(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

🇬🇧 This home workout thing kills us. This is what happens every time I try to stretch. 😂💧 Best coaches ever. ❤ Who else have worked out today guys? • • • 🇮🇹 Questa vita di allenamenti ci distrugge. Ecco cosa succede ogni volta che provo a fare stretching. 😂💧 Sono i migliori coach per me. ❤ Vediamo, chi altro si è allenato oggi?

Share 50 2
davidpetraedzo. Az az érdekes, hogy részben az egész versenyt azért találtam ki, hogy

Az az érdekes, hogy részben az egész versenyt azért találtam ki, hogy végig posztoljam nektek, és most hogy benne vagyok a felkészülésben, mégis olyan inaktív vagyok. Néha eszembe jutnak gondolatok, hogy miket szeretnék veletek megosztani, de a megvalósításáig mégsem jutok el. Sokszor enervalt és egykedvű vagyok, aggódom azon, hogy nem leszek készen. Pontosan 50 nap van hátra és nem igazán úgy haladok, mint ahogyan terveztem. 😱 Bízom abban, hamarosan testem és idegrendszerem felveszi a fonalat, megszokja az alacsony kalória bevitelt, én pedig újra életre kelek és hozok jó kis tartalmakat! ❤️ #mutimiteszel_fitt #mutimitiszol_fitt #hungary #ikozosseg #magyarinsta #ikozosseghungary #instahun #igershungary #magyarig #ig_hungary #love  #like #instalike #follow  #followme  #photooftheday  #bestoftheday #testépítés #edzés #gym #fitness #edzes #fit #mik #instagood #photooftheday #beautiful #cute #happy #vegan

Share 77 7
healthwhatelse_gina. 🌸Honnan tudhatod biztosan, hogy ovuláltál,és miért olyan fontos ez?🌸

🌸Honnan tudhatod biztosan, hogy ovuláltál,és miért olyan fontos ez?🌸 🔻 🔻 Az ovuláció miatt van MINDEN.Az egész női szervezet e köré épül fel, és a reproduktív éveinkben (kb 11-50 éves korig) az egészségünk legfőbb mutatója a rendszeres ovuláció. 🔻 🔻 HOGY MIÉRT? 🔻 🔻 Az ovuláció, amikor egyetlen érett petesejt kiszabadul és megkezdi útját a petevezetékben annak reményében, hogy megtermékenyül. A NŐI SZERVEZET LEGFŐBB FELADATA EZ.Beszélhetünk egészségről, diétáról, de semmi nem lesz sikeres, ha ezt az egy tényezőt figyelmen kívül hagyjuk, mert az egész szervezetünk munkája e köré a feladatkör köré épül. 🔻 🔻 Honnan tudjuk biztosan, hogy ovuláltunk? 🔻 🔻 A méhnyaknyák, amit a fehérneműn észlelsz egy jelzés arra, hogy a szervezeted elkezdett felkészülni a pete érésére, de csakis egy módon tudod biztosan megállapítani, hogy ovuláltál. Ez a mód az alaptesthőmérsékleted(amit reggel ébredéskor mérsz) változása, egy magasabb tartományban. 🔻 🔻 Ez azt jelenti, hogy az alaptesthőmérsékleted az ovuláció után min. 0.2-0.4 Celsius fokkal megnő, és ott is marad egészen a következő menstruációig.Ezzel a módszerrel biztosan tudhatod, hogy megtörtént az ovulációd és egészséges menstruációs ciklusod van. 🔻 🔻 Ezért olyan nagyon fontos a ciklusunk szerint edzeni, mert ebben a magas hős fázisban teljesen megváltozik a testünk izomépítése és zsírbontása. 🔻 🔻 Az ovuláció azért olyan nagyon fontos, mert nemcsak az ötödik életjelünk, de erősíti a csontozatunkat és megvéd a mellrák kialakulásától is,és rengeteg más egészséges hatása is van a szervezetünkre. 🔻 🔻 Ha szeretnéd megtanulni, hogyan figyeld a ciklusodat és hogyan eddz ennek megfelelően, akkor jelentkezz a Ciklussszinkron tanfolyamra és a Termékenységtudat tanfolyamra, ahol egy olyan tudást kapsz, ami a hétköznapi életedet egyszerűvé teszi, és az egészséges életmód útján elindít.

