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Es gibt Tage wo ich sag ich kann nicht mehr aber ich seh mir dann die vorher nachher bilder an und tritt mir selber in den ..... um weiter zumachen .. Bin seit august mit dabei hab direkt mit den dreier split angefangen und bis heut eingehalten ist manchmal schwierig mit dem job aber wer will der kann 💪💪 Wie denkt ihr habt ihr auch so tage wo ihr alles hinwerfen möchtet ??? Und wie motiviert ihr euch um weiterzumachen ? #fitnessgirl #fitnessmotivation #fit #life #motivation #sunday #duisburg #nrw #fitfam #trainingmotivation #blackwhite #prozis #gymmotivation #gymoutfit #fitwerden #gymoutfit #werbungwegenmarkennennung #werbungunbezahlt -Werbung selbstgekauft - Schlaft gut 💞

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Farbenfroher sunrise am #wildbarren in bester Begleitung - perfekter Start in den Tag 😍 Eben noch einen Rampentest auf dem Trainer gemacht, um meine Leistungszonen anzupassen und abschließend noch eine Stunde LIT. Schönen Abend! ✌ 🏃🏽‍♂️ 99,5 km mit 3730 HM 🚴‍♂️ 76,9 km mit 225 HM *Ad* #trailrunning #berglaufen #bergliebe #laufen #marathontraining #ultramarathon #ausdauer #training #lauftraining #lauftrainer #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufmotivation #abnehmen #fitwerden #langsamlaufenmachtschnell #schnellerwerden #positivemindset #noexcuses #workhard #nopainnogain #workhard #eatclean #vegan

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Diese Woche ist irgendwas passiert.. positiv.. in mir.. Ich wollte wirklich jeden Tag zum Sport .. geschafft hab ich es leider nur 2x.. fühlt sich aber irgendwie öfter an.. Ich werde bis zum 31.12. jetzt nochmal alles geben! #altjahrsvorsatz #ichvsschweinehund Ich wollte nie vor der Arbeit zum Sport.. aus Angst zu kaputt dann zu sein.. danach war ich zu kaputt dafür oder es zu spät oder oder oder.. Andere schaffen es auch jeden fucking Tag Sport zu machen. @wegvomdickerchen @olli_f_punkt @krissy_nimmt_ab ... und noch so so viele mehr.. also, weg aus der Komforzone und die Arschbacken zusammenkneifen! Ich will jeden Tag zum Sport! Und wenn ich es nicht ins Gym (wo ich 8 Minuten von mir zu Hause hinlaufe!) "Schaffe" , wird zu Hause Sport gemacht ! Ich will was erreichen! Und vor allem: ich will nicht ewig abnehmen! Diese Woche war das Abnehmen sehr frustrierend.. nicht wirklich was auf der Waage passiert.. 200g weniger im Vergleich zum Anfang der Woche.. trotz täglichem Defizit. Aber so ist das eben manchmal.. nicht drauf versteifen aber auch nicht aus den Augen verlieren ! Morgen beginne ich meinen neuen Job und bin sehr aufgeregt .. aber auf was ich mich freue ist auf den Sport. Ja ich freu mich drauf. Vor allem Olli und Jens treten einen so in den Arsch mit ihren Storys und machen einen soo Bock mit ihnen Sport zu machen ! Danke, dass es euch gibt! Danke für die Arschtritte und Motivation! Ihr seid klasse! Ich werde ab Morgen JEDEN Tag meinen Erfolg posten und dass ich Sport gemacht habe. - Sport - 3 Liter trinken - 10.000 Schritte - Kalorien Zunahme und wie viel verbrannt. Einfach als Ansporn und Rückblick für mich. #abnehmen #abnehmenmitkalorienzählen #meinabnehmweg #weightloss2019 #weightloss #myweightlossjourney #journey #abnehmen2019 #abnehmenmityazio #yazio #yaziopro #fit #fitwerden #gettingfit #fitbit #tracker #fitness #fitnesstracker #gym #sport #fitnessstudio #teamfettlogiküberwinden #teamkalorienzählen #Kaloriendefizit #kalorienzählen #ichvsschweinehund #altjahrsvorsatz

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IT'S GIVEAWAY TIME 🎅🏼 Einen wunderbaren 2. Advent wünschen wir euch allen! Heute haben wir was ganz Feines für euch: Wir verlosen ein BEAUTYPAKET von @adamevehamburg 😍 Dieses Paket beinhaltet: - 1x Augenbrauen zupfen & färben - 1x Maniküre 💅🏼 - 1x Pediküre. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ihr davon tun müsst: ❤️Kommentiert BEAUTY-HERO unter diesen Post und taggt jemanden, den ihr wunderschön findet! ❤️Folgt @theurbanheroes und @adamevehamburg ❤️ Das Gewinnspiel geht bis Freitag, den 13.12. um 23.59 Uhr. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der/Die Gewinner*in wird am Samstag, den 14.12. über unsere Story ausgelost und via DM benachrichtigt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ GOOD LUCK! . . . . . *Werbung, weil Marke erkennbar. #intervalltraining #fitnessblogger_de #fitfamde‭ #moinmoin #trainieren #machdichwahr #krafttraining #muskelaufbau #wearehamburg #hamburgmeineperle‭#hamburgerecken #hamburgliebe #geheimtipphamburg

