(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

⛔️ 10 DOLOG, AMIT ELRONTASZ A FEKVENYOMÁSBAN (6. RÉSZ) . Nincs olyan ember a teremben, aki ne szeretne nagyobbat nyomni… de akkor miért van az, hogy egy csomóan mégis stagnálnak ebben a gyakorlatban? . A válasz egyszerű: azért, mert vagy technikai, vagy programozási hibákat követnek el… de leginkább mindkettőt. . Videós minisorozatunkkal segítünk, hogy Te ne kövesd el ezeket a hibákat! . ⚠️ 6. HIBA: TÚL RITKÁN NYOMSZ FEKVE . Ha erősödni szeretnél valamiben, akkor azt gyakorolnod kell rendszeresen - és heti egy alkalom erre baromi kevés. . A fekvenyomás helyes technikájának elsajátítása, a feszítettség felépítése, az izmok összehangolt munkájának koordinálása mind-mind gyakorlást igényel, ezért ha jelenleg csak egyszer-kétszer nyomsz fekve, akkor már meg is van, hogy min változtass jövőhéttől! . A fekvenyomáshoz szükséges izmok gyorsan regenerálódnak, és maga a gyakorlat sem jelent olyan nagy terhelést az idegrendszer számára (szemben mondjuk egy nehéz guggolással vagy felhúzással), így egészen nyugodtan növelheted a heti nyomóedzéseid számát 3-ra, vagy ha már haladó szinten vagy, akár 4-re is. Ez általában ugrásszerű fejlődést okoz, szóval gondold át újra az edzéstervedet (pláne, ha a klasszikus gyúrós ‘osztott programok’ szerint edzel), és élvezd, ahogy a tárcsák gyarapodnak a rúdon :) . . 👉 Tarts velünk a következő napokban a további tippekért: @powerbuilder.hu . . #fekvenyomas #edzes #testepites #eroemeles

Share 33 2

‼️MINDJÁRT ITT NYÁR‼️🔥ISMERD MEG KIM KARDASHIAN FOGYÁSÁNAK A TITKÁT🔥 ‼️-40% ÁRUHANÁS‼️ Még nek késő elkezdeni formába hozni magad a bikiniszezonra. Viseld napi 2-3 órát, már 1-2 hét után látványos eredmény. Megtöri a zsír szerkezetet, majd természetes uton távozik a szervezetből. Edzés közben is nagy segítség a hátsérülések ellen🤩 🛒👉🏽www.sissicrown.com #hungariangirl #hungarygirl #magyarlanyok #magyarlany #sissicrown #hungirl #edzés #edzésmotiváció #edzes #testépítés #alakformálás #alakreform #szafireform #cukormentes #mindenmentes #fogyás #diéta #hunfashion #magyarinstakozosseg #magyar #hellohungary #mutimitcsinalsz #mutimiteszel #mutimitcsinálsz #muti #mutimitviselsz #mutimitedzel #torna #joga #futas

Share 38 1
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Mell-bicepsz nap vegen egy kis hoist-scott pados #meccagym #egeszsegeseletmod #hungary #instagood

Share 15 0
vicuse. Kombat on every Wednesday's with me at Oakhill Leisure. I love my litt

Kombat on every Wednesday's with me at Oakhill Leisure. I love my little worriers :-) #bodycombat #boxaerobic #trainingday #trainingtime #workoutdone #oakhillleisurewhalley #oakhillleisure #edzes #moveyourbody

Share 11 2

Köszönöm,hogy eljöttetek! 😊💪 #edzes #stepaerobics #zsiregeto #fatburn #olgifitteam #bekescsaba

Share 11 0
csirkerizshu. Mire is való a protein?

