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herr.epkes. Krass. Es ist Marathon-Week. Und das eigene Befinden ist irgendwie mar

Krass. Es ist Marathon-Week. Und das eigene Befinden ist irgendwie marathon-weak. Das muss dieses Tapering sein. Gefangen im dissonanten Dunst zwischen “Ich denke, ich könnte am Sonntag das Rennen sogar gewinnen” und “Wer möchte meinen Startplatz?” geht es gefühlsduselig hin und her. Während sich die Beine immer dicker anfühlen, bleibt der Geist dürr. Höchstsensibel das Ganze. Auch mein Körper reagiert auf die kleinsten Dinge. Selbst eine auf einer verlassenen Baustelle abgestellte Dixi-Toilette löst bereits geschäftliche Enddarm-Erinnerungen an vergangene Rennen aus. Wenn man so möchte, dann läuft’s bereits heute. Ich zünde gleich noch eine Kerze an und bete, dass die Kolon-Götter gnädig sein mögen. Vorbereitung ist alles. Dazu ein Amen. Und plötzlich entdecke ich Dinge wie Mobility und Stabi-Übungen für mich. In der letzten Woche vor dem Marathon. Vielleicht aus Langeweile, vielleicht aus leiser Verzweiflung. Sehr gut, Herr Epkes. Besser spät als nie. Auch wenn die Übungen nur eine kleine, vielleicht homöopathische Wirkung entfalten können, tun sie etwas für das schlechte Gewissen. Denn in den vergangenen Wochen wurde Marzipan in Hülle und Fülle gegessen. Man war bereits geneigt, den Marzipankartoffeln Namen zu geben, um es nicht über’s Herz bringen zu können, sie zu essen. Es hat nichts gebracht. Marzi, Pan, Toffel, Karto und wie sie alle hießen haben es nicht überlebt.  Apropro: Laut einer (!) Theorie könnte das Wort Marzipan zurückgehen auf das arabische Wort ‘mautaban’ und heißt so viel wie “einer, der seinen Platz nicht verlässt”. Zwar ist das bezogen auf einen König, der zu wenig tut, dennoch ein Omen. Also: Die Freude auf den Run ist zwar da, aber der Wunsch es hinter sich zu haben, eben auch. So geht es aber den meisten. Vielleicht muss ich die Tage nochmal hier posten, um Leiden und Vorfreude in den Äther zu blasen. Selbst wenn es keiner liest, es therapiert :D. #laufengegenleiden #erdnussbutterracingteam #bevegt #nomeatathlete #vegansport #plantbased #plantbasedathlete #veganrunner #runvegan #instarunner #runner #running  #laufen #joggen #healthy #marzipan #sports #training #marathon2019 #mainovamarathon #frankfurtmarathon #forerunner235 #ballern

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• Lundi 21 Octobre 🌅 • "Plus on s'émerveille devant la nature, plus elle nous offre ses merveilles"✨. Sortie de reprise ce soir 🔙après 7 jours de pause nécessaire mentalement🤯 et physiquement😴. Et quoi de mieux qu'un magnifique coucher de soleil🧡 pour ça 🤩, les jambes vont super bien alors dimanche ce sera la course Féminine Yves Rocher 🌳du @marathonvertrennes 7.5km parfait pour reprendre 👌🏻. Bonne soirée 😸

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I saw a lot of ordinary people do extraordinary things on Saturday night during @relayforlifeaus I listened to survivors tell their story to their friends as they walked the track. I thought of my Gutsy team taking on new challenges and facing down their fears. Go after your dreams team! Chase them down, throw off those habits that are holding you back and fly 🐛🦋 #onbecomingwhole #getgutsywithsandi #rocktober #relayforlife #get_healthywithsandi_dee #myfirstmarathon #imamarathoner

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Today we ran to raise awareness for the fight against cancer. Korup Motion managed to raise 2600,-kr I am very proud of all the members who participated and a special thanks to @stineprice for hosting the race #knækcancer #fuckcancer #gettheworldrunning #garmin #garminforerunner235 #forerunner235 #ultrarunner #ultrarunning #run #runner #running #iloverunning #ilovetorun #iloveit #photooftheday #trailrun #trailrunning #weightloss #nike #nikeplus #nikefuel #nikerunning #longrun #instarunner #runkeeper #runitfast #runningfervor

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harrylikes2run. Final week of the plan! 😬 Hard works been done, few runs left to keep

Final week of the plan! 😬 Hard works been done, few runs left to keep the legs ticking over until it’s go time 💪 whatever happens or I know is I’ll be giving 100% and not looking back come Sunday morning! Let’s Rumble Venice 👊 - - #run #runner #running #runningmotivation #runningcommunity #runhappy #ukrunning #ukrunner #ukrunchat #runchat #fitness #fitnesscommunity #runnersworld #runnersofinstagram #instarunner #lovetorun #VeniceMarathon #VeniceMarathonTraining #training #trainingplan #marathonrunner #marathontraining #marathonplan #Garmin #Forerunner235 #strava

