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QUAL PRATO VOCÊ ESCOLHE? VOTE DE 1 AO 7?👇 ESCREVA NOS COMENTÁRIOS ABAIXO👇👇 👩🏼‍🍳 Hoje estamos com a grande final do CONCURSO DE RECEITAS FIT: JOGO DE PANELAS! 🏆 - Alimentação saudável pode sim ser gostosa e colorida 😍. E esta semana meu grupo de Emagrecimento Desafio Você + Leve se aventuraram na cozinha para prepararem estes pratos maravilhosos. ⭐️ Fizemos uma Competição saudável, onde você vota no prato que mais gostou e mais chamou a sua atenção ☺️ Preciso da sua ajuda para premiarmos a Miss Masterchef você+ leve 🏆 #reeducaçãoalimentar #amoremnutrir #souliderdeemagrecimento #efeitosmart #desafiovocê+leve #start #emagrecer #nutri

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💕 Ser Líder de Emagrecimento vai além de mudar sua vida na balança, é te mostrar uma vida sem sofrimento, te ajudar a olhar para a comida sem culpa ou frustada, se amar em frente ao espelho e nada melhor que vestir as roupas e estarem larguinhas e sentindo maravilhosa dia a dia! 🌟 Minha missão é te devolver sua autoestima e te ver sorrindo alcançando suas metas! SER LÍDER DE EMAGRECIMENTO é viver a renovação e transformação de forma leve e divertida! Você quer emagrecer? 💕 Nutri quer te ajudar, coloca aqui em baixo 👇 #saúde #reeducaçãoalimentar #amorproprio #itaguaí #emagrecimento #souliderdeemagrecimento #efeitosmart #semdieta #estrelasdanutri #gamificação #jogodanutri #queroemagrecer

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jessicaalvesnutricionista. Qual sentimento você tem quando sai da dieta?

Não busque culpados, bu

Qual sentimento você tem quando sai da dieta? Não busque culpados, busque solução! Saiu da sua Dieta, ao invés de culpa os outros ou à você mesma por ter fraquejado, pense no que pode fazer para melhorar. este pensamento te levará a uma solução rápida e a culpa te levará a comer mais. #saúde #reeducaçãoalimentar #amorproprio #itaguaí #emagrecimento #souliderdeemagrecimento #efeitosmart #semdieta #estrelasdanutri

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E o momento tão esperado chegou, época do caqui!! 😂😂 Fruta super nutritiva, possui fibras solúveis que são importantes para controle do colesterol e melhora o controle glicêmico. Rica em Vitamina C que melhora a imunidade e aumenta a absorção de ferro. #caqui #nutriemae #nutricionista #efeitosmart

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🙏🏼Hoje venho agradecer todos que me seguem e confiam no meu trabalho tudo que posto aqui é com muita responsabilidade! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥰Sou apaixonada em trabalhar com pessoas que decidiram mudar suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável, gosto de mostrar para você que dieta não é sinônimo de sofrimento e muita restrição. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏻‍⚕️Trabalho para ajudar mulheres e homens a recuperarem sua autoestima, a voltarem a se olhar no espelho e a terem mais disposição no dia-dia através das mudanças na alimentação e hábitos de vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎Acredito que é possível ser saudável, com alimentos simples sem necessidades de comprar coisas caras! Praticando sempre honestidade com os meus clientes, sendo parceira! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏽No meu consultório sinta-se a vontade não tem julgamentos, já fui muito acima do peso e sei que as vezes sentimos inseguros, busco sempre um atendimento humanizado e busco aprimoramento para melhor atendê-los, dentro da ética e moral do meu conselho. Resumindo Amo o que faço! As.: Dayane Marques ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥰A evolução não pode parar, nunca. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #amooquefaço #emagrecercomsaúde #saúde #bemestar #saudável #dieta #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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🌟 Sou Líder de emagrecimento com muito orgulho e gratidão por levar uma vida mais leve as minhas estrelinhas, mostrar que sim podem emagrecer sem medos, sofrimento e restrições. Já foram mais de 50 mulheres transformadas em meus projetos de emagrecimento, ganhando sorrisos e roupas largas pois emagrecer vai além de números é viver a plenitude em sentir-se magra! Gratidão por cada vida que já pude transformar, obrigada por confiarem na nutri, minha missão é te encantar e motivar até atingir sua meta sem sofrer. 💕 Hoje estou em mais um curso me capacitando mais e levar muitas novidades para os Projetos de emagrecimento 💪 Você já participou de um grupo de emagrecimento? #saúde #reeducaçãoalimentar #amorproprio #itaguaí #emagrecimento #souliderdeemagrecimento #efeitosmart #semdieta #estrelasdanutri @amoremnutrir

