uygulamaların yanı sıra, Türk mutfağı sağlıksız bazı uygulamaları da içermektedir. Bunların büyük bir kısmı hazırlama ve pişirme teknikleri ile ilişkilidir. . .👉🏻Kızartma ve kavurmaların sıklıkla kullanılıyor olması, .👉🏻Yağın yemeğe yakılarak eklenmesi, .👉🏻Bazı tatlı ve hamur işlerinde aşırı şeker ve yağ kullanımı, .👉🏻 Haşlama ve pişirme sularının dökülmesi, .👉🏻 Sebzelerin doğrandıktan veya hazırlandıktan sonra bekletilmesi hatalı uygulamaların başında gelmektedir. . . Bazen tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenilmesine karşın, bu besinleri hazırlarken veya pişirirken yapılan hatalar, vücudun besinlerden yeterince faydalanamamasına neden olmaktadır. Bu hatalı uygulamalarda gerekli düzenlemeler yapıldığında zengin Türk mutfağı daha sağlıklı bir hale gelecektir. . . . . . . . #turkey🇹🇷 #turkmutfagi #zenginmutfağı #diyetisyen #besinler #dengelibeslenme #saglik #türk #sagliklibeslenme #mersindiyetisyen #temelbesin #dortyaprakliyonca #meyve #sebze #tahil #et #süt #tatli #yemektarifleri #yemek #diyetlistesi #diyetteyiz #mersin #saglikliyasamicin #duzenlibeslenme #önemli̇ #mersi̇n #mersindiyet #diyet #pişirmeteknikleri

Share 46 1
yenidenkilolaraveda. 10.00 kahvaltı. Ekmeğin içini alıp domatesli kaşarlı bir omlet yaptim.

10.00 kahvaltı. Ekmeğin içini alıp domatesli kaşarlı bir omlet yaptim... . . . . . . . . . . . #değişim

Share 40 0
yenidenkilolaraveda. Akşam yemeğim... 18.30
.
.
.
.
.
.
.
.
#fit#fat#girl#dietfood#diyetisy

Akşam yemeğim... 18.30 . . . . . . . . #değişim

Share 42 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
yenidenkilolaraveda. Kahvaltı 10.00
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fit#fat#girl#dietfood#diyetisyen

Kahvaltı 10.00 . . . . . . . . . . . #değişim

Share 45 1
diyetisyenbusraarslan. 🥦Hazır mevsimi gelmişken bir brokoli tarifi gelsinn💫
🥦Hem besleyici

🥦Hazır mevsimi gelmişken bir brokoli tarifi gelsinn💫 🥦Hem besleyici hem de 1 kasesi 100 kalori😎 İçindekiler yukarıda👆 Şimdi sıra yapılışında👇 🔸Brokolileri 8 bardak suda 10 dk haşlayın. Haşlandıktan sonra brokolileri çıkarıp haşlama suyunu ayırın. O sırada bir tencerede un ile yağı karıştırın ve haşlama suyunu üzerine ekleyin. Çorba kıvamına gelene kadar karıştırın. Sonra haşlanan brokolileri ezip çorbaya ilave edin, mikser yardımıyla karıştırın. Biraz daha pişirdikten sonra üzerine tuz ve karabiberi ekleyip altını kapatın. Kasenize aldıktan sonra üzerine pulbiber ve kekik ekleyebilirsinizz🙆 Tadı harika benden söylemesi😋 . . . #brokolicorbasi

Share 49 1
yenidenkilolaraveda. Tost...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fit#fat#girl#dietfood#diyetisyen#yemek#be

Tost... . . . . . . . . . . #değişim

Share 47 2
yenidenkilolaraveda. Güzel akşam yemeğim 18.30da yendi.. Fakat yeni paylaşıldı 😂🤪💃
.
.
.

