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Reposted from @enricogorisoares ***************************************************************************** -Este estudo avaliou a ativação regional dos músculos envolvidos no agachamento. A avaliação foi feita através de imagens de ressonância nuclear magnética após os sujeitos (treinados em força) terem realizado 3 x 15 repetições de agachamento com as coxas paralelas ao chão com aproximadamente 60% de 1RM. -Nos gráficos, é possível observar que a ativação varia entre as regiões do mesmo músculo/grupo muscular. Em média, os músculos mais ativos foram os vastos (55% da área total), glúteo máximo (50% da área total) e adutores (40% da área total); por outro lado, o reto femoral e os isquiotibiais apresentaram menor área ativada (36 e 16% respectivamente). -Esses resultados demonstram a importância de incluir outros exercícios que enfatizam o reto femoral e os isquiotibiais para o desenvolvimento equilibrado dos membros inferiores. _____ _____ #agachamentocompleto #agachamentoparcial #meioagachamento #agachamento #amplitudedemovimento #powerlifting #powerlifter #squat #fullsquat #treinodepeito #desempenho #forçaecondicionamento #glúteo #quadríceps #treinodeperna #fitness #gym #hipertrofia #musculação Reposted from @enricogorisoares

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yasu3438. フルスクワット 180kg
久しぶりのスクワット
全然耐えれんかった笑
#やり投げ #javelinthrow #フルスクワット #full

フルスクワット 180kg 久しぶりのスクワット 全然耐えれんかった笑 #やり投げ #javelinthrow #フルスクワット #fullsquat #裸足

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Back to LEGDAY.. starting my warmup by shooting out some PISTOL SQUATS!! With a weight of 6 KG keeps me more in balance and gives that extra strength vibe.. . . . #calisthenics #legday #legworkout #pistolsquat #balance #mobility #fullrangeofmotion #strengthtraining #warmup #bodymaintenance #backsquats #hiptrusters #fullsquat #walkinglunges #neverskiplegday

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Stress = Squat??? 스트레스와 스쿼트는 상호관계? 스트레스 받은날 시원하게 스쿼트 하시죠 🥵🏋🏿‍♂️ :☝️하나하나 생각하며 할것 🧠 어렵지만 해야만 하는 운동 💪🏾 #backsquat #FRCms

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#포항 #송도동 #몬스터pt #natural #nogear #fullsquat #170kg #6teps #success #운동 #exercise #training #leg #legday #hot 횟수 1개 늘리기 성공!! Plate(150kg)+bar(maybe 20kg)+plastic clip 😞😟😕🙁☹️

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sody_uri. 웜업부터 확실하게 
#fullsquat

웜업부터 확실하게 #fullsquat

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injoons_fitness. 완전하고 정직하게 7번
#fullsquat #squat #풀스쿼트 #스쿼트

완전하고 정직하게 7번 #fullsquat #squat #풀스쿼트 #스쿼트

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evaanais_warrior. My legs are sore 😩 15 second static hold  with 72lb #frontsquat 3 rep

My legs are sore 😩 15 second static hold with 72lb #frontsquat 3 reps #deadlift at 122lbs and then 1 rep at 132lbs finally a #statichold below the knee at 72lbs. My legs feel like jello. But yay! all these movements will help me with my #snatches #cleans #cleanandjerks #powercleans #hangcleans #fullsquat #squatclean #weightlifting #girlswholift #nikeromaleos #barbelllife #rougefitness #crossfitdowneybarbell #kidswholift #girlpower #feetleavetheground #weightlifting #weighttraining #younglifter #strongisbeautiful #squat #deadliftform

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Texto do @enricogorisoares 👏🏾👏🏾👏🏾 ・・・ O estudo de Kubo et al., (2019) comparou os efeitos do treinamento do agachamento com diferentes profundidades no volume dos músculos do membro inferior. Dezessete homens foram divididos em um grupo que treinou agachamento completo (140° de flexão do joelho, n=8) e outro grupo que treinou meio agachamento (90° de flexão do joelho, n=9). Ambos os grupos completaram 10 semanas de treinamento (2x semana). A força do agachamento completo e do meio agachamento foram testadas em 1RM e os volumes musculares foram determinados por ressonância nuclear magnética. Os resultados demonstraram que: 1. O agachamento completo foi superior em aumentar 1RM no agachamento completo e o volume do glúteo máximo e dos adutores do quadril. 2. Ambas as profundidades de agachamento causaram aumento similar de 1RM no agachamento parcial e no volume dos vastos. 3. Nenhuma das amplitudes causou aumento do volume do reto femoral e dos isquiotibiais. Os autores concluíram que O AGACHAMENTO COMPLETO FOI MAIS EFETIVO PARA DESENVOLVER OS MÚSCULOS DO MEMBRO INFERIOR com exceção do reto femoral e dos isquiotibiais. P.S. Obrigado @walter.krause.neto pelo artigo. _____ #agachamentocompleto #agachamentoparcial #meioagachamento #agachamento #amplitudedemovimento #powerlifting #powerlifter #squat #fullsquat #treinodepeito #desempenho #repost #c4assessoriaesportiva #forçaecondicionamento #glúteo #quadríceps #treinodeperna #fitness #gym #hipertrofia