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1. Estabeleça metas de curto prazo e fáceis de alcançar (sempre faço isso com meus clientes!);📝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Inclua uma fruta no almoço;🍊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Siga o plano alimentar da Nutri, corra das dietas da moda e da internet;😮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Escute seu corpo (Estou com fome mesmo pode ser sede ou tédio);🧘🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Fazer compras quando não estiver com fome e utilizar uma lista de compras;🛒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6. Tornar a alimentação uma atividade única (p. ex., desligue a televisão, afaste o celular, aproveite o momento com a família se possível);🍽 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7. Planeje com antecedência os lanches (ex: sempre leve uma fruta com você);🍌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 8. Durma bem e exercite-se.🏊🏼‍♀️💃🏻😴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥰Que possamos surpreender e nos surpreender a cada dia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dicasfaceis #emagrecercomsaúde #saúde #bemestar #saudável #dieta #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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Após os 6 meses de vida, é recomendado iniciar a alimentação dos bebês. Às vezes com a recusa, os choros, as birras, acaba ficando mais difícil de introduzir a alimentação de forma correta, não é?! Listei aqui algumas coisas que não devem ser feitas nesse momento: 1. Ofertar alimentos em consistência líquida (sopas) 👉 Os alimentos devem ser bem cozidos e amassados com um garfo (não batidos no liquidificador!) para que o bebê tenha melhor percepção da consistência e do sabor dos alimentos, além de desenvolver os músculos da face; 2. Dar mamadeira se o bebê não quiser comer 👉 Nesse momento, o leite sozinho não supre mais as necessidades do bebê e é necessário ofertar alimentos. Dando mamadeira no lugar da refeição, ele não vai ter todos os nutrientes que precisa para crescer e se desenvolver; 3. Insistir na alimentação quando o bebê não quiser mais 👉 O estômago dos bebês tem um tamanho bem menor do que o dos adultos e, por isso, não suporta uma refeição volumosa. Caso o bebê recuse a alimentação, não force, oferte novamente mais tarde, ou isso poderá causar aversões e traumas alimentares; 4. Ofertar as refeições quando a TV estiver ligada 👉 Procure fazer as refeições em momentos calmos, sem fatores externos atrapalhando. Assim o bebê se concentrará na comida. Gostou das dicas? Comenta aqui quais são as suas dificuldades! #nutricionistasaopaulo #alimentacaocomplementar #bebes #nutricaomaternoinfantil #efeitosmart #amoremnutrir

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GRANOLA DA NUTRI- atendendo a pedidos, a receita: 2 xícaras de aveia em flocos, 3 colheres sopa de semente de girassol, 2 colheres sopa de chia, meia xícara de amêndoas picadas, 1/4 xícara de óleo de coco, 1/3 xícara de mel de boa qualidade. Misture tudo em uma assadeira e deixe no forno a 160 graus por 20min e mexendo de 5 em 5 minutos. Após retirar, misture 10 castanhas do Pará picadas, 8 damascos picados, 6 tâmaras picadas e 1/2 xícara de uvas passas amarelas. Espere esfriar, descole com as mãos e guarde em um pote hermético. #granolacaseiradanutri #comidasaudavelegostosa #efeitosmart #nutricionista

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leticiacordeirodewes. Muitas vezes as pessoas saem do consultório cheias de animo, motivadas

Muitas vezes as pessoas saem do consultório cheias de animo, motivadas, comprometidas com a mudança...👀💪🙏 né.... Mas na consulta de retorno já começam as desculpas os filhos são mais importantes e não gostam de consumir os alimentos propostos no cardápio, o marido não ajuda fica comprando comida pronta, pizza, x-saladas; a ida ao supermercado é difícil por que não tem tempo. A preguiça de ficar na cama. A fome por ai vai...🙄🤔. O medo das mudanças as vezes é muito mais assustador do que a prática. Sua vida vai mudar pra melhor quando começar a se cuidar. Mas você não quer isso, você prefere ficar lá, alimentando o sofrimento, pedindo ajuda para todo mundo e tendo os seus picos de alegria do que trabalhar de verdade para ser verdadeiramente feliz.....😓😔 Então que tal parar de se desculpar e começar a agir?? Afinal, foi você quem se propôs a procurar a ajuda especializada, para melhorar sua qualidade de vida. Portanto chega de desculpas.... Vamos atras dos Resultados, vem comigo que eu te ajudo😉 #nutriLê #nutricaocomamor #nutricionistacascavel #efeitosmart #emagrecimento #vidasaudavel #alimentodeverdade

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nutrimilenacavagnino. Como a maioria das pessoas pensam, para emagrecer não é necessário res

