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umavidaquasefitness. Boa tarde 💪🏻
Passando aqui pra dizer que irei mudar um pouco a forma

Boa tarde 💪🏻 Passando aqui pra dizer que irei mudar um pouco a forma do Instagram @umavidaquasefitness! Irei conversar com vocês por stories, irei mostrar mais meu dia a dia e minha rotina, então provavelmente as fotos do que estarei comendo, será nos stories. Quero mostrar mais antes e depois do meu corpo, as minhas dificuldades, e assim seguimos nessa vida de alimentação saudável juntos! Meu nome é Mariana, tenho 19 anos e faço curso de Direito, sempre fui gordinha e tive dificuldade com dietas, cheguei a pesar quase 100 kilos (como na primeira foto), e com reeducação alimentar eu consegui emagrecer 10 kg (só que emagrecia e engordava sempre), e a 1 ano e 7 meses atrás eu comecei a seguir a low carb, e foi aí que consegui emagrecer realmente e me manter, emagreci 20kg, no total de RA e LC foram -30 kg (como na segunda foto), e assim me mantive até hoje. Sim, não sou 100% regrada, eu saiu tempos da alimentação, mas tento seguir o máximo para me manter. Hoje estou voltando a seguir mais regrada, e tentar perder mais 5 kg que me faltam (se for uns 8kg ficarei feliz também rs), e assim vou mostrando pra vocês! Sofro de compulsão sim, sempre tive, e hoje mesmo sabendo como me alimentar bem e como fazer isso, eu ainda sou compulsiva, não sou 100% certa, tenho fases sim de comer besteira e tenho fases de ser mais saudável, porém a minha alimentação principal sempre será saudável! Minha alimentação é baseada em comida de verdade. Se quiser acompanhar um pouco dessa minha vida, e de como faço para me controlar, melhorar minha alimentação, me siga aqui, que iremos juntos nessa hahaah 💪🏻 Ahhh me segue também na página do Facebook que o link está na bio! #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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Ó as ideia.🐒 Juro que tô com a mão encostada no rack, a bicha é forte mesmo. Está treinando pra bater PR! 😆🏋🏽‍♀️ @daniperosa vc é 🤘🏽. Adoreeei ser puxada no treino e a ajeitada no cavalinho. 😂 Volte mais vezes. 🤗💖🌸 . . . #crossfit #croxfiti #elaéfortepacas #eunsobotavafé #atéquemecarregou #100m #buddycarry #eufaçocroxfiti #crossfitgirls #cfhp2018 #crossfithighpulse #crossfitbrasil #crossfitlifestyle #crossfitlovers #healthylifestyle #crossfitbrasil #agentemorremasama #cadadiaumaprendizado #acrediteemvocê #evolução #esporte #fazbemestarbem #fazerbemavocemesmo #crossfitéparatodos

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umavidaquasefitness. BOLO DE BANANA LOW CARB 😋
Fácil e rápido de fazer, uma delicia fica,

BOLO DE BANANA LOW CARB 😋 Fácil e rápido de fazer, uma delicia fica, aquela dica pra matar a vontade de doce sem sair da dieta!!! Vai conferir a receita lá nos destaques ➡️ . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. DICA DE CARDÁPIO PRA VOCÊS🔝 
Simples, saudável, gostoso, sem segredo,

DICA DE CARDÁPIO PRA VOCÊS🔝 Simples, saudável, gostoso, sem segredo, sem bruxaria, sem gastar muito (porque dieta baseada em comida de verdade, é mais barato que comer besteira 😉), e principalmente, SEM DESCULPAS 😊 Charuto de repolho recheado de carne moída, e legumes salteados 😋 - prometo que da próxima vez que dizer o charuto, mostro passo a passo da receita!!!! Sem mimimi, foco 💪🏻 . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa tardeeee 💪🏻💪🏻
Não se esqueçam que não adianta nada manter o fo