A strukturális fehérje felépítés nem csak az

Mire is való a protein? A strukturális fehérje felépítés nem csak az izomzatról szól! Fehérje kell a sejtvázhoz, a csontozat szerves állományához, a bőrhöz, a zsigerekhez, még az agyunk is gazdag fehérjében. Na most ezek mind-mind folyamatosan újulnak, cserélődnek. És akkor még nem beszéltünk az enzimek gyártásáról, a különböző hormonok termeléséről, amihez megint csak fehérjére van szükség. Erre kell az alap fehérje mennyiség ami kb a testsúly kilói grammban kifejezve. Ha csak az izomzatot nézzük, akkor a sportolók remodelling-je (izmok lebomlása és újra épülése) sokkal gyorsabb, mint az átlag embereké. Nem csak az izomzatuk miatt! A csontváz megerősödése, idővel az inak és egyéb kötőszövetek, a hormonháztartás változása is mind-mind fehérje igényes anyagcsere folyamatok. És hová tűnik az a sok fehérje, amit megeszel? Nyilván van salakanyag is, a világon nincs olyan energiatermelő folyamat, amiben nincs némi veszteség! :( . . . #csirkerizs #csirkerizshu #instafood #egészségeséletmód #egészséges #edzes #edzés #edzesbarhol #edzésmotiváció #budapestgym #gymbudapest #budapestfitness #fitnessbudapest #csirke #csirkemell #egeszsegesrecept #fitnessfood #edzésután #edzéselőtt #mik_gasztro_fitt #instabudapest

Share 34 1

🥇büszkeség rovat🥇 Dávid decemberben elhatározta, hogy szeretne változtatni az életén. Januárban kezdték el a közös edzést @suzyantal személyi edzőnkkel, amikor 104.6kg volt es mostanra 94.3kg ‼️ (testzsírszázaléka 24.2%-ról 16% csökkent). Minden elismeresünk az övé, mindenkinek jó példa arra, hogy ha valamit elhatároz az ember, azt véghez tudja vinni, hiszen lehetetlen nem létezik! Dávid itt nem áll meg, további célokat tűzött ki maga elé, amit véghez is fog vinni! Csak igy tovább, nagyon büszkék vagyunk rá és persze edzőnkre is 💪👏 #szemelyiedzo #szemelyiedzes #büszkeség #buszkeseg #eredmény #siker #cél #fejlődés #gratulalunk #life1 #life1allee #personaltraining #personaltrainer #personaltrainingbudapest #mutimitedzel #mutiholedzel #fitnessgoals #fitnesslife #development #edzes #edzo #edz #fitlife #gymlife

Share 36 1

Currently enjoying every single minute in every day with the people I love the most. Nothing is perfect, illnesses, accidents happen. Bad mood is a thing. Being tired is normal. But I am doing my best to think positively. I am growing as a person and it is so fulfilling 🙌🏻 #preplife #proudbutneversatisfied ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnesz #egeszsegeseletmod #motivacio #egeszsegestaplalkozas #edzes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #gaining #strong #motivation #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodygoals #instafit #healthy #alphaleteathletics #dailyinspiration #fitgirl #booty #girlswholift #picoftheday #testepites #fitgirls #healthylifestyle #dieta #tudatostáplálkozás #magyarinsta #magyarig

Share 89 0

🏀 Ha rendszeresen sportol, fontos tudnia, hogy intenzív mozgás közben fokozott igénybevételnek vannak kitéve a medencefenék izmai! 🥎 Ezeknek az izmoknak a karbantartása nagy figyelmet igényelnek, elgyengülésükkel ugyanis akár hátfájdalmat, inkontinenciát, és szexuális problémákat is okozhatnak. 🏀 Érdemes a medencefenék izmait szakember segítségével edzeni, mivel a helytelen gyakorlatokkal akár nagyobb kárt is okozhatunk! 🥎 A #PelviPower jelenleg a legmodernebb megoldást nyújtja a sportolóknak is, a magnetoterápiás edzés és a biofeedback tréning együtt fejti ki hatását. Ha szeretné kipróbálni, telefonon jelentkezzen az ingyenes próbatréningünkre! ☎️: (06) 20 290 1229

Share 9 1
akkuk.hu.webshop. Miért hasznosak az okosórák? 👇
1⃣számszerűsíti a sportolás eredményét

Miért hasznosak az okosórák? 👇 1⃣számszerűsíti a sportolás eredményét, amivel nyomonkövethető a fejlődés 2⃣nem csupán sportolásnál hasznos, hanem napközben is- például jelezni tud, ha túl sokat ültünk egy helyben 3⃣ beépített szenzorok figyelik a csuklón a pulzus és vérnyomásértékeket, nagy többsége tudja figyelni alvásciklusunkat is. 🚫 Gyengéje viszont, hogy a folyamatos használat miatt idővel, akár egy telefonnál, az akku meggyengül, így akkor érdemes cserélni ♻ ➕ akkor sincs gond, hogy elhagytad a töltőkábelt vagy többre van szükséged, nálunk azt is beszerezheted! 🛒 http://bit.ly/2LPosW4