Como a maioria das pessoas pensam, para emagrecer não é necessário restringir a alimentação e cortar várias coisas. 🚫Fazer isso só atrapalha, por que quando mudamos a alimentação dessa maneira não conseguimos manter essa “dieta” por muito tempo, logo já se joga tudo para o alto e volta-se a rotina de exageros. ✔️O ideal é diminuir a quantidade total do que é consumido ao longo do dia, as vezes até quem tem uma alimentação saudável, se está comendo uma quantidade maior do que deveria vai ganhar peso. ➡️Dê preferência para alimentos mais naturais e coma industrializados com muita moderação. ✂️Mas não precisa cortar de maneira definitiva algum alimento, ao menos que você seja alérgico, intolerante ou tenha alguma outra restrição alimentar. ➡️Por isso prezo a reeducação alimentar, onde a pessoa aprende as quantidades que deve comer, a função básica, benefícios e malefícios dos alimentos, entende a diferença da fome emocional e fome fisiológica, e consegue manter o equilíbrio ⚖️ no dia a dia para alcançar seus objetivos. . . . . . . . . . . . #emagrecimento #reeducaçãoalimentar #efeitosmart #amoremnutrir #alimentaçãosaudável #equilíbrio

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🤔Você já deve ter ouvido falar da importância da proteína, pois é o que muito se fala! Porém muito se demoniza o coitado do carboidrato😅 E ele é importante tanto quanto!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😕São muitas informações sem embasamento que se vê na internet e as pessoas acabam tomando como verdade. Tomem cuidado, pois é sua saúde que está em jogo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏊🏼‍♀️Mas é muito importante comer uma boa fonte de carboidrato, principalmente antes da atividade física, ele fornece energia para células em forma de glicose, quando você deixa de consumir esse combustível, o organismo encontra estratégias de gerar energia, como por exemplo usando proteínas dos músculos! 😳E isso não é interessante não é mesmo! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️Com a falta de carboidratos se você praticar um exercício principalmente de alta intensidade, você pode se sentir cansado mais rápido, ficar exausto, ter tonturas, e ter que parar de se exercitar ou reduzir drasticamente o seu ritmo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍞Prefira carboidratos integrais, combine com alguma fonte de fibras, chia, linhaça ou legumes e frutas! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👆🏼A quantidade de carboidratos necessária vai depender do seu gasto energético diário, do tipo de atividade, idade, sexo e outros objetivos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏻‍⚕️Não adote uma dieta sem orientação! Consulte seu nutricionista 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #esporte #carbs #carboidratos #saúde #bemestar #saudável #dieta #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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❗FAQ❗ Assim que você se tornou vegetariano, aposto que se surpreendeu em ter encontrado tantos substitutos para carnes. É uma indústria pouco divulgada, porém, a base da maioria dos alimentos para vegetarianos tem soja na composição. E aí, é saudável comer soja todos os dias? O Brasil é segundo maior produtor de soja no mundo e isso faz com que recursos tecnológicos sejam usados para acelerar o processo de colheita, com o uso de agrotóxicos e sementes transgênicas. Portanto, o ideal é dar preferência para a soja ORGÂNICA, procure por essa informação no rótulo. 😉 A soja faz é uma leguminosa e existem várias outras que podem ser inseridas no dia a dia, como lentilha, grão de bico, ervilha e os diferentes tipos de feijão. Nossa alimentação não deve ser monótona, portanto, não coma soja todos os dias, reveze com todos os outros graõs, pratos bem coloridos e reforçados com vegetais verde escuros! Para garantir que sua alimentação esteja adequada, sem nenhuma deficiência procure um nutricionista. Conte comigo para sua alimentação seja equilibrada e sustentável! Agora, quero saber: quantas vezes na semana você come soja e derivados? #nutricionistasaopaulo #vegetarianismo #veganismo #saude #saudavel #qualidadedevida #bemestar #efeitosmart #amoremnutrir