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jezzconfidential. •Fave leg exercise #fullsquat#asstograss #squats#gymmotivation#dontski

•Fave leg exercise #asstograss #dontskiplegday

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Lo chiamano allenamento funzionale.. Funzionale a cosa? A stare bene 😜in un'ora del tuo tempo muoviamo tutto il corpo ci alleniamo su degli esercizi che diventeranno sempre più semplici e scoprirai che il tuo corpo non ha limiti! #suspensiontraining #squats #fullsquat #motivation #gym #plank #sideplank

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yhummyy. 집 코앞에 불고기감 사러 나갔다오는데 한 시간.

단골 정육점에 있던 아가 물고기 어항이 없어져서 매우 아쉬웠다...
#아쳐띠

집 코앞에 불고기감 사러 나갔다오는데 한 시간. 단골 정육점에 있던 아가 물고기 어항이 없어져서 매우 아쉬웠다... #아쳐띠모해요 #fullsquat #🐶 #똥강아지

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javelin___hh. ◡̈
Full squat 54321
풀스퀕 오랜만이라 무릎 저세상 가는 줄

ㅡ
#javelinthrower #thrower

◡̈ Full squat 54321 풀스퀕 오랜만이라 무릎 저세상 가는 줄 ㅡ #javelinthrower #thrower #athletics #athlete #workout #gymday #weighttraining #weightlifting #squat #fullsquat #rehband #nike #mizno #힘내라임마 #🔥

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A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação 😉 #acondicionamientofisico #desempenho #treinodepeito #fullsquat #squat #powerlifter #powerlifting #amplitudedemovimento #agachamentolivrecompleto #bodybuilding #agachaquecresce #bumbumnanuca # #abdominal #musculacao #bodybuilder #a #foco 💪🏻♥️

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sergiovpersonal. #Repost @marceloscience with @kimcy929_repost
• • • • • •
Texto @marce

#Repost @marceloscience with @kimcy929_repost • • • • • • Texto @marceloscience - Recente estudo de Kubo (2019), avaliou a HIPERTROFIA do GLÚTEO no AGACHAMENTO (curto e profundo). . Os RESULTADOS mostraram que no CURTO a hipertrofia foi de 2,2% e no PROFUNDO 6,7%, sugerindo que o agachamento é um bom exercício para GLÚTEO, em especial se realizarmos de forma mais PROFUNDA. . Só não esqueça de executar corretamente, pois é comum vermos pessoas tentando descer mais SEM conseguir manter a postura da coluna, o que irá sobrecarregar excessivamente essa região. . CURRA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #duracao #squat #fullsquat #musculação #marceloscience #treino #hipertrofia #strength #bodybuilder #resistancetraining #power #força #bodybuilders #quartersquat Fonte: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes, Kubo et al., 2019.

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tlbbrito. O AGACHAMENTO É UM BOM EXERCÍCIO ? VEJAM 🤔🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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O AGACHAMENTO É UM BOM EXERCÍCIO ? VEJAM 🤔🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ • • • • • Texto 👉@marceloscience - Recente estudo de Kubo (2019), avaliou a HIPERTROFIA do GLÚTEO no AGACHAMENTO (curto e profundo). . Os RESULTADOS mostraram que no CURTO a hipertrofia foi de 2,2% e no PROFUNDO 6,7%, sugerindo que o agachamento é um bom exercício para GLÚTEO, em especial se realizarmos de forma mais PROFUNDA. . Só não esqueça de executar corretamente, pois é comum vermos pessoas tentando descer mais SEM conseguir manter a postura da coluna, o que irá sobrecarregar excessivamente essa região. . CURRA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO Texto: @marceloscience #duracao #squat #fullsquat #musculação #marceloscience #treino #hipertrofia #strength #bodybuilder #resistancetraining #power #força #bodybuilders #quartersquat Fonte: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes, Kubo et al., 2019.

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