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Semaine 8/13 #maratonvalencia Run 1 14 K Endurance Fondamentale FCM 142 BPM #forerunner235 #marathonienne #sub3 #nantes #jaimelabretagne

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OFFSEASON STRENGTH TRAINING ⁣ ⁣ As most of you runners wrap up your final races of the season, you are starting to prepare for the next season of training and racing. ⁣ Runners are becoming more familiar with the performance and injury prevention benefits of strengthening and are incorporating it into their offseason programming. ⁣ ⁣ Use different variations of the squat to target and strengthen different groups of muscles that are important contributors to running faster and more efficiently. ⁣ ⁣ Swipe, share and save this post and look out for more useful tips and exercises to elevate your strength training and injury prevention program this fall. ⁣ ⁣ xxxxxxxxxxxxxxxxxxx⁣ Do you have a current injury?⁣ Looking to make your next race your best?⁣ Do you want to get stronger and run faster?⁣ ⁣ I’m here to help!⁣ ⁣ DM me with your questions or comments.

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roc_running. 我在擰衣服的時候,旁邊散步的大哥問我說不冷嗎?

我只能尷尬地笑

我很想回他說…你不是看到我整件衣服濕到可以擰出至少半瓶水了嗎?

我想,

我在擰衣服的時候,旁邊散步的大哥問我說不冷嗎? 我只能尷尬地笑 我很想回他說…你不是看到我整件衣服濕到可以擰出至少半瓶水了嗎? 我想,應該沒有人會冷到冒汗啦~ 另外,不擰乾一點,等身體冷卻後會更冷 #run #runman #garmin #forerunner235 #runner #詞人 #跑者 #追逐雲雨風月 #文字鬱 #IrunthereforeIam #男はアホだ

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pbrettk. I’m thankful for these mornings when my @garminfitness #forerunner235

I’m thankful for these mornings when my @garminfitness #forerunner235 tries to make me feel better about myself. #run #running #26yearspast20 #whoscounting

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marine_runs. Petit test de mes nouvelles chaussures hier. J'avais oublié la sensati

Petit test de mes nouvelles chaussures hier. J'avais oublié la sensation de chaussures neuves, les miennes étaient vraiment usées 😂. Elles sont vachement sympa et plus de douleur aux genoux, miracle. J'en ai profité pour tester la méthode negative Split en même temps 😏.• • #instarunfrance #instarunner #runningmotivation #runhappy #runner #runnerofinstagram #happyrunner #courseapied #run  #runninggirl #igrunners #garmin #garminforrunner #beatyesterday #forerunner235 #runneuse #courir #footing #jogging  #runaholic #garminteamrunning #countrysiderunning #nikerunclub #campagne #mizuno #mizunowaveultima #mizunorunning

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Ustroń -> Wisła -> Ustroń #rowery #trip #couple #wisła #ustroń #sunday #garmin #forerunner235

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emi.b__run. ✖️ S11 - E2 : prépa marathon de La Rochelle !!! ✖️
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Séance 🏃🏼‍♀️

✖️ S11 - E2 : prépa marathon de La Rochelle !!! ✖️ . . Séance 🏃🏼‍♀️ au club dans le froid, le gris et la pluie 🌧 mais avec une motivation au top (merci les vacances !) . . Échauffement hors stade de 30 min puis la traditionnelle routine de ppg et pour finir 2 x 6 x 200/100! . . Le #semimarathonbordeaux se rapproche à grand pas 😱😱😱 . . #strava #runnernolimit #stravarun #smile #garmin #forerunner235 #hokaoneone #hokarunning #kalenji #kalenjirunning #runninglovers #runnerworld #runningwoman #runninglove #garminconnect #hardtraining #training #traileuse #trail #trailrunning #traillove #sportaddict #asics #womenrunning #igrunneuses #runninglikeagirl . . Cette sortie était pour toi Mel ... 🖤

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emi.b__run. ✖️ S9 - E3 : prépa marathon de La Rochelle !!! ✖️
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Ce matin, on se

✖️ S9 - E3 : prépa marathon de La Rochelle !!! ✖️ . . Ce matin, on se lève tôt 😱 pour la séance d’EF 🏃🏼‍♀️ traditionnelle du dimanche matin en groupe ! Match de rugby 🏉 oblige! . . On part à la fraiche avec un temps un peu humide mais on rentre juste avant la pluie 🌧 et pour le début des hymnes (et le haka!!) . . Les jambes 🦵 sont un peu lourdes et les cuisses ont bien tiré après la séance de fractionné 🏃🏼‍♀️ au club hier! . . Bon dimanche et allez les bleus 🇫🇷🇫🇷🇫🇷 . . #strava #runnernolimit #stravarun #smile #garmin #forerunner235 #hokaoneone #hokarunning #kalenji #kalenjirunning #runninglovers #runnerworld #runningwoman #runninglove #garminconnect #hardtraining #training #traileuse #trail #trailrunning #traillove #sportaddict #asics #womenrunning #igrunneuses #runninglikeagirl

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