#kiwifitnesslviv

Posts Share

А тим часом, наші тренера не перестають розвиватись та навчатись новому 🎓🤸🏋️💪 . #fitness #sportlife #тренер #fitnessmotivation #кивифитнес #спортзал #study #kivifitness #kiwifitnesslviv #kiwifitnessschool

Share 161 0

LvivFitnessWeekend 22/09/2018 💚🥝Презентери-супер!) Дякую за чудовий настрій!) 🥝💚 #kiwifitnesslviv #ilovemyjob❤️ #skyjumping #skyjumpingfitness #lvivfitnessweekend #тренер_ківіфітнес

Share 96 5

Чи ж це не прекрасно і почати і закінчити день в польоті? Isn't it amazing to both begin and end the day flying above ground? #aerialyoga #flying #hammock #yoga #splits #tattooed #tattooedyogi #bnw #kiwifitness #kiwifitnesslviv

Share 104 3

🥝Happy birthday!) 🥝💋💗💪 #kiwifitness #kiwifitnesslviv 10.09.2018

Share 100 0
kiwifitness_lviv. 🍲4 варіанти класного обіду / вечері з брюссельської капусти🥗 .

Щоб

🍲4 варіанти класного обіду / вечері з брюссельської капусти🥗 . Щоб бачити інші рецепти, став в коментарі цифру рецепта, який вибрала від 1 до 4, інакше не будеш бачити, це правило інстаграм. Цікаво, який варіант сподобається вам більш за все😉 . Наріж 500 г брюссельської капусти навпіл, скропи оливковою олією, посоли, поперчи і виклади на деко. Запікай при 200°C 30-40 хвилин або поки не підрум'яниться. . А тепер вибирай, що тобі більше до смаку! . 1️⃣ Брюсельська капуста з горішками, чилі і коріандром ⬇️ 2 столові ложки арахісового масла 3 столові ложки соку лайма ¼ чашка подрібненого арахісу листя кінзи і коріандр (за бажанням) червоний нарізаний чилі (за бажанням) ⬇️ У маленькій мисці змішай арахісове масло і сік лайма. При необхідності додай 1 столову ложку води, щоб отримати консистенцію соусу. Полий цим соусом смажену брюссельську капусту. Зверху присип подрібненим арахісом, коріандром, кінзою і нарізаним червоним чилі. . 2️⃣С грибами і сезамом ⬇️ 250 гр грибів 2 столові ложки оливкової олії 1 столова ложка яблучного оцету 1 столова ложка кунжуту Мікрогрін за бажанням ⬇️ Підсмаж гриби. У маленькій мисці змішай оливкову олію і яблучний оцет. Полий цим соусом смажену брюссельську капусту. Додай гриби. Присип насінням кунжуту і Мікрогріном. 3️⃣ З фетою і гранатом ⬇️ ¼ чашка тахіні (паста з кунжуту) 2 столові ложки лимонного соку 1 зубчик часнику ½ чайної ложки кленового сиропу ¼ чашки сиру фета ¼ чашки зерен граната жменька фундука ⬇️ У маленькій мисці змішай тахіні, лимонний сік, часник, кленовий сироп і сіль. При необхідності додай до 3 столових ложок води, щоб отримати консистенцію соусу. Полий капусту соусом і зверху присип фетою, зернами граната і лісовими горіхами. 4️⃣ З лимоном і чебрецем ⬇️ 1 столова ложка лимонного соку 1 столова ложка тертого твердого сиру 1 столова ложка кмину ¼ чашки листя петрушки (за бажанням) щіпка червоного перцю (за бажанням) кільця лимона ⬇️ Змішай обсмажену брюссельську капусту з лимонним соком, сиром і листям чебрецю (бажано свіжим). При бажанні приправ петрушкою і перцем. Подавай з кільцями лимона. #kiwifitnesslviv #kiwifitness #fitnessmotivation #trxlviv #рецептдня

Share 34 3
kiwifitness_lviv. Класний легкий суп на обiд або вечерю! Зберiгай i смакуй💚
. 
Інгредіє

Класний легкий суп на обiд або вечерю! Зберiгай i смакуй💚 . Інгредієнти . ⏺️1 середня головка цвітної капусти ⏺️2 цибулини ⏺️4 неочищені зубчики часнику ⏺️4 склянки овочевого бульйону ⏺️листя свіжих гілочок тим'яна ⏺️½ столова ложка діжонської гірчиці ⏺️3 ст.л. оливкової олії ⏺️2 ст. л. свіжого лимонного соку ⏺️Сіль і перець . ✅Як готувати? Капусту розділи на суцвіття, додай ложку олії, посоли. Обмотай голівку часника з щіпкою солі у фольгу і помістіть її на лист для випікання з капустою (часник буде м'який і максимально збережеться аромат). Запікай 30-35 хвилин або до того моменту, як кольорова капуста стане рум'яною. Трохи остуди. У блендері збий до однорідного стану смажену цвітну капусту, подріблену цибулю, очищений часник, овочевий бульйон, листя тим'яна та діжонську гірчицю. Додай оливкової олії, сік лимону, дрібку солі та перець і перемішай. Смакуй на здоров'я! #ппрецепт #kiwifitnesslviv #львів #смачнірецепти

Share 188 2

Хей, Красуня! 💃Доїдай останній #пампух 🍩 і поспішай🏃‍♀️привести себе в форму ! . Я знаю, що під час свят 🎄ти відпочила набралась сил та енергії. Та й #зайвавага раптом прибула 🤔 ..хм) звідки? 🤷‍♀️😁 . Тому чекаю Тебе на експрес програмі схуднення "4 тижні", яка зробить з тебе просто🍬🍬🍬 . СТАРТ ‼️29 січня‼️ . Розклад тренувань: пн-ср-пт ✔️10:00 . ❣️Ківі Фітнес на Стефаника, 21❣️ (це центр нашого красивого міста) . Поспішай!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️Залишилось ❗️3❗️вільних місця😲 . ✅Реєструйся: http://goo.gl/562UvJ чи ☎️телефонуй в клуб: 098 651 77 85 . Чекаю на тебе! Вір в себе і люби себе❤️Разом ми зможемо ВСЕ! 😉 . П.С.🐬хочеш дізнатись що тебе чекає на програмі і тебе цікавлять деталі??? 🤸🏼‍♀️Пиши в Direct 📲 розповім 😉 #fitnesslviv #4w #kiwifitnesslviv #ківіфітнес #ківіфітнесльвів #kiwifitness #4weeks #8weeks #схуднення #схудненняльвів

Share 131 21
kiwifitness_lviv. А які фільми дивишся ти, коли тобі трошки не вистачає підтримки і натх

А які фільми дивишся ти, коли тобі трошки не вистачає підтримки і натхнення? Ділися! . 📽️🎞️Наш ТОП кращі фільми для фітнес-мотивації . 💪Солдат Джейн (1997) 🥊Крихітка на мільйон (2004) 💃Крок вперед (2006) 🏏Їх власна ліга (1992) 🏅Мирний воїн ( 2006) 🏄‍♀️Серфер душі ( 2011) 🥋Карате Кід ( 2010) ⛸️Тоня проти всіх (2017) #kiwifitnesslviv #kiwifitness #fitnessmotivation #fitnessgirl

Share 70 5

@elena_newgarden не перестає приємно дивувати! 🔥🔥🔥🔥🔥ця шалена дівчина ні хвилини не може без руху! Можна милуватись, а можна прийди на TRX і здивувати інших: 👇👇👇 Пн/ Ср/ Пт ✔️12:00 🔹Львів 🔹вул. Стефаника, 21 Обов'язково запишись, щоб потрапити в групу: ☎️0 (98) 651 77 85 #kiwifitness #kiwifitnesslviv #fitness #happygirls #trx #trxcore #trxlovers❤️

Share 39 2
kiwifitness_lviv. Маєш упередження щодо силових тренувань? Тренер групових програм @kond

Маєш упередження щодо силових тренувань? Тренер групових програм @kondrat_olga.coach розвінчає міфи і пояснить, чому «тіло бодібілдера»💪 тобі не загрожує, але точно додасться здоров'я, стрункості і гарного настрою! . Справа в тому, що в організмі жінки не має стільки гармону тестостерону, щоб ми стали качками. . Яка ж користь силових справ для нас жінок? . ➡️тонус м'язів ➡️зменшення об'ємів ➡️пришвидшення метаболізму ➡️спалювання жиру . І чим більше м'язів в нашому тілі, тим швидше ми спалюємо жир! . Переваги очевидні! Тому тренуйся на здоров'я та будь у формі! . #kiwifitnesslviv #fitnesslviv #pilateslviv #kiwifitness #fitnessmotivation #fitnessgirl

Share 38 4
kiwifitness_lviv. Фрітата з броколі і фетою
🥘
. 
Щоб бачити інші рецепти, став в комент

Фрітата з броколі і фетою 🥘 . Щоб бачити інші рецепти, став в коментарі будь-який смайл, інакше не будеш бачити. Це правило інстаграму😉 . ➡️ТОБІ ЗНАДОБИТЬСЯ: 6 великих яєць ¼ чашки молока 2 зубчики подрібненого часнику пів чайної ложки паприки 1 столова ложка оливкової олі 1 пучок зеленої цибулі, дрібно нарізаної 2 чашки броколі  ½ склянки подрібненого сиру фета щіпка пластівців червоного перцю, за бажанням ➡️ЯК ГОТУВАТИ: Розігрій духовку до 200°С. Збий яйця з молоком, додай часник, сіль і паприку, добре змішай. В сковороді нагрій масло. Додай зелену цибулю, броколі, дрібку солі і перцю і готуй, періодично помішуючи, поки броколі не стане ніжною, але все ще яскраво-зеленою, 5-8 хвилин. Додай на сковороду яйця. При бажанні посип фетою і паприкою. Випікай 15 хвилин або до тих пір, поки верх не стане золотисто-коричневого кольору. #kiwifitnesslviv #kiwifitness #fitnessmotivation #ппрецепты #ппрецепт #фітнесльвів

Share 123 17
kiwifitness_lviv. Хочеш, щоб не висiли руки - вiдтискайся💪
. 
Відтискання - це чудова в

Хочеш, щоб не висiли руки - вiдтискайся💪 . Відтискання - це чудова вправа, яка розвиває м'язи плечей, рук і грудної клітки! . Став в коментарях +, якщо хочеш бiльше таких вiдео 😉 . Розглянемо техніку виконання вправи "відтискання" разом з тренером аеробно-силових програм і програми "8 тижнів" @annasokolovska_coach . . Починаємо! . Опустися на килимок (якщо ти тільки починаєш тренуватися, зроби опору на коліна). Постав руки ширше за плечі - має бути хороша опора. Підтягни прес. Слідкуй за спиною - вона має бути рівною, не прогибайся в попереку (якщо ти тільки починаєш займатися, можеш залишити таз трохи припіднятим). Витягни тіло в одну лінію. Далі - згинай лікті і опускайся, в ідеалі, торкнися грудною кліткою підлоги. Опускайся на вдих, піднімайся на видих. . Відчуваєш як працюютиь твої м'язи? . Відтискайся регулярно і будь здорова! #kiwifitnesslviv #kiwifitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #львівянки #спортльвів

Share 47 1
oksankakhudo. 🤩Sky Jumping у #kiwifitnesslviv 🤩
🤔А як ти відновлюєшся після святк

🤩Sky Jumping у #kiwifitnesslviv 🤩 🤔А як ти відновлюєшся після святкових застіль? . Приєднуйся до нас! З нами завжди гаряче і весело!)😉👸 . 🏡Масарика, 2 ⏰Вт/Чт 12:00 ⏰Середа 19:30 . Встигни зарезервувати собі батут!)😘 . #тренер_ківіфітнес #kiwifitness #skyjumping

Share 28 0
elena_newgarden. Політаємо завтра разом?) Чекаю вас о 20:00 і 21:00 на Стефаника 21 ❤️�

Політаємо завтра разом?) Чекаю вас о 20:00 і 21:00 на Стефаника 21 ❤️😉 #aerialyoga #stretching #splits #bnw #kiwifitnesslviv #kiwifitness #тренер_ківіфітнес

Share 60 0

Св'яткове комбо :) Всім гарного настрою🌲🌲🌲❤ #poledancelviv #kiwifitnesslviv #poledanceukraine #forumlviv #poleart #fitnesslviv #фітнес #dancelviv

Share 66 5

Мої пташки - ви найкращі))) #yoga #aerialyoga #skyyoga #backbends #kiwifitness #kiwifitnesslviv

Share 47 0

Дівчата, за свята скучила за вами неймовірно))) #yoga #aerialyoga #skyyoga #kiwifitness #kiwifitnesslviv

Share 43 0

Будь щаслива і струнка разом зі 🤩Sky Jumping🤩!) #тренер_ківіфітнес #kiwifitness #kiwifitnesslviv #skyjumping

Share 70 0
kiwifitness_lviv. Гречка. Така корисна, але інколи така одноманітна, що набридає їсти од

Гречка. Така корисна, але інколи така одноманітна, що набридає їсти одне й те саме! . А як готуєш гречку ти? Поділися в коментарях і зберігай це один класний варіант приготування корисної крупи! . 🍲Ненудний салат з гречки . ⏺️ІНГРЕДІЄНТИ: ✅1 склянка гречаної крупи ✅2 склянки води ✅1 середнє яблуко ✅2 чашки руколи ✅½ склянки сушеної журавлини ✅чашка насіння гарбуза ✅1 авокадо ✅оливкова олія для заправки . А якщо є натхнення зроби лимонний соус: 3-5 столових ложок свіжого лимонного соку 2 столові ложки оливкової олії 1 - 2 ч. ложки кленового сиропу 1 чайну ложку діжонської гірчиці 1 зубчик часнику, морська сіль і чорний перець за смаком . ⏺️ЯК ГОТУВАТИ: . Варену гречку змішай з насінням гарбуза, зеленню, журавлиною і порізаним соломкою яблуком. Заправ олією або зроби спеціальний соус. У маленькій мисці з'єднай 3 столові ложки лимонного соку, оливкової олії, кленового сиропу, діжонської гірчиці, подрібнений часник, морську сіль та чорний перець за смаком. . Залий салат соусом. . Розділи по тарілках і зверху додай нарізане авокадо. Мммммм! #рецептдня #ппрецепт #kiwifitnesslviv

Share 71 2

🤩Sky Jumping🤩 - спалюй калорії весело!) 💪🥝🎊🌺👸 Вт/Чт 12:00 Ср 19:30 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ #тренер_ківіфітнес #kiwifitness #kiwifitnesslviv

Share 38 2

🤩Sky Jumping🤩 Jump your limits! Вт/Чт 12:00 Ср 19:30 👸Sky Jumping Junior👸 Ср/Пт 16:30 #kiwifitness #kiwifitnesslviv #тренер_ківіфітнес

Share 34 2

Час тут прото зупиняється....💃🏻🖤 . . . . . . . #poledance #poledancer

Share 173 5

Підкорюємо нові горизонти 🔭 Школа 🎓 інструкторів KFS 🥝 "Інструктор силового тренінгу" Хороший досвід 🏆🏋️🏅🤸💪 . #Ukraine #lviv #тренер #спорт #спортукралмоесердце #ківіфітнесльвів #kivifitness #kiwifitnesslviv #fitness #kiwifitnessschool #fitnessday #кивифитнес #fitnessmotivation #coach #sportstyle #healthy #hardwork

Share 155 2

Будьте в гармонії із самим собою... • Be in harmony with the world around you 😍🙃 #kiwifitnesslviv #yogagirl #livingadream #alwaysfit #yogainhammock #upsidedown #yogi

Share 71 12

Чи завжди в тебе виходить вірно розрахувати, скільки варто з'їсти? 👌 Чи все таки бувають промахи і ти з'їдаєш понад міру, а потім себе свариш! 👿 Навчитися їсти оптимальними порціями нескладно! Розраховуй правильну порцію за допомогою долоньки✋ 1. М'ясо🍗 Порція будь-якоï м'ясноï страви повинна бути розміром з долоню, не рахуючи довжину пальців. 2. Риба🐟 Біла риба, наприклад, тріска містить в собі досить невелика кількість жиру, тому її обсяг можна виміряти за допомогою всієї долоні, включаючи пальці. Жирнiшоï риби, наприклад, сьомги бери розмiром з долоню, не враховуючи пальцiв. 3. Зелень🌱 Постарайся включати зелень в кожний прийом їжі. За один раз можна з'їдати цілу жменю, вміст обидвох долонь. Тiльки уяви, за тиждень виходить цілий мішок😮 4. Ягоди🍒 Прийнятна кількість ягід в день не має перевищувати розміру долоні. Це відноситься і до фруктів. 5. Овочі🥒 Оптимальна кількість овочів, наприклад, брокколі, має вміщатися в кулак і займати половину тарілки. 6. Макарони і крупи🍝 Щоб зрозуміти вагу макаронів або рису, необхідно вимірювати їх в сухому вигляді. Приблизна норма - об'єм кулака. 7. Горіхи🥜 Нормою горіхів і насіння в день стане розмір твоєї долоні. Краще їсти горіхи не одразу, а малесенькими порціями для кращого засвоєння. 8. Картопля🥔 Любиш картоплю? Рекомендуємо печену і не більше, ніж вмістить долонька. 9. Випічка🍰 Виміряти прийнятну порцію торта на прийом їжі допоможуть два пальця. #kiwifitnesslviv #kiwifitness #рецептдня

Share 117 10

👸🌺😘 "У наше життя радість приходить, коли в нас є чим зайнятись, є кого любити і є на що сподіватись". Віктор Франкл #тренер_ківіфітнес #kiwifitness #kiwifitnesslviv

Share 80 0
kiwifitness_lviv. Кілька поширених міфів про схуднення.

Щоб схуднути, треба не їсти піс

Кілька поширених міфів про схуднення. Щоб схуднути, треба не їсти після тренування. Після того як ти витратила енергію на черговому тренуванні - твій організм прагне її відновити. Якщо цього не відбувається - для організму це сигнал до того, щоб при кожній нагоді запасати ще більше жиру. Якщо ж потреби організму в енергії задовільнити відразу (перекусити), то він не буде «турбуватися» про запаси на «чорний день». . Одяг для схуднення допомагає худнути. Всі ці шорти, бриджі та пояси допомагають не худнути, а потіти. А це дві різні речі. З потом ти втрачаєш воду, а не жир. Підвищення температури тіла теж не може змусити жирову тканину «плавитися». Втрати води ти потім все одно поповниш. Очевидно, що втратити літр води, це не те ж, що втратити кілограм жиру. . Щоб схуднути в конкретній області - потрібно качати там м'язи. Схуднення тільки в конкретній області є неможливим в принципі. Або ти худнеш всюди, або НЕ худнеш. Організм сам визначає найбільш підходящі місця для накопичення жиру. І ніякі вправи його в цьому «не переконають». Щоб схуднути, потрібно якомога менше їсти. Не зовсім вірно. Ти повинна споживати приблизно на 15-20% калорій менше, ніж витрачаєш за добу. При такій дієті ти будеш худнути приблизно на 4-5 кг на місяць. Повір - це найбільш оптимальна швидкість. Сильне обмеження калорійності раціону тільки сповільнить обмін речовин, що спричинить за собою зниження темпів схуднення, а найчастіше, на обмеження калорій людина може почати набирати вагу. . Щоб схуднути, не потрібно їсти після 18:00. Відмовляючись від прийому їжі після 6 годин вечора, ти на 13-14 годин залишаєш свій організм без їжі. Це більше половини доби. За цей час твій організм почне розщеплювати не тільки жир, але і м'язи. Тривале голодування уповільнює обмін речовин, - чим це загрожує дивись вище. #kiwifitness #kiwifitnesslviv #ківіфітнес

Share 39 0
tany_halushka. Skayyoga🙃

#skyyoga#skyyogalviv#kiwifitnesslviv#sport#sportgirl#кажан

Skayyoga🙃 #мійспорт🏋

Share 100 0
kiwifitness_lviv. Корисні  і кольорові перекуси на будь-який смак.

Тобі знадобляться хл

Корисні і кольорові перекуси на будь-який смак. Тобі знадобляться хлібці, трохи фантазії, деякі овочі і ягоди. Інгредієнти та рецепти дивись в каруселі. #kiwifitness #kiwifitnesslviv #ппрецепт #рецептдня

Share 207 2
kiwifitness_lviv. Найчастіші питання, які виникають в тебе, коли ти починаєш ходити на т

Найчастіші питання, які виникають в тебе, коли ти починаєш ходити на тренування! Відповідаємо! . ❓Якщо я буду тренуватися і не зміню раціон, у мене буде результат? 👍Основа фізичних змін - контроль надходження і витрати енергії, збільшення активності в свою чергу спричинить за собою бажання їсти більше. Без розуміння своєї норми, з урахуванням мети, змінюватися ми не будемо. . ❓Якщо я буду тренуватися рідко, результат все одно буде? 👍Організм - гармонійна система, яка не зацікавлена в жодних коливаннях, якщо ми не будемо тренуватися стабільно в рамках режиму (приблизно 3 рази на тиждень), необхідних змін не відбудеться, або вони сильно затягнуться в часі. . ❓Якщо я буду тренуватися з гантелями і бодібарами, у мене виростуть м'язи? 👍За допомогою силових тренувань наше тіло стане більш пружне і підтягнуте. . ❓Навіщо мені тренувати верх, мені потрібні тільки ноги? 👍Людина - це перш за все система, яка має на увазі м'язовий баланс. Неправильно зміцнювати одну частину тіла, а іншу не задіяти, в свою чергу це спричинить проблеми з поставою, програшний зовнішній вигляд. . ❓Якщо я з'їла щось дуже калорійне протягом дня, чи можу я це компенсувати тим, що інші прийоми їжі будуть дуже низькокаллорійний? 👍Так, ведучи облік всього, що ти з' ïла за добу і знаючи б / ж / у кожного прийому, можна зменшити наступні і влізти в свою норму. . ❓Корисно чи шкідливо для організму влаштовувати розвантажувальні дні (кефір / яблука та інше)? 👍Для зменшення впливу інтоксикації і навантаження на органи травлення, фільтрації (жкт, печінку, нирки) має сенс, особливо після багатьох днів жирної, важкої їжі. Для схуднення немає сенсу. . ❓Що краще їсти перед силовим тренуванням, а що перед кардіо? 👍Перед силовий складні вуглеводи, щоб наситити організм енергією. Дивлячись кому і для чого робиться кардіо. . ❓Чи можна їсти вуглеводи (солодке, борошняне, крупи, хліб) на ніч? 👍Якщо ваше завдання не набір м'язової маси (в рамках БЖУ) то немає, найімовірніше з'їдені продукти - конвертуються в жир. . Які питання турбують тебе? Пиши в коментарях і ми тобі відповімо 😉 #kiwifitness #kiwifitnesslviv #ківіфітнес

Share 177 0

По завершению семинара “Функциональная анатомия 3D” для тренеров я ещё раз убедилась, какие же мы все одинаковые и в то же время разные. Скелетно-мышечная система у нас одинаковая, а вот каждый умеет её использовать по-разному. Я уверена, что полученные новые вводные сделают движения более осознанными и свободными. #разумныйфитнес #функциональнаяанатомия #мышечныйдисбаланс #kiwifitness #kiwifitnesslviv

Share 93 2