Share 46 1

Az új kütyüm - my new gadget: #miband4 🙂

Share 8 1

Mai 58 km-es kerékpár "edzés" csodálatos környezetben gasztroélménnyel fűszerezve🚴‍♀️🌮 #pencohungary #zeropoint #balaton #tacotruck #kerekpar #edzes #nyar #taplalkozasitanacsadas #taplalekkiegeszites #tolniszep

Share 23 0

kigyakorolva-begyakorolva-legyakorolva-szétgyakorolva... . . csakezmegy 🎬1348 #instagram

Share 25 0

Mivel tehetnénk diétásan édessé a hosszúhétvégét? 🍪 • • Köztudott, hogy a meggyes pitét szinte Mindenki szereti ☺️ A nagymamák és édesanyák elengedhetetlen receptje! • • Azonban, ha éppen diétázol vagy súlymegtartás a célod, ez a diétásan elkészíthető pite-változat tökéletesen alkalmazkodik a célodhoz 💪🏼 • • Jelenleg @diawellness sütőlisztet és cukorhelyettesítőt használtam, így erősen szénhidrátcsökkentett meggyes finomságot kaptam 😊🍒 • • Ti milyen diétás receptekkel kísérleteztetek már? 😊 • • #magyarig #fogyas #egeszseg #eletmod #egeszsegeseletmod #tudatostáplálkozás #dieta #diet #dietfood #dietas #finom #diawellness #eatclean #eatcleandiet #foodporn #food #foodphotography #workout #edzes #chill #foodblogger #mutimiteszel #mutimiteszel_fitt #mutimitcsinalsz #mutimitcsinalsz_fitt #mutimitsutsz #instagram #ikozosseg #ikozosseghungary

Share 73 2
csabakozmapt. Heti életképek :) Mindenki nagyon keményen dolgozott, gyúrnom se kell

Heti életképek :) Mindenki nagyon keményen dolgozott, gyúrnom se kell duzzad a keblem a büszkeségtől 😀 Aug 19-20 nem leszek órákkal, de szerdától nyomatjuk tovább!! A következő hét így jóval lazább lesz, de gyertek, ezekben az időpontokban izzadhatunk együtt: Szerda - 20:00 - FitFire Csütörtök - 17:00 - ShapeUp ; 19:00 - Spinning #edzes #budapestfitness #dailyfitnesshu #motivacio #eletkepek #budapestgym #alegjobbak #cycling

Share 5 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Sunday - Funday 😎 👊 #azelsoalkalomingyenes 🤝 #noexcuse Vasárnapi csoportos és funkcionális kiscsoportos óráink 👇 2019 augusztus 17 CROSS terem ℹ️ 10-11h Cross training w/ @flora.polakovits 11-12h Csoportos trx edzés w/ @flora.polakovits 17-18h Cross training w/ @ildi_training Az órákra online bejelentkezés szükséges 👇 https://griffsquash.hu/orarend 🎁 Nyári masszázs akció 90' 👉 30% kedvezményt adunk a 90 perces masszázsaink árából #sunday #grifflife #griff #aerobic #alakformalo #zsiregeto #zsiregetointervall #zsírégetőedzés #csoportosorak #vasarnap #vasárnap #edzes #edzés #hotiron #training #motiváció #motivation #fitness #hetvege #hétvége #budapest #órarend #aerobic #aerobik #csoportosorak #mutimitedzel #egyuttedzunk #edzes

Share 4 0
arnicasport. Vedd fel a harcot a vérszívókkal szemben! 🙅🏻Link a BIO-ban!

Vedd fel a harcot a vérszívókkal szemben! 🙅🏻Link a BIO-ban!