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👆🏼Se para você dieta é sinônimo de sofrimento e muita restrição esqueça isso. Saiba que para uma perda de peso eficiente e evitarmos o efeito sanfona não devemos nos privar tanto, temos que equilibrar nossa alimentação com os diversos grupos de alimentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😕Se você tirar muitos alimentos pode até estar atrapalhando seu objetivo! Nosso corpo é inteligente, ao longo do tempo com muitas dietas restritivas pode parar de perder peso e estagnar na balança, ficando mais difícil de perder peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😊Por isso é tão importante ter uma dieta individualizada, equilibrada, considerando seu estilo de vida, preferência alimentar, calculada com seu peso idade e sexo e tantos outros fatores e que proponha uma reeducação alimentar, isso proporcionará uma perda de peso mais eficaz e que tenha efeito durador. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏻‍⚕️Elimine peso de forma saudável! Consulta seu nutricionista 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #comidasaudável #saúde #bemestar #saudável #dieta #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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A palavra dieta te assusta? “Vou começar uma dieta”...qual o impacto isso causa em você? . . A maioria das pessoas associam dieta à mudança de toda sua rotina, privando vários alimentos, às vezes deixa de comer algo que gosta ou que tem vontade com medo de “quebrar” essa rotina, achando que terá como consequência a não perda de peso. Mas não é bem assim... A comida é algo que dá prazer e felicidade, então ao meu ver, a reeducação alimentar é muito mais gostosa e fácil de executar. Além disso, você consegue manter uma consciência melhor das escolhas alimentares, podendo ao longo do tempo ter autonomia sobre os alimentos, rotina e hábitos alimentares. . . A vida é muito melhor quando pode-se comer de tudo, basta saber respeitar sua fome, saciedade e vontades! 💚 . . #dieta #reeducacaoalimentar #nutricaocomportamental #nutricaocomamor #compulsaoalimentar #nutricionista #comportamentoalimentar #comportamento #saude #vida #amamoscomer #alimento #alimentacaosaudavel #amoremnutrir #efeitosmart #diferenças #bemestar #comerdetudo #nutricao #uberaba

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Receita de patê de homus 😋😋 INGREDIENTES: - 300g de grão de bico - Suco de 1 limão - 1 dente de alho descascado - 100g de tahine (pasta de gergelim) - Azeite - Sal à gosto - Pimenta do reino moída à gosto PREPARO: - Faça o remolho do grão de bico - Escorra a água do molho e transfira os grãos para uma panela grande. - Cubra com 1 litro de água - Leve a panela ao fogo alto e deixe cozinhar por aproximadamente 50 minutos ou até ficar macio, sem desmanchar os grãos - Quando o grão de bico estiver cozido, retire do fogo. Escorra metade da água - Retire as cascas dos grãos com as mãos e despreze-as - Em um processador, bata o grão de bico descascado, o alho, o suco de limão e o tahine. Tempere com sal e pimenta do reino moída. Adicione a água do cozimento aos poucos e bata até obter uma pasta homogênea. O ponto deve ser de um patê grosso. Bom apetite! 🍴😋 #nutricionistasaopaulo #homus #receita #receitasaudavel #efeitosmart #amoremnutrir

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“Coma quando tiver fome, não quando estiver entediado.” – Michael Pollan. Inúmeras vezes você trouxe o sentimento de fome, quando na realidade nem tinha, né? Quantas vezes você ficou em casa sem fazer nada e só comia? Muito pacientes fazem isso, como se o fato de ir comer fosse passar a hora mais rápida e acabam se frustrando e ganhando peso. Se ocupe, faça uma boa leitura ou uma atividade física..movimente-se! #emagrecer #emagrecercomsaude #nutricaocomportamental #saude #qualidadedevida #efeitosmart

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Você já esteve nessa situação? “Poxa fiz tudo certinho durante a semana mas vem o bendito final de semana me atrapalhar! 😫” ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Uso um método com meus clientes onde já os oriento como se sair melhor nessa situação! Já prevemos antes de acontecer a pulada da “dieta” e negociamos algumas coisas 😅 ⠀⠀⠀⠀ 👩🏻‍⚕️Diferente de ter um dia inteiro do lixo e por sua alimentação equilibrada por água abaixo ensino como fazer boas escolhas. 😉Dica:Mesmo que no almoço você saiu um pouquinho do plano alimentar não adianta pensar “já que sai da dieta vou jacar de vez😅” O correto é: na próxima refeição voltar pro plano e não ficar muito tempo sem comer. Combinado?👍🏼⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 💚Se for sair para alguma festa faça uma refeição antes de sair para não ficar com muita fome 👍🏼 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 👨‍👩‍👧‍👦Sugere-se que principalmente no final de semana sejam privilegiadas as refeições em família ou com amigos, faça suas receitas (pode fazer as que eu dou no consultório 🤗 e mostrar pra todo mundo que é possível fazer comida gostosa e saudável e gostosa 😋 ). ⠀⠀⠀⠀ 💭Obstáculos surgirão, você será desafiado, testado e provocado. Mas o resultado será sempre muito mais recompensador! Acredite!😉 ⠀⠀⠀⠀ #dieta #finaldesemana #saúde #bemestar #saudável #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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💩Uma breve história do processo de constipação👇🏽 . Quando comemos, o bolo alimentar formado na boca segue pelo sistema digestório até chegar ao intestino. Nesse órgão, ocorrem movimentos (chamados movimentos peristálticos) que são responsáveis por empurrar esse bolo alimentar e assim, possibilitam a absorção de todos os nutrientes pelo intestino. Depois, é formado o bolo fecal que é a parte não aproveitada pelo nosso organismo e que precisa ser eliminado pelo intestino grosso (fezes 💩). Para todo esse processo acontecer normalmente, é necessário por exemplo, uma dieta adequada, rica em fibras, exercícios físicos e uma boa ingestão de água. Se esses fatores não estiverem alinhados, os peristaltismos podem ficar prejudicados, as fezes ressecadas levando assim à constipação. . 👉🏽O que é? Constipação chamado também de intestino preso ou prisão de ventre é uma condição caracterizada por ficar dias sem ir ao banheiro, causando uma sensação intestinal desconfortável. . 👉🏽Causas: Alimentação inadequada, ingestão de água insuficiente, inatividade física, ignorar a vontade de ir ao banheiro, estresse ou outras questões emocionais, medicamentos e algumas doenças mais graves que também podem interferir no funcionamento intestinal. . 👉🏽Sintomas: Distensão abdominal, irritabilidade, gases, dores abdominais, dores ao defecar. . 👉🏽Prevenção/tratamento: Consiste em manter uma alimentação equilibrada (pode ser interessante evitar alimentos que prendem o intestino *no período de constipação*, como: queijo, arroz, macarrão, batata, pão, torrada, banana por exemplo), rica em fibras, ingestão de água suficiente e realizar exercícios físicos. Fazer massagens abdominais, procurar manter-se relaxado(a), ter uma rotina de ir ao banheiro todos os dias, pode ajudar no processo. ❤️ #constipação #intestino #hábitointestinal #corpo #intestinopreso #alimentação #água #exercíciofísico #dieta #alimentaçãosaudável #hábitosalimentares #hábitossaudáveis #nutrição #nutricionista #nutrirafaelacardoso #araxá #efeitosmart