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aliciashealthyway. Guten Abend ☺️ Mal wieder etwas verspätet zeige ich euch mein Frühstüc

Guten Abend ☺️ Mal wieder etwas verspätet zeige ich euch mein Frühstück von heute Morgen ⬆️ Vorher waren wir schon spazieren und anschließend haben wir ein Mittagsschläfchen gemacht 😴Vorhin waren wir dann mit unserem Sparverein essen und nun schauen wir uns auf der Couch einen Film an 😁 Jetzt habe ich zwar nicht für morgen vorgekocht, aber dann werde ich halt nur Frühstück mit zur Arbeit nehmen und mir Mittags bei Rewe einen Salat kaufen 💡 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, kommt gut in die neue Woche 😌 #abnehmen #weightloss #healthy #healthylifestyle #abnehmtagebuch #gesund #gesundabnehmen #fitwerden #aliciashealthyway #gewichtverlieren #teamyazio #Kalorienzählen

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8 Tipps die 90% deines Erfolgs ausmachen. In der heutigen Zeit haben wir ein Überangebot an Wissen. Das ist ein großer Vorteil. Hat aber auch ein Nachteil. Man verliert sich einfach in Kleinigkeiten, die meist nicht relevant sind für dein Training. Aus diesem Grund habe ich ein neues YouTube Video für euch, in dem ich 8 Basics vorstelle mit denen du garantiert deine Ziele im Training erreichen wirst. Den Link zu meinem YouTube Kanal findest du in meiner Bio. Wenn dir das Video gefällt, dann lass gerne ein Daumen und ein kostenloses Abo da, um kein Video zu verpassen. Hast du noch eine Basic die nötig ist für ein erfolgreiches Training? • • #trainingmotivation #beinpresse #beintraining #fitfamgermany #fitfamde #kraftsport #krafttraining #muskelaufbau #muskeln #muskelaufbautraining #muskelnaufbauen #fitnessblogger_de #fitnessliebe #fitonemagdeburg #magdeburg #fitwerden #trainingstipps

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fit_mit_alex. 🎄Feiern🎄
Was für ein tolles Weekend. Begonnen mit dem coolen süssen

🎄Feiern🎄 Was für ein tolles Weekend. Begonnen mit dem coolen süssen Geburtstag meines Neffens😍 Der goldige Zwei wurde. Dann gefolgt von der Feier von meinem Job💃🕺 Beide Abende wurde es kurz vor zwei Uhr morgens, bis wir ins Bett kamen. Und heute der krönende Abschluss im mongolischen Restaurant. 🍖 Es war ein gefrässiges Weekend und auch mit ein paar Sünden verbunden, aber dank exogene Ketone blieb ich dennoch in der Ketose. Ich war ja wirklich lange Skeptisch aber es funktioniert wirklich. 👍🏼 Heute Morgen die Messung mit @justpruvit gemacht und siehe da 2.3mmol/l Wir haben Wein, Pommes, Kartoffeln und Gin uns gegönnt🙋🏼 Voll genial oder. Die Nächte waren super kurz aber ich war und bin dennoch mega Fit. Auch das Training lief am Samstag wieder bombastisch🏋🏽‍♀️ und schaut mal meine Arme an, sie sind echt 😳 Yeah, ich wünsche euch einen wundervollen Sonnabend😘 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 #trainieren #keineausreden #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #fitnessblogger_de #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #seikeinlauch #teamgymsouls #fittis #fitfam #teamstrong😘

