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amorim_diary. Treino feito por hoje 😏😁 Agora é aproveitar o resto do dia de folga

Treino feito por hoje 😏😁 Agora é aproveitar o resto do dia de folga para descansar que os últimos dias de trabalho foram tão intensos que estou mesmo a precisar 😀😜 Um ótimo dia para todos 😘😘 . . . . . . . #afterworkout #instadaily #lifestyle #behealthy #motivation #fitnessPortugal #fitnesslifestyle #fitnessoutfit #fitnessgirl #inspirationgirl #bumbumnanuca #estilodevida #esmagaquecresce #eusouwh #healthybody #fitness #fitfam #mulheresfitness #equilibriosempre

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Decidi há um mês e pouco que ia alterar um bocadinho a minha alimentação, por uma questão específica de saúde. Nem me apercebia, mas acabava por comer quase sempre as mesmas coisas nas refeições principais, todos os dias: carne ou peixe, legumes e arroz/batata/feijão, pouco mais. A minha ideia foi só reduzir substancialmente os produtos de origem animal, por enquanto não me passa pela cabeça tirá-los de vez. Mas não como carne há mais de um mês e a única regra é que todos os almoços são 100% vegan. E realmente há que dar o braço a torcer: sinto-me saudável por dentro, sabem? 😂😂 E tenho menos borbulhas, soooo 🙄 É para manter👌 . . . . . . . #fitnessportugal #fitstagram #fitfampt #sagafitpt #fitgirl #bodypositivity #loveyourbody #healthymind #healthynotskinny #strongnotskinny #bodypositive #selflove #dietaflexivel #girlswholift #healthyfood #comidadeverdade #comidadeverdade #healthylifestyle #veggie #vegan #food #iifym #love #happy #postreino #protein #veganfood

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bandeira.mfc. Bom almoço amores! #healthy #healthylife #healthyfood#fit#fitness#fitm

Bom almoço amores! #healthy #healthylife #fitmom #fitnessportugal #stylelife

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Pela primeira vez em #Ourém …⁣ ⁣.⁣ #ourémfit #ligateaofitness #fitness #fitnessportugal #fitportugal

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shapeonyou. Dizem que se sorrirmos para a vida que a vida sorri para nós. É isso q

Dizem que se sorrirmos para a vida que a vida sorri para nós. É isso que eu espero quando começar a ver o abdominal no espelho 😅

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vida.ativa. ⠀
Lá porque estás (ou vais) de férias não significa que devas descurar

⠀ Lá porque estás (ou vais) de férias não significa que devas descurar a tua atividade física. Hoje selecionámos 6 atividades físicas para o teu corpo não se ressentir quando esses dias ao sol terminarem. ⠀ 1. Corrida ou caminhada ⠀ A escolha é tua. São duas opções simples e eficazes. É o típico exercício para férias e só precisas de levar o teu equipamento habitual na mala. De manhã ou ao fim do dia, na rua ou à beira-mar, é contigo. Além de te ajudar a manter em forma, vai certamente proporcionar-te um bom início ou fim de dia. ⠀ ⠀ 2. Natação ⠀ Que tal dar uso à piscina do hotel ou da casa que arrendaste para as tuas férias, para te exercitares? Meia hora de natação e podes queimar mais de 200 calorias. ⠀ 3. Saltar à corda ⠀ Inclui este equipamento na tua mala. Vais ver que não te ocupa muito espaço, vai ajudar-te a queimar todas aquelas calorias (em 30 minutos podes gastar até 400 calorias) e ainda te vais divertir com os teus amigos e família. ⠀ 4. Andar de bicicleta ⠀ Outro exercício para férias simples e prático, tal como a caminhada ou corrida. Podes optar por andar de bicicleta na rua (usando preferencialmente as ciclovias, se existirem na zona onde te encontrares de férias) ou na praia. E, mediante, a tua preparação podes aumentar ou diminuir a intensidade do treino. ⠀ 5. Ténis ⠀ E quem diz ténis diz também diz badminton, por exemplo. É ótimo para queimar gordura e para ocupar os tempos livres. E enquanto isso ainda podes manter a boa forma física. ⠀ 6. Desafio 7 dias de glúteos e abdominais ⠀ Um treino ideal para as tuas férias. Trata-se de um treino intensivo que inclui exercícios para trabalhar os glúteos e os abdominais e a melhor parte é que está estruturado para sete dias. ⠀ Pelo menos uma das tuas semanas de férias já está assegurada. Depois pode sempre repetir. ___ #vidaativa #vidaativapt #treino #ferias #workout #fit #fitness #fitnessportugal #saude #bemestar #exercicio

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mario_amaro_pt. ⛔️ HIPERLORDOSE LOMBAR ⛔️ A alteração do centro de gravidade ao longo