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Você começou a ir para a academia e várias pessoas já te falaram pra tomar o suplemento X para ganhar massa muscular, o suplemento Y para melhorar performance...? Existe uma quantidade tão grande de suplementos, mas só alguns deles realmente tem eficácia comprovada e segurança para consumo. São eles: ✔ HMB, creatina, proteína, ß-alanina, cafeína, carboidrato, bicarbonato de sódio, fosfato de sódio, bebidas isotônicas. Ou seja, não tem porque tomar BCAA, glutamina, CLA, L-carnitina, MCT, ZMA, ribose para ganho de massa muscular, emagrecimento ou melhora de performance. Esses suplementos só vão deixar seu xixi mais caro!! ❗❗IMPORTANTE❗❗Apesar de os suplementos descritos terem eficácia comprovada, não quer dizer que todos que praticam atividade física devem consumí-los!! Procure sempre a orientação de um nutricionista! #nutricionistasaopaulo #nutricaoesportiva #suplemento #exerciciofisico #atividadefisica #hipertrofia #emagrecimento #efeitosmart #amoremnutrir

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Você já ouviu algumas dessas frases acima? Provavelmente sim! Como se sentiu ao escutar? Daí você está um pouco acima do peso e alguém te fala que você está muito gorda e tem que se cuidar e, portanto, você vai lá escuta a crítica e muda os hábitos e então emagrece. Depois vem a mesma pessoa e fala que agora você emagreceu demais e que está muito magra! Afinal, o que as pessoas querem de nós? Na verdade, não importa o que você faça sempre haverá alguém para te criticar, nunca seremos bons o suficiente para ganharmos um elogio. Afinal é muito mais fácil criticar e falar do cisco dos olhos dos outros para cobrir seus próprios defeitos! Infelizmente, existem pessoas sem empatia e que só sabem criticar ou julgar alguém sem ao menos conhecer o que está passando e o que a levou a este estado (acima do peso ou baixo peso), talvez ela esteja passando por um momento difícil e desconta suas emoções na comida (acaba comendo mais do que deveria ou simplesmente não consegue comer), seja qual for o problema, ninguém tem o direito de julgar ou criticar alguém! Agora a mensagem vai para você que já ouviu algumas dessas frases: • Querer a aprovação dos outros gera frustação, pois sempre haverá alguém para apontar defeitos e te colocar para baixo. Então, não queira mudar só porque alguém te criticou e falou que seu corpo não está legal, mude por VOCÊ mesma, para você se sentir bem e não para agradar aos outros! E para você que gosta de criticar alguém aqui vai meu recado: • Se é para criticar, cale-se! Se sua intenção fosse positiva, não faria uma crítica e sim se calaria ou daria uma ideia que o foco fosse colocar o ouvinte para cima e não para baixo! #kesiabarrosnutri #reducaçãoalimentar #maisempatia #hipertrofia #ganhodepesosaudavel #emagrecacomsaude #nutricaosemrestricao #comerbeméfácil #efeitosmart