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dancit® geht so langsam in den Jahresendspurt 👟🎵 [𝚆𝚎𝚛𝚋𝚞𝚗𝚐] Bis 20.12. könnt ihr dabei sein, dann geht es bei der #tanzschulewendt in eine kleine Weihnachtspause 🎄Kommt gerne zur kostenlosen Starter-Schnupperstunde und lernt #dancitbychristianpolanc kennen! Infos findet ihr hier: @tanzschule.wendt @daniel.benz_lustauftanzen #danielbenz https://maren.steenfadt.de #marensteenfadt @dancitofficial #dancit Seit einem Jahr bin ich Startertrainerin, irre, wie schnell die Zeit vergeht ;-) Ich bin dankbar für alle meine Teilnehmer, die stets mit Spass dabei sind und uns tolle Stunden bereiten! Und natürlich auch ein Dank an Lars und Daniel 😉 (Hm, sollte nun noch kein Wort zum Jahreswechsel sein😆 'n bißchen Zeit ist ja noch...) Ach ja, ein Tanz-Gutschein ist eine nette Geschenkidee🎁 . Habt noch einen kuscheligen Abend✨ #tanzdichfit #tanzfitness #tanzschule #rellingen #pinneberg #tanzen #tanzenverbindet #freundschaft #tanzreise gibt‘s bei #maxtanzt #geschenkidee #fitwerden #sonntag #wochenende #wochenstart #motivation #gesellschaftstanz #tanzenlernen #einfachbessertanzen #momente #tanzenmachtglücklich

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Was wir täglich mit kleinem Zeitaufwand machen, hat langfristig große Konsequenzen! Ein kleines Stückchen fitter werden, jeden Tag. Ist das nicht ein schöner Gedanke? Mit dem Fahrrad zum Termin, eine kleine Joggingrunde, jede Treppe, ein kleines Heimworkout - jede Anstrengung macht uns ein Stückchen fitter!💪🏻 #doit #fitwerden #jedentag #täglich #sporteln #gutfühlen #fitterjedentag #lederhosentraining #oanszwoagsportelt

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ankes_low_carb_kueche. herzhafte Pfannkuchen mit Salat gefüllt

Meine Manner wünschten sich S

herzhafte Pfannkuchen mit Salat gefüllt Meine Manner wünschten sich Salat, mmhhh da musste schnell was her....🤔 Zutaten: 3 Eier 25g Eiweisspulver neutral (Mehrkomponenten z.B. DM Sportness 90 20g Bambusfasern 300ml Milch Belag der Pfannkuchen: Kochschinken Eisbergsalat Gurke Paprika Etwas geriebenen Gouda Etwas Remoulade Alle Zutaten zu einem Teig verrühren. Den Teig in der Pfanne auf mittlerer Hitze goldbraun backen. Sobald sich der Pfannkuchen am Rande wölbt, kann er gewendet werden. Nun mit Käse, Schinken etc. belegen, aufrollen. Fertig 😍 #salat

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marinaslifeandworld. Hähnchen mit Bohnensalat. Mit Light Speck und Light Schafskäse. Dabei

Hähnchen mit Bohnensalat. Mit Light Speck und Light Schafskäse. Dabei gucken wir jetzt Herr der Ringe. Fast 25 Jahre hab ich mich davor gesträubt. Aber nun muss ich sie gucken. Da mein Mann mit mir Harry potter geguckt hat 😆 Wünsche euch einen tollen Abend. #Food #abnehmen #essenheute #fitness #gesundessen #gesunderezepte #abnehmen2019 #derspeckmussweg #sport #essen #diät #abnehmenmachtspass #foodblogger #diättagebuch #schlankwerden #fitwerden #gesundesabnehmen #transformation #kalorien #calories #kalorienzählen #caloriecounting #abnehmtagebuch #gesundleben #fooddiary #stoffwechselkur #transformation

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*ᴬⁿᶻᵉⁱᵍᵉ/ᴬᴰ ⬇️5 FEHLER BEIM FASZIENTRAINING | #coachhayk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ZU SCHNELL ROLLEN! Während du schnell mit der Black Roll hin und her wippst und so schnell wie möglich einen möglichst großen Muskelanteil bearbeitest, hat diese Art, die Übungen durchzuführen, keinerlei Effekt auf dein Training. Ziel sollte es stattdessen sein, deinem Muskel die Möglichkeit zu geben, sich an den Druck zu gewöhnen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌AGGRESSIVES ROLLEN MIT ZU VIEL DRUCK! Auch wenn du ein Freund von „gespürtem“ Training bist, solltest du es mit dem Druck auf die Rolle nie übertreiben. Stattdessen solltest du dir das Training mit der Faszien Rolle vorstellen als würdest du einen Teig ausrollen, nicht nur der Druck macht’s, sondern die Technik, die es dem Teig erlaubt sich richtig zu dehnen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ATEM ANHALTEN! Wie bei jedem normalen Training ist das Atmen enorm wichtig, um das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Es regt die Flüssigkeitszirkulation im Gewebe an. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass ruhiges Ein- und Ausatmen dir hilft tiefer in das Gewebe mit der Black Roll/Faszienball vorzudringen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ÜBER GELENKE ROLLEN! Während es gut ist, das Gewebe komplett auszurollen um eventuelle Triggerpunkte in den Muskelansätzen zu merken, solltest du es verhindern, über Gelenke zu rollen. Dies kann nämlich dazu führen, dass die Gelenkspalten zu weit auseinandergezogen werden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ZU LANGE ROLLEN! Das Geheimnis des Faszientrianings ist nicht ein möglichst langes Rollen, sondern die Häufigkeit in der trainiert wird. Zu langes Rollen kann nämlich für weitere Schmerzherde sorgen. Lieber öfter pro Woche bis zu 15-20 Minuten einplanen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Coaching: info@coach-hayk.de⬅️ 🔲Link in der Bio🔲 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #faszientraining #faszien #regeneration #bewegung #fitundgesund #gesundundfit #gesundleben #derwilleindir #schmerzfrei #Krafttraining #laufenmachtspass #darumlaufenwir #laufenlaufenlaufen #fitfamgermany #fitfamde #schmerzen #reha # physiotherapie #osteopathie #rückentraining #fitwerden #personaltraininghamburg #personaltrainerhamburg