⛔️ HIPERLORDOSE LOMBAR ⛔️ A alteração do centro de gravidade ao longo das 40 semanas de gestação, provoca uma hiperlordose e como consequência uma compressão das vértebras lombares, à qual poderá estar associada a dor lombar, bem como a dor ciática! A descompressão dessa região poderá ser realizada através da consciencialização corporal com exercícios funcionais, ativando os músculos necessários ao reposicionamento da bacia e barriga, dando um melhor e maior conforto à mamã e bebé!👌✅ Estar parada à espera que a dor desapareça, seguramente não será a melhor opção 😉😎 Contacte-nos!!! 👶🏼🏋️‍♀️🍼💪 GRÁVIDAS FIT - Segunda a sexta das 13h00 às 14h00 e das 19h30 às 20h30 MAMÃS FIT - Segunda a sexta feira das 12h00 às 13h00 e 14h00 às 16h00 #evanpts #maisvidaportugal #gravidez #posparto #braga #exerciciofisicogravidas #mamasfit #gravidasfit #braga #maternidadesaudavel #exerciciogravidez #gravidezsaudavel #gravidas #gravidez #pregnancyworkout #healthypregnancy #treinoposparto #maesemforma #maternidade #maes #maternidadesaudavel #posparto #aulaposparto #diastaseabdominal #barrigaposparto #recuperaçaoposparto #postpartumfitness #fitnessportugal #diastasisrecti #diastasisrectirepair #postpartumrecover @gizelemonteiro @maisvida.portugal @flavion5.0 @evanpts @functionalpatterns @fp_brugianno @naudiaguilar @fpbrantford

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#fitnessportugal #studiofitness #myworkout #personaltrainer #fitnesscoach #treinoacompanhado #lisboa 🚫Evite realizar estes exercícios sem acompanhamento profissional! ✅Procure um personal trainer para lhe acompanhar em seus treinos e garantir excelentes resultados e evitar lesões 👌🏻

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vitorzumba. Bom dia família
Energias a mil para a nossa Super Quarta, conto contig

Bom dia família Energias a mil para a nossa Super Quarta, conto contigo! Até já

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#fitnessportugal #studiofitness #myworkout #personaltrainer #fitnesscoach #treinoacompanhado #lisboa 🚫Evite realizar estes exercícios sem acompanhamento profissional! ✅Procure um personal trainer para lhe acompanhar em seus treinos e garantir excelentes resultados e evitar lesões 👌🏻

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urbansportsclubpt. Ponha a mão no ar quem acha que tem pés de chumbo! 🙌 Se és membro do

Ponha a mão no ar quem acha que tem pés de chumbo! 🙌 Se és membro do Urban Sports Club, isso está prestes a mudar! 💃🕺 Com a tua subscrição M, L ou XL podes frequentar vários tipos de aulas no nosso parceiro @showitdanceacademy. Ballet, contemporânea, hip hop, bollywood e muito mais - o difícil será escolher! 🎶 #urbansportsclub #workoutlifebalance #urbansportsclublisboa

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a_seipiao. O que é o sucesso?

Rir muito e com frequência; ganhar o respeito de p

O que é o sucesso? Rir muito e com frequência; ganhar o respeito de pessoas inteligentes e o afeto das crianças; merecer a consideração de críticos honestos e suportar a traição de falsos amigos; apreciar a beleza, encontrar o melhor nos outros; deixar o mundo um pouco melhor, seja por uma saudável criança, um canteiro de jardim ou uma redimida condição social; saber que ao menos uma vida respirou mais fácil porque você viveu. Isso é ter tido sucesso. @Bessie Stanley 🙏🙏🙏💐💐💐 #Healthy #healthylife #fitfam #fitness #fitgirls #photooftheday #portugalfit #fitnessportugal #bodygoals #bodytransformation #results #summerbody #eatclean #goodmorning #goodvibes #instadaily #instatravel #inspiration #igersportugal #algarve #leiria #lisboa #girlboss #ourem #herbalifenutrition #winnersteam #membroindependenteherbalifenutritionaldaseipiao #loveit #nutriçãosaudável www.espadaeoliveira.com

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_paula.dinis_. Ainda sobre a maravilhosa tarde de domingo, com sol, água, boa companh

Ainda sobre a maravilhosa tarde de domingo, com sol, água, boa companhia e um ambiente incrível, acompanhado de um docinho bom da querida @alefitmom1! Sigam-a tem receitas saudáveis e de fazer crescer água na boca!

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_paula.dinis_. Sigo a @alefitmom1 já algum tempo! Acorda cedíssimo com uma energia in

Sigo a @alefitmom1 já algum tempo! Acorda cedíssimo com uma energia incrível, é das primeiras coisas que faço, ver os stories dela, já para não falar nas suas maravilhosas receitas. É uma inspiração. Queria muito conhecê-la pessoalmente já lhe tinha dito. Hoje o destino levou-nos ao mesmo sítio e tive o enorme gosto de estar com ela, receber um abraço e conversar um bocadinho. 🙏🏻 Obrigada minha querida pela simpatia e generosidade. ( e o nosso treino está combinado 😉) 😘💕

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Bom dia! Desabafo: Se fosse à algum tempo a trás, muito provavelmente não publicaria esta foto. “Tenho pernas gordinhas, flácidas e com celulite!” Hoje, posso ainda não estar como gostaria, mas sou muito grata e tenho muito orgulho de tudo o que consegui até aqui, ainda estou longe da meta mas sei que estou no caminho certo. Mais importante que mudar o corpo é mudar o mindset! Tu também podes alcançar os teus objetivos! #21dayfitchallenge 📩

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