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_vampirelordqueen.

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ludwig_the_tortoise. If you aren't sweating, did you even work out? #nevermissamonday #thir

If you aren't sweating, did you even work out? #nevermissamonday #thirtyflirtyandthriving #veganstrength #30lbweights #legday

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patricia.villanueva.146. injuries are important and there is pain but we have to continue, neve

injuries are important and there is pain but we have to continue, never stop!!!! 🏋️🏋️🏋️🏋️ . . . . . . . . . . #nonstop #cuidarse #neverstop #strong #strong #strongwomen #likeforlikes #likemyphoto #superation #workoutmotivation #workshop #instagymfit #fitnessmodel #fitlive #gymshark #gym #new #legday #leggings #legworkout #sportlife

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nopainnogaingirl8. Que me gusta un buen pistacho 😍
Post entreno diferente junto a su pro

Que me gusta un buen pistacho 😍 Post entreno diferente junto a su proteína para que de energía hasta que podamos almorzar 🤦🏻‍♀️ . La verdad es que hoy ha sido entreno mojonero, con ganas y mucha fuerza por mi parte pero resultados churros para lo que esperaba, pero bueno no todo va a ser siempre color de rosas 🤷🏻‍♀️ . . . Duatlon cross este domingo y por ahora la cosa pinta negra, para que vamos a engañarnos 😂😂 pero bueno actitud y dos pares de 🥚🥚 y a seguir 💪🏻 . . . #pistachos #postentreno #lavueltaalcolenohamolado #workoutdone #legday

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Uma maneira de variar o exercício agachamento é determinar a posição dos pés. Pesquisa feita por Signorelli et al. (1999), avaliou a ativação muscular dos músculos reto femoral, vasto lateral e vasto medial durante o agachamento. Os sujeitos executaram o exercício com rotação interna (PONTA DOS PÉS PRA DENTRO), sem rotação (PONTA DOS PÉS PRA FRENTE) e rotação externa (PONTA DOS PÉS PRA FORA). . Os resultados mostraram que não houve diferença significativa entre as execuções, entretanto os autores destacam que a execução com rotação interna aumentava a sobrecarga na articulação patelofemoral. . PENSANDO FORA DA CAIXA!!! . Como a posição dos pés não vai ser determinante na ativação muscular, por que a ponta dos pés pra fora é melhor? . A resposta é o conforto para a articulação do quadril e dessa maneira o aluno(a) ainda consegue aumentar a amplitude de movimento. . Saber escolher o exercício é o básico para os melhores resultados. . #musculaçãoéremédio #musculação #squat #agachamento #agachaquecresce #joelho #semdorsemganho #semdor #teamcerebro #cienciadoexercicio #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia #legday #sorocaba #votorantim #sp #personalkids #personal #idoso #elderly

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jburnsfitness. 4 PR’S TODAY!!! I took the Number 1 spot on the 1000lb club board toda

4 PR’S TODAY!!! I took the Number 1 spot on the 1000lb club board today by 100lbs. You could say I’m pretty excited. Best lifts were 600/355/660 for a 1615 total! -‭ - - #fuckexcuses #ifbb #npc #workout #gym #neversettle #focus #stayhungry #powerlifting #bodybuilding #fit #legday #infantry #gains #grunt #veinz #marines #lift #military #workfuckingharder #militarymuscle #boneyard

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A escolha do local de treinamento fica a critério do cliente, ou seja, pode ser na academia, ao ar livre ou em sua residência. Sua vida é um bem precioso, cuide bem dela! Agende uma aula experimental! Dê o primeiro grande passo em direção ao seu objetivo. Um forte abraço! Bira #legday #goals #gains #aesthetic #aesthetics #exercise #natural #lifestyle #gymlife #powerlifting #king #physique #weightlifting #bench #deadlift #squats #workhard #goodnight #supernatural #superman #instapic #instagram #inspiration #hulk #beastmode #blessed #nyc #stillstanding #constant #lifeisgood