Boa tardeeee 💪🏻💪🏻 Não se esqueçam que não adianta nada manter o foco a semana toda e no final de semana comer toda besteira em que na semana não comeu. O foco tem que ser mantido no final de semana sim, se não os resultados não vem, depois não adianta chorar pelo peso não perdido ou ganhado. Então vamos lá, vamos levar nossa alimentação como estilo de vida e não dieta, não existe dia do lixo, todos os dias são dias de se alimentar bem e adequadamente!!! Então, final de semana no foco, você consegue, você é capaz 💪🏻 Não esqueçam, a desculpa dada será refletida apenas em você, e não em mim 😉 . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa tarde 💪🏻
Aqui está uma lista de compras de permitidos na low car

Boa tarde 💪🏻 Aqui está uma lista de compras de permitidos na low carb, aí diz tudo que pode nessa dieta, mas ela é sem segredo, e basicamente comida de verdade, comendo verdura, legumes e proteína, e respeitando a hora da fome (sem comer de 3 em 3 horas, só comer em fome real), você já está seguindo a low carb, o importante é comer comida de verdade, aquela que a terra nos da, e evitar o máximo os industrializados!!! Espero ter ajudado um pouco 😊 . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem #listademercado #compraslowcarb

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umavidaquasefitness. Bom dia 💪🏻
Final do ano está aí, e você está esperando o que pra com

Bom dia 💪🏻 Final do ano está aí, e você está esperando o que pra começar? Ainda da tempo que correr atrás do prejuízo, vamos lá, não se de desculpas, pois só você pode mudar os seus hábitos e mais ninguém!!! Está esperando o que???? Alguém tirar de vc o peso que você tem a perder? Boraaaa, porque você PODE e vai CONSEGUIR 💪🏻 . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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Tudo é possível quando existe uma proposta de viver mais e melhor. Faça o bem primeiro por e para você. Se cuide, isso só depende de você. Essa decisão é sua! Aja agora!

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umavidaquasefitness. Boaaaa noite pessoal fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Meu povo to sumida né? Apare

Boaaaa noite pessoal fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Meu povo to sumida né? Apareço e desapareço kkk, minha alimentação está um pouco conturbada, não está 100%, mas estou tentando voltar como no começo, e aos poucos vamos voltando, segue meu jantar. JANTA ☑️: linguiça, abobrinha, salada de alface, tomate e cebola. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite povo fitness 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Estou sumidinha porque estava

Boa noite povo fitness 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Estou sumidinha porque estava sem celular, mas agora estou de volta 🙌🏻 Então bora lá pra janta, sem fome, com dor no estômago 😭, mas vamos comer ne. JANTA ☑️: carne moída e salada de tomate. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Sim, jantando essa hora, estou em época de prova e estudando sem parar

Sim, jantando essa hora, estou em época de prova e estudando sem parar, então como quando da tempo. JANTA ☑️: salada de alface, tomate e brócolis, atum acebolado. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá jantar, almocei hoje, mas

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar, almocei hoje, mas como estava na rua esqueci de postaaaar. JANTA ☑️: carne moida com molho (uso passata) e purê de couve-flor. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá jantar? Quebrando o jejum.

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar? Quebrando o jejum. JANTA ☑️: sobrecoxa assada, abobrinha e salada de tomate, cebola e kani. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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leila.brites. #fazerbemavocemesmo
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umavidaquasefitness. SOBREMESA ☑️: (porque tpm pede kkk) Panqueca de cacau 100% que já ensi

SOBREMESA ☑️: (porque tpm pede kkk) Panqueca de cacau 100% que já ensinei aqui (1 ovo, 1 colher de creme de leite, 2 colheres de coco ralado sem açúcar, 2 colheres de cacau em pó 100%, adoçante a gosto e 1 colher de água, mexer e por na frigideira. Fácil né? E super proteico, quase nada de carbo), e ganache de chocolate 70% cacau em cima. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá quebrar o jejum e jantar.