Share 14 2
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Fight v-nyakú póló+ rövidnadrág szettben 8.290 Ft. Megtaláljátok piros pólóval is. ▶Katt a képre a rendeléshez. #konditerem #edzés #izom #testépítés #mik #sohaneaddfel #edzes #irányaterem #reggeliedzés

Share 24 0

Ismerd meg a Lite Wellness Club csapatának új tagját, szuper kedves teremedzőnket, Udvardi Sacit! Sacit könnyű felismerni: mindig mosolyog, teli van pozitív energiával és örökmozgó. De hogy került Sacira a narancssárga póló? „Mindig is imádtam fára mászni, legtöbb pontot dobni egy kosár meccsen, megsíelni a legmeredekebb pályákat, futóversenyeken elsőnek beérni a célba, megnyerni a fekvőtámasz versenyt a suliban. Egyszóval: nyerni bármi áron és soha fel nem adni. 14 évig kosárlabdáztam versenyszerűen. Elért eredményeimnek köszönhetően sport-ösztöndíjat nyertem a texasi San Jacinto College-ba, ahol matematika szakon tanulhattam és a női kosárlabda csapatot erősíthettem egy éven keresztül. Haza térve nagyot fordult a kocka, elhatároztam, hogy átállok a másik oldalra és az összes eddig begyűjtött sportbeli tudásomat, tapasztalatomat megosztom sors-sporttársaimmal. Beiratkoztam az International Wellness Institute - Fitness instruktor, majd a Személyi edző képzésére, hogy még hitelesebben tudjam űzni azt, amiben mindennél jobban hiszek. Szeretném, ha vendégeim is átélnék, milyen egy esős napon mosolyogva futni, a lehetetlent lehetségessé faragni, komfortzónát elhagyva edzeni. Hiszek a flow-ban, hogy van az a pont, amikor már nem létezik kifogás, nem létezik többé NEM. Igen, hiszem, hogy van úgy, amikor nehezebb megállni, mint elindulni. Én ebben leszek partner, edző, mentor vagy csak egy kedves lány, aki szívesen rávezet erre az útra." Saci télen az olasz Alpokban síoktatóként dolgozik, a Lite Wellness Club sítáborában is találkozhatsz vele. Melegebb időben a labdapattogtatás mellett terepfutóversenyekre is jár. Célja, hogy a közeljövőben erőnléti edzőként dolgozhasson. Kérdéseiddel fordulj bátran Sacihoz! Örömmel segít a gépek használatában, a gyakorlatok helyes végzésében, edzéstervezésben vagy testösszetétel mérésben! #litewellnessclub #litewellness #fitness #wellness #gym #edzoterem #budapest #edzo #trainer #instructor #edzes #training #addyearstoyourlife

Share 20 0
vigkinga. Ma is legyőztem a tegnapi önmagam! 😊💪
Teli vagyok energiával! 😊😍 #

Ma is legyőztem a tegnapi önmagam! 😊💪 Teli vagyok energiával! 😊😍 #SummerisComing #EzaTeNyarad

Share 8 1
myfitnessjourney_italy. 🇬🇧 You know the feeling when you try on your new leggings and they f

🇬🇧 You know the feeling when you try on your new leggings and they fit perfectly? Yes, I know and that is awesome! I am proud of myself and how far I've got with my own strength and dedication. I am almost 30 and I have never felt better in my body. I know, I have a lot of haters, who judge me, but in the end I know, they are just jealous. Not jealous of my body but my courage to put myself and my well-being first. I will never stop repeating: this is the best thing you can ever choose to do. If you are ok with yourself you will be ok with the rest of the world too. 💕 • • • 🇮🇹 Hai presente quando provi i tuoi leggings e ti stanno alla grande? Sì, io ce l'ho presente ed è unan sensazione fantastica! Sono fiera di me stessa e di quanto lontano sono arrivata con la mia forza e dedizione. Tra qualche giorno faccio 30 anni e non potrei sentirmi meglio di così nel mio corpo. So di avere un sacco di gente contro di me, che mi giudicano, ma alla fine so che è solo invidia. Invidia ma non per il mio fisico ma per il mio coraggio per mettere me stessa al primo posto. Non mi stancherò mai di ripetere: questa è la miglior decisione che puoi fare. Perché se sei ok con te stessa, starai bene anche con il resto del mondo. 💕