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Back day today 💪🏼 Managed to get my first couple of unassisted pull ups today too (although the first rep was a bit dodgy 🤣) ----------------------------------------------- #fit #fitness #fitgirl #gym #gymgirl #personaltrainer #gains #nutrition #fitfood #girlswholift #fitspo #weighttraining #gymlife #fitfam #getfit #fitspiration #legday #glutes #bodybuilding #gymshark #gluteworkout #weightloss #squats #booty #weightlossjourney #gymmotivation #womensbest #shredded

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Ce matin c'était renfo jambes + WOD 🏋️‍♂️ . . Front Squat (4 series de 8 reps à 80kilos) 🔹2min de repos. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 12 Dumbell lunges + 10 high box jump (4 series à 2 fois 30kilos) 🔹2min de repos. . . #crossfit #trainingday #musculation #legday #personaltrainer #nopainnogain #warrior #firefighter #arminvanbuuren #martingarrix 💥💦💪

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malathshakir2. More depth is required for sure
The face represents my inner struggle�

More depth is required for sure The face represents my inner struggle😂🤦‍♀️ 5 plates #legpress Thats 250kg in English 😁💪 3 sets😉💃 #legday #womenbodybuilding #strengthtraining #hijabilifter #fitmum #gainweight #quads #jointhealth #trainsafe #trainsmarter #musclemass #strongwomenarebeautiful #muslim #saymashallah #arab #london

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7nikolabonova7. Happy Monday! 🥰 #fitfam #selflove #positivity #legday #nofilter

Happy Monday! 🥰 #fitfam #selflove #positivity #legday #nofilter

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Another brutal leg day in the books!!! Absolutely loving leg training at the mo even at 3 weeks out from @2brospro_events Amateur Olympia. Setting myself up nicely to grow these fuckers after the show when cals go back in 😤😤😤 Also did lying and seated ham curls, adductors and quad extensions followed by 30 mins cardio. DEAD @dante_trudel @10xathletic #legday #quads #hamstrings #beastmode #gym #muscle #dedication #motivation #10xathletic #2brosevents #ifbbproleague #classicphysique

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Block 2, week 4, day 1 deload week finally 😜💅😜 #squat #momwholifts #raindoesntstopme #gymislife

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hipertrofia.maromba. Tô sem dinheiro kkkk
Não deixe de seguir o nosso 😉 @hipertrofia.marom

Tô sem dinheiro kkkk Não deixe de seguir o nosso 😉 @hipertrofia.maromba Segue aí o ig✒ ajude-nos a crescer 😘 .................................... 🤳❤🏆 #13memo #vemmonstro #treino #frango #fikagrandeporra  #bodybuilding #academia #musculação #bumbumnanuca #shape #nofoco #legday #motivation #fit #fitnessmotivacao  #gym #fitenss #dieta  #sonoanabolico

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kellywilma_airsoft. ▪Que a nossa semana comece bem e termine melhor ainda ♡ 
Tenham todos

▪Que a nossa semana comece bem e termine melhor ainda ♡ Tenham todos uma ótima segunda feira, um ótimo treino, uma ótima caminhada, um otimo trabalho, um ótimo dia, um ótimo tudo. Que tenhamos mais determinação e foco no objetivo. Vamos começar e concluir da melhor forma, combinado?! Feshow então. 💪🏻😼 Xerooo procês 😘🏋🏻‍♀️ . . . . . . . #bominiciodesemana #legday #academia #treino #treinodeperna #quadriceps #persistencia #musculação #foconoobjetivo #saude #semdorsemganho #shape #shapetavindo #fitness

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Have you seen what’s new at MandaBees.com? 🐝

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gus_aspire. The side lunge is an excellent exercise to add to any leg workout as a

The side lunge is an excellent exercise to add to any leg workout as a compliment to your typical quad dominant exercises common to most leg training routines (squats, leg press, regular lunges) and/or hamstring dominant (deadlifts, Romanian deadlifts, hamstring curls.) The side lunge puts a greater emphasis on your glutes and adductors. If you work your quads and hamstrings a lot, but neglect the glutes, you may want to add movements like this one. This is especially true if you find your feet are excessively turning outwards during other exercises (like when squatting). If this is happening, you have under-active adductors. Correcting this could help take your training to the next level ⬆️💯 💪 Music: Nobody ( by FUGUE ) URL: https://icons8.com/music/

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gym4food. I bounced after a quick 45min leg sesh cause I was feeling a little un
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