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá quebrar o jejum e jantar. JANTA ☑️: omelete com queijo gorgonzola e tomate (só não fechei o omelete pra fingir uma pizza 😂). . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Bateu aquela fome, e como estou

Boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Bateu aquela fome, e como estou estudando não da pra parar agora pra fazer comida, tinha abacate aqui já cortado, então bora comer e quebrar o jejum. CAFÉ DA TARDE ☑️: 1/2 abacate amassado, 1/2 limão espremido e algumas gotas de adoçante, misturei tudo e pronto. (Já comi e me encheu muuuuuito). Ah tomei um copo de café umas 16h. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá jantar? Estou meio sumida

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar? Estou meio sumida por falta de tempo, mas a dieta continua. Vamos quebrar o jejum. JANTA ☑️: Peixe grelhado com molho tártaro, salada de alface, tomate, cebola e brócolis. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá jantar? Hoje já comi a tar

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar? Hoje já comi a tarde, não postei porque esqueci da foto rs JANTA ☑️: peito de frango com creme de leite no forno, berinjela, salada de alface e tomate e um pouco de queijo gorgonzola. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá comer que deu fome!!!! ALM

boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá comer que deu fome!!!! ALMOÇO ☑️: calabresa, salada de alface e tomate e antepasto de berinjela (que irei comer até acabar, pq quando minha mãe faz pra mim, ela faz de monte rs) . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá lá jantar??? Como está o f

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá lá jantar??? Como está o foco por ai? Aqui está tudo ok. JANTA ☑️: 2 bifes acebolado, salada de alface e tomate, e antepasto de berinjela. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Borá jantar, estou meio que com

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar, estou meio que comendo obrigada, e não consigo comer tudo, então comi apenas pra amanhã não passar mal, mas não sinto vontade de comer pq meu estômago dói. JANTA ☑️: carne de ontem e tomate. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar? Primeira refei

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Borá jantar? Primeira refeição do dia, estou bem ruim do estômago, então ando comendo pouco, meio com receio de comer. JANTA ☑️: carne de panela com cebola, e suflê de chuchu low carb. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Como vai o foco? Aqui está tudo

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Como vai o foco? Aqui está tudo ok, ontem passei mal, e hoje tb, então por isso não postei, hoje no almoço tentei comer um pouco de feijão, e agora jantando, vamos ver se o estômago colabora. JANTA ☑️: Abobrinha, berinjela e quiabo dourado na frigideira e filé de frango. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Gente estou sumida mas estou na

Boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Gente estou sumida mas estou na dieta tá? Só não estava em casa nem quarta e nem quinta por isso não postei rs Borá quebrar o jejum, pq to com fomeeeee!!! CAFE DA TARDE ☑️: 2 ovos mexidos, com cebola, tomate e queijo ralado. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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menteincansavel. Curta pequenos momentos; a vida já é curta! Portanto, pode VINHO o que

Curta pequenos momentos; a vida já é curta! Portanto, pode VINHO o que vier ❣️🍷 #vinho #viverbem #fazerbemavocemesmo #behappy

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umavidaquasefitness. Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Borá lá no foco? 
Comi

Boa noite pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Borá lá no foco? Comi queijo a tarde pq deu fome, comi para enganar até a janta kkk JANTA ☑️: salada de alface, tomate, pepino, ovo e resto dos legumes de ontem rs e bife acebolado (não sei se a fome e pra tudo, mas comerei até me saciar). . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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umavidaquasefitness. Boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻
Bateu aquela fome, então bora c

Boa tarde pessoal Fitness 💪🏻💪🏻💪🏻 Bateu aquela fome, então bora comer? Comida msm, pq é a melhor opção sempre. ALMOÇO/CAFE DA TARDE (ou sei lá oq kkk) ☑️: bife e salada de alface, tomate e cebola. . . . #delicia #emagrecercomsaude #reducacaoalimentar #comer #nopain #nogain #projetousar38 #comereserfeliz #corpodesereia #sereiasesaradas #secavaca #off #comidasaudavel #agordinhaviroumagrinha #secarobacon #viverbem #reeducar #usarp #vidaboa #fazerbemavocemesmo #lowcarb #comerbaconsemengordar #comidaboaesaudaveltambem

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