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nutrilaurafrias. #tbt do dia que conheci essa pessoa especial, que me fez enchergar a n

#tbt do dia que conheci essa pessoa especial, que me fez enchergar a nutrição com outros olhos. @amoremnutrir #efeitosmart

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A nutri tá de férias, mas passando aqui pra te lembrar de comer de tudo o que você gosta! Sim, tudo o que você gosta, com atenção, consciência e saboreando cada pedaço 😋🍉 só assim você vai saber o quanto é suficiente para te satisfazer 😉 Vídeo: @wingspawsnclaws #nutricionistasaopaulo #nutri #saude #qualidadedevida #bemestar #mindfuleating #mindfulness #efeitosmart #amoremnutrir

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Ontem foi dia de falar sobre alimentação saudável para mais ou menos 100 crianças na Escola Padre Paco. Eles amaram e eu também, por pode cumprir minha missão de nutrir sem terrorismo nutricional 😃 Quero agradecer minha amiga e paciente @monteiro_vierra29 pelo convite ❤️ Lembre-se: É mais fácil educar do que reeducar 😘 #oficinadenutrição #educaçãoinfantil #educacaonutricional #nutricionista #motivação #alimentacaosaudavel #começanainfância #lancheirasaudavel #comidadeverdade #errejota #casimirodeabreu #efeitosmart #amoremnutrir

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Basicamente para emagrecer é necessário manter uma alimentação saudável, com ingestão calórica reduzida moderadamente e praticar exercícios físicos. Com regularidade e após um tempo, o emagrecimento pode ser alcançado e mantido a partir destes mesmos conceitos. ❌Parece fácil né? Mas então por que atualmente mais da metade da população brasileira está com sobrepeso? (Aprox. 54% de acordo com o Ministério da Saúde). ➡️Existem muitas coisas que devem ser levadas em consideração quando uma pessoa tenta emagrecer ou que levaram ela a chegar no estado atual e impedem de chegar e manter o resultado desejado através dos métodos citados acima. ✔️Por isso vale lembrar que Reeducação Alimentar não é apenas fazer uma dieta, é mudar a mentalidade e o estilo de vida como um todo e aos poucos, de forma individual e que seja sustentável para toda a vida. ➡️Aqui vai uma dica bem bacana para quem está tentando emagrecer e não está tendo resultado. ▶️Pratique o Autoconhecimento◀️ Dê um passo para trás, olhe a sua volta, olhe para dentro de você. Você deve identificar os seus sabotadores, o que te levou a ganhar peso, o que está gerando gatilhos que te desviam do seu caminho. Cuidando da base as outras mudanças acontecem naturalmente. . . . . . . . . . . . #emagrecimento #saúde #sabotadores #reeducaçãoalimentar #efeitosmart #amoremnutrir #nutricomamor

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👩🏻‍⚕️Para você se sentir satisfeito e evitar excessos, comece sua refeição pela salada crua ou seja, o alface, o agrião, a couve bem picadinha, o tomate e tenha a sensação de saciedade melhor. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥗Isso porque esses alimentos fazem com que mastigamos mais, estimulando a produção de suco gástrico e vai preparando o aparelho digestivo para receber os outros alimentos, já que o nosso cérebro leva cerca de 20 minutos para entender que estamos comendo, então quando mais devagar comermos melhor! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥬Consumir primeiramente a salada que são alimentos menos calóricos e ricos em fibras, vitaminas e minerais, favorece o controle da saciedade pois evita que se coma maior quantidade de outros alimentos que em geral apresentam mais calorias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥕🥬🍅As verduras e legumes são alimentos ricos em fibras alimentares que além de possuírem papel importante na saciedade, retardam o esvaziamento gástrico e dificultam a absorção de açúcar e gordura, por isso é tão importante incluir verduras, legumes e frutas na nossa alimentação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Dica para temperar use o azeite e o limão, coloque frutas na salada se preferir, sementes como gergelim linhaça ou chia, evite molhos prontos e sal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #salada #saúde #bemestar #saudável #dieta #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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Quanto maior seu foco, dedicação e ação, menor é o tempo para você chegar no seu objetivo! 💪🏋️‍♀️ . . Muitos perguntam: “Quero emagrecer X Kg, em quanto tempo eu vou conseguir?”. A resposta é: Depende. Depende do seu foco, empenho, dedicação, organização, tempo que a sua meta merece. Podemos passar o plano alimentar mais completo, simples e fácil de fazer. Mas o tempo para o resultado aparecer, esse é você é quem manda. Claro, para o emagrecimento temos uma regra de perder + ou – 0,5Kg a 0,8Kg por semana. Acontece de uns perderem mais, outro menos, cada organismo responde de uma maneira... Eaí, qual o tamanho do seu empenho?🤔 . . Vamos lá! Foco no foco! Procure uma nutricionista para chegar no seu objetivo.🙏👍🍀 . . Texto escrito por: Luana Tavares Leão Nutricionista Pós Graduanda em Nutrição Clínica Esportiva CRN2 9170 . . #efeitosmart #eatclean #saúde #fitness #dieta #food #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #foco #reeducaçãoalimentar #bemestar #nutrition #gyn #FitFood #GlutenFree #HealthyEating #Diet #HealthyLife #CleanEating #FitnessMotivation #GetFit