Güzel akşam yemeğim 18.30da yendi.. Fakat yeni paylaşıldı 😂🤪💃 . . . . . . . . . . . . #değişim

Share 39 0

🎈Herkese merhaba, 🍋Bugün limonlu su efsanesini konuşacağız. Bazıları kilo vermek, bazıları yağ yakımını arttırmak bazıları da vücudu arındırmak için içiyor. ⁉Peki limonlu suyun gerçekten bunlara etkisi var mı? 🍋Aç karnına limonlu su içmek zayıflatır mı? -Hayır, böyle bir mucize yok. 📌Sabah aç ya da gece tok karnına içsen de zayıflatmıyor. Daha fazla kalori yakmanı sağlamıyor. 💦Eğer sebze-meyve tüketiyor ve gün içinde yeteri kadar su içiyorsanız zaten vücudunuz arınır. ❗Limonlu suyun zararı olmasa da eğer düşük tansiyon veya reflü, gastrit gibi mide rahatsızlığınız varsa aç karna içmek sizi rahatsız edebilir. ➰Önemli olan her zaman limonlu veya limonsuz yeterli su tükettiğinden emin olmak! ➰Size tavsiyem tek bir besinden mucize beklememeniz🙏 . . . #limonlusu

Share 225 3
diyetisyenbusraarslan. Hergün hepimiz kahve içiyoruz🙄Peki yeterince tanıyor muyuz?
Bugün kah

Hergün hepimiz kahve içiyoruz🙄Peki yeterince tanıyor muyuz? Bugün kahve mercek altında🔍Haydi inceleyelim! 🔹Enerji verir ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir🧠 Araştırmalar kahvenin hafızanı, ruhsal modunu, dikkatini ve genel bilişsel fonksiyonlarını arttırdığını söylüyor! 🔹Metabolizmanı ateşleyerek yağ yakımına yardımcı olur🔥 Yapılan çalışmalara göre kahve metabolizma hızını %3-11 kadar arttırıyor! Ara öğününden birisine kahveyi ekleyerek metabolizmana hız katmaya ne dersin? 🔹Fiziksel performansı arttırır💃 Sen egzersize hazır olduğunda sinir sistemine bir sinyal göndererek yağ yakımını arttırmaya başlar ve böylece sana yakıt oluşturur. 🔹Mutluluğun dostu depresyonun düşmanı ! Kahve, serotonin seviyesini arttırarak mutlu hissetmeni sağlar💫 🔹Büyük antioksidan kaynağı! Hastalıklara karşı koruyucudur. Ayrıca hücre hasarını önleyerek, yaşlanmayı geciktirir💪 🔹Yapılan araştırmalar özellikle kolorektal, karaciğer, cilt ve meme kanserlerine karşı yüksek antioksidan içeriğiyle kahvenin koruyucu etkisi olduğunu gösteriyor🍀 🔹Alzheimer ve Parkinson hastalık riskini düşürür! 🔹Önerilen miktarlarda içeceğin kahveyle diyabet riskini azaltabilirsin! 🔹Kullanılan selülit giderici ürünlerin kafein içerdiğini biliyor muydun? Kahve içerdiği kafeinle yağı parçalayan enzimleri arttırarak selülit gidermeye yardımcıdır🙆 ☕Ne kadar kahve tüketmelisin? Çoğu kaynaklara göre; yetişkinler için günlük kafein 300-400 mg’ı aşmamalıdır. Bu da ortalama 3-4 fincan kahveye eş değerdir. Ancak unutulmaması gereken; kahvenin içerik ve miktarına göre değişiklik göstereceği☝ ☕Kahveni nasıl içmelisin? İçeceğin kahvenin şekersiz olmasına dikkat et. Eğer süt tozu kullanacaksan yağsız, sütünü de light tercih etmelisin. 📌Sağlıklı sınırlarda tükettiğin kahven sana yarar sağlarken, sınırları aşmaya başladığın anda zarar oluşturabileceği aklının bir köşesinde olsun😉 Herkese çok mutlu haberler alacağı bir hafta dilerimm☄ . . . #metabolizma

Share 56 4