Share 0 1
mimiszucs. 💡Milyen AZ OPTIMÁLIS FEHÉRJEBEVITEL, ha izmosodni akarunk?💪🏼
▫️
📅

💡Milyen AZ OPTIMÁLIS FEHÉRJEBEVITEL, ha izmosodni akarunk?💪🏼 ▫️ 📅 NAPONTA MENNYI? Olvasni erről sokmindent, általában azt mondják 2 g fehérje legyen meg testsúlykilogrammonként. Van, ahol 1.8-at mondanak, máshol 2.2-t. Egy új, 2019-es publikáció szerint 2.2-3 g az ajánlás. Ez testépítő versenyzőkre vonatkozik. Minden esetre 2-3 g között jók vagyunk. ▶️Pl. 80 kg-san: 80*2=160, 80*3=240 —> 160-240 g fehérje/nap ▫️ 🍽 ÉTKEZÉSENKÉNT MENNYI? Étkezésenként 0.4-0.55 g/tskg proteinre van szükség az optimális izomfehérje szintézishez. ▶️ Pl. 80 kg —> 80*0.4=32, 80*0.55=44 —> 32-44 g fehérje/étkezés ▫️ 🔢 ÉTEKZÉSEK SZÁMA? Legalább 3-4 magas fehérjetartalmú étkezés kell, hogy egész nap legyen stimulus a proteinszintézishez. ▫️ 🕗 ÉTKEZÉSEK GYAKORISÁGA? 3-5 óránként érdemes enni. Sem a túl gyakori, sem a túl ritka étkezés nem kedvez az izomfehérje szintézisnek. ▫️ 🍴 MI VAN A BÖJTÖLÉSSEL? Sok előnye lehet, de izomépítés szempontjából nem a legoptimálisabb. ▫️ 🥩NEM KÁROS A TÚL SOK FEHÉRJE? Ha egészséges vagy, nem káros, ha több fehérjét viszel be, mint az ajánlott mennyiség. De teljesen felesleges, mert nem fogsz tőle több izmot építeni. Ráadásul nem emelheted az arányát a végtelenségig, a szénhidrát és zsír rovására, mert rájuk is szükséged van. Míg utóbbiak jó energiaforrások, a protein nem az. . . . Ezt az összefoglalót @hollytbaxter story-jában láttam. Szerintem olyan jó, tömör, de minden lényeges dolog benne van, hogy tudtam, hogy posztot kell belőle csinálnom. Forrásai: Brad, J. Alam, A. (20018). How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? implications for daily protein distribution. Journal of Sports Nutrition 15(1), 1-6. dio:10.1186/s12970-018-0215-1 Fromhoff, B., Antonio, J. Silver, T., Peacock, C., & Ellerbroek, A. (2014). The effects of consuming a high protein diet (4.4 g/kg/d) on body composition in resistance-trained individuals. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(1), Ribeiro et al. (2019). Should comptetitive bodybuilders ingest more protein than current evidence-based recommendations? Sports Medicine (Auckland, N.Z.)

Share 66 6

Ez 5 éve volt, Prágában. Azóta megnősültem, apa lettem, elkezdtem rendszeresen edzeni és futni, leszoktam a cigiről, teljes életmódot váltottam, elkezdtem a vállalkozófejlesztést, írtam 2 könyvet, a Klikkmarketing majdnem csődbe ment, hogy aztán feltámadjon, és most minden idők legjobb állapotában legyen. Szóval történt pár dolog. 😎🤓😃

Share 136 3
flashprotein. Röviden összefoglalva az idezett poszt lényege: \"Az életben a teljes k

Röviden összefoglalva az idezett poszt lényege: "Az életben a teljes képet nézd, ne akadj fenn a részleteken. Ismerd az erényeid, és tudd, hogy hová tartasz! Ha bízol magadban nem kerülhet akadály az utadba!" . Gratulálunk @kaisafit -nek, ez egy példás Insta poszt! A látvány és a tartalom harmóniája! . . . #breakyourlimits #gym #fitness #egeszsegeseletmod #egészségeséletmód #fit #edzes #hungarianfittness #testepites #fitnessmotivation #fitlifestyle #fitnessaddict #instafit #flashsalehungary #flashsalehu #mutimiteszel #fitfam #everbuild.nutrition #mutimiteszel_fitt  #egeszsegestaplalkozas #tudatostaplalkozas #egészség #egészségestáplálkozás

Share 45 0