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Habe den Spaßtag zum Sonntag mal anders definiert & noch ein Beintraining eingelegt..🦵😅 . Musste einen Trainingstag ausfallen lassen & heute nachholen. . Wochenende tat gut & ich konnte meine Familie in der Heimat besuchen. Jetzt bin ich erstmal satt 😅 . . Macht euch noch einen ruhigen Abend🙏😌 . . . . #sonntag #spaßtag #beintraining #mcfit #fitx #fitnessdeutschland #fitfamde #fitfamgermany #fitwerden #muskelaufbau #dranbleiben #massephase  #machdichwahr #muskeln  #stolzaufmich #derwilleindir #progression #keineausreden #pumpen #kraftsport #krafttraining

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| Grenzen | [8/24] . Alle wussten, dass es nicht geht, darum hat es auch keiner geschafft. . Einer wusste es nicht,... und er hat es geschafft 🤷🏻‍♂ . Wie seht ihr das? 🤔 . 📸 @paperboy0302 . . •H•A•I•S•T•H•E•T•I•C•S• . . #haisthetics #betteryou #mindsetmentor #übung #fitnessmodel #johnreedfitness #mcfitmodels #fitlifestyles #fitwerden #malemodels #johnreed #mrnrw2019 #mcfitberlin #barboza #übungen #gainmuscles #kraftsport #strongforlife #gesund #beautiful #loveyourself

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naddel_weight_loss. Bei uns gab es heute Grünkohl mit Kartoffeln. Das ist ein herrliches W

Bei uns gab es heute Grünkohl mit Kartoffeln. Das ist ein herrliches Wintergericht und sehr punktefreundlich! Alles zusammen für 0 SP Team Lila 💜 Ich wünsche euch einen gemütlichen Abend! #abnehmen #weightloss #wwdeutschland #weightwatchers #healthyfood #healthy #abendessen #gesund #fitwerden #2019 #grünkohl #gesundwerden #pilze #teamlila #gutelaune #yummy #nurfürmich #changelife #instafood #ww #pappsatt #punktezählen #wegmitdemspeck #abnehmen2019 #wegzurtraumfigur #weightlossjourney #lippischepalme

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Heute den ganzen Tag bei dem schönen Wetter ⬆️📷 keine Zeit zum Laufen gehabt, da ich im Labor war. Vorhin dann planmäßig langsam mit Podcast gestartet, aber irgendwie war ich gar nicht motiviert, konnte mich auch nicht so richtig auf den Podcast konzentrieren und wollte nur fertig werden. Kurz vor Kilometer 9 war der Podcast dann fertig und ich dachte mir, für die letzten km kann ich dann ja Musik hören und tadaa...ich bin dann nochmal richtig aufgeblüht und habe mir spontan überlegt, noch mal etwas Tempo zu machen. Ich glaube, so in etwa könnte sich ein Hund fühlen, der nach einer Ewigkeit von der kurzen Leine gelassen wird! 😀🏃🏼‍♀️🎉 Damit allen noch einen schönen zweiten Advent und einen guten Start in die neue Woche! 😊 #run #running #runisfun #instarunner #laufen #training #motivation #ausdauer #tempo #fitness #sport #getfit #fitwerden #höherschnellerweiter #läuft #sportygirl #sundayrunday

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clubactivity. Grosse Kinder, kleine Kinder, keine Kinder... Es ist für jeden von Euc

Grosse Kinder, kleine Kinder, keine Kinder... Es ist für jeden von Euch, der DIE Herausforderung sucht und endlich in seinen persönlichen Traumkörper schlüpfen will .. Neugierig? Ready for something new??????? Stay tuned... 🤩🤩🤩🤩🤩More informations in 7 days 😍😍😍 #shapeupgradeimclubactivity #clubactivity #aerobic #yoga #pilates #zumba #abnehmen #fitwerden #fitmitbaby #gesundheit #gesundeernährung #fitnessstudio #wienerneudorf #clubactivity

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