Share 81 7

Felemás állású deadlift - 160kg... tudom nagy trógerség farmerben emelni 💪😬 Kickstand deadlift - 160kg/352lbs... I know I'm a fucktard for lifting in jeans 💪😬 #gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gainz #barbell #deadlift #legday #backday #glutes #bootybuilding #spine #core #functionaltraining #fitness #mintamacska #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel

Share 53 2
letsgo_fitlife. Mai edzés ✔️ és ezzel két dologban is jó voltam ma a kihívásomat tekin

Mai edzés ✔️ és ezzel két dologban is jó voltam ma a kihívásomat tekintve: megvolt a testedzés és a folyadékbevitelem is jelentősen megdobta - még ugyanennyit ha iszom (most 1 liternél tartok) igazán ügyes leszek ma ☺️ ráadásul reggeli is volt 😎 úgy érzem ki is érdemeltem a ma délutáni manikűrömet 😃😃😃 ... #bbglegsandcardio #bbgweek1

Share 12 1
mvmovesfunctional. A kettlebell gyakorlatok remek választást jelentenek, ha fogyni, esetl

A kettlebell gyakorlatok remek választást jelentenek, ha fogyni, esetleg erősebbé, izmosabbá szeretnél válni. Miért jók a kettlebell gyakorlatok? • A kettlebell edzésnek rengeteg előnye van, csak párat sorolnánk fel közülük: - erőfejlesztés - zsírégetés - izomépítés - súlyzós edzés lévén megfelelő diétával párosítva hatékonyan fogyaszt Elsősorban a felsőtestet lehet edzeni vele, ezért érdemes más típusú sportokkal együtt űzni, mintegy kiegészítésként. Mivel viszont a kettlebell mozgatásához nagyon jó mozgáskoordináció szükséges, így megmozgatja a láb izmait is.💪Gyakorlattól függően az egész test átmozgatható vele, ezáltal azoknak is ajánlott, akik csak egyféle sportot szeretnének űzni. Minden más sporthoz hasonlóan, a kettlebell edzés is erősíti fizikumod, rendszeres mozgás mellett energikusabbá válsz, könnyebben veszed a napi élet akadályait. Egészséges táplálkozással párosítva számos betegség megelőzhető vele, valamint fitt és kiegyensúlyozott életmódot eredményez.☝️

Share 43 5
elektromax_elektrolit. Próbáld ki te is! Link a profilban 👆
.
.
.
Az Elektromax elektrolit i

Próbáld ki te is! Link a profilban 👆 . . . Az Elektromax elektrolit ital előnyei: - Egy komplett ásványi anyag ital, ami tökéletesen hidratál. - Azonnal felszívódik, mivel nem kapszula vagy tabletta formában van. - Nem tartalmaz cukrot (sztíviával van ízesítve). - Azonnali hatással van a tested energiaszintjére. - Növeli az állóképességedet és a sportteljesítményedet. - Nyugtatja az idegeket, csökkenti a stressz érzését. - Energizál és feltölti a sejteket. - Hidratál és fiatalít. - Támogatja az optimális izom és idegfunkciókat. - Egy adagban 1000 mg kálium van, ami a az egyik legfontosabb, mégis legkevésbé fogyasztott elekrolit. - Természetes energiaital koffein, adalékanyagok és cukor nélkül - 100%-os feloldódás - Kényelmes zacskós kiszerelésben, hogy bárhova magaddal tudd vinni. - Nagyszerű narancsos-citromos íz. Nincs más dolgod, mint feloldani fél liter vízben és máris be tudod vinni a szervezeted számár nélkülözhetetlen ásványi anyagokat. Egy adag tartalmaz: 1000 mg káliumot, 120 mg magnéziumot, 75 mg kalciumot, ezenfelül vasat, cinket, rezet, mangánt, jódot és szelént. . . . #egészség #egeszsegeseletmod #edzés #életmód #mik #diéta #egeszseges #ikozosseg #egeszsegestaplalkozas #dieta #magyarig #magyarinstakozosseg #egészségeséletmód #motiváció #magyarinsta #fogyokura #instahun #életmódváltás #eletmodvaltas #eletmod #ikozosseghungary #boldogság #training #fitness #budapest #fit #edzes #taplalekkiegeszito #kondi

Share 33 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});