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leticiacordeirodewes. Se no meio do caminho bater uma vontade louca de desistir de sua dieta

Se no meio do caminho bater uma vontade louca de desistir de sua dieta, por favor, não faça isso! 🙏🙏 Lembre-se do esforço que você fez para chegar até onde chegou; e pense em tudo que você conquistou. ✔️Nos seus hábitos mais saudáveis. ✔️No seu corpo que, além de estar mais leve, mudou a forma, ✔️Suas roupas que antes não serviam, agora já entram e dão mais sentimento de estar em boa forma. Isso é muito importante de ser pensado e levando em consideração antes de desistir... Antes de desistir revise seus planos, redefina sua meta, contate sua pessoa de confiança, aquela que você determinou que seria sua base caso tivesse uma crise.. Coloque literalmente na balança e reveja se vale a pena desistir..... #mantenhaofoco #nutriLê #emagrecimento #vidasaudavel #saude #efeitosmart #amoremnutrir

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Começou a dieta e o primeiro alimento que você cortou foi o chocolate? Olha, há grandes chances de você não conseguir emagrecer... O cérebro tem vários mecanismos para você sentir prazer, e comer doce é um deles. E é aí que mora o perigo, porque se você tirar radicalmente o doce da sua alimentação, provavelmente quando finalmente for comê-lo, será em quantidade exagerada, sem nem perceber o quanto está comendo, nem perceber seus sinais de saciedade, te fazendo "sair da dieta”. Para que você consiga emagrecer sem sofrimentos, você pode comer uma pequena quantidade de doce todos os dias, sem problemas! Aqui vai uma grande dica para os chocólatras de plantão: Deixe o chocolate dissolver na sua boca e só engula quando estiver derretido, assim você consegue saboreá-lo bem e irá atingir a saciedade mais facilmente! O melhor horário para comer doce é como sobremesa do almoço ou jantar. Evite comer com o estômago vazio, pois nesse caso, a sua produção de insulina aumenta, o que vai mais atrapalhar do que ajudar no seu emagrecimento. Posso te ajudar a entender como seu corpo funciona e ajudar a chegar aos seus objetivos, da forma que você se sentir mais confortável, sem proibir as coisas que você ama! Agora me diz: qual seu doce preferido? Comenta aqui embaixo! 😉 #emagrecimentosaudavel #qualidadedevida #bemestar #nutricaocomportamental #vidasaudavel #efeitosmart #amoremnutrir

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Esse mês minhas pacientes estão ganhando esse mimo da nutri! 😍❤ Feito com muito amor e carinho para minhas musas!🌟 #diadasmulheres #nidynutri #mimo #nutriçãocomamor #nutricaoeficiente #efeitosmart

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Já ouviram falar sobre disbiose intestinal? De forma bem simples, vamos lá! 🤗 . 👉🏽O que é? Disbiose nada mais é do que o desiquilíbrio da flora intestinal, ou seja, quando as bactérias ruins do nosso intestino passam a prevalecer sobre as bactérias benéficas e isso leva a uma série de consequências ruins, como por exemplo uma absorção prejudicada de nutrientes, queda da imunidade e maior susceptibilidade a infecções. . 👉🏽Quais as causas? As causas podem ser diversas. Alimentação inadequada, questões emocionais, uso de medicamentos (como antibióticos, antiácidos, laxantes) e constipação são alguns fatores que podem afetar a saúde intestinal. . 👉🏽 Quais podem ser os sintomas? Excesso de gases, náuseas, distensão abdominal, períodos de diarreia e/ou constipação, cansaço, irritabilidade, enxaqueca, candidíase de repetição, baixa imunidade. . 👉🏽Como prevenir e/ou tratar a disbiose? Para um tratamento eficaz, também é necessário consultar com um nutri para que através da alimentação a flora bacteriana consiga se restabelecer. Seja eliminando ou acrescentando alguns alimentos como realizar o protocolo FODMAP por exemplo, podem ser algumas das opções eficazes de tratamento. . ❤️ #disbiose #disbioseintestinal #intestino #florabacteriana #floraintestinal #absorção #nutrientes #imunidade #alimentação #alimentos #saúde #saúdeintestinal #sintomas #fodmap #hábitossaudáveis #estilodevida #nutrição #nutricionista #nutrirafaelacardoso #araxá #efeitosmart

