(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ub40_69. Lari pagi tadi turut meramaikan pemecahan rekor muri \"LARI SERENTAK DI

Lari pagi tadi turut meramaikan pemecahan rekor muri "LARI SERENTAK DI KOTA TERBANYAK DI INDONESIA"terima kasih kepada 99 virtual run di Kota Gorontalo. - - - @thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang @99virtualrace.id #lokalatewedorun #lokalatekopidurian ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 79 0
ub40_69. SATURDAY FUN RUN 23 03 19
Bersama Suzuki Nenggapratama Internusa Goron

SATURDAY FUN RUN 23 03 19 Bersama Suzuki Nenggapratama Internusa Gorontalo. - - - - @thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 76 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
thegorontalorunners. Join us...
๐Ÿ—“ 23 march 2019
โฐ 05.30 am
๐Ÿ“ Suzuki Nenggapratama Internu

Join us... ๐Ÿ—“ 23 march 2019 โฐ 05.30 am ๐Ÿ“ Suzuki Nenggapratama Internusa Just sleep tight and see you๐Ÿ–๐Ÿป โ€ข โ€ข โ€ข #thegorontalorunners #67 #TGR #marilari #werunindonesia #larijodengtorang #indorunnersgorontalo #indorunners #proudIR #proudTGR #ayolari #proudindorunners #runhood #run #runhood #keepspirit #nevernotrunning #happyrunner #runhappy #photooftheday #cardio #training #toptags #instarunners #running #runnersofinstagram

Share 61 0
ub40_69. Stairs Training 22 03 19
-
-
-
@thegorontalorunners 
#larijodengtorang

Stairs Training 22 03 19 - - - @thegorontalorunners #TGR #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 68 0
ub40_69. Recovery tadi sore 21 03 19
-
-
@thegorontalorunners
#larijodengtorang

Recovery tadi sore 21 03 19 - - @thegorontalorunners #larijodengtorang #larisore #TGR #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 58 0
handriyakob. Berhubung besok harinya istirahat..jadi jatah besok di habisin sore ha

Berhubung besok harinya istirahat..jadi jatah besok di habisin sore hari..๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป. #larijodengtorang #thegorontalorunners @thegorontalorunners

Share 23 1
ub40_69. SUNDAY LONG RUN 17 03 19 \"Aku tidak berhenti ketika lelah.
 Aku berhen

SUNDAY LONG RUN 17 03 19 "Aku tidak berhenti ketika lelah. Aku berhenti ketika selesai." - - - @thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang #garminindonesia #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 91 0
mio.ijo.18. Sunday tempo run ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ #thegorontalorunners
#indorunnersgorontalo
#la

Sunday tempo run ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ #thegorontalorunners #indorunnersgorontalo #larijodengtorang

Share 65 0
ub40_69. Sunday long run 17 03 19
-
I DON'T STOP WHEN I'M TIRED.
I STOP WHEN I'

Sunday long run 17 03 19 - I DON'T STOP WHEN I'M TIRED. I STOP WHEN I'M DONE. - - @thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang #garminindonesia #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 77 0

H-13. My 1st run with @thegorontalorunners was on this March last year. Jadi ingat waktu itu baru join langsung diajakin long run 11k keliling kota - kabupaten (+ salah rute) bareng senior2 ๐Ÿ˜…, setelah itu bulan depannya langsung ditraktir ikut event #jf3run 10k pas lagi di Jakarta. It was kinda special for me, karena waktu itu tanpa melalui banyak latihan dasar dan tehnik saat awal bergabung sudah bisa langsung menyelesaikan dua seri long run dengan baik ๐Ÿ˜Ž. Untuk merayakan setahun bersama TGR (alias IndoRunners Gorontalo) iโ€™m gonna participate dalam event lari โ€œRun Itโ€ yang diselenggarakan oleh @prasmul_olympics tanggal 31 Maret nanti. Tidak untuk mengejar rekor PB atau mengejar medali, tapi lebih untuk mencari jawaban sejauh mana progress yang telah dicapai dalam setahun berlari. Cause every big run starts with a few small steps, so lets start here๐Ÿ‘๐Ÿป. #running #jogging #workout #runningman #runningculture #runnersofinstagram #instarunners #instagood #runhood #cityrun #roadrunner #roadrunning #runthistown #likeforlikes #metime #starvingforgreatness #runit2019 #ascendtothethrone #pol2019 #pelarikece #ceritapelari #bukancerpen #bukangiveaway #indorunners #thegorontalorunners #larijodengtorang