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E quando sobra filé de frango, fazemos um belo frango cremoso que pode acompanhar uma saladinha e repolho refogado como eu fiz ou um sanduíche natural!! A receita está no STORIES #nutriemae #comidasaudavelegostosa #nutricionista #efeitosmart

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entreemforma_cmg. Acredito que inúmeras vezes você quis começar uma dieta, mas ficou na

Acredito que inúmeras vezes você quis começar uma dieta, mas ficou na dúvida se é melhor investir em produtos light e diet ou reduzir o doce? Você e muita gente também ficam na mesma dúvida, mas a melhor escolha é ler os rótulos, pois muitas vezes o produto não tem açúcar, mas tem sal ou gordura e a troca não vale a pena. O melhor mesmo é procurar um nutricionista e melhorar seus hábitos..não gaste seu dinheiro atoa. #emagrecerrapido #emagrecimento #saude #qualidadedevida #bemestar #qualidadeemnutrir #efeitosmart #sergipe #alagoa

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leticiacordeirodewes. OLÁ PESSOAL,UM NOVO  PROJETO VEM POR AI. PARA VOCÊ QUE DESEJA PERDER P

OLÁ PESSOAL,UM NOVO PROJETO VEM POR AI. PARA VOCÊ QUE DESEJA PERDER PESO, EM BREVE VOU LANÇAR UM GRUPO DE EMAGRECIMENTO ONDE VOU LHE ENSINAR VARIAS TÉCNICAS E FERRAMENTAS PARA QUE EMAGRECER NÃO SEJA UM SOFRIMENTO. SE VOCÊ SE INTERESSA PELO MEU NOVO PROJETO ESCREVA 'EU" NOS COMENTÁRIOS, E EU VOU ENTRAR EM CONTATO COM VOCÊ POR IN BOX ATÉ O FIM DESSA SEMANA. #nutriLê #efeitosmart #emagrecimento #grupoemagrecimento #vidasaudavel #saude #seuremedioeseualimento #vidafeliz #vidaplena #alimentacaosaudavel

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Olá🥰! Você sabe o que é manteiga de ervas? É uma manteiga misturada com ervas e outros temperos que você mesmo pode fazer em casa! Simples né ?! Além de dar mais sabor as ervas trazem muitos benefícios a saúde entre eles algumas possuem capacidade antisséptica e anti-inflamatória. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Anota aí a receita 📝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ INGREDIENTES🥣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Meio tablete de manteiga sem sal • 2 colheres (sopa) de salsinha fresca picada • Alecrim, Manjericão e outras ervas de sua preferencia á gosto • 1 colher (sopa) de suco de limão • 1 dente de alho amassado • sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MODO DE PREPARO👩🏽‍🍳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Deixe a manteiga em temperatura ambiente. 2. Num recipiente, coloque a manteiga, a salsinha, o suco de limão, o sal, as ervas e a pimenta-do-reino. 3. Amasse bem com um garfo até que fique uma pasta lisa e uniforme. 4. Molde em um papel-manteiga ou filme plástico (30 cm de comprimento). Coloque a manteiga no centro e dobre o papel ou plástico. 5. Leve à geladeira até firmar. Depois pode utilizar em torradas, pães, carnes e etc. Lembrando Use moderadamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😉OUTRAS POSSIBILIDADES: - pimenta dedo-de-moça picada, - gengibre ralado, - raspas de limão, - alho amassado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #receitas #saúde #bemestar #saudável #dieta #dietasemsofrer #dicas #dicaspráticas #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sousmart #efeitosmart #nutrição #ribeiraodasneves #belohorizonte #bh #minasgerais

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Essa bebida tem ingredientes com ação anti-inflamatória e termogênicos, podendo melhorar o sistema imunológico, a pele, memória e circulação sanguínea! BEBIDA ANTI-INFLAMATÓRIA INGREDIENTES: - 250ml de leite de amendoim - 1 tâmara sem caroço - 1/2 colher (café) de cúrcuma em pó - 1 rodela de gengibre - 1 colher (café) de canela em pó - 1 pitada de pimenta do reino - 1 pitada de cardamomo - 1 colher (chá) de óleo de coco PREPARO: - Bata todos os ingredientes no liquidificador - Aqueça a bebida e sirva #antiinflamatorio #antioxidante #bebidavegetal #vegetariano #vegano #receitasaudavel #nutricionistasaopaulo #efeitosmart #amoremnutrir

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