Share 130 16
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
ub40_69. Interval tadi pagi sesuai kemampuan
15 03 19
@thegorontalorunners #TGR

Interval tadi pagi sesuai kemampuan 15 03 19 @thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 73 1
handriyakob. Interval pagi ini 15-03-2019 tempo 5k dapat PB terbaru 24.23 menit. Te

Interval pagi ini 15-03-2019 tempo 5k dapat PB terbaru 24.23 menit. Terima kasih teman teman @thegorontalorunners yang telah bersama sama berlatih,terima kasih coach @aburiezubeidi meski tadi lari blm sesuai dengan permintaan..maafkan kami yang masih kurang disiplin.semoga kedepan boleh lebih baik lagi.lebih disiplin lagi mengikuti arahan dan nasehat dari coach.salam #thegorontalorunners #larijodengtorang #indorunners #garminvivoactive3 #nikepegasus35 #runforfun #runforhope

Share 31 3
handriyakob. Hasil interval tadi pagi 13-03-2019..ternyata berlari dengan kecepatan

Hasil interval tadi pagi 13-03-2019..ternyata berlari dengan kecepatan yg cepat bukan hal yang tidak mungkin lagi.waktu awal2 berlari tidak mungkin bisa dapat pace begini.seiring dengan latihan yang teratur dan juga ditambah dengan bantuan teman teman dan pelatih di komunitas,perlahan tapi pasti ada perubahan yang saya dapatkan..so jangan pernah mengabaikan latihan ya..latihan yang baik dan benar pasti hasilnya juga bagus..mau berlatih..ayo berlatih bersama kami di @thegorontalorunners dijamin pasti anda bisa melewati batas anda..salam #larijodengtorang #thegorontalorunners #indorunners #garminvivoactive3 #nikepegasus35

Share 20 3
thegorontalorunners. Recovery Run 12 03 19

Setelah kita  melakukan Long Run pada  hari min

Recovery Run 12 03 19 Setelah kita melakukan Long Run pada hari minggu dan istrahat seharian pada hari senin... maka hari ini kita semangat lagi untuk memulai aktivitas larian kita selama sepekan kedepan untuk melakukan Recovery yang manfaatnya untuk memulihkan otot otot kaki kita setelah melakukan Long Run dan tidak beraktivitas lari seharian agar kaki kita tidak merasa sakit dan bisa beradaptasi kembali untuk melakukan aktivitas larian kita selama sepekan kedepan...Recovery Run menu biasanya mengacu pada jenis lari jarak pendek....dengan kecepatan rendah (pace terendah)... hari ini cukup ya 7.25 K saja biasanya recovery merupakan bagian dari latihan setelah fisik kita secara intensif melakukan aktivitas lari pada satu pekan yang lalu ..jadi untuk lari pemulihan teman teman harus membiarkan tubuh kita pulih rileks dari kelelahan yang disebabkan lari jarak panjang atau Long Run sebelumnya makanya larinya pace terendah dan senyaman mungkin agar otot-otot kaki kita, fisik kita kembali normal lagi dan siap melakukan aktivitas lari dengan menu interval yang lebih menantang.....tetap semangat Runners dan berharap kita bisa bersama sama lagi pada interval run besok pagi ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป โ€ข โ€ข โ€ข #thegorontalorunners #67 #TGR #marilari #werunindonesia #larijodengtorang #indorunnersgorontalo #indorunners #proudIR #proudTGR #ayolari #proudindorunners #runhood #run #runhood #keepspirit #nevernotrunning #happyrunner #runhappy #photooftheday #cardio #training #toptags #instarunners #running #runnersofinstagram

Share 107 4

โ›ฐ Dumbo Gorontalo. VO2Max adalah volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh seseorang pada saat melakukan latihan yang intensif. VO2Max merupakan tingkatan tertinggi untuk mengetahui kebugaran seseorang, dengan artian bahwa VO2Max adalah kemampuan seseorang menghirup oksigen sebanyak - banyaknya untuk menghasilkan endurance saat menjalani latihan. Dengan besarnya oksigen yang dihirup paru-paru maka semakin besar pula tingkat kebugaran saat berolahraga. Atau justru sebaliknya, apabila seseorang memiliki kapasitas VO2Max yang rendah dengan artian ia menghasilkan oksigen tidak terlalu banyak, maka ketahanan tubuhnya tidaklah sebugar dengan orang yang memiliki kandungan VO2Max yang lebih tinggi. Salah satu cara meningkatkan VO2Max adalah berlatih di dataran tinggi, karena dengan komposisi udara yang menipis di dataran tinggi akan lebih merespons sistem pembuluh darah jantung untuk lebih aktif merangsang pembentukan VO2Max yang lebih tinggi lagi. #about #vo2max #cardio #workout #running #mountainrunning #mountainrunner #trailrunning #trailrunner #trailrunnerscommunity #instarunner #runningman #runningculture #photooftheday #instagood #likeforlikes #havenolimits #timetofly #nevergiveup #findyourdirt #findyourself #artikelkesehatan #hidupsehat #marilari #indorunners #likegorontalo #exploregorontalo #gorontalotrailrunners #thegorontalorunners #larijodengtorang

Share 156 11
niklasphanliana. Tempo Run 16K
Sigle fighter.. Bingung mau mulai dgn pace berapa..
Bing

Tempo Run 16K Sigle fighter.. Bingung mau mulai dgn pace berapa.. Bingung mau bertahan di pace berapa.. Berusaha menyelesaikan menu yg sama seperti teman2 yg lain di @thegorontalorunners bagaimanapun caranya. Dimanapun mulainya.. selesai juga ๐Ÿ˜Ž Hadir ti saya.. ๐Ÿ™Œ๐Ÿป #larijodengtorang #thegorontalorunners #anakgarmin

Share 49 1
ub40_69. Sunday tempo Run 10 03 19
๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ
Kelebihan berat badan tentu bukan ala

Sunday tempo Run 10 03 19 ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ Kelebihan berat badan tentu bukan alasan untuk tidak berlari. Jika anda kelebihan berat badan,berlari dapat membantu anda meningkatkan kesehatan,menjaga kebugaran,meningkatkan kepercayaan diri,dan menurunkan berat badan. Selain meningkatkan kesehatan fisik ternyata berlari juga bisa meredam depresi dan membuat seseorang merasa lebih bahagia.Karena berlari mampu meningkatkan hormon endorfin atau yang lebih di kenal dengan hormon kebahagian yg baik untuk otak.ayo #larijodengtorang biar makin sehat๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช . . @thegorontalorunners #larijodengtorang #TGR #Indorunners #marilari #prouindorunners #garminindonesia

Share 93 2
ub40_69. Sunday long run 10 03 19
16 K ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ
@thegorontalorunners #TGR 
#larij

Sunday long run 10 03 19 16 K ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ @thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช

Share 84 0
handriyakob. Pertama kali bisa tempo 16km dengan pacu rata rata 5.41. Masih harus b

Pertama kali bisa tempo 16km dengan pacu rata rata 5.41. Masih harus banyak belajar,rajin latihan dan mendengarkan instruksi dan arahan dari pelatih.semoga kedepannya boleh lebih baik lagi. Terima kasih coach @aburiezubeidi , doku @nuno_angz dan @mio.ijo.18 big thanks to @thegorontalorunners dan teman teman semua..salam #larijodengtorang #thegorontalorunners #nikepegasusturbo #garminvivoactive3

Share 30 7
handriyakob. Ayo teman teman, Gabung bersama kami besok kita akan lari Tempo 16k. y

Ayo teman teman, Gabung bersama kami besok kita akan lari Tempo 16k. yg pingin coba lari jauh dan pingin latih endurance besok saat yang tepat untuk dicoba, jangan lupa ya. besok kumpul di Alfamart UNG pukul 5.30. See you Guys...๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ @thegorontalorunners #larijodengtorang #thegorontalorunners #indorunners

Share 27 3
ub40_69. \"HAKIKAT LARI BUKANLAH MENANG BALAPAN,TAPI MENGUJI BATASAN HATI MANUSI

"HAKIKAT LARI BUKANLAH MENANG BALAPAN,TAPI MENGUJI BATASAN HATI MANUSIA" ~-Bill Bowerman. Pelatih TRACK dan co-founder Nike. - - - @thegorontalorunners #TGR #Indorunners #marilari #prouindorunners ๐Ÿƒ๐Ÿƒ๐Ÿƒ

Share 71 0
byanbam. Morning run .
#thegorontalorunners #TGR #larijodengtorang
Share 103 0